爬山能減肚子嗎？
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飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供爬山能減肚子嗎？，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人都有爬山的習慣，尤其是長時間生活在大城市的人，到了周末的時候，就會約上幾個朋友或者帶上家人到城市周邊去爬山，爬山的好處非常多，比如能夠調(diào)節(jié)人的心情，爬到山上的時候人的心情會變得愉悅，對緩解大城市的焦慮感有很好的效果，那么爬山運動有沒有減肚子的作用呢？
爬山能減肚子嗎？
全身減肥吧！局部減肥是不可能的?。ㄖ啦恍牛┚植考∪膺\動會防止脂肪在那堆積，但并不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均減少。（別當自己是747、A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng)，人體還沒進化出此系統(tǒng)。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之類的局部減肥了。）
別把減肥和塑型搞混！（高強度、高負荷的重復動作是用來塑型、增加肌肉、增強力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用，結(jié)果肥沒減掉，肌肉多了。不過長肌肉也很難的，如果還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，但普通人的訓練量根本就達不到增粗的境界。）
爬山更多的是鍛煉耐力，對減脂的幫助有限，除非天天快速的上下山，才能起到有氧運動減脂的效果。一日五杯水早晨起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！上午工作中：檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高工作效率，可以說是一舉兩得。午飯前：暖開水，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。下午茶時段：花草茶，一到TeaTime，食欲又發(fā)作，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲減肚子，還能護膚養(yǎng)顏哦！晚餐：蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出，真的蠻有效的。www.cndadi.net
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爬山是一種非常好的健身運動，很多人都有爬山的習慣，它不但具有鍛煉身體的作用，也有很好的減肥的效果。通過研究發(fā)現(xiàn)，只要每天運動超過40分鐘，身體的脂肪就開始在燃燒，所以說一般爬山能夠達到這樣的效果，當然在爬山的時候也要了解一些注意事項，要看自己的身體體質(zhì)等多方面。
堅持爬山能減肥嗎
減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續(xù)時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
運動要超過40分鐘才能讓身體開始燃燒脂肪。
爬山半小時可能還不能使得身體的脂肪燃燒，所以想要取得比較明顯的減肥效果那么半小時的運動量明顯是不夠充裕的，想要通過爬山獲得減肥的效果，那么需要將時間安排在四十分鐘至一個小時以上。
只要長期的堅持是肯定可以看的到減肥的效果的，但是爬山也是一項比較危險的運動，不是所有的人都適合，特別是對于高血壓和心臟病的患者群體，建議還是不可進行這種激烈的運動。身體有疾病的人群最好先征求醫(yī)生的意見，不要因為錯誤的運動方式而加重了自身的病情。
