早上吃姜能減肥嗎
夏天怎樣吃姜養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“早上吃姜能減肥嗎”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
生活中的姜一般的作用都是調(diào)味品，但是新鮮的姜還可以有其他作用的，姜可以暖胃，姜在沸水煮過之后，可以激發(fā)它的營養(yǎng)素，但是如果早晨吃姜，對減肥是有一定作用的，因?yàn)槌越罂梢源龠M(jìn)消化，促進(jìn)胃動力，對一些淀粉和脂肪的消化是有一定的作用的，但是一定要選擇適宜的量。
在夏季人們更容易被風(fēng)邪所入侵。因?yàn)橄募緪灍?，濕度比較大，這時(shí)大家較宜貪涼，很容易導(dǎo)致感冒。下面我們來看看，夏季人們食用生姜的好吃有哪些。
吃姜是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效。換句話說，吃生姜對于很多濕氣重的女性朋友來說，有很好的減肥功效。
夏天早上吃姜，保健養(yǎng)生的效果最好。原因是姜最擅宣發(fā)陽明經(jīng)的陽氣。夏天早晨正是氣血流注陽明胃經(jīng)之時(shí)，此時(shí)吃姜，正好生發(fā)胃氣，促進(jìn)消化。
現(xiàn)在科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)姜中含有姜醇，姜烯，水芹烯，檸檬醛和芳香等油性的揮發(fā)油;還有姜辣素，樹脂，淀粉和纖維等姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮，排汗降溫，提神等作用。www.cndadi.net
姜科姜屬多年生草本植物。開有黃綠色花并有刺激性香味的根莖。株高0.5-1米;根莖肥厚，多分枝，有芳香及辛辣味。葉片披針形或線狀披針形，無毛，無柄;葉舌膜質(zhì)?？偦üｉL達(dá)25厘米;穗狀花序球果狀;苞片卵形，淡綠色或邊緣淡黃色，頂端有小尖頭?；ㄝ喙荛L約1厘米;花冠黃綠色，裂片披針形;唇瓣中央裂片長圓狀倒卵形。
在中國中部、東南部至西南部，咸豐活龍來鳳、通山、陽新、鄂城、咸寧、大冶各省區(qū)廣為栽培。亞洲熱帶地區(qū)亦常見栽培。
根莖供藥用，鮮品或干品可作烹調(diào)配料或制成醬菜、糖姜。莖、葉、根莖均可提取芳香油，用于食品、飲料及化妝品香料中。
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對于很多的女性朋友來說，因?yàn)樾枰３置鐥l的身材，所以在吃東西的時(shí)候，就會注意食物是否具有減肥的功效。但是一些女性，因?yàn)榉浅Ｏ矚g姜棗茶的功效，所以會經(jīng)常飲用。但是有些朋友就會問道小編，生姜是有一定的減肥功效的。那么，喝姜棗茶也可以減肥嗎？下面我們了解一下吧。
姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補(bǔ)血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴(kuò)張，全身有溫?zé)岣?，具有?qiáng)心作用。促進(jìn)消化，增加腸蠕動，保護(hù)胃粘膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。姜棗利膽、鎮(zhèn)痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損有較強(qiáng)的效果。此方可長期飲用。
1 大家都知道生姜是我們?nèi)粘Ｉ钪酗嬍车恼{(diào)料，不可少的，比如一些排骨要放姜進(jìn)去才可以去腥，還有的人喜歡吃魚，悶魚的時(shí)候也是需要放姜進(jìn)去去腥才可以的，姜還有生發(fā)的作用，如果說頭發(fā)經(jīng)常掉的話不是很嚴(yán)重，是可以用姜水來熬洗頭的。
2 紅棗的作用也是很多，大紅棗可以養(yǎng)顏補(bǔ)血，很多人在湯里面都會放有紅棗，而且一些愛美的女性朋友也喜歡用紅棗來泡茶喝，是可以起到讓皮膚變得紅潤的功效的，兩者加起來的話也是一款不錯(cuò)的茶。
3 但是喝生姜紅棗茶是沒有多大的減肥作用的，如果女性朋友想減肥的話，最好能夠少吃一些油膩的食物和油炸的食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，有時(shí)間的話，適當(dāng)?shù)腻憻捯幌伦约旱纳眢w，打打籃球或者羽毛球等等都是很好的，有助于瘦身的運(yùn)動。
注意事項(xiàng)：
平時(shí)女性朋友少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。對于想減肥的女性朋友來說的話，不要吃太油膩的食物，也不要吃一些油炸的食品，因?yàn)檫@些都是高熱量的食物，會讓女性朋友長出更多的脂肪的。
如果一個(gè)人想要快速達(dá)到減肥效果的話，每一種減肥方法都不能錯(cuò)過。因?yàn)闇p肥對于大多數(shù)人來說都是一個(gè)困難的過程，而且多嘗試一些減肥方法，也是多多益善的。因?yàn)闄幟手苯映允炙釢?，而檸檬中所含的維生素c又豐富，因此不少人喜歡將檸檬拿來泡茶。在使用檸檬泡茶的過程中可以加入姜片，而檸檬姜茶可以減肥嗎?
