晚上看不清東西
晚上養(yǎng)生常識(shí)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《晚上看不清東西》，僅供您在養(yǎng)生參考。
在晚上的時(shí)候，我們的視力肯定沒有白天的時(shí)候看的東西清晰，這是比較正常的現(xiàn)象，而且有一些患者可能患有夜盲癥，這樣在晚上他們就不只是看不清東西了，還是會(huì)出現(xiàn)失明的情況，其實(shí)有些時(shí)候我們經(jīng)常的過度用眼沒有讓眼睛得到休息，也是會(huì)引起視力模糊的，那么晚上看不清東西該怎么緩解?
1.“抗感染維生素”
維生素A能夠增強(qiáng)寶寶呼吸道和消化道防御病菌的能力，還能提升免疫細(xì)胞產(chǎn)生抗體的能力，從而起到降低寶寶患病的風(fēng)險(xiǎn)。
維生素A對(duì)于上皮細(xì)胞的形成和維持也非常重要，如果缺乏維生素A，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑，發(fā)癢等問題。
維生素A最早先被發(fā)現(xiàn)的作用就是維持視覺發(fā)育，它可促進(jìn)視覺細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成，維持結(jié)膜、角膜等器官上皮細(xì)胞的完整性，從而維持正常的視覺反應(yīng)，嚴(yán)重缺乏可導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥。
維生素A可以維持骨細(xì)胞的正常功能，促進(jìn)骨細(xì)胞的分化，從而有效促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。
4.提高機(jī)體造血功能
維生素A通過參與運(yùn)鐵蛋白的合成，確保鐵元素的有效轉(zhuǎn)運(yùn)，從而起到預(yù)防貧血的作用。
國(guó)內(nèi)外大量醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，在維生素A缺乏國(guó)家，預(yù)防性補(bǔ)充維生素A能有效降低腹瀉、傳染病(如麻疹)、貧血、夜盲癥、干眼癥的發(fā)生率，降低兒童死亡率。
維生素A缺乏怎么補(bǔ)
營(yíng)養(yǎng)保健品，適量加大含有維生素a的營(yíng)養(yǎng)保健品的食用，維生素a的營(yíng)養(yǎng)保健品含量高，吸收快，如魚肝油。
多吃含維生素A的水果蔬菜，如蘋果、枇杷、櫻桃、薺菜、番茄、茄子等。另外，多吃含維生素A的肉類，如豬肉、雞肉、蟹、田螺等食物。-缺乏維生素是短期的，只要通過飲食調(diào)理，補(bǔ)充回來即可。
含維生素A的食物有哪些
1、水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數(shù)黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。
2、蔬菜類:馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。
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現(xiàn)在很多孩子才剛上小學(xué)就會(huì)發(fā)現(xiàn)近視，看黑板看不清楚就要配眼鏡才行，不然就會(huì)影響到學(xué)習(xí)，必須靠戴上眼鏡才能看清黑板。不過有時(shí)戴近視眼鏡卻看不清近處的東西，這種情況是不正常的，可能是剛配眼鏡還不太適應(yīng)，近視眼戴上眼鏡是不會(huì)影響到看近的東西的。
（一）限制看近或抵消看近，提高眼球靈敏度
1、即限制學(xué)生看書、看電視、電腦等的時(shí)間、距離、燈光、姿勢(shì)等，每30分鐘左右休息5~10分鐘。但此方法不太可靠，因?yàn)楝F(xiàn)代學(xué)生離不開看書、看電腦等，而且“看近”的時(shí)間越來越多。因此，應(yīng)優(yōu)先選用遠(yuǎn)化鏡抵消看近反射，并將看書寫字等虛擬成看遠(yuǎn)休息。使學(xué)生看書、寫字越多，眼睛休息得越好，近視越不容易發(fā)展；
2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或作看遠(yuǎn)-看近運(yùn)動(dòng)（如打乒乓球），可以提高眼肌運(yùn)動(dòng)靈敏度，但學(xué)生很難做得準(zhǔn)確或長(zhǎng)期堅(jiān)持，故最好使用微電腦控制的靈敏鏡，可以做得很標(biāo)準(zhǔn)，也容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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（二）合理配鏡
防止眼朦及“瞇眼看”導(dǎo)致的眼軸變長(zhǎng) ：不配鏡看遠(yuǎn)時(shí)會(huì)眼朦，可誘發(fā)眼內(nèi)化學(xué)變化導(dǎo)致眼軸變長(zhǎng)；“瞇眼”看可壓長(zhǎng)眼軸，均可引起近視發(fā)生、發(fā)展。
50度以上的近視就應(yīng)該戴鏡，如不戴鏡，小孩看遠(yuǎn)物時(shí)不清或瞇眼看，均可促使眼球變長(zhǎng)，或引起近視相關(guān)因子變化而加快近視發(fā)展。
250度以下僅在看遠(yuǎn)或看黑板時(shí)戴，平時(shí)或看書時(shí)不用戴（因看近清楚，看遠(yuǎn)朦），250度以上應(yīng)整天戴（時(shí)戴時(shí)不戴時(shí)，可因經(jīng)常出現(xiàn)的眼朦導(dǎo)致眼軸變長(zhǎng)引起發(fā)展）。