注意事項
1、心臟是維系生命的重要器官，心臟衰竭即使在低海拔地區(qū)及時送入危重病房在各種先進儀器的搶救下也是一個高死亡率的病癥。在山區(qū)交通不便，搶救條件也有限，一旦發(fā)病，幾乎是必死無疑。因此，心臟衰竭重在預防。進山前一定要做好身體檢查，有禁忌癥的人員不應(yīng)盲目進山，一旦發(fā)現(xiàn)自己能力不及時也不要鹵莽地向上繼續(xù)攀登。
2、在登山的過程中應(yīng)時刻注意自己心臟的工作情況，并注意保護心臟，可服用維生素C以保護心臟、維生素E提高人體抗缺氧能力。如果因血液中紅血球太多而導致血液粘稠、心臟負擔加重，可以考慮放血?？蛇m當使用利尿藥減輕水腫癥狀。在水腫條件下，病人會感到口渴，此時讓病人喝大量的水，特別是鹽水會引起致命后果。
3、在登山過程中如果有切片的人參，將有很大的用處。在最緊急時，人參甚至可以當飯吃。大劑量的人參是生命的最后一道防線。
因為減肥這種事情是非常困難的，所以對于需要減肥的人來說，任何一個可以減肥的機會都不能放過。而大部分人減肥的時候都是通過運動自身，燃燒身體里的卡路里進行減肥的。很多人會在晚上的時候出去鍛煉，有些人就會在晚上的時候選擇去爬山。那么在晚上爬山這種方法可以減肥嗎？
減肥的方法特別的多,而且在減肥的時候效果也不一樣,每個人的情況不同減肥的方法不同后,出現(xiàn)的效果也是不一樣的,在進行減肥的時候我們一定要選擇正確的、適合自己的減肥方法來進行,也有好多朋友通過爬山來進行減肥,那么,晚上爬山可以減肥嗎?爬山可以減肥,但是不建議在晚上的時候爬山,我們可以在白天或是早上爬山。
爬山既然屬于有氧運動的一種,那么當然也是運動減肥了,這種減肥方法據(jù)測定坡上攀登30分鐘等于每小時2公里的速度,可以消耗大約500千卡熱量,相當于在健身房邊做50分鐘枯燥的練習或者是游泳45分鐘,可見爬山運動能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,能促使體內(nèi)致癌物,毒素及有害物質(zhì)及時排出,還能夠增加免疫細胞數(shù)量,增強免疫力,還能夠促進新陳代謝,加快脂肪燃燒起到快速減肥的作用。
大家都知道任何一項運動在進行前都需要進行熱身,爬山當然也一樣,也需要熱身,你可以按照從上到下的順序,采用轉(zhuǎn)、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動全身的關(guān)節(jié),以免受傷,熱身時間10分鐘左右即可,這樣能夠讓肌肉和組織溫度提高。
通過以上的介紹,我們知道了爬山可以減肥,可是不建議在晚上的時候爬山,晚上光線太差,爬山本身就是一種存在危險的運動,會對我們的安全造成影響,所以說晚上的時候不能爬山,可以選擇在白天爬山,在爬山的時候安全是第一的。
想要減肥的人，一定要選擇適合自己的減肥運動，減肥的運動是很多的，最簡單的運動就是跑步，絕大部分人都可以做這項減肥運動，不過長期跑步也會比較單調(diào)，所以可以做一些更有意義的運動，比如約上幾個朋友一起去爬山，人家爬山的時候心情是非常好的，另外經(jīng)常爬山絕對是有減肥功效的。
經(jīng)常爬山能減肥嗎？
世界上有60%的朋友可能每天都在想著怎么樣可以快速減肥。有的朋友提到運動可以減肥，那么什么樣的運動才能夠減肥呢？也有一些喜歡爬山的朋友可能就會問，經(jīng)常爬山會不會有利于減肥呢？爬山出汗能減肥嗎？如果也喜歡爬山運動，同時又想要減肥的話，不妨就來閱讀一下此文吧。
爬山出汗能減肥嗎
1、可以減肥
在爬山的時候全身的部位幾乎都處于一個主動運動的狀態(tài)，特別是對于腿部以及背部的力量都是有所要求的，這個時候一旦出汗的話，就意味著身體有氧運動進行，身體內(nèi)的一些多余的水分就會隨著汗液而排出，對于減肥是非常有利的。所以經(jīng)常爬山出汗的朋友，長期的堅持就會有不錯的減肥效果。
2、注意事項
