跑步后前腳掌疼
腳掌養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“跑步后前腳掌疼”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
跑步是一項(xiàng)對(duì)人體非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)榕懿讲粌H操作起來(lái)簡(jiǎn)單，而且它對(duì)人體所起到減脂排毒的作用是非常明顯的。可是大家在跑步的過(guò)程中，一定要注意自己的跑步方法和腳掌的受力情況，有一些人就是因?yàn)閷?duì)腳掌使用不恰當(dāng)，導(dǎo)致了跑步過(guò)后腳掌非常疼。因此發(fā)生跑步后腳掌很疼的現(xiàn)象應(yīng)該如何解決呢?
很多人跑步的時(shí)候會(huì)在前腳掌感覺(jué)到尖銳的疼痛，嚴(yán)重情況下連行走都很難，真的是苦不堪言。
跑步前腳掌疼怎么辦
1、在可控的情況下繼續(xù)
對(duì)普通人來(lái)說(shuō),如果以前沒(méi)有經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣,短時(shí)間超負(fù)荷鍛煉的確會(huì)引起身體的一些不適,這是人體的正常反應(yīng)。遇到這種情況,可以在自己感覺(jué)能承受的情況下,繼續(xù)循序漸進(jìn)地加量。一旦跑步訓(xùn)練到了一定的周期,上了一定的量,身體適應(yīng)之后,肌肉酸痛、腳部疼痛等癥狀就會(huì)逐步消失。
2、到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫助治療
對(duì)于確實(shí)感覺(jué)不太適應(yīng)的初跑者,可以選擇去醫(yī)院。醫(yī)生通常會(huì)開(kāi)消炎止痛之類(lèi)的藥給你,然后建議你做肌力訓(xùn)練。肌力就好比運(yùn)動(dòng)過(guò)程的燃料,燃料充足,動(dòng)力自然沒(méi)問(wèn)題,如果跑到一半燃料不足,就會(huì)開(kāi)始磨耗軟骨、韌帶、肌腱、骨骼。一段時(shí)間后,就會(huì)開(kāi)始膝蓋痛、關(guān)節(jié)痛、或是足底痛。
3、有效放松和鍛煉足部
足底拉伸
牽拉的方法有很多種,最簡(jiǎn)單的就是一手抓住腳的前半部分,一手抓住腳后跟,雙手向兩邊用力牽拉腱膜。
足底肌肉練習(xí)
取一個(gè)裝滿(mǎn)冰水的塑料水瓶踩在腳下,來(lái)回滾動(dòng)。也可以練習(xí)用腳趾卷毛巾和用腳趾撿玻璃球(或是任何大小差不多的東西)。簡(jiǎn)便易行。
小球按摩
取一個(gè)高爾夫球(或其他類(lèi)似大小的球體)用在腳部從前往后進(jìn)行按摩。注意應(yīng)用力按壓到每一個(gè)部位,中間部分和邊緣部分都要按摩,并在每一塊按壓區(qū)域停留15秒左右。完成后,再?gòu)暮笸鞍磯骸?/p>
墊上足弓墊
如果條件允許,可購(gòu)買(mǎi)一塊足弓墊墊在鞋內(nèi),撐起足弓部位,減少足弓在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的變形沖擊,同時(shí)也可以為腳部提供更好的支撐。不僅在跑步時(shí),平時(shí)行走時(shí)也可以使用這一方法,這對(duì)足底筋膜炎和跟腱炎都有一定效果。
多做做腳趾運(yùn)動(dòng)
如果你有強(qiáng)健的足弓與腳趾,就不怕足底筋膜炎找麻煩。最簡(jiǎn)單的鍛煉方法是,當(dāng)你在家中上網(wǎng)或是空閑的時(shí)候,你可以隨時(shí)隨地動(dòng)動(dòng)腳趾。比如腳趾抓地:采取站或坐的姿勢(shì),將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60~90次。在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。
跑步腳會(huì)痛是怎么回事
人體足部有26塊骨頭,其中跟骨是最大的一塊。足跟是為人的體重提供有效支撐而存在的。人在行走時(shí),足部承受的壓力是正常體重的1.25倍,在跑步時(shí)則高達(dá)2.75倍。在這種情況下,若足部有任何結(jié)構(gòu)上先天的不利,或跑步姿勢(shì)不正確,或鞋子不合適,都會(huì)很容易造成足跟痛。因?yàn)樵谶@種情況下,足跟承受的壓力比正常情況增大了很多。
