泡澡出汗的好處
什么季節(jié)泡澡養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“泡澡出汗的好處”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
泡澡是一件比較舒服也是很多人都愛(ài)做的事情，適當(dāng)?shù)呐菰?，不僅可以放松身心，舒緩緊張的情緒，還能夠幫助人體排出毒素，幫助人們塑身減肥。而泡澡的時(shí)候一般都是會(huì)出汗的，適量的出汗對(duì)于人體健康的促進(jìn)作用也是比較大的。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下泡澡后出汗有哪些好處！
一、促進(jìn)血液循環(huán)
當(dāng)您進(jìn)入浴缸后不久便可以感覺(jué)身體的內(nèi)芯漸漸溫暖起來(lái)。這是由于水溫的加熱作用激發(fā)了身體內(nèi)部本身存在的“體內(nèi)循環(huán)恒定”機(jī)能發(fā)揮作用以保持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
同樣的原理,當(dāng)身體進(jìn)入高于體溫的水中,身體機(jī)能便會(huì)使得皮下血管擴(kuò)張血液循環(huán)加快,而身體芯部的血液向體表移動(dòng)從而釋放體內(nèi)熱量。其結(jié)果便是有效地促進(jìn)血液的循環(huán)。
二、促進(jìn)發(fā)汗，排出毒素
健康肌膚雖然比不上桑那浴,跑澡時(shí)同樣會(huì)大量排汗。這和促進(jìn)血液循環(huán)的過(guò)程同樣,也是熱水的加熱作用。皮下血管擴(kuò)張后身體內(nèi)部的熱量盡管想要排出體外,可熱水的溫度和市內(nèi)氣溫都比體溫高,這樣一來(lái)體表的溫度反而被外部所加熱,于是再環(huán)流到體內(nèi)從而使體溫進(jìn)一步提高。于是身體會(huì)排汗以便使體溫下降,這時(shí)汗水連同體內(nèi)的廢物以及毛孔中的垃圾被徹底排出,從而發(fā)揮對(duì)肌膚的美容作用。
三、放松身心
當(dāng)您的身體徹底進(jìn)入浴缸的時(shí)候,身體的排水量使得體重變輕。這就是著名的阿基米德定理。
如果把身體浸泡在浴缸里讓水淹至脖頸,身體的重量將會(huì)變成體重的約十分之一。如果減掉頭部的重量頸部以下的體重就只有4-5公斤,把身體從體重的重壓之下解放出來(lái)可以達(dá)到緩解肌肉緊張的放松效果。
在37-39度左右的熱水中浸泡時(shí),人的自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)會(huì)發(fā)揮主要作用。副交感神經(jīng)的機(jī)能之一就是使身心進(jìn)入休息狀態(tài),因此人的身心會(huì)由此得到放松。
四、全身按摩
適度的壓力有助于消除疲勞即便您的浴缸不是帶水流按摩的,也同樣有按摩效果。原理就是‘水靜壓’。讓熱水沒(méi)到肩膀時(shí),全身所承受的水壓便會(huì)達(dá)到500公斤左右。而沒(méi)有骨骼支撐的腹部在水壓作用之下,腰圍會(huì)減縮3公分左右,這是個(gè)令人吃驚的事實(shí)。另外接近體表的靜脈也會(huì)承受相應(yīng)的壓力,水壓隨著水深而加強(qiáng),容易滯留在下半身的靜脈血液在水壓作用下會(huì)回流到心臟,從而起到減輕因站立而造成的下半身浮腫作用。
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洗澡是我們每天都要做的事情，一個(gè)熱水澡不僅能洗去身上的塵土也可以洗去一天的疲憊，時(shí)常一個(gè)熱水澡對(duì)于身體也是有著養(yǎng)生的作用，特別是中藥泡澡，小編為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)楣诺渚陀涊d適量的中藥泡澡可以起到養(yǎng)生的作用。
從醫(yī)學(xué)上了解到， 洗澡本身有著促進(jìn)血液循環(huán)的作用。 洗澡時(shí)，加入浴水中的中草藥成分，可以促進(jìn)皮膚的吸收，在藥物到達(dá)身體的時(shí)候，可以達(dá)到健身和治病的目的。
