如何給肝膽排毒
肝膽排毒養(yǎng)生哪個(gè)季節(jié)好。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如何給肝膽排毒”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家都知道我們的肝膽器官，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是起到排毒功效的，但因?yàn)榻?jīng)常排毒的原因，肝膽里面也容易留下一些毒素，所以我們?cè)陲嬍成暇蛻?yīng)該吃一些對(duì)肝膽好的食物，最好是能夠起到排毒功效的，這樣才能夠保證我們的肝膽長(zhǎng)久的工作，那吃什么，能夠給肝膽排毒呢?
1、荔枝
據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果。不過(guò)，過(guò)多食用會(huì)流鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想見(jiàn)，荔枝是一種很強(qiáng)的滋養(yǎng)食物。當(dāng)女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí)，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快，服后即能奏效。荔枝不但是一種滋養(yǎng)性很強(qiáng)的食物，還有益于促進(jìn)肝臟排毒。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
3、烏梅
如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時(shí)，也會(huì)發(fā)生宿醉。因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟，加強(qiáng)肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于強(qiáng)化肝臟，早晨起來(lái)覺(jué)得痛苦時(shí)，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。又用洋參煎服，亦有效果。烏梅可在中藥店買到。
4、胡蘿卜
是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
大家都知道，早起早睡這種生活習(xí)慣是非常有好處的，因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)有很多器官都是在我們熟睡之后才進(jìn)行工作的，例如我們肝臟的排毒工作一般都是在晚上九點(diǎn)我們進(jìn)入深度睡眠之后才會(huì)出現(xiàn)的，但如果我們經(jīng)常熬夜，會(huì)推后肝臟的排毒時(shí)間導(dǎo)致肝臟過(guò)度工作，那么肝膽排毒時(shí)間是幾點(diǎn)呢?
肝臟積毒有什么癥狀
1、長(zhǎng)期鼻紅
如果肝臟能能衰退、體內(nèi)荷爾蒙處于紊亂狀態(tài)時(shí)，容易導(dǎo)致鼻頭處毛細(xì)血管發(fā)生擴(kuò)張，造成鼻頭發(fā)紅。
2、喝酒易醉
由于酒精進(jìn)入人體有，需要肝臟發(fā)揮功能，把乙醛(酒精代謝物)分解掉，這樣才能避免喝醉。因此，若肝臟功能不好的話，人體喝酒后就容易產(chǎn)生醉意。
3、粉刺特多
由于肝臟的功能減弱，因此肝臟就不能正常的把黃體荷爾蒙破壞掉。而體內(nèi)的黃體荷爾蒙數(shù)量越多的話，那么就會(huì)使得皮脂分泌量不斷上升，這樣據(jù)造成了粉刺的增多。
4、臉色發(fā)黑
正常情況下，肝臟中具有一定鐵質(zhì)儲(chǔ)存量。但肝臟細(xì)胞受到損壞時(shí)，鐵質(zhì)就會(huì)從肝臟流到血管當(dāng)中，造成臉色發(fā)黑。男性以及閉經(jīng)的女性，比較容易出現(xiàn)這種情況。
5、傷口化膿
如果身體中出現(xiàn)傷口，而且傷口變得容易被細(xì)菌病毒感染，出現(xiàn)化膿情況，很可能是肝臟不好的表現(xiàn)。這是因?yàn)楦闻K不好，其發(fā)揮的解毒功能也會(huì)減弱，細(xì)菌就容易有機(jī)可乘。另外，肝臟不能不好也會(huì)影響到皮膚的再生功能。
6、容易疲倦
肝臟出問(wèn)題最明顯感覺(jué)就是疲憊，但是這種疲憊睡覺(jué)也無(wú)法解決，讓人找不到原因。搜公眾號(hào)脈脈養(yǎng)生關(guān)注。肝功能不好的人主要原因是肝細(xì)胞受了損害，可致血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類增高，而膽堿脂酶降低，表現(xiàn)為乏力、易倦、思睡等。
