大拇指的穴位
女性養(yǎng)生8大穴位。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《大拇指的穴位》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
大拇指的穴位是比較多的，我們可以了解這些穴位的功效，主要是因?yàn)檠ㄎ魂P(guān)系到我們的身體的技能，所以對(duì)于大拇指的穴位有哪些以及這些穴位有什么作用，大家可以來了解一下這篇文章的內(nèi)容。大拇指上有合谷穴以及陽(yáng)溪穴等，這些穴位是可以預(yù)防腎虛以及咳嗽氣喘的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行穴位按摩。
1、大拇指上有什么穴位
拇指旁邊有合谷穴 陽(yáng)溪穴等穴位,大拇指,在指頭尖端,距離指甲游離端0.1寸處叫十宣,是十個(gè)指頭的尖端,所以叫十宣。治療高熱,昏迷,昏厥,咽喉腫痛,急性吐瀉等。魚際穴,位于大拇指第二節(jié)后面,連接手腕和拇指第二節(jié)的骨中點(diǎn)處,手掌和手背交界的地方。屬于屬手太陰肺經(jīng)的起始穴位,所以歸經(jīng)與肺部穴位。 這個(gè)穴位具有清肺瀉火、清宣肺氣的作用,可治療風(fēng)熱犯肺或痰熱壅肺,肺失肅降所致的咳嗽氣喘、胸悶胸痛等,比如咳嗽、氣喘、咯血、胸痛、發(fā)熱、咽喉腫痛、失音等肺系熱性病癥。但是這個(gè)穴位神經(jīng)走行豐富,沒有經(jīng)驗(yàn)者請(qǐng)勿輕易針灸。
2、防治疾病的穴位
左手小指第三個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),按壓左手小指第三個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)部位可以有效預(yù)防腎虛。小指上的穴位眾多,經(jīng)常按壓此處可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)的作用,對(duì)腎臟有很好的保健作用。
小指的第三個(gè)關(guān)節(jié)外側(cè),捏一捏雙手小指根部外側(cè)可以有效預(yù)防眼部疾病。小指外側(cè)的根部有一個(gè)治療眼睛衰老的穴位,即老眼點(diǎn)。老年人經(jīng)常按捏這個(gè)穴位可以有效緩解眼花現(xiàn)象,年輕人經(jīng)常按捏這個(gè)穴位可以有效緩解眼部疲勞,而兒童經(jīng)常按捏可以有效預(yù)防眼睛近視。
3、手部按摩的步驟
伸展雙手,伸出雙手,做開合并攏動(dòng)作,連續(xù)做幾次,讓手上的肌腱、肌肉、關(guān)節(jié)放松,加速血液循環(huán)。按摩手指,以轉(zhuǎn)圈的方式,輕揉按壓手指的指節(jié),到達(dá)指尖部位時(shí),握住手指輕輕提拉,之后再松開。接著用同樣的方法按摩其他手指,按揉手背用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動(dòng)的方式進(jìn)行按揉,不要太大力,否則容易損傷手背的肌腱。
活動(dòng)手掌,用大拇指在手掌上以圓周方式進(jìn)行按揉,從手腕處開始到指關(guān)節(jié)處結(jié)束。揉捏虎口,揉捏虎口及兩手指根部連接處,注意要輕柔,以免捏傷肌腱。準(zhǔn)確穴位的方法
穴位也稱穴道,也就是出現(xiàn)反應(yīng)的地方。身體有異常,穴道上便會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)。當(dāng)手指觸壓到穴道點(diǎn)時(shí),會(huì)感覺特別柔軟,彷佛里面有個(gè)凹洞。順著手指,注力到穴道點(diǎn),會(huì)產(chǎn)生輕微酸麻的反應(yīng),感覺較敏銳的人甚至?xí)X得指壓處有輕微的溫?zé)帷?/p>
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大拇指按壓疼痛這種情況在生活中是比較常見的，主要是因?yàn)榛抑讣滓约爸讣壮霈F(xiàn)發(fā)炎的原因引起的，也有可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度引起的大拇指按壓疼痛，所以對(duì)于大拇指按壓疼痛的發(fā)病原因，建議大家可以來了解下面的內(nèi)容。當(dāng)我們出現(xiàn)大拇指按壓疼痛的時(shí)候，應(yīng)該要采用按摩穴位以及泡腳的方法緩解。
大拇指下方有一塊肌肉，有的時(shí)候輕輕按一下就發(fā)疼。大拇指下方肌肉叫什么?大魚際疼痛怎么回事?