從中醫(yī)的角度來(lái)看，將相關(guān)的藥物放在煮沸的水中，水的溫?zé)峥梢源龠M(jìn)藥物透過(guò)皮膚、 穴位等直接進(jìn)入經(jīng)絡(luò)、 血脈、分布全身， 通過(guò)物理效應(yīng)與藥物效應(yīng)， 可以充分發(fā)揮治療和保健作用。
不過(guò)小編也在這里提醒大家， 用中藥泡澡也有一定的注意事項(xiàng)：
1.洗藥浴之前，要請(qǐng)教專業(yè)的中醫(yī)師， 避免使用具有刺激性和腐蝕性的藥物，要先查看體質(zhì)的情況后再辯證的進(jìn)行配藥。
2. 藥浴的水溫不宜過(guò)冷河過(guò)熱，浴前應(yīng)先測(cè)試水溫。
3. 兒童、 老人和有較重病情的患者，要保證有人看護(hù)，避免受傷或意外。特別是有急性傳染病、妊娠或婦女月經(jīng)期都不要使用藥浴。
4. 浴室應(yīng)有良好的通風(fēng)條件，沐浴的時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，特別是對(duì)于有高血壓和心腦血管病的患者，以免因缺氧而昏倒。
5.飯前和剛用餐后都不宜進(jìn)行藥浴，因?yàn)轱埱皶?huì)出現(xiàn)低血糖休克，餐后因胃腸道血液量減少，會(huì)影響食物的消化和吸收。
6. 在藥浴前，盡量不要做大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，大量的運(yùn)動(dòng)加上高溫會(huì)造成突發(fā)心腦血管意外。建議患病關(guān)節(jié)的人群在藥浴是時(shí)間長(zhǎng)一些，并盡量用熱水浸泡。
泡藥浴對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)好處都是非常多的，但是對(duì)于一些特殊人群并不適合，小編也在上文中進(jìn)行了詳細(xì)的闡述，建議大家在泡藥浴前一定要注意一定的事項(xiàng)，避免不必要的事情發(fā)生，在有需要的時(shí)候也要聽(tīng)取醫(yī)師的建議。
精油泡澡也是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方法，一般來(lái)說(shuō)這種養(yǎng)生方式不會(huì)對(duì)自己的身體造成壞處的，反而會(huì)出現(xiàn)很多的好處，特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)如果是經(jīng)常的采用精油泡澡的話就可以預(yù)防非常多的婦科疾病纏身，而且還可以提高自身的新陳代謝的能力，是可以防止自己出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。
1、盆?。哼@種要領(lǐng)可用于體質(zhì)調(diào)劑、婦科傳染染問(wèn)題、泌尿系統(tǒng)傳染、消除疲勞、風(fēng)濕樞紐痛、發(fā)熱、血壓?jiǎn)?題、提高新陳代謝、減肥等。利用精油沐浴以低于攝氏37-39度為原則，因?yàn)檫^(guò)高的水溫會(huì)使精油揮發(fā)太快且易使人疲勞，每次浸泡時(shí)間為15分鐘。浸泡時(shí)需 制止濺到眼睛，浸染精油沐浴以適中的水溫為主，放到適合小我私家利用的水之后，才把按照小我私產(chǎn)業(yè)天所需要的精油先好(1-3種)，總滴數(shù)6-8滴;單方精油也可 以用基本油稀釋過(guò)再滴入水中。
精油會(huì)漂浮于水而，有的精油會(huì)擴(kuò)散，有的凝聚成圓形，此時(shí)需用手掌以程度姿勢(shì)打散，使精油勻稱地分手在水面上，可操作反射原 理推拿法，在本身相關(guān)的部位，輕柔地推拿，精油的滲透力極強(qiáng)，3分鐘即抵達(dá)真皮層，5分鐘抵達(dá)皮下組織，跟著我們的血液運(yùn)行全身。
2、足?。簩?duì)付事情疲累導(dǎo)致的足部浮腫、傷風(fēng)、冬天雙腳嚴(yán)寒，都可以操作精油4-6滴泡腳來(lái)舒緩癥狀，由于精油屬于濃縮性質(zhì)，所利用的足浴浴盆，最好是不銹鋼 材質(zhì)，若是塑膠材質(zhì)的則較量不理想。足浴時(shí)是舉辦足部病理反射推拿最好的時(shí)候，只要輕柔地推拿可能插手彈珠輕踩就可以了。