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（三）近視儀控制 ：原則上應(yīng)選用2代以上近視儀控制近視 2個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)：看近反射及眼靈敏度下降環(huán)節(jié)。
國(guó)內(nèi)近視儀有30多種， 然而，按作用原理劃分，只有四大類（即四代）：
第1代近視儀（用物理方法間接作用眼球類）：如各種振動(dòng)、按摩、磁療、電療儀等，是在不用眼注視時(shí)，通過剌激眼周穴位等起作用，由于對(duì)“看近”反射無直接作用，因此遠(yuǎn)期效果幾乎100%不好。
第2代近視儀（用光學(xué)方法抵消近反射類）：如各種遠(yuǎn)化鏡或虛焦鏡、臺(tái)式遠(yuǎn)化鏡等，是在用眼看書寫字看電腦時(shí)，通過光學(xué)凸棱鏡直接抵消約300度調(diào)節(jié)性近視，并將“看近”虛擬成“看遠(yuǎn)”休息。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，遠(yuǎn)期效果較好。
第3代近視儀（用光學(xué)物理方法提高眼運(yùn)動(dòng)靈敏度類）：如近視靈敏鏡、眼球靈敏諧振鏡等，是通過訓(xùn)練調(diào)節(jié)靈敏度及視野靈敏度來預(yù)防近視發(fā)生、發(fā)展。如配合第2代近視儀使用效果更好。
第4代近視儀（用光學(xué)物理方法抵消近反射并提高眼靈敏度類）：如近視自動(dòng)控制鏡（自動(dòng)遠(yuǎn)化鏡）、臺(tái)式靈敏度記憶遠(yuǎn)化鏡等，自動(dòng)遠(yuǎn)化鏡可通過雙焦鏡片抵消看近反應(yīng)并主動(dòng)變焦遠(yuǎn)化，降低混合性近視。由于其控制近視是在看電視、電腦等娛樂活動(dòng)中完成，具有立竿見影的效果。因此深受學(xué)生、家長(zhǎng)及電腦操作者歡迎，是目前控制近視效果最好的儀器之一。
（四）手術(shù)治療
18歲前，可行后鞏膜加固術(shù)防止高度近視發(fā)展。18歲以后，近視如不再發(fā)展時(shí)，可行準(zhǔn)分子激光手術(shù)。以消除近視度數(shù)。
以上內(nèi)容為我們介紹了帶近視眼鏡的危害的
想摘掉老花鏡嗎？今天送大家一個(gè)非常實(shí)用的食療方，對(duì)防治老花眼大有益處！每天一杯甩掉老花鏡。
中型馬鈴薯一個(gè)、蘋果一個(gè)、中型番茄一個(gè)、粗胡蘿卜一截。
做法
先把馬鈴薯、蘋果、、胡蘿卜去皮，然后放在攪拌機(jī)，攪成一杯即可。
馬鈴薯、蘋果、番茄、胡蘿卜中都含有豐富的維生素和胡蘿卜素，這對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用。
馬鈴薯含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，經(jīng)常食用可以有效的緩解老花眼，還有和中養(yǎng)胃，健脾利濕，寬暢通便，減肥的作用。
蘋果含有豐富的維生素C,經(jīng)常食用可以緩解眼睛疲勞，還可以提高免疫力，補(bǔ)腦寧神，養(yǎng)血安眠。
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C,食用番茄可以緩解眼睛干燥，還可以保護(hù)心臟，降低血壓，抗衰老。
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素C和B族維生素。食用可以補(bǔ)肝明目，降血脂，增強(qiáng)體抗力的作用。
經(jīng)常飲食這杯蔬果汁，不僅皮膚晶瑩，而且超神奇，多細(xì)小的字都看的見，一清二楚，對(duì)眼睛有很大的好處哦。
如果你開始老花，散光或者視力模糊，大可試試這配方，每天早上連渣喝一杯，精神特別好！
俗話說四十七八，兩眼花花,中老年人常說的眼力差多了、眼神不濟(jì)了都屬老花眼典型癥狀。
有些高度近視患者眼鏡度數(shù)逐年增高，鏡片越來越厚，視力卻越來越差，想不通為什么十分苦惱。其實(shí)很多高度近視患者隨著近視時(shí)間的增長(zhǎng)，往往出現(xiàn)很多眼部病理性改變。
高度近視眼底改變
主要包括：1.夜間視力差，對(duì)比敏感度下降。
2.飛蚊癥、眼前漂浮物、閃光感，主要因玻璃體渾濁、玻璃體后脫離引起。
3.眼軸增長(zhǎng)，表現(xiàn)為假性眼球突出（向前凸）及后鞏膜葡萄腫（向后凸）。
4.眼底出現(xiàn)近視弧、豹紋狀眼底、萎縮斑，因眼軸增長(zhǎng)，眼球壁幾層膜結(jié)構(gòu)增長(zhǎng)變薄所致。
5.黃斑病變：黃斑變性、黃斑裂孔、黃斑劈裂及黃斑前膜等。
6.眼底周邊視網(wǎng)膜變性變薄，嚴(yán)重形成視網(wǎng)膜裂孔，造成視網(wǎng)膜脫離。
7.容易發(fā)生開角型青光眼。
8.自幼高度近視可引起弱視及斜視。
這些改變都可引起視覺異常及視力下降，有些需要通過手術(shù)治療，有些損害不可逆，均不能通過戴眼鏡提高視力。所以高度近視患者通過眼鏡矯正視力不滿意時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，發(fā)現(xiàn)病理性改變可及時(shí)處理。
眼睛是心靈之窗，生活中有時(shí)我們會(huì)感到眼睛干癢難受，還有早上睡醒后眼睛模糊，看不清東西，這時(shí)很多人會(huì)習(xí)慣性的用手揉一揉，其實(shí)很不衛(wèi)生，手上有很多細(xì)菌，容易讓眼睛感染。那么為什么會(huì)出現(xiàn)一只眼睛看不清的情況？今天就給大家說說睡醒后一只眼睛看不清怎么回事。
就目前癥狀來看，通常是因?yàn)樗呷狈Γ醚鄄缓侠韺?dǎo)致的視疲勞，或是屈光不正，緩解方法，調(diào)整好心態(tài)，注意休息，合理用眼，控制手機(jī)，電腦，電視等精細(xì)用眼的使用，做眼部的按摩和熱敷，點(diǎn)滋潤(rùn)型的眼藥水，比如貝復(fù)舒滴眼液，觀察一下，如果1到2周沒有改善，要去醫(yī)院眼科檢查，主要是檢查屈光度。