雖然爬山出汗可以幫助減肥，但是對于他的一些注意事項也是必須要有所了解的。首先就是爬山的過程中，剛開始的時候選擇一些山坡不是很堵峭的，這個時候由于剛開始身體需要一個適應(yīng)的階段，所以要循序漸進，慢慢的使自己的身體越來越能夠承受一些高空中的壓力，這樣對于身體才是有好處的。
爬山出汗能減肥嗎？答案是肯定的。只是需要注意的是，在爬山的過程當中一定要注意自己的身體情況，因為對一些身體條件比較差的朋友來說，是不適合爬山的。特別是對于一些有心臟病或者是免疫力低下疾病的朋友，這些疾病在爬山的過程當中就可能會受到直接的影響，甚至威脅到的身體健康。
減肥的方法有很多種，大家在選擇減肥方法的時候都會選擇一個既適合自己又是自己喜歡的運動，爬山就是深受很多人喜歡的一種運動，在生活中有很多人都會在空閑的時間去爬山做一種鍛煉的方法。爬山是一種很好的有氧運動，當爬山的時候可以很好的消化身體的脂肪，在減肥的同時還會讓身材更好。
每天堅持爬山能減肥嗎
1.對于爬山減肥這個問題一定要認真對待，爬山屬于有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細胞數(shù)量增加，幫助體內(nèi)的有害物排出;在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。堅持下肢承受力的運動，有助于改善關(guān)節(jié)功能，保持肌肉和運動器官的協(xié)調(diào)，還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松，有利于刺激骨細胞的生長。
2.在爬山的攀登動作中，臀大肌和股四頭肌(即大腿前側(cè)肌肉)將得到有效鍛煉。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這點很多經(jīng)常健身的人都明白，在跑步機上也可以設(shè)置坡度，相當于爬坡，這種運動非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優(yōu)美而飽滿的翹臀。
登山應(yīng)該怎么做才能減肥
上山前，要記得熱身。因為開始登山鍛煉時，不可馬上將運動量加大，必須要循序漸進，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，這樣就可以避免呼吸頻率在運動中發(fā)生突變。熱身動作要在腰部、膝部、踝部中進行，動作不可進行反復彈震。
方法/步驟
上山-腰部：站立，兩腳間距略比肩寬，雙手抱住一側(cè)腿，背部打直，身體下壓。
上山-活動膝關(guān)節(jié)：屈膝，雙手放在膝關(guān)節(jié)上，順時針轉(zhuǎn)動，然后逆時針轉(zhuǎn)動。
上山-活動踝關(guān)節(jié)：站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時針后逆時針轉(zhuǎn)動。
下山-腰部兩側(cè)：雙腳打開大于髖關(guān)節(jié)，身體向一側(cè)傾斜，雙手一上一下在一條直線上，垂直于地面。
下山-臀部：雙腳前后分開站立，前腿膝關(guān)節(jié)打直，后腿膝關(guān)節(jié)彎曲，重心向后，背部打直，身體夾角呈30度。
下山-腿后腱肌群：雙腳前后分開站立，前腿膝關(guān)節(jié)打直，腳尖勾起，后腿膝關(guān)節(jié)彎曲，背部打直，以髖關(guān)節(jié)為中心下壓，雙手觸摸前腳腳尖，盡量讓胸部貼近大腿前側(cè)。
下山-大腿前側(cè)：單腿支撐，同側(cè)手扶住同側(cè)腳踝，腳跟盡量貼近臀部，支撐腿彎曲，另一側(cè)手臂向外打開，保持平衡。
下山-小腿：雙腳前后分開，前腳找一支撐點，腳尖抬起，腳跟踩在地上，后腳微微離地，身體重心向前，雙手保持平衡。
肚子大的人生活中比比皆是，而且肚子大一般都是因為肥胖引起的。尤其現(xiàn)代社會當中，很多人工作都是久坐，缺乏一定鍛煉之后，肚子上的肥肉就會越來越多，體型隨后就會走形。想要減掉肚子，運動方法還是比較不錯的。那么問題來了，扭腰這種動作到底能不能減肚子呢?
