壓力肥胖怎么消除?
肥胖人群的中醫(yī)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“壓力肥胖怎么消除?”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
隨著現(xiàn)實(shí)社會(huì)的生活水平不斷的提高，很多人都承受著各種的壓力，長(zhǎng)期承受壓力就會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)壓力性肥胖，出現(xiàn)壓力性肥胖會(huì)容易導(dǎo)致身材變形，出現(xiàn)虛胖等情況，不僅影響到形象美觀，同時(shí)也會(huì)容易影響到身體的健康，平時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)消除壓力性肥胖，多注意休息。
壓力型肥胖如何減
壓力型肥胖減肥要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持好心情，調(diào)整飲食，適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫Α?/p>
壓力型肥胖減肥方法：
1.睡眠
睡眠是解除壓力最有效的方法，國(guó)家睡眠基金會(huì)建議每天七到九個(gè)小時(shí)的睡眠。缺乏睡眠會(huì)增加饑餓激素，缺乏睡眠的人對(duì)于甜食和咸食的胃口會(huì)增加百分之二十三。
幾個(gè)晚上安穩(wěn)的睡眠就可以恢復(fù)平衡，經(jīng)常性的睡眠充足可以維持此平衡，讓你吃得比較少，感覺(jué)更好。
壓力型肥胖減肥方法：
2.KTV狂歡
去唱K是許多人舒緩壓力的首選。通過(guò)唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿(mǎn)與壓力，讓壓力煙消云散。而且唱歌能夠訓(xùn)練腹部肌肉，讓松弛贅肉變緊致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧，這個(gè)比大吃大喝的發(fā)泄方式好得多啦。
壓力型肥胖減肥方法：
3.補(bǔ)充維生素
維生素能夠維護(hù)神經(jīng) 系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺(jué)得工作壓力太大時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C哦。可以選擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
4.慢跑
有研究表明，及時(shí)減壓、消除沮喪心情，最好的辦法就是跑步。大多數(shù)沮喪者是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，而跑步又是一種有氧運(yùn)動(dòng)，除了活動(dòng)筋骨、肌肉之外，還能分散注意力，增加能量消耗而減輕體重。跑步時(shí)，人的身體會(huì)獲得新的感受，這種感受，會(huì)使人忽略因心情沮喪而引起的不適。沮喪了，那就快去慢跑吧!
5.瑜伽
辦公室妹妹們天天都很累、很忙，買(mǎi)了健身卡也不一定會(huì)去。整天說(shuō)自己狀態(tài)很差，
那怎么解決呢?從現(xiàn)在開(kāi)始，睡前在家中做半小時(shí)瑜伽吧，不僅可以減壓，還可以減肥。壓力大時(shí)通常都會(huì)心煩氣躁，練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩(wěn)定。而且練習(xí)瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。
ys630.COm精選閱讀
“大腹便便”幾乎成了當(dāng)今老板的寫(xiě)照。殊不知，除了肚皮下面的“贅肉”，我們的肝臟也可能積存著不少的脂肪。記者在門(mén)診采訪(fǎng)時(shí)發(fā)現(xiàn)，多數(shù)得了脂肪肝的人都存在腹部肥胖的現(xiàn)象。專(zhuān)家說(shuō)：“其實(shí)，脂肪肝，還會(huì)導(dǎo)致很多其他的疾病，如肥胖癥、高脂血癥、糖尿病等。隨著脂肪肝的不斷加重，身體也會(huì)慢慢胖起來(lái)，形成肥胖癥幾乎是必然的。盡管肥胖癥的形成原因有很多，脂肪肝無(wú)疑是其中最主要的一個(gè)。”
一般正常人的肝內(nèi)總脂肪量，約占肝總重的5%，脂肪量超過(guò)5%為輕度脂肪肝，超過(guò)10%為中度脂肪肝，超過(guò)25%為重度脂肪肝。肝內(nèi)脂肪的堆積量其實(shí)是和體重成正比的。
