體重不減但明顯消瘦
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在大家的意識當(dāng)中 減肥指的是減輕大家的體重，這樣大家看起來也會比較瘦。但其實，在我們身邊，還有一種情況，有些人發(fā)現(xiàn)自己的體重并沒有絲毫的減輕，但是人看上去卻明顯消瘦了很多，這可能是由于我們體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變成了肌肉導(dǎo)致的。那么，體重不減但明顯消瘦應(yīng)該怎么辦呢？
在我們生活當(dāng)中，令很多朋友非常開心的事情是第二天起床稱體重，發(fā)現(xiàn)自己比昨天輕了許多，這種情況會讓很多朋友開心一整天。但是也有很多朋友與之相反，他們發(fā)現(xiàn)自己減肥了一段時間以后，體重沒有任何變化，這種情況著實會令人感到非常沮喪，同時也是很多朋友放棄減肥的關(guān)鍵因素所在。雖然這種狀況常常發(fā)生，但是我們也經(jīng)常聽到很多朋友夸獎自己瘦了，那么到底人瘦了但體重不減原因是什么?
人瘦了但體重不減原因
首先這種情況與人體內(nèi)分泌有著直接的關(guān)聯(lián)，由于人體的代謝系統(tǒng)降低，所以在這種情況下，很難讓毒素和身體廢棄物排出體內(nèi)，這就是導(dǎo)致體重不減的原因所在。但是由于我們大量的運動，所以讓我們的外形看上去已經(jīng)有了些許的變化，這就是為什么我們看上去瘦了，但是沒有減輕體重的關(guān)鍵。除此之外很多朋友都是通過運動減肥，那么在運動減肥的過程當(dāng)中，人體的肌肉難免開始緊實，人體一旦變的堅持變得光滑有彈性，以后即使體重沒有減記，也很容易讓我們看上去瘦了。
除此之外運動是一個長期堅持的過程，一般情況下要三個星期以上才能看到瘦身效果，最開始運動的時候是你的肥肉會逐漸變成肌肉，所以人體看起來也變瘦了，但是體重一般在這個時候不會產(chǎn)生任何變化。值得注意的是如果本身求美者體脂率較高，那么想在短時間內(nèi)快速降低體脂率，也是一件非常復(fù)雜的事情，那么在這個過程當(dāng)中，也短時間內(nèi)不會產(chǎn)生體重變化，需要我們注意適當(dāng)堅持，這是非常關(guān)鍵的。
人瘦了但體重不減原因其實非常多，以上幾種情況是比較常見的現(xiàn)象。還有一種情況是求美者本身變得非常憔悴，這種情況與我們的運動量過大，有直接的關(guān)聯(lián)，體重產(chǎn)生的對人體的保護(hù)機(jī)制，所以短時間內(nèi)也不會讓我們的體重發(fā)生變化，此時就需要適當(dāng)注意休息。當(dāng)然我們一定不能忽略的問題是，大家在生活當(dāng)中一定要注意結(jié)合飲食，避免代謝系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致體重不降反升。
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隨著生活質(zhì)量的提高，人們的生活水平也不斷提高，人們吃穿住行追求的不僅僅是溫飽問題，有了更高的追求，對于吃需要營養(yǎng)等要求，同時有很多人想要減肥，但又吃得太多，那么為什少吃了體重不減了，原因也是很多的，其中最常見的是，雖然少吃了但是很少運動，所以要多鍛煉。
機(jī)體一整套防護(hù)體重丟失的屏障的建立，你一開始節(jié)食效果最明顯，可時間一久，身體所需的營養(yǎng)長期攝入不足，機(jī)體為防止體重丟失，就會建立一套防體重丟失的體系，其結(jié)果就是抵消你節(jié)食的作用。
基礎(chǔ)代謝率的下降，人體內(nèi)燃燒脂肪會越來越慢，體重越來越難下降，最終導(dǎo)致 “吃得很少但體重卻降不下來”。
盲目的節(jié)食，盲目的節(jié)食不僅達(dá)不到減肥的目的，還會影響你的健康。只節(jié)食不運動，單純節(jié)食會讓你的基礎(chǔ)代謝率下降，而適當(dāng)?shù)倪\動能讓你的基礎(chǔ)代謝率提高。所以光節(jié)食不運動減肥效果不大。
