游泳后為什么會耳朵疼 游泳后耳朵疼怎么辦
耳朵疼是怎么回事。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《游泳后為什么會耳朵疼 游泳后耳朵疼怎么辦》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
夏天我們都很喜愛去游泳，它可以讓我們覺得涼快，但是有些人游泳后會出現(xiàn)耳朵疼的現(xiàn)象，那么，為什么游泳后耳朵會疼?游泳后耳朵疼該怎么辦?
游泳后為什么會耳朵疼?
耳朵進水是每個人或多或少都曾遇過的問題，大部份時候只要側(cè)耳跳一跳，水就會自己流出來。在夏天，游完泳后，有些人會有耳朵好痛。這是因為水中的細菌進入耳內(nèi)，造成中耳發(fā)炎的結(jié)果。經(jīng)常游泳的人，受到游泳池中不潔凈的水沾染，極輕易造成耳朵發(fā)炎，其中，又以中耳炎及外耳炎最為常見。
中耳炎是由于游泳時喉嚨嗆到水，水中的細菌沿著耳咽管漫延到中耳腔粘膜，造成中耳積水、堵塞，分泌物流不出來而發(fā)炎，急性中耳炎會有耳朵抽痛、紅腫、發(fā)燒的癥狀，通常在由游完泳后1到2天最為明顯，好發(fā)于2到6歲的兒童、感冒等反抗力較差的人，通常以單側(cè)沾染較多。外耳炎是夏季耳鼻喉科門診里，病患最多的耳朵疾病，造成的原因有3種：
1、因為耳屎太多，游泳吸水后膨脹、發(fā)炎，當病患拉扯耳朵時，會明顯抽痛，在游泳后24小時內(nèi)便可感覺，這時就必須就醫(yī)，讓醫(yī)師用藥水將耳屎軟化取出，預防的方法，平常就定期清耳屎，尤其在游泳前，便可減少發(fā)炎的機會。
2、造成外耳炎的原因是直接沾染，有些人喜愛用棉花棒挖耳朵，長期下來，外耳道耳垢腺干燥，游泳時非凡輕易受細菌沾染，會有外耳道浮腫、疼痛的癥狀，且在游完泳后馬上有不適感，在就醫(yī)治療復原前，最好不要再游泳。
3、還有一種耳朵疾病是長期游泳的人可能得到的，稱為外耳道骨膜增生，屬于良性腫瘤的一種，游泳選手是高危險群，造成的原因目前仍未確定，可能與長期外耳道受冷水的刺激，及反復發(fā)炎相關(guān)，病患在耳朵外側(cè)會長出一個腫瘤，除此之外，沒由其它癥狀，亦不影響聽力，若壓迫到外耳道才須開刀。
游泳后耳朵疼怎么辦?
1、急性的中耳炎要找醫(yī)師治療，在服藥后，約10到14天大都可痊愈，這段期間內(nèi)，要禁止游泳，洗頭時也要非凡小心，防止水再進入耳朵。
2、當游完泳后出現(xiàn)耳朵內(nèi)發(fā)癢、有被異物塞住感、轉(zhuǎn)折頭部或拉耳朵時，耳朵感到疼痛，先要想到可能是已患上外耳道炎，非凡是那些過敏體質(zhì)，患牛皮癬、濕疹或脂溢性皮炎者要當心。
3、游泳后馬上用1∶1酒精和醋的合劑沖洗耳道以預防沾染，酒精有助于除去耳道內(nèi)的水分??而醋可改變耳道內(nèi)的pH值，2%醋酸滴液每次5滴，1日3次，持續(xù)1天就可改變外耳道酸堿度。外耳道炎的治療是局部用耳滴劑。
4、用吸引或干的棉簽輕便地清潔外耳道內(nèi)沾染脫屑，再用0.5%硫酸新霉素滴耳液，能有用治療常見的沾染，每次5滴，1日3次，持續(xù)7天，加用1%氫化可的松，可減輕腫脹并增強醋酸的效用。
5、在發(fā)病最初的24～48小時內(nèi)，干熱敷有助于止痛和加速痊愈。局部使用抗生素無效者可改用口服抗鏈球菌的抗生素治療，持續(xù)7天。外耳道癤應讓其自行潰破引流。
6、游泳之后頭疼痛最簡單的處理方法是頭盡量舉高頭斜靠著會使耳朵痛加劇。
7、擰干的熱毛巾覆蓋耳朵上，每兩小時一次，每次10~15分鐘。
8、將礦物油或嬰兒油稍加熱至微溫，用耳滴管慢慢滴油至耳道內(nèi)，但假如看到或感覺到有液體從耳朵流出來，就不要滴入油滴。有東西流出來其實是好的，鼓膜受傷時會有膿流出來，具有警告作用。了解痛源，可以處理，很快就可恢復。
9、一天吃一瓣或兩瓣大蒜。大蒜有天然抗病毒作用，天然的抗生素。假如不喜愛新奇的大蒜，可以試試大蒜膠囊，藥房及健康食品店有售。吃止痛藥服用非處方的止痛藥。
10、醋和水等比例混合，滴管滴6~10滴到耳內(nèi)。耳道一般是弱酸性，一旦沾染，酸度會降低，有助于細菌的生長。用醋可以維持耳道正常酸堿度，防止耳朵沾染情況惡化。如知道耳膜有破洞，可以看到或感覺到有東西從耳朵流出來，或根本聽不到聲音，此時就不該用醋沖洗耳朵。
11、游泳之后的一小時內(nèi)，滴一滴或兩滴藥用酒精到耳朵中，使耳道干燥，助于預防游泳耳。
