產(chǎn)后六個月怎樣減肥_產(chǎn)后半年怎樣減肥
怎樣養(yǎng)生減肥。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《產(chǎn)后六個月怎樣減肥_產(chǎn)后半年怎樣減肥》，相信能對大家有所幫助。
產(chǎn)后減肥是變成了現(xiàn)在很多女性朋友們的一塊心病，即使是嘗試了許多的減肥方法還是沒有辦法使得自己的身材回歸到生產(chǎn)之前的，讓自己的身材出現(xiàn)十分嚴重的走形，這樣就會使得自己變得更加的沒有自信心，所以說就先要對自己樹立信心的，之后再去采取相應(yīng)的飲食方面進行減肥的。
產(chǎn)后半年怎樣減肥
第一步：樹立正確觀念
專家指出，產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。
產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服 用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。
第二步：合理調(diào)整飲食
專家提醒各位新 媽媽，產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當控制。
產(chǎn)婦產(chǎn)后，最關(guān)心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復(fù)情況。而產(chǎn)后發(fā)胖是許多產(chǎn)婦非常苦惱的事情，其實產(chǎn)后發(fā)胖基本是每個產(chǎn)婦都要面對的，不必要太過于郁悶?？刂飘a(chǎn)后發(fā)胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有兩個基本原則一定要掌握。
1、控制好懷孕期的體 重。在孕期時維持標準體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械?婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。
4、產(chǎn)后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
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大多數(shù)女性在會懷孕初期的時候會出現(xiàn)乳房脹痛的顯現(xiàn)，一般過了三個月后可恢復(fù)正常但是有些女性在懷孕六個月的時候出現(xiàn)了胸部脹痛的情況，大多數(shù)情況下這是一種正常現(xiàn)象，女性在懷孕的時候孕期的激素水平不斷升高引起的，但是也有可能是炎癥或者是增生，懷孕六個月后最好不要穿緊身的內(nèi)衣，擠壓乳房，平時多注意乳房衛(wèi)生。
懷孕中期乳房脹痛，屬于懷孕期間身體激素變動引起的。一般輕微疼痛屬正?，F(xiàn)象，不用太過操心，一段時間之后癥狀會自行恢復(fù)正常。
懷孕五個月時開始，乳房會持續(xù)增大，不舒適感會消失，乳頭凹陷的癥狀開始出現(xiàn)，產(chǎn)后哺乳會因為這種情況而變得困難。為了防止哺乳期的乳頭由于嬌嫩、敏感而經(jīng)不住寶寶的吮吸，致使胸部疼痛、奇癢無比，準媽咪要做好胸部護理工作。準媽咪體內(nèi)不斷增加的激素，使得早期的乳房變化開始更加明顯。乳汁輸送管和腺體的氣泡在不斷的發(fā)育，血液在不斷增加。這時，腦垂體分泌出一種泌乳素，引起產(chǎn)生乳汁的氣泡發(fā)生分化，從而在以后從血液中合成并制造出乳汁來。
從懷孕六個月開始，孕中期的準媽媽要每天做乳房護理，才可以預(yù)防乳頭破裂而導(dǎo)致發(fā)炎，并可矯正乳頭的凹陷。每天洗澡后便可進行乳房護理，利用肥皂泡沫以手指環(huán)形按摩整個乳房，沖洗并擦干后，在乳頭上涂抹一些潤滑油，以拇指及食指揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度。
尤其是有乳頭凹陷現(xiàn)象的準媽媽，每天應(yīng)該用10分鐘的時間提拿自己的乳頭，使其呈挺立的狀態(tài)，這樣不僅可以避免哺乳時乳腺炎的產(chǎn)生，而且健康的乳頭才可以提供寶寶豐富的乳汁，吃母乳長大的寶寶免疫力更強。