節(jié)食時間過長，節(jié)食的時間越長基礎(chǔ)代謝率下降越多，體內(nèi)燃燒脂肪的速度就越慢，體重就越難減下。
要想身體消瘦，都要控制飲食，每天加強(qiáng)鍛煉，多運動游泳，跑步就幫助脂肪燃燒身體，才不會造成脂肪堆積，會有利于減肥。運動運動更健康。
多吃蔬菜水果、五谷雜糧。2.平時多鍛煉，尤其晚上飯后半小時鍛煉，運動量不要過大。尤其晚上不要吃肉、過飽?？梢猿郧宓?、蔬菜、粗糧等。
人體也都是有一定的保護(hù)機(jī)制，如果說我們長期不能獲取足夠的食物，處于饑餓狀態(tài)，那么身體就會開啟保護(hù)機(jī)能，這個時候代謝率降低，同時體重也不會下降。這個時候就是達(dá)到了平臺期，所以會有一段時間體重不下降，只要度過平臺期，體重才會繼續(xù)下降。 攝入熱量太多，少吃不等于說吃的少，而是要減少我們熱量的攝入，攝入小于消耗才能夠讓我們真的變瘦。
現(xiàn)如今人們是以瘦為美的，因此那些愛美之人就會通過各種各樣的措施來使自己變瘦，變瘦的方式有很多比如節(jié)食減肥、運動減肥更有甚者會通過做抽脂手術(shù)的方式來減肥。然而其實運動減肥才是最健康的減肥方式也是比較受人歡迎的減肥方式。而有些人會出現(xiàn)有運動感覺瘦了但體重不減的情況，這是怎么回事呢？
運動強(qiáng)度沒達(dá)到。運動次數(shù)和運動時間都沒有達(dá)到燃脂的要求，像要至少跑30分鐘才能燃脂，你只運動了10分鐘，自然就不能起到消耗體內(nèi)脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物質(zhì)的增加，體重就會出現(xiàn)增加的情況了。另外，在運動方面，建議提高運動的強(qiáng)度并增加交叉練習(xí)，不想跑步了可以加入跳繩、游泳等運動。
沒有在跑步期間控制飲食。這樣雖然有消耗，但是攝入的熱量可能還等于或甚至大于消耗的，自然導(dǎo)致在體重上沒有變化，可能還會增加呢。
運動減肥的方法：
1、運動前補充點蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習(xí)，你的負(fù)荷能力會 有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進(jìn)食靠運動時間不宜太近。
2.運動要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí)，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3.保持訓(xùn)練間隔
人要連續(xù)運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓(xùn)練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習(xí)45分鐘。
通過運動來減肥是比較健康并且有效的一種方式，并且也是比較受人歡迎的一種減肥方式，有許多人都會通過這種方式來減肥。運動的方式有很多，其中通過跑步來減肥就是效果最好的，其可以讓人整個身體都動起來。然而有許多人會出現(xiàn)有跑了半個月體重不減的這種情況，這是怎么回事呢？
運動強(qiáng)度沒達(dá)到。運動次數(shù)和運動時間都沒有達(dá)到燃脂的要求，像要至少跑30分鐘才能燃脂，你只運動了10分鐘，自然就不能起到消耗體內(nèi)脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物質(zhì)的增加，體重就會出現(xiàn)增加的情況了。另外，在運動方面，建議提高運動的強(qiáng)度并增加交叉練習(xí)，不想跑步了可以加入跳繩、游泳等運動。
沒有在跑步期間控制飲食。這樣雖然有消耗，但是攝入的熱量可能還等于或甚至大于消耗的，自然導(dǎo)致在體重上沒有變化，可能還會增加呢。
運動減肥的方法：
1、運動前補充點蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習(xí)，你的負(fù)荷能力會 有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進(jìn)食靠運動時間不宜太近。