蜂蜜檸檬姜茶是一種常見的飲品，主要以蜂蜜和檸檬為原料制成。你知道蜂蜜檸檬姜茶的功效與作用減肥嗎?蜂蜜具有減肥作用，蜂蜜檸檬姜茶是否也有減肥作用呢?今天我們就來詳細(xì)了解一下日常飲用經(jīng)常接觸的蜂蜜檸檬姜茶的功效和作用減肥。
補(bǔ)充維C
蜂蜜檸檬姜茶的功效與作用減肥不能忽視的就是補(bǔ)充維C。這應(yīng)該是蜂蜜檸檬姜茶很明顯的功效了，畢竟檸檬片中含有豐富的維生素C，堅(jiān)持喝蜂蜜檸檬姜茶，可以補(bǔ)充維C，提高免疫力，何樂而不為呢。另外，蜂蜜檸檬姜茶還具有生津解渴的功效，夏天多喝還能解暑哦。
防止感冒
蜂蜜檸檬姜茶的功效與作用減肥之二就是防止感冒。蜂蜜檸檬姜茶之所以起到防止感冒的功效，其實(shí)很大程度上是姜茶在起作用。相信大家也知道淋雨了喝碗姜茶能夠御寒暖胃防止感冒，這也有力佐證了其功效。大家如果有輕微的感冒流鼻涕現(xiàn)象，不妨自制蜂蜜檸檬姜茶，喝一杯，可以明顯減輕感冒的癥狀，特別是那些不喜歡吃藥的女生哦，絕對是一個(gè)有效的方法。
美容養(yǎng)顏
蜂蜜檸檬姜茶的功效與作用減肥之三就是美容養(yǎng)顏。蜂蜜檸檬姜茶具有美容養(yǎng)顏的功效。因?yàn)轱嬃现械姆涿劭梢詭椭藗兣懦鲶w內(nèi)的一些垃圾和毒素，而檸檬還能補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，維生素C具有抗氧化功能，能夠防止皮膚暗沉以及色斑沉淀，具有美白的功效，從這一點(diǎn)上來說，蜂蜜檸檬姜茶是具有美容養(yǎng)顏的功效的。
減肥功效
蜂蜜具有清熱解毒、潤腸通便的功效，經(jīng)常飲用蜂蜜水可以清除垃圾、削減小肚子的作用。但是蜂蜜檸檬姜茶一定要注意蜂蜜的質(zhì)量，現(xiàn)在市面上很多無良商家會將蜂蜜摻假，以糖取代蜂蜜，導(dǎo)致消費(fèi)者喝下的都是糖水，糖分?jǐn)z入過多，不僅不能促消化減肥，反而易發(fā)胖增脂肪。
蜂蜜檸檬姜茶的功效和作用減肥如此之多，女生們可以放心多喝哦，不僅減肥還能美容。不過外面賣的飲料可能蜂蜜不正宗，糖分過高，大家可以自己購買蜂蜜和檸檬以及姜，自制蜂蜜檸檬姜茶哦。
現(xiàn)在，肥胖的人群越來越多，人們也開始認(rèn)識到肥胖的危害。于是，為了能夠達(dá)到合理的體重范圍，很多的朋友開始減肥。那么，每天早上晨跑能減肥嗎？當(dāng)然可以，運(yùn)動是減肥最科學(xué)的方法。但是大家也要注意，只有長期堅(jiān)持才能消耗脂肪，而且也要控制日常飲食，不能吃高熱量食物。
早上跑步可以減肥的，不過效果太單一。建議運(yùn)動結(jié)合飲食調(diào)理綜合操作效果更能好一些。
在跑步方面要注意的是跑步的強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間，這些都關(guān)乎到能否真正減肥成功的必要條件呢。所以，要想達(dá)到很好的分解體內(nèi)多余脂肪，跑步強(qiáng)度不要太強(qiáng)，慢跑就行，關(guān)鍵是跑步持續(xù)時(shí)間最好堅(jiān)持跑步30分鐘到1個(gè)小時(shí)，跑步感覺身體發(fā)汗，微微感覺疲勞就能達(dá)到分解體內(nèi)多余脂肪目的，達(dá)到減肥的效果。
跑步減肥至少要達(dá)到30分鐘以上才會開始真正地燃燒脂肪，也就是我們所說的減肥。不論是慢跑還是快跑，都能起到減肥效果，差別其實(shí)并不大，關(guān)鍵在于你能堅(jiān)持多久。但是每天的跑步時(shí)間至少要30分鐘。
不過，單純靠跑步來實(shí)現(xiàn)減肥效果太單一，要是能結(jié)合飲食調(diào)理，那效果顯然易見！
具體飲食調(diào)理重點(diǎn)是嚴(yán)格控制飲食總量，保持能量負(fù)平衡狀態(tài)，充分反射性刺激身體多余脂肪分解代謝。調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)盡量避免高糖高脂肪高熱量食物。改變重口味習(xí)慣，保持清淡口味，多吃蒸煮燉食物。避免油炸燒烤食物，因?yàn)檫@類食物具有高熱量高脂肪容易發(fā)胖。
人身體上都會有膽經(jīng)穴，但經(jīng)穴的主要作用是可以促進(jìn)血液循環(huán)，在某種程度上能達(dá)到減肥的效果，不過人們要注意的是早上敲膽經(jīng)穴也是可以減肥的，不過要找到正確的方法，另外關(guān)于減肥的穴位還有很多類型，大家可以選擇早中晚各按摩一次。