健康的肝臟對(duì)人體是有好處的，在平時(shí)很多人都會(huì)存在肝臟問(wèn)題，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)會(huì)造成很大影響，所以在平時(shí)就需要合理方法給肝臟排毒才行，那么具體在這時(shí)候我們應(yīng)該怎么養(yǎng)肝護(hù)肝，這是很多人都疑問(wèn)，一起看看具體應(yīng)該如何給肝臟排毒。
調(diào)整睡姿
首先要保證睡眠，睡眠健康是很重要的，也是有助于我們養(yǎng)肝的，在平時(shí)側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣，是可以幫助我們保護(hù)好肝臟健快的。而且因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能，大家可以試試。
在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)
在晚上的時(shí)候我們肝臟是可以發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒，這樣自然可以幫助改善肝臟排毒的情況，對(duì)于我們保護(hù)好肝臟健康是有好處的。
補(bǔ)足礦物質(zhì)
礦物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w健康是有好處的，所以我們就要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能，這樣給肝臟排毒的效果是不錯(cuò)的，大家完全可以進(jìn)行嘗試。
肝臟如果出現(xiàn)問(wèn)題，那么在平時(shí)就容易因此導(dǎo)致我們健康受阻，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意合理的方法去改善才行，上面介紹的幾招效果不錯(cuò)，我們首先要調(diào)整好睡姿，同時(shí)還應(yīng)該保持足夠的睡眠，礦物質(zhì)也是我們不能少的。
大家都知道肝膽主要的功效，就是用來(lái)排毒的，如果肝膽不排毒，我們身體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)很多的毒素堆積，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，是有很多壞處的，因?yàn)楦文懪哦?，所以肝膽里面也容易積攢一些毒素，也需要定期的去醫(yī)院進(jìn)行肝膽的清理，那么做肝膽排毒都有哪些好處與作用呢?
為什么要做肝膽排毒
1，肝膽代謝脂肪的作用，肝臟是人體最大的代謝系統(tǒng)，主要是分解脂肪，如果身體內(nèi)脂肪囤積—脂肪瘤—腫瘤—ai癥
2，每天血液中會(huì)產(chǎn)生大量毒素，由肝臟代謝掉，肝臟功能下降，血液中毒素上升，就會(huì)堵塞肩頸，導(dǎo)致大腦缺血，人會(huì)出現(xiàn)疲倦，睡眠不好，頭痛，酸痛。
3，肝臟啊儲(chǔ)存人體25%的血液，是人體最大的消化腺，每天分泌膽汁500—800MI，膽囊將它濃縮成50—80MI，之后排入消化道幫助消化。如果一旦肝功能下降，會(huì)影響食物的消化，導(dǎo)致小腸吸收功能紊亂。
4，肝臟每天分泌5000—7000個(gè)巨噬細(xì)胞，用于消滅每天3000—5000個(gè)ai細(xì)胞，如果一旦肝功能下降，加上血液酸化，人體 細(xì)胞容易產(chǎn)生bing變。肝臟是人體最大的解毒工廠。
5，肝臟是人體的化工廠，幾乎所有的蛋白質(zhì)，脂肪，糖分的分解和合成都是通過(guò)肝臟來(lái)進(jìn)行的，如果分擔(dān)過(guò)重，又解毒又合成自身所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)造成血脂，血壓，血糖的升高，所以必須為它減輕負(fù)擔(dān)，排肝毒刻不容緩
肝膽排毒的好處：
1、提高免疫力
你會(huì)更有能量，身體更輕巧，心思更靈活。肝膽排毒讓過(guò)敏、肥胖、肩頸手臂與背部酸痛、各種慢性bing、生理期疼痛等癥狀，都能逐漸改善，還可以有效改善生理期問(wèn)題，以及膚質(zhì)差、青春痘、過(guò)敏、酸痛疲勞、嚴(yán)重便秘、代謝癥候群以及各種慢性bing等。請(qǐng)關(guān)注拔罐圈，各種中醫(yī)絕技都在這里。
2、讓身體恢復(fù)神奇的自愈力
自愈功能是我們身上一直就有的隱形醫(yī)生，因?yàn)楦闻K是體內(nèi)解毒及生化反應(yīng)中最關(guān)鍵性的器官，關(guān)系到免疫及自愈，才會(huì)有“人體的化學(xué)工廠”之稱。3Cp凈化之后，肝功能正常了，就可以保持身體的免疫及抗bing機(jī)能正常，遇有疾bing很快就會(huì)痊愈!