正因?yàn)橹靖问欠逝值闹匾T因之一，因此，及時(shí)調(diào)理、預(yù)防脂肪肝是減少肥胖癥的方法之一。脂肪肝所引起的肥胖人群首先要注意飲食上的調(diào)養(yǎng)，以低脂飲食為宜，并且以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄欖油、菜籽油、茶油等），盡量少吃一些飽和脂肪酸（如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等），同時(shí)應(yīng)限制膽固醇的攝入量，如動(dòng)物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、魚(yú)卵、魷魚(yú)等。同時(shí)，脂肪肝人群應(yīng)當(dāng)保證高蛋白食品，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋清及豆制品等的攝入量。高蛋白可提供膽堿、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴(lài)氨酸等抗脂肪肝因子，增加載脂蛋白的合成，有利于將脂質(zhì)順利運(yùn)出肝臟，減輕脂肪肝，并有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。且蛋白質(zhì)較高的食物有特殊的食物動(dòng)力作用，可刺激體內(nèi)新陳代謝，故適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量有助于減輕體重。
除了飲食方面的調(diào)理，鍛煉對(duì)于脂肪肝所引起的肥胖人群的健康恢復(fù)很重要。人們可根據(jù)自身情況制訂合適的運(yùn)動(dòng)方案，特別要考慮到性別、年齡、體重、平時(shí)活動(dòng)量的大小，鍛煉場(chǎng)所的條件、工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等。總體上，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝人群降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好?？筛鶕?jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏加快，運(yùn)動(dòng)后疲勞感在10-20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量是合適的。如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無(wú)力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，感覺(jué)懶得活動(dòng)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，需要及時(shí)調(diào)整。
最后，日常生活中注意肝臟的保護(hù)也是很重要的。因脂肪肝所引起的肥胖一族，平時(shí)可以喝一點(diǎn)養(yǎng)生健肝茶，每次1至2袋，用沸水沖泡，燜10分鐘后開(kāi)始飲用，作用會(huì)更好。養(yǎng)生健肝茶是北京三奇堂醫(yī)藥技術(shù)研究所出品的專(zhuān)利產(chǎn)品，其主要成分由絞股藍(lán)、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等組成，以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為理論基礎(chǔ)，利用現(xiàn)代生物技術(shù)，并精選地道藥材精制而成，口感好、飲用方便，適合酒精性脂肪肝、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性脂肪肝所引起的各種肝損傷人群經(jīng)常飲用。
平時(shí)大家需要注意解除自己的壓力，要注意自己的生活事項(xiàng)?，F(xiàn)在社會(huì)人人都會(huì)面臨一定的壓力，嚴(yán)重地影響到人體健康，平時(shí)大家需要注意些自己的生活。而且要注意科學(xué)地進(jìn)行飲食消除緊張感，那么，緩解消除壓力的方法是什么？下面一起來(lái)跟小編看看吧！
1、選擇安靜的環(huán)境
選擇一個(gè)安靜舒服使自己容易專(zhuān)心的地方，然后完全放松全身的肌肉，由腳開(kāi)始逐漸放松到臉部肌肉。
2、積極的態(tài)度
出現(xiàn)引起自己分心的事或者思想時(shí)，應(yīng)忽略它。將自己的注意力重新導(dǎo)向自己的呼吸上，并重復(fù)地說(shuō)上面說(shuō)過(guò)的字或詞。
3、運(yùn)用心理工具
從外向思考轉(zhuǎn)移到人的心理需要，這需要穩(wěn)定性和刺激性。例如，可以在自己的內(nèi)心里默默地重復(fù)一個(gè)字或一個(gè)詞，先用鼻子呼吸，慢慢地感覺(jué)自己的呼吸，在吸氣時(shí)再慢慢地對(duì)自己說(shuō)這個(gè)字或這個(gè)詞?？梢哉f(shuō)靜,安靜,涼快,松弛.
