經(jīng)期豐胸手法有哪些？
夏季養(yǎng)生有哪些。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《經(jīng)期豐胸手法有哪些？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
相信每個(gè)人都知道很多豐胸方法，比如運(yùn)動(dòng)豐胸、精油豐胸、瑜伽豐胸、食療豐胸等等，另外大家要學(xué)會(huì)在月經(jīng)期豐胸，據(jù)專家介紹，女人在月經(jīng)期是豐胸的黃金階段，但這時(shí)候要采取健康有效的方法，比如對(duì)胸部進(jìn)行按摩，或者在睡覺前做一些有針對(duì)性的鍛煉等等，下面就來學(xué)習(xí)月經(jīng)期豐胸的手法。
經(jīng)期豐胸手法：
按摩穴位：乳四穴（在以乳頭為中心的垂直和水平線上，分別距離乳頭2寸處），足三里，三陰交，太沖，大椎穴。
按摩方法：
按壓乳四穴，足三里，三陰交，太沖，大椎穴各1分鐘，先用右手掌面在左側(cè)乳房著力，均勻柔和的向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，反復(fù)20到30次，再換左手按摩右乳房，用左手掌和掌面自胸正中著力，橫向推按右側(cè)至腋下，返回時(shí)五指面連同乳房組織帶回，反復(fù)推25到30次，再換右手按摩左乳房，右手托扶右側(cè)乳房底部，左手放在右乳房上不與右手相對(duì)，兩手相對(duì)向乳頭推摩20到30次，然后左右交替。
經(jīng)期按摩乳房豐胸
手法一：
從乳房中心開始畫圈，往上知道鎖骨處，從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩，兩只手掌輕輕抓住兩邊乳房，微微向上拉引。
手法二：
用雙手手指圈住整個(gè)乳房組織，每次停留三秒鐘，雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，直到乳房外圍，注意力度適中。
手法三：
將右手掌貼在左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下，再從腋下按原路推摩返回至乳溝處，反復(fù)做三次，完成后換左手推右乳，重復(fù)動(dòng)作。
手法四：
將雙手放于腋下，沿乳房外圍作圓形按摩，雙手從乳房下分別向左右兩方向上提拉，直到鎖骨位置，把手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩，可以刺激胸部，讓乳房長(zhǎng)大。
經(jīng)期按摩耳部豐胸
方法一：
清洗耳部，輕揉耳部胸反射區(qū)，以感覺酸脹為宜，此方法可以直接作用于胸部，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)豐胸有輔助作用；食指點(diǎn)按耳部?jī)?nèi)分泌反射區(qū)1到3分鐘，以感覺酸脹為宜，此方法有助于益氣活血，補(bǔ)腎通絡(luò)，促進(jìn)激素分泌，加速胸部血液循環(huán)，有助于經(jīng)期豐胸。
方法二：
清洗耳部，輕柔耳周和耳廓部，由上至下4到5次，現(xiàn)在乳腺，胸部重按輕提手法，反復(fù)十次，手不離開皮膚，以耐受維度，雙耳交替施術(shù)；或在丘腦施點(diǎn)按法，持續(xù)兩到三分鐘，力度適中，反復(fù)3到4次，之后再腎上腺部位施以掐法，至紅潤(rùn)為止，輕柔沒穴5到6次，持續(xù)4分鐘，力度由輕到重，由重到輕，均勻施術(shù)，一般持續(xù)半分鐘即可。
經(jīng)期按摩手部豐胸
方法一：
拇指，食指捏拿合谷穴3到5分鐘，以感覺酸脹為宜，合谷穴有活血調(diào)腸，健脾和胃的功效，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于氣血灌養(yǎng)乳絡(luò)；
方法二：
拇指掐關(guān)沖穴1到3分鐘，以感覺酸脹為宜，有助于使經(jīng)脈通暢，陰陽氣血相互流通，達(dá)到氣血平衡，有助于乳房發(fā)育。
經(jīng)期按摩足部豐胸
方法一：
用拇指點(diǎn)按足三里穴一到三分鐘，至有酸脹感覺為宜，按摩次穴有助于調(diào)節(jié)臟腑，使經(jīng)絡(luò)暢通，乳絡(luò)氣血充足，補(bǔ)充乳房養(yǎng)分；
方法二：
用拇指推揉足部腎上腺反射區(qū)1到3分鐘，以感覺酸脹為宜，按摩這個(gè)部位有助于促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，加速血液循環(huán)，促進(jìn)乳房重新發(fā)育。
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豐胸按摩手法：集中式
雙手放在乳房外側(cè)，雙手虎口向上壓。雙手從內(nèi)到外，用虎口托著乳房。雙手從胸部外沿一直抬到乳房外側(cè)然后松手。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作15-25次。
豐胸按摩手法：撫摸式
用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，右手撫摸左側(cè)乳房，每側(cè)共撫摸3分鐘。撫摸的時(shí)候可以旋轉(zhuǎn)的方式，縱向、橫向等均可，也可以是無特定路線任意撫摸。但是一定要堅(jiān)持撫摸3分鐘，撫摸的時(shí)候力度不需要太大。
豐玟沅婕欏胸按摩手法：拿捏式
將豐胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指張開，分別放在乳房底側(cè)，從底部開始，向乳頭方向慢慢推。反復(fù)練習(xí)30次以上。
雙手十指張開，罩住乳房，以乳頭牾肟甘道為中心，在乳房底部按順時(shí)針的方向畫圈。畫圈的時(shí)候雙手稍微用力，反復(fù)練習(xí)30次以上。然后再逆時(shí)針方向畫圈，同樣練習(xí)30次。
豐胸按摩手法：擦油式
將豐胸精油或者潤(rùn)膚乳涂抹在乳房上，右手手掌托著右側(cè)乳房，手指并攏。左手輕輕放在右側(cè)乳房上，手指并攏。右手沿著乳房，掌心向上托，左手順著手勢(shì)輕輕放下，重復(fù)練習(xí)10次以上。然后換左手練習(xí)。
女性經(jīng)期吃什么 食物可以豐胸？女性生理期的特殊在于，只要通過合理的調(diào)配，生理期所進(jìn)行的豐胸方法將有更大的效果。但是生理期吃什么 食物可以豐胸呢？別著急，就讓醫(yī)院專家為你解答吧。