2.運動要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí)，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
3.保持訓(xùn)練間隔
人要連續(xù)運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓(xùn)練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習(xí)45分鐘。
在日常生活中或許大家都出現(xiàn)過這么一種情況，那就是自己的朋友亦或者是同事說自己看起來瘦了，就連自己也發(fā)現(xiàn)自己看起來瘦了，但是一稱體重卻并沒有減少。當(dāng)出現(xiàn)有這種情況時是比較令人納悶的，許多人對此百思不得其解，那么這到底是怎么回事呢？下面就來介紹一下為什么人瘦了體重不減。
首先這種情況與人體內(nèi)分泌有著直接的關(guān)聯(lián)，由于人體的代謝系統(tǒng)降低，所以在這種情況下，很難讓毒素和身體廢棄物排出體內(nèi)，這就是導(dǎo)致體重不減的原因所在。但是由于我們大量的運動，所以讓我們的外形看上去已經(jīng)有了些許的變化，這就是為什么我們看上去瘦了，但是沒有減輕體重的關(guān)鍵。除此之外很多朋友都是通過運動減肥，那么在運動減肥的過程當(dāng)中，人體的肌肉難免開始緊實，人體一旦變的堅持變得光滑有彈性，以后即使體重沒有減記，也很容易讓我們看上去瘦了。
除此之外運動是一個長期堅持的過程，一般情況下要三個星期以上才能看到瘦身效果，最開始運動的時候是你的肥肉會逐漸變成肌肉，所以人體看起來也變瘦了，但是體重一般在這個時候不會產(chǎn)生任何變化。值得注意的是如果本身求美者體脂率較高，那么想在短時間內(nèi)快速降低體脂率，也是一件非常復(fù)雜的事情，那么在這個過程當(dāng)中，也短時間內(nèi)不會產(chǎn)生體重變化，需要我們注意適當(dāng)堅持，這是非常關(guān)鍵的。
人瘦了但體重不減原因其實非常多，以上幾種情況是比較常見的現(xiàn)象。還有一種情況是求美者本身變得非常憔悴，這種情況與我們的運動量過大，有直接的關(guān)聯(lián)，體重產(chǎn)生的對人體的保護(hù)機(jī)制，所以短時間內(nèi)也不會讓我們的體重發(fā)生變化，此時就需要適當(dāng)注意休息。當(dāng)然我們一定不能忽略的問題是，大家在生活當(dāng)中一定要注意結(jié)合飲食，避免代謝系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致體重不降反升。
對有些人來說，每天都堅持鍛煉，但是體重卻沒有發(fā)生變化，甚至體重不減反升，這會讓人感到特別的苦惱，對這樣的人來說其實沒有得到減肥的作用也是有原因的，比如說平時雖然每天都堅持運動鍛煉，但是運動的強(qiáng)度，運動的時間都不夠，這就很難達(dá)到燃燒脂肪的作用，尤其是運動以后不注重飲食，這也會導(dǎo)致體重出現(xiàn)反彈。
每天堅持鍛煉體重不減怎么回事
運動時間過短：
一般情況下運動只有超過半小時以上才能達(dá)到燃燒熱量的目的，所以如果運動時間較短的話，并不能代謝脂肪，因此減肥瘦身效果并不理想，建議每天堅持1-2小時的時間進(jìn)行運動。
運動幅度過小：
如果運動過程中動作不達(dá)標(biāo)，此時的肌肉就不能達(dá)到良好的收縮，因此瘦身的效果也就不會理想，建議大家一定要認(rèn)真運動，只有動作做到位了才能實現(xiàn)預(yù)期的減肥瘦身效果。
運動后暴飲暴食：
瘦身的過程中一定要注意警惕避免飲食不均衡，因為運動后我們身體內(nèi)的熱量得到消耗，此時就會增加對于食物營養(yǎng)的渴望，因此運動后可能會出現(xiàn)飲食量增加的情況，如果脂肪含量攝取過多的話，同樣也會有體重增加的可能!
