餓了就吃黃瓜能減肥嗎？
紅酒能養(yǎng)生嗎。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“餓了就吃黃瓜能減肥嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
黃瓜是人們經(jīng)常吃的一種食物，尤其在夏天的時(shí)候，大家都很喜歡吃黃瓜，吃黃瓜首先能補(bǔ)充大量的水分，然后可以補(bǔ)充多種維生素，夏天的時(shí)候人們會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛以及火眼等癥狀，這時(shí)候多吃一些黃瓜都是很好的，另外大家都知道，吃黃瓜還有減肥的作用，于是有些人餓了就只吃黃瓜，這樣是否可以減肥呢？
餓了就吃黃瓜能減肥嗎？
只靠吃黃瓜不能減肥的，還需要配合運(yùn)動(dòng)才可以。吃黃瓜只能說(shuō)是協(xié)助減肥而已。如果長(zhǎng)期只吃黃瓜，很容易會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏
人體的脂肪細(xì)胞數(shù)量在成年以后是不會(huì)變的，減肥減的只是脂肪細(xì)胞的體積，而不是脂肪細(xì)胞的數(shù)量。通常來(lái)說(shuō)，人類(lèi)有10億到30億個(gè)脂肪細(xì)胞，但肥胖者的脂肪細(xì)胞則可以多達(dá)100億個(gè)。
減肥需要配合飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣可以使脂肪體積變小。但是當(dāng)飲食恢復(fù)正常，運(yùn)動(dòng)量又不足，不代表脂肪細(xì)胞體積不會(huì)吃得更“胖”。特別是單一的節(jié)食容易降低代謝率，代謝率的降低就如機(jī)器耗能的減少，只會(huì)使人更容易發(fā)胖。所以只有經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)和主要飲食才能保持身材的苗條而不反彈。
吃黃瓜屬于素食類(lèi)，進(jìn)食減少，能量攝入減少，可以有減肥的作用，但三天要暴跌五斤是不降的，而且全天吃黃瓜，胃腸道也會(huì)受不了，建議適當(dāng)控制飲食，充分保證一天的能量需要，加強(qiáng)體育鍛煉，樹(shù)立正確的控制體重觀念。
不可以的，節(jié)食減肥能引發(fā)很多疾病，降科學(xué)的減肥方法是在均衡營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)控制總能量和脂肪的攝入，少吃零食甜食加工食品，多吃粗糧蔬菜和水果，多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持不低于60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和每周不低于2次的阻力運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持，就會(huì)有效果。
黃瓜是一種低糖的蔬菜，因?yàn)橹苯邮褂糜炙闼姆懂?。另外如西紅柿，茄子，胡蘿卜，番薯等都可以直接食用，都可以作為減肥的充饑食物。
意見(jiàn)建議：減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，是一種生活方式的調(diào)理，不是短期能減下來(lái)的，而且短期減肥對(duì)身體影響很大。傷身體哦，所以建議減少飲食的量，不夠的上述蔬果補(bǔ)充，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)月可以見(jiàn)效，三個(gè)月到半年肯定可以達(dá)到理想目標(biāo)。
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黃瓜是我們生活中一種很常見(jiàn)的蔬菜，它不僅可以用來(lái)做各種各樣的菜肴，而且也可以用來(lái)保養(yǎng)皮膚，很多人說(shuō)白醋和黃瓜放在一起食用可以幫助到人們減肥，事實(shí)上真的是這樣的嗎？黃瓜和白醋加在一起真的可以減肥嗎？下面有對(duì)白醋和黃瓜一起食用功效的說(shuō)明，希望可以為你解惑。
