葡萄酒需要發(fā)酵多長(zhǎng)時(shí)間
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“葡萄酒需要發(fā)酵多長(zhǎng)時(shí)間”，僅供您在養(yǎng)生參考。
葡萄酒平時(shí)都是從外面購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的，可是價(jià)格比較貴，夏天的時(shí)候如果買(mǎi)的葡萄量大，吃不完的話(huà)自己在家里也非常喜歡制作葡萄酒，不過(guò)自己在家里制作葡萄酒的時(shí)候，為了防止做出來(lái)失敗，一定要注意做葡萄酒的時(shí)候用的方法，一般就是葡萄酒的發(fā)酵時(shí)間，以及葡萄酒的制作工藝。
自制葡萄酒配方與制作方法
1、 將成熟的葡萄去枝，洗凈，瀝干。 去枝，洗凈，瀝干。
2、將晾干的葡萄用粉碎機(jī)粉碎。
3、將粉碎后的葡萄流出的葡萄液加入2％的白糖攪拌后加蓋，放在35-50℃溫暖處進(jìn)入發(fā)酵。
4、過(guò)二天后，葡萄皮內(nèi)已變成褐色，并浮在上面。這時(shí)打開(kāi)蓋聞之，如有酒香氣撲鼻，即可用紗布將酒渣濾去，然后加入10％的白酒和10％的白糖，攪拌后進(jìn)行發(fā)酵，這時(shí)酒壺應(yīng)放在陰涼處。
5、一個(gè)月后葡萄酒成熟，酒色呈桔黃色或玫瑰色，酒濃香醇，味有點(diǎn)酸。此時(shí)過(guò)濾一次(要用多層紗布)，方可裝入瓶?jī)?nèi)備用。
注意：
1) 第一次發(fā)酵期要用玻璃瓶(2-3天)
2) 第二次發(fā)酵期要用小口塑料壺(不要隨時(shí)打開(kāi)瓶蓋)
葡萄酒的做法：
一個(gè)的大玻璃瓶
可以裝10斤的水。
5斤葡萄，{洗干凈，陰干，然后搗碎放進(jìn)玻璃瓶里，}
5斤葡萄一斤冰糖（5：1），要那種白冰糖，然后蓋好玻璃蓋子，密封好。
（買(mǎi)那種磨砂瓶蓋的玻璃瓶，比較耐用密封性好）。
2個(gè)星期15天后開(kāi)封就可以喝了，果香濃，度數(shù)低，干凈衛(wèi)生又保健，不比西班牙進(jìn)口的紅葡萄汁差。
這里要注意的是，葡萄最好選大顆點(diǎn)的，水多，這樣發(fā)酵的酒精度會(huì)低點(diǎn)；1個(gè)月后若還沒(méi)有喝完，就過(guò)濾一次葡萄酒，把酒渣倒掉，否則酒精度會(huì)越來(lái)越高的；而且葡萄酒最好在3個(gè)月內(nèi)喝完，天氣熱時(shí)容易壞，天氣冷時(shí)放上5、6個(gè)月是沒(méi)問(wèn)題，但是開(kāi)封時(shí)間要相對(duì)延長(zhǎng)（1個(gè)月左右），因?yàn)榘l(fā)酵時(shí)間與溫度是有關(guān)的。
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對(duì)于一些腎虛或者是腎虧的患者來(lái)說(shuō)，都是希望可以盡快恢復(fù)健康的。但是大家也知道，身體器官出現(xiàn)問(wèn)題之后，想要恢復(fù)健康狀態(tài)，是需要一段時(shí)間的。那么，補(bǔ)腎需要多長(zhǎng)時(shí)間呢？這要看大家采用的補(bǔ)腎方法是是什么了。如果是中藥調(diào)理，那么三個(gè)月的時(shí)間就差不多了。
補(bǔ)腎，中醫(yī)名詞，指通過(guò)飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系。而“腎虛”分為“腎陰虛”和“腎陽(yáng)虛”。
1、腎陰虛
“腎陰”亦稱(chēng)“真陰”、“元陰”、“腎水”，指腎臟的陰精。腎陰有滋養(yǎng)臟腑的作用，為人體陰液的根本。《景岳全書(shū)》稱(chēng)：“五臟之陰氣，非此不能滋?！蹦I陰虛癥狀為：五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好，舌質(zhì)紅，舌苔少，脈細(xì)數(shù)。
2、腎陽(yáng)虛
腎陽(yáng)亦稱(chēng)“真陽(yáng)”、“元陽(yáng)”、“命門(mén)之火”。指腎臟的陽(yáng)氣。腎陽(yáng)有溫養(yǎng)腑臟的作用，為人體陽(yáng)氣的根本。腎陽(yáng)與腎陰相互依存，兩者結(jié)合，以維持人體的生理功能和生命活動(dòng)。腎陽(yáng)虛癥狀為：肢寒、怕冷，面色蒼白，陽(yáng)痿，早泄，精神，舌質(zhì)淡，舌苔薄，脈遲緩等。
在刷牙的時(shí)候，除了要按照正確的方法來(lái)刷牙之外，還需要掌握住刷牙的時(shí)間，畢竟，刷牙的時(shí)間太短的話(huà)，很可能會(huì)導(dǎo)致牙齒刷不干凈，如果時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)，又可能會(huì)對(duì)牙齒造成損害，帶來(lái)牙齒方面的疾病。那么，刷牙的時(shí)候刷幾分鐘為好呢？下面將對(duì)此進(jìn)行詳細(xì)的介紹！
一、刷牙要刷幾分鐘
許多人認(rèn)為刷牙時(shí)間不得少于3分鐘。然而最新研究表明，科學(xué)刷牙時(shí)間應(yīng)為2分鐘、用力150克。刷牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、用力過(guò)大，并不會(huì)使牙齒更干凈，相反卻可能損害牙齒的保護(hù)膜，給牙齒帶來(lái)永久性損傷。
二、刷牙的正確方式
豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