如何預防游泳后耳朵疼?
1、游泳被水嗆到后，不要用力擤鼻涕，否則會把細菌往耳咽管沖。
2、為了防止游泳時耳朵進水，在游泳前應戴上游泳專用耳塞以防止污水進入耳內(nèi)。
3、若水跑進耳朵，除了跳一跳，讓水流出來外，可再用吹風機烘干，不要用棉花棒挖耳朵，才能維持耳朵的健康。
4、若不慎讓水侵入，可將頭部側(cè)歪并輕拍頭部讓水自然流出，或以棉簽輕輕伸入耳內(nèi)將水吸出，千萬不可在耳道內(nèi)用力轉(zhuǎn)折或過度深入，以免傷及外耳道皮膚或鼓膜。
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現(xiàn)在越來越多的年輕人都會比較喜愛運動，而且運動的種類是很多的，有的人在運動過后可能會覺得耳朵比較疼，尤其是有用之后，這是因為你沒有保護好耳朵，經(jīng)常讓水進入導致的，所以建議平時在運動過后可以用棉簽掏耳朵，這樣也能夠?qū)⑵渲械乃治崭蓛?，避免耳朵疼?/p>
游泳后耳朵疼怎么辦?
1、急性的中耳炎要找醫(yī)師治療，在服藥后，約10到14天大都可痊愈，這段期間內(nèi)，要禁止游泳，洗頭時也要特別小心，防止水再進入耳朵。
2、當游完泳后出現(xiàn)耳朵內(nèi)發(fā)癢、有被異物塞住感、轉(zhuǎn)動頭部或拉耳朵時，耳朵感到疼痛，先要想到可能是已患上外耳道炎，特別是那些過敏體質(zhì)，患牛皮癬、濕疹或脂溢性皮炎者要當心。
3、游泳后立即用1∶1酒精和醋的合劑沖洗耳道以預防感染，酒精有助于除去耳道內(nèi)的水分??而醋可改變耳道內(nèi)的pH值，2%醋酸滴液每次5滴，1日3次，持續(xù)1天就可改變外耳道酸堿度。外耳道炎的治療是局部用耳滴劑。
4、用吸引或干的棉簽輕巧地清潔外耳道內(nèi)感染脫屑，再用0.5%硫酸新霉素滴耳液，能有效治療常見的感染，每次5滴，1日3次，持續(xù)7天，加用1%氫化可的松，可減輕腫脹并增強醋酸的效用。
5、在發(fā)病最初的24～48小時內(nèi)，干熱敷有助于止痛和加速痊愈。局部使用抗生素無效者可改用口服抗鏈球菌的抗生素治療，持續(xù)7天。外耳道癤應讓其自行潰破引流。
6、游泳之后頭疼痛最簡單的處理方法是頭盡量舉高頭斜靠著會使耳朵痛加劇。
7、擰干的熱毛巾覆蓋耳朵上，每兩小時一次，每次10~15分鐘。
8、將礦物油或嬰兒油稍加熱至微溫，用耳滴管慢慢滴油至耳道內(nèi)，但如果看到或感覺到有液體從耳朵流出來，就不要滴入油滴。有東西流出來其實是好的，鼓膜受傷時會有膿流出來，具有警告作用。了解痛源，可以處理，很快就可恢復。
9、一天吃一瓣或兩瓣大蒜。大蒜有天然抗病毒作用，天然的抗生素。如果不喜歡新鮮的大蒜，可以試試大蒜膠囊，藥房及健康食品店有售。吃止痛藥服用非處方的止痛藥。
如果你的癥狀只是剛剛開始的話只需要去藥店買一些藥物就可以了，但是如果是長期導致的耳朵疼的話就建議最好做一個全面的檢查，這樣也方便醫(yī)生更好的對癥下藥，除此之外就是平時洗澡的時候也要注意預防水進入到耳朵里面。
游泳入門是一個很講究技巧的運動課程，它需要你正確的掌握技巧才可進行游泳，否則后果就是有可能喪命。我們也可以發(fā)現(xiàn)在游泳或洗澡的時候，耳朵會進水。那么我們又該如何解決，今天就給大家介紹怎樣學游泳以及游泳耳朵進水怎么辦。一起來了解吧。
游泳耳朵進水怎么辦這一問題困惑了許多的人，那么都有哪些方法呢。首先，先來看看水是怎么進入耳朵的。
由于水有一定的張力，進入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動流出。
有時外耳道內(nèi)有較大的耵聹阻塞，則水進入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內(nèi)進水后會出現(xiàn)耳內(nèi)閉悶，聽力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切想把水排出來。
有人會選擇用不衛(wèi)生的火材棒、棉簽等掏耳朵，這樣有可能會使水流出，但是很容易引起一些耳部疾病。下面就介紹幾個解決方法。
方法/步驟
方法一：吸水法
將衛(wèi)生紙捻成火柴粗細，慢慢的小心伸入進水的耳道中，注意不要太深。當感覺到水被衛(wèi)生紙吸取后，保持不動，慢慢的水就會被吸干凈了，耳朵聽覺就恢復了。也可以使用棉簽，但棉簽吸水性不如衛(wèi)生紙。