4、舒服的姿勢(shì)
放松、呼吸和說(shuō)剛才說(shuō)過(guò)的字詞，都要在很舒服的姿勢(shì)下進(jìn)行，要避免不必要的肌肉緊張。
解壓的食物
1、紅茶
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
2、牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
3、香蕉
香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂(lè)、愉快舒暢。
4、番茄和柑橘
富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。
5、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意食物的選擇，平時(shí)需要注意全面進(jìn)行調(diào)理，要注意保健，有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，為了避免造成更多危害，大家需要注意自己的飲食事項(xiàng)，而且要注意診斷方法，全面的進(jìn)行調(diào)理身體，避免造成更多壓力。
水腫是體內(nèi)有過(guò)多體液積聚，是臨床比較常見(jiàn)的癥狀，那么哪些原因會(huì)引起水腫呢?有的人是水腫型肥胖，這種肥胖吃什么好呢?水腫是孕婦不可避免的，那么孕婦水腫怎么辦呢?一起來(lái)看一看。
水腫的原因
(一)心原性水腫：各種心臟病發(fā)生右心衰竭時(shí)可出現(xiàn)水腫，水腫首先出現(xiàn)在身體低部位，如下肢、臀部、背部等，嚴(yán)重時(shí)可引起全身水腫。
(二)腎原性水腫：腎小球腎炎、腎病綜合征等均可出現(xiàn)水腫。水腫首先出現(xiàn)在眼瞼、面部等疏松組織，嚴(yán)重時(shí)蔓延到全身，甚至出現(xiàn)胸水、腹水。
(三)肝原性水腫：如肝硬化時(shí)，由于門(mén)靜脈壓升高或肝功能不全引起低蛋白癥時(shí)，可出現(xiàn)水腫。其特點(diǎn)為發(fā)生緩慢，常以腹水為主，全身水腫較輕，下肢明顯。
(四)營(yíng)養(yǎng)不良性水腫：如果是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致水腫，這是因?yàn)榈偷鞍籽Y導(dǎo)致了血管內(nèi)膠體透壓降低，就會(huì)導(dǎo)致水腫。經(jīng)常發(fā)生在攝入營(yíng)養(yǎng)不足、腸道吸收營(yíng)養(yǎng)有問(wèn)題或者是有慢性消耗性疾病的人身上。還有，如果體內(nèi)缺少維生素B1也會(huì)間接導(dǎo)致水腫，所以要多加小心。
(五)特發(fā)性水腫：女性多見(jiàn)，水腫可出現(xiàn)在眼瞼及下肢，其發(fā)生原因：
1.部份病人由于直立時(shí)交感神經(jīng)興奮不足，導(dǎo)致腦部供血不足，通過(guò)容量感受器反射地引起醛固酮分泌增加所致，常伴有其它神經(jīng)衰弱癥狀。
2.部分女性于經(jīng)前7-14天出現(xiàn)，月經(jīng)來(lái)潮后消退、可能與性激素功能失調(diào)有關(guān)。
(六)其他：如結(jié)締組織疾病所致鐵水腫(硬皮病、皮肌炎)藥物(腎上腺皮質(zhì)激素、甘草等)所致的水腫;內(nèi)分泌疾病所致水腫(如粘液性水腫)。
水腫型肥胖
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而且紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。
2、薏米
薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。用紅豆+薏米煮湯來(lái)喝，可以排水利尿。但是薏米性寒，體寒的人可以將薏米炒熟后泡水喝，味道就像大麥茶一樣香香的。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、消除水腫的功效，而且綠豆還幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護(hù)肝、腎、脾等功能。夏季熬上一鍋綠豆湯喝，清涼解暑。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，是解決便秘的佳食材。無(wú)論炒冬瓜還是冬瓜湯，都適合減肥者食用。
5、海帶