如果條件允許的話，建議廣大女性的順產(chǎn)生寶寶，順產(chǎn)的一大好處就是對寶寶有好處，比如順產(chǎn)的寶寶抵抗力更強一些，但如果是順產(chǎn)的話，生產(chǎn)過程中會損傷陰道，所以產(chǎn)后一定要做好陰道的護理，比如要做好預(yù)防感染的措施，正常情況下，順產(chǎn)后半年是不能懷孕的，那么如果順產(chǎn)半年后意外懷孕了的話，是否可以正常要寶寶呢？
順產(chǎn)后半年懷孕能要嗎？
順產(chǎn)后再次懷孕的時間最好在一年左右，這樣孕婦的身體才會恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。
意見建議：如果是已經(jīng)懷孕了，胎兒也是可以正常要的，只是母體的負擔會較大，容易出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良等情況，其他的影響通常不會有的。
如果做產(chǎn)后檢查身體恢復(fù)的都很好是可以懷孕的，但是不建議這么早要。
意見建議：建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)養(yǎng)好身體，保持愉快的心情。
一般剖宮產(chǎn)后2年再懷孕比較好，如果是順產(chǎn)的話，一般沒有時間限制的，如果是母乳喂養(yǎng)的話，懷孕后會導(dǎo)致奶水少，如果不母乳的話，一般沒有影響的
意見建議：如果的體質(zhì)很好，現(xiàn)在是順產(chǎn)后半年，就可以再懷孕的，現(xiàn)在是備孕期，建議口服葉酸至懷孕滿3個月，備孕期要保持好的心情，不亂用藥，遠離輻射
這種情況說明還是有梅毒螺旋體感染的，需要及時用紅霉素類藥物治療的，至于說能不能順產(chǎn)，這要看機體本身的素質(zhì)，一般情況下是可以順產(chǎn)的
意見建議：建議不要太緊張，可以去醫(yī)院性病科就診，正規(guī)用抗梅毒的藥物，比如紅霉素類抗生素。產(chǎn)后，繼續(xù)用紅霉素類抗生素，可以母乳喂養(yǎng)的
如果運動少多少在生產(chǎn)時會有點影響，不過主要的因素還是骨盆的情況和寶寶的大小的。
意見建議：建議保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式，保持心情愉快，早日康復(fù)。
順產(chǎn)后半年沒有來月經(jīng)，如果不做避孕措施的話，肯定會懷孕的，這個時候如果懷孕了，可以去醫(yī)院檢查一下，看看子宮有沒有恢復(fù)好，然后再考慮要不要這個孩子。
很多父母會盲目的給寶寶補鈣，這種做法其實是錯誤的，甚至?xí)в泻艽蟮娘L險性，所以在給寶寶補鈣之前，要觀察寶寶是否真的缺鈣，如果寶寶真的缺鈣的話，也要采取合理的補鈣方法，最好的方法是飲食調(diào)理，比如把富含鈣質(zhì)的食物做成輔食給寶寶吃，六個月大的小寶寶需要添加輔食了，這時候能不能補鈣呢？
六個月寶寶能補鈣嗎？
如果是純母乳喂養(yǎng)的寶寶，一歲以內(nèi)只需要補充魚肝油就可以了。六個月以后需要每天早晨吃一個水煮蛋的蛋黃，七八個月的時候可以添加肉末和豬肝。平時可以帶寶寶多進行戶外活動，多曬太陽，促進鈣吸收。
如果寶寶現(xiàn)在沒有不適的癥狀可以不用藥物治療。平時給寶寶多吃些含鈣高的食物。多曬太陽來增加鈣的吸收。
指導(dǎo)意見：
保證寶寶有充足的睡眠。平時飲食多樣化些。食欲不好時可以給寶寶口服此調(diào)節(jié)脾胃功能的藥物如健脾顆粒及兒寶顆粒。祝寶寶茁壯成長。
缺鈣后可以服用伊可新維生素AD滴劑和丐立得復(fù)方碳酸鈣顆粒，效果是比較好的，
指導(dǎo)意見：
同時要積極補充維生素D，維生素D是鈣離子被人體吸收的載體，沒有維生素D再多的鈣也不吸收，另外要多接觸日光，包括戶外光線及反射的光線，可在戶外活動，不要隔著玻璃曬太陽，
可以帶寶寶上醫(yī)院查個微量元素，抽血的比較可靠。
指導(dǎo)意見：
寶寶有缺少什么就補什么吧如果每天給寶寶的喂奶量有達到800CC以上，奶中的鈣就可能滿足寶寶的身體需要了，無須再補鈣
一般對于正常吃奶吃飯和補充維生素D的孩子來說，多數(shù)不會有微量元素缺乏的問題，指血或者頭發(fā)等的檢查不準確，需要靜脈血確認，要具體檢查明確是否確認，個人覺得多數(shù)孩子不需要額外補鈣，只需要補充維生素D就可以了