如昨夜一夜未睡或者睡眠質(zhì)量極其不好的，第二天到公司或者學(xué)校就會(huì)發(fā)困，人到極度困頓的情況下就會(huì)非常想睡覺，無論是什么姿勢(shì)只要能合眼就可以睡下，所以當(dāng)這種極度困頓的情況下睡去的時(shí)候，由于睡眠時(shí)間不長(zhǎng)，可能瞇瞇眼十幾分鐘就要醒了，因?yàn)槟闶窃谏习嗷蛘呱险n。
所以眼睛嚴(yán)重休息不足，導(dǎo)致表面上大腦是醒來了，但是眼睛還沒醒，你去照鏡子的時(shí)候，眼白那里肯定是發(fā)紅的，就是因?yàn)樾菹⒉蛔悖?/p>
此眼疾來的比較突然，如果眼睛部位會(huì)脹痛，或者頭暈、頭目不清利，你的女友多為是眼壓偏高，這很大可能是青光眼引起的，還有就是疲勞過度、或者最近房事過度也會(huì)引起此現(xiàn)象。最好今天帶你的女友去醫(yī)院檢查下，如果眼壓會(huì)偏高，可以先降眼壓再結(jié)合些明目通竅的藥物，如果是疲勞過度引起的，那么平時(shí)注意休息，不要熬夜，休息幾天就會(huì)慢慢好起來。
由于地域發(fā)音或是天生的原因人導(dǎo)致發(fā)音不準(zhǔn)確、吐字不清晰，對(duì)于一些需要說標(biāo)準(zhǔn)普通話的職業(yè)來說是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。但是這不是很大的問題，因?yàn)殛P(guān)于這個(gè)是可以通過我們后天去改變的。首先從漢語的拼音字母開始，這是基礎(chǔ)，再就是練氣練聲改變自己的口音，如果是口齒不清的人還可以通過含著石子的方式來鍛煉。
練氣
做深呼吸練習(xí)，吸氣的時(shí)候盡量飽滿，將氣壓到胸以下使腹部漲起來，一直漲到肺部，然后慢慢的呼出，將氣息拉長(zhǎng)，不要用力吹氣。讓每一次的呼吸持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。在呼氣時(shí)可以用數(shù)數(shù)字、念繞口令替代，試試自己能一口氣數(shù)到多少。
練聲
類似于學(xué)唱歌時(shí)的發(fā)音練習(xí)，讀“啊”字，從低音開始發(fā)，音調(diào)一階階往上升，一直到自己發(fā)音的極限，再一階階往下落，直到最低音。用不同的字做發(fā)音練習(xí)，比如“嘿、哈、呵”等等。
字母發(fā)音
回歸小學(xué)時(shí)代，去學(xué)習(xí)思考一下字母的發(fā)音，“a”要怎么讀，嘴形什么樣，從嘴里哪個(gè)部位發(fā)音，應(yīng)該重讀還是輕讀，“b”呢、“c”呢？很多時(shí)候我們覺得說話模糊不清，一部分原因就是因?yàn)樽帜傅陌l(fā)音抓的不標(biāo)準(zhǔn)，不妨花點(diǎn)時(shí)間思考練習(xí)一下，一定會(huì)大有進(jìn)步速讀
速讀
選一篇文章速讀，不要求對(duì)其中的標(biāo)點(diǎn)和情感加以關(guān)注和修飾，以最快的速度讀完，但每個(gè)字必須讀的清楚。過程中準(zhǔn)備一個(gè)錄音，讀完后聽一下哪些字詞發(fā)音比較模糊，下一次練習(xí)中加以注意。
“嚼”石子
找一顆干凈光滑的石頭，朗讀時(shí)含在嘴巴里，盡自己最大努力把字說清楚，在練習(xí)時(shí)吐字會(huì)很別扭，舌頭也容易累，沒關(guān)系，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的吐字漸漸變得清晰起來。
模仿
可以去網(wǎng)上找一些專業(yè)的朗讀音頻，或跟著電視、廣播中的主持人進(jìn)行模仿。一定要選那些發(fā)音正確，吐字清晰的導(dǎo)播，學(xué)習(xí)他們的發(fā)音，吐字，詞句間的停頓，情感的抒發(fā)...久而久之，自己的說話也會(huì)大有進(jìn)步。
很多人在晚上刷牙之后都會(huì)比較疑惑是否可以繼續(xù)在食用食物，晚上刷牙之后再繼續(xù)食用食物的話會(huì)不會(huì)影響我們自身的口腔衛(wèi)生，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中是否可以在晚上刷牙之后繼續(xù)食用食物，以及在平時(shí)生活中刷牙之后繼續(xù)食用食物的話會(huì)不會(huì)對(duì)我們的牙齒或者是口腔健康造成什么不利的影響呢?我們一起來看看吧。
晚上刷牙后能吃東西嗎
晚上刷牙之后是不建議在繼續(xù)食用食物的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候在刷牙之后在繼續(xù)食用食物的話會(huì)對(duì)我們的口腔健康造成一定的不利的影響的，所以并不建議在晚上刷牙之后繼續(xù)食用食物，會(huì)造成我們口腔內(nèi)的細(xì)菌滋生造成自己的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候人體口腔衛(wèi)生在晚上的時(shí)候都是屬于細(xì)菌滋生的時(shí)候，因?yàn)椴粫?huì)經(jīng)常的張口或者是進(jìn)行清潔，這個(gè)時(shí)候的口腔環(huán)境極易讓一些細(xì)菌生存，在這個(gè)時(shí)候刷牙之后再繼續(xù)食用食物的話會(huì)造成口腔內(nèi)的細(xì)菌的生長(zhǎng)更加的迅速，導(dǎo)致口腔衛(wèi)生變得更加的糟糕，所以在平時(shí)生活中的話是不建議在晚上睡覺之后再繼續(xù)的食用食物的，以免會(huì)造成自己的身體健康造成一定的不利的影響。
擴(kuò)展資料
在生活中刷牙之后在繼續(xù)食用食物的話會(huì)造成我們口腔內(nèi)的一些污漬出現(xiàn)殘留的情況，導(dǎo)致一些有害物質(zhì)粘附在在人體口腔內(nèi)，造成牙周炎、出血等癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話是不建議在刷牙之后在繼續(xù)食用食物的。