扭腰是不能減掉小肚子的，扭腰只是可以幫助腸胃蠕動，促進排便，當你體內(nèi)大便少了，感覺好像是肚子小了，其實是沒有變化的。要減掉小肚子單靠仰臥起坐沒用，仰臥起坐屬于力量鍛煉，只會讓你的腹肌更加結(jié)實有力而已，不能減少腹部脂肪，最有效的辦法還是有氧運動，比如快走，慢跑，騎車，游泳，跳繩等，每次運動30分鐘以上，每周三四次，期間控制飲食，一兩個月就有明顯效果了。
首先是力量訓練。做力量訓練的主要是為了提高身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝高的人睡覺都能燃燒脂肪。在力量訓練中，應(yīng)該多把精力放在腿部、胸肌和肩膀這些大肌肉群。徒手深蹲、俯臥撐、引體向上都是可以的選擇。需要注意的是，徒手練習深蹲須雙手抱頭，踝關(guān)節(jié)硬者須在腳后跟墊1.5-2公分厚小杠鈴片。最好能穿雙舉重鞋練習深蹲。在下蹲時下降到次低位置做向下反彈起立技術(shù)，就是在大小腿接觸前.向下做反彈起立。也可以充分利用杠鈴桿顫性做反彈起立練習。
其次是有氧訓練。有氧不僅對減脂也有幫助，而且也可以提高心肺功能。效果最好的是在做完力量訓練后做小強度的有氧。最好每次可把力量訓練和有氧的時間對半分，總時間在1小時左右?？蛇x擇的有氧訓練有跑步、動感單車或者跑步等，對于大多數(shù)人來說，跑步是最簡單易行的方式。所以可以考慮一下，平時跑跑步做些有氧訓練。
還有就是飲食方面。更高效的減脂離不開均衡的營養(yǎng)能，最好是早上搭配雞蛋和牛奶，中午和晚上適當減少主食的攝入，增加蛋白質(zhì)，像豬瘦肉、魚肉、牛肉、雞胸、雞蛋等的攝入。需要注意的是白天一定要多喝水，這樣會使身體代謝處于在較高水平上，能夠提高減脂速度。下面再看兩個飲食方面的建議。
少吃是指在日常飲食中減少食物的攝入量，也是很多人在減肥的時候，會采取的一種減肥方式。其實，少吃確實是能夠減肚子的，但是在吃的時候，也要注意均衡營養(yǎng)，更不要節(jié)食過度，因為這會對身體健康帶來不利影響。那么，怎樣才能合理減肚子呢？下面就為大家介紹具體方法！
一：晚餐少吃
晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
二：飯后靠墻站
晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
三：縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。習慣了普呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也更迷人呢！
四：站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!
跑步是一項很好的運動，不僅可以提高身體的抵抗力，對身體健康有好處，而且還具有減肥的作用，大肚腩在現(xiàn)代社會中是很常見的一種現(xiàn)象，大肚腩不僅會影響身體健康，還會給人的個人形象造成影響，有些人聽說跑步是可以減肥的，但是想知道如果只是單純的跑步可以減掉肚子嗎?
光跑步能減肚子嗎?
當然可以，但是需要有長期堅持下去。
1、時間
要是能持之以恒的確是可以減下去的,不過不可能立竿見影,要很長時間才行。建議早一次晚一次,慢跑或走路都行,需要一定地運動量和時間以不少于三十分鐘為宜。
2、飲食
最好是不要吃東西,飲食上還是一日三餐。要是飯后的話最好在1小時后運動,如果是腹部有贅肉,單單跑步時不夠的,還要結(jié)合一些仰臥起坐等運動,去健身房做卷腹等器械配合效果最好。
3、其他
飯后跑步，最少是要30分鐘以上,否則沒有作用,前30分鐘消耗的都是體內(nèi)的水分,30分鐘以后菜開始分解脂肪。
減肚子的方法
1、做家務(wù)收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
2、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細致、緊繃。
方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
3、其他
變形的仰臥起坐運動
據(jù)說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè),手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數(shù)到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務(wù)必朝上,使身體成一直線,然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。
肥胖問題是現(xiàn)代生活比較常見的現(xiàn)象，而肥胖導致人們的形體發(fā)生變化，最典型的表現(xiàn)就是造成肚子贅肉增加，讓身材大打折扣。而減肥有很大的原因就是需要減掉肚子上的贅肉，讓身體恢復本來的身材，但是，肚子上面的脂肪很難去除，下面就來看看震動肚子能減肥嗎？
從原理上看，脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內(nèi)的有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。這是一個內(nèi)部代謝的過程，正常的運動如跑步、游泳等，能夠促進有氧轉(zhuǎn)化。在體外施加震動等外力，并不能達到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自我產(chǎn)生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
振動肚子可以減肥，但是得高頻振動，必須是自己振動，機器振動是無效的，而且效果不是很明顯。建議還是多進行有氧運動，控制好飲食。
振動肚子也是一種運動，脂肪唯一正確的消耗方式是通過運動轉(zhuǎn)化為能量。只有運動才能消耗能量，只有將能量消耗掉體重才能鍵下去，在這過程還要控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂肪的食物。
擴展資料：
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。
肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過多而導致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。
很多人都會因為肥胖而憂愁，想盡辦法都要減肥，無論是運動還是利用藥物都不放過這些機會，有人想利用藥物排出身體的油脂使得自己拉肚子，那這樣拉肚能減肥嗎?