3、臀?。菏巧肀＝〉淖罴岩I(lǐng)，將配好的配方以溫水舉辦灌洗，這樣可以防范許多的婦科問(wèn)題及疾病的發(fā)生。
4、淋?。喝郎嘏蚱渌牧茉》ǘ伎梢圆僮骷冎参锞?。淋浴時(shí)，將3-4滴精油殽雜沐浴露搓洗全身，邊淋浴邊呼吸最甜美的蒸氣，恣意享受沁人肺腑的芬芳，國(guó)到達(dá)對(duì)身體滋潤(rùn)的最佳結(jié)果，淋浴后抹上一點(diǎn)點(diǎn)推拿油，用毛巾輕輕拭干即可。
5、灌洗：出格針對(duì)許多婦科問(wèn)題，加2滴檸檬精油在有溫水的灌洗器里，沖洗私處能止癢，消除灼熱感，并留下芬芳誘人的味道。加2滴茶樹(shù)精油在有溫水的灌洗器里，沖洗私處，可治療陰道炎，婦女疾病。
泡澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且對(duì)病情也有幫助?？梢愿纳菩呐K了狀態(tài)，舒緩疲勞。在睡覺(jué)之前泡一泡墨浴，可以使身心都得到解放。要注意洗澡的順序，這個(gè)很重要。沒(méi)有特定的規(guī)定說(shuō)要泡多久，全憑個(gè)人喜歡。但是最好時(shí)間不要太久，不然身體容易產(chǎn)生不適。嚴(yán)重的話，特別容易暈厥。
科學(xué)沐浴五大注意點(diǎn)
洗澡畢竟屬于很個(gè)人的行為，許多人都是隨心所欲的。
可是不論是要潔身還是要美容，如果想要發(fā)揮沐浴的最佳效果，就必須了解相關(guān)的章法才行了。
沐浴的方法如果不當(dāng)也許會(huì)帶來(lái)額外的疲勞困頓。如何享受更加愜意的沐浴時(shí)間呢？
入浴的理想順序是什么
如果沐浴是為了健康就必須講究科學(xué)方法。
首先，考慮心臟的適應(yīng)，應(yīng)該從足部以淋浴開(kāi)始讓身體逐步適應(yīng)水溫。
然后在洗潔全身之前在浴缸里浸泡片刻，浸泡時(shí)身體會(huì)少許出汗令污垢更容易洗凈。
然后才洗凈頭發(fā)，從足部開(kāi)始洗凈全身，再一次進(jìn)入浴缸浸泡。
淋浴應(yīng)該放在最后，雖然淋浴也有按摩效果，如果淋浴之后再泡澡，淋浴的按摩效果就會(huì)被泡浴缸的全身水壓按摩所抵消。
水溫多少才合適
有喜歡熱水的，也有喜歡溫水的。由于生理狀況的作用，40度是一個(gè)重要的界限。37~39度左右的水文對(duì)于身體的刺激較少，此時(shí)副交感神經(jīng)會(huì)發(fā)揮使身心放松的作用。如果水溫超過(guò)40度，溫度對(duì)身體的刺激加強(qiáng)，交感神經(jīng)便會(huì)發(fā)揮作用，它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)。
如果家庭浴缸的水溫沒(méi)有水溫顯示計(jì)，可以用溫度計(jì)測(cè)量之后沐浴為佳。
泡多長(zhǎng)時(shí)間才好？
沐浴時(shí)間的長(zhǎng)短要根據(jù)溫度而定。超過(guò)40度的熱水很多人不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡?；菊f(shuō)來(lái)，42度水溫最多泡3分鐘，40度可以泡10分鐘，37－38度的溫水可以泡20-30分鐘。
什么時(shí)候不應(yīng)該沐浴？
第一是跟吃飯有關(guān)的。飯后血液集中在消化系統(tǒng)，此時(shí)沐浴會(huì)使得血液循環(huán)改善從而減少消化系統(tǒng)的供血，從而影響消化。飯后兩小時(shí)之內(nèi)最好不入浴。同樣的道理，激烈運(yùn)動(dòng)之后血液集中在肌肉部位也不應(yīng)該泡澡最好淋浴。再就是飲酒太多后也應(yīng)該避免立刻泡澡。
汗水就像是我們身體自帶的空調(diào)，出汗不光可以調(diào)節(jié)我們的體溫，還可以幫助身體排泄廢棄物，起到排毒的作用，是人體不可或缺的一項(xiàng)重要的生理功能。不論是在什么季節(jié)，出汗總體來(lái)說(shuō)都是對(duì)人體有好處的，下來(lái)我們就來(lái)具體談?wù)劇?br />
一、出汗的方式