如何正確找到膽經(jīng)
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。
1、環(huán)跳穴：環(huán)跳穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)。故又稱髖骨、環(huán)谷、髀厭、髀樞、樞中、樞合中。穴名之意的“環(huán)”為圓形、環(huán)曲;“跳”，跳躍;穴在臀部。主下肢動作，指下肢屈膝屈髖環(huán)曲跳躍時(shí)。足跟可觸及此穴，故名。同時(shí)經(jīng)此穴治療可使下肢疾病好轉(zhuǎn)，做環(huán)曲跳躍運(yùn)動。
2、風(fēng)市穴：風(fēng)市穴為足少陽膽經(jīng)的腧穴，位于下肢的大腿外側(cè)部。常主治下肢風(fēng)痹、中風(fēng)、半身不遂、麻木不仁等病，為治療風(fēng)邪的要穴。在大腿外側(cè)部的中線上，當(dāng)腘橫紋水平線上7寸?；蚝啽愣ㄎ环ǎ褐绷ⅲ窒麓褂隗w側(cè)，中指尖所到處即是。
3、中瀆穴：中醫(yī)針灸穴位之一，隸屬足少陽膽經(jīng)。在大腿外側(cè)，當(dāng)風(fēng)市下2寸，或腘橫紋上5寸，股外肌與股二頭肌之間。
4、膝陽關(guān)穴：膝陽關(guān)。膝，指本穴所在為膝部。陽，陽氣也。關(guān)，關(guān)卡也。該穴名意指膽經(jīng)的地部經(jīng)水由此向下飛落。在膝外側(cè)，當(dāng)股骨外上髁上方的凹陷處。正坐屈膝時(shí)，在膝蓋外側(cè)有一個(gè)凹陷點(diǎn)，就是膝陽關(guān)穴(即：在膝外側(cè)，當(dāng)股骨外上髁上方的凹陷處。)
生姜是一種功效很多的食物，因?yàn)樯粌H可以做調(diào)味品入菜，改善菜品的口味，還可以制作姜湯直接服用，改善體寒或者風(fēng)寒感冒等多種癥狀。除此之外，用生姜敷在肚臍上，還具有著一定的減肥功效，這是因?yàn)樯旁诙悄毶?，可以排除宿便，緩解便秘問題，這樣就能輔助解決肥胖問題了。
一、生姜肚臍減肥法有效嗎？
其實(shí)人之所以會變得肥胖，是因?yàn)槿梭w血液中的膽固醇、血脂等含量高出了標(biāo)準(zhǔn)值，而生姜除了具備驅(qū)寒、增強(qiáng)人體免疫能力和增強(qiáng)陽氣補(bǔ)充氣血之外，還具有降低血壓中膽固醇比率的功效。此外，生姜肚臍減肥方法里的生姜還很好的運(yùn)用了生姜含抗生素可用于排除宿便、預(yù)防便秘的效果，排便是減肥過程中必不可缺失的且每天都要進(jìn)行的環(huán)節(jié)，由此，生姜肚臍減肥方法的效用可見一斑。
二、方法及注意事項(xiàng)
注意了，生姜肚臍減肥方法中使用到的生姜一定不能是用鹽腌制過的，否則效果大打折扣。具體進(jìn)行的時(shí)候，取來一片面積較大的生姜，切成細(xì)細(xì)的小塊狀，最好是末粒狀，先用白酒或者米酒輕輕地擦拭幾遍肚臍，然后把切好的生姜末放入肚臍塞滿，接著用少許醋涂抹在生姜上面，最后用創(chuàng)可貼貼住肚臍不讓生姜倒出即可。對了，還是有必要提個(gè)醒，進(jìn)行生姜肚臍減肥方法的過程中，如果沒有白醋，也最好別用陳醋代替，另外就是生姜肚臍減肥方法執(zhí)行的時(shí)間，最佳時(shí)間是每天晚上9-11點(diǎn)，太早了或者太晚了都不有利于療效的發(fā)揮。
生姜肚臍減肥方法本身的減肥效果不是立竿見影的，但對改善人的寒性體質(zhì)有很大的幫助，堅(jiān)持生姜肚臍減肥方法還有一個(gè)明顯的好處就是可以讓臉色變好。不過，話說回來，如果是一心只想減肥的朋友，可不能偷懶把希望完全寄托在生姜肚臍減肥方法上，去運(yùn)動，去釋放身體能量才是比較行之有效的辦法喲。
三、最好的減肥方法
科學(xué)健康減肥，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又不反彈，還沒有任何副作用。早睡早起，吃飯睡覺有規(guī)律。不吃油炸油膩的食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時(shí)，晚飯?jiān)绯陨俪?，做到?jīng)常鍛煉，持之以恒，1個(gè)月后就會有明顯的效果。