拉肚子能減肥嗎
很多人對于減肥產(chǎn)生了誤解，意圖想通過拉肚子來進行短時間的排毒，這樣的做法是不正確的，如果是經(jīng)常性的拉肚子不但不會帶走身體里的油脂，還會使身體里的水分和電解質(zhì)大大減少。這樣子是起不到減肥的效果的，而且身體健康還會受到威脅。
拉肚子吃什么好
日常護理
1. 注意個人的衛(wèi)生問題，最簡單的就是飯前和便后都要洗手，最好不要喝沒煮過的水，生的蔬菜和瓜果要洗過或者燙過，水果還是削了皮吃為好，出去外面吃飯可以吃多點醋和蒜，對垃圾要做好分類回收還有處理糞便也是。吃飯的餐具還有廚房用具要消毒，生切切熟的菜板分開用。
2. 對于熟的食品要做好冷凍工作，盡量是在沒有陽光還有氧氣的地方，一般的冰箱就可以了 。
3. 還有就是新鮮的蔬菜應(yīng)保存好，及時放進冰箱保鮮，使蔬菜不會腐爛，吃的剩下的熟菜隔夜就盡量不要了。
4. 對于海鮮這類的產(chǎn)品一定要煮熟，在吃前一定要洗手，吃剩的海鮮一定不能過夜，還有苦井水不能用來煮粥。
5.不能吃太多剛腌好的菜：一般腌菜的時侯要選新鮮的菜還有鹽一定要放多點，腌制的時間至少要在十五天以上，才可以吃。
飲食調(diào)理
平時的食物可以選擇營養(yǎng)價值高一點的，比較溫和，容易消化的食物。一般生病的時候不要吃魚和雞肉，在家里或者外面的時候不要吃一些垃圾食品，也不要喝過冷過兒的飲料或者是吃水分很多的水果。
以上是對于拉肚子能不能減肥還有拉肚子要吃什么好的疑惑解答，但也只是建議性的，如果你真的想減肥可以通過合理的運動，還有健康的飲食來調(diào)節(jié)。這樣出來的效果要好一些，只要你能堅持下去。
肚子上的脂肪最容易累積，稍不留神多吃點就會讓肚子變大，這成了很尷尬的一件事，肚子大也成了很多人面臨的身材方面的難題。想要減掉肚子上的贅肉應(yīng)該選用正確的方法才能事半功倍。撞肚子這種方法是利用堅硬的物品對肚子上的肉進行撞擊，那么這種暴力的方法能減肥嗎？
少林武功中有一個強壯身體的方法叫做“鐵布衫”。就是用一個裝滿石子的細長沙袋來敲打腹部，小的時候家里有很多這樣的沙袋，爸爸在我四五歲的時候就讓我拿沙袋每天敲打肚子和兩肋，結(jié)果練成了“鋼肚”，上學的時候，經(jīng)常讓班上的同學用拳頭來打，打的他們各個氣喘手疼，我卻仍然談笑自如，而且覺得肚子曖洋洋的，舒服極了。但隨著年齡的增長，便逐漸更注重身體的養(yǎng)生，發(fā)現(xiàn)“鐵布衫”的功法，過于剛猛，而且由于在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉。有違養(yǎng)生“自然順隨，松靜合一”的要旨。便選“撞丹田”取而代之了。
對“丹田”的具體位置，自古說法不一，通常分為“上丹田”——兩眉間，中丹田——兩乳間膻中穴，下丹田——臍下1寸三分。今天要撞的就是這個“下丹田”。咱們要撞的不是一個點，而是一個面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。
找個如水泥電線桿一樣粗細和平滑的大樹來撞效果最好，我家里有一個20公分寬的平整的門垛，我覺得也很方便。兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹干15公分，然后用肚臍去撞樹就可以了。