顫動(dòng)法：指的是刷牙時(shí)刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來(lái)回做短距離的顫動(dòng)。當(dāng)刷咬合面時(shí)，刷毛應(yīng)平放在牙面上，作前后短距離的顫動(dòng)。每個(gè)部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來(lái)的位置作水平顫動(dòng)，同大幅度的橫向刷牙相比，不會(huì)損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過(guò)牙齦一樣起輕微刺激作用，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康。
三、刷牙的常見(jiàn)誤區(qū)
誤區(qū)一：漱口水天天漱，清涼干凈。糾錯(cuò)：漱口水不提倡每天使用，醫(yī)院藥用漱口水的使用更要遵醫(yī)囑。
誤區(qū)二：刷牙直上直下，持續(xù)時(shí)間短。糾錯(cuò)：應(yīng)該使牙刷和牙齒保持45度角，每個(gè)位置至少應(yīng)輕刷10下。
在越來(lái)越追求時(shí)髦的現(xiàn)代社會(huì)，身體上的每個(gè)部位都應(yīng)該變得精致。而頭發(fā)也是一個(gè)不能忽視的因素，一頭好看的頭發(fā)可以增加人的外在形象的分?jǐn)?shù)，其中一種適合自己的頭發(fā)顏色是一種不錯(cuò)的選擇，于是很多人都去理發(fā)店染發(fā)，但是沒(méi)染過(guò)頭發(fā)的人大多數(shù)都不知道染發(fā)需要多長(zhǎng)時(shí)間，那么染發(fā)到底需要多長(zhǎng)時(shí)間呢？
一、染發(fā)需要多長(zhǎng)時(shí)間
1.染發(fā)所需時(shí)間要分什么顏色而定。如果要染的色是自己頭發(fā)本來(lái)的顏色時(shí)間久很快，
一般在40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右
，如果是其他顏色，要在1個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí)不等。而且染發(fā)時(shí)間和頭發(fā)長(zhǎng)短沒(méi)有太大關(guān)系。
2.每次染發(fā)的間隔時(shí)間，最好是在3個(gè)月以上，因?yàn)槊[片的修復(fù)需要大概90天的時(shí)間，等頭發(fā)修復(fù)好了以后再染發(fā)，這樣對(duì)頭發(fā)沒(méi)有那么大的傷害，但是還得注意，做頭發(fā)時(shí)最好不要燙、染一起做，因?yàn)檫@樣對(duì)頭發(fā)的傷害特別大。染過(guò)的頭發(fā)，需要細(xì)心護(hù)理和保養(yǎng)才能延長(zhǎng)保質(zhì)期，要不然就會(huì)亂糟糟的，枯黃開(kāi)叉，造成困擾人的脫發(fā)問(wèn)題。
二、染發(fā)劑的害處
1、過(guò)敏：染發(fā)最常見(jiàn)的危害是引起接觸性皮炎。目前大多數(shù)染發(fā)劑中都含有過(guò)敏原——對(duì)苯二胺，部分人會(huì)對(duì)這種化學(xué)成分產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，用染發(fā)劑后會(huì)出現(xiàn)眼瞼浮腫，皮膚發(fā)紅，甚至?xí)霈F(xiàn)奇癢難忍的小疹，只有用抗過(guò)敏藥物后，這些異?，F(xiàn)象才可消退，以后再染發(fā)，還會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，染發(fā)劑目前已經(jīng)成為引起接觸性皮炎的一個(gè)重要誘因，在接觸性皮炎患者中，大概有20％的人是由于染發(fā)引起的。
2、致癌：目前市面上銷(xiāo)售的染發(fā)劑，無(wú)論哪一種品牌，里面都一定含有一種名為“偶氮染料”的化學(xué)成分?！叭魏稳景l(fā)劑，不加這種化學(xué)物質(zhì)就很難在毛發(fā)上著色，即使能夠著色，顏色也不牢固，一兩天就會(huì)脫落。”然而，對(duì)于這種染料，醫(yī)學(xué)界早在幾十年前就已證實(shí)，它可以引起膀胱癌。
三、染發(fā)的用途
一為了染黑來(lái)遮掩白發(fā)。二是為了時(shí)尚，隨心情改變頭發(fā)的顏色，配合服飾和妝容，充分顯示自己的個(gè)性。染發(fā)已經(jīng)成為時(shí)尚，年輕人可以隨心情改變黑發(fā)的顏色，配合服飾和妝容，充分顯示自己的個(gè)性，而中年人由于不斷長(zhǎng)出白發(fā)而不得不頻繁地染黑。
人體遍布各種神經(jīng)，腦部向神經(jīng)發(fā)出指令，身體才會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作。有些時(shí)候人們工作生活中一個(gè)意外就有可能會(huì)損傷神經(jīng)，如果神經(jīng)有損傷則會(huì)對(duì)身體一些行動(dòng)產(chǎn)生影響。有些神經(jīng)損傷可以通過(guò)治療能夠進(jìn)行修復(fù)，那馬神經(jīng)修復(fù)需要多長(zhǎng)時(shí)間呢？一起來(lái)了解一下神經(jīng)康復(fù)措施與方法吧~
神經(jīng)損傷包括腦外傷、腦血管硬化（腦溢血、腦血栓）后遺癥、腦炎與腦膜炎后遺癥、脫髓鞘疾病等腦血管病后遺癥。神經(jīng)損傷危害重大，及早治療和正確用藥十分重要，咨詢(xún)神經(jīng)損傷治療用藥，做到早期更好的預(yù)防，以免為以后的措手不及而后悔，一般來(lái)說(shuō)，平日我們都要多關(guān)注神經(jīng)損傷是的相關(guān)知識(shí)，學(xué)習(xí)此項(xiàng)內(nèi)容對(duì)我們尤其重要。