減肥的方法很多，最主要的還是加強(qiáng)運(yùn)動，和減少能量的攝入，促進(jìn)我們能量的消耗，早上喝淡鹽水，本身就不能改變我們能量的消化與吸收，所以早上喝淡鹽水能減肥的方法當(dāng)然是不對的了。
早上喝淡鹽水對于減肥的作用是不大的，只是對于口腔的清理與輕微的腸道清理有這較好作用，可以有效的減少口腔炎癥和咽喉炎癥。淡鹽水中富含鈉離子，鉀離子，氯離子。當(dāng)它我們的腸胃以后可以調(diào)整水電離子的平衡。可以增加腸胃的蠕動，更易消化，促使排便利尿，從而達(dá)到新陳代謝的作用。但高血壓，高血脂的人是不建議飲用，增加鹽的攝入可能會使血壓升高。長期喝鹽水還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致細(xì)胞脫水，使細(xì)胞間液增多，這就導(dǎo)致了身體會出現(xiàn)水腫的情況發(fā)生。
然而，減肥的人應(yīng)該在早上喝一些蜂蜜水以及白開水，這樣可以起到潤腸的作用，對于減肥是有一定幫助的?；蛘吆纫稽c(diǎn)檸檬水，可以促進(jìn)腸胃蠕動，提高脂肪燃燒的利用率，還能夠有效的防止便秘，所以早上喝一點(diǎn)檸檬水也是減肥的好選擇?；蛘咴陲嬍成献龀龈淖?，大概每頓飯吃七八分飽即可，也就是說當(dāng)吃到感覺不餓就可以停止進(jìn)食了，或者在平時(shí)餓了，就吃一些富含維生素的水果，增加自己的飽腹感，當(dāng)然油炸食品，蛋糕等高熱量水果就不適宜在減肥期間食用。也可做一些運(yùn)動，以達(dá)到健康減肥的功效，騎自行車，跑步，游泳等可以燃燒脂肪的運(yùn)動，加大自己的運(yùn)動量并搭配以健康的餐飲。健康且效果不錯(cuò)，減肥的宗旨還是少吃多運(yùn)動。但是早上喝一杯淡鹽水是可以清除我們身體內(nèi)的毒素，還能讓我們輕松排便。
在減肥的飲食上也有著要求，比如少吃多餐，少吃甜食炸物，增加水果蔬菜與高蛋白的食物的攝入，如魚蝦等，以及豆制品。減肥期間要減少熬夜。多吃清淡的食物，用運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的。
減肥是人們經(jīng)常會談起的話題，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的肥胖人群非常龐大，很多人都有減肥的需要，與此同時(shí)，現(xiàn)在出現(xiàn)的減肥方法也是五花八門的，比如網(wǎng)上出現(xiàn)了很多減肥產(chǎn)品，這里提醒大家，一定要選擇安全可靠的減肥方法，飲食和運(yùn)動減肥是必不可少的，那么姜茶蜂蜜水有沒有減肥功效呢？
姜茶蜂蜜水能減肥嗎？
生姜蜂蜜水能減肥，經(jīng)常喝生姜蜂蜜水可以加快血液循環(huán)，起到潤腸減肥的作用。
生姜具有發(fā)汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發(fā)散的效果可推進(jìn)氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討也標(biāo)明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的發(fā)生，因此可防止或削減脂肪的堆積。
另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流動，同時(shí)也能夠擴(kuò)張毛孔，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量，達(dá)到減肥的效果。
蜂蜜具有補(bǔ)中潤燥，緩急解毒的效果，經(jīng)過其補(bǔ)益效果可推進(jìn)人體氣血的化生，保持氣血的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討亦標(biāo)明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強(qiáng)的“殺傷力”。另外，蜂蜜本身也具有潤腸減肥的作用。
生姜蜂蜜水減肥法怎么喝
第一階段（第1天）：適應(yīng)期
早中晚正常飲食同上+生姜紅茶，然后晚上吃了晚飯之后就不可以吃任何東西了，而且晚點(diǎn)最好在五點(diǎn)之前吃完，每天就是1-6杯，讓腸胃慢慢去適用這個(gè)生姜蜂蜜水的味道。
第二階段（第2天）：挑戰(zhàn)期