運動減肥體重不減是怎么回事?如果出現(xiàn)這種情況下的話，一定是減肥者的運動過程出現(xiàn)問題造成的，需要及時調(diào)整自己的運動習(xí)慣，飲食多吃點粗纖維的食物，能夠起到排油降脂的作用，還要避免吃油炸類食物。
解決方案：
把鍛煉時間縮短為20-30分鐘，同時增加強(qiáng)度。30-60秒的沖刺是最好的減脂方式。
全是糖份的能量棒：能量棒和運動飲料是為那些持續(xù)高強(qiáng)度運動90分鐘以上的人準(zhǔn)備的，對其他人來說，每支能量棒所提供的350大卡熱量會阻礙你的減肥進(jìn)程。
鍛煉前2小時進(jìn)食一碗粥，以保持精力充沛。運動前和運動中用鹽水或果汁汽水補充水分。
有研究顯示，晨練可以比午飯后做同樣的運動更快減脂。通過運動前暫不進(jìn)食的方法，可以很好的促使身體燃燒脂肪，這同時也有助于降低體重。
在現(xiàn)實生活中，我們可以看到大多數(shù)糖尿病患者的體型都偏瘦，這是因為糖尿病患者發(fā)病的原因是由于血液當(dāng)中的糖分太多，要控制糖尿病的病情，就需要控制糖分的攝入，所以身體能量的主要來源就是脂肪和蛋白質(zhì)，時間越長身體所缺的糖分就越多，人自然會慢慢消瘦下去。
但是長此下去，人的免疫力會非常差，容易患上其他的疾病，所以消瘦的糖尿病患者需要增加體重的話，有哪些方法呢？
第一，不要用自我判斷來決定糖尿病患者消瘦的原因。
不僅僅是因為糖尿病，也有可能是在身體免疫力低下的情況下，患上的其他疾病導(dǎo)致的身體消瘦。所以，患者需要前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，讓醫(yī)生來診斷患者的疾病情況，以此來判斷導(dǎo)致身體消瘦的原因究竟是什么，如果有其他疾病的因素，那么就需要積極配合治療。
第二，借助藥物治療。
治療糖尿病的藥物有很多，胰島素是典型的一種。注射胰島素可以在降低血糖的同時，讓身體恢復(fù)的正常的新陳代謝，在正常的情況下有助于體重的增加。換言之，可以通過藥物讓身體各個機(jī)能正常運作，在健康的飲食作用下體重就能夠慢慢恢復(fù)了。
第三，增加平時的運動量，調(diào)整飲食。
這種方式是最健康的?；颊咭B(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜，每天吃完飯之后不要立刻坐下或者躺著，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，能夠散散步是最好的。平常的時候也可以做一些瑜伽運動或者跑步、爬山等等，這些都能夠增強(qiáng)身體免疫力，再增加體重。
第四，注重飲食調(diào)節(jié)。
平常的飲食種類要多樣化，對于糖分高的食物要有所了解，并且要少吃甚至不吃，還需要控制食物的熱量。當(dāng)然養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣也很重要，每天要一日三餐要正常，不能吃太多導(dǎo)致積食，也不要吃得太少讓自己身體變差，戒煙戒酒也是必須的。
其實不管是什么方式，總的來說就是通過其他方式來代替糖分在人體當(dāng)中的作用，提高身體免疫力，體重自然而然就增加了。當(dāng)然并不是所有的糖尿病患者體重都很消瘦，也有肥胖的糖尿病患者，他們就需要通過減重的方式來緩解病情。總之，對待疾病要對癥下藥。
每個人的身體體質(zhì)不同，所以也造就了每一個人的肥胖程度不一樣。但是當(dāng)一個人發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙消瘦的話，一定要引起警覺，因為莫名其妙消瘦，很有可能是身體患上了某種疾病導(dǎo)致，例如糖尿病甲狀腺減退等，對于莫名其妙消瘦的人來說，就應(yīng)該來了解到關(guān)于消瘦的一些鑒別診斷，才能夠推斷出病因。
消瘦的檢查方法
患者在出現(xiàn)身體上的消瘦時，通常會去醫(yī)院進(jìn)行檢查，查看是由于什么原因?qū)е律眢w上消瘦，如果是一些疾病導(dǎo)致，可以及時的進(jìn)行治療。消瘦的具體檢查方法有哪些?