一般在每一次人體食用食物之后的半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)這一段時(shí)間之內(nèi)是屬于細(xì)菌極易滋生的時(shí)候，所以在平時(shí)生活中刷牙的話可以在飯后的半個(gè)小時(shí)之內(nèi)去刷牙會(huì)比較好一些，可以讓牙齒口腔變得更加的整潔一些，不會(huì)出現(xiàn)牙垢、牙結(jié)石之類的有害物質(zhì)發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
刷牙之后是不建議在繼續(xù)食用食物的，會(huì)造成我們的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，而且在平時(shí)生活中刷牙的過程中也要注意相關(guān)的健康的問題，以免造成自己的口腔衛(wèi)生出現(xiàn)問題，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
如今減肥的人越來越多了，減肥的方式也有很多，比如說運(yùn)動(dòng)、吃減肥、抽脂等等。不過大家采取最多的辦法便是控制飲食了。其實(shí)，減肥的時(shí)候除了要合理控制飲食攝取量之外，吃飯的時(shí)間也很重要。那么，想要減肥的話，晚上幾點(diǎn)以后不能吃東西呢？下面就為大家簡(jiǎn)單介紹下吧。
減肥幾點(diǎn)以后不吃東西
減肥期間，一般要求8、9點(diǎn)后就不要吃東西。按照睡前3小時(shí)不吃東西的原則，12點(diǎn)睡覺，則9點(diǎn)后不吃東西，如果晚上10點(diǎn)睡覺，則7點(diǎn)以后就不要吃東西了。
進(jìn)食時(shí)間并非體重增加的關(guān)鍵因素
雖說按道理說的確是要求減肥期間8、9點(diǎn)后就不要吃東西，但是，我們還是要了解到這一點(diǎn)：科學(xué)家們證實(shí)，進(jìn)食時(shí)間對(duì)于體重增加并不起主要作用。
肥胖最主要的元兇在于飲食總體的熱量過高。你想，要是八點(diǎn)前把熱量都吃夠了，用這招也不管用。由此可見，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關(guān)鍵。無論什么時(shí)間進(jìn)食東西，身體都會(huì)將多余的卡里路儲(chǔ)存下來，轉(zhuǎn)變成脂肪。
為何會(huì)有“八點(diǎn)后不能吃東西”的認(rèn)知
既然肥胖由“攝入與消耗”2者決定。那么，當(dāng)消耗=攝入時(shí)，我們可以保持體重;當(dāng)消耗攝入時(shí)，我們就可以減肥。 人們晚上活動(dòng)量少，身體消化吸收、轉(zhuǎn)化功能也變得慢?？梢?，在消耗多的白天進(jìn)食多點(diǎn)，減少晚上進(jìn)食或則不進(jìn)食，這樣更有利于減肥?；蛟S，“8點(diǎn)后不能吃東西”是對(duì)需要減肥者更有用的信息。因此，“8點(diǎn)后不能吃東西”是減肥的必要條件，但不是減肥的充分條件，也不是發(fā)胖的充分條件。
減肥期間能吃夜宵嗎
如果晚上實(shí)在是感到饑餓，可以吃熱量低的夜宵。如一杯牛奶、蜂蜜、豆?jié){，或是一小把堅(jiān)果，一碗水煮蔬菜。番茄湯也是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)也需注意，夜宵不要吃得太晚，最好在9點(diǎn)以前哦。
減肥怎么控制不吃宵夜
如果習(xí)慣晚上吃零食和宵夜，不要企圖一下子能戒掉。先嘗試晚上吃100-200千卡的零食，如1-2片吐司或一杯酸奶、純牛奶等。然后記錄每天吃的食物，吃了多少，為什么吃，幫助增加控制飲食的意識(shí)。家里最好不要放零食。最后吃少點(diǎn)、早點(diǎn)睡，能幫助控制不吃宵夜。
減肥爭(zhēng)取飯后4小時(shí)再入睡
晚飯想吃好的？可以！不必那么死板嚴(yán)令禁止。但是，4個(gè)小時(shí)以后再去睡。正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止。很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以，關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致消化，脂肪自然就不會(huì)堆積。
溫馨小貼士減肥不要老是想著少吃甚至不吃，關(guān)鍵還是要晚上睡得多一點(diǎn)。經(jīng)研究表明，未成年人缺乏睡眠，會(huì)增加未來肥胖的概率；成年人睡眠不夠，也和體重增加有關(guān)。想要控制體重，7-8小時(shí)的睡眠較為合適，且人患心血管疾病、糖尿病等的幾率也大大減小。
晚上肚子餓 該不該吃東西？
很多人因?yàn)樗猛?，或者因?yàn)轲?，就?huì)特別想吃東西。那么，睡前食物有哪些該吃不該吃的講究，你都知道嗎？
哪些人會(huì)被建議睡前吃一頓？
1、過于瘦弱體質(zhì)者
身體過于瘦弱，常常是由營(yíng)養(yǎng)吸收能力弱以及缺乏運(yùn)動(dòng)兩方面原因?qū)е?。睡前補(bǔ)充碳水化合物有利于改善身體狀況，提高體重基數(shù)。睡前吃高蛋白食物常常會(huì)導(dǎo)致這類人消化不良、腹瀉等癥狀。油膩食物也常常不利于消化，同樣不推薦。
2、生長(zhǎng)發(fā)育期的多數(shù)人
多數(shù)生長(zhǎng)發(fā)育期的人，無論男女，都需要消耗大量的蛋白質(zhì)。夜間會(huì)有接近10小時(shí)不能進(jìn)食；如果晚上6點(diǎn)吃晚餐，早晨7點(diǎn)吃早晨，則有13小時(shí)不能進(jìn)食；如果“過午不食”，那么每天近19小時(shí)不進(jìn)食。但蛋白質(zhì)不能像糖類和脂肪那樣大量?jī)?chǔ)存，消化過程幾個(gè)小時(shí)結(jié)束后，就會(huì)開始逐漸缺乏蛋白質(zhì)。不吃晚餐，不利于生長(zhǎng)發(fā)育。此類人睡前被建議食用含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶。