對(duì)于這種疾病,預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更為重要。跑步時(shí),首先要選擇軟硬適中的鞋子,要控制體重,體重較輕足部壓力相對(duì)就會(huì)減小。還在平時(shí)的生活中盡量避免久站、久坐、長(zhǎng)時(shí)間行走,最好堅(jiān)持適量的足部鍛煉,來(lái)增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈性,多做一些有利于促進(jìn)腿部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。
如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)開(kāi)始痛了,可以通過(guò)理療,如超聲波、物理因子治療等消除炎癥,也可以穿配足底筋膜炎治療鞋墊,治療鞋墊的使用可減輕足跟觸地時(shí)產(chǎn)生的壓力,減輕勞損,從而達(dá)到緩解疼痛的目的。
怎么跑步最正確最健康
跑步之前最好先做一下熱身,可適當(dāng)伸展胳膊和腿,可以適當(dāng)緩解跑步后肌肉緊張,還可以拉長(zhǎng)肌肉讓關(guān)節(jié)擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)范圍。
合適的鞋子和衣服。跑步時(shí)穿的鞋子最好是專(zhuān)業(yè)跑鞋,不一定要貴,但一定要適合自己腳型的跑鞋,因?yàn)殄e(cuò)誤的跑鞋不但會(huì)影響跑步時(shí)的舒適度,還有可能會(huì)受傷。衣服也是一樣,應(yīng)以寬松舒適為主,不要穿緊身沒(méi)彈力衣服,會(huì)影響舒適度。
正確的跑步姿勢(shì)。正確得跑步姿勢(shì)是抬頭目視前方,肩部自然放松,背部立直,挺胸,手握拳手臂90度自然擺動(dòng),有規(guī)律的呼吸,一步一呼一步一吸,兩步一呼兩步一吸,三步一呼,三步一吸,這樣才可以將跑步的作用最大化。
跑步要避免的誤區(qū)
1.步頻過(guò)低
跑步的速度是由步頻和步幅兩方面決定的。不少新手提速時(shí)，首先會(huì)嘗試增加步幅——即步子邁得很大，這樣往往會(huì)降低步頻，跑起來(lái)即沒(méi)有效率，又容易改變跑姿增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。
推薦的步頻是180步每分鐘，世界上優(yōu)秀的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員大多遵循這個(gè)數(shù)值。跑者在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，可以有意識(shí)地記錄一下自己在15秒里跑過(guò)的步數(shù)，然后乘以四估算出1分鐘的步數(shù)。
高步頻帶來(lái)的好處是可以讓步伐變得輕盈，降低腳步接觸地面的時(shí)間，減少能量消耗，增加跑步效率。
2.落地緩沖不足
低步頻時(shí)強(qiáng)行增大步幅往往會(huì)給跑友帶來(lái)步態(tài)的問(wèn)題，當(dāng)腳步過(guò)于前伸，腳跟著地，髖部、膝蓋和身體的核心就會(huì)在落腳點(diǎn)之后，產(chǎn)生“剎車(chē)效應(yīng)”，帶來(lái)的沖力會(huì)通過(guò)足部傳遞至膝蓋和髖關(guān)節(jié)，增受傷危險(xiǎn)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)跑步前腳掌疼的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，跑步前腳掌疼的原因有很多種，對(duì)于以上介紹的跑步前腳掌疼我們還是要找到正確的應(yīng)對(duì)方法才行的。
ys630.COm精選閱讀
跑步對(duì)于大家來(lái)說(shuō)這都是非常好的一種有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)這是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于人們的健康有著非常多的幫助，跑步能夠鍛煉人們的意志，而且還能強(qiáng)壯人們的身體，增強(qiáng)人們抵抗疾病的能力，因此如何通過(guò)跑步鍛煉身體就成了許多人都非常關(guān)心的一個(gè)事情，但是許多人都發(fā)現(xiàn)，跑步也會(huì)給人們帶來(lái)很大的傷害，跑步后膝蓋左側(cè)疼這是許多人都會(huì)遇到的事情，遇到這樣的事情怎么辦比較好呢？下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
髂脛束摩擦癥候群
髂脛束的問(wèn)題對(duì)跑者來(lái)說(shuō)是一種常見(jiàn)傷病。髂脛束摩擦癥候群發(fā)生在從臀部到膝部肌腱變緊并因此發(fā)炎，使外膝骨疼痛。如果當(dāng)你跑步的時(shí)候感到膝蓋疼痛，那就可能是髂脛束摩擦癥候群。