根據(jù)美國醫(yī)學(xué)專家研究，月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時(shí)期，這幾天卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。但是生理期吃什么 食物可以豐胸？
專家強(qiáng)調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類 食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。在這段時(shí)間想要豐胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。
除此以為， 食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達(dá)到更好的豐胸效果。
既然經(jīng)期是豐胸的好時(shí)期，那么在這一階段，吃什么 食物可以豐胸，什么 食物的豐胸效果好？醫(yī)院婦科專家這就為你推薦幾款豐胸食物。
木瓜牛奶：前文中有講到，木瓜有助于胸部的發(fā)育，當(dāng) 木瓜牛奶配合在一起的時(shí)候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯(cuò)的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。
酒釀蛋：月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點(diǎn)糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
種子、堅(jiān)果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的 食物。
維他命A食物：含 維他命A的 食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多 食物都含有大量的 維他命A，像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些 食物在市場(chǎng)上都能買到。
維他命B群食物： 維他命B群又助于激素的合成，常見的 食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。
富有膠質(zhì)的食物：如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
中醫(yī)豐胸藥膳：中國人很多都利用博大精深的中醫(yī)達(dá)成豐胸、美白效果。
藥膳是中醫(yī)調(diào)理身體的一個(gè)重要方法。發(fā)育時(shí)期，如果氣血不足，可以服食重要的“歸脾湯”或者“四物湯”。四物湯的功效不僅僅在于能調(diào)理氣血，還能美容護(hù)膚。也可以食用當(dāng)歸燉母雞來補(bǔ)血壯體，幫助胸部發(fā)育。
女性在月經(jīng)期間，身體都會(huì)出現(xiàn)一些微妙的反應(yīng)，比如，卵巢的一種叫做動(dòng)情激素的物質(zhì)會(huì)大量地分泌，而這種物質(zhì)就會(huì)直接地影響女性胸部的豐滿度，對(duì)于想要豐胸的女性，在月經(jīng)期間豐胸，是一個(gè)好時(shí)機(jī)。
經(jīng)期豐胸是怎么回事
月經(jīng)期間，女性卵巢中的動(dòng)情激素會(huì)大量地分泌，而動(dòng)情激素能夠直接地影響女性胸部的豐滿程度。對(duì)于那些想豐胸的女性朋友來說，月經(jīng)期間是豐胸的好時(shí)機(jī)。在胸部敏感并且容易吸收營養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)期，建議女性多吃一些能夠幫助豐胸的食物，同時(shí)適當(dāng)?shù)刈鲆恍┠軌蜇S胸的運(yùn)動(dòng)，可以有效地刺激女性乳房周圍脂肪的囤積，并且在這個(gè)時(shí)期，女性的荷爾蒙分泌也會(huì)所變化，建議女性朋友們利用好月經(jīng)期間的寶貴時(shí)間，抓緊豐胸。
經(jīng)期吃什么豐胸
一、經(jīng)期吃木瓜豐胸
木瓜是大家都公認(rèn)的能夠有效地豐胸的食物，當(dāng)然，如果想最大程度地發(fā)揮木瓜豐胸的功能，建議女性朋友用酸奶拌著木瓜吃，因?yàn)槟竟显谌樗峋淖饔孟?，其豐胸效果是最好的。建議廣大女性朋友在月經(jīng)期間去超市購買木瓜酸奶來喝，當(dāng)然，時(shí)間充裕的女性朋友可以自己在家制作木瓜酸奶，不僅營養(yǎng)價(jià)值含量豐富，而且還能讓胸部變得豐滿起來。
二、經(jīng)期吃膠原蛋白豐胸
女性在月經(jīng)期間中，建議多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、花生、豆制品等，這些食物不僅制作起來簡(jiǎn)便而且非常美味，最重要的是，其中所富含的膠原蛋白可以補(bǔ)充女性乳房發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效地使乳房豐滿，富含膠原蛋白的食物是豐胸的完美選擇。
三、經(jīng)期吃蛋白質(zhì)豐胸
蛋白質(zhì)是身體發(fā)育所需的重要的營養(yǎng)物質(zhì)，我們的細(xì)胞主要成分就是蛋白質(zhì)，因此在月經(jīng)期間多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、核桃、堅(jiān)果、芝麻等，這些食物吃法很多，可以拌著吃也可以炒著吃，或者煮熟了吃，都具有一定的豐胸的作用。
月經(jīng)豐胸的最佳時(shí)間
女性的月經(jīng)期一般都是7天左右，而在月經(jīng)期間，最佳的豐胸時(shí)機(jī)就是月經(jīng)的前三天，這時(shí)候是乳房吸收營養(yǎng)物質(zhì)最敏感的時(shí)候，在這豐胸的黃金時(shí)間段里，女性朋友們要抓住機(jī)會(huì)，在這期間，飲食非常的關(guān)鍵。建議想要豐胸的女性朋友能夠好好把握住這個(gè)時(shí)機(jī)，盡量補(bǔ)充足豐胸所需的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些有助于豐胸的食物，比如花生、胡蘿卜、木瓜牛奶、豆制品等。當(dāng)然，在保證豐胸所需的營養(yǎng)的同時(shí)，還可以量身制定一套適合自己的豐胸運(yùn)動(dòng)，女性朋友平時(shí)也可以多按摩一下乳房，這又能夠有效地促進(jìn)胸部血液的循環(huán)。晚上睡覺前，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┭雠P起坐以及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，這些都有利于女性朋友的乳房變得堅(jiān)挺又豐滿。