寶寶六個月需不需要補鈣，關(guān)鍵看有無缺鈣。如果沒有缺鈣，不需要補鈣的，吃點魚肝油預(yù)防缺鈣就可以。建議可以去醫(yī)院行電解質(zhì)化驗，明確有無缺鈣。
6個月大的寶寶，很多習(xí)慣和成年人不一樣，首先是睡眠習(xí)慣不一樣，很多寶寶喜歡在晚上的時候醒過來，然后在白天睡覺有很多，另外寶寶的飲食習(xí)慣會不規(guī)律，大人吃飯的時候?qū)殞毑怀裕辉陲堻c的時候?qū)殞氂逐I了，這對父母是很大的折磨，很多6個月的寶寶需要在晚上吃東西，一晚上吃多少次是正常的呢？
六個月寶寶夜里吃幾次？
寶寶剛出生的時候，每次奶量非常小，每隔兩三個小時就要喝一次奶，以此滿足成長所需。當月齡逐漸增加，等到了六個月的時候，喝奶間隔可以延長至五六個小時，而夜晚吃奶次數(shù)最多兩次，有些寶寶甚至已經(jīng)斷掉夜晚吃奶的習(xí)慣。
奶是寶寶幼兒時期最為重要的營養(yǎng)來源，其中母乳為首選，沒有母乳喂養(yǎng)條件的寶寶則喝配方奶粉。寶寶在嬰幼兒階段時，喝奶次數(shù)頻繁，每天除了睡覺就是喝奶，有時夜晚都要醒來喝好幾次奶。那么，六個月寶寶晚上吃幾次奶？
六個月的寶寶每天喝奶次數(shù)會比剛出生時少很多，白天大概喝三、四次，夜晚喝一、兩次，總奶量在800ml左右，有的寶寶白天喝的比較多，晚上喝的少，有的則相反，總之次數(shù)不定。不過一般六個月的寶寶要適當減少夜間喝奶次數(shù)，讓寶寶慢慢適應(yīng)夜間長時間睡覺，同時也是為了讓寶寶逐漸了解白天和夜晚的區(qū)別。
另外，六個月寶寶晚上一般要持續(xù)睡眠六、七個小時，如果頻繁吃夜奶的話，寶寶睡眠質(zhì)量就會下降，同時也會影響到寶寶身體發(fā)育，所以當寶寶進入六月齡后，如果夜晚吃奶依然很頻繁的話，媽媽應(yīng)該要適當減少寶寶喝奶次數(shù)，夜間那頓奶放在寶寶入睡前喝。
此外，如果寶媽在給寶寶減少喂夜奶次數(shù)時，寶寶不配合的話，不妨先延長白天吃奶間隔時間，等寶寶慢慢適應(yīng)了長時間不吃奶，再慢慢延長夜晚喂奶間隔時間。總之，給寶寶減少喂奶次數(shù)或斷奶時一定要循序漸進，給寶寶一個適應(yīng)期，大人也應(yīng)該站在寶寶的角度上想想，突然減少，肯定是要不開心的。
關(guān)于六個月寶寶晚上吃幾次奶就介紹到這里，其實寶寶在三月齡的時候?qū)殝尵涂梢試L試斷夜奶了，無需等到六月齡，而且越晚斷夜奶其難度越大，成功斷夜奶后寶寶晚上就可以安穩(wěn)睡覺了，事實上這對寶寶的成長也是非常有幫助的，比如寶寶長個子就一定要保證能有充足的睡眠時間。
懷孕的時候需要補充營養(yǎng)，這時候女性會吃很多營養(yǎng)豐富的食物。久而久之就胖了很多。
小產(chǎn)后應(yīng)該做的不是減肥，而是認真調(diào)養(yǎng)好自己的身體才是最重要的！身體才是革命的本錢?。∪绻嫦霚p肥，也要等身體狀況調(diào)養(yǎng)好再進行，這樣的才是正確的習(xí)慣減肥，也對身體好。
1、人流手術(shù)后正常情況下不會發(fā)胖，但是有的女性在人流后吃一些富含脂肪的食物而發(fā)胖，這是正常的，還有一種可能是手術(shù)后由于心情、環(huán)境等原因?qū)е孪虑鹉X釋放激素異常，出現(xiàn)病理性的肥胖。
2、建議分析自己的情況，如果是因為飲食引起，那么可以在休息兩個月后進行節(jié)食和運動減肥，如果不是因為飲食引起，那么就要去醫(yī)院查一下激素六項，對癥治療。一定要在健康的前提下減肥。
3、流產(chǎn)后2周內(nèi)注意休息，吃在飲食上不吃生冷辛辣東西，不喝酒，增加營養(yǎng)，以清淡營養(yǎng)豐富的如魚、肉、蛋、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主。注意會陰清潔，陰道流血未凈時禁盆浴，可以淋浴，一個月內(nèi)禁性生活
4、減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
肥胖問題這是一個世界性的難題了，肥胖不僅影響一個人的美觀并且還會帶來一系列的疾病。例如肥胖者一般都會有“三高”也就是高血壓、高血脂以及高血糖，隨著體重的增加這些病癥也會越來越嚴重，是需要及時采取一些措施來減肥的。刨宮產(chǎn)是一種比較特殊的生產(chǎn)方式，那么刨宮產(chǎn)后怎樣減肥呢?