大拇指下方肌肉叫什么：
叫大魚際，大魚際的疼痛這個(gè)多數(shù)發(fā)生于年輕人過度疲勞后，這個(gè)和長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或者鼠標(biāo)，有些長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)叫固定的姿勢(shì)的其他活動(dòng)也可導(dǎo)致該癥狀，一般來說注意休息即可。
大魚際疼痛怎么回事:
1、右手大拇指下面的肌肉酸痛，用手按的時(shí)候疼痛明顯
2、我也有過類似情況，一般是在大拇指持續(xù)用力捏或者按某個(gè)東西一段時(shí)間后，隱隱約約就能感覺到你說的大拇指下面肌肉疼，呵呵，這都是正?，F(xiàn)象，很快便會(huì)恢復(fù)了，視情況一般一兩天就沒事了，不用動(dòng)它讓它自己滿滿恢復(fù)去吧，不用太擔(dān)心。這可能是因?yàn)槟菈K肌肉平時(shí)不容易派上大用場(chǎng)，而一旦用力時(shí)間長(zhǎng)了，肌肉里面產(chǎn)生的乳酸不容易分解的原因造成的，這跟你很久不運(yùn)動(dòng)，突然讓你跑個(gè)一萬(wàn)米后，第二天你的腿肯定又酸又痛是一個(gè)道理。所以休息好了就沒問題了
專家建議：這種情況其實(shí)就是你的手部用鼠標(biāo)，電腦以及玩手機(jī)有點(diǎn)猛了，需要休息一下，我之前也是這樣的癥狀，連著一兩天沒有玩手機(jī)和玩電腦，基本上就沒有問題了，這個(gè)屬于肌肉的勞損，平時(shí)也要多多注意
解決方法：主要的方法還是注意休息，根據(jù)描述懷疑的由于局部肌肉勞損所致疼痛，就目前癥狀可以局部涂抹活血化瘀類藥水如紅花油即可有效緩解，也可以用熱水泡一下。
好了，關(guān)于大魚際疼痛原因及解決辦法的介紹就到這里，大拇指下方肌肉叫大魚際。
手部出現(xiàn)蛻皮的情況是很常見的一種現(xiàn)象，當(dāng)自己的手出現(xiàn)過敏的情況的時(shí)候，不僅會(huì)出現(xiàn)蛻皮的情況，還會(huì)瘙癢難忍，最好的辦法就是使用止癢膏來進(jìn)行緩解。有時(shí)候由于血熱也會(huì)引起皮膚蛻皮的情況，這段期間要多吃含有維生素的食物，不吃辛辣油膩的東西就可以緩解。
大拇指脫皮有可能是以因素引起：
1、手癬，如果真菌感染引起手癬的話，是可導(dǎo)致皮膚脫皮的，一般只局限于一側(cè)，手一只手，然后會(huì)發(fā)展到雙手都脫皮，不只大拇指，還有手掌及其它手指也可出現(xiàn)紅斑脫皮現(xiàn)象，還會(huì)伴有瘙癢癥狀。這類人群多數(shù)患有腳癬，治療可采用各種抗真菌藥外用藥，重者則可品服抗真菌藥。
2、剝落脫皮，這種類型的脫發(fā)表現(xiàn)為表面脫白皮，沒有瘙癢炎癥，在秋季最易出現(xiàn)剝落脫皮現(xiàn)象。雖有礙外觀，不過一般不用治療，只要注意避免接觸肥皂、洗手液等刺激性用品即可，可自愈。
3、角質(zhì)松解癥，這種屬于掌跖部角質(zhì)層淺表性剝脫性皮膚病，發(fā)病初期皮膚為小米大小的白點(diǎn)，然后會(huì)擴(kuò)大，類似皰液干涸的皰膜，可自然破裂，或經(jīng)撕剝成薄紙樣鱗屑，無(wú)炎癥及瘙癢感。 治療可用低濃度角質(zhì)剝脫劑或溫和的潤(rùn)滑劑。
4、干燥性皮炎，多見于中青年女性，一般和經(jīng)常用香皂洗手有關(guān)。建議要減少洗手次數(shù)，同時(shí)避免用堿性的香皂、洗手液，洗衣時(shí)可戴手套，治療可選擇膚康潔等殺菌性洗液外擦。
5、手部濕疹，這是一種大家比較熟悉的皮膚病，屬過敏引起的， 多發(fā)生在指背及指端掌面，發(fā)展下去可蔓延至手背和腕部，不只可脫皮起屑，還會(huì)伴有瘙癢感，嚴(yán)重的可發(fā)生感染出現(xiàn)滲液現(xiàn)象，治療可內(nèi)服抗組胺類藥物，配合外用皮質(zhì)固醇制劑和焦油類制劑等。
6、其它因素，如血虛血燥、汗皰疹、化學(xué)損傷、皮膚失養(yǎng)等，都可引起手部皮膚脫皮，對(duì)癥處理即可。
上面就是關(guān)于大拇指脫皮的一些原因，可見有很多皮膚病可引起手部皮膚脫皮的，當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，不妨可以根據(jù)皮損的具體癥狀來區(qū)別辨別，明確其具體病因后再對(duì)癥治療，一般可很快得到控制，恢復(fù)正常的皮膚。建議治療需聽從醫(yī)囑來選擇藥物，以防用藥不當(dāng)引起不良后果。