3、肝膽排毒讓脂肪代謝正常
經(jīng)過(guò)肝膽的凈化排毒以后，肝臟可以分泌更多的膽汁，對(duì)于脂肪的吸收利用與代謝有直接的影響。而且肝功能也因?yàn)闄C(jī)能的回復(fù)，又有足夠的能力處理。
我們?cè)谏钪酗嬍硲?yīng)該盡量的做到健康飲食，健康飲食對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)才有好處，而且還能夠幫助我們延長(zhǎng)生命，特別是我們的肝膽，這兩個(gè)器官對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，因?yàn)楦文懴嗾?，所以其中的一個(gè)器官出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，第二個(gè)器官也很快就會(huì)被干擾，那么吃什么對(duì)肝膽排毒比較好呢?
吃什么對(duì)肝臟排毒好?
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)釋放出來(lái)，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過(guò)機(jī)械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
食用豬紅一般用來(lái)滾湯和滾粥。靚的豬紅簡(jiǎn)單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。
4、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
吃什么對(duì)肝臟排毒好 推薦十食物
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來(lái)的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)是容易產(chǎn)生一些身體問(wèn)題的，而其中比較常見(jiàn)的就是肝臟問(wèn)題，在這時(shí)候我們比較容易產(chǎn)生肝臟中毒素多的情況，在平時(shí)就要注意方法去給肝臟排毒才行，那么在平時(shí)應(yīng)該如何解決不適，下面就讓我們一起看看吧。
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
想要保護(hù)好肝臟健康，給我們的肝臟排毒，那么首先就推薦去補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物都對(duì)我們肝臟有好處。再加上這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。我們每天都應(yīng)該攝入足夠的蛋白質(zhì)，而且對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害。如果我們的肝臟健康存在問(wèn)題，那么我們就應(yīng)該去補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這樣才會(huì)有助于我們健康。
保持適量運(yùn)動(dòng)
而且在平時(shí)我們還應(yīng)該注意去加強(qiáng)鍛煉，特別是要提高自身免疫力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，對(duì)于我們的肝臟健康來(lái)說(shuō)會(huì)有非常大幫助。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)，這樣自然可以給肝臟排毒，對(duì)我們健康會(huì)有好處。
上面推薦的方法對(duì)于我們肝臟健康是有好處的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在肝臟問(wèn)題，如果我們可以學(xué)會(huì)合理的方法給肝臟排毒就顯得很重要，首先我們需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)還應(yīng)該注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持足夠的運(yùn)動(dòng)也可以給肝臟排毒。
肝膽排毒這種情況在生活中，每一個(gè)人都要知道如何去做，這對(duì)于提高身體抵抗力以及預(yù)防疾病是很好的，所以建議大家最好是了解清楚肝膽排毒的方法。肝膽排毒可以采用藥物的方法，比如夏枯草或者金菊花等藥材。也可以采用食療的方法進(jìn)行排毒，多吃一些川貝冰糖雪梨以及枸杞菊花茶也是可以的。
肝臟排毒障礙不建議服用藥物。肝臟排毒不好可以考慮多吃蓮子、綠豆、堅(jiān)果、黑芝麻、黃豆、胡蘿卜、大蒜、葡萄等有助于肝臟排毒的食物。
肝火多由外界刺激引起，睡眠足夠、調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒,保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣、海腥、過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等。
降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。食物清火,黃瓜、橙子、苦瓜、無(wú)花果、豌豆苗、韭菜。養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其適合頭暈?zāi)X漲、眼赤目干、經(jīng)常用腦者。