一、康復(fù)措施與方法
（一）損傷早期的康復(fù)
損傷早期的康復(fù)主要是針對(duì)致病因素除去病因，消除炎癥、水腫，減少對(duì)神經(jīng)的損傷，防止攣縮畸形的發(fā)生，為神經(jīng)再生準(zhǔn)備一個(gè)好的環(huán)境。治療時(shí)應(yīng)根據(jù)不同病情進(jìn)行有針對(duì)性的處理。
1.病因治療 盡早除去致病因素，減輕對(duì)神經(jīng)的損傷，如為神經(jīng)壓迫（神經(jīng)嵌壓癥），可用手術(shù)減壓；營(yíng)養(yǎng)代謝障礙所致者，應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，糾正代謝障礙。
2.運(yùn)動(dòng)療法 運(yùn)動(dòng)療法在周?chē)窠?jīng)損傷的康復(fù)中占有非常重要的地位，應(yīng)注意在神經(jīng)損傷的急性期，動(dòng)作要輕柔，運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大。
（1）保持功能位：周?chē)窠?jīng)損傷后，為了防止關(guān)節(jié)攣縮，保留受累處最實(shí)用的功能，應(yīng)將損傷部位及神經(jīng)所支配的關(guān)節(jié)保持良好的姿位，在大多數(shù)情況下，應(yīng)保持在功能位。
（2）被動(dòng)運(yùn)動(dòng)和推拿：借助治療師或器械的力量進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)為被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，病人用健康部位幫助患處運(yùn)動(dòng)為自我被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的主要作用為保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，防止肌肉攣縮變形。其次能保持肌肉的生理長(zhǎng)度和肌張力、改善局部循環(huán)。
在周?chē)窠?jīng)麻痹后即應(yīng)進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。但只要病人能進(jìn)行自我運(yùn)動(dòng)就應(yīng)讓病人進(jìn)行自我被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)肌力達(dá)到2~3級(jí)時(shí)，就應(yīng)進(jìn)行助力運(yùn)動(dòng)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意：①只在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行；②在關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)范圍內(nèi)進(jìn)行，不能過(guò)度牽拉麻痹肌肉；③運(yùn)動(dòng)速度要慢；④周?chē)窠?jīng)和肌腱縫合術(shù)后，要在充分固定后進(jìn)行。
推拿按摩的主要作用是改善血液循環(huán)、防止軟組織粘連，也能延緩肌肉萎縮。但手法要輕柔，強(qiáng)力的按摩對(duì)軟癱的肌肉多有不利，長(zhǎng)時(shí)間的按摩也有加重肌肉萎縮的危險(xiǎn)。
（3）主動(dòng)運(yùn)動(dòng)：如神經(jīng)損傷程度較輕，肌力在2-3級(jí)以上，在早期也可進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，尤其是在神經(jīng)創(chuàng)傷、神經(jīng)和肌腱縫合術(shù)后。
除了以上恢復(fù)方法，根據(jù)全面康復(fù)的原則，我們?cè)谥委煏r(shí)，除了以上
在中國(guó)的一些傳統(tǒng)文化節(jié)日里，基本上每個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日都需要要吃一定的傳統(tǒng)食物，而在端午節(jié)的時(shí)候就需要食用粽子這種東西。而粽子主要是由糯米和粽葉包裹成的，大家在街上買(mǎi)的粽子，買(mǎi)回家之后往往是需要煮的，但是很多人都不知道煮粽子究竟需要多長(zhǎng)的時(shí)間，今天就來(lái)一起了解一下吧。
很多人認(rèn)為包粽子是個(gè)技術(shù)活，煮粽子就簡(jiǎn)單多了。其實(shí)，煮粽子并不簡(jiǎn)單，要煮得好吃，也需要一定的技術(shù)?，F(xiàn)將煮粽子的方法與技巧介紹如下，供朋友們作為參考，希望大家都能學(xué)會(huì)如何煮粽子。
第一步：冷水下鍋。
把包好的粽子冷水下鍋，整齊地碼入鍋中，水要浸過(guò)粽子兩寸左右，待重新滾起以后再用旺火煮1個(gè)小時(shí)左右即可。這里有幾點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)：
一是粽子一定要冷水下鍋，因?yàn)橛美渌篝兆颖容^好。隨著水溫的慢慢升高，粽葉的香味也會(huì)慢慢滲透到糯米里，煮出的粽子會(huì)更香。此外，冷水煮粽子可使煮出來(lái)的粽子成熟一致，沒(méi)有硬心。