黃瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的蔬菜之一，由于其清脆爽口的口感，得到了許多人的喜愛(ài)，并且黃瓜中還含有大量的水分，因此也有很多女性直接把生黃瓜切片，敷在臉上具有很好的滋潤(rùn)肌膚、補(bǔ)水鎖水的效果。但其實(shí)黃瓜除了能為我們補(bǔ)充水分和維生素，當(dāng)它和醋生拌在一起時(shí)，還具有減肥的功效。怎么樣，大家是不是對(duì)這道菜很感興趣了呢?今天，小編就來(lái)為大家介紹一下醋拌黃瓜這道菜。
如何制作醋拌黃瓜
醋拌黃瓜的制作方法十分簡(jiǎn)單。大家只要先準(zhǔn)備好一根黃瓜，將它洗干凈以后切成小段，然后加入適量的白糖、味精、鹽、辣椒醬和食醋，將它們混合攪拌均勻，然后倒入適量的水。靜置大概二十分鐘左右以后就可以食用了。
醋拌黃瓜為什么能減肥
黃瓜本來(lái)就是一種多水分、低脂肪低熱量、低糖分的綠色天然食物，并且黃瓜中還含有一種丙醇二酸物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而具有減肥的功效;而醋因?yàn)楹写姿岬任镔|(zhì)，所以也具有減肥的作用，它不僅能有效促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的分解，還可以加快我們體內(nèi)糖類(lèi)的新陳代謝。因此，當(dāng)這兩種食物一起食用時(shí)，可以達(dá)到更好的減肥效果。
醋拌黃瓜是一種天然綠色、安全健康的食物，在為我們?nèi)梭w補(bǔ)充所需維生素和水分的同時(shí)還能起到減肥的功效，可謂是一舉三得。這道菜的制作方法十分簡(jiǎn)單，味道也十分不錯(cuò)，因此我們平時(shí)在家可以多吃一吃醋拌黃瓜。
對(duì)于肥胖的朋友來(lái)說(shuō)，如何才能快速減肥才是平時(shí)生活中最為關(guān)心的話題。一般來(lái)講，人們首先想到的就是運(yùn)動(dòng)減肥，的確這種方法還是有一定效果的，不過(guò)對(duì)于懶惰的朋友來(lái)說(shuō)，這種方法就不太適合了。其次，通過(guò)飲食的改善也可以發(fā)揮出減肥的功效。那么，雞蛋加黃瓜能減肥嗎?
黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法，就是在一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當(dāng)減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。
黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。
吃法
使用黃瓜雞蛋減肥期間對(duì)于意志不夠堅(jiān)定的MM來(lái)說(shuō)很難堅(jiān)持實(shí)施，或者是看到效果就放開(kāi)胃口大吃了，這樣很不利于減肥。建議減肥期間也可以搭配一些天然減肥食品如等萃取食品直接代謝脂肪。另外MM們可以自己動(dòng)手變換花樣搭配飲食，這樣更能激起減肥的興趣，堅(jiān)定減肥態(tài)度和決心。
1、黃瓜雞蛋煲
食材：
黃瓜150克，雞蛋2個(gè)，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
做法：
1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中
2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用
3,鍋中放少許油和適量的水,水開(kāi)后,倒入黃瓜片
4,水再次開(kāi)后,倒入打散的雞蛋
5,最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴,放適量的鹽即可.
6,盛出裝在碗中就可以吃拉.
2、雞蛋黃瓜餅
食材：
黃瓜200克，雞蛋1個(gè)，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許，水少許。
做法
1、黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。
2、油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。
我們都知道黃瓜是一種非常常見(jiàn)的蔬菜，而且黃瓜也具有一定的健康養(yǎng)生作用，更是女人不可缺少的美容利器。比如將黃瓜清洗干凈之后，直接將黃瓜切成片，這樣敷在臉上就可以發(fā)揮出良好的美白補(bǔ)水作用。其實(shí)黃瓜籽也具有一定的養(yǎng)生功效，那么，黃瓜籽粉能減肥嗎?