動作要點：
開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲，（以防皮帶或紐扣硌到皮肉），撞的時候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請先感受一下撞“丹田”時腹內(nèi)臟腑的感覺，和心里的感覺，可以閉上眼睛仔細體會。呼吸自然而悠閑。說是“撞”，其實那是以后的事，開始練習應(yīng)該叫做“靠”更為準確。每天撞個幾分鐘，慢慢的，您多半會撞上癮呢！
這個功法，可以說適合于每個想要身體強壯的人，“丹田”是人體的發(fā)力點。如果您覺得“心有余而力不足”、如果您覺得“有勁使不出”、如果您覺得“心神不定，魂不守舍”、如果您覺得“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫，使您真切的感受到什么是人體的“內(nèi)力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您達到身心合一的境界。
“撞丹田”會使您的內(nèi)力增長很快，一段時間后，您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了。這時，您會發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的棱角，與健美運動員的完全不同。但比后者的遠為結(jié)實。
如果，有年輕的朋友，想練成“鋼肚”，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅持，大概三年時間，當你氣運丹田的時候，差不多就可以類似汽車輪胎那樣強健了。
日常生活水平的提高，平時不良的生活習慣以及飲食習慣等，這些都是很容易導致腹部出現(xiàn)贅肉的，腹部出現(xiàn)贅肉雖然不會對人身體健康造成很大的危害，但是會嚴重影響個人形象，生活中減肚子的方法是非常多的，有些人認為敲打肚子是可以減肥的，但是不知道真假，打肚子真的能減肥嗎?
打肚子能減肥嗎?
如果能每天堅持拍打肚子的話，不僅可以使人氣血循環(huán)加快，而且還能促進脂肪燃燒，因此大家可以用每天拍打肚子的方法來減去腹部的贅肉，但是在拍打的時候一定要注意用力要適度，如果用力過度的話反而會傷害身體，用力太小的話則起不到減腹部的作用。
如果經(jīng)常拍打腹部的話，不僅可以加強腸胃的蠕動，而且可以使人的血液循環(huán)加快，從而起到促進腹部新陳代謝以及燃燒脂肪的作用。因此每天拍打肚子是可以減腹部的，但要配合其他運動方法，才可以收到理想的效果。除此之外每天堅持拍打肚子還可以使養(yǎng)分供應(yīng)充足，從而起到祛除臉上的痘痘和色斑的目的，并且可以改善女性手腳冰冷、月經(jīng)不調(diào)、胃寒、頭痛、頭痛等問題，還可以起到延緩衰老和推遲更年期的作用。