出汗的方式分為兩種，一種是被動(dòng)出汗，一種是出動(dòng)出汗。被動(dòng)出汗的意思是，由于身體所處的地方氣溫過(guò)高，或者是自己的心情變化，比如說(shuō)煩躁、驚嚇、憤怒等原因形成的出汗。被動(dòng)出汗對(duì)人體是沒(méi)有好處的。而主動(dòng)出汗是個(gè)人主動(dòng)進(jìn)行的一種自主調(diào)節(jié)，當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)所出的汗，就可以稱之為主動(dòng)出汗，它對(duì)人體來(lái)說(shuō)是有利的。本文所講的出汗的好處就是指的主動(dòng)出汗的好處。
二、出汗的好處有哪些
1、主動(dòng)出汗可以讓體內(nèi)的熱量和水份達(dá)到一種動(dòng)態(tài)的平衡，還可以加速人體的新陳代謝，主動(dòng)出汗后，人通常都會(huì)感到身心舒暢，從而緩解了來(lái)自工作或生活上的壓力。
2、人體隨時(shí)都會(huì)分泌出很多的代謝物質(zhì)，這些物質(zhì)中包含了不少的毒素，如果不能夠及時(shí)的排出體外，就會(huì)導(dǎo)致我們的身體生病。通常這種代謝物質(zhì)有兩種途徑來(lái)排出體外，一種是排尿，另一種就是排汗了。人體的皮膚有數(shù)量巨大的汗毛孔，當(dāng)我們的體溫升高到一定水平的時(shí)候，這些毛孔便會(huì)打開(kāi)，就像我們的皮膚開(kāi)的通風(fēng)口一樣，汗水就會(huì)帶著人體內(nèi)的熱量從這些毛孔里排出，同時(shí)隨著汗水排出的還有我們身體代謝產(chǎn)生的廢物。
3、當(dāng)人體在進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的脂肪就會(huì)被分解并轉(zhuǎn)化為能量，這些能量會(huì)通過(guò)熱量的形式隨著汗水排出體外，從而起到了減肥的作用。
4、主動(dòng)出汗還對(duì)高血壓有不錯(cuò)的療效，因?yàn)榻?jīng)常主動(dòng)出汗可以擴(kuò)張人體的毛細(xì)血管，并使血液的循環(huán)速度加快，提高心臟的力量，從而有效的降低了血壓的高度。
需要注意的是，主動(dòng)出汗雖然好處多多，但是也要注意分寸，尤其是不要經(jīng)常弄得自己渾身大汗。因?yàn)樵诤顾泻泻芏辔覀兩眢w所需的礦物質(zhì)，出果出汗過(guò)多又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充的話，會(huì)造成人體的礦物質(zhì)的缺失，長(zhǎng)期如此的話不但沒(méi)有好處，反而有害身體的健康。
作為上班一族，我們總是覺(jué)得出汗是一件讓人不快的事情，渾身粘膩，還有一股汗臭味，更有甚者因?yàn)槌龊刮恢玫脑?，?dǎo)致很不雅觀，因此，為了減少出汗，一些正常的運(yùn)動(dòng)也取消了。其實(shí)這樣是不正確的，出汗其實(shí)分為兩種，一種是因?yàn)榄h(huán)境溫度而產(chǎn)生的被動(dòng)出汗，另一種則是因?yàn)檎＿\(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的主動(dòng)出汗。其實(shí)主動(dòng)出汗并不是像我們想象中那樣只會(huì)給我們的生活帶來(lái)尷尬，適當(dāng)?shù)某龊蛊鋵?shí)也是有很多好處的，下面就讓我們看看怎樣才是正確的出汗，出汗又對(duì)我們的生活有什么好處?
出汗的好處
1.美容養(yǎng)顏：我們?nèi)绻L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，不出汗，臉上的毛孔被油脂和空氣中的灰層所堵塞，就會(huì)形成讓人討厭的黑頭。而我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到出汗的目的，可以促進(jìn)新陳代謝，汗液可以將毛孔中多余的油脂排出，清潔毛孔。這也就是我們看到運(yùn)動(dòng)后的人雖然滿頭大汗，但是皮膚卻格外通透的原因。
2.調(diào)節(jié)體溫，通過(guò)出汗，可以保證人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制正常，提高人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，增強(qiáng)免疫力。