不是病理性原因?qū)е碌母闻K功能異常性的肝臟排毒障礙不建議服用藥物。肝臟排毒不好可以考慮多吃蓮子、綠豆、堅(jiān)果、黑芝麻、黃豆、胡蘿卜、大蒜、葡萄等有助于肝臟排毒的食物。肝臟排毒的時(shí)間大約在5-7點(diǎn)，經(jīng)過(guò)一夜的休息，大量毒素都積聚在腎臟，這時(shí)候喝一杯白開(kāi)水，對(duì)于毒素的排出是很有好處的。長(zhǎng)期肝臟排毒差的患者應(yīng)該到肝病專業(yè)醫(yī)院檢查一下肝功能狀況，很多時(shí)候肝病比較隱匿，癥狀不明顯，但是肝臟損傷可能已經(jīng)很嚴(yán)重了。
春季如何給身體排毒？春季到了，身材臃腫的美眉們?cè)搼n愁了，要恢復(fù)苗條的身材就該先幫助身體排毒，那如何給身體排毒，下面就跟小編一起來(lái)看看。
肝臟排毒：攝取青菜和粗纖維食品
肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機(jī)體代謝過(guò)程中，門(mén)靜脈收集自腹腔流來(lái)的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)，將在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害，使毒物成為比較無(wú)毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。
當(dāng)肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個(gè)大型的垃圾處理器,夜以繼日地為我們的身體解毒.有些人因?yàn)槠凇⒐ぷ鲏毫Υ蠖绊懜闻K的排毒能力，無(wú)法正常及時(shí)排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有毒存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘等癥狀。
如何維持肝臟良好運(yùn)作：以均衡的飲食為基礎(chǔ)，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過(guò)多的補(bǔ)品、藥物或是保健食品，以免因攝取過(guò)量無(wú)法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。
當(dāng)腸道排毒不暢：正常的人，每日定時(shí)清空毒素、糞便。如果不能及時(shí)清空腸道，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生多達(dá)120多種毒素，這些毒素被大腸重復(fù)吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環(huán)，形成濁毒.血液中的濁毒通過(guò)毛細(xì)血管到達(dá)皮膚，換來(lái)的是皮膚的加速老化，面色暗黃無(wú)光澤、皺紋加速形成、色斑加重。
如何維持腸道良好運(yùn)作：要讓腸胃的蠕動(dòng)順暢，可多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充纖維質(zhì)，若擔(dān)心不足，可多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補(bǔ)充，可刺激腸胃的蠕動(dòng)。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌，對(duì)身體的腸道也有幫助。
腎臟排毒：大量補(bǔ)充水分
腎臟排毒原理：腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過(guò)程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。
當(dāng)腎臟排毒不暢：月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，腎功能不足經(jīng)血就會(huì)減少。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫。腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。
如何維持腎臟良好運(yùn)作：開(kāi)水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇，平常大量補(bǔ)充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時(shí)補(bǔ)充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補(bǔ)充水份來(lái)源。
腸道排毒：吃粗糧和益生菌
腸道排毒原理：除了肝腎，目前最熱門(mén)的就屬腸道排毒，常聽(tīng)說(shuō)腸道健康了，人就健康了,腸道的順暢也代表著人體代謝的運(yùn)作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時(shí)排便，腸道的好菌多排出的便會(huì)是黃色，當(dāng)壞菌多時(shí)大便會(huì)偏黑色并有惡臭。
當(dāng)腸道排毒不暢：正常的人，每日定時(shí)清空毒素、糞便。如果不能及時(shí)清空腸道，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生多達(dá)120多種毒素，這些毒素被大腸重復(fù)吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環(huán)，形成濁毒.血液中的濁毒通過(guò)毛細(xì)血管到達(dá)皮膚，換來(lái)的是皮膚的加速老化，面色暗黃無(wú)光澤、皺紋加速形成、色斑加重。