骨科和關(guān)節(jié)專(zhuān)家、醫(yī)學(xué)博士萊昂說(shuō)，緩解髂脛束摩擦癥候群的痛楚唯一辦法是徹底讓肌腱休息，也就是停止跑步。物理治療也可以緩解炎癥。如果情況不算嚴(yán)重，跑步后使用瑜珈滾輪在痛處拉伸。
肌腱炎
如果你在短時(shí)間內(nèi)提高了跑步里程數(shù)或者增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，膝蓋使用過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致肌腱周?chē)兊镁o實(shí)和發(fā)炎。這種過(guò)度使用稱(chēng)之為肌腱炎。
肌腱炎問(wèn)題通常使用休息，冰敷和加壓包扎的方法緩解。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家、注冊(cè)物理治療師斯科特-維斯建議做離心運(yùn)動(dòng)。
跑步膝
“跑步膝”類(lèi)似于髂脛束摩擦癥候群，跑者運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)膝蓋軟骨不適，有輕度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下樓梯時(shí)，或者長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，會(huì)感覺(jué)膝蓋疼痛。
專(zhuān)家推薦腿筋伸展和抬腿運(yùn)動(dòng)。這些跑后的舒展運(yùn)動(dòng)幫助你的腿變得更加強(qiáng)壯，防止跑步中途疼痛。
半月板撕裂
半月板位于脛骨平臺(tái)內(nèi)側(cè)和外側(cè)的關(guān)節(jié)面，其作用是使球形的股骨髁與脛骨平臺(tái)的穩(wěn)定性增加。一個(gè)搖晃的彎曲動(dòng)作或者跌倒可以造成半月板撕裂。這通常會(huì)導(dǎo)致輕微的膝關(guān)節(jié)腫脹，彎曲膝蓋時(shí)有痛感。
確認(rèn)半月板撕裂唯一的治療辦法就是去看醫(yī)生，他們一般會(huì)讓你照核磁共振。外部撕裂的話(huà)可以休息治愈，要是撕裂嚴(yán)重可能需要?jiǎng)邮中g(shù)。
前交叉韌帶/內(nèi)側(cè)副韌帶撕裂
韌帶撕裂的原因有很多，比如莫名地扭傷膝蓋(跑步時(shí)跌倒在草皮)或者突然被擋住停下來(lái)。前交叉韌帶連接股骨和脛骨外的膝蓋；內(nèi)側(cè)副韌帶在你的膝蓋里面起到相同的作用。
一般來(lái)說(shuō)，跑步者休閑地跑步很少會(huì)遇到韌帶撕裂的情況。如果你聽(tīng)到一聲巨響，突然感到相當(dāng)痛苦，或者你的腿部不能再承載體重，你很可能是前交叉韌帶或者內(nèi)側(cè)副韌帶撕裂了。這時(shí)候，你應(yīng)該盡快去看醫(yī)生，找出最佳的治療和康復(fù)方案。
跑步后膝蓋左側(cè)疼怎么處理比較好呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了跑步后出現(xiàn)膝蓋痛的原因有許多，不同的原因處理的方法也是不一樣的，因此大家出現(xiàn)這樣的情況后，一定要仔細(xì)的確認(rèn)為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，這樣才能讓自己的身體避免遭受傷害。
晚上睡覺(jué)不僅能夠緩解精神上的高壓狀態(tài)，其實(shí)還能夠緩解人體上的身體疲勞。因此在早上的時(shí)候，可以說(shuō)是一個(gè)人一天中精神最為充沛的時(shí)間。如果在早上起床的時(shí)候，行走的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的腳腳非常疼痛，這是一個(gè)很影響心情的現(xiàn)象。所以早上走路的時(shí)候腳掌疼痛應(yīng)該采取什么辦法緩解呢?
走路腳疼如何緩解疼痛?
1、輔助工具的準(zhǔn)備
先打一盆熱水，然后將準(zhǔn)備好的白醋提取適量倒入盆中，然后攪拌均勻。記住水一定是熱水，否則白醋的效用融合不夠完全。
2、軍訓(xùn)后的按摩
當(dāng)我們辛苦的軍訓(xùn)后回來(lái)來(lái)腳是極度疼的，此時(shí)先不要把腳放入盆中熱水中，先把襪子脫下然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉腳掌36圈，此時(shí)明顯感覺(jué)腳特別酸痛的感覺(jué)，這是血液開(kāi)始回到正常的流速。
3、泡腳
在腳部按摩后，會(huì)感覺(jué)腳心發(fā)熱，此時(shí)把腳放入加醋的水盆中，泡15分鐘后會(huì)明顯感覺(jué)腳部疼痛減輕。
走路前腳掌疼是怎么回事?