海帶中含有一種叫甘露醇的物質(zhì)，海帶中還含有大量的碘元素，經(jīng)常吃海帶對(duì)于甲狀腺低下導(dǎo)致的肥胖十分的有效，還能消除人的水腫。此外，海帶還能消除人體血液中的膽固醇，減少堆積在心臟和血管中的脂肪，從而降低患高血脂的幾率，所以海帶也被稱(chēng)為“刮油”的圣品。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤(rùn)腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，咖啡因還能夠加速身體排出水分，對(duì)去除水腫非常有效。另外喝黑咖啡還能抑制食欲，吃的少自然就會(huì)瘦
7、蘋(píng)果醋
蘋(píng)果醋中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)維他命和果膠等酸性成分。這中酸性的物質(zhì)能夠軟化我們的血管，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，改善內(nèi)分泌。堿性的物質(zhì)比較容易造成水腫，所以蘋(píng)果醋中的酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)中和之后，就能很好的緩解體內(nèi)的酸堿度，有很好的利尿作用。蘋(píng)果醋還能增強(qiáng)人體的免疫力。
8、黃瓜
黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以能夠用來(lái)消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇。
9、玉米須
玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效。容易水腫的人，都是因?yàn)轶w內(nèi)循環(huán)差所導(dǎo)致，所以一旦出現(xiàn)水腫的情況，簡(jiǎn)單的方法就是以玉米須泡茶當(dāng)水喝。制作方法很簡(jiǎn)答：用熱水沖泡玉米須20分鐘。每天早晚各喝一杯，一周之后就能看到明星的消腫效果。
孕婦水腫怎么辦
1.限制食物中的鹽分
鹽會(huì)加重水腫癥狀，孕媽要吃些清淡且消腫的食物，如紅豆、芹菜、西瓜等。不要吃過(guò)咸的食物如腌制食品。
2.保證蛋白質(zhì)的攝入
牛奶、禽蛋類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)、蝦等動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕媽可經(jīng)常食用。
3.攝入充足的蔬菜、水果
蔬菜和水果中富含人體所需的維生素、微量元素?？商岣咴袐尩臋C(jī)體抵抗力，幫助孕媽新陳代謝。因此，孕媽媽?xiě)?yīng)每天進(jìn)食充足的蔬菜和水果。
結(jié)語(yǔ)：很多原因都會(huì)導(dǎo)致水腫，關(guān)鍵是要找到導(dǎo)致自己水腫的正確的原因，對(duì)癥下藥，這樣才能快速有效的緩解水腫。上面給大家介紹了很多的食物，水腫型肥胖的朋友可以嘗試一下，相信會(huì)有不錯(cuò)的消腫效果。
相信很多18歲到25歲的女性朋友，突然間的發(fā)現(xiàn)自己的大腿或者肚子上出現(xiàn)一些白色的或者紅色的條紋，一開(kāi)始不知道還以為自己得了什么其他的怪病，但其實(shí)是一種生長(zhǎng)紋又叫做肥胖紋。
肥胖紋長(zhǎng)在腿上或者夏天露出人體部位上，會(huì)嚴(yán)重的影響一個(gè)人的外貌和美觀。當(dāng)只有幾根的時(shí)候一般人是看不出來(lái)的，但是一旦當(dāng)肥胖紋長(zhǎng)的太多了就會(huì)使皮膚變得非常難看，嚴(yán)重影響自己的顏值，所以很多女性朋友們一直想把這些肥胖紋消除掉，那么長(zhǎng)的肥胖紋真的還能消除嗎？
其實(shí)長(zhǎng)了肥胖紋是很難完全消除的，但是可以通過(guò)正確的治療來(lái)減淡。每一個(gè)人的體質(zhì)和治療的方法不一樣的話(huà)，淡化肥胖紋的程度也會(huì)不一樣。肥胖紋的形成是由于人體的骨骼和肌肉生長(zhǎng)的速度非常快，并且超出了皮膚的增長(zhǎng)速度，這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈力纖維被強(qiáng)制性的拉斷了，于是就形成了肥胖紋。
還有一種情況就是因?yàn)橐粋€(gè)人在短時(shí)間之內(nèi)人體里的脂肪迅速的增多，這樣就會(huì)撐壞皮膚的彈力纖維，也會(huì)導(dǎo)致肥胖紋的產(chǎn)生，最典型的就是孕婦，因?yàn)樵袐D在懷孕期間不停的吃東西，運(yùn)動(dòng)量少，這樣就很容易會(huì)產(chǎn)生肥胖紋。