早中晚也是胡蘿卜+生姜紅茶400毫升，然后喝點(diǎn)雜糧粥，美顏瘦身，會讓排泄很暢快，精神也變得集中了起來，還會發(fā)現(xiàn)小肚子變得柔軟不是漲漲的。
第三階段（第3天）：最終期
用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！然后中午盡量吃的清淡一些，過程都是比較難的，容易肌餓，如果忍受不了就可以繼續(xù)回到第一天的飲食，不要過于勉強(qiáng)自己啦。
夏天到了，想穿各種美美的裙子出去旅游，可是一看體重居然長胖了，這時(shí)想的就是減肥，可又管不住自己的嘴，抵擋不了美食的誘惑，如果能一邊吃一邊還能減肥就好了，于是身邊的朋友就會推薦很多的減肥食物，夏天的話推薦最多的肯定是水果減肥，其中一種方法就是吃獼猴桃可以幫助減肥，可吃獼猴桃真的能減肥嗎？一起來看看。
喝獼猴桃汁可以減肥嗎？
獼猴桃汁獼猴桃含有豐富的葉黃素，葉黃素對眼睛有特殊的作用，獼猴桃汁能夠減少眼疾的發(fā)生，還能保護(hù)視網(wǎng)膜免受光線傷害，獼猴桃汁所以多吃獼猴桃還能夠預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。
獼猴桃
1.在選購獼猴桃時(shí)，以無蟲蛀、無破裂、無霉?fàn)€、無皺縮、無擠壓痕跡、蒂部附近透出隱約綠色者為佳。通常果實(shí)越大，質(zhì)量越好。
2.購買獼猴桃一般應(yīng)選擇整體處于堅(jiān)硬狀態(tài)的果實(shí)。凡是已經(jīng)整體變軟或局部有軟點(diǎn)的果實(shí)，或有小塊碰傷、有破損的，最好不要買。因?yàn)橹灰幸稽c(diǎn)損傷，傷處就會迅速變軟，然后變酸，甚至潰爛。
1、常吃燒烤食物能使癌癥的發(fā)病率升高，因?yàn)闊臼澄锵露呛髸隗w內(nèi)進(jìn)行硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。而獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應(yīng)，防止癌癥發(fā)生;
2、最新的醫(yī)學(xué)研究表明，成人憂郁癥有生理學(xué)基礎(chǔ)，它跟一種大腦神經(jīng)遞質(zhì)缺乏有關(guān)。獼猴桃中含有的血清促進(jìn)素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷。
獼猴桃汁的食療作用
含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質(zhì)量的27種水果的營養(yǎng)價(jià)值排行中名列第一：[1]它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的 1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時(shí)它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實(shí)的
“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。
1、 情緒低落，常吃燒烤者，經(jīng)常便秘者適合吃獼猴桃;癌癥患者、高血壓患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、礦井等特種工作人員尤其適合;
2、 脾虛便溏者、風(fēng)寒感冒、瘧疾、寒濕痢、慢性胃炎、痛經(jīng)、閉經(jīng)、小兒腹瀉者不宜食用。
獼猴桃性寒、味甘酸，入脾、胃經(jīng); 有清熱生津，健脾止瀉，止渴利尿的功效; 常用來治療食欲不振、消化不良、反胃嘔吐以及煩熱、黃疸、消渴、石淋、疝氣、痔瘡等癥。
說到竹筍的時(shí)候大家就會想到氣清脆的口感的，鮮美的味道，更是營養(yǎng)豐富，竹筍含有豐富微量元素和活性粗纖維，經(jīng)常吃竹筍對排除體內(nèi)毒素，美容養(yǎng)顏和減肥都有一定的作用，竹筍的做法比較多可以和很多食材一起制作菜肴，在不同的季節(jié)有著不同的竹筍種類，其味道也不完全的相同。
一、吃竹筍可以補(bǔ)充人體所需的多種維生素