剖腹產(chǎn)后減肥
剖腹產(chǎn)后減肥要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，多吃蔬菜水果。同時應(yīng)該采取有效的運動減重方式，比如瑜伽。
剖腹產(chǎn)后如何減肥
剖腹產(chǎn)后怎么減肥?產(chǎn)后瘦身恢復(fù)身材是很多媽媽為之煩惱的地方。特別是那些剖腹產(chǎn)后減肥的就更加困難。一方面要進補，補充失去的元氣，另一方面要在最佳時期內(nèi)恢復(fù)身材。那么剖腹產(chǎn)后減肥方法有哪些?
剖腹產(chǎn)后減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦
除了本身易胖體質(zhì)的人，現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重，產(chǎn)后的運動量不能太大，卻因為要減掉月子里的脂肪而苦惱。產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們設(shè)計的。
產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽：橋式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
剖腹產(chǎn)后減肥方法二：美腿塑身有新招
1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。
3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。
剖腹產(chǎn)后減肥方法三：飲食減肥
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。
3、少油、少調(diào)味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
鉛是大家熟知的一種重金屬，這種金屬對人體是有害的，如果人體內(nèi)的鉛超標的話，會危害到很多系統(tǒng)，比如會損害神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，嚴重的鉛超標甚至可能會危及到生命安全，好在現(xiàn)在有很多排鉛的方法，比如飲食排鉛，6個月大的小寶寶體內(nèi)的鉛含量應(yīng)該是多少才正常呢？
六個月寶寶鉛多少正常？
在血鉛檢查中，孩子的血鉛低于100微克／升的屬于正常，在100微克／升～200微克／升之間的，屬于輕度鉛中毒，超過200微克／升的則屬于中度鉛中毒。
一般來說各個醫(yī)院微量元素檢查方法不同，正常值也不同，化驗單后面均附有正常值范圍，可以說沒有異常，主治醫(yī)生不會說明什么，存在異常自然會叫保持或吃什么處理。臨床上微量元素以靜脈抽血化驗準確。
血鉛的正常值是0-50，超過50為偏高，那就需要排鉛處理。如果是用寶寶的頭發(fā)檢測出來的鉛，那結(jié)果并不代表身體里的狀態(tài)。
意見建議：鉛的危害：損傷大腦中樞及周圍神經(jīng)系統(tǒng)，引起兒童多動、注意力不集中、學(xué)習(xí)困難、任性沖動、脾氣急躁；破壞造血系統(tǒng)，阻礙血紅素的合成，導(dǎo)致貧血。
新生兒平均每分鐘心跳次數(shù)為120-140次，1歲以內(nèi)110-130次。
意見建議：進食、活動、哭鬧和發(fā)熱可使心率增快，因此，應(yīng)在小兒安靜或睡眠時測量心率和脈搏。
接觸不接觸汽油、油漆、石油等等？回復(fù)人的回復(fù)如果是打算要小孩，
意見建議：建議停止使用與指甲油有關(guān)的化妝品，畢竟懷孕、生小孩是大事，硬可信其有，不可信其無。另外孕前檢查有條件的話到正規(guī)婦幼檢查。
病情分析：血鉛的正常參考值為小于100ug/L，一般來說越低越好，最理想為零。寶寶的檢測結(jié)果是正常的，可放心。
意見建議：去醫(yī)院兒科就診，詳細檢查，遵醫(yī)囑積極治療?？沙檠獧z測微量元素。輔食添加注意營養(yǎng)均衡，多曬太陽，盡量少去汽車尾氣多的地方，避免進食含鉛高的食物，如膨化食品，皮蛋等。可適當補充鈣和維生素D。