經(jīng)期豐胸食譜推薦
一、黑木耳紅棗湯可以豐胸
做法：在鍋里放入紅棗和黑木耳，加入適量的清水，使用中火將其煮熟，然后加入適量的白糖即可飲用。
建議女性朋友在月經(jīng)之前一周到月經(jīng)期結(jié)束的這段時(shí)間里堅(jiān)持每天飲用，連續(xù)吃兩個(gè)月就能有豐胸的效果。
二、蓮子紅棗湯可以豐胸
做法：將泡了兩個(gè)小時(shí)的蓮子放入鍋中，加水用小火煮三小時(shí)將其煮爛，之后加入在水中泡了10分鐘的紅棗和冰糖再煮十分鐘左右。
三、黃豆花生紅棗點(diǎn)心可以豐胸
做法：
將花生粉和黃豆粉拌勻，加入切碎的紅棗，然后加入適量的水，將其揉成大小合適的面球，然后壓成面餅放入預(yù)熱十分鐘的烤箱之中，用150度的溫度烘烤。
四、黃氏紅棗茶可以豐胸
做法：
將三到五片黃氏和三枚紅棗用開水沖泡，待水稍冷卻后即可飲用。
五、紅棗雞蛋茶可以豐胸
做法：
將60個(gè)紅棗加入鍋中，然后倒入適量的清水，將其煮成濃汁，然后打入一個(gè)雞蛋即可。
六、銀耳紅棗湯可以豐胸
做法：將銀耳在冷水中泡六小時(shí)以上，然后銀耳的尾端用手摘去，再將摘好的銀耳放到鍋中，鍋中加入適量的清水，用小火燉煮大約四個(gè)小時(shí)后，加入5顆洗好的紅棗和適量的冰糖，再煮3至5分鐘，直至冰糖融化即可。
經(jīng)期吃什么是豐胸最快
一、經(jīng)期吃酒釀蛋豐胸最快
月經(jīng)期吃酒糧蛋不僅能夠豐胸，并且酒釀蛋還具有非常好的美容養(yǎng)顏的功效，甜酒釀中所含的醣化酵素是一種天然的荷爾蒙，而雞蛋所的豐富的營養(yǎng)物質(zhì)可以增加機(jī)體產(chǎn)生荷爾蒙，其豐胸效果極佳。
二、經(jīng)期吃花生豐胸最快
花生具有非常好的豐胸的效果，花生中所含的豐富的維生素E以及脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，都可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育，使得女性成熟的卵細(xì)胞數(shù)量增加，同時(shí)刺激雌性激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管的增長(zhǎng)，使女性的乳房發(fā)育變大。
三、經(jīng)期吃木瓜牛奶豐胸最快
木瓜的豐胸效果非常高效，幾乎所有人都知道木瓜具有豐胸的效果，因而木瓜是一種比較傳統(tǒng)的豐胸的食物，木瓜中所含的豐富的酵素，能夠非常有效地促進(jìn)女性雌性激素的分泌，從而促進(jìn)女性胸部細(xì)胞的發(fā)育。
看完此文，相信廣大女性朋友們都已經(jīng)了解了月經(jīng)期間吃什么可以豐胸了。當(dāng)然，大家都知道，食物對(duì)豐胸只能起到一個(gè)輔助的作用，最有效的方法其實(shí)是按摩。所以，對(duì)于想要豐胸的女性，建議將食療和飲食合理搭配，將豐胸的效果達(dá)到最佳。
如何利用經(jīng)期豐胸
1、如何利用經(jīng)期豐胸
其實(shí)豐胸并沒有我們想象的那么難。只要善于利用女人經(jīng)期這段特殊時(shí)間,配合能夠調(diào)節(jié)荷爾蒙變化的食物,就可以快速順利達(dá)到豐胸效果。美國醫(yī)學(xué)方面的專家指出,女人在月經(jīng)到來時(shí)的第一天到第三天,是女人豐胸的黃金時(shí)期,這段時(shí)間內(nèi)配合飲食豐胸的話,豐胸效果就會(huì)事半功倍。
為什么經(jīng)期第一到第三天是豐胸的最佳時(shí)機(jī)呢?胸部的豐滿度會(huì)受到女性卵巢動(dòng)情激素分泌量所影響。而在月經(jīng)第一天到第三天這段時(shí)間中,卵巢動(dòng)情激素會(huì)24小時(shí)等量分泌。所以,這個(gè)時(shí)間段是刺激胸部脂肪,增加胸部脂肪飽脹度的重要時(shí)期。配合有關(guān)飲食的話,豐胸效果比平時(shí)要高出好幾倍。
2、怎么進(jìn)行物理豐胸
物理豐胸是需要一段過程的,但是就對(duì)于身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過激素、不開刀,完全輔助保養(yǎng)品,借助自身肌體的再發(fā)育,來塑造女性的形體。從全球豐胸美容發(fā)展的趨勢(shì)來看,物理性健身豐胸正越來越受到人們的矚目,也比較受到專業(yè)美容界的認(rèn)可。
3、怎么進(jìn)行針灸豐胸
針灸,這是一個(gè)咱們老祖先遺留下來非常棒的智慧玩意,豐胸一樣有效。但是針灸再怎么出神入化,也是簡(jiǎn)單刺激一下穴位令體內(nèi)的激素活潑起來而已,再要進(jìn)一步的話恐怕就不那么容易了。針灸最可行的也就是它能針對(duì)腺體、內(nèi)分泌的部分進(jìn)行調(diào)整,透過針扎可以刺激有關(guān)腺體的恢復(fù),但還是沒有辦法讓胸大肌產(chǎn)生效果。畢竟,它不具備運(yùn)動(dòng)的方式。
經(jīng)期豐胸吃什么水果
1、香蕉:香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜:木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、奇異果:奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、酪梨:酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。
5、蘋果:蘋果是我們?cè)偈煜げ贿^的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話,可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
經(jīng)期豐胸食療方
海鮮蛋羹
原料:雞蛋2個(gè),熟肉末20克,蝦仁20克,木耳5克,小紅辣椒5克,鹽5克,香蔥3克,芝麻油(香油)5克。