黃瓜籽粉有減肥作用。
每百克黃瓜籽含有 898.6 毫克鈣，每百克黃瓜籽含 0.72 克磷，黃瓜本身及黃瓜籽含的鉀鹽、維生素A 、維生素E及微量元素鈣、磷、鐵，都能促進(jìn)皮膚光潔柔嫩。專(zhuān)家指出，鈣是骨骼的主要成份，保持骨骼強(qiáng)健、體態(tài)健康，唯有及早儲(chǔ)備鈣質(zhì)。
在民間，家禽骨折，食之黃瓜籽，自然接骨，黃瓜籽在民間治療疾病已有悠久的歷史，是老年人最熟知接骨，壯骨及補(bǔ)鈣的最佳秘方，對(duì)腰腿痛，骨質(zhì)疏松，風(fēng)濕病，手腳麻木，抽筋，骨折，骨裂，頸椎病，腰椎病，各種缺鈣癥狀及對(duì)肝.脾.胃.腎.肺.調(diào)節(jié)人的“五癆”，“七傷”等臟器的疾病，也有恢復(fù)和保健的功能。
每百克黃瓜籽含有898.6毫克的鈣。每百克黃瓜籽粉含0.72克磷，它能有效的促進(jìn)人體鈣的吸收，補(bǔ)鈣的速度很快，補(bǔ)鈣效果也是最佳的。
功效
是民間接骨壯骨及補(bǔ)鈣的最佳秘方,對(duì)骨質(zhì)疏松、腿腳抽筋、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、頸椎病及肝、胃、脾、肺等臟器的疾病有恢復(fù)治療和保健的功能，并能調(diào)節(jié)人體臟器間的互動(dòng)，可促進(jìn)人體細(xì)胞的再生，調(diào)解經(jīng)絡(luò)，營(yíng)養(yǎng)大腦、小腦，使人增強(qiáng)記憶力，調(diào)解人身體的協(xié)調(diào)與平衡。黃瓜籽粉能調(diào)節(jié)人的“五癆”、“七傷”，對(duì)長(zhǎng)期勞傷和骨質(zhì)損傷及股骨頭壞死有恢復(fù)和治療的功能，對(duì)人體疲勞過(guò)度有能迅速恢復(fù)體力的功能。并有通便潤(rùn)腸治便秘之功效。
現(xiàn)在的人們，尤其是女性都希望自己有一個(gè)苗條的身材，而且很多人對(duì)于自己現(xiàn)在的體重都很不滿意，所以就會(huì)不斷的減肥。而大家最常用的減肥辦法就是少吃，多運(yùn)動(dòng)以及喝一些減肥茶或者減肥藥等。其實(shí)，很多大家生活中常見(jiàn)的食材就可以幫助大家減肥。那么，黃瓜白醋白糖能減肥嗎？
一、黃瓜和白醋搭配能否達(dá)到減肥的效果
其實(shí)這個(gè)方法減肥效果還是不錯(cuò)的，要知道黃瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘氖卟酥?，它本身就含有大量的維生素，而白醋的開(kāi)胃效果比較好，同時(shí)它還能軟化身體里面的血管，如果將兩者相互搭配的話是可以達(dá)到減肥這個(gè)目的。
二、白醋泡黃瓜能夠減肥的依據(jù)是什么
其實(shí)在黃瓜里面加入一點(diǎn)白醋的話，吃起來(lái)味道還是挺不錯(cuò)的，它可以讓人的胃口大開(kāi)，吃起來(lái)味道酸甜清爽，每次吃飯之前吃一點(diǎn)的話會(huì)讓人的食欲大振想，而且這兩者還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)維生素和鈣、磷等物質(zhì)，對(duì)于治療消化不良有奇效。
三、黃瓜和白醋如何弄才好吃
1、準(zhǔn)備好黃瓜和白醋，食材準(zhǔn)備好了之后，將黃瓜切成四分，然后再橫向平分。
2、在鍋里燒好開(kāi)水，等到水開(kāi)之后將黃瓜慢慢地放進(jìn)去。
3、弄好了之后將火關(guān)掉，將其倒入篩子中，然后用涼水沖幾遍，弄好之后放入盆里面，再加點(diǎn)食醋和鹽進(jìn)去，這樣就基本弄好了。