3、愛好健身達(dá)人大眾
健身大眾時(shí)刻都不應(yīng)該饑餓（無論男女）。晚餐后如果不加餐，那么晚6點(diǎn)~早6點(diǎn)，這十多小時(shí)的蛋白質(zhì)缺乏會(huì)讓你事倍功半。健身者睡前應(yīng)該吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受歡迎的一般是酪蛋白類，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大約可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各類奶制品中。
4、有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的年輕人
每天運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)消耗能量，對(duì)肌肉骨骼皮膚等都有磨損。睡眠期間是恢復(fù)這些運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候，不宜整夜饑餓，建議睡前1~3小時(shí)吃一點(diǎn)東西，不要太多就好。
哪些人會(huì)被建議睡前不吃東西？
1、體重虛高的肥胖者
肥胖者不同于重量級(jí)運(yùn)動(dòng)員，是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進(jìn)入中老年后面臨更大的健康風(fēng)險(xiǎn)：高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均飲食常常高于普通人平均水平，建議他們縮減飲食，有利于讓飲食水平恢復(fù)正常。以及睡眠期間不要提高血糖，可能增加風(fēng)險(xiǎn)等。
2、正在生長(zhǎng)的肥胖小孩
小孩睡前吃東西可能會(huì)養(yǎng)成貪吃習(xí)慣，因?yàn)樾『⒌淖灾屏ν蝗绯赡耆?，往往不能像成年人一樣主?dòng)控制分量、一次只吃一點(diǎn)。
3、較少運(yùn)動(dòng)的女性
擁有極少的基礎(chǔ)代謝，屬于易胖體質(zhì)，晚上吃一點(diǎn)都是有可能胖的。不同于運(yùn)動(dòng)人群可以耐受多余熱量，極少運(yùn)動(dòng)的女性只要吃一點(diǎn)點(diǎn)都有可能長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)。所以推薦睡前3小時(shí)都不吃，有利于保持身材。
而較少運(yùn)動(dòng)的男性，常常仍有高一些的基礎(chǔ)代謝，對(duì)食物熱量相對(duì)更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之類，過度飲食。要注意減少此類飲食，此類是一定會(huì)胖的。
這些東西睡前不該吃：重口味的東西，大量的牛奶或花草茶，甜食，油膩的東西，酒類。
睡前要注意，湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗。雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上上床睡覺，食物會(huì)全部囤積在胃里，也會(huì)引起發(fā)胖。所以，建議還是在吃完宵夜2-3小時(shí)后才上床睡覺吧。
在小小的耳朵上，聚集有一百二十個(gè)穴道，你一定很詫異。更不可思議的是，這些穴道因與全身的經(jīng)絡(luò)相連，故和五臟六腑的健康有著密切的關(guān)系。
當(dāng)身上部位發(fā)生異常時(shí)，耳穴的對(duì)應(yīng)穴道，即會(huì)產(chǎn)生疼痛或硬塊。如果適時(shí)地加以處置，把這些異常的現(xiàn)象消除，身體的狀況自然就可改善。古老醫(yī)術(shù)中的耳針療法，就是運(yùn)用這個(gè)原理。
在現(xiàn)今繁忙的生活中，很多人忽略這個(gè)重要的部位。每天只要花很少的時(shí)間去搓揉，讓耳朵上所有的穴道都能活絡(luò)暢通，對(duì)健康有莫大的助益。
避免到太嘈雜的地方，如歌廳、迪廳。在高噪聲的環(huán)境下工作，要配戴適當(dāng)?shù)淖o(hù)耳罩及耳塞。耳朵發(fā)炎或耳鳴，要立刻看醫(yī)生。用耳機(jī)聽CD、MD、Mp3時(shí)不要把音量調(diào)得太大。耳垢是一種天然保護(hù)外耳道的分泌物，不需特別清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以為棉花棒是較佳的潔耳工具，其實(shí)這只會(huì)將大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遺留在耳道內(nèi)。洗頭或沐浴時(shí)，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。新生嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)循序漸進(jìn)的緩慢過程，也是父母最關(guān)心的問題。嬰兒從蹣跚學(xué)步到直立行走，從呀呀學(xué)語到對(duì)話流暢，都離不開父母時(shí)刻的指導(dǎo)。正常的孩子在一歲時(shí)，便具備了開口說話的能力，但也有少數(shù)孩子存在著說話吐字不清的現(xiàn)象，那么是哪些原因會(huì)導(dǎo)致寶貝說話吐字不清呢？
哪些原因?qū)е聦氊愓f話吐字不清呢?