二是水面一定要超過(guò)粽子，而且一定要浸過(guò)粽子兩寸左右，這是因?yàn)轸兆釉谥蟮倪^(guò)程中會(huì)膨脹，如果加水不夠多，上面的粽子會(huì)被頂出水面，不容易煮透，煮出的粽子也不夠軟糯。
如何煮粽子_煮粽子需要多長(zhǎng)時(shí)間
三是粽子入鍋后，最好上面用重物壓實(shí)，這樣煮出來(lái)的粽子不會(huì)散爛。
四是在煮粽子的過(guò)程中不要添生水。
五是要留意枧水粽不能和其它粽子一同煮。
六是煮粽子的時(shí)間，這個(gè)確實(shí)不太好說(shuō)。因?yàn)橹篝兆铀枰臅r(shí)間與很多因素都有關(guān)系，如糯米浸泡的時(shí)間長(zhǎng)短、各家火力的大小、粽子的個(gè)頭大小、用高壓鍋或普通鍋等，這些因素都會(huì)影響煮粽子的時(shí)間長(zhǎng)短。
以一兩左右的粽子為例，如果糯米浸泡的時(shí)間足夠，等鍋里水開(kāi)后再煮1小時(shí)左右就可以了。如果用高壓鍋煮粽子，上汽后轉(zhuǎn)小火，半小時(shí)左右就可以了。
此外，如果希望粽子熟得快些，還可以在水里加點(diǎn)食用堿或小蘇打，但這種做法對(duì)健康不利，不建議采用。
家里有高壓鍋的朋友盡量還是用高壓鍋煮粽子，因?yàn)楦邏哄佒篝兆铀俣瓤臁⑽兜篮枚覡I(yíng)養(yǎng)損失比較少，只是煮的時(shí)候要注意安全。
第二步：浸泡粽子。
感覺(jué)粽子煮得差不多了，可以取一個(gè)粽子打開(kāi)看一下，如果不熟就再繼續(xù)接著煮。千萬(wàn)不要等出鍋后再回鍋，因?yàn)橐淮螞](méi)煮透，冷后再煮就要花更長(zhǎng)的時(shí)間了。也可以煮到一定程度后撈起來(lái)用手指壓一下，感到軟而有粘性就是熟了，否則就需要繼續(xù)煮。
把粽子煮熟以后，不要急于出鍋，把粽子留在鍋里，浸泡1小時(shí)以上再出鍋，這樣味道更佳，口感會(huì)更好。
干海帶是許多海味店都會(huì)有賣(mài)的產(chǎn)品，這樣的海制品保存起來(lái)會(huì)更加容易和方便。干海帶的保質(zhì)期一般是半年到一年的時(shí)間，所以朋友在購(gòu)買(mǎi)之后也是需要注意好保質(zhì)期的，盡快的食用。食用干海帶之前是需要對(duì)其進(jìn)行浸泡的，一般用涼水浸沒(méi)三十分鐘左右就可以的。
干海帶要泡多久才能吃
干海帶用涼水淹沒(méi)浸泡30分左右漲開(kāi)了,洗去海帶表面臟物換水后再泡,隔20分再換次水泡20分鐘就可以了.不過(guò)還得視海帶質(zhì)量而定,如果海帶肉厚硬的時(shí)間可再泡長(zhǎng)點(diǎn)沒(méi)關(guān)系,反之則時(shí)間再短點(diǎn)。
干海帶要泡多長(zhǎng)時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，海帶浸泡的時(shí)間是根據(jù)海帶的質(zhì)地和含砷量來(lái)決定的，如果是質(zhì)地比較嫩，含砷量較低的海帶，那么浸泡的時(shí)間不用太長(zhǎng)，但若是質(zhì)地比較硬，含砷量多的，就需要泡久一點(diǎn)，
干海帶經(jīng)水浸泡5至10小時(shí)后，其中的含砷量仍高達(dá)5毫克/公斤;經(jīng)水浸泡24小時(shí)后，其含砷量才能達(dá)到食用安全標(biāo)準(zhǔn)。因此，食用干海帶前，最好浸泡的時(shí)間長(zhǎng)一些。
海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
海帶含有豐富的碳水化合物、多種微量元素，尤其碘含量最高，除此之外，海帶還含有粗蛋白、膳食纖維、糖類(lèi)、甘露醇、氨基酸、膠質(zhì)、維生素A/D/C/B1/B2/B5/B6等40多種活性成分，被譽(yù)為“海上蔬菜”。海帶與豆腐搭配是日本人最常做的菜，被認(rèn)為是長(zhǎng)生不老的妙藥。根據(jù)聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，日本女性幾乎不患乳腺癌，美國(guó)女性患乳腺癌的概率非常高，這是因?yàn)槿毡九墙?jīng)常食用海帶，而美國(guó)女性則吃的很少。
干海帶的挑選方法
1、看是否有白霜
海帶含碘高并含有一種叫做甘露醇的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)會(huì)呈白色粉末狀附著在干海帶表面，因此，挑選表面有白霜的深褐色干海帶是比較好的。如果干海帶呈現(xiàn)部分紅色或者部分黃色就不要選擇了，這樣的海帶有可能是被污染的，質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)差一些。另外，干海帶也有濃厚的海鮮味，如果出現(xiàn)了其他異味，說(shuō)明海帶的質(zhì)量也打了折扣。
2、看海帶顏色
干海帶顏色較深，灰綠色且自然的是好海帶。翠綠色則不要挑選。
3、觀(guān)察外觀(guān)及質(zhì)感
好海帶葉片寬厚，濃綠色或紫中微黃，沒(méi)有枯葉。
看海帶是否完整，厚實(shí)，是否有小空洞，如果海帶小且碎，或者有大面積破損，有小空洞則不要買(mǎi)。
用手摸表面不粘的。
4、聞味道
沒(méi)經(jīng)過(guò)漂染的海帶，海鮮的味道比較濃厚，經(jīng)過(guò)漂染處理過(guò)的海帶，海鮮的味道就有所減少。
鹽漬海帶怎么挑選
鹽漬海帶是將鮮海帶燙煮后，再經(jīng)冷卻、鹽漬、脫水等工序加工而成的。鹽漬海帶顏色為墨綠色，以壁厚者為佳，一般用作涼拌菜，食用前用溫水浸泡，可增重3倍左右。