黃瓜快速減肥法,柔嫩潤(rùn)滑面部皮膚:胖人需要減肥者,請(qǐng)?jiān)诿咳?餐時(shí)把黃瓜當(dāng)菜食用,也可平時(shí)適量的吃點(diǎn)新鮮的生黃瓜。堅(jiān)持食用一段時(shí)間就能獲得明顯的減肥效果。面部皮膚粗糙者,每天早晚兩次用鮮黃瓜切成薄片,敷在清潔的面部,停留10~20分鐘將其洗掉,可使面部皮膚柔嫩潤(rùn)滑。
提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是記住一定不要撐!否則就失去了減肥的效果。
蘋(píng)果：
蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以促進(jìn)消化，有利于減肥，是不會(huì)發(fā)胖的。有人說(shuō)，早上的蘋(píng)果的金，所以上午餓了，你可以先吃一個(gè)蘋(píng)果墊著，過(guò)了這一陣就算你堅(jiān)持下來(lái)了，然后緊接著你就能可以吃午飯了。有人說(shuō)，蘋(píng)果促進(jìn)消化，那你豈不是更餓嗎？其實(shí)很多時(shí)候餓的時(shí)候會(huì)嘴饞，禁不住誘惑，吃一個(gè)蘋(píng)果解解嘴饞，暫時(shí)飽腹一下也是好的，一般上班時(shí)候上午時(shí)間過(guò)的很快，一個(gè)蘋(píng)果扛過(guò)一會(huì)差不多就可以吃午飯了，但是建議晚上不要吃蘋(píng)果，蘋(píng)果晚上吃對(duì)身體沒(méi)有任何好處，還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
黃瓜：
黃瓜含有豐富的維生素，多吃可以美容，同時(shí)，換黃瓜可是尚好的美容佳品，黃瓜里含有丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆虼?，餓的難受的時(shí)候，可以吃一個(gè)黃瓜，可以減肥的，減肥的同時(shí)還可以美容哦。上班時(shí)候，在包里塞一根黃瓜，沒(méi)事的時(shí)候吃一根，輕輕松松享瘦。
燕麥：
燕麥中含有蛋白質(zhì)和粗纖維，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)很高。最重要的是脂肪和熱量還很少，燕麥可以降低血糖的形成，而且燕麥纖維含量高，耐饑餓，有飽腹感，因此很多人用燕麥來(lái)減肥。大尤其是晚上的時(shí)候可以食用少量燕麥。取適量燕麥，加入開(kāi)水，攪勻后幾分鐘就可以吃了。但是，如果你不餓，就不用吃了哦。
酸奶：
晚上餓了的時(shí)候，酸奶具有潤(rùn)腸通便的作用，因此，很多人選擇用酸奶來(lái)減肥。晚上喝酸奶比較好，晚上如果你餓的受不了，可以吃一杯酸奶，可以協(xié)助減肥哦。但是，酸奶并不是吃的越多越好，而且，在買(mǎi)酸奶的時(shí)候一定要注意，要區(qū)分開(kāi)酸奶喝酸奶飲品。很多酸奶飲品，里頭含有很多糖，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，不是真正的酸奶，而是一種飲料，反倒會(huì)發(fā)胖。
我們都知道黃瓜這種蔬菜也是可以直接生吃的，就好像平時(shí)吃的水果一樣。而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，之所以喜歡黃瓜主要有兩個(gè)原因。第一個(gè)原因就是吃黃瓜可以給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，可以用來(lái)美容護(hù)膚。第二個(gè)原因就是黃瓜可以幫助自己減肥。那么問(wèn)題來(lái)了，晚飯只吃黃瓜能減肥嗎?