人們常說的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等眾多人體需要的維生素都能在吃竹筍的時(shí)候得到補(bǔ)充，是不是有點(diǎn)不敢相信了呀?不僅如此，這些維生素在竹筍中的含量還相當(dāng)豐富，竹筍中多種維生素和胡蘿卜素的含量是大白菜的2倍多。這些維生素能夠幫助機(jī)體增強(qiáng)免疫功能，提高人體防病抗病的能力?？梢哉f竹筍稱得上是一種優(yōu)良的保健菜了。
二、竹筍開胃健脾
你們有沒有覺得每次吃竹筍的時(shí)候胃口都特別好呢?原來這都是竹筍中一種白色的含氮物質(zhì)作用的效果，這種含氮物質(zhì)使竹筍有了一種淡淡的清香，能讓我們的胃處于一種放松狀態(tài)，從而增強(qiáng)我們的食。因而竹筍有開胃健脾的功能。
三、竹筍是減肥神器
人們常說東北有三寶：人參、豹皮、鹿茸角。竹筍也有三寶：低糖、低淀粉、低脂肪，這可是肥胖者的一大福音啊。大家可以放心地食用，再也不用擔(dān)心吃竹筍變胖了。竹筍中含有豐富的膳食纖維，能通過吸附油脂、促進(jìn)腸道蠕動有效地降低胃腸粘膜對脂肪的吸收和積蓄，與此同時(shí)竹筍還有促進(jìn)消化的作用，能夠降低腸內(nèi)的壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利于排出體內(nèi)，防止便秘，從而達(dá)到減肥的功效，還能減少與高脂肪有關(guān)的疾病的發(fā)生概率，對高血壓、高血脂、高血糖的治療有一定的幫助，也對能預(yù)防消化道癌腫以及乳腺癌有一定的功效，可謂一舉多得啊。
竹筍減肥食譜
蠔油炒春筍
原料：春筍500克，蠔油、鹽、白糖、醬油、香油、雞精、食用油各適量。
做法：
1、春筍洗凈斜切成條。
2、坐鍋點(diǎn)火倒油，待油6成熱時(shí)放入蠔油、春筍、鹽、白糖、醬油、香油、雞精炒熟即可。
春筍燒臘肉
原料：臘肉1塊、春筍1個(gè)、青蒜3根、紅辣椒2個(gè)，調(diào)料有鹽、雞精、料酒、老抽。
做法：
1、首先將臘肉切條，在熱水中煮到臘肉的肥肉呈半透明的狀態(tài)，然后把春筍切片，紅辣椒切絲，青蒜斜切成段。
2、在鍋中熱油，等春筍片煸至焦黃，放臘肉同炒，加紅辣椒絲和青蒜白，加鹽，再加青蒜葉，點(diǎn)少許料酒、雞精，就可以了。
銀耳竹筍湯
原料：竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽各適量，水1000毫升。
做法：
1、先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)，雞蛋打入碗中攪成糊。
2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。
服用方法：每日午餐、晚餐前先喝湯吃料，也可當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。
青梅不僅有延緩衰老的美容功效，此外還有很好的減肥功效，青梅怎么吃才能最好的起到減肥的效果呢，做法如下：
工具/原料
青梅2斤、冰糖400克、鹽50克、水2斤
方法/步驟
1
把青梅洗干凈之后去蒂，然后放在鹽水里浸泡3個(gè)小時(shí)，把鹽水倒掉后放進(jìn)冰箱中冷凍一天。
2
次日早晨取出青梅放在常溫下解凍，然后用手把青梅的汁水?dāng)D干。
3
把一個(gè)干凈的玻璃瓶中倒入開水，把冰糖放入開水中融化，涼透之后把青梅倒入，冰糖水一定要沒過青梅，密封好瓶口，放入冰箱，一星期之后即可實(shí)用。
注意事項(xiàng)
減肥是一個(gè)長期的過程，還是需要堅(jiān)持的哦，搭配運(yùn)動效果會更好，希望大家都能看到一個(gè)最美最瘦的自己！
青梅具有減肥的作用，主要是因?yàn)橐韵聨讉€(gè)方面：
1、青梅的青梅精成分
青梅中含有豐富的青梅精，幾乎每公斤青梅中含有20克青霉素，是目前所發(fā)現(xiàn)的含青梅精最高的水果，而青梅精能增強(qiáng)體力，同時(shí)還有清潔身體，減肥美容的功效。
2、青梅的纖維素成分
青梅中含有大量的纖維素，食用青梅后，纖維素能在胃內(nèi)吸水膨脹，能促進(jìn)胃酸的分泌，促進(jìn)對食物的消化，同時(shí)纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動，加快食物的排出，減少食物在腸道中的吸收時(shí)間，減少機(jī)體對碳水化合物和脂肪的吸收，具有通便減肥的作用。
3、青梅的有機(jī)酸成分