1.聽不準(zhǔn)就說不準(zhǔn)
語言發(fā)育的最初階段就是模仿，寶寶首先必須能聽清父母的發(fā)音，才能發(fā)展到模仿發(fā)音。有聽力障礙的寶寶由于聽不清楚，導(dǎo)致發(fā)音不準(zhǔn)確，尤其是韻母音很重。父母還可以發(fā)現(xiàn)寶寶喜歡近距離看電視;在寶寶背后呼喚他時(shí)，需要很大的聲音才能讓他聽到。甚至有的寶寶能自發(fā)地學(xué)會(huì)“唇讀”，也就是緊盯著說話者的口型，這種方法可以幫助寶寶了解對(duì)方的語言，彌補(bǔ)聽力上的不足。
帶寶寶去做個(gè)聽力檢查是必須的，如果確實(shí)屬于聽力問題，就要配戴助聽器，對(duì)完全喪失聽力的寶寶需要植入人工耳蝸。只有聽力改善了，寶寶的發(fā)音才能有進(jìn)步。
2.舌頭受到限制
舌與口底之間有一條薄條狀組織，叫舌系帶。正常情況下，舌系帶可以使舌頭活動(dòng)自如，舌尖能自然地伸出口外或向上舔到上齒齦。而有少數(shù)寶寶由于舌系帶過短，限制了舌頭的運(yùn)動(dòng)，不能正常地前伸，舌頭伸不出口腔或只能伸出一點(diǎn)點(diǎn)，不能超過下唇下沿。因而，發(fā)翹舌音時(shí)常常發(fā)不清楚。翹舌音又稱卷舌音，包括zh、ch、sh、r。無論父母如何糾正，寶寶也很努力地發(fā)音，但就是做不到。
是否需要做舌系帶手術(shù)是不少父母糾結(jié)的問題。其實(shí)，寶寶在兩歲以前進(jìn)行這種手術(shù)，95%屬于多此一舉，即使不手術(shù)，大部分寶寶以后也會(huì)逐漸達(dá)到正常狀態(tài)。如果寶寶不滿4歲，舌系帶過短僅僅表現(xiàn)為發(fā)音不清而不影響生活和健康，就沒必要手術(shù)治療，只需靜觀其變。
3.腦發(fā)育障礙
有多種染色體病(比如唐氏綜合征，即21三體綜合征)和先天性代謝病(比如苯丙酮尿癥)都可導(dǎo)致腦發(fā)育障礙，影響語言功能發(fā)育。同時(shí)，腦癱也是一個(gè)重要原因。有70%～80%的腦癱兒童會(huì)出現(xiàn)語言發(fā)育障礙。
造成腦發(fā)育障礙的原因很多，必須弄清原因才能有的放矢地進(jìn)行治療或康復(fù)鍛煉，改善患兒的狀況。小兒在3歲前的腦組織發(fā)育還不完全，還處于迅速發(fā)展的時(shí)期，大腦的可塑性極強(qiáng)，恢復(fù)能力快，在這一時(shí)期如能及時(shí)應(yīng)用早期康復(fù)及早期干預(yù)的方法，促進(jìn)可能發(fā)展為腦損傷后遺癥的高危新生兒的潛能發(fā)揮。
4.發(fā)育還不成熟
寶寶的發(fā)音都是從不清楚逐漸變?yōu)榍宄模@個(gè)過程與寶寶的身體各系統(tǒng)功能逐漸完善同步，所以，隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，發(fā)音不清晰、不準(zhǔn)確的問題會(huì)逐漸減少，但有調(diào)查顯示，3～4歲的幼兒中仍有19.82%發(fā)音不準(zhǔn)。幼兒發(fā)音的錯(cuò)誤比較分散，錯(cuò)誤大多集中在輔音，原因是發(fā)音部位和方法不正確。那么為什么元音發(fā)音不準(zhǔn)較少，而輔音錯(cuò)誤較大呢?因?yàn)檩o音要依靠唇、齒舌等運(yùn)動(dòng)的細(xì)微分化。三四歲的寶寶由于唇和舌尖運(yùn)動(dòng)不夠有力，下腭不夠靈活，所以發(fā)出的音往往分化不明。
當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)寶寶有個(gè)別音發(fā)不清楚時(shí)，應(yīng)該及時(shí)糾正，平時(shí)多教寶寶說歌謠、說繞口令、唱歌，鼓勵(lì)寶寶用語言而不是用肢體表達(dá)自己的意愿，都能幫助寶寶的語言發(fā)育。千萬不要取笑寶寶發(fā)音不準(zhǔn)，否則是對(duì)其心理的傷害，導(dǎo)致寶寶不敢說話，影響語言功能的正常發(fā)展。
5.語言環(huán)境的影響不可小覷
寶寶的模仿能力特別強(qiáng)，周圍人的發(fā)音清楚且標(biāo)準(zhǔn)，寶寶很容易學(xué)會(huì)，如果家里人發(fā)音不清或說方言，寶寶同樣一學(xué)就會(huì)。最常見的就是n、l不分，把“姥姥”說成“腦腦”或“楠楠”說成“蘭蘭”。因此，最好從寶寶學(xué)說話開始，就能有一個(gè)發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)的語言環(huán)境。