關(guān)于晚上吃黃瓜減肥的說(shuō)法
說(shuō)法一：效果很好
晚上吃黃瓜可以減肥這是很多人都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，也有人曾試過(guò)晚上吃黃瓜的，也看到了一定的效果。除了這個(gè)以外，還有就是必須要結(jié)合一些注意事項(xiàng)，一是要掌握好時(shí)間的問(wèn)題。一般應(yīng)該在睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)吃，這樣的效果才會(huì)發(fā)揮出來(lái)。還有就是要同黃瓜皮一起吃，因?yàn)辄S瓜皮才是起主要作用的。只要堅(jiān)持每天這樣子，就可以達(dá)到減肥的效果的，這是一個(gè)減肥的很好的方法。
說(shuō)法二：
晚上吃黃瓜，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，很多人都容易忽視時(shí)間的重要性，如果沒(méi)有按照正確的方法來(lái)吃黃瓜的話，效果可能還是有，但是不會(huì)有太大的作用的。之所以有一些人會(huì)覺(jué)得晚上吃黃瓜減肥的效果只是一般，就是因?yàn)樗齻儧](méi)有按照正確的方法來(lái)實(shí)行，有可能也是因?yàn)樯眢w條件的不同引起的。
黃瓜的減肥原理
黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)是主要來(lái)源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時(shí)，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進(jìn)程，減肥效果會(huì)更強(qiáng)。不過(guò)要注意的是生吃黃瓜時(shí)要用鹽水洗干凈黃瓜。
如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因?yàn)槭禳S瓜是具有很強(qiáng)的排毒功效的，如果比其他食物先進(jìn)入體內(nèi)的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。
減肥一直都是熱話題，在網(wǎng)上搜減肥也會(huì)搜出一堆新聞。減肥不僅僅是因?yàn)橐茉斐鐾昝赖纳硇魏么┢恋囊路€是為了保持身體的健康，減少身體各部位的負(fù)荷。減肥的方式有很多，有人選擇直接報(bào)班，讓別人為自己打造減肥計(jì)劃；有人選擇控制飲食，認(rèn)為常吃黃瓜和蘋(píng)果能減肥。那這是正確的觀點(diǎn)嗎？
你說(shuō)的這種情況，可以減肥的。還要吃點(diǎn)高蛋白食物，因?yàn)槿菀滓馉I(yíng)養(yǎng)缺乏，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，希望說(shuō)的對(duì)你有幫助，請(qǐng)朋友評(píng)價(jià)謝謝。
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。
市場(chǎng)上有各類(lèi)不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請(qǐng)審慎選擇。過(guò)度、過(guò)快減肥會(huì)對(duì)身體有不良影響。采納科學(xué)的正確的減肥方式，警惕對(duì)于假設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。
減肥方法
1、改變生活方式
首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。飲食控制目標(biāo)是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個(gè)月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來(lái)供能，而無(wú)法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動(dòng)員”起來(lái)燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。
2、藥物治療
目前常用的治療肥胖癥的藥物主要有兩類(lèi)：一種是作用于中樞的食欲抑制劑：此類(lèi)藥物又稱(chēng)厭食性藥物，它是通過(guò)影響神經(jīng)遞質(zhì)的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食欲和提高基礎(chǔ)代謝率來(lái)減重，如西布曲明。還有一種是作用于外周的脂肪酶抑制劑：通過(guò)阻斷飲食中部分脂肪的吸收達(dá)到減肥目的。
3、外科治療