肥胖紋既然是由于彈力纖維被拉斷了，那么就可以通過(guò)除皺激光手術(shù)來(lái)進(jìn)行治理。因?yàn)槌櫦す馐中g(shù)可以刺激人體皮膚的真層皮的膠原蛋白得到產(chǎn)生和集中復(fù)原，用激光手術(shù)來(lái)治療肥胖紋是效果最明顯效果最快的方法之一，手術(shù)之后還可以多服用富含有膠原蛋白的口服液來(lái)輔助治療，這樣會(huì)使得肥胖紋的淡化效果更加好。
但是有一些肥胖紋也是可以自己恢復(fù)的，尤其是紅色的肥胖紋，此時(shí)還處于早期，只要給予適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，會(huì)隨著人的年齡的增大慢慢的消失，可以通過(guò)自己用按摩精油來(lái)對(duì)有肥胖紋的皮膚按摩，這樣可以使得肥胖紋地區(qū)的膠原蛋白得到一定的刺激產(chǎn)生，輔助肥胖紋變淡。
在日常飲食中也要多吃一些富含有膠原蛋白的食物，例如豬腳和燕窩等，并且要避免這些部位少去曬太陽(yáng)，以免色素沉淀的更多。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們現(xiàn)在的生活和工作壓力都越來(lái)越大了，重壓之下，讓很多朋友的身體都沒(méi)辦法得到緩解了，除了可能會(huì)讓身體出現(xiàn)各種疾病，還有可能讓我們的變胖哦，所以我們給大家推幾款食物幫助大家減壓，一起看看吧。
1、綠葉蔬菜
富含葉酸的菠菜之類(lèi)的綠葉蔬菜能夠幫助你產(chǎn)生能夠帶來(lái)愉快感覺(jué)的大腦化學(xué)物質(zhì)——多巴胺，從而起到平靜心情的效果。
2、火雞
火雞含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)可能帶來(lái)嗜睡的感覺(jué)，但能夠促進(jìn)你的幸福感，幫助產(chǎn)生血清素。從雞蛋和扁豆中也能夠獲得相同的效果。
3、鮭魚(yú)
鮭魚(yú)含有的豐富歐米茄-3脂肪酸能夠抵消壓力激素的作用。一項(xiàng)美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)進(jìn)行的研究曾發(fā)現(xiàn)服用歐米茄-3脂肪酸補(bǔ)充劑的學(xué)生的焦慮水平比未服用這種補(bǔ)充劑的學(xué)生低20%。
4、腰果
這種堅(jiān)果能夠?yàn)槟闾峁┴S富的鋅元素。缺乏鋅元素被發(fā)現(xiàn)與焦慮和抑郁水平上升有關(guān)。牡蠣也能夠幫助你補(bǔ)充鋅元素。
如果你想要緩解壓力，就不要選擇重口味、偏肥的食品，雖然這類(lèi)食品可能看起來(lái)能夠滿(mǎn)足你的情緒需要，但選擇一些比較健康的食品才是正確的做法，健康食品能夠從內(nèi)到外改善你的情緒。
這就是我們給大家介紹的幾種具有減壓效果的食物了，朋友們?nèi)绻杏X(jué)自己的壓力太大，那么就要多吃我們上面給大家推薦的這幾款食物了，能夠幫助大家減壓哦。
想要讓自己從壓力下釋放出來(lái)，其實(shí)光靠吃我們上面推薦的食物是不夠的了，最主要的還是自己要學(xué)會(huì)給自己排解壓力了，在有時(shí)間的時(shí)候進(jìn)行些運(yùn)動(dòng)，多出去走走，再吃我們推薦的減壓食物，這樣才能讓我們真正的減去壓力哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
有些人發(fā)現(xiàn)，自己的肥胖其實(shí)是有原因的，導(dǎo)致肥胖最主要的原因就是飲食，但是也有些朋友發(fā)現(xiàn)，不僅僅是飲食，自己的基因當(dāng)中，也存在肥胖因子。因?yàn)樽约旱娜叶际欠浅７逝值?。?duì)于基因?qū)е碌姆逝值呐笥褌儊?lái)說(shuō)，想要減肥可是更加困難的?；蚍逝衷趺礈p肥才有效果呢?
喝水都會(huì)胖的體質(zhì)，是個(gè)人都會(huì)絕望吧。在這里老申得說(shuō)句公道話(huà)，喝水不會(huì)變胖，相反，多喝水還有助于減肥，水很無(wú)辜的，別冤枉水了。那容易肥胖的體質(zhì)有沒(méi)有?有?引起肥胖的因素中，有一項(xiàng)很重要的因素就是遺傳因素，換句話(huà)說(shuō)，你是不是肥胖體質(zhì)，你是受精卵的時(shí)候就已經(jīng)決定了，改不了，要怪就怪你爹媽堅(jiān)持把你生出來(lái)。
然而，有一句話(huà)怎么說(shuō)來(lái)著?NO ZUO NO DIE
!你有這個(gè)體質(zhì)，只是說(shuō)明你比普通人更容易變胖，并不代表你一定就會(huì)變胖。至于為什么你會(huì)變胖，難道自己心里就沒(méi)點(diǎn)B數(shù)嗎?