腳掌痛一般多是由于跟骨骨刺,脂肪墊炎,筋膜炎,腱鞘炎等等軟組織疾病所致,建議去拍個(gè)X線(xiàn)片子看看,排除跟骨病變。
前腳掌疼痛考慮是足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，例如老師及護(hù)理人員等;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎;筋膜本身柔軟度變差，如年紀(jì)大;腳足弓過(guò)大(高足弓)或過(guò)小(扁平足);體重過(guò)重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負(fù)擔(dān)過(guò)重，尤其是足底筋膜經(jīng)常受到過(guò)多或不正常的刺激，導(dǎo)致筋膜發(fā)炎的現(xiàn)象。
在生活中如果出現(xiàn)了腳疼的現(xiàn)象，建議要多休息，晚上可以用開(kāi)水多泡泡腳，讓自己的腳部多休息，降低疼痛的幾率。以上就是關(guān)于“走路腳疼如何緩解疼痛?”的相關(guān)介紹，希望對(duì)于緩解大家出的腳疼等有一定的作用和幫助。
在跑步之后出現(xiàn)嗓子疼的情況是因?yàn)槠綍r(shí)不鍛煉突然鍛煉身體受不了，或者是在跑步的時(shí)候因?yàn)楹粑豁槙乘杂米旌粑鼘?dǎo)致嗓子干疼，或者是嗓子里面進(jìn)了其他的東西等等原因?qū)е碌?，可以在運(yùn)動(dòng)以后喝一些溫鹽水或者是檸檬蜂蜜水來(lái)緩解癥狀。
溫鹽水
鹽有助于幫助殺菌抗感染，在跑步后用溫鹽水漱口能幫助緩解喉嚨腫脹的不適感。而且能沖刷口中的黏液，有助于緩解喉嚨痛。
溫開(kāi)水
跑步后因身體缺水出現(xiàn)喉嚨痛，可以在結(jié)束跑步，并且休息一段時(shí)間后，喝適量的溫開(kāi)水，能幫助補(bǔ)充身體流失的水分，起到濕潤(rùn)喉嚨，緩解喉嚨不適的作用，還能加快新陳代謝幫助體內(nèi)排毒。
檸檬蜂蜜水
蜂蜜不僅含有有益的維生素，還有助于提高免疫力。天然蜂蜜中含有大量抗氧化劑，緩解嗓子痛比止咳糖漿更有效；檸檬有助于黏膜收縮?？梢栽?杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜，再擠半個(gè)檸檬的汁進(jìn)去。
日常飲食調(diào)理
出現(xiàn)跑步后喉嚨痛的現(xiàn)象，平時(shí)可以多吃含維生素的水果蔬菜，要少吃冷的食物，避免吃辛辣等對(duì)喉嚨有刺激性的食物，容易加重喉嚨的疼痛感。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
其實(shí)大多數(shù)情況是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致喉嚨痛，如果平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很少會(huì)出現(xiàn)這種情況。新加入萬(wàn)步會(huì)的小伙伴！堅(jiān)持打卡吧！健身百利而無(wú)一害！不僅收獲了好身材，還有健康的體魄！加入萬(wàn)步會(huì)！我們一起走起來(lái)！
大家在跑步時(shí)往往有肚子疼的情況，但每個(gè)人疼痛的部位不同，有的是因?yàn)椴須猓簿褪窃谂懿街皼](méi)有活動(dòng)開(kāi)的原因。但如果跑步時(shí)是右下腹部疼痛，就要注意是否是因闌尾炎的問(wèn)題。跑步闌尾疼_跑步闌尾疼怎么辦呢？先要抗清楚是不是闌尾的問(wèn)題，那就有很必要進(jìn)行檢查一下再做決定。
跑步右腹痛是什么原因?