以上內(nèi)容就是對(duì)干海帶要泡多長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)問(wèn)題的回答，其實(shí)海帶燉白菜的做法是非常簡(jiǎn)單點(diǎn)的，因?yàn)槭紫人菍儆诤ｎ?lèi)產(chǎn)品的一種，我們大家肯定都知道，海類(lèi)產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，平時(shí)多吃一些海帶對(duì)我們?nèi)梭w的氣血方法有著很好的補(bǔ)充作用。
田螺是大家在生活中都會(huì)食用的一種食材，特別是在一些宵夜餐廳里面，炒田螺可謂是熱銷(xiāo)的菜式，因?yàn)槌刺锫莺推【频拇钆涫欠浅Ｍ昝赖?。在制作田螺的時(shí)候，一定要徹底的煮熟田螺，因?yàn)槿绻蟛皇斓脑?huà)會(huì)導(dǎo)致田螺里面還會(huì)有寄生蟲(chóng)存在，對(duì)人體的健康存在威脅。
田螺要煮多久能把寄生蟲(chóng)消滅
田螺里也有寄生蟲(chóng)，這些寄生蟲(chóng)雖然對(duì)化學(xué)劑不敏感，但不耐旱和高溫，煮之前可以先用開(kāi)水過(guò)一遍，正式放上配料煮的時(shí)候，高溫加熱煮上20~30分鐘，寄生蟲(chóng)就消滅了。只要充分地把田螺里的肉煮熟，人吃了就不會(huì)感染寄生蟲(chóng)。
平時(shí)在燒烤攤吃的一般是石螺，為了生意，很多燒烤攤只是隨便炒一下就盛上飯桌，吃的時(shí)候還看到紅紅的肉，這些螺雖然能吃，但是寄生蟲(chóng)肯定沒(méi)消滅的，在外面吃螺要注意一點(diǎn)。
我們家吃田螺都會(huì)用清水養(yǎng)幾天，中間要不斷地?fù)Q水，好讓田螺把泥都吐干凈了，這樣吃起來(lái)會(huì)更好吃。
在烹飪前，可以將田螺表面用刷子刷干凈，去除表面的污垢、蟲(chóng)卵等，然后用清水浸泡田螺，盡可能讓田螺吐出體內(nèi)的臟東西。
因?yàn)榻^大部分寄生蟲(chóng)在100℃的高溫下能夠被殺死，所以烹飪田螺時(shí)，一定要徹底煮熟，最好多煮一會(huì)，這樣才能確保殺死寄生蟲(chóng)。
煮田螺的做法
做法一：
準(zhǔn)備材料：
主料：田螺
輔料：蔥姜蒜、花椒八角桂皮、金針菇
調(diào)料：醬油生抽、豆瓣醬、黃酒
制作過(guò)程：
1、田螺洗凈剪掉屁股，焯水
2、熱鍋放油放蔥姜蒜花椒八角桂皮豆瓣醬小火出香味
3、加水，放入焯過(guò)水的田螺，放點(diǎn)黃酒去腥
4、放紅燒醬油啊，鮮味露啊
5、開(kāi)大火煮，然后放金針菇
6、煮到什么程度呢?一般是煮到田螺口那里的小螺殼脫掉就可以了，這樣吃的時(shí)候比較容易吸出。
做法二：
準(zhǔn)備材料：
主料：田螺300g
輔料：花生油適量、鹽適量、胡椒粉適量、料酒適量、生抽適量、蠔油適量
制作過(guò)程：
1、田螺用水泡2天，中途要換幾次水，把田螺尾用剪刀剪掉不要。
2、熱鍋放油倒入姜炒香。
3、倒入田螺翻炒片刻加入料酒。
4、加水加蓋煮20分鐘。
5、煮熟加入胡椒粉，生抽，蠔油，鹽加蓋再煮20分鐘即可。
很多人人都為智齒頭疼不已，因?yàn)橹驱X長(zhǎng)得十分靠近腮肉，一不小心吃東西的時(shí)候就會(huì)咬到腮肉；而且大多數(shù)人的智齒的位置都比較狹小，一不小心磕著來(lái)，或者沒(méi)有清理干凈的話(huà)，又容易導(dǎo)致智齒周?chē)难例l發(fā)炎。于是大多數(shù)人都迫不及待地想去拔掉智齒，那么拔智齒大概需要多長(zhǎng)的時(shí)間呢？
拔智齒的手術(shù)難度大嗎
拔智齒的手術(shù)難度不大。一般來(lái)說(shuō)，拔智齒2個(gè)小時(shí)以后血就會(huì)自止。如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間，或者血流量很大的話(huà)，就要及時(shí)就醫(yī)了。同時(shí)還要注意：
1、拔牙的過(guò)程中會(huì)有出血的情況，醫(yī)生會(huì)在傷口處塞上無(wú)菌紗布或是藥棉，起到止血的作用。不要用舌頭去舔或挑弄，防止將紗布或藥棉弄掉，傷口又出血。
2、人體的凝血功能會(huì)在發(fā)揮作用時(shí)將流動(dòng)的血液凝結(jié)成血塊，這些血塊覆蓋在傷口上，可以幫助更好地止血。不要因?yàn)橛X(jué)得有異物感就把這些血凝塊摳去，這樣對(duì)于傷口的恢復(fù)是有弊無(wú)益的。
3、不要吃需要費(fèi)勁咀嚼的食物，像煮的軟爛的稀粥、面條或嫩嫩的雞蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。主要是為了避免在咀嚼的過(guò)程中對(duì)創(chuàng)面又造成傷害，影響愈合。
4、剛拔完牙的這一天不要刷牙和漱口，不然牙刷或是水流會(huì)將凝結(jié)的血塊沖走。第二天可以刷牙漱口，但動(dòng)作一定要輕柔，牙刷毛不要去刷創(chuàng)面。
5、為了防止細(xì)菌的感染，拔牙24小時(shí)候可以買(mǎi)一瓶漱口水，含適量在口中，不要漱口，片刻吐出即可。也可以泡一碗淡的鹽水代替漱口水。
6、拔牙之后有可能會(huì)出現(xiàn)炎癥，可以口服抗菌藥，一般用頭孢類(lèi)和甲硝唑聯(lián)合用藥，既能消滅有氧菌，也能抑制厭氧菌。如果口服效果不好，可以靜脈滴注這兩類(lèi)藥物。如果炎癥厲害，還要適當(dāng)加一點(diǎn)激素。
7、如果出現(xiàn)發(fā)熱，或是流血不止，要立即前往醫(yī)院就診，不要耽誤。