青梅中含有多種有機(jī)酸，其中的蘋果酸能分解機(jī)體內(nèi)的脂肪，并使其排出體外，因此肥胖的人在連續(xù)食用青梅后會排出體內(nèi)過多的油脂，具有減肥效果。
吃酸菜能減肥。酸菜是熱量很低的一種蔬菜加工品，水分率很高，含一定量鉀，推薦在減肥期間食用。
營養(yǎng)價(jià)值：
酸菜味道咸酸，口感脆嫩，色澤鮮亮，香味撲鼻，開胃提神，醒酒去膩，不但能增進(jìn)食欲、幫助消化，還可以促進(jìn)人體對鐵元素的吸收。酸菜發(fā)酸是乳酸桿菌分解白菜中糖類產(chǎn)生乳酸的結(jié)果。乳酸是一種有機(jī)酸，它被人體吸收后能增進(jìn)食欲，可促進(jìn)消化。同時(shí)，白菜變酸，其所含營養(yǎng)成分不易損失。酸菜只能偶爾食用，如果長期貪食，則可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石。另外，腌制酸菜過程中，維生素C被大量破壞，人體如果缺乏維生素C，會使抑制腎內(nèi)草酸鈣結(jié)晶體沉積和減少結(jié)石形成的能力降低；食用含亞硝酸鹽過多的酸菜，會使血液中血紅蛋白變成失去帶氧功能的高鐵血紅蛋白，令紅細(xì)胞失去攜帶氧氣的能力，導(dǎo)致組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀，嚴(yán)重者還能致死。
1，酸菜又叫泡菜，味道清新爽口，非常的開胃，是大家喜愛的食物之一，又因其不含有脂肪常被人們大量食用。
2，泡菜雖不含有脂肪但其中鹽含量并不低，再加上部分人喜歡拌上佐料（加油、糖等）提升了口感，使人在不知不覺中就多吃了，我們知道鹽過量也是會影響健康的，這其中就包括了肥胖、高血壓、心臟病、腎臟疾病等。
3，泡菜中含有亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽又是強(qiáng)致癌物，由其是在泡下后一周內(nèi)，泡菜的亞硝酸鹽非常高，建議泡菜在泡下后30天再吃，這個(gè)時(shí)候亞硝酸鹽經(jīng)過時(shí)間的發(fā)酵和沉淀、氧化已經(jīng)減少了很多，人體再來食用，其少量的亞硝酸鹽是可以被我們的身體代謝掉的。
4，同時(shí)建議吃的時(shí)候少放糖和味精，因?yàn)榭诟泻昧宋覀兎浅Ｈ菀锥喑?，不利于鹽攝入量的控制。
很多人在早餐時(shí)會食用一些咸菜來下飯，對于很多早起而沒有胃口吃飯的人來說，咸菜味道重，可以幫助人們進(jìn)食，但是吃咸菜能減肥嗎？咸菜是一種腌制品，對于人體沒有太大的好處，所以不僅不能起到減肥的作用，長期吃咸菜還容易患上多種疾病，比如血壓高的人最好不要吃咸菜。
最好不要吃腌制的食品，因?yàn)樗艽碳の改c道不宜減肥。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包瘦，不過到時(shí)就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，。堅(jiān)持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母ㄅ海┖腿~有單純利尿、通便的作用。
如今，不僅僅是女生甚至一些男生都加入到了減肥的行業(yè)，主要和社會大環(huán)境有關(guān)，如今主流的審美就是以苗條纖瘦為美。大家知道麥麩的營養(yǎng)價(jià)值高，而且熱量比較低，很多人在減肥的時(shí)候都吃麥麩。那么，吃麥麩真的能減肥嗎？下文就為大家具體介紹下麥麩的相關(guān)知識，希望能為大家解疑答惑。
吃麥麩能減肥嗎
1.麥麩含有豐富的膳食纖維，是人體必需的營養(yǎng)元素，可提高食物中的纖維成分，可改善大便秘結(jié)情況。
2.由于攝入了高纖維成分，從而加快了人體內(nèi)膽固醇的排泄，所以它可以使血清膽固醇下降，動脈粥樣硬化的形成減慢，對減肥很有幫助。
3.有助于預(yù)防結(jié)腸及直腸癌。
4.能降低血液中雌激素的含量，可預(yù)防乳腺癌。
5.麥麩中含有的豐富B族維生素，在體內(nèi)發(fā)揮著許多功能，而且還是食物正常代謝中不可缺少的營養(yǎng)成分。
6.麩皮膳食纖維還具有很好的降糖功效，美、日等國近年來對糖尿病患者的增加極為關(guān)注，并把增加膳食纖維的攝入作為抑制糖尿病的對策之一。麩皮膳食纖維對膳后血糖升高起到抑制作用，其機(jī)理是膳食纖維增加腸液的黏度，阻礙葡萄糖的擴(kuò)散，從而減慢葡萄糖的吸收，降低血糖含量。