1、通過血常規(guī)的檢查，可以檢查出白細(xì)胞分類，白細(xì)胞的數(shù)量，白紅細(xì)胞的數(shù)量，以及血紅蛋白等這些情況下可以排查出貧血，白血病，感染性的疾病以及其他的血液系統(tǒng)疾病。
2、血糖測定，在空腹敷下進(jìn)行血糖測定或者是口服葡萄糖來進(jìn)行耐量試驗，這樣可以來確診是否有糖尿病。這種方式的排查也是對身體出現(xiàn)消瘦現(xiàn)象的一個非常有力的檢查方法。
3、尿常規(guī)檢查可以檢查出尿液中的酸堿度，管型，蛋白，白細(xì)胞，紅細(xì)胞等。這些方法可以用來排除泌尿系統(tǒng)的疾病。如果泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)疾病，能夠及時的進(jìn)行治療，防止身體出現(xiàn)更嚴(yán)重的病癥。
4、腫瘤標(biāo)記物的檢測，用這種方法可以篩查出是否存在惡性腫瘤，對一些惡性腫瘤的診斷由非常大的意義。例如生殖系統(tǒng)腫瘤，消化系統(tǒng)的腫瘤。有效排查出可以對癥及時的進(jìn)行治療。病原菌的培養(yǎng)可以用于排查出是否存在感染性的疾病。
消瘦的鑒別診斷
身體上出現(xiàn)消瘦是有一些原因。這些原因可能是疾病，也可能是外部因素，但是還存在別的方面的消瘦，有些消瘦是正常的情況，不是由于疾病或者別的原因?qū)е?，這個時候就需要進(jìn)行鑒別診斷。
1、單純性的消瘦，它會包括外源性消瘦和體質(zhì)性消瘦這兩種。在體質(zhì)上出現(xiàn)的消瘦主要是一種非漸進(jìn)性的消瘦，它具有一定的遺傳性。這種情況下的消瘦是不需要接受治療，不存在疾病的干擾。
2、外源性的消瘦，通常是會受到生活習(xí)慣，飲食，心理等各方面的因素影響。如果食物的攝入量不足，還出現(xiàn)了偏食，厭食，漏餐或者是生活不規(guī)律以及缺乏鍛煉，都是會影響身體對食物的攝入，如果工作壓力大，精神過度緊張或者是過度疲勞等，這些心理因素也是會導(dǎo)致外源性消瘦。
3、單純的上半身消瘦，屬于進(jìn)行性脂肪營養(yǎng)不良。這種情況是一種比較罕見的脂肪組織代謝障礙。在臨床上會有一些慢性的對稱分布，邊界清楚，而且皮下組織脂肪萎縮或者是消失，有時還會出現(xiàn)合并性的局限。脂肪組織增生或者肥大。
大家對于減肥都是不會陌生的，很多人在平時都希望可以減肥成功，特別對女性朋友們來說對于減肥都是比較關(guān)注的，但是減肥的時候往往會把飽滿的胸部也減去，這對女性朋友們來說無疑是非常煩惱的，那么怎么減肥能夠不減胸呢，一起和看看吧。
怎樣減肥不減胸
在減肥的時候，想要不減胸，那么需要掌握正確方法，首先在早上的時候，大家可以選擇去吃幾根香蕉，然后再加上白開水吃，等到感覺自己吃飽了就可以了。因為吃香蕉是可以起到清除體內(nèi)宿便的功效，同時對于香蕉來說，實際上是屬于一種豐胸水果，因為在香蕉中不僅是含有我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)，是在其中的無機(jī)成分也比較豐富，所以我們吃香蕉是可以產(chǎn)生飽腹感的，同時在香蕉中是含有大量的酵素存在，這同樣是可以起到促進(jìn)消化的功效，這樣可以避免我們出現(xiàn)脂肪堆積的情況，對我們減肥有意義。