3.緩解亞健康。很多人一到下午就會(huì)感到渾身乏力，頭暈?zāi)X脹，這很有可能跟血液含氧量底有關(guān)系，通過(guò)出汗，可以促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)血液循環(huán)，可以增加身體血液含氧量，減少疲勞感。
4.預(yù)防感冒。出汗還可以增加細(xì)胞活性，增強(qiáng)人體免疫力，提高免疫功能，對(duì)外界病毒的抵抗力增強(qiáng)，以達(dá)到預(yù)防感冒的目的。
5.改善睡眠。出汗后，身體的新陳代謝加快，同時(shí)釋放壓力，舒緩神經(jīng)，所以出汗平時(shí)睡覺(jué)不安慰的人也會(huì)重獲優(yōu)質(zhì)睡眠。
6.促進(jìn)消化。隨著出汗，胃腸道的蠕動(dòng)也隨之加強(qiáng)，促進(jìn)消化。
7.減肥。出汗時(shí)會(huì)消耗大量的身體熱量，加快新陳代新，減少體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
8.降血壓。對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗，可以加快血液流動(dòng)，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血管壁的彈性，從而有效的緩解血管的壓力，降低血壓。
什么方式出汗比較好
我們文章一開(kāi)始就提到了，出汗分為兩種，因?yàn)樘鞖庠蚧蛘呷ハ瓷Ｄ迷〕龅暮菇凶霰粍?dòng)出汗，而通過(guò)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的汗叫做主動(dòng)出汗。
被動(dòng)出汗消耗的主要是身體中的水分，對(duì)能量的消耗比較少。雖然出汗量大，也能達(dá)到一定的排毒作用，但是想要達(dá)到最佳的效果，還是得靠主動(dòng)出汗。
主動(dòng)出汗是通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，加快身體的新陳代謝，保持人體能量平衡，以達(dá)到消耗能量，緩解疲勞，促進(jìn)消化能目的。同時(shí)，由于通過(guò)運(yùn)動(dòng)后出汗可以讓人更加心情愉悅。
出汗能減肥嗎
如果是因?yàn)樘鞖庠蚨龅暮?，那?duì)減肥可能沒(méi)有明顯的作用。出汗后的確瞬間體重降低，但主要流失的是水分，一旦補(bǔ)充好水分后，體重很快就會(huì)恢復(fù)原狀。
很對(duì)人喜歡桑拿或者汗蒸，因?yàn)樵诖罅砍龊购螅眢w的確感覺(jué)到輕盈了很多，這其中很大一部分原因是因?yàn)榇罅砍龊古懦隽松眢w的垃圾。另一部分原因則是因?yàn)槭沟皿w重下降，其實(shí)并不是從根本上消耗了脂肪。
而通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗則可以輕松達(dá)到減肥的目的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后體溫升高，新陳代謝加快，促進(jìn)脂肪的消耗，可以幫助減肥。所以，想要減肥的朋友一定月要選擇主動(dòng)流汗的方式，才能最有效的加快脂肪的消耗，達(dá)到減肥的目的。
出汗能去濕氣嗎
因?yàn)楝F(xiàn)代人的工作性質(zhì)，很多人都濕氣纏身。而濕氣是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要去除濕氣，人體就會(huì)擺脫亞健康，而運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方法。特別是夏天不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，排除身體里的汗?？墒?，并不是出汗越多對(duì)祛濕越有利，大汗反而會(huì)傷身。大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)完最好不要直接洗澡，尤其不能洗冷水澡，否則濕氣更容易入體。
出汗能排毒嗎