方法二：單腿跳
讓頭偏向進水耳朵的一側(cè)，使用進水一側(cè)的腿“金雞獨立”起跳，同時用手拉扯耳朵，把耳道拉直，單足跳幾次后，即可讓水順勢流出。
方法三：引水法
讓進水的耳朵朝上，繼續(xù)朝進水的耳朵中灌水，然后捂住灌滿水的耳朵迅速讓耳朵向下，這樣耳朵里的水會連同后灌入的水一起被引出來。
方法四：側(cè)臥在床法
側(cè)臥在床上，進水的那邊耳朵靠在下面，通過身體重力將水從耳朵里流出。
方法五：牽拉外耳道法
用手指牽拉耳廓，反復地做張口動作，活動顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。
方法六：外耳道清理法
用干凈的細棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。
如果是冬天，在基本去除水分后，還可以用電吹風小檔熱風將耳朵烘一下。
注意事項
如果以上方法都不能讓水流出來，就只好求助醫(yī)生了。
游泳怎么防止耳朵進水
1.游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應當取出，否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，臟水進入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。
2.游泳時用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，可起保護作用。
3.游泳后應及時把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時，頭部歪向積水的一側(cè)，用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應及時到醫(yī)院診治。
4.跳水要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發(fā)生鼓膜外傷。
5.萬一還是進水了，就把頭偏向進水的一側(cè)，左耳進水就右腳單腿站著跳跳，右邊反之，同時用手蓋住吸吸就好。
游泳入門
識水性、學漂浮
學游泳不能對水產(chǎn)生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
控制呼吸、在水中憋氣
初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候?qū)е挛ｋU，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
練習劃水和踏水
借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
找陪練人指導
會水者協(xié)助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習，不僅經(jīng)驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。
報名游泳班
當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗后，為了能更系統(tǒng)的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業(yè)的回答。
多下水，多練習
以上學習游泳的方法，主要是經(jīng)驗分享，下水后每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關(guān)鍵，也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸于體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。
怎么學游泳
在你準備游泳入門前，你首先應對人體和水的特點要有一個充分的認識，這樣才便于你合理的運用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。在進行水上練習時，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時也給初學者增加安全感。下面開始學習吧!