等到晚上的時候，這時候我們就可以選擇去吃上一些水煮菜了，而對于蔬菜的選擇來說，是可以多樣化的，這樣是可以讓我們攝入的營養(yǎng)更加均衡，同時也可以讓我們吃的更加健康了。而且在晚上的時候因為活動量是比較少的，所以說如果我們可以吃一些蔬菜，這樣就可以起到控制熱量和油脂的功效，這樣對減肥自然有好處。同時在選擇吃水煮菜的時候，大家完全可以選擇去吃上一些深色的蔬菜比較好，菠菜、西蘭花或者胡蘿卜都是很不錯的選擇，吃這些對促進(jìn)胸部健康有好處。
在減肥的時候還可以吃豆?jié){，因為豆?jié){是含有強(qiáng)大消化能力的，對于促進(jìn)燃燒脂肪也有幫助，所以說我們?nèi)绻梢越?jīng)常的去喝豆?jié){，這樣就可以起到燃燒脂肪的功效，同時在豆?jié){中是有大量的植物蛋白和異黃酮存在，這些物質(zhì)不僅是有助于我們減肥的，同時對于豐胸也有幫助。在服用豆?jié){的時候是可以當(dāng)作早餐喝的，當(dāng)然也是可以當(dāng)做飲料來服用的。
吃什么不胖還能豐胸
對于女性朋友們來說，在減肥的時候，可以多吃些黃豆，因為在黃豆中是含有大量的蛋白質(zhì)和卵磷脂的存在，而這些物質(zhì)對于提高雌性激素的水平有好處，可以幫助女性起到豐胸健身的功效。而且還可以吃的就是山藥了，在山藥中同樣是含有豐富的氨基酸和粘蛋白的存在，而且其中還有多種的礦物質(zhì)存在，在幫助促進(jìn)乳房發(fā)育的同時，還能幫助女性瘦身。而花生實際上也是非常不錯的一種豐胸食物，是減肥的時候女性可以吃的。主要是因為在花生中含有豐富的維生素E存在，這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)卵巢發(fā)育和完善，同時還可以讓我們身體中成熟的卵細(xì)胞得到增加，這樣對于刺激雌激素分泌是有好處的，還可以有效促進(jìn)乳腺的增長，從而讓乳房長大。
吃黑芝麻也很不錯，在其中是含有豐富的維生素存在，這樣就能幫助促進(jìn)女性卵巢的發(fā)育和完善，同時還可以讓成熟的卵細(xì)胞得到增加，對于刺激雌激素的分泌還是有好處的，還可以幫助促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，可以幫助女性促進(jìn)雌性激素和孕激素的合成，從而幫助女性減肥的同時，還可以豐胸。
豐胸不長胖的食譜推薦
想要豐胸的同時，還不會長胖，可以試試吃黃豆燉豬蹄，首先要用溫水把黃豆泡開。然后我們要把豬蹄去甲之后，劈成兩半，然后洗凈了就可以剁塊，用開水過透之后，在沙鍋中放適量的水，然后我們把蔥、姜、醬油、鹽、香油等調(diào)味品一起加入，等到水開了以后就可以放入黃豆、豬蹄塊，等到大火燒開后之后，我們用小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡其中的湯汁之后再撒上五香粉，拌勻就可以了。
上面給大家介紹了有關(guān)減肥的情況，如果大家掌握了正確的減肥方法，這樣是可以幫助女性朋友們避免減胸的，所以說我們只要可以掌握方法，那么自然那可以更好的發(fā)揮出減肥功效，同時還可以避免出現(xiàn)減胸的情況，所以說女性朋友們需要學(xué)會才行。
脾胃虛弱造成的消瘦，一般都涉及到心理問題。如果一個人曾經(jīng)遭受過打擊，而她一直在回避，或者壓力超過她個人的承受能力，就會傷及她的脾臟。所以，要根治自己內(nèi)心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虛弱。如果實在不行，就轉(zhuǎn)移情緒到能讓自己高興的事情上，同時吃山楂、喝陳皮水。
找出消瘦的根源