大家都知道，汗腺是人體的溫度調(diào)節(jié)器官，同時(shí)，汗腺也是除了腎臟和肝臟以外的重要排毒器官。在大量出汗的過(guò)程中，身體代謝出的一些垃圾，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排到體外。
但是要注意，雖然出汗可以排除一部分毒素，要想真正的身體健康，排除毒素，還是得靠肝臟和腎臟這兩個(gè)器官。我們不能盲目的認(rèn)為既然出汗可以排毒，那么多出汗就可以了。其是出汗要適量，過(guò)量出汗會(huì)造成脫水和電解質(zhì)紊亂，反而會(huì)對(duì)健康有害。
出汗能加速排激素嗎
我們剛才提到過(guò)，出汗可以起到一定的排毒作用，但是對(duì)于排激素來(lái)說(shuō)，還沒(méi)有權(quán)威醫(yī)學(xué)明確證實(shí)。
但是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提升人體免疫能力，同時(shí)有助于皮膚代謝，對(duì)于有些皮炎是由于過(guò)量使用激素造成的，變成了激素依賴性皮炎，這個(gè)時(shí)候通過(guò)出汗，可能會(huì)將皮膚深層的激素代謝出來(lái)。但是這畢竟是一種頑固性的疾病，指望出汗就能把激素全部代謝出來(lái)是不可能的，所以只能最為一種輔助措施。
出汗能緩解心情嗎
出汗可以調(diào)節(jié)人體溫度，散發(fā)熱量，有益于身心健康。尤其是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉而出汗，體內(nèi)的垃圾可以隨著汗液排出，讓人感到神清氣爽，這也就是我們經(jīng)常用“淋漓盡致，酣暢淋漓”等成語(yǔ)由來(lái)的原因。
出汗能淡化痘印嗎
從傳統(tǒng)的角度上講，出汗是可以排毒的，因?yàn)槌龊棺屆讛U(kuò)張，加快了廢物的排泄，這就帶來(lái)的美容的效果。同時(shí)新陳代謝加快，皮膚更新周期也就隨之加快，這對(duì)痘印也是可以起到一定的淡化作用。但是單純的想要依賴出汗來(lái)消除痘印，可能還是不太容易。我們還是要把出汗作為一項(xiàng)有力的輔助工具，而不能全面依賴于它。
身體“出汗”的好處
讓身體喝“花草茶”
由于不良的飲食、生活習(xí)慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要定期泡花草浴，令身體各個(gè)器官放松下 來(lái)，代謝也會(huì)更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù)，并有效改變寒性體質(zhì)。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g 生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來(lái)，有效延緩身體各個(gè)器官的老化，恢復(fù)身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過(guò)熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦！
自我發(fā)熱，從膝蓋開(kāi)始
很多媒體都在告訴你，適度地遠(yuǎn)離空調(diào)，但是你每日都要出入高檔寫(xiě)字樓，只要工作時(shí)間，就無(wú)法自己避免與空調(diào)親密接觸，想要出汗可確實(shí)是個(gè)難題。或許，此時(shí)，只能選擇用高科技手段來(lái)激發(fā)身體關(guān)節(jié)的發(fā)熱機(jī)制，從而間接促使身體發(fā)汗。
你需要這樣做：可以選擇一個(gè)讓身體自我發(fā)熱的護(hù)膝，通過(guò)遠(yuǎn)紅外負(fù)離子熱能，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過(guò)氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過(guò)汗排除體外，擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且，即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗，整個(gè)人也不會(huì)感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。