做法:將雞蛋用筷子打散,加適量白開水和鹽再攪拌均勻。木耳用水泡發(fā)后剁碎,小紅辣椒剁碎,把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中,不用攪拌。將蛋液放入蒸籠,水開后繼續(xù)蒸10分鐘。蛋羹蒸好后,在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
功效:雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸,還能幫助女性調(diào)理經(jīng)期,非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯(cuò)的豐胸功效。
花生紅棗黃豆豐胸湯
原料:花生100克,紅棗去籽100克,黃豆100克。
做法:花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形。將其揉成小球后,再壓成小圓形狀(大小可自行決定)?？鞠漕A(yù)熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效:花生有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì),紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)第二性征發(fā)育。
經(jīng)期豐胸的食物
1、經(jīng)期豐胸的食物:海帶
海帶是一種大型食用藻類,對(duì)于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生,有豐胸之功效。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,促進(jìn)胸部的發(fā)育。
2、經(jīng)期豐胸的食物:堅(jiān)果類食物
如花生、杏仁、核桃、松仁等,這類食品含有豐富的維生素E、鋅、亞麻酸,亞麻酸等營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠促進(jìn)女性乳房的第二次發(fā)育,同時(shí)還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用。
3、經(jīng)期豐胸的食物:萵筍
萵筍與山藥等食物一塊搭配食用不僅能夠促進(jìn)乳房營養(yǎng)的供給,讓你的胸部更豐滿,同時(shí)還能起到很好的調(diào)養(yǎng)氣血,改善膚色等功效。
4、經(jīng)期豐胸的食物:酒釀蛋
月經(jīng)前,早晚吃上一碗酒釀蛋,不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法,將酒釀加入煮好的蛋中,再加一點(diǎn)糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙,而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量,又能夠增加荷爾蒙,它也是豐胸佳品。
5、經(jīng)期豐胸的食物:大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。大豆蛋白富有營養(yǎng)價(jià)值,所以女性適量食用大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆?jié){、黃豆等。
6、經(jīng)期豐胸的食物:胡蘿卜
胡蘿卜所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏,避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象,從而使乳房保持彈性,挺拔高聳。胡蘿卜富含多種維生素、鈣質(zhì)以及食物纖維,可刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤(rùn),對(duì)美容健膚也有很好的幫助。
經(jīng)期豐胸要注意什么問題
1、胸罩適當(dāng)大一點(diǎn)
在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)穿著的內(nèi)衣胸罩,由于經(jīng)期乳房會(huì)充血或者水腫,所以乳房會(huì)相應(yīng)的比平常增大一點(diǎn),如果穿平常的胸罩,會(huì)擠壓到乳房而引起疼痛,過小的胸罩更是會(huì)加重這種疼痛感。
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
避免劇烈運(yùn)動(dòng),以防擠壓到乳房,在女性的月經(jīng)期間,乳房是比較敏感的,很多女性會(huì)由于做劇烈的運(yùn)動(dòng)而加重乳房的疼痛感,因此,在月經(jīng)期間,要盡量避免不必要的外傷和擠壓。
3、要保持好愉快的心情
保持愉快的心情,生理期的乳房腫痛一半時(shí)由于生理原因引起的,它并不代表身體的健康出現(xiàn)了警訊,所以要保持愉快的心情,不要有心理上的壓力,愉快的心情可以讓女性輕松的度過生理期。
經(jīng)期豐胸食譜
1、胡蘿卜燉牛肉
材料:胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法:首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用。然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。接著在鍋中加入適量清水,將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。用小火燉了大約5分鐘后加入醬油、八角、胡椒、砂糖。最后大約間隔15分鐘后即可出鍋食用。
2、蛤蜊湯
材料:蛤蜊、姜片、酒2湯匙、蔥、鹽、味精。
做法:首先把蛤蜊放在水中浸泡半小時(shí),吐沙后洗凈備用。然后將鍋中裝入適量的清水,等水煮沸后,加入蛤蜊和姜絲。等到蛤蜊的殼打開后,放入酒、鹽、味精調(diào)味。最后出鍋時(shí)加入蔥花即可。
3、鹽水蝦
材料:斑節(jié)蝦、姜、鹽、味精。
做法:首先將新鮮的斑節(jié)蝦洗凈。把生姜洗凈切成小片備用。然后在鍋中加入適量清水,將其燒至沸騰。把蝦放入到沸騰的水中煮熟,加入鹽味精調(diào)味。當(dāng)蝦變色后即可撈出食用。
按摩減肥是中醫(yī)的一種減肥方法，這種方法不需要借助什么道具，也不需要什么食材，是很簡(jiǎn)單的一種減肥方法，那么，中醫(yī)按摩減肥該怎么按摩?