【導(dǎo)讀】葡萄和提子，蘆柑和桔子，烏梅和李子，這些水果你分不清，但是這些看似很像的食物，其實(shí)有著很多的不同，下面就為你介紹這些水果你分不清。
這些水果你分不清
葡萄和提子
外觀：葡萄形狀多為圓球形，顏色較灰暗，且?guī)в邪姿?。葡萄果肉汁多，果核比提子要大。而提子多為橢球形，外觀光澤通透，皮薄，不容易剝下。
營(yíng)養(yǎng)：葡萄和提子在水果上屬于糖分較高的水果，整體來說營(yíng)養(yǎng)沒有太大差別，差別比較大的在果皮上。葡萄皮顏色深，故花青素含量較高，紅提次之，青提最少。
吃法：考慮到農(nóng)藥殘留的安全問題，建議最好剝皮食用。不過葡萄皮厚容易剝下，而提子皮薄處理起來比較麻煩。偶爾一次帶皮吃沒關(guān)系，實(shí)在擔(dān)心就買容易剝皮的葡萄。
蘆柑和橘子
外觀：蘆柑個(gè)頭比較均一，直徑約為5厘米，而橘子種類較多個(gè)頭大小有異，直徑為2~8厘米不等。蘆柑果皮為黃橙色，而橘子果皮顏色有綠有橙。
營(yíng)養(yǎng)：兩者的營(yíng)養(yǎng)差異體現(xiàn)在味道上。蘆柑的味道既不太甜也不太酸，而橘子有偏酸和偏甜的，偏酸的有機(jī)酸含量多些，偏甜的果糖成分多一些，其余的，如維生素、礦物質(zhì)的含量基本相差不大。
吃法：很簡(jiǎn)單，去皮吃即可。不過果瓣上的絲絡(luò)不要剔掉，這可是很好的膳食纖維。有條件的話可保留柑橘皮，風(fēng)干保存制作陳皮，或者將柑橘皮泡水、煮湯，可獲得橘皮苷這種生物活性物質(zhì)。
烏梅和李子
外觀：烏梅多為干制品，表面呈棕黑色或?yàn)鹾谏?，且皺縮不平，果肉可直接與核分離。而李子表面呈紅紫色，個(gè)頭比紅提大，果肉摸起來較軟。
這些水果你分不清
營(yíng)養(yǎng)：烏梅比李子的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)在于含多種有機(jī)酸，有生津止渴開胃的作用。李子作為新鮮水果，含水量較烏梅多，因此糖分比例較低。
吃法：烏梅一般會(huì)被拿來泡水喝，或是被當(dāng)成原料被制成藥物，而李子一般直接食用。
再說說奇異果和獼猴桃。奇異果主要指由新西蘭進(jìn)口的獼猴桃，其外觀大小均一，絨毛方向比較規(guī)則。而獼猴桃絨毛分布不均，外觀和觸感比較粗糙?？诟猩希娈惞兜辣葒?guó)產(chǎn)獼猴桃要甜，營(yíng)養(yǎng)區(qū)別不大，兩者同樣屬于高糖分水果。
鳳梨與菠蘿
市面上的鳳梨一般產(chǎn)地都是臺(tái)灣，其實(shí)，菠蘿和鳳梨是同一種水果。我們平時(shí)常吃的菠蘿大多產(chǎn)自海南，表皮一般都是橙黃色的，上面長(zhǎng)的刺比較深，葉子也是帶齒的。而市場(chǎng)上賣的鳳梨其實(shí)是臺(tái)灣菠蘿，因?yàn)楫a(chǎn)地不同，外觀和內(nèi)部都有所不同。臺(tái)灣鳳梨的表皮一般偏綠色，刺比較淺，葉子不帶齒。從外觀上看，鳳梨更加溫和一些，削皮和處理起來也比較方便。
菠蘿和鳳梨吃起來口感有差別。菠蘿香味比較濃郁，成熟度高的吃起來酸甜適口，但一定要提前用鹽水浸泡后食用。而鳳梨比菠蘿有嚼勁，口感偏甜，吃之前也不必用鹽水浸泡。
菠蘿是鳳梨科的一個(gè)品種，和鳳梨是同物異名，類似的還有櫻桃和車?yán)遄?、獼猴桃與奇異果、橙子與柳丁，都是同一種水果。因產(chǎn)地不同，一般在口感、風(fēng)味上有差異，而營(yíng)養(yǎng)相差并不大。但正是因?yàn)橛袀€(gè)洋氣的名字，再加上有些產(chǎn)自國(guó)外或大的水果品牌，價(jià)格就會(huì)高很多。因此，不要認(rèn)為有洋名字的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就高，要認(rèn)清其本質(zhì)，根據(jù)需求購買。
如果長(zhǎng)時(shí)間過度的工作不睡覺，沒有好好休息，就特別容易出現(xiàn)大腦不清醒的情況，而且有的時(shí)候因?yàn)樗卟皇娣矔?huì)出現(xiàn)視力模糊，不管是哪一種原因，應(yīng)該保證充足的睡眠，每天至少要睡到八個(gè)小時(shí)，這樣才能夠讓我們第二天有精力更好的學(xué)習(xí)和生活，那么大腦不清醒視力模糊是什么病呢?