水中行走
這是初學者下水后的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，并初步學會在水中維持身體平衡的方法。
第一步、兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。
第二步、一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側(cè)做向外、向后劃水，同時在水中行走。
第三步、不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側(cè)、向后的行走。
在熟悉水性的同時，針對小孩還可以采取一些游戲性的項目，如跳水，水下鉆桿等。
學習呼吸
不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。
熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術(shù)。
水中漂浮
學習水中的漂浮技術(shù)，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。
抱膝漂浮練習
兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側(cè)。
展體漂浮練習
兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。
滑行漂浮練習
1、蹬邊滑行漂浮練習
背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。
與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。蹬離池(岸)邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。
2、蹬底滑行漂浮練習
兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。
結(jié)語：人們都知道游泳是一項很好的有氧運動。它不僅可以快速的幫助肥胖者減肥，也可以強身健體，避免一些關(guān)節(jié)上的疾病。上文介紹了怎樣學游泳的方法及解決了游泳耳朵進水的問題，希望能夠幫助到大家更好的鍛煉身體。
游泳是一項非常健康的運動，而且不論男人還是女人，不論老人還是孩子，都是可以游泳的，甚至有的七十歲老人，還可以在河水當中游來游去，就像一條魚兒一般，來去自如。游泳給人體帶來的好處是非常多的，不僅可以強身健體，還可以預防疾病。那么，游泳水會進耳朵嗎?
游泳對耳朵有影響嗎
游泳對耳朵是有影響的。
在水中待太長時間，游泳池的水進入耳朵里，耳朵容易產(chǎn)生耳道腫脹，疼痛的感覺，這種被稱之為“游泳職業(yè)耳”，即是一種外耳炎癥傳染病。
游泳導致外耳炎
1.游泳池的水是經(jīng)過氯消毒的，這種氯水進入耳朵，將破壞外耳道的脂肪保護層，耳道的皮膚容易被細菌和霉菌感染，從而患上外耳炎癥。
2.游泳池的水里添加的化合物也容易導致耳敏感癥的發(fā)生，或造成耳朵炎癥惡化。
3.再者游泳過于頻繁，濕氣，水進入耳朵鼓室腔，耳道長期潮濕，導致鼓室腔成為細菌和霉菌滋生基地，從而導致炎癥發(fā)生。
天氣炎熱起來，去游泳池消暑的人也明顯多了起來，有的人在水中一泡就是幾個小時，出來的時候全身濕淋淋的，連耳朵里都會進水，那么游泳對耳朵有影響嗎?