8、拔牙創(chuàng)口一般可在3-6天內(nèi)愈合。如果拔牙創(chuàng)口5天后仍有出血、疼痛，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診檢查，及時(shí)處理。
拔智齒需要多長(zhǎng)時(shí)間
智齒的形態(tài)及位置都很不規(guī)則，每個(gè)人和每個(gè)人的情況都不大相同，一般在拔的時(shí)候是不會(huì)有疼痛的，位置正的時(shí)候比較好拔，不用一分鐘就拔掉了，有的不好拔的兩三分鐘也可以有的則需要更長(zhǎng)時(shí)間，具體的都得看自己的自身情況以及醫(yī)生的臨床經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)是沒(méi)有辦法肯定的告訴您幾分鐘能拔下來(lái)。
建議您還是到醫(yī)院檢查一下，看您的智齒的位置及牙根的情況，到時(shí)候醫(yī)生會(huì)給您介紹拔牙的
海帶成了家庭必備食材，深受廣大群眾的喜歡，除了爽口的口感外還非常的容易制作。不過(guò)很多人喜歡買(mǎi)未熟的海帶回家自己根據(jù)自己的口感制作，制作之前需要注意的是由于水質(zhì)的污染，海帶也有可能被污染，所以家庭制作時(shí)一定要蒸煮去毒。來(lái)仔細(xì)查看本文了解一下方法吧。
由于全球水質(zhì)的污染，海帶中很可能含有有毒物質(zhì)-砷，所以烹制前應(yīng)先用清水浸泡兩三個(gè)小時(shí)，中間換一兩次水，但不要浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不超過(guò)6小時(shí)，以免水溶性的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)損失過(guò)多。 海帶(鮮)適合人群：一般人都能食用。
1. 適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血以及頭發(fā)稀疏者可多食；
2. 精力不足、缺碘人群、氣血不足及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者尤宜食用；
3. 脾胃虛寒的人的人慎食，脾胃虛寒者、甲亢中碘過(guò)盛型的病人要忌食；
4. 孕婦與乳母不可過(guò)量食用海帶。 海帶(鮮)食療作用：中醫(yī)入藥時(shí)將海帶稱(chēng)為“昆布”，其味咸、性寒；入肝、胃、腎、肺經(jīng)。
可軟堅(jiān)化痰，祛濕止癢，清熱行水。用于甲狀腺腫、噎膈、疝氣、睪丸腫痛、帶下、水腫、腳氣等。
應(yīng)用于清涼解暑：海帶、冬瓜、綠豆各適量，煮湯服。 海帶(鮮)做法指導(dǎo)：海帶是一種味道可口的食品，既可涼拌，又可做湯。但食用前，應(yīng)當(dāng)先洗凈之后，再浸泡，然后將浸泡的水和海帶一起下鍋?zhàn)鰷秤谩＿@樣可避免溶于水中的甘露醇和某些維生素被丟棄不用，從而保存了海帶中的有效成分。
烹制前用清水浸泡2～3小時(shí)，中間換幾次水。
為保證海帶鮮嫩可口，用清水煮約15分鐘即可，時(shí)間不宜過(guò)久。
軟化后的頭發(fā)看起來(lái)會(huì)十分的光滑柔順，平時(shí)可以不用扎頭發(fā)，頭發(fā)自然的垂著看著也很舒服，如果不喜歡自己平時(shí)頭發(fā)的樣子，去美發(fā)店做一個(gè)自己喜歡的發(fā)型也是很不錯(cuò)的。不過(guò)軟化頭發(fā)的時(shí)候?qū)Πl(fā)絲會(huì)有一定的損害的，注意不要經(jīng)常性的做頭發(fā)，否則也是會(huì)傷害毛囊的。
一：什么是頭發(fā)軟化
頭發(fā)軟化是一種美發(fā)手段，顧名思義，頭發(fā)軟化就是讓你的頭發(fā)能夠變得更加的柔軟。主要針對(duì)一些自然卷的發(fā)質(zhì)以及一些比較粗硬的發(fā)質(zhì)。如果你是一個(gè)自然卷的女孩子，又想要擁有一頭柔順的直發(fā)，那么頭發(fā)軟化將會(huì)是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，一些想要改善自己頭發(fā)粗硬的女孩子也可以嘗試著去做頭發(fā)軟化。
頭發(fā)軟化一個(gè)非常方便快捷，而且價(jià)格也比較低的一種美發(fā)手段，一般來(lái)說(shuō)，頭發(fā)軟化的效果都是比較明顯的。
二、頭發(fā)軟化要多久
在上文我們說(shuō)過(guò)，頭發(fā)軟化是一個(gè)非常方便快捷的美發(fā)方法，那么，頭發(fā)軟化到底需要多長(zhǎng)時(shí)間呢？下面我們就一起來(lái)了解一下。
一般來(lái)說(shuō)頭發(fā)軟化的時(shí)間都在兩個(gè)小時(shí)左右，主要的時(shí)間是花在等待頭發(fā)軟化的過(guò)程中。在做頭發(fā)軟化的時(shí)候，需要將軟化藥水涂在頭發(fā)上面，然后等待一段時(shí)間，讓頭發(fā)在藥水的作用下變?nèi)彳?，軟化的時(shí)間長(zhǎng)短主要由發(fā)質(zhì)來(lái)決定，正常發(fā)質(zhì)大概20分左右就可以了。但是如果是粗硬發(fā)質(zhì)的話(huà)，也有可能要停留30到40分鐘左右。
如果女孩子們是自己在家里給自己的頭發(fā)做軟化的話(huà)，就要自己注意頭發(fā)的軟化程度。正常情況下，要測(cè)試頭發(fā)是否軟化到位，只需要拿出三四根頭發(fā)，用手指將頭發(fā)拉長(zhǎng)，如果頭發(fā)能夠輕輕松松的拉長(zhǎng)2到3倍，又能夠自己慢慢的縮回去的話(huà)，就證明軟化已經(jīng)到位了。
三：軟化對(duì)頭發(fā)的傷害