在我們時刻注意減肥的時候，也有一些瘦人想盡一切辦法希望長胖。當(dāng)人的體重低于標(biāo)準(zhǔn)的20%，或者女性的脂肪少于8%，中醫(yī)就稱之為消瘦癥。這并不是疾病，但卻說明一個人的內(nèi)部身體環(huán)境不健康。消瘦的人皮下脂肪非常少，多見于慢性消耗性疾病或者先天或者后天營養(yǎng)不良的人群。
消瘦的原因分為兩種，先天和后天的消瘦。先天的消瘦是父母體質(zhì)虛弱，先天精氣不足，后代自然稟賦不足。后天的消瘦是因為脾胃失調(diào)、虛弱，不能生化谷水充養(yǎng)我們的肌膚。同時，還有可能是偏食或過勞、睡眠不足、病后失養(yǎng)，這些都會耗傷全身的氣血。
消瘦癥患者除了有體重減輕、肌肉消瘦的癥狀外，多有食欲不振、大便溏瀉、面色不華等癥狀。嚴(yán)重的人，還有聳肩、顴骨凸起、面色萎黃或晦暗、乳房扁平或者下垂、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。
按照癥狀的輕重，一共有三種情況，脾胃虛弱、肝腎陰虛和脾腎陽虛。這樣分清楚之后，治療起來就簡單了。脾胃虛弱，就調(diào)理脾胃;肝腎陰虛就滋補肝腎;脾腎陽虛就提升陽氣，不過最后一種較少也較嚴(yán)重，一般都是前兩種，在年輕人中最常見的是脾胃虛弱。
想增重，先從養(yǎng)心開始
脾胃虛弱造成的消瘦，一般都涉及到心理問題。如果一個人曾經(jīng)遭受過重大打擊，而她一直在回避，或者壓力超過她個人的承受能力，就會傷及她的脾臟。所以，要根治自己內(nèi)心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虛弱。如果實在不行，就轉(zhuǎn)移情緒，轉(zhuǎn)到能讓自己高興的事情上，同時多吃山楂、喝陳皮水。
按摩足陽明胃經(jīng)的方法更加有效，小腿脛骨外側(cè)到第二個腳趾間的這條經(jīng)脈一定要按摩。從足三里穴開始按，感覺到疼的地方就是穴位，要重點按。腳背最高的地方也要按，這條線多按摩。
這個方法我去年介紹給身邊的一個人，當(dāng)時我說，你只要這樣做了，明年春天至少胖5斤，結(jié)果今年確實比去年胖了5斤。而我又告訴他，只要一直堅持，3年內(nèi)你一定可以變得強(qiáng)壯起來。
讓瘦人增肥的食譜
如果你仔細(xì)觀察，就會發(fā)現(xiàn)瘦子和胖子的飲食習(xí)慣完全不同。為了減肥，胖子要調(diào)整營養(yǎng)健康的飲食，而瘦子同樣也要反思一下。消瘦還有一種體質(zhì)是陽虛。這種體質(zhì)的人必須攝入大量的肉類，雖然我推薦大家吃的都是素菜，但從沒有說過要改吃素，葷的一定要吃，完全吃素對身體也是有害的。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入后，不會產(chǎn)生濕氣，而且它們的脂肪含量也少，但維生素和鐵元素的含量都足夠高。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損、補益元氣，能治療腎臟陽虛，從而也能補養(yǎng)心臟。通過它來溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，所以體質(zhì)虛寒的人要多吃。此外，羊肉還能健胃壯脾，對脾臟和腎臟都非常有好處。吃羊肉可以使人強(qiáng)壯，所以我建議瘦子到了冬天的時候，每天早晨都要喝一碗生姜當(dāng)歸羊肉湯，再吃點羊肉，而且要每天堅持吃，要知道這個湯品對體質(zhì)不好的人非常有益。