游泳導致中耳炎
游泳的時候?qū)㈩^部潛入水底時間過長，加上游泳的環(huán)境本來就比較潮濕，有的人習慣在游泳后掏耳朵，這時候，細菌和病毒進入中耳，在耳鼓后產(chǎn)生膿液，或是熱傷風未好的時候游泳，鼻腔的細菌進入中耳通道，從而誘發(fā)炎癥，引起壓迫感和耳朵疼痛癥狀。
游泳后耳朵感染炎癥的表現(xiàn)
耳朵被感染發(fā)生炎癥之后，會出現(xiàn)腫脹，疼痛，瘙癢，耳朵內(nèi)有黃色液體流出，感染期間聽力伴隨下降等常見癥狀。中耳炎比較難以去除病根，反復發(fā)作容易導致聽力下降。
游泳時如何保護耳朵
1.游泳前要將耳道內(nèi)的分泌物清除干凈，這樣可以避免游泳的時候水將分泌物浸泡引起疼痛發(fā)炎。
2.游泳的時候可以戴耳塞，來避免耳朵內(nèi)灌水，導致水壓傷害耳膜，引起炎癥。
3.游泳的時候耳朵內(nèi)進水的話，要立即上岸，將頭偏向進水一側(cè)的耳朵邊，用力跺相反方向的腿，并用手拉耳垂，使耳朵里的水流出來。
4.游完泳之后，耳朵內(nèi)的殘留水分可以用吹風吹干，但要注意，電吹風隔耳朵應該在十厘米之外，并且開暖風，不能開熱風，以免燙傷耳朵。
5.不要用硬物如挖耳勺，手指甲，棉簽等工具來掏耳朵，這樣極易造成耳朵損傷，導致炎癥發(fā)生。
針對耳朵疼痛這一感覺，不管是以哪種原因所引發(fā)的耳朵疼痛，患者朋友們都應該引起相當重的重視。有一部分患者是在自己運動完之后出現(xiàn)了耳朵疼痛，例如在跑步和游泳之后是最容易出現(xiàn)耳朵疼痛感覺的。這時候就要考慮是不是患上了中耳炎，下面的文章就具體講解運動完之后耳朵疼痛的原因。
游泳后耳朵疼怎么辦?
1、急性的中耳炎要找醫(yī)師治療，在服藥后，約10到14天大都可痊愈，這段期間內(nèi)，要禁止游泳，洗頭時也要特別小心，防止水再進入耳朵。
2、當游完泳后出現(xiàn)耳朵內(nèi)發(fā)癢、有被異物塞住感、轉(zhuǎn)動頭部或拉耳朵時，耳朵感到疼痛，先要想到可能是已患上外耳道炎，特別是那些過敏體質(zhì)，患牛皮癬、濕疹或脂溢性皮炎者要當心。
3、游泳后立即用1∶1酒精和醋的合劑沖洗耳道以預防感染，酒精有助于除去耳道內(nèi)的水分??而醋可改變耳道內(nèi)的pH值，2%醋酸滴液每次5滴，1日3次，持續(xù)1天就可改變外耳道酸堿度。外耳道炎的治療是局部用耳滴劑。
4、用吸引或干的棉簽輕巧地清潔外耳道內(nèi)感染脫屑，再用0.5%硫酸新霉素滴耳液，能有效治療常見的感染，每次5滴，1日3次，持續(xù)7天，加用1%氫化可的松，可減輕腫脹并增強醋酸的效用。
5、在發(fā)病最初的24～48小時內(nèi)，干熱敷有助于止痛和加速痊愈。局部使用抗生素無效者可改用口服抗鏈球菌的抗生素治療，持續(xù)7天。外耳道癤應讓其自行潰破引流。
6、游泳之后頭疼痛最簡單的處理方法是頭盡量舉高頭斜靠著會使耳朵痛加劇。
7、擰干的熱毛巾覆蓋耳朵上，每兩小時一次，每次10~15分鐘。
8、將礦物油或嬰兒油稍加熱至微溫，用耳滴管慢慢滴油至耳道內(nèi)，但如果看到或感覺到有液體從耳朵流出來，就不要滴入油滴。有東西流出來其實是好的，鼓膜受傷時會有膿流出來，具有警告作用。了解痛源，可以處理，很快就可恢復。
9、一天吃一瓣或兩瓣大蒜。大蒜有天然抗病毒作用，天然的抗生素。如果不喜歡新鮮的大蒜，可以試試大蒜膠囊，藥房及健康食品店有售。吃止痛藥服用非處方的止痛藥。
因為每一個季節(jié)的天氣狀況都不一樣，所以在每一個季節(jié)跑步的時候，帶給人的身體感受也是不一樣的，冬天由于天氣比較寒冷，整個人跑下來會感覺到自己身上的熱氣充足?？墒桥懿接质且豁椃浅Ｊ苋讼矚g的鍛煉方式，因為跑步它達到效果非常明顯。可是在跑步完了之后，發(fā)現(xiàn)鼻子疼痛怎么辦呢?