打臉的事情老申就不說(shuō)的太明顯了。今天跟大家從基因的角度科普“喝水也會(huì)變胖”的體質(zhì)怎么來(lái)的以及教大家根據(jù)自身基因科學(xué)減肥。
科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，肥胖和基因有關(guān)，并且已經(jīng)揪出來(lái)一大堆容易導(dǎo)致肥胖的基因(罪魁禍?zhǔn)?，以下內(nèi)容偏專(zhuān)業(yè)，但老申會(huì)盡量讓你看得明白。比如下面這些基因：
1、FTO基因——吃吃吃
明顯，F(xiàn)TO基因在食欲的控制中扮演重要的角色。如果FTO基因過(guò)多時(shí)，人在進(jìn)食時(shí)，明明身體其實(shí)已經(jīng)飽了，但是這貨卻會(huì)阻止信號(hào)傳輸?shù)酱竽X食欲中樞，大腦沒(méi)能及時(shí)知道你已經(jīng)飽了，就不會(huì)對(duì)身體發(fā)出停止進(jìn)食的指令，所以FTO基因過(guò)多的人一般都能吃，這么能吃，不肥才怪。
2、GpR120基因——防止肥胖
有肥胖基因，自然也有抑制肥胖的基因，GpR120基因主要功能就是影響代謝，如果該基因過(guò)少或者出現(xiàn)基因突變，那代謝功能就會(huì)受到影響，代謝下降，脂肪就會(huì)堆積，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
3、ARIA基因——妨礙脂肪燃燒
去健身過(guò)的朋友應(yīng)該都知道，想減肥，教練都會(huì)建議你去做有氧運(yùn)動(dòng)。為什么，就是為了通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到燃燒脂肪，從而減肥的目的。而偏偏這家伙的功能就是妨礙脂肪燃燒，現(xiàn)在你知道為什么有些人運(yùn)動(dòng)缺達(dá)不到理想效果了吧。所以，不要說(shuō)運(yùn)動(dòng)沒(méi)效果，只是你基因太強(qiáng)大了，你的運(yùn)動(dòng)量還不夠而已。
4、SLC35D3基因——宅男基因
其實(shí)這個(gè)基因本身沒(méi)什么問(wèn)題，問(wèn)題在于，這個(gè)基因尤其容易發(fā)生基因突變。一旦發(fā)生基因突變，就會(huì)降低人的運(yùn)動(dòng)的興奮感，然后，宅男就產(chǎn)生了。
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)了很多影響肥胖的很有意思的基因，在這里就不詳說(shuō)了。其實(shí)科普這么多，老申想表達(dá)的觀點(diǎn)只有一個(gè)：
基因決定了一個(gè)人得肥胖的風(fēng)險(xiǎn)高低，但是人是理智的。能吃不是你的錯(cuò)，順著感覺(jué)大吃大喝胖死你也活該。你基因決定你脂肪燃燒要比別人差，那每天比別人多鍛煉一個(gè)小時(shí)也可以達(dá)到減肥效果。管不住嘴，邁不開(kāi)腿的人，就別一天天嗶嗶自個(gè)體質(zhì)喝水都能變胖，水啥時(shí)候得罪你啦。
不要找借口，減肥方法無(wú)非只有一個(gè)：
控制食欲，多鍛煉。僅此而已
靜電一般在生活中較為天氣或者是人體皮膚較為干燥的時(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)靜電的現(xiàn)象的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)還是需要注意的，那么在平時(shí)生活中的話(huà)有沒(méi)有什么方式可以起到一定的去除靜電的作用呢?接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中的話(huà)應(yīng)該用什么樣的方式去將靜電去除干凈。
靜電怎么消除
方法一：出現(xiàn)了靜電的話(huà)在平時(shí)生活中可以選擇經(jīng)常的洗手，來(lái)減少手部的干燥，這樣對(duì)于減少身體部位的靜電是有著很大的作用的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)是需要注意的。
方法二：出現(xiàn)了靜電的情況的話(huà)在平時(shí)生活中也可能和自身的衣服有著一定的關(guān)系，所以在平時(shí)生活中的話(huà)一些化纖類(lèi)的衣服就不要經(jīng)常的去穿，可以選擇一些綿柔材質(zhì)的衣服，這樣能很好的減少靜電，對(duì)我們自身的肌膚也有著一定的保護(hù)作用，所以在平時(shí)生活中的話(huà)是需要注意的。
方法三：生活中出現(xiàn)了靜電的情況的話(huà)，可以將自己購(gòu)買(mǎi)的一些衣架置于衣服內(nèi)部拍打一段時(shí)間，這樣也是可以很好的減少衣服上帶有的一些電子的，幫助減少穿衣之后的靜電的尷尬的。
方法四：出現(xiàn)了靜電的情況的話(huà)一般都是和氣候較為的干燥有一定的關(guān)系的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)可以嘗試在室內(nèi)置辦一個(gè)加濕器來(lái)幫助空氣中的水分的添加，空氣中的濕度足夠的話(huà)自然也就會(huì)減少靜電的產(chǎn)生，所以在平時(shí)生活中的話(huà)是需要注意的。
方法五：有的時(shí)候熟透的時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)靜電的情況的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)可以嘗試著用一些水將梳子沾濕之后用來(lái)熟透，這樣都是對(duì)自己的頭發(fā)上的靜電有著一定的改善的作用的。