生活中，我們常常會(huì)看到有一些老年人出現(xiàn)手抖的情況。引起這種現(xiàn)象大多是由于身體有病導(dǎo)致的。不過也不是所有出現(xiàn)手抖的情況都是生病導(dǎo)致的，有些人由于緊張或者是害怕也會(huì)出現(xiàn)手抖的情況，這時(shí)候只要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，手抖得情況是可以消失的，但是病理性的治愈起來就比較難了。
手抖分為生理性手抖和病理性手抖
生理性手抖動(dòng)的幅度小而速度快，多在靜止時(shí)出現(xiàn)，是一種細(xì)小的、快速的、無(wú)規(guī)律的抖動(dòng)。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、.情緒激動(dòng)、劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn)，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也隨之消失。 病理性手抖，醫(yī)學(xué)上稱“震顫”;是指手不隨意的顫動(dòng)，常為永久性的。主要分為靜止性手抖和運(yùn)動(dòng)性手抖兩種類型。其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下，即安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖。這種手抖在睡覺時(shí)就可消失，手抖速度為4—6次/秒，比較有規(guī)律，典型的疾病如帕金森綜合征。
運(yùn)動(dòng)性手抖是只在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)手抖，運(yùn)動(dòng)接近目標(biāo)時(shí)抖動(dòng)加重。如醫(yī)生給病人做指鼻試驗(yàn)時(shí)，要病人伸直前臂;再用食指指自己的鼻尖;食指尖越接近鼻尖，手的抖動(dòng)就越明顯。運(yùn)動(dòng)性手抖無(wú)規(guī)律，抖動(dòng)幅度大，受情緒影響而增強(qiáng)，常見于腦神經(jīng)和上肢神經(jīng)的病變。 臨床上引起病理性手抖的常見病有：上肢神經(jīng)疾病與損傷、腦組織疾病和藥物中毒性手抖。
手抖是老年人的常見現(xiàn)象。兩只手抖個(gè)不停，吃飯、寫字都受到嚴(yán)重影響，令老人們非?？鄲?。醫(yī)學(xué)上將這種抖動(dòng)稱為震顫。震顫雖然表現(xiàn)為手的抖動(dòng)，但病根多在大惱，因某種疾病使大惱負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能的區(qū)域受到損害從而引起震顫。 在臨床上，震顫麻痹癥、腦動(dòng)脈硬化、中腦或小腦平病變、肝性腦病、藥物中毒、癡呆等，都有可能引起老人手抖。據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食用蠶豆、咖啡，可有效地控制震顫。家人可以適當(dāng)給老人多吃這兩種食物。
如果排除病理因素，手抖的另一常見病因是由心理因素引起。 你的問題有點(diǎn)象預(yù)期焦慮癥。這種問題常常制造了一個(gè)使病人感覺到恐懼的情境。比如，你非常擔(dān)心工作有別人在場(chǎng)時(shí)手會(huì)發(fā)抖，結(jié)果別人來到你面前時(shí)，你的手真的在抖動(dòng)了。在預(yù)期性焦慮癥中，引起心理反應(yīng)的癥狀的焦慮會(huì)加劇或?qū)е掳Y狀的產(chǎn)生。而癥狀的出現(xiàn)又進(jìn)一步強(qiáng)化預(yù)期性焦慮，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)。在這個(gè)惡性循環(huán)中，你被封閉起來而不能自拔。
如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了大拇指里面疼痛的情況，很可能是感染了腱鞘炎，這時(shí)候就要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查。如果是由于活動(dòng)的時(shí)候不小心拉傷導(dǎo)致的，那么就沒有太大的影響，但是如果是自己腱鞘撕裂的情況就要積極的配合醫(yī)生爭(zhēng)取早日康復(fù)。還有平時(shí)多注意休息，多吃水果。
考慮是腱鞘炎引起的,可以到外科檢查治療.