跑步后鼻子難受是很常見的現(xiàn)象，很多人都經(jīng)歷過這樣的現(xiàn)象。
一般情況下，跑步后鼻子難受并不是跑步本身引起的，可能是鼻炎引起的，指的是鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎癥，表現(xiàn)為充血或者水腫。如鼻子紅腫、鼻癢、鼻塞、打噴嚏受冷熱交替的影響，這是典型的過敏性鼻炎癥狀。
當然，也有可能是天氣的原因，比如冬天氣候寒冷，比較干燥，在戶外跑步過久，鼻子受刺激，自然會不舒服，比如鼻子凍傷，也有人可能還感冒，出現(xiàn)流鼻涕等現(xiàn)象。
冬季寒冷，人體的柔韌性和肌肉的伸展度都有下降，冬季戶外跑步容易出現(xiàn)傷病，輕則感冒發(fā)燒，重則身體受傷。冬季空氣又冷又干燥，當我們從溫暖的室內(nèi)換到戶外寒冷的空氣中，尤其是跑步加速了呼吸時，身體就會分泌大量的粘液去把空氣加濕，這就是你產(chǎn)生大把鼻涕的核心原因。
所以，如果是季節(jié)天氣影響導致跑步后鼻子痛，我們要怎么避免呢?
氣候引起的鼻子難受：氣候嚴寒避免戶外跑步
1、寒冷的冬季，首先盡量避免戶外運動
天氣寒冷的情況下運動，不僅可能會引發(fā)感冒或鼻子凍傷等情況，還通常會感覺肌肉緊張，手腳麻木，冷空氣通過口腔和鼻孔順著氣管進入肺部，會引起不適甚至疼痛。冷天跑步之后，還可能會引發(fā)干咳或者濕咳等情況。
2、跑后鼻子凍傷，可按摩或熱敷來緩解
天冷所造成的跑步后鼻子難受不舒服、紅腫等情況,可以用手按摩一下鼻子或熱敷法可舒緩癥狀，或者外擦些凍傷膏也行。
3、跑后感冒鼻子不舒服，首先驅(qū)寒為宜
有的人在寒冷天氣，在戶外跑步，不慎感冒了，跑后鼻子難受、流鼻涕。這時，我們要驅(qū)寒，治好感冒才是關(guān)鍵。所以，跑步后不妨熬點姜湯驅(qū)驅(qū)寒。
最近聽身邊的同事說，隨著年紀的慢慢增大，在慢跑之后都會出現(xiàn)膝蓋疼的情況，尤其是在下雨天的時候，這種疼痛會更加的嚴重，給生活造成了很大的不便和困擾，又不知該如何處理？那慢跑后膝蓋疼該怎么辦呢？
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
一些人在跑步前，什么熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
通過看了上面的描述之后大家就會知道，在慢跑之后出現(xiàn)膝蓋疼是可以采取一些相應的措施來進行緩解的，但倘若對膝蓋本身已經(jīng)造成了嚴重的傷害，那就需要到醫(yī)院去進行相應的治療了，否則拖到后面是會很嚴重的。
夏天一到了，人們就喜歡洗冷水澡，要不然就是約上幾個朋友一起去游泳。有些不懂事的小朋友就會去那些危險的河邊游泳，導致了我國的因為游泳溺水的概率越來越高，這一個問題成為各個學校，各個家長所關(guān)注的事情。那么，如果你去池塘邊或是海邊游泳溺水了，你知道該怎么辦嗎?接下來就讓小編為大家解決這一個難題。
確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點：
1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
二、溺水者切莫慌張，應保持鎮(zhèn)靜，積極自救：
1、對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止。
2、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
通過小編對于游泳溺水怎么辦的介紹，相信大家應該心中有數(shù)了。所以一到什么節(jié)假日，學校都會發(fā)些安全傳單，讓大家注意自己不要到危險的河域，并且要有家長的陪伴才安全。在這里，小編特別提醒大家，如果真的想要游泳，那就帶上幾個朋友，去游泳館游泳，即可以保證安全，又可以玩的放心。
運動是一種非常簡單的健身方法，通過每天的運動可以增強身體的抵抗力，進而預防很多疾病。況且運動是部分男女老幼的，七八十歲的老年人在堅持運動的也不在少數(shù)。只不過在運動過程中一定要學會自我保護，避免受傷。那么，運動后右側(cè)肋骨下方有明顯疼痛感時應該怎么辦?