方法六：其實(shí)很多時(shí)候我們平時(shí)在家都是可以選擇光腳的，因?yàn)楣饽_之后我們接觸地面的話(huà)，能很好的將身體肌膚表面的一些靜電釋放，對(duì)減少靜電是有著很好的作用的。
產(chǎn)生的靜電的情況的話(huà)，可以選擇一些特殊的方式去解決，在平時(shí)生活中出現(xiàn)了靜電的情況的話(huà)一般都是因?yàn)榭諝飧稍镆鸬?，所以在平時(shí)生活中的話(huà)可以嘗試著將空氣中的濕度保持在一定的度之后即可很好的改善靜電的情況，所以在平時(shí)生活中的話(huà)是需要注意的。
減肥不管是在任何時(shí)候，都是很多肥胖的人比較關(guān)心的問(wèn)題，隨著人們生活水平的提高，很多人平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致體重一直上漲，大家都知道如果體重太胖的話(huà)，想要減肥最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，自己最好不要盲目的減肥，重度肥胖減肥是需要循序漸進(jìn)的。
重度肥胖癥
成年人標(biāo)準(zhǔn)體重：(身高cm—100cm)×90%=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)。當(dāng)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，稱(chēng)為超重;超出標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，稱(chēng)為輕度肥胖;超出標(biāo)準(zhǔn)體重的30%時(shí)候，稱(chēng)為中度肥胖;當(dāng)超過(guò)50%時(shí)候稱(chēng)為重度肥胖。
重度肥胖怎么減肥
肥胖是一種疾病，即便是輕度肥胖也應(yīng)該引起注意，及時(shí)控制。在體重演變成重度肥胖之前做好預(yù)防是關(guān)鍵。一般，每周要稱(chēng)一次體重，連續(xù)兩周體重都程上升的趨勢(shì)，就應(yīng)該引起重視了。首先應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，排除一切可能的病理原因，然后再通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等自然的減重方法進(jìn)行控制。
對(duì)于重度肥胖而言，最安全的減重方式還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)醫(yī)生的安排進(jìn)行統(tǒng)一的飲食調(diào)理和控制，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可進(jìn)行藥物的控制。只有嚴(yán)重肥胖的患者，主要指體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重25%者，才適合服用減肥藥。因?yàn)?，此時(shí)肥胖已成為患者獲得良好生活質(zhì)量的障礙，也是許多疾病的溫床(高血壓、糖尿病、心血管疾病等)，肥胖已經(jīng)到了非正式不可的地步，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，服用減肥藥利大于弊。但是服用減肥產(chǎn)品不要盲目相信廣告，注意選擇正規(guī)的產(chǎn)品。
重度肥胖癥患者平時(shí)對(duì)維持自己日常的生活活動(dòng)都感到困難，運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)患者的實(shí)際情況，選擇一些不會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行。例如躺在床上，主動(dòng)或被動(dòng)(請(qǐng)別人幫忙)的做一些四肢和腰背部的運(yùn)動(dòng)，也可以利用一些運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行鍛煉。
重度肥胖還可通過(guò)減肥手術(shù)來(lái)進(jìn)行控制。減肥手術(shù)的適應(yīng)癥如下：
1.BMI27.5，患有II型糖尿病的患者
2.BMI≥35
3.BMI在28-35之間，同時(shí)患有兩種以上的代謝病
符合以上三個(gè)條件之一，即可以進(jìn)行減肥手術(shù)。因?yàn)檫@部分病人，如果靠身來(lái)減肥，是非常困難的，原因有幾點(diǎn)：
1.控制食欲，需要很強(qiáng)的意志力，對(duì)于嚴(yán)重肥胖癥患者來(lái)說(shuō)很難做到
2.運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于這部分人的體型，運(yùn)動(dòng)會(huì)給他們的關(guān)節(jié)、肺部、心臟造成巨大的壓力，有很高的健康風(fēng)險(xiǎn)。
日常生活中的體重預(yù)防
1、每天總熱量不宜少于1200千卡。應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況，按營(yíng)肥胖癥養(yǎng)配餐方案計(jì)算每日總熱能和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素的攝取量。