控制飲食、運(yùn)動(dòng)治療或藥物治療，有時(shí)候不能達(dá)到理想的減肥效果。外科手術(shù)治療是使肥胖癥病人獲得長(zhǎng)期而穩(wěn)定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術(shù)不僅能減重，同時(shí)可能改善甚至治愈肥胖癥相關(guān)的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預(yù)防、減緩甚至阻止肥胖并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。
這個(gè)位置上有八會(huì)穴中的“氣會(huì)”膻中穴，刺激這個(gè)穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛(ài)打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。
6、刮脅肋，疏肝解郁
焦慮、抑郁、煩躁，長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體機(jī)能的紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，正常的情志活動(dòng)依賴于氣機(jī)的調(diào)暢，而肝臟能疏通氣機(jī)，因此能調(diào)節(jié)情志。
最近在減肥圈中有一種食物特別的受到大眾的歡迎，那就是黃瓜泡醋。黃瓜中的纖維素、維生素等可以加速身體的新陳代謝，而醋又可以幫助機(jī)體物質(zhì)的平衡，維持整體的活躍性質(zhì)。但有的人對(duì)于醋過(guò)于酸的味道不是特別能夠接受，所以想要在里面加入一點(diǎn)糖調(diào)和一下。這又是否會(huì)影響到這一食物的效果呢？
1黃瓜含有一種可以加速身體機(jī)能新陳代謝的物質(zhì)，叫苦味素，可以刺激體內(nèi)血液循環(huán)，抑制皮膚的氧化，加速將其體內(nèi)垃圾的排出，減少皺紋生成，還能清除體內(nèi)熱氣，減肥消積，具有很強(qiáng)的美容減肥效果。
2在用黃瓜減肥時(shí)，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進(jìn)程，減肥效果會(huì)更強(qiáng)。不過(guò)要注意的是生吃黃瓜時(shí)要用鹽水洗干凈黃瓜
3胖是脾胃虛弱，夏天不要吃過(guò)涼的，冬天不要吃過(guò)燙的，一年四季要養(yǎng)脾胃，每天吃點(diǎn)兒小米粥養(yǎng)脾胃少吃點(diǎn)兒甜食，不能不吃，晚飯的菜吃涼拌菜，胃要弱少吃生黃瓜，每天什么都吃不要偏食，飯候坐半個(gè)小時(shí)候去長(zhǎng)跑
4黃瓜是低脂肪、低糖的減肥佳蔬。它有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。醋有減肥作用，不但可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，而且還可以加速糖類(lèi)的新陳代謝。
5營(yíng)養(yǎng)成分：
1、黃瓜是一種多水分、含有胡蘿卜素、低脂肪、低糖的減肥佳蔬，抗壞血酸及其他對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，硫胺素、核黃素的含量高。
2、每百克黃瓜含水分96.2克，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物2克，胡蘿卜素0.06毫克，鐵0.2毫克，維生素C4毫克。
3、另外，黃瓜中含有丙醇二酸物質(zhì)，它有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。
4、醋有減肥作用，不但可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，而且還可以加速糖類(lèi)的新陳代謝。
惡心是一種很常見(jiàn)的癥狀，一般情況系，惡心都是因?yàn)槲覆考膊∷鶎?dǎo)致的。對(duì)于一部分人而言，如果餓了的話，也是會(huì)出現(xiàn)惡心的癥狀的。另外，腎上腺功能減退、炭疽病、闌尾炎、急性膽囊炎、膽石癥等疾病，都會(huì)導(dǎo)致患者惡心。下面就為大家介紹一些會(huì)導(dǎo)致惡心的疾病。
一、腎上腺功能減退
常見(jiàn)的消化系統(tǒng)癥狀包括惡心、嘔吐、食欲減退、腹瀉。其他癥狀包括衰弱、乏力、體重減輕、青銅色皮膚、低血壓、脈搏細(xì)弱和不規(guī)律、眩暈、抑郁。
二、炭疽病(胃腸型)
初發(fā)的癥狀和體征包括惡心、嘔吐、食欲喪失、發(fā)熱，還包括進(jìn)行性的腹痛、嚴(yán)重的血性腹瀉及嘔血。
三、闌尾炎