如果長(zhǎng)時(shí)間頭暈、頭昏，伴睡眠不 好，或者伴有其他身心癥狀如面部及肢體發(fā)麻，頸部酸痛，甚至出現(xiàn)心慌、氣 短、乏力等癥狀，要是單在內(nèi)科各項(xiàng)檢查差不出毛病要想到植物神經(jīng)功能失調(diào) (過去也稱為神經(jīng)官能癥)。如果伴有情緒低落，易激動(dòng)、悲觀，要小心抑郁 癥。建議到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行相關(guān)檢查，以進(jìn)一步找出頭暈的原因。
可以口服腎氣丸保和丸補(bǔ)中益氣丸治療，平時(shí)禁忌辛辣食品建議避免勞累及熬夜等，禁辛辣食品，清淡飲食，晚上睡前用溫水洗洗腳，促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)改善你的癥狀
血壓升高，會(huì)出現(xiàn)全身血流速發(fā)生變化，引起視神經(jīng)乳頭水腫，出現(xiàn)視力模糊。腦部血流速增高，引起頭暈、頭疼等癥，引起頭腦不清楚等。長(zhǎng)期高血壓，可引起心腦血管疾病。應(yīng)口服有效的降壓藥物如尼福達(dá)、卡托普利、壽比山等藥物治療，注意低鹽低脂飲食，戒煙酒，減輕心理壓力，保持充足的睡眠時(shí)間。
一般的是腦供血不足中的，可考慮吃些調(diào)理腦神經(jīng)功能的藥物，可選擇養(yǎng)血清腦顆粒、鎮(zhèn)腦寧膠囊或正天丸，配合針灸治療將會(huì)更好，注意生活規(guī)律，養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣。
皮膚上出現(xiàn)黑頭的情況對(duì)于很多人來說是比較常見的，但有的人卻不以為然，那么黑頭不清理會(huì)怎么樣呢？黑頭其實(shí)就是粉刺的一種，也可以說是一種隱形的粉刺，如果不除掉危害還是很大的。黑頭如果不清理，會(huì)讓毛孔變得越來越大，最重要的就是直接讓皮膚變得很油，導(dǎo)致越來越差。
黑頭需定期清理，長(zhǎng)期不清理黑頭的危害
1、堵塞、撐大毛孔
黑頭堆積過多，毛孔就會(huì)被撐大。由于黑頭主要是堆積在毛孔口，如果不長(zhǎng)期不清理，越堆越多的黑頭就會(huì)堵塞毛孔，皮膚也會(huì)顯得很油膩。
2、影響外觀
鼻部長(zhǎng)黑頭也稱為草莓鼻，看起來就是皮膚表面布滿了一團(tuán)密密麻麻的黑色小斑點(diǎn)。如果長(zhǎng)期不清理，很容易形成大面積的暗斑，容易拉低人的顏值，影響美觀。
3、易致肌膚發(fā)炎
如果長(zhǎng)期不清理黑頭，毛孔堵塞就會(huì)變得越來越嚴(yán)重，由于大量的分泌物及灰塵堆積在毛孔內(nèi)無法排出，這時(shí)細(xì)菌就很容易滋生，皮膚敏感者還容易出現(xiàn)發(fā)炎和感染的癥狀。因此，定期清理黑頭很重要。
頭腦不清楚，老是想睡覺，是會(huì)嚴(yán)重影響到人的身體健康以及日常生活的。而出現(xiàn)這些癥狀，一般都是因?yàn)槭人Y所引起的。嗜睡癥在老年人群中的發(fā)病率極高，導(dǎo)致老年人嗜睡的主要原因有：環(huán)境因素、藥物因素、腦補(bǔ)因素或者是營(yíng)養(yǎng)不良。在發(fā)現(xiàn)老年人有嗜睡癥之后，一定要根據(jù)原因，進(jìn)行積極的調(diào)理！
1、環(huán)境因素
老年人如果生活比較孤獨(dú)、單調(diào)，環(huán)境比較寂寞，再加上老年人由于體力欠佳，心臟功能不好，或患有骨關(guān)節(jié)病等，往往不愛活動(dòng)，容易出現(xiàn)嗜睡。因此，在了解老年人嗜睡的原因之后，做子女的應(yīng)該注意給老年人安排好日常生活，注意適當(dāng)?shù)母阈┻m合老年人特點(diǎn)的活動(dòng)，使老年人感到生活充實(shí)而有意義，從而擺脫孤獨(dú)、寂寞感。
2、藥物因素
主要指安眠藥的副作用，因?yàn)橛械陌裁咚幾饔脮r(shí)間比較長(zhǎng)。另外，若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，容易出現(xiàn)安眠藥的后作用，后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在檢查老年人在嗜睡中，發(fā)現(xiàn)服用的藥物中和用安眠藥對(duì)嗜睡有一定關(guān)系，就應(yīng)該停用、改用或減量應(yīng)用安眠藥物。
3、腦部因素
當(dāng)老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。例如當(dāng)老年人出現(xiàn)腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化癥和腦血管疾病等，都可能出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。
4、營(yíng)養(yǎng)不足，能量攝入降低。
營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，如與客人談話、或在工作中，都會(huì)有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變。
