下巴有肉怎么減掉
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平時生活當中，如果下巴肉比較多，這時候確實感到比較煩惱，會給人感覺不是特別的美觀，要想把下巴的肉減掉，首先要注重飲食，平時少吃一些熱量高的食物，另外一個是注意適度的運動健身，平時也要經(jīng)常按摩下巴和脖子這個部位，這都有一定的減肥的作用，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
下巴有肉怎么減掉
1、清潔
你多久會好好清潔一次你的脖子呢?還是脖子藏匿了許多死皮、污垢?要減脖子的第一步就是好好清潔、保養(yǎng)你的頸部。先用溫水清潔你的脖子，然后將清潔洗面奶在手掌涂抹開，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用溫水洗凈即可。你可以多沖洗幾次，幫助洗凈毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
2、按摩
脖子往往是被我們忽略的地方，所以有時候脖子才會變粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖頸，用從下而上的手法涂抹赫雅姿，然后對脖頸按摩，最后用手輕輕拍打脖子，可以促進脖子血液循環(huán)。
3、運動
將脖子盡量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往后彎曲的時候要盡量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，讓脖子側邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
4、枕頭
脖子粗，有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導致你的脖子不美型。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
下巴是一個特別容易積累脂肪的位置，常常會形成難看的雙下巴。相信對于這個讓人頭疼的問題，MM們一定收集了不少可以用來拉伸相關肌肉、增加皮膚組織彈力的提升動作。
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有些人的臉部有很多肉，尤其下巴，積聚的贅肉很多，看起來特別臃腫。在平時生活中，不要一直低頭，可以經(jīng)常性的去抬頭仰望，這樣會燃燒下巴脂肪。在每天洗臉的時候，可以從下巴開始從下到上順勢往上推，這樣會達到很明顯的效果，最重要的是不要吃油炸食品，避免攝入過多的熱量。
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。
二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，可減少下頜的贅肉。
三、嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可。
然后合上下唇，上下牙也合攏，但上下唇之間保持一定的縫隙，不緊貼，保持這個姿勢，左右嘴角進一步向上方提拉。
頭微微抬起，視線朝向斜上方，進一步上抬下巴，眼睛上看，保持下巴充分上仰的狀態(tài)下，下唇伸出，上唇固定，保持數(shù)秒。
淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡啊。只清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環(huán)使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢。
脂肪堆積的雙下巴，讓人看起來缺乏活力和青春氣息。而消除雙下巴并不大難，只要平時采取一些小措施即可。
早晨跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢后仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則，效果不明顯。
工作間隙，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上腭，保持6秒鐘(手摸下頦，可感到肌肉繃緊)。練習一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失。 洗澡時，在身心完全放松的情況下，脖子后仰，一手按額部，另一手蘸浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下而上做環(huán)形揉摩。常做這種按摩，可消除下巴肌肉的皺紋。雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關，因此，欲消除雙下巴，還不能忽視全面的體育鍛煉
想要看自己有沒有雙下巴，首先就要低頭，如果低頭后會發(fā)現(xiàn)自己的下巴是雙層的，這種是雙下巴，有的人身體不胖，可偏偏雙下巴比較多，為了避免雙下巴給我們的形象造成影響，大家可以通過用按摩的方法來瘦臉，促進淋巴排毒，消除面部水腫的問題。
教您怎么減雙下巴？