雖然頭發(fā)軟化能夠幫助女孩子能擁有一頭更加柔順的秀發(fā)，但是頭發(fā)軟化作為一種美發(fā)的手段，跟頭發(fā)染燙是同樣會(huì)對(duì)頭發(fā)造成一定的傷害的，因此這是女孩子們非常的想要擁有柔順的秀發(fā)，但是也是不可以經(jīng)常做軟化的。想要擁有一頭柔順飄逸又健康的秀發(fā)，還是需要堅(jiān)持做頭發(fā)護(hù)理的噢。
很多人都十分在意自己面部五官的情況的，而鼻子在人體面部五官中最中間的部位是很容易被人注意到的，如果鼻子不好看或者鼻子過(guò)塌，對(duì)人的五官影響是非常大的。所以一些鼻子不好看的人會(huì)選擇去隆鼻，隆鼻也是一種比較成熟的醫(yī)學(xué)美容技術(shù)，但是在隆鼻之前都會(huì)有擔(dān)心隆鼻有什么樣的副作用，或者隆鼻需要多長(zhǎng)時(shí)間，那么隆鼻需要多長(zhǎng)的時(shí)間呢？
雖然現(xiàn)在的隆鼻手術(shù)已經(jīng)相當(dāng)成熟，但是在隆鼻之后，想要更好的效果，會(huì)有一段時(shí)間的恢復(fù)期間，恢復(fù)期間，一定要遵醫(yī)囑做好術(shù)后護(hù)理，不可以在三個(gè)月之內(nèi)喝酒，這樣會(huì)影響到術(shù)后的效果。
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自體軟骨吸收率低，沒(méi)有血液供應(yīng)也能成活生存，手術(shù)操作簡(jiǎn)單，取于自體，獲取容易，自體軟骨隆鼻一般可以取自體耳軟骨、鼻中隔軟骨和肋軟骨、觸感真實(shí)，術(shù)后不必?fù)?dān)心正常接觸鼻部，可推按鼻頭，且手感柔軟逼真并且很容易雕刻成型，是比較理想的隆鼻材料，因此隆出來(lái)的鼻子非常自然有型。
術(shù)前準(zhǔn)備：
1、自體軟骨隆鼻術(shù)前面部不能有任何的(帶細(xì)菌)病灶：如毛囊炎、癤腫、痤瘡、急性眼炎、鼻竇炎、鼻炎、鼻前庭癤等;
2、為防止感染，婦女月經(jīng)期不能做自體軟骨隆鼻;
3、自體軟骨隆鼻術(shù)前一天最好洗澡，手術(shù)當(dāng)天上手術(shù)臺(tái)前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，盡量減少細(xì)菌的數(shù)量;
4、自體軟骨隆鼻術(shù)前還應(yīng)該剪鼻毛和清潔鼻腔;
5、手術(shù)前應(yīng)保證身體無(wú)別的疾病，否則容易造成抵抗力低下，容易導(dǎo)致自體軟骨隆鼻術(shù)發(fā)生感染和影響傷口的愈合。
以上就是自體軟骨隆鼻需要多久可以恢復(fù)的相關(guān)知識(shí)，希望大家可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，同時(shí)也要做好術(shù)后的護(hù)理工作!
雞蛋煮多長(zhǎng)時(shí)間最營(yíng)養(yǎng)
雞蛋是普遍受歡迎的一種食材，因此吃法也多種多樣，包括煮、煎、炒、攤等。據(jù)了解，綜合各種雞蛋吃法來(lái)看，帶殼水煮是最有營(yíng)養(yǎng)的一種。
據(jù)了解，相比于其他制作手法，帶殼水煮蛋加熱溫度較低，使?fàn)I養(yǎng)得以全面保留，因此這種制法成為最有營(yíng)養(yǎng)的食用方法。不過(guò)需要注意的是，煮蛋時(shí)，應(yīng)冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，停火后再浸泡5分鐘。這樣煮出來(lái)的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。此外，煮沸時(shí)間不應(yīng)超過(guò)10分鐘，這樣可保障維生素較少損失，蛋白質(zhì)也較易消化。
雞蛋煮多長(zhǎng)時(shí)間最營(yíng)養(yǎng)
針對(duì)部分人只吃蛋黃或蛋清的行為，營(yíng)養(yǎng)師提醒您，蛋清和蛋黃具有不同的營(yíng)養(yǎng)，不應(yīng)挑食。蛋清中除了90%的水分之外，剩下10%主要是蛋白質(zhì)。這10%的蛋白質(zhì)，包含雞蛋中主要的蛋白質(zhì)含量。跟蛋清比起來(lái)，蛋黃的營(yíng)養(yǎng)成分就復(fù)雜得多。雞蛋中的脂肪全部集中在蛋黃里，其余大多是對(duì)人體有利的脂肪酸，而且含有橄欖油中的主要成分 油酸，對(duì)預(yù)防心臟病有益。此外，維生素A、D、E、K，磷、鐵等礦物質(zhì)也大多在蛋黃中，尤適宜不能吃肉的嬰兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，蛋黃中還有一種非常重要的物質(zhì) 卵磷脂，對(duì)大腦發(fā)育格外關(guān)鍵，還有降低膽固醇的作用。此外，蛋黃顏色越深，表明可預(yù)防嘴角開(kāi)裂的核黃素和能保護(hù)眼睛的葉黃素、玉米黃素等維生素含量更高。
大家都知道，如果女性想要成功懷孕的話(huà)，精子必須要成功和卵子結(jié)合，男人的精子的產(chǎn)量非常大，精子的數(shù)量龐大到讓很多人難以置信，相比之下，女性的卵子的數(shù)量是非常少的，比如女人每個(gè)月只會(huì)排出一個(gè)成熟的卵子，成熟的卵子和精子成功結(jié)合，這樣才能形成受精卵，這是懷孕的必備條件，那么精子和卵子的結(jié)合需要多長(zhǎng)時(shí)間呢？
精子和卵子結(jié)合需要多長(zhǎng)時(shí)間？
精子和卵子結(jié)合大概需要24小時(shí)左右。
同房時(shí)，男子每次排出約2～4億個(gè)精子，然而，大部分精子隨精液從陰道內(nèi)排出。因?yàn)閷m頸管粘液呈堿性，有利于精子活動(dòng)，小部分精子依靠尾部的擺動(dòng)前進(jìn)，很快即游向?qū)m頸管。