急性闌尾炎在短暫的惡心后即出現(xiàn)腹痛，疼痛起初是位于上腹部或臍周模糊的不適感，然后迅速發(fā)展為右下腹嚴(yán)重的穿透性痛(McBurney征)，其余相關(guān)癥狀包括腹強(qiáng)直及壓痛、皮膚痛覺(jué)過(guò)敏、發(fā)熱、便秘或腹瀉、心動(dòng)過(guò)速、食欲減退、中度的周身不適、腰大肌試驗(yàn)陽(yáng)性(當(dāng)檢查者將手放置患者右側(cè)膝部，讓患者屈曲右側(cè)大腿以抵抗時(shí)，腹部疼痛加重)及閉孔征陽(yáng)性(向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)右腿，同時(shí)腿部膝關(guān)節(jié)和臀部屈曲呈90。角，可以使閉孔內(nèi)肌拉緊，引起腹部不適)。
四、急性膽囊炎
該疾病惡心常伴隨嚴(yán)重的右上腹疼痛，可放射至背部或肩部，常在飯后發(fā)生。其他相關(guān)的癥狀包括輕度嘔吐、胃腸脹氣、腹部壓痛及可能出現(xiàn)腹肌強(qiáng)直和腹脹、寒戰(zhàn)、高熱、出汗、墨菲(Murphy)征陽(yáng)性。
五、膽石癥
該疾病通常發(fā)生在進(jìn)食油膩食物之后、出現(xiàn)惡心井伴隨嚴(yán)重的右上腹或上腹疼痛。其他相關(guān)癥狀包括嘔吐、腹部壓痛和抵抗、腹脹、暖氣、上腹燒灼感、心動(dòng)過(guò)速、煩亂不安。膽總管堵塞?？蓪?dǎo)致黃疸、陶土色便、發(fā)熱、寒戰(zhàn)。
對(duì)于節(jié)食的人來(lái)說(shuō)，最困難的就是有了餓意后無(wú)法控制自己，這也是很多人節(jié)食減肥不能成功的原因，所以毅力還是很重要的，那么節(jié)食減肥餓了怎么辦呢？餓了時(shí)一定要注意不能吃含有高脂肪和蛋白質(zhì)的食物，可以多吃一些含有纖維物質(zhì)的食物，或者喝湯也是一種不錯(cuò)的選擇。
學(xué)習(xí)緩解饑餓感的方法
1.多吃高纖蔬菜
食物的飽足感和食物的體積及重量有關(guān)，因此體積愈大的食物愈能產(chǎn)生飽足感。例如：高纖維蔬菜體積較大，比較會(huì)有飽足感;再者食物烹調(diào)時(shí)多加些水，例如煮湯，可以加重重量，也容易產(chǎn)生飽足感。
推薦：蘋(píng)果雪耳清潤(rùn)湯水
材料：蘋(píng)果1個(gè);雪梨1個(gè);雪耳20克;瘦肉4兩;南北杏少許;鹽少許
制法：
①雪耳浸軟，洗凈，剪去硬腳。
②瘦肉洗凈，備用。雪梨，蘋(píng)果去皮，切塊。
③把雪耳，蘋(píng)果，雪梨，瘦肉放入煲內(nèi)，以武火煮滾30分鐘，再以文火煲1個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味，即成。
2、三餐都要進(jìn)食
不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因?yàn)橐惶熘怀远突蛞徊偷娜耍烷g隔太久容易增加饑餓感。
推薦：一日五餐
建議一日五餐，除了日食五餐外，保持良好健康的方式還有日餐五色，即：白色，大米、雜糧為代表，它們是人體熱量的主要提供者;綠色，以水果、蔬菜為代表，這是人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)的提供者;黃色，以各種豆類(lèi)為主，主要提供蛋白質(zhì);黑色，比如烏雞、甲魚(yú)、海帶、紫米、黑豆、黑芝麻以及各種食用菌等，乃是各種維生素、微量元素的“富礦”;紅色，肉類(lèi)畜禽為主，其優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富。此外，蔬菜的防病抗癌作用已被公認(rèn)，故營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每個(gè)人每天吃五種蔬菜。
3、每餐進(jìn)食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感
建議進(jìn)食多咀嚼——醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣，既有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，又具有防胖減肥的功效可以吃低熱量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿卜、竹筍及葉菜類(lèi)等。
可以吃低熱量的餅干，例如：高纖蘇打餅干，有很多小包裝并且標(biāo)示卡路里的，肚子餓時(shí)可選擇每小包熱量約70卡左右的來(lái)當(dāng)點(diǎn)心吃。
最后，補(bǔ)充一些控制食欲的小竅門(mén)
1.首先要在鍋臺(tái)前掛上“減肥卡”，這一方法簡(jiǎn)單而有效?？吹接涗涀约后w重變化的卡片，自己也會(huì)覺(jué)得自豪，并堅(jiān)定決心，不會(huì)犯錯(cuò)誤，亂吃東西。