方法一：手輔助運動每天早晚潔面護膚后，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。每天堅持，效果自然就可以看見了。
方法二：改變飲食習慣經(jīng)常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現(xiàn)雙下巴。所以在吃飯時，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的運動量。下巴老化導致下巴松弛，那是因為下巴的水分減少的緣故，當然也要同時做好補水的工作。
方法三：減下巴操不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘后放松下來，每組動作5次。每天堅持做5組。
方法四：伸舌頭有些人有伸舌頭的小習慣，殊不知，這個動作對于減雙下巴也有很大的作用。因為伸出舌頭這個動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達到減雙下巴的目的。
仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復進行10次。
不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復多次。
伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。
把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴網(wǎng)上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復到原來的站姿。重復數(shù)次。
待以上動作完成后，頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊，重復同樣動作，左手輕壓右側頭部。左右為一套動作，重復該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重復該動作10次。然后換右手，重復一樣的動作10次。
修長的脖頸有效決定了一個人的氣質(zhì)與否，就算一個人的脖頸不夠修長，也不應該存在過多的贅肉，如果脖子上的贅肉過多的話，會讓一個人的臉看起來大了一圈。但是現(xiàn)代社會低頭族越來越多，導致了不少人脖子上的贅肉也是越來越多。所以當意識到自己脖子上贅肉好多的時候，應當如何減掉呢？
1.下壓頭(頸屈伸)
兩腿自然站立并且和肩膀同樣的寬度，挺起胸部，抬起頭，兩只手交叉抱住頭部，然后我們用力壓頭，這個時候頸部反著來，同時的壓力反作用下，就可以幫助我們很好的做頭部運動，每次重復3到5次，就有明顯的效果。
2.側壓頭(頸側屈伸)
兩腿自然站立并且和肩膀同樣的寬度，挺起胸部，抬起頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。用力向下壓，壓到右肩，暫停。然后慢慢地把頭轉向左邊，而右手的反應，到左邊的頭部。雙手交替。
3、俯臥頸上舉
俯臥在長凳上，頭部露出在凳子外面，兩手托杠鈴放在頭后，頭下垂使頸部放松。然后頸部用力把頭部向上抬，直到最高點，稍停。慢慢還原。
4、幫助放松頸肩肌肉
盤腿放松坐于地面，一定要腰背自然直立，雙手放在膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒后，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
5、活化頸椎
保持盤腿坐姿，雙手合十放在胸前，吸氣，然后慢慢向后仰頭，直到頸部線條向后，并且盡量延伸，保持5秒后，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
這就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的有關減掉肩頸脂肪的幾個動作，現(xiàn)在大家都了解了吧，那么我們就開始行動起來，把這個運用在我們?nèi)粘５纳钪?，相信很快你就可以擁有迷人的鎖骨，向一個高傲的丹頂鶴，展現(xiàn)自己迷人的姿態(tài)了，這些動作我們平時都還可以做的哦。不但對健美有作用，還可以幫助頭部很好的鍛煉，讓頭部的血液得到更好的循環(huán)。
越來越多的人為美麗而苦惱和追求呢，每個人的目標不同，有的人是減肥為了美麗的身材，有的人是為了讓自己更加的有自信。你有雙下巴嗎?如果臉部肉比較多的話就會有雙下巴，如何減掉多余的贅肉呢，下面的這些飲食調(diào)理的方法也許會幫助到你哦。
可以嘗試多吃一些具有排水作用的食物，比如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，都為不錯的選擇。
其次，瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，所以每天要多吃蔬菜和水果。多吃一些水果，可以補充豐富的水分和維生素，而且還可以適當?shù)臏p少一些其他膽固醇比較多的食物，具有減肥的作用。每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時盡量清淡。