自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔
現(xiàn)如今，無(wú)論四季如何轉(zhuǎn)換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對(duì)于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低，適應(yīng)能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗，提升身體對(duì)季節(jié)適應(yīng)能力的最佳時(shí)機(jī)，那就請(qǐng)給自己制定計(jì)劃吧！
你需要這樣做：定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，保持室內(nèi)通風(fēng)，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán)，并時(shí)刻保持順暢。5分鐘后，汗就會(huì)隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅(jiān)持這種狀態(tài)，毒素不會(huì)久居于體內(nèi)，促進(jìn)夏日健康。
掌握最佳時(shí)間，在陽(yáng)光中漫步
“夏天的太陽(yáng)會(huì)把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴(yán)防死守！”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛(ài)的，夏日的陽(yáng)光也是讓人體主動(dòng)出汗的最佳“能動(dòng)劑”，而且陽(yáng)光中還含有豐富的維生素D，還能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得。當(dāng)然，曬太陽(yáng)也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。
你需要這樣做：最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間是上午6至10點(diǎn)和下午4至6點(diǎn)，每天曬15分鐘左右。這兩個(gè)時(shí)段的陽(yáng)光很溫暖，卻不強(qiáng)烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個(gè)機(jī)會(huì)走出室內(nèi)，在陽(yáng)光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發(fā)汗液“走出”身體。散步過(guò)后，身體無(wú)比暢通。
“反序運(yùn)動(dòng)”促進(jìn)排汗
想要讓主動(dòng)出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序運(yùn)動(dòng)吧。這是由德國(guó)科學(xué)家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運(yùn)動(dòng)的首選，而在反序運(yùn)動(dòng)中，倒走最為適合促使身體主動(dòng)發(fā)汗，通過(guò)逆向思維的運(yùn)動(dòng)法來(lái)調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制。
你需要這樣做：每天清晨7點(diǎn)左右，在小區(qū)中進(jìn)行倒走練習(xí)。具體方法是：在倒走前，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，做足熱身運(yùn)動(dòng)。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動(dòng)雙臂，以達(dá)到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時(shí)刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達(dá)到最佳。