春天來了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?想在夏天讓裙子穿的更好看些，有點(diǎn)胖嘟嘟的你現(xiàn)在就要開始減肥了，在中醫(yī)減肥方法中，按摩減肥是常見的減肥方法，它操作簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話減肥效果好，沒有副作用，下面我們就來看看中醫(yī)按摩減肥方法。
簡(jiǎn)易減肥按摩法
經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支，人體有12條主干線，也叫做十二正經(jīng)。還有無數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯(cuò)，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個(gè)部位無不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥，找準(zhǔn)這張網(wǎng)上相應(yīng)的穴位即可。
以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，根據(jù)肥胖者的不同特點(diǎn)，不同部位的肥胖進(jìn)行辨證施治，并與耳療、臍療、食療相結(jié)合，借助針灸作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血調(diào)和，臟腑陰陽平衡，從而達(dá)到減肥目的。
1、刺激作用：通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對(duì)局部產(chǎn)生一定的刺激，通過經(jīng)絡(luò)、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達(dá)到肌體的脂肪代謝平衡。
2、藥物作用：利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進(jìn)入經(jīng)脈血絡(luò)，輸布全身以發(fā)揮藥理作用，從而加速脂肪的分解液化代謝，同時(shí)抑制脂肪的合成，因此達(dá)到減肥作用。
3、增強(qiáng)血液及淋巴液的循環(huán)：通過疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。
這樣按摩 減肥最有效
1、頭部按摩法
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動(dòng)。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴，平時(shí)也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴，至有酸脹感為宜。拿捏頸項(xiàng)部：以食指、中指、無名指配合手掌對(duì)頸部作拿捏的動(dòng)作，并向下拿捏至肩部。
想減肥但是又怕把胸減小了，要是真的胸部變小了。美女們可不答應(yīng)。但今天小編告訴你，減重也可以同時(shí)豐胸，其中最有效最簡(jiǎn)單的方法可能就是按摩了。下面教你按摩9穴位，豐胸又減重，別錯(cuò)過了哦!
減重不貪快!豐滿美胸依然在
中醫(yī)師表示，體重控制會(huì)出現(xiàn)胸部明顯變小、脫水干扁的現(xiàn)象，主要與不當(dāng)減重或氣血不調(diào)的體質(zhì)有關(guān)，建議減重時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)、不貪快，且可依據(jù)個(gè)人體質(zhì)使用合適的中藥處方。
暢通全身氣血，代謝身體多余脂肪和水分，且保持胸部的胃經(jīng)氣血不瘀滯，同時(shí)達(dá)到減重和豐胸的效果。
常用的減重中藥材，包括利用發(fā)汗排除多余水分的天然麻黃，適量使用對(duì)消除上半身水腫、抑制食欲、提升新陳代謝力有不錯(cuò)的效果。
透過利小便機(jī)制消除下肢水腫的澤瀉、車前子等;具有潤(rùn)腸通便作用的大黃類藥材，如決明子和何首烏;以及可代謝脂肪的化痰類藥材，如陳皮、枳實(shí)等，實(shí)際的運(yùn)用情況需視個(gè)人體質(zhì)而定。
中藥減肥不反彈
減重+豐胸每天按摩胃經(jīng)穴位20下
全身的氣血運(yùn)行順暢才能讓該瘦的部位不臃腫、該豐腴的部位不縮水，若想同時(shí)減重又保持豐滿的胸部。
中醫(yī)師表示，每天趁洗完澡后、睡覺前，體表微熱、新陳代謝最好的時(shí)候按摩穴位。
特別是行經(jīng)胸部的胃經(jīng)對(duì)應(yīng)穴位，以相表里的脾經(jīng)穴位，每穴位按摩20下，可改善腸胃代謝的效能，打通乳腺的氣血循環(huán)，減重兼顧豐胸。
消除下半身肥胖的穴位
足三里
位于小腿外側(cè)、膝蓋下方3寸的凹現(xiàn)處，此穴屬于胃經(jīng)的穴位，具有補(bǔ)中益氣的作用。
豐隆穴
位于外膝眼與外踝尖的連線中點(diǎn)，脛骨往外兩指寬之處。此屬胃經(jīng)穴位，按摩可提升胃氣向上，有利于消除下半身水腫。
陰陵泉
脾胃相表里，此屬脾經(jīng)穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)、脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處，可排除水分、消除小腿浮腫、調(diào)理月經(jīng)。
2、眼面部按摩法