如沒有外傷是關(guān)節(jié)炎引起的疼痛可以口服扶他林治療
筋腱傷病的誘發(fā)原因比較多，不適當(dāng)?shù)挠昧?，撞擊都可能造成受傷，最常見的是不正常的以推、拉、提的方式，?dǎo)致筋腱位置突然受力過強(qiáng)而受傷，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致筋腱撕裂(不用害怕，只是可能)。我曾經(jīng)有個(gè)朋友僅僅是做個(gè)一個(gè)手撐地跳躍的動(dòng)作發(fā)力不穩(wěn)，就導(dǎo)致了左手筋腱撕裂，最后被迫把左手的筋腱部位剪掉了。(不用怕，你又不一定和他一樣)
可以試著讓這個(gè)部位發(fā)力，憑借該位置發(fā)力后帶動(dòng)拇指抖動(dòng)的速率和疼痛程度判斷是否是撕裂，如果根本發(fā)不了力，或者發(fā)力后拇指不停的抖動(dòng)而且異常疼痛，那么可能比較嚴(yán)重。如果可以發(fā)力，并且拇指不抖動(dòng)，則可能傷的并不太嚴(yán)重。如果去醫(yī)院，大夫會(huì)根據(jù)你整塊筋腱部位疼痛的位置和疼痛度的不同去判斷，但是我估計(jì)你自己要是能判斷也不用發(fā)帖了。
如果只是酸痛，而且沒出現(xiàn)上述狀況，那證明可能是輕度的拉傷，甚至可能是因?yàn)橛?xùn)練了握力或者之前手部發(fā)力過猛而出現(xiàn)的疲乏和酸痛。可以用膏藥貼一下，或者買外敷藥油有規(guī)律的擦一下。如果為了不寫作業(yè)，也可以自己買個(gè)繃帶纏上。
疲勞性傷一周之內(nèi)基本會(huì)完全消除，輕度拉傷或者挫傷2-3周左右，撕裂在不做任何活動(dòng)也不做有效治療的情況下通常1-3個(gè)月(有些人可以用毅力克服，但能忍住不意味著你沒事兒)
根據(jù)自己的情況看看，但是說來說去，依舊脫不開那一句——建議你去趟醫(yī)院
大拇指神經(jīng)損傷這種情況咋生活中會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)感覺障礙，無(wú)法感覺到神經(jīng)疼痛以及大拇指無(wú)法活動(dòng)等，而且也會(huì)導(dǎo)致手指功能受限，所以對(duì)于大拇指神經(jīng)損傷后的表現(xiàn)癥狀，建議大家應(yīng)該要了解清楚。大拇指神經(jīng)損傷的表現(xiàn)癥狀是比較多的，大家可以來了解下面的表現(xiàn)癥狀。
1.感覺障礙
若損傷部位在腕部或前臂肌支發(fā)出處遠(yuǎn)端，手的橈半側(cè)出現(xiàn)感覺障礙。
2.拇指對(duì)掌、指功能受限
拇指處于手掌橈側(cè)，形成“猿形手”畸形，拇指不能外展，不能對(duì)掌及對(duì)指。由于解剖的變異，在某些正中神經(jīng)完全傷斷的病例中，由于尺神經(jīng)的代償，拇指掌側(cè)外展運(yùn)動(dòng)可不完全喪失，少數(shù)病例也有表現(xiàn)正常者。