冬天，狗肉也要多吃，狗肉可以補益力氣、補脾胃、暖腎臟、強(qiáng)筋健骨，但不宜和杏仁一起食用。此外，還有一味菜可以補陽——醉蝦，也就是用酒浸泡活蝦。吃醉蝦可以治療四肢寒冷、脾腎陽虛。
除了以上的四味肉類增肥食物之外，可以用核桃治療腎虛腰痛、耳鳴、滋補肝腎臟，核桃還能夠治療肺虛寒、改善腸道便秘、滋潤五臟。長久服用核桃，你的皮膚會變得細(xì)膩光滑，頭發(fā)會變得烏黑而有光澤，而且核桃還可以延緩衰老。
陽氣補起，消瘦者想不美都難
如果感覺自己火氣特別旺，這類體質(zhì)一般是陰虛，所以要注意少吃溫補的食物，而是要從養(yǎng)血滋陰著手。補陽的食物能夠補充人體陽氣，增強(qiáng)人的抗寒能力，對面色的改善也是大有好處的。陽虛的臟器有心臟、脾臟和腎臟，關(guān)于補充腎臟陽氣的食物，之前介紹過四味肉類和核桃。千萬不要以為，吃吃羊肉狗肉就能夠改善陽虛體質(zhì)了，NONONO。
陽氣衰弱，有先天的也有后天的，會引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、臉色蒼白、皺紋很深。下面介紹的食物能夠溫暖脾胃、驅(qū)趕寒氣，被中醫(yī)稱為“溫里”食物。但是因為這些食物大多為辛味調(diào)味品，所以量不能大。并且因為辛熱而干燥，容易傷津液，由此可見，食補都有禁忌損傷，更何況中藥。
韭菜和韭菜籽都是溫補陽氣的保健蔬菜，皆能溫暖身體，補肝腎不足，韭菜籽可以單獨煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能夠治療陽虛腎臟寒冷、陽氣不足、腰膝寒冷，有補腎暖腰的功效。如果在春天吃，則效果加倍!
現(xiàn)在要讓肉桂隆重登場!肉桂是腎陽不足、命門火衰的良藥。陽虛的外在表現(xiàn)是：怕冷，四肢冰冷，體型消瘦，腰疼膝冷，尿頻。而肉桂辛熱純陽，可以溫補命門之火，補益陽氣，治療身體虛冷。
這里我得解釋一下什么是命門，命門就是督脈上的一個穴位，位于兩腎臟之間，地位非常非常的重要。督脈主管人體的陽氣，這是我們的生命之氣。
肉桂還能夠散寒氣、溫暖血液經(jīng)脈，體寒造成的月經(jīng)問題也可以吃肉桂治療。肉桂特別的優(yōu)勢在于，如果陽氣虛弱，同時氣血也虛，它可以和補血補氣的食物一起吃，從而能夠運化陽氣，鼓舞氣血的生長，低血壓的人可以常吃。但肉桂只能當(dāng)調(diào)味品來吃，陰虛火旺、血熱的人和孕婦都不能吃。服用方法則是將肉桂磨成粉沖水喝，也可以和生姜、紅糖一起煮水喝。
消瘦的人要學(xué)會用干姜茶把自己養(yǎng)滋潤
陽虛的人很多，特別是35歲以上、皺紋比較重又怕冷的人，還有些怎么也長胖不了的年輕女人……這幾類人都要關(guān)注自己是否是陽虛體質(zhì)，如果是的話，皺紋和消瘦就很容易調(diào)理好了。
曬干的生姜能夠喚回身體里的陽氣，還有疏通經(jīng)脈、暖肺和化痰的功效。脾胃虛寒，和嚴(yán)重的陽虛以及肺寒、咳嗽、氣喘、身體寒冷、后背寒冷的人都可以服用。作為治療陽虛的食物，生姜還可以用做搶救人性命的藥物!干姜通心助陽，具有回陽之功。我讓Sean每天早上都喝一杯干姜茶，現(xiàn)在他的氣色越來越好。
此外，驅(qū)寒的還有胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒。對于陽虛，我推薦牛羊肉、狗肉、核桃、韭菜、韭菜籽、肉桂和干姜。如果你不能夠使用食物來調(diào)節(jié)你的五臟六腑，那么你真的很難胖起來。對癥下藥，才是解決身材問題的根本所在。