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進(jìn)行數(shù)次，至整個(gè)眼眶都有酸脹感止。按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點(diǎn)力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動(dòng)作連續(xù)20次。節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡，及抑制食欲。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠(yuǎn)，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過減肥治療后，她的激素代謝達(dá)到正常水平時(shí)，體重也很快會(huì)達(dá)到正常水平，脂肪的堆積從某種意義上來說是營養(yǎng)過盛。通過耳穴治療來達(dá)到抑制食欲的作用，減少食物的攝入量對(duì)減肥者來說至關(guān)重要。
3、耳部按摩法
耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強(qiáng)臟腑的功能外，還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動(dòng)作，至耳朵紅熱為宜。
4、腰部保健按摩法
雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動(dòng)，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動(dòng)作，以鍛煉腰部肌肉。
5、四肢保健按摩法
加強(qiáng)手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預(yù)防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌。點(diǎn)按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，20-30次。推涌泉：快速用力擦熱腳底，可加強(qiáng)腎功能，防止腳底冰冷。
6、加強(qiáng)腸胃功能按摩法
摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時(shí)針方向作柔和的摩腹動(dòng)作，持續(xù)約2-5分鐘。擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。
上面為大家介紹了中醫(yī)按摩減肥方法，按摩減肥相比于其它減肥方法來說，是比較簡(jiǎn)單的減肥方法了，當(dāng)然減肥有沒有效果都要看你是否有一顆減肥的決心。
現(xiàn)在越來越多的人屬于亞健康的體質(zhì)了，看起來非常的健康，實(shí)質(zhì)上問題可多了，尤其是上班族。上班族經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，肥胖等問題，小編告訴大家中醫(yī)按摩能夠有效的改善這些現(xiàn)象哦。下面我們就來看看中醫(yī)按摩手法有哪些，如何治療疾病的。
目錄
1、中醫(yī)按摩保健手法 2、中醫(yī)按摩手按法與掌按法
3、巧按揉10穴位塑造美人臉 4、中醫(yī)按摩如何塑造性感完美臀部
5、中醫(yī)改善高血壓的手法有哪些 6、頸部按摩保健四大手法
7、中醫(yī)按摩耳朵6種手法 8、按摩怎么樣能找準(zhǔn)穴位
中醫(yī)按摩保健手法
中醫(yī)按摩保健手法有很多種，常見的就是按法、摩法、推法、拿法、揉法、搓法等，每種手法還有很多細(xì)分，下面我們就來看看吧。
1.按法
是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種誘導(dǎo)的手法，適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。
指按法
接觸面較小，刺激的強(qiáng)弱容易控制調(diào)節(jié)，不僅可開通閉塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保護(hù)視力。
掌按法
掌按法的接觸面積非常的大，刺激也相對(duì)緩和，這種手法非常適合治療面積較大而較為平坦的部位，比如，腰背部、腹部等。
屈肘按法
用屈肘時(shí)突出的鷹嘴部分按壓體表，此法壓力大，刺激強(qiáng)，故僅適用于肌肉發(fā)達(dá)厚實(shí)的部位，如腰臀部等。
按法操作時(shí)著力部位要緊貼體表，不可移動(dòng)，用力要由輕而重，不可用暴力猛然按壓。按法常與揉法結(jié)合應(yīng)用，組成"按揉"復(fù)合手法，即在按壓力量達(dá)到一定深度時(shí)，再作小幅度的緩緩揉動(dòng)，使手法剛中兼柔，既有力又柔和。
2.摩法
以掌面或指面附著于穴位表面，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形有節(jié)律的摩動(dòng)。摩法又分為指摩法、掌摩法、掌根摩法等。
指摩法
指摩法是用我們的食指、中指、無名指面附著于一定的部位上，以我們的腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。
掌摩法
用掌面附著于一定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。
擁有一個(gè)美麗的胸部是每一個(gè)女性都渴望的事情，現(xiàn)在由于很多女性的生活習(xí)慣不是很好，因此總是出現(xiàn)胸部小以及下垂的現(xiàn)象。如何豐胸才能更加健康是每個(gè)人都想要知道的，下面三九養(yǎng)生堂的小編就為大家支招吧!
目錄
1、如何按摩豐胸 2、豐胸按摩9大穴位
3、怎樣自己按摩豐胸 4、按摩豐胸的最好方法
5、科學(xué)豐胸按摩手法介紹 6、緩解經(jīng)期胸部脹痛的豐胸按摩操
7、中醫(yī)按摩豐胸方法 8、豐胸穴位按摩的注意事項(xiàng)
豐胸按摩是常見的豐胸方法，現(xiàn)在很多女性都能接受這樣的豐胸方式。其實(shí)豐胸按摩的好處有很多，而且負(fù)面影響是很少的，這樣就可以實(shí)現(xiàn)安全豐胸的目的啦!那么如何按摩才能達(dá)到豐胸的效果呢?下面我們就來看下吧!
如何按摩豐胸
豐胸方法眾多，網(wǎng)上更是層出不窮，對(duì)于眾多豐胸手法，很多女性都現(xiàn)象按摩能夠?qū)崿F(xiàn)豐胸夢(mèng)想，那么，按摩豐胸有效嗎?如何按摩豐胸呢?