可以自己制作面膜，蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的運動，雙下巴一定會消失得無影無蹤!
牛奶+蜂蜜。
做法：選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。牛奶和蜂蜜的搭配，可以有美容的作用，而且還可以有減掉雙下巴的作用。
吃什么可以減掉雙下巴的呢，上面的這些小方法可以幫助你得到肌膚的改善，而且還可以有減肥的作用。注意飲食的搭配，不能吃太油膩還有鹽分比較多的食物，也要注意適當?shù)倪\動，這樣的話減重的效果才會更明顯，讓你有一個美麗的臉龐。
如果是進行過減肥的人就會發(fā)現(xiàn)人肚子上和腿上的贅肉是最容易減掉的，而身體上其他部位的贅肉非常不容易減掉。而當一個人脖子后背上存在過多贅肉的話，容易讓人看起來背很厚和虎背熊腰，穿什么衣服都不太好看，所以這時候學習減掉脖子后背上贅肉的方法也是十分有必要的。
正坐后仰：正坐在地板或比較硬的床上，身體挺直，雙手向后延伸，利用身體的力量將上半身向后仰，此時雙手需支撐在地板或床上，向后仰到極限時保持此姿勢片刻，再緩慢的恢復原來的姿勢，反復練習此運動可以起到瘦頸部及背部贅肉的目的，更能提升氣質(zhì)，每天鍛煉15-20分鐘即可。
雙臂向后高抬：將身體保持垂直狀態(tài)，雙臂背于背后，呈屈肘狀，然后將雙手并攏之間向上，雙臂用力緩慢抬起，此時雙肩向后微張，伸展到極限時保持動作此動作15秒左右的時間，反復練習不僅能讓頸部和背部的肌肉得到鍛煉，還可以讓線條變得更加撩人，長期堅持更可以提升氣質(zhì)。
平躺雙臂交叉：平躺在地板上，雙手自然放于身體兩側，雙腿并攏并甚至，將雙臂向上抬起，達到極限時，用手臂的力量在空中交叉向下壓，片刻后恢復原來的姿勢，如此反復練習20組，此方法不僅能鍛煉頸部和背部，同時還能加快脂肪燃燒，最終起到瘦頸部和背部的目的。
怎樣瘦頸部到背部的肉相信大家已經(jīng)清楚了，簡單來說，只要是運動都可以達到瘦頸部和后背的目的，問題只是實行者是否能堅持下來，所以，尋找一種適合自己的方式并長期堅持，這樣才能讓您擁有更完美的身材，并提升自身氣質(zhì)，希望上述內(nèi)容對您有所幫助。
其實對于女性朋友們來說，腋窩下也是一個容易長出贅肉的地區(qū)，并且腋窩下的贅肉在人們的口中也叫做副乳。如果腋窩下存在贅肉的話，就會讓一位女性穿著比較清涼的時候感覺到自卑。而且腋窩下的贅肉也不像肚子上和大腿上的贅肉那樣容易減去，這時候就需要掌握一些特殊的方法來減掉腋窩下贅肉。
1、腋下肉怎么減
1.1、勤于胸部按摩注重捏與推的技巧,將身體直立,即可看見腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分,在內(nèi)凹部分,左胸用右手中指和大拇指適當?shù)牧α糠磸湍?右胸則反之,每日數(shù)次即可;關于突出部分,左手握拳以指關節(jié)的力量,將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推,右胸則反之即可。
1.2、利用啞玲運動,將身體立正站直,正握啞鈴于腹部前方,與身體平行后拉起啞鈴至下巴處,然后吸氣,再放下至原處,吐氣,做15至25次,稱為一輪,每日勤做三到五輪,每輪之間則可以休息一至二分鐘。
2、減腋下贅肉鍛煉方法
2.1、要想練好胳膊,先要了解胳膊肌肉的構成。上臂前面是肱二頭肌,中間是肱肌,后面是肱三頭肌。要想緊致袖口,我們除了二頭肌要練,重點是要訓練一下三頭肌,至于中間的肱肌,主要是為了分離二頭肌和三頭肌,是為了肌肉塑形的,那是健美運動員要做的事情,我們只需適當?shù)木毩曄氯^肌,使胳膊的線條更加修長就行了。
2.2、練好三頭肌,第一動作,站立臂屈伸。如果你沒有啞鈴,沒關系,你找一個空的礦泉水瓶子,裝滿水當啞鈴就好了。這個動作可以站著做,也可以坐著做,可以單手做,如果臂力不夠還可以雙手做。手持瓶子,伸直胳膊,然后前臂緩慢下放,上臂貼在耳側,當瓶子置于最底部的時候,感覺三頭肌拉緊,然后上拉,注意三頭肌發(fā)力。要想刺激三頭肌的發(fā)展,需要一定的強度,比如你可以做四組,每組十五次,具體可根據(jù)自己的實際情況。
3、腋下贅肉多是什么原因
3.1、姿勢不良
姿勢不良、駝背的人,肩胛骨的歪斜會導致背部及腋下就容易囤積贅肉。長時間使用電腦工作的人,要留意伸展背肌。
3.2、穿著不合身的內(nèi)衣
穿著尺寸較小的內(nèi)衣,胸脯會被擠出成為贅肉。內(nèi)衣依據(jù)設計款式,尺寸也會有所不同,所以在店頭購買時,一定要測量尺寸?！肝揖褪沁@個了!」這樣深信自己就是著個尺寸的想法是很危險的。
腋下肉多的危害有哪些
1、影響美觀
生完孩子以后,媽咪們的身材或多或少會變得臃腫和走樣,再加上一對難看的副乳,晚禮服和吊帶裝再也不敢穿了,至于曾經(jīng)的比基尼也只能蒙塵壓箱底了,甚至都不敢去游泳池等公眾地方了。
2、影響心理
帶孩子很辛苦,身材已經(jīng)不復當年,胸部下垂就算了,竟然還多出這兩坨小肉肉,心情實在好不起來。焦躁、煩惱,這可是產(chǎn)后媽咪的大忌,媽咪們產(chǎn)后因為各種原因本就容易躁怒、抑郁等,副乳這個不速之客更是讓人平添煩惱。
3、影響夫妻感情
從上一點衍生,妻子焦躁不安,心情不好,在夫妻生活中必然會影響丈夫的心情。產(chǎn)后夫妻生活的和諧可能就此打破。若是媽咪們再有個火爆的的脾氣,可能還會因此而影響夫妻感情。