3.拇指、示指屈曲受阻
若在肘部或其以上部位損傷時(shí)，除上述癥狀外，由于指淺屈肌和橈側(cè)半指深屈肌麻痹，因此，拇指與示指不能主動(dòng)屈曲。
4.前臂旋前不能或受限
5.大魚際肌群、前臂屈面肌群明顯萎縮
6.下述肌肉功能障礙
旋前圓肌、橈側(cè)腕屈肌、掌長(zhǎng)肌、拇長(zhǎng)屈肌、示指深屈肌、拇指對(duì)掌肌。
按大拇指是不能促進(jìn)我們長(zhǎng)高的，但是按大拇指的穴位是可以緩解疲勞以及加速血液的循壞，所以在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨Υ竽粗傅难ㄎ?。想要讓孩子健康的成長(zhǎng)，應(yīng)該要讓寶寶多吃一些含有鈣元素的食物，并給要給寶寶補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有減輕寶寶的壓力，讓寶寶的心情放松就可以讓寶寶健康的成長(zhǎng)。
按摩的基礎(chǔ)手法
促進(jìn)成長(zhǎng)的穴位大都位于手部和小腿兩大部位，父母平常在生活中有空檔時(shí)可多找機(jī)會(huì)多進(jìn)行按摩，除了可加速血液循環(huán)，對(duì)于孩子心靈的成長(zhǎng)也頗有益處。有研究指出，媽媽與孩子透過身體接觸，會(huì)產(chǎn)生快樂的荷爾蒙，誘發(fā)出快樂的氛圍及情緒，使得親子之間產(chǎn)生一種信賴與安定感，促使壓力放松。
每天花個(gè)10分鐘，把時(shí)間空出來，來個(gè)放松的「親子按摩時(shí)光」，透過媽媽溫柔的雙手，經(jīng)由簡(jiǎn)單的經(jīng)絡(luò)穴位按摩下，來幫助孩子成長(zhǎng)，每天10分鐘，享受親子間的肌膚之親加強(qiáng)成長(zhǎng)按壓，對(duì)于情緒發(fā)展、提升免疫力都有很好的助力哦!
舉例來說，按壓腳底的涌泉穴，就是刺激生長(zhǎng)激素的分泌重要穴位。如同我們鼓勵(lì)小朋友要多運(yùn)動(dòng)，也是有刺激效果之意。按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴，則可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)，腦袋會(huì)更靈光哦!
準(zhǔn)備按摩吧!
按摩最基本的需求;就是媽媽的手和適量的乳液或按摩油。穴位按壓時(shí)著重于穴位的刺激，必要時(shí)可借助筆狀物品做為按壓。每個(gè)穴位的按摩時(shí)間，最好能反覆進(jìn)行3分鐘。每次按壓5～10秒。按摩時(shí)可涂些乳液可減少皮膚的摩擦，理想的時(shí)間，可選洗澡后或睡前孩子較為放松的時(shí)間點(diǎn)，也有助于加強(qiáng)孩子的睡眠安穩(wěn)度!