一、撫摸按摩豐胸法
按摩豐胸有效嗎?大多數(shù)質(zhì)疑的女性都是因?yàn)闆]有掌握按摩豐胸的技巧，比如撫摸按摩豐胸，并不是亂摸一通，那樣別說按摩一年，十年，一輩子也不能實(shí)現(xiàn)豐胸。撫摸按摩技巧是：女性用左手握住右乳房，然后進(jìn)行三分鐘的撫摸，在撫摸過程中一定要注意力度，同時(shí)還要盡可能的提拉一下乳房，這樣可以增加乳房的彈性哦。
三分鐘之后，則換另一邊，每天堅(jiān)持做三五組，半年下來就會(huì)有所改變。不過，如果女性覺得撫摸按摩豐胸累的話，筆者告訴你一個(gè)小技巧哦，讓你的老公給你撫摸撫摸，絕對(duì)有意外收獲哦。
二、穴位按摩豐胸法
如何按摩豐胸?當(dāng)然是根據(jù)自己胸的情況來豐胸。與其咨詢按摩豐胸有效嗎，期待別人給自己一個(gè)答案，不如自己動(dòng)手，看看實(shí)際效果。穴位按摩豐胸法要比其他的按摩豐胸更高一籌，但是要求也更為嚴(yán)格，尤其是對(duì)虛偽的掌握上，如果穴位掌握的好，你再問按摩豐胸有效嗎?當(dāng)然有效。如果掌握的不好，你問按摩豐胸有效嗎，自然是沒效果的。
穴位按摩豐胸的時(shí)候要注意不要太著急，一定要摸準(zhǔn)，剛開始的時(shí)候，最好找一個(gè)專業(yè)的中醫(yī)或者是了解的女醫(yī)生，學(xué)準(zhǔn)確之后再按摩，這樣的效果會(huì)更好。
三、擦豐乳霜按摩豐胸
咨詢按摩豐胸有效嗎的人很多，用按摩豐胸手法的人也不少，但是實(shí)現(xiàn)的其實(shí)并不多，為什么?因?yàn)樗齻儧]有耐心，再就是因?yàn)樗齻冇X得看不到希望。按摩豐胸雖然是豐胸中比較有效的方法之一，但是也需要時(shí)間，在如何按摩豐胸中，很多人都提到過，至少要半年才有效，有的甚至更久，這對(duì)于某些女性來說，確實(shí)有點(diǎn)久了。
另外，按摩豐胸還需要注意很多方面，而加速按摩豐胸效果的最好方法就是用豐胸乳。那么，搭配豐胸乳如何按摩豐胸呢?
首先將豐胸乳涂抹在胸部，之后再慢慢的按摩，提拉，促進(jìn)豐胸乳的滲入，讓人體更好的吸收營養(yǎng)，這樣就能讓自己快速豐滿起來。
中醫(yī)按摩手按法與掌按法
中醫(yī)中的推拿按摩相信大家都很熟悉，那么中醫(yī)推拿的也分為很多手法。今天我們就來說說按法 。按法是指用手指或手掌面著力于體表一部位或穴位上。
用手指或手掌面著力于體表一部位或穴位上，逐漸用力下壓，稱為按法。在臨床上有指按法和掌按法之分。按法亦可與其他手法結(jié)合，如果與壓法結(jié)合則為按壓法。若與揉法結(jié)合，則為按揉法。
1.指按法用拇指指面或以指端按壓體表的一種手法，稱為指按法。當(dāng)單手指力不足時(shí)，可用另一手拇指重疊輔以按壓。在臨床上常與揉法結(jié)合使用。
(1)手法要領(lǐng)
①按壓力的方向要垂直向下。
②用力要由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激感覺充分達(dá)到機(jī)體深部組織。切忌用迅猛的暴力。
③按法結(jié)束時(shí)，不宜突然放松，應(yīng)逐漸遞減按壓的力量。
(2)適用部位：全身各部經(jīng)穴。
(3)功效：解痙止痛，溫經(jīng)散寒。
(4)主治：疼痛、癃閉等癥。
(5)舉例說明
胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感點(diǎn)，每穴1～2分鐘。
掌指摩法
用掌根部大、小魚際等力在身體上進(jìn)行摩動(dòng)，摩動(dòng)時(shí)各指略微翹起，各指間和指掌關(guān)節(jié)稍稍屈曲，以腕力左右擺動(dòng);操作時(shí)可以兩手交替進(jìn)行。
在運(yùn)用摩法時(shí)，要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)。頻率每分鐘120次左右。本法刺激輕柔緩和，是胸腹、脅肋部常用的手法。若經(jīng)常用摩法撫摩腹部及脅肋，可使人氣機(jī)通暢，起到寬胸理氣，健脾和胃、增加食欲的作用。
3.推法
四指并攏，緊貼于皮膚上，向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等。現(xiàn)僅以平推法說明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：
指平推法
用拇指指面著力，其余四指分開助力，按經(jīng)絡(luò)循行或肌纖維平行方向推進(jìn)。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
掌平推法
用手掌平伏在皮膚上，以掌根為重點(diǎn)，向一定方向推進(jìn)，也可雙手掌重疊向一定方向推進(jìn)。此法常用于面積較大的部位。
肘平推法
屈肘后用鷹嘴突部著力向一定方向推進(jìn)。此法刺激力量強(qiáng)，僅適用于肌肉較豐厚發(fā)達(dá)的部位，如臀部及腰背脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)等部位。
在運(yùn)用推法時(shí)，指、掌、肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用，能增強(qiáng)肌肉的興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)，并有舒筋活絡(luò)的作用。
4.拿法
捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對(duì)拿于患部或穴位上、作對(duì)稱用力，一松一緊地拿按。使用拿法時(shí)，腕部要放松靈活，用指面著力。動(dòng)作要緩和而有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開竅止痛等作用，適用寧頸項(xiàng)、肩部、四肢等部位或穴位，且常做為推拿的結(jié)束手法使用。
5.揉法
用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上，作輕而緩和的回旋揉動(dòng)。揉法又分為：指揉法、魚際揉法、掌揉法等。
指揉法
用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上，作輕柔的小幅度環(huán)旋揉動(dòng)。
魚際揉法
用手掌的大魚際部分，吸附于一定的部位或穴位上，作輕輕的環(huán)旋揉動(dòng)。
掌揉法
用掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作小幅度的回旋揉動(dòng)。
揉法是保健推拿的常用手法之一，具有寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化瘀、消腫止痛的作用，適用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法對(duì)胃腸功能有良好的保健作用。
6.擦法
用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直接來回摩擦，使之產(chǎn)生一定熱量。本功法益氣養(yǎng)血、活血通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒，具有良好的保健作用。