精子釋放蛋白溶解酶溶解宮頸粘液；由性交引起的子宮收縮及輸卵管蠕動(dòng)加速了精子的運(yùn)行；輸卵管肌層的蠕動(dòng)，粘膜纖毛的擺動(dòng)及粘液細(xì)胞分泌的輸卵管液的流動(dòng)，導(dǎo)致了精子由宮腔向輸卵管壺腹部的運(yùn)行。
在終點(diǎn)站——輸卵管壺腹部，在那里等待和卵子結(jié)合。精子從陰道到達(dá)輸卵管最快時(shí)間僅需數(shù)分鐘，最遲4～6小時(shí)，一般1～1.5小時(shí)。
精子在前進(jìn)過(guò)程中，沿途要受到子宮頸粘液的阻擋和子宮腔內(nèi)白細(xì)胞的吞噬，最后到達(dá)輸卵管的僅有數(shù)十條至一二百條。
精子在和卵子受精前還要在女性生殖腔內(nèi)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的孵育后，經(jīng)過(guò)形態(tài)、生理、生化的改變，才具有受精能力，這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為精子獲能。
進(jìn)入了女性的陰道后，精子們立即就開(kāi)始了長(zhǎng)時(shí)間的游泳，從陰道游到子宮的入口。在那里，母體分泌出一種黏糊的液體，這種黏液成網(wǎng)狀，卵子飛奔出來(lái)的時(shí)候，這個(gè)網(wǎng)是開(kāi)著的，精子就很容易通過(guò)。這種網(wǎng)起到一個(gè)推波助瀾的作用，幫助精子們繼續(xù)往上游。
除了在排卵后大約24小時(shí)之內(nèi)，其他時(shí)間，這個(gè)網(wǎng)都是關(guān)著的，阻止精子進(jìn)入子宮中。順利通過(guò)“關(guān)卡”的精子大約是射精時(shí)的千分之一。
卵子從卵巢中排出后15～18小時(shí)以?xún)?nèi)受精能力最強(qiáng)，并能維持受精能力達(dá)30小時(shí)左右。受精卵在受精后24小時(shí)即進(jìn)行細(xì)胞分裂。受精卵從輸卵管分泌的液體中吸取營(yíng)養(yǎng)和氧氣，不斷進(jìn)行細(xì)胞分裂。
與此同時(shí)，通過(guò)輸卵管的蠕動(dòng)，受精卵逐漸向?qū)m腔方向移動(dòng)，3～4天后到達(dá)宮腔。
大多數(shù)人平時(shí)都有跑步的習(xí)慣，由于每一個(gè)人的體質(zhì)是不同的，因此泡一千米所需要的時(shí)間也是不同的，不過(guò)正常情況下，大多數(shù)人泡一千米一般是四五分鐘左右，其實(shí)影響讓你跑步速度的因素是非常多的，身體的形態(tài)，身體的技能以及身體素質(zhì)和心理素質(zhì)等都是會(huì)影響的。
1000米跑步技巧
1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來(lái)，胃上下翻騰，會(huì)特別難受，有想嘔吐的感覺(jué)。
2、如果你想輕松的跑完1000米，那么你需要在服裝的選擇上注意了，一定要寬松，但不肥大，太過(guò)緊繃的衣服會(huì)影響呼吸，太大的又會(huì)帶來(lái)很多阻力，只要能夠充分甩開(kāi)大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。
3、無(wú)論什么體育項(xiàng)目，熱身運(yùn)動(dòng)是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動(dòng)開(kāi)來(lái)，跑步的時(shí)候也能發(fā)揮得更好。
4、1000米和100米不一樣，100米從聽(tīng)到指令的一瞬間就要用爆發(fā)力一直沖沖沖，1000米如果在起跑時(shí)就沖刺，那么你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的精力在堅(jiān)持了一兩百米左右就消耗殆盡，余下的八九百米根本就很難堅(jiān)持下來(lái)。跑1000米應(yīng)當(dāng)是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開(kāi)始沖刺。
5、很早以前就有人說(shuō)過(guò)，跑中長(zhǎng)跑的時(shí)候不要想著一直當(dāng)領(lǐng)頭的那一個(gè)，而是要緊緊盯著跑在你前面的人，想辦法勻速地一個(gè)個(gè)超越，當(dāng)你排在第二時(shí)，就只要咬住第一不放，跟著她的腳步前進(jìn)就行。這樣的話(huà)，在跑步的過(guò)程中都會(huì)有一個(gè)目標(biāo)，讓你在心里就會(huì)有一種要堅(jiān)持下去的斗志。
6、每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)極限，不管是什么事情，1000米是比較長(zhǎng)的距離，因此當(dāng)你跑著跑著沒(méi)有力氣的時(shí)候，呼吸變得很沉重，甚至意識(shí)都有些飄忽，這就是極限。遇到極限的時(shí)候，只要勇敢地堅(jiān)持下去，跨過(guò)這一條界限，那么之后就屬于一種已經(jīng)超越了肉體極限的境界。你一定要像懶羊羊一樣告訴自己，你還有潛力，不斷地重復(fù)這種心理暗示，就能夠超越極限。
7、跑步的時(shí)候上身要向前傾，努力讓自己的雙腳邁出大的步子，步伐與呼吸要調(diào)節(jié)一致，不能亂，不要去理會(huì)身后人發(fā)出的聲音，也不要回頭去看，只要管好自己，否則的話(huà)越亂越容易緊張。