從中醫(yī)的角度上講呢，我們?nèi)梭w的腹部是有帶脈的，經(jīng)常拍打肚子是有利于氣血循環(huán)良好，而且呆以使腹部的經(jīng)脈更通暢，而且腹部還有很多的靜脈，如果經(jīng)常拍打可以使血液循環(huán)加快而且有助于新陳代謝，當代謝快了排泄出腸道的毒素慢慢久了就會達到變瘦的效果。雖然說拍打腹部減肥的效果并不是很明顯，但是如果能堅持到數(shù)月而且再配合上有效的運動，一定就會有減肥的效果，而且這也是比較健康有效的方法，通過鍛煉身體以及調(diào)節(jié)飲食來減少身上多余的脂肪。
拍打肚子減腹部的方法
1、蜷著手拍。方法就是把手蜷起來，然后敲擊腹部，敲打的時候要注意用力適度，用力過猛的話對身體有傷害，用力太輕的話起不到效果。需要一直拍打肚子到感覺肚子發(fā)熱為止。
2、手掌拍。這時要慢慢加大力度，但仍要注意是拍打并不是重擊腹部，拍打肚子的時候如果出現(xiàn)了清脆的聲音就表示方法對了，如果出現(xiàn)了悶鈍聲就說明拍打的時候用力過猛。用力過猛會對腸胃造成傷害，因此拍打的時候要注意用力適度。
如果能每天堅持拍打肚子的話，不僅可以使人氣血循環(huán)加快，而且還能促進脂肪燃燒，因此大家可以用每天拍打肚子的方法來減去腹部的贅肉，但是在拍打的時候一定要注意用力要適度，如果用力過度的話反而會傷害身體，用力太小的話則起不到減腹部的作用。
有些人總是喊著要減肥，卻一直毫無節(jié)制地胡吃海喝，想要減肥就一定要有很強的意志力和自我約束力，減肥的人一定要注意自己的飲食，控制在適當?shù)臒崃恐畠?nèi)，想要減肚子上的肥肉可以有很多種方法，經(jīng)常鍛煉，讓腹部肌肉受到拉伸就是一種有效的方法，那么揉搓肚子能減肥嗎？下面來看一下。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
隨著人們飲食和生活的不規(guī)律，加上現(xiàn)在的人們都很少鍛煉，所以越來越多的人變成了將軍肚、啤酒肚、游泳圈。肚子部位是最容易堆積脂肪的，所以想要擁有好身材一定要勤加鍛煉。在選擇減肥的方法時，必須選擇健康合理的減肥方法，避免好吃懶做，投機取巧。接下來小編帶大家了解一下刷肚子可以減肥嗎？
一、經(jīng)絡(luò)刷刷肚子可以減肥嗎
1、經(jīng)絡(luò)刷刷肚子可以減肥
五行經(jīng)絡(luò)刷可以快速疏通身體各部位的淋巴管及經(jīng)絡(luò),進而起到減肥和美容的效果。彈力凸點形成細小間隔擠壓消脂,打散堅硬脂肪,非常有效地消除橘皮組織。配合適當?shù)牧Χ?搭配適當?shù)木?可以通經(jīng)絡(luò)使毒素廢物不再淤塞堆積。有效結(jié)合中醫(yī)五行學,推測使用者身體健康值?？梢赃_到事半功倍的減肥效果。
2、經(jīng)絡(luò)刷刷肚子的正確方法
首先,使用刷子之前要先勇熱水,注意是熱水,把刷子泡軟了再在往身體上刷,不然刷齒硬硬的皮膚很容易受損。接下來你可以使用一些減肥膏或者減肥乳液,用手推開并按摩再用經(jīng)絡(luò)刷,在這個過程減肥乳液就會更好的吸收,大概3分鐘的時候揉搓的部位上會感覺像搓下來的臟東西,其實是沒有吸收的膏體和乳液,只要繼續(xù)按摩就可以了,接著這樣繼續(xù)這個動作5分鐘,這個時候你的皮膚會有發(fā)熱的感覺,這就說明減肥膏都吸收完了,而且也沒有像臟灰一樣的東西了,再拿刷子在身上刷,注意手法哦!