2.和家人吃飯時(shí)，預(yù)先把自己的飯菜單獨(dú)裝在一個(gè)盤(pán)子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要松懈，一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之后使用的方法，之前就得‘裝死’，準(zhǔn)備活受罪。
3.進(jìn)行減肥時(shí)，以你的名譽(yù)向周邊的人公布開(kāi)始減肥時(shí)的體重和現(xiàn)在的體重，還有準(zhǔn)備達(dá)到的目標(biāo)體重。
4.達(dá)到目標(biāo)體重后，就算有些奢侈，也要用高級(jí)的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時(shí)，炫耀自己。
什么是饑餓感？
身體產(chǎn)生饑餓感是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒(méi)東西時(shí)會(huì)收縮，如果還不補(bǔ)充食品，就會(huì)引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產(chǎn)生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發(fā)的。
什么樣的感覺(jué)真的餓了？
信號(hào)一：轟隆隆
剛開(kāi)始饑餓的時(shí)候，肚子會(huì)發(fā)出“轟隆隆”的轟鳴聲。這是由于胃里的食物被排空，空氣經(jīng)過(guò)腸胃而導(dǎo)致的。
信號(hào)二：咕嚕嚕
饑餓感再加劇時(shí)候，肚子的叫聲從“轟隆隆”變成了“咕嚕?！保@時(shí)候胃酸分泌增多，需要及時(shí)進(jìn)食，以免胃酸消化胃壁。
信號(hào)三：頭暈
經(jīng)常聽(tīng)到有人喊餓時(shí)會(huì)說(shuō)：快餓暈了！一些人心里就有疑問(wèn)，餓真的會(huì)暈么？確實(shí)。長(zhǎng)時(shí)間空腹，血糖水平降低，大腦供血不足，人們就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)。如果餓到這種程度還不進(jìn)食就會(huì)出現(xiàn)低血糖。
信號(hào)四：胃絞痛
如果你餓到胃絞痛，那你真的餓得厲害了。強(qiáng)烈的饑餓感會(huì)促使胃酸繼續(xù)分泌，刺激到你的胃黏膜，就會(huì)出現(xiàn)胃絞痛。
如何克服減肥期間的饑餓感？
其實(shí)很多時(shí)候，我們饞是心理上的，餓是生理上的。很多時(shí)候，吃東西就是為了滿足心理上的一種需求，也許是為了消磨時(shí)光，也許是為了消除一種孤獨(dú)感，也許只是覺(jué)得無(wú)所事事有點(diǎn)無(wú)聊。其實(shí)，你并沒(méi)有餓。
這些都是心理上的饞，也就是為了滿足口舌之欲，像這種情況，就應(yīng)該克制住自己。減肥期間要能管住自己的嘴，控制自己的腿，自律自己的心。欲帶皇冠，必承其重，想想你想要的身材，你還會(huì)那么饞嗎？
如果是真的餓了，而不是心理上的饞，該吃的時(shí)候還是得吃，因?yàn)轲I其實(shí)是身體缺少能量，血液中缺少糖原的信號(hào)。如果真的像有些新聞報(bào)道的，因?yàn)闇p肥餓得昏了過(guò)去，那就得不償失了，也違背了我們?yōu)榱私】刀鴾p肥的初衷。
但是我們可以吃的更加健康科學(xué)一點(diǎn)。下面我總結(jié)了10種運(yùn)動(dòng)減肥期間可以加速新陳代謝的食物，他們是：糙米、雞胸肉、蘆筍、牛奶、牛肉、蘋(píng)果、三文魚(yú)、西蘭花、西芹、煮雞蛋。這些食物天然健康，是運(yùn)動(dòng)減肥期間的黃金搭檔。
如果還是不能很好的控制自己的感覺(jué)，那就在“加點(diǎn)量”：
1.首先要在鍋臺(tái)前掛上“減肥卡”，這一方法簡(jiǎn)單而有效。看到記錄自己體重變化的卡片，自己也會(huì)覺(jué)得自豪，并堅(jiān)定決心，不會(huì)犯錯(cuò)誤，亂吃東西。
2.和家人吃飯時(shí)，預(yù)先把自己的飯菜單獨(dú)裝在一個(gè)盤(pán)子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要松懈，一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之后使用的方法，之前就得‘裝死’，準(zhǔn)備活受罪。
3.進(jìn)行減肥時(shí)，以你的名譽(yù)向周邊的人公布開(kāi)始減肥時(shí)的體重和現(xiàn)在的體重，還有準(zhǔn)備達(dá)到的目標(biāo)體重。
4.達(dá)到目標(biāo)體重后，就算有些奢侈，也要用高級(jí)的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時(shí)，炫耀自己。