7.點(diǎn)法
用拇指頂端，或中指、食指、拇指之中節(jié)，點(diǎn)按某一部位或穴位，具有開通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能等作用，常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。
8.擊法
用拳背、掌根、掌側(cè)小魚際。指尖或用桑枝棒叩擊體表，可分為拳擊法、小魚際擊法、指尖擊法、棒擊法等。擊法具有舒筋通絡(luò)，調(diào)和氣血的作用，使用時(shí)用力要快速而短暫，垂直叩打體表，在叩打體表時(shí)，不能有拖抽動(dòng)作，速度要均勻而有節(jié)律。其中拳擊法常用于腰背部;掌擊法常用于頭頂、腰臀及四肢部;側(cè)擊法常用于腰背及四肢部;指尖擊法常用于頭面，胸腹部;棒擊法常用于頭頂、腰背及四肢部。
9.搓法
用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部位，相對(duì)用力作快速搓揉，井同時(shí)作上下往返移動(dòng)。本法具有調(diào)和氣血，舒通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉等作用，適用于四肢及脅肋部。使用此法時(shí)，兩手用力要對(duì)稱，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。
10.捻法
一手的拇指和食指羅紋面，捏住另一手的手指，作對(duì)稱用力捻動(dòng)。本法具有理筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用，適用于手指、手背及足趾。運(yùn)用時(shí)動(dòng)作要靈活、快速，用勁不可呆滯。
11.掐法
用拇指或食指指甲，在一定穴位上反復(fù)掐按。常與揉法配合使用，如掐揉人中，須先掐時(shí)揉。本法有疏通經(jīng)脈、鎮(zhèn)靜、安神、開竅的作用。
12.抖法
是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠(yuǎn)端，用微力做連續(xù)的小幅度的上下連續(xù)顫動(dòng)，使關(guān)節(jié)有松動(dòng)感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脈絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用，常與搓法合用，作為結(jié)束手法，使患者有一種舒松的感覺。在反復(fù)練習(xí)、掌握了上述手法時(shí)，還應(yīng)了解自我按摩保健的主要內(nèi)容。通常分為以下動(dòng)作，使用時(shí)最好依次進(jìn)行。
(a)凈口：口唇輕閉后，用舌在齒唇之間用力卷抹，右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)各30次。
(b)叩齒：口唇輕閉時(shí)，有節(jié)律地叩擊上下齒35次左右。
(c)搓手：用兩手掌相對(duì)用力搓動(dòng)，由慢而快，約30次～搓熱為止。
(d)摩臉：用搓熱的手掌擦臉，手指微屈、五指并攏，兩手輕作遮面狀，由額向下拂，如同洗臉30次。
(e)揉太陽：用兩手中指端，按兩側(cè)太陽穴旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各7～8次。
(f)點(diǎn)睛明：用兩手食指指端分別點(diǎn)壓雙睛明穴，共20次左右。
(g)揉眼：用兩手食、中、環(huán)三指指節(jié)，沿兩眼框旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，先由內(nèi)向外轉(zhuǎn)，再由外向內(nèi)轉(zhuǎn)，各7～8次。
(h)按太陽：用兩手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上轉(zhuǎn)動(dòng)，順、逆時(shí)針方向各15次。
(i)梳頭：十指微曲，以指尖接觸頭皮，從額前到枕時(shí)進(jìn)行"梳頭"，共25次左右。
(j)鳴天鼓：先用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊頭時(shí)枕骨15次。然后掌心掩按耳孔，手指緊按頭時(shí)枕骨部不動(dòng)，再驟然抬離，接連開閉放響15次;最后兩中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次，再驟然拔開。如此共進(jìn)行3～5次。
(k)揉胸脯：以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順、逆時(shí)針方向各揉10次。
(l)抓肩?。阂杂沂帜粗概c食、中指配合捏提左肩肌，然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌，如此左右手交叉進(jìn)行，各捏提10～15次。
(m)擦丹田：用右手食指、中指及無名指摩擦小腹部，以丹田穴為中心，一般進(jìn)行30～50次。
(n)搓腰：先將兩手互相搓熱，緊按腰部，用力向下搓到尾間部，左右手一上一下，兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，共搓30次。
(o)點(diǎn)環(huán)跳：先以左手拇指端點(diǎn)壓左臀環(huán)跳穴，再用右手點(diǎn)壓右臀環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，每側(cè)10次。
(p)擦大腿：兩手抱緊一側(cè)大腿部，用力下擦到膝蓋，然后擦回大腿根，來回擦20次。
(q)揉小腿：用兩手掌挾緊一側(cè)小腿腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20～30次。
(r)擦涌泉：先將兩手互相搓熱，接著用右手中間三指擦左足心，以涌泉穴為中心，一般進(jìn)行30～50次，以擦至左足心發(fā)熱為止;然時(shí)又用左手中間三指將右足心擦熱。
上述按摩動(dòng)作，各有各的保健作用，如叩齒可以促進(jìn)牙齒周圍的血液循環(huán)，有助于使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防某些牙病;運(yùn)舌，具有按摩口腔粘膜和齒齦的作用，并能刺激唾液分泌而幫助消化;擦面，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，有助于保持面部皮膚的彈性和張力;嗚天鼓，有助于預(yù)防頭昏、項(xiàng)強(qiáng)等癥的發(fā)生;揉腹，能夠改善腹腔血液循環(huán)，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，可促進(jìn)消化機(jī)能;擦涌泉，不僅通過改善局部循環(huán)而有助于健步，而且還有助于預(yù)防失眠、心悸等癥的發(fā)生。由此可見，每天堅(jiān)持練習(xí)上述動(dòng)作，對(duì)于保健強(qiáng)身，預(yù)防疾病確有一定價(jià)值。