經(jīng)絡(luò)刷刷肚子可以減肥嗎
3、經(jīng)絡(luò)減肥的減肥原理
經(jīng)絡(luò)減肥是通過調(diào)理經(jīng)絡(luò)來調(diào)動體內(nèi)多余的脂肪自動進行燃燒,從而達到減肥的目的。所以在經(jīng)絡(luò)減肥療程中,你不需要刻意節(jié)食,但一日三餐要食用低脂、低糖、低熱量的食物。經(jīng)絡(luò)減肥過程中,你往往會感到輕松了,肥胖的身體在縮小。
4、經(jīng)絡(luò)減肥成功的關(guān)鍵
經(jīng)絡(luò)減肥的關(guān)鍵,讓專業(yè)醫(yī)生幫助進行正確的辨證分型,才能找準癥結(jié)所在,采用獨到特效的經(jīng)絡(luò)調(diào)理方法,方可收到滿意效果。
根據(jù)不同類型制定相應(yīng)的減肥方法。肥胖的類型分為:
4.1、脾胃濕熱特征:一般呈梨型肥胖,臀部、四肢脂肪堆積較甚。
4.2、肝膽郁熱特征:肥胖部位小腿、大腿,煩躁易怒,失眠多夢。
二中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥禁忌
1、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃,晚餐豐盛,睡前又加餐。這種習慣不僅容易導致肥胖,而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴重疾病的發(fā)生。晚上由于迷走神經(jīng)興奮,促進胰島素分泌,脂肪合成增加,且夜間活動少,熱量消耗也少,故太晚進餐或晚間過飽甚而吃夜宵者容易發(fā)胖。曾有這樣一句名言:“什么時候吃比吃什么都重要”。因此早餐應(yīng)吃飽,晚上應(yīng)吃少。
2、貪食攝食過量,攝入熱量過多。這是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作為人生追求之目的,在“不吃白不吃”、“寧傷脾胃,不傷感情,滿杯飲”的思想影響下,往往多食。有人以酒解愁,以食解憂,于是無節(jié)制地吃各種各樣的食品而致胖。
睡前按摩肚子是一種很多人都喜歡做的事情，因為堅持睡前按摩肚子的話，是可以達到很好的減肥效果的。當然，想要減肥效果好，還需要按照正確的方法對肚子進行按摩，不能雜亂無章的進行按摩。那么，怎樣按摩肚子可以達到減肥的效果呢？下面將為大家詳細介紹一下相關(guān)知識！
一、睡前按摩肚子能減肥嗎
睡前按摩肚子能減肥。
睡覺之前按摩肚子能夠幫助刺激末梢神經(jīng)，并且通過力度不同的按摩，幫助伏筆毛細血管暢通，加快腹部脂肪的燃燒，并且還能夠幫助預防脂肪在腰腹部的堆積。
二、睡前按摩肚子減肥的方法
1、大范圍打圈
動作：將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個股部先按照順時針的方向畫圈約10次之后再逆時針按摩10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。
作用：能夠幫助促進大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。
2、局部打圈
動作：圍繞肚臍找到上下左右4個點之后，再圍繞這4個點進行打圈按摩，集中用力，先順時針再逆時針分泌按摩10次后換另外一個點按摩。
作用：對局部進行打圈按摩能夠刺激體液循環(huán)，進一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代謝，從而被幫助瘦肚子。
3、腰部按壓
動作：兩手撐腰，拇指在后，兩個大拇指同時由外向內(nèi)進行打圈按摩，類似指壓的手法，進行10次，力度可以稍微大一點。
作用：能夠幫助促進體液循環(huán)，加速多余的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。
三、睡前按摩肚子其他功效
1、促進消化
睡覺之前按摩肚子能夠幫助增加腹肌、腸平滑肌的血流量，這樣能夠幫助增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，從而幫助加強對事物的消化吸收，明顯改善腸蠕動功能，防治便秘。
2、改善睡眠
睡覺之前按摩肚子能夠幫助人體保持愉悅的精神，舒緩心情的同時促進入睡，防止失眠。特別是對于身體含有動脈硬化、高血壓或者是其他腦血管疾病的患者來說，睡覺之前按摩肚子還能夠平息肝火，促進血脈流通，輔助治療疾病。
3、防治胃部疾病
每天睡覺前按摩肚子能夠幫助治療胃潰瘍，按摩腹部能夠促進前列腺素的分泌增加，防止胃酸分泌過多，有效防止胃潰瘍。另外輔助治療胃潰瘍最好是能夠每天早中飯后進行約15分鐘的按摩。