泡澡是很多人都比較喜歡的一件事情，在泡澡的時(shí)候人體的汗毛孔會(huì)完全打開(kāi)，身體內(nèi)的一些毒素個(gè)垃圾會(huì)隨著汗水排出體內(nèi)，泡澡還能促進(jìn)血液循環(huán)和緩解身體的疲累。尤其是在泡澡的時(shí)候還可以在水里面添加一些材料，讓泡澡更有好處。中藥泡澡就是在水里面添加一些中草藥，通過(guò)泡澡達(dá)到促進(jìn)身體健康和緩解疾病的效果。
中藥泡澡的功效
1、出汗、排毒。
2、促進(jìn)產(chǎn)婦恢復(fù)，預(yù)防婦科病。
3、潤(rùn)膚止癢，防治皮膚病。
4、改善心臟的輸出量，改善了心臟功能。
5、改善全身微循環(huán)。
6、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，健脾助消化。
7、消除疲勞，減輕肌肉、關(guān)節(jié)疼痛。
8、易睡安眠。
9、增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能和免疫力。
10、增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。
中藥泡澡的禁忌
1、中藥泡澡要對(duì)癥下藥
中藥浴必須請(qǐng)中醫(yī)師針對(duì)病情對(duì)證下藥，并按照醫(yī)囑制作藥湯，切勿盲目自行擇藥。
2、泡浴前必須先淋浴潔身，以保持藥池的衛(wèi)生
浴后應(yīng)立即用溫清水沖洗干凈，拭干皮膚，及時(shí)穿衣服。一般而言，熱水藥浴(39℃～45℃)適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性肌痛、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、各種骨傷后遺癥、肥胖及銀屑病等;神經(jīng)過(guò)度興奮、失眠、一般疼痛、消化不良等的藥浴溫度，以相當(dāng)于或稍低于體溫為宜;25℃～33℃適用于急性扭挫傷。藥浴時(shí)，室溫不20℃，局部藥浴時(shí)，應(yīng)注意全身保暖，夏季應(yīng)避風(fēng)，預(yù)防感冒。
3、泡澡的位置有講究
初浴時(shí)，水位宜在心臟以下，約3～5分鐘身體適應(yīng)后，再慢慢泡至肩位;洗浴時(shí)間不可太長(zhǎng)，尤其是全身熱水浴。由于汗出過(guò)多，體液丟失量大;皮膚血管充分?jǐn)U張，體表血液量增多，造成頭部缺血而發(fā)生眩暈或暈厥。如一旦發(fā)生暈厥，應(yīng)及時(shí)扶出浴盆，平臥在休息室床上，同時(shí)給病人喝些白開(kāi)水或糖水，補(bǔ)充體液與能量?；蛴美渌茨_，使下肢血管收縮，頭部供血充足。
4、泡澡的時(shí)間要選好
運(yùn)動(dòng)、飯前、飯后半小內(nèi)不宜進(jìn)行全身藥浴。飯前藥浴，由于腸胃空虛，洗浴時(shí)出汗過(guò)多，易造成虛脫。飯后立即藥浴，可造成胃腸或內(nèi)臟血液減少，血液趨向體表，不利消化，可引起胃腸不適，甚至惡心嘔吐。臨睡前不宜進(jìn)行全身熱水藥浴，以免興奮后影響睡眠。
5、這些人謹(jǐn)慎泡澡
嚴(yán)重心衰、嚴(yán)重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主動(dòng)脈瘤、動(dòng)脈硬化、高血壓患者、有出血傾向者以及老年人、兒童慎用水溫39℃以上的藥浴，而應(yīng)以接近體溫之藥液沐浴，并有家人或醫(yī)護(hù)人員陪護(hù)，且沐浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。妊娠或經(jīng)期不宜泡藥浴，尤其不宜盆浴及坐浴。
6、泡澡后要適當(dāng)飲水
全身泡熱藥浴易發(fā)生暈厥，故浴后要慢慢地從浴盆中起身;泡藥浴時(shí)出現(xiàn)輕度胸悶、口干等不適，可適當(dāng)飲水或飲料;若有嚴(yán)重不適，應(yīng)立即停止藥浴。