1、熱身運(yùn)動(dòng)不充分
當(dāng)熱身運(yùn)動(dòng)不充分時(shí)會(huì)引起跑步右下腹痛。熱身運(yùn)動(dòng)不充分就立即跑步，由于內(nèi)臟器官功能還沒(méi)有提高到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平就加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是心肌力量較差時(shí)，搏動(dòng)無(wú)力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產(chǎn)生牽扯性疼痛。
建議：預(yù)防這類(lèi)運(yùn)動(dòng)性腹痛，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)前要作充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官適應(yīng)。
2、腹直肌痙攣
跑步右下腹痛可能是腹直肌痙攣引起的。腹直肌痙攣多發(fā)生在夏季，進(jìn)行像跑步之類(lèi)較為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量水、鹽丟失，體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。
建議：預(yù)防腹直肌痙攣的關(guān)鍵在于夏季運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，而且局部按摩腹直肌，做背伸運(yùn)動(dòng)拉長(zhǎng)腹直肌可以緩解腹痛。
3、腸痙攣
跑步右下腹痛也考慮是腸痙攣引起的。當(dāng)跑步時(shí)吸入了大量的冷空氣加上跑步運(yùn)動(dòng)比較劇烈的刺激就會(huì)引起突發(fā)的腸痙攣引起腹痛，發(fā)生腸痙攣時(shí)最好是停止跑步。
建議：在寒冷的天氣跑步不時(shí)應(yīng)當(dāng)注意不要用嘴巴呼吸，而是用鼻子呼吸，并且日常跑步鍛煉也不宜太過(guò)劇烈，宜慢跑。
4、卵巢囊腫
女性在跑步右下腹痛時(shí)還應(yīng)考慮是否由于卵巢囊腫引起的。卵巢囊腫是指女性的卵巢一側(cè)性或雙側(cè)性長(zhǎng)出良性腫瘤的癥狀，平?？赡軣o(wú)痛感，但當(dāng)囊腫慢慢變大，發(fā)生壓痛、炎癥或者劇烈運(yùn)動(dòng)刺激時(shí)，就會(huì)引發(fā)囊腫處疼痛。
建議：懷疑自己患有卵巢囊腫最好到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行B超檢查確診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，并且平時(shí)注意清淡飲食，定期鍛煉。
5、腎結(jié)石
青壯年男性在跑步右下腹痛時(shí)還應(yīng)考慮是否由于腎結(jié)石引起的。腎結(jié)石患者大多無(wú)明顯癥狀，但是當(dāng)跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，腎結(jié)石掉落到輸尿管造成輸尿管的尿液阻塞、感染等，就會(huì)引起腰腹部絞痛、惡心、腹脹等癥狀。
建議：當(dāng)發(fā)生以上癥狀時(shí)，應(yīng)考慮是否患有腎結(jié)石，可到醫(yī)院進(jìn)行檢查確診，平常飲食應(yīng)當(dāng)注意少吃容易引起腎結(jié)石的食物，如豆腐、菠菜、柿子等。
6、闌尾炎
跑步右下腹痛考慮是闌尾炎引起的。闌尾炎在青年中比較常見(jiàn)，發(fā)病急，臨床癥狀一般先中上腹或蘄州疼痛，后固定右下腹痛，痛感為持續(xù)性脹痛或者鈍痛，并且還會(huì)伴有惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀。
建議：跑步右下腹痛如果是由于闌尾炎引起的，那么腹痛會(huì)很難緩解，患者會(huì)持續(xù)疼痛，為了防止患者脫水，建議就醫(yī)治療。
腳疼的現(xiàn)象很常見(jiàn)，一般都是因?yàn)閯诶刍蛘呤羌膊≡斐傻模缟掀饋?lái)下地腳掌疼這種情況沒(méi)有明顯的病因，自然非常令人擔(dān)憂(yōu)。早上起來(lái)下地腳掌疼可能是坐骨神經(jīng)痛所致，單一的癥狀并不能得出準(zhǔn)確的結(jié)論，需要我們對(duì)這種疾病有從面認(rèn)識(shí)之后才能綜合性的判斷。下面咱們就來(lái)看看坐骨神經(jīng)痛的情況。
坐骨神經(jīng)痛
臨床表現(xiàn)
1.一般癥狀