其實(shí)麥麩的保健作用在《本草綱目》中就記載了：“麩及麥皮也，與浮麥同性，主治虛汗盜汗，時(shí)疾熱瘡，脂豐怯熱等癥?！?/p>
哪些人不適合吃麥麩
麥麩含有豐富的水溶性纖維及非水溶性纖維，有減肥瘦身、降膽固醇的效果。食麥麩雖然可以降低膽固醇，但吃得多可能使三酸甘油脂升高。
麥麩最常與牛奶同吃，但因?yàn)榕Ｄ逃绊戔}質(zhì)同鐵質(zhì)的吸收，假若有貧血、骨質(zhì)疏松或是老人家就不建議麥麩與牛奶拌起來吃了。
麥麩是很好的食物，富水溶性纖維，對于降血糖、血脂或排出壞膽固醇都非常有幫助，但不建議餐餐當(dāng)飯食！食用過量的麥麩雖然可能使壞膽固醇降低，但亦會使三酸甘油脂上升。
一日食用麥麩不能超過75克，過多反而傷身！因?yàn)辂滬煹睦w維粗糙，比較不易消化。容易脹氣的人吃太多會造成不舒服。
麥麩會使鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收受到抑制，因?yàn)辂滬煹闹菜?、草酸含量高，所以缺鈣、貧血的人更要少吃麥麩。
例如，五谷雜糧飯與牛奶不建議一起食用，不然會使鈣質(zhì)不容易被吸收。因?yàn)辂滬煏绊戔}質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收，假若是有貧血、骨質(zhì)疏松和老人家就不建議麥麩與牛奶一起吃了。
而紅肉所含的血基質(zhì)鐵，不會受植酸影響，所以，若有貧血，可以多補(bǔ)充紅肉。尤其是女性和年紀(jì)大的人，紅肉最好占一日當(dāng)中的肉類來源的50%。
麥麩中的蛋白質(zhì)、鉀、磷含量都偏高，若當(dāng)成主食，而且吃得太多的話，會使身體沒辦法承受。因此，腎臟病人反而需要吃精致白米。
即使是麥麩，也要控制份量??！因?yàn)樘悄虿∪诵杩刂频矸蹟z取，而麥麩則屬于淀粉！
即食、快熟、原片燕麥有什么分別？
即食燕麥片
每粒燕麥粒切成薄片，再碾平。由于燕麥片較薄，水分含量低，煮食時(shí)可更快速吸收水分，因此加入滾水后可即時(shí)食用，無需再烹煮。
快熟燕麥片
每粒燕麥粒切成厚片，再碾平?？焓毂燃词逞帑溒瘢市杪灾?至5分鐘才可食用。
原片大燕麥
燕麥粒并無切片或碾平，保留全粒完整燕麥。與快熟燕麥片一樣，需煮3至5分鐘才可食用，口感更煙韌實(shí)在。
充當(dāng)抗氧化劑
橄欖富含維生素E，富含抗氧化劑，可保護(hù)人體細(xì)胞。這對皮膚和眼睛非常有益。研究表明，橄欖油對心臟有益，可有效治療骨質(zhì)疏松癥和癌癥。
一種消炎藥
橄欖被認(rèn)為可以減輕炎癥。經(jīng)常食用它們有助于更好地獲得多酚，特別是稱為橄欖苦苷的化合物。它以其抗菌，抗菌，抗真菌，抗炎和抗氧化性能而聞名。
改善心血管健康
橄欖含有健康的脂肪和單不飽和脂肪。這增加了好膽固醇，并防止硬動脈。橄欖中的單不飽和脂肪還含有油酸，有助于降低血壓，從而促進(jìn)心血管健康。
控制體重增加
如果你想減肥，在日常飲食中加入橄欖。橄欖中的單不飽和脂肪減少了腹部脂肪。這種脂肪也促進(jìn)更好的胰島素性能。在午餐或晚餐之前吃東西最能預(yù)防胃口。
為身體提高能量
谷胱甘肽是身體能量的來源。消耗橄欖將有助于增加血液中的谷胱甘肽水平。血液中含有足夠的谷胱甘肽會促進(jìn)你的生活方式。
是鐵的偉大來源
對于低血紅蛋白水平的人來說，以中等水平食用黑橄欖尤其有益。同時(shí)增加機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能。
消化系統(tǒng)有好處
橄欖對你的消化系統(tǒng)有好處。如果您發(fā)現(xiàn)排便異常，常吃橄欖將有助于盡可能解決消化不良問題。
增強(qiáng)生育能力
健康專家建議人們經(jīng)歷生殖問題，以消耗橄欖來改善生殖系統(tǒng)。
有助于減少皺紋
因?yàn)殚蠙煊秃杏退?，它有助于顯著預(yù)防/減少皺紋。油酸通常對皮膚有益。你應(yīng)該直接從農(nóng)場購買橄欖，而不是從超市購買橄欖，因?yàn)橹苯淤徺I會更好。最好避免購買罐裝橄欖，因?yàn)樗鼈兛赡芎蟹栏瘎┖腿嗽煅a(bǔ)品。
如何吃橄欖減肥
你可以吃橄欖作為饑餓的零食，并作為日常飲食的一部分。此外，您可以通過與奶酪，餅干或其他水果一起食用來增強(qiáng)橄欖的口感 - 如混合沙拉。與含有卡路里的油炸小吃相比，它是最好的零食之一，橄欖是各年齡段的最佳水果。