( 一)避免跑步出現(xiàn)腹痛
不少人在跑步的時候，常出現(xiàn)上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，醫(yī)學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關(guān)。人體內(nèi)的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發(fā)生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現(xiàn)象。
跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)，由于此時體內(nèi)的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要量突然增加，加上人體的代謝產(chǎn)物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統(tǒng)提高工作效率，但是，由于人體的內(nèi)臟器官的機能不能立即調(diào)整到所需要的狀態(tài)，所以運動器官和內(nèi)臟器官之間就出現(xiàn)了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統(tǒng)就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。
初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調(diào)節(jié)呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經(jīng)末梢，于是就使人產(chǎn)生了疼痛的感覺。
專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，通過熱身，人體的內(nèi)臟器官可以逐漸進入運動狀態(tài)，這時再進行跑步，就可以避免出現(xiàn)肚子痛，即使出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，癥狀也會比較輕微。
(二)自我治療運動性腹痛
現(xiàn)在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現(xiàn)腹部疼痛的現(xiàn)象，醫(yī)學上稱為“運動性腹痛”，這要引起重視。運動后引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據(jù)不同情況采用不同的方法進行治療。
1、準備活動不充分。
開始運動時運動量過大，由于內(nèi)臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產(chǎn)生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關(guān)鍵是運動前要作充分的準備活動，使內(nèi)臟器官適應。
2、胃腸痙攣。
運動時胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發(fā)生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發(fā)生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3、腹直肌痙攣。
多發(fā)生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由于大量水、鹽丟失，體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關(guān)鍵在于夏季運動出汗時要適當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4、呼吸節(jié)律紊亂。
大運動量鍛煉時，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內(nèi)缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞后減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對于這類腹痛，關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
每次到了夏天之后呢，游泳就是很常見的運動，有的人游泳也會出現(xiàn)皮膚過敏的情況，比如皮膚出現(xiàn)了紅腫，而且出現(xiàn)一些中耳炎，紅眼病等一些并發(fā)癥，因為游泳池里面的各種人群都是很多的，比如攜帶過敏原的還是很多的，這樣在游泳池里就很容易被感染到，那么因為游泳出現(xiàn)了過敏應該怎么辦才好呢？
一.皮膚過敏一定不要去蒸桑拿。蒸桑拿容易導致皮膚過敏的加重，容易導致皮膚過敏出現(xiàn)蔓延，所以皮膚過敏一定不要去蒸桑拿，不管是干蒸還是濕蒸。
二.皮膚過敏需要更換一下護膚品?；瘖y品使用不當可能會造成皮膚的過敏，所以在使用化妝品前，一定要在手臂內(nèi)側(cè)或者是耳朵后面試用一下，如果出現(xiàn)發(fā)紅，紅血絲或者是皰疹就不要使用，以免會造成大面積的皮膚過敏，如果不會出現(xiàn)局部的過敏就可以放心的使用了，同時化妝也可能會造成皮膚過敏，所以平時應該多避免化妝，更換化妝品應該謹慎，使用前一定要試一下。
三.皮膚過敏一定要注意自己的飲食。對于過敏的皮膚來說，一定不要吃燒烤，因為吃燒烤容易造成皮膚缺水，造成過敏皮膚的加重，同時過敏的皮膚煎炸的東西也要少吃，當然不吃最好，不管是主食還是零食煎炸的東西都會造成過敏的加重，而且皮膚過敏的人一定要少飲酒，不可以吃過多的辛辣的食物，因為這些都容易造成過敏性皮膚的變糟。