（1）疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū)，大腿后部、小腿后外側(cè)和足部，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢(shì)；腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位于神經(jīng)根時(shí)，椎管內(nèi)壓力增加（咳嗽、用力）時(shí)疼痛加重。（2）肌力減退的程度可因病因、病變部位、損害的程度不同差異很大，可有坐骨神經(jīng)支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。（3）可有或無(wú)坐骨切跡處坐骨神經(jīng)干的壓痛。（4）有坐骨神經(jīng)牽拉征，Lasegue征及其等位征陽(yáng)性，此征的存在常與疼痛的嚴(yán)重程度相平行。局麻坐骨神經(jīng)根或神經(jīng)干此征可消失。（5）跟腱反射減退或消失，膝反射可因刺激而增高。（6）可有坐骨神經(jīng)支配區(qū)域的各種感覺(jué)的減退或消失，包括外踝的振動(dòng)覺(jué)減退，亦可有極輕的感覺(jué)障礙。2.坐骨神經(jīng)炎
常伴隨各種類(lèi)型的感染及全身性疾病發(fā)生，如上呼吸道感染。因坐骨神經(jīng)較為淺表，受潮、受寒時(shí)易發(fā)生坐骨神經(jīng)炎，全身性疾病發(fā)生坐骨神經(jīng)炎時(shí)應(yīng)注意有無(wú)膠原病及糖尿病等并發(fā)。坐骨神經(jīng)痛大多數(shù)為單側(cè)，不伴有腰、背痛；疼痛一般為持續(xù)性，亦可為發(fā)作性，椎管壓力增加時(shí)癥狀加重，亦可沿坐骨神經(jīng)徑路放射。坐骨神經(jīng)干壓痛明顯，腓腸肌壓痛存在；疼痛與肌無(wú)力多不平行，一般疼痛較重，而肌無(wú)力多不明顯，急性期由于疼痛判斷運(yùn)動(dòng)功能較為困難，可檢出足下垂，腓腸肌、脛前肌萎縮；跟腱反射減低或消失，但跟腱反射亦可正常，膝反射正常，淺感覺(jué)障礙明顯。3.繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛
（1）腰椎間盤(pán)突出 是坐骨神經(jīng)痛最常見(jiàn)的原因，多發(fā)于腰4～5及腰5～骶1，約1/3病例有急性腰部外傷史，多數(shù)患者發(fā)生于20～40歲之間，臨床特點(diǎn)是有數(shù)周、數(shù)月腰背痛，而后一側(cè)下肢的坐骨神經(jīng)痛。體檢除具有坐骨神經(jīng)痛的一般癥狀外，尚有腰背肌緊張，腰部活動(dòng)受限，脊柱側(cè)彎，病變部位的棘突壓痛。（2）腰椎骨性關(guān)節(jié)病 多見(jiàn)于40歲以上者，亞急性慢性起病，多有長(zhǎng)期腰痛史，坐久站起困難，站久坐下困難，臨床上可表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)的坐骨神經(jīng)痛及腰部的癥狀。（3）腰骶椎先天畸形 腰椎骶化、骶椎腰化、隱性脊柱裂，后者除可表現(xiàn)有坐骨神經(jīng)痛外，常有遺尿史，體檢常有足畸形，腰骶部皮膚異常，如肛門(mén)后方的小凹、骶部中線(xiàn)上的小血管瘤，此常?？陀^(guān)而準(zhǔn)確地指示椎板未愈合的部位。（4）骶髂關(guān)節(jié)炎 常見(jiàn)為類(lèi)風(fēng)濕、結(jié)核性病變，在關(guān)節(jié)囊有滲出破壞時(shí)刺激腰4～5神經(jīng)干，部分病人可有坐骨神經(jīng)痛癥狀。筋膜炎一般主要分為背部肌纖維織炎和足底筋膜炎兩種類(lèi)型，我們常說(shuō)的腳掌筋膜炎就是足底筋膜炎，造成的原因是長(zhǎng)時(shí)間走路，例如登山、徒步、逛街等，典型的特點(diǎn)就是會(huì)有疼痛感，活動(dòng)劇烈的時(shí)候加重，稍加活動(dòng)可減輕。那么，腳掌筋膜炎的治療方法有哪些？下面咱們就來(lái)看看吧。
1.物理治療
休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。如無(wú)明顯改善，可考慮局部封閉治療。
2.足弓支撐
使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。
3.伸展運(yùn)動(dòng)
（1）
靠著墻壁把上臂向前張開(kāi)到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺(jué)到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后放松、直立。（2）
向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺(jué)跟腱和腳弓將要上升離開(kāi)地面且肌肉充分拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后直立?？煞磸?fù)練習(xí)。（3）
在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開(kāi)始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢(shì)10秒，然后站起來(lái)，并且重復(fù)動(dòng)作。5.其他治療
（1）
口服非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療。（2）
局部封閉治療。（3）
外用貼膏可刺激神經(jīng)末梢，減輕刺激，緩解疼痛。（4）
常用熱水泡腳，可以緩解病痛。