如何找穴位
爸媽常會(huì)擔(dān)心，這樣按會(huì)有效嗎?有按到穴位嗎?找穴位不用太緊張，中醫(yī)「有離穴不離經(jīng)」之說，只要在相對(duì)的位置上，按壓時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，重則有痛的反應(yīng)，這樣以就有效果。
穴位和我們?nèi)梭w的五臟六腑經(jīng)絡(luò)皆有連帶關(guān)系，藉由按壓來刺激經(jīng)絡(luò)，可改善循環(huán)及促進(jìn)新代謝，達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。
長(zhǎng)高穴位
★百會(huì)穴
位置：人體最高的養(yǎng)生大穴，是手足三陽(yáng)、督脈及足厥陰眾多經(jīng)脈交會(huì)處，故稱為百會(huì)。位于頭頂正中央，左右兩耳尖延伸向上至頭頂正中的線，與眉間中心往上直線的交會(huì)點(diǎn)。
按摩方法：以大拇指指腹輕輕按摩，以旋轉(zhuǎn)揉壓方式至酸脹20次，休息后再一循環(huán)，共3循環(huán)。
功效：直接對(duì)應(yīng)腦下垂體，可刺激生長(zhǎng)激素分泌，對(duì)于頭痛、眩暈及健忘很有助益。老人家常按還可預(yù)防老年癡呆及高血壓。
小提醒：念書念累了或使用電腦頭昏腦脹，眼睛酸澀，輕敲百會(huì)穴，也會(huì)使你神清氣爽喔!
★涌泉穴
位置：為足少陰腎經(jīng)第一穴位，又稱為「長(zhǎng)壽穴」，位于足底，腳底五指用力彎曲，中央凹處即是。與頭頂?shù)陌贂?huì)穴相互呼應(yīng)。
按摩方法：
1.可利用筆或較硬的球類來按摩、滾動(dòng)。或是直接握拳敲打，也可使用拍痧棒。
2.以大拇指按壓涌泉穴，按壓至有酸疼感為宜，雙腳各按20次。
功效：腎為先之本，因此敲打此穴，有滋陰益腎強(qiáng)化身體機(jī)能，促進(jìn)腎經(jīng)充沛，加強(qiáng)生長(zhǎng)發(fā)育，如同刺激成長(zhǎng)板，來幫助孩子強(qiáng)筋壯骨和助眠。
小提醒：涌泉穴刺激效果較強(qiáng)，建議在按摩時(shí)力道可由輕漸重，以免感到不適哦!
★合谷穴
位置：位于大姆指食指相會(huì)合之處，狀如深谷，故名合谷，又稱為「虎口」。最簡(jiǎn)單的取穴方法，將拇指、食指合攏，肌肉最高處就是。屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，是該經(jīng)原穴，也是全身反應(yīng)最大的刺激點(diǎn)，具回陽(yáng)救急之用。
按摩方法：以大拇指按壓至有酸疼感為宜，雙手各按20次。或利用筆桿或按摩棒做為按壓的輔助工具。
功效：幫助孩子增強(qiáng)免疫力，并可活化甲狀腺激素和成長(zhǎng)激素的分泌。
小提醒：按摩時(shí)可下壓后用力稍偏向食指，酸麻脹痛的感覺會(huì)更明顯，代表壓的位置更正確喔!
★神門穴
位置：位于手腕橫紋內(nèi)側(cè)靠近小指的那一側(cè)，約在腕關(guān)節(jié)凹陷處，是掌管心臟的中心氣潛藏與釋放的穴位。
按摩方法：以食指按壓至有酸麻疼感為宜，按的時(shí)候，可以默數(shù)10秒，再休息5秒，這樣為一回。一次可按到10~12回約3到5分鐘?，F(xiàn)代人壓力大，可以多按此穴，有寧心安神的作用。
功效：安定神經(jīng)，鎮(zhèn)靜放松改善失眠現(xiàn)象，幫助生長(zhǎng)激素良好分泌。有調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，增加記憶力的功效。
小提醒：可搭配百會(huì)穴一起按壓喔!睡前輕按，入助入眠，釋放壓力。
★足三里
位置：此穴位于外膝眼下三寸，將四指并攏，放在外膝眼正下方，小指下方與小腿骨外側(cè)交界的凹陷處。是胃腸經(jīng)絡(luò)中很重要的一個(gè)穴位。
按摩方法：以大拇指按壓足三里穴，按壓至有酸疼感為宜，每次按壓5～10秒，雙腳各按20次。
功效：在《四總穴歌》中：「肚腹三里留。」經(jīng)常按壓，可增強(qiáng)人體免疫功能，補(bǔ)脾健胃，促進(jìn)消化吸收。若有便秘的情形，可以往下按。
小提醒：足三里還有另一個(gè)意思，就是按了以后一天可以走三里路。按壓能緩解膝腿疼痛，對(duì)于下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓后還可以讓雙腿變得比較有力喔。