四.護膚品選用天然無刺激的。使用護膚品或者是面膜一定要使用純植物制劑，不要使用動物或者是化學品的護膚品，因為動物或者是化學制劑容易造成皮膚的過敏，尤其是易于過敏的皮膚一定要參考過敏肌膚應該使用什么樣的化妝品，選購不會造成過敏的化妝品，避免因為使用化妝品造成的皮膚過敏。
五.過敏性肌膚一定要注意防寒防曬。冬天需要防寒，一般來說可以通過戴上防寒帽口罩等進行防寒，防止寒風侵襲造成皮膚的過敏，夏天需要進行防曬，防曬可以撐遮陽傘或者是戴上遮陽帽，還可以涂上防曬霜，防止紫外線對過敏性皮膚的傷害，造成不必要的過敏。
如果因為游泳出現(xiàn)了過敏情況，就需要預防一下，因為游泳帶來的很多中耳炎發(fā)病率還是非常的高的，平時去練習游泳的時候呢，一定要去正規(guī)醫(yī)院進行游泳，而且要選擇一些高質(zhì)量的游泳館進行才行，而且游泳的時候要用到專業(yè)的防護用品，只有這樣才不會容易出現(xiàn)過敏。
人在長時間了游泳之后，不僅僅會消耗掉大量的體力，皮膚長時間的浸泡在泳池里面，當突然離開水以后，也可能會出現(xiàn)一些不適。并且泳池是一種公共場所，它里面很可能會，還有很多的致病菌，如果在游泳后沒有得到及時的清理，很可能會使得人的身體出現(xiàn)，一些疾病。下面我們一起來了解在游泳以后應該注意些什么。
1、即使是經(jīng)過消毒的泳池，其細菌也未必能殺得干凈。細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道，進而發(fā)生感染。特別是當人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發(fā)生炎癥的時候，就更容易受到感染，發(fā)生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。
游泳后應馬上用清水漱口。條件允許的情況下，可用漱口水消毒。泳后馬上清洗，能及時清除停留在口腔表面的細菌，防止其往更深處發(fā)展引起感染。
漱口前，不宜喝水和吃東西。
2、認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其實這樣對皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強的潤膚乳。
3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細洗頭，最好再用護發(fā)素加強保護。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
在游泳的過程當中，人的耳朵里面很可能會有進水的情況，可以通過同側(cè)跳來幫助兒童里面的水分快速的排出，同時，還可以進行適度的按摩，或者是在有陽光的地方進行適度的休息，盡量減少出現(xiàn)肌群僵化或者是過度疲勞的情況。
許多人會在游泳的時候出現(xiàn)腿抽筋的情況，一是因為身體猛然受的涼水的刺激導致，也有的人是因為太多緊張導致。但是在水中出現(xiàn)腿抽筋后，就會出現(xiàn)不能用力的情況，這時候往往就會讓人出現(xiàn)生命危險的。所以這時候會一些自救的措施非常的有必要的。那么，在游泳時出現(xiàn)腿抽筋應該怎么辦呢?
當發(fā)生抽筋時，應立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉著鎮(zhèn)靜、
呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數(shù)次，至解脫為止。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動作。
手臂獨筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數(shù)次。
小腿或腳趾抽筋： 用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。
大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作， 隨即向前伸直。
腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 隨即向前伸直.
如果在水中出現(xiàn)腿抽筋的情況，而且又讓別人施救不及，就會導致生命危險的。所以喜歡游泳的人，一定要學會一些自救的辦法，這是游泳的人應該掌握的的一種最基本的常識，可以在危險來臨的時候，進行自救，讓生命不受傷害。
對于運動，相信很多的人是又愛又恨的，愛它是因為能鍛煉身體增強體質(zhì)和免疫力，而恨的是運動也是很累人的，要堅持下去才會有成果，而遭成難堅持的原因，其中的一個就是運動肌肉疼，一般運動后渾身無力，而休息之后，會有渾身酸疼的感覺，這是為什么了，今天就來說一說運動肌肉疼怎么辦這個問題。
運動醫(yī)學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：一種是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至會出現(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。
肌肉酸痛的防治:
1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。
2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎(chǔ)。
4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。
上面給大家說了運動肌肉疼怎么辦？其實運動肌肉疼是一種正常的現(xiàn)象，運動的人都是經(jīng)歷過的，完全消除可能是需要身體來適應運動的強度，而在這之前，只能是做好防治的工作了，做好熱身，合理的運動、再加上運動后的按摩和上藥，相信是在一定程度上能減少肌肉疼。