2、應(yīng)廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養(yǎng)成不偏食習(xí)慣。不要采取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類(lèi)的辦法。
3、絕對(duì)不要因貪嘴而破壞飲食減肥計(jì)劃。
4、忌喝果汁，盡量采用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。
5、口味不可太咸，以免體內(nèi)水分滯留過(guò)多。
6、烹調(diào)方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計(jì)劃中規(guī)定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。
7、增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包及纖維素多的蔬菜、水果。
腳氣形成的很大原因就是沒(méi)有注意腳部的衛(wèi)生，因此當(dāng)有腳氣的時(shí)候注意勤洗腳，勤換襪，勤換鞋，保持腳部的清潔干燥，防止細(xì)菌在腳上滋生，加重腳氣現(xiàn)象。
每天將穿過(guò)的鞋子不要立即放入鞋柜中，可以放入通風(fēng)的陽(yáng)臺(tái)處多曬一曬，清除鞋內(nèi)的細(xì)菌。襪子每天需要更換，如果可以的話(huà)，可以一天患兩次，襪子可以選擇穿五指襪，能夠避免交叉感染，防止傳染給其它的腳趾。
有腳氣的時(shí)候，可以多泡泡腳，不僅可以去除腳氣，還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高身體的體質(zhì)。也可以在泡腳水中加入一些白醋或是食鹽，它們具有一定的殺菌作用，能夠有效的減輕腳氣癥狀。
去除腳氣還可以涂抹一些去腳氣的藥膏，或是可以用一些艾葉來(lái)泡腳，通過(guò)中西結(jié)合的方法去除腳氣，效果是很好的，而且用艾葉泡腳還具有一定的保健功效。去除腳氣還可以用韭菜煮水后的韭菜水泡腳，也能夠起到去除腳氣的作用。
當(dāng)有腳氣的時(shí)候，會(huì)有瘙癢難耐的現(xiàn)象，注意不要用手去抓撓它，以免加重腳氣現(xiàn)象，如果手碰觸有腳氣的腳之后，及時(shí)的清洗雙手。還可以多吃一些紅豆薏米粥，去除體內(nèi)的濕氣，也能夠達(dá)到一定去腳氣的效果。
長(zhǎng)期久坐的人群和中年人容易出現(xiàn)腰腹部肥胖，女性腰圍超過(guò)了85厘米，男性腰圍超過(guò)了90厘米，就要引起重視了，那導(dǎo)致腰腹部肥胖的原因有哪些。
腰腹部肥胖是怎么回事？
1、有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠
如果想要身體減肥有氧運(yùn)動(dòng)是必須的，每天至少要有一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周要達(dá)到五次以上，并且要選擇比較劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跳舞、騎自行車(chē)、跑步等。如果想要瘦掉腰腹部那就應(yīng)該選擇仰臥起坐、俯臥撐、跳繩等。
2、不良的飲食習(xí)慣
很多年輕人工作比較繁忙，一日三餐不定時(shí)定量，到了晚餐會(huì)暴飲暴食，這種不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腰腹部肥胖，最佳的飲食應(yīng)該是一日三餐或者一日四餐，飲食定量，要控制熱量的攝入。
3、過(guò)度的飲酒
年輕人應(yīng)酬、聚會(huì)上酒類(lèi)是必須的，少量飲酒有利于健康，同時(shí)也能夠塑造腰腹部的曲線(xiàn)，但是如果大量喝酒的話(huà)就會(huì)增加體內(nèi)的熱量。
4、長(zhǎng)時(shí)間的久坐
吃完飯之后立馬坐下，缺少一定的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腹部的贅肉堆積的越來(lái)越多，腰腹部就會(huì)變得越來(lái)越粗?，F(xiàn)在人們的節(jié)奏很快，工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)讓身體處于緊繃狀態(tài)，再加上沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，身體素質(zhì)會(huì)變差，能量消耗也會(huì)減弱，最終引起身體肥胖。
腰腹部肥胖怎么減？
1、要加快走路的速度
平時(shí)走路時(shí)速度再快一些，這樣能夠減掉腹部的脂肪，快步走要達(dá)到40分鐘以上才算有氧運(yùn)動(dòng)，以每小時(shí)四公里的速度，這樣才能夠提高身體脂肪的燃燒，長(zhǎng)期堅(jiān)持兩個(gè)月左右就明顯的看到效果。
2、緩解便秘
便秘是導(dǎo)致腰腹部肥胖的原因，所以要清腸排毒，每天早晨醒來(lái)之后可以喝一杯蜂蜜水，里面含有大量的果糖，具有通便潤(rùn)腸的功效。但是蜂蜜攝入不能過(guò)高，每天控制50克即可。
3、對(duì)腹部進(jìn)行按摩
每天晚上睡覺(jué)之前可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，以肚臍為中心，按照逆時(shí)針和順時(shí)針的方向各按摩一百次，這樣能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，刺激了糞便的排出。