如何維持腸道良好運(yùn)作：要讓腸胃的蠕動(dòng)順暢，可多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充纖維質(zhì)，若擔(dān)心不足，可多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補(bǔ)充，可刺激腸胃的蠕動(dòng)。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌，對(duì)身體的腸道也有幫助。
有一些人的臉上不是很光滑，常常會(huì)起一些痘痘或者是紅疙瘩。這些問(wèn)題的主要源頭是臉部毒素太多。如果想要解決這些問(wèn)題，一定要給臉部徹底排毒，在家自己也可以給臉部排毒，可以用沸水給臉部做蒸氣浴，使毛孔全部打開(kāi)，然后用清潔物品徹底清潔還可以敷一些清潔面膜，拔除毛孔中的污垢，具體方法下面給大家介紹一下。
1、蒸氣浴
臉部肌膚無(wú)法排毒，很大一個(gè)原因是臉部的油污堵住了臉部的毛孔，使得毒素?zé)o法順利排除。平時(shí)日常的臉部清潔可能無(wú)法深層的清潔毛孔，所以，除了日常的清潔之外，最好是每周一次蒸氣浴。因?yàn)檎羝ㄟ^(guò)高溫可以迅速打開(kāi)肌膚的毛孔，加快體內(nèi)新陳代謝，讓臟東西排出體外，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。如果蒸氣浴不方便，桑拿也可以達(dá)到同樣的效果。
2、沐浴前后各飲一杯水
水是生命之源，人體的新陳代謝離不開(kāi)水的作用。由于沐浴會(huì)帶走人體肌膚大量的水分，所以沐浴之前必須要飲水補(bǔ)充水分，用來(lái)幫助肌膚更好的排毒。而沐浴完之后，需要飲用一杯水來(lái)讓肌膚補(bǔ)充水分，排除剩下的毒素。如果想更好的排毒，可以沐浴后做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
3、每周做一次清潔面膜
很多時(shí)候，單純的洗面奶無(wú)法清潔到深層的皮膚，隨著環(huán)境污染的加重，重金屬殘留，我們的臉每天都在被摧殘著。這時(shí)候，就需要一款能徹底清潔皮膚的清潔面膜來(lái)吸附皮膚里面的臟東西，清潔臉部毛孔。每周需要做一次，不能偷懶哦。
4、服用維生素C
維生素C是人體中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，它能夠有效的抑制黑色素沉淀和黑色素細(xì)胞的繁殖。同時(shí)，維生素C可以促進(jìn)血管循壞、排除臉部肌膚中的毒素。所以，建議每天晚上睡覺(jué)之前服用維生素C，幫助臉部排毒。如果不想服用保健藥品，也可以選擇水果，如橘子檸檬之類富含維生素C的水果。
5、臉部排毒按摩
臉部有很多淋巴結(jié)，按摩能讓淋巴結(jié)保持通暢，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。淋巴結(jié)主要集中的部位是：下巴、額頭中間、眼頭、鼻翼兩側(cè)、耳垂下方和頸部。晚上睡覺(jué)之前，可以多多按壓這些部位，以輕微的疼痛最為有效。欲了解更多排毒養(yǎng)顏的知識(shí)請(qǐng)閱讀身體毒素堆積
如何做到排毒養(yǎng)顏。
淋巴是我們?nèi)梭w的最重要組成部分之一，是幫助排毒的好手。那若是淋巴自身排毒不好的時(shí)候，我們可以怎么做呢?今天小編給大家講講淋巴怎么排毒、淋巴如何按摩能夠排毒以及淋巴排毒吃什么。
淋巴怎么排毒
1、可以用我們的雙手中的食指從下巴頂端開(kāi)始沿著輪廓,一直滑到耳朵的下面,這樣反復(fù)做三次。
2、頸側(cè)淋巴結(jié)的按摩,更好的促進(jìn)了廢物的排出,頸側(cè)的淋巴系統(tǒng)是從我們的耳朵后面一直到了肩膀,需要從耳朵后面的穴位開(kāi)始按摩,從上到下進(jìn)行按壓,一直到肩胛骨,注意,在這里要停頓數(shù)秒,之后放松,反復(fù)做五次,在淋浴的時(shí)候做這個(gè)按摩效果會(huì)更好。
3、鎖骨淋巴結(jié)按摩,對(duì)于體內(nèi)的新陳代謝可以激活,可用另四個(gè)手指的指腹從里到外進(jìn)行按摩,一直到了肩胛骨,也是需要停頓數(shù)秒在放松,反復(fù)做五次。
4、可以對(duì)耳朵后面的淋巴穴位進(jìn)行按摩,按摩這個(gè)穴位,可以更好的促進(jìn)多余水份的排出,另外,耳朵后面有一個(gè)很大的淋巴穴位,用力按壓的時(shí)候會(huì)感到酸脹,經(jīng)常按壓同一個(gè)穴位的話,還可以刺激到淋巴腺,更好的促進(jìn)了毒素的排出,在做的時(shí)候,要注意,力量要集中在指腹上,在數(shù)秒后放松,再按,這樣反復(fù)做五次,可以經(jīng)常做。
淋巴的排毒方法是非常多的，淋巴的按摩也是可以幫助排毒的方法。一起接著了解一下吧。
淋巴如何按摩
第一步:腋下引流
在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續(xù)輕輕按壓七下,再換手重復(fù)相同動(dòng)作。
第二步:腹部引流
以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢(shì),自心臟下沿處,對(duì)腹腔做順時(shí)鐘方向的圓形按摩輕推,動(dòng)作宜緩慢而有律動(dòng),平均以每2秒1拍為最佳。
第三步:腳背引流
在腳背食指與無(wú)名指的連接處,用雙手的大拇指按壓,并順勢(shì)往上滑動(dòng)到腳背上緣,重復(fù)該動(dòng)作三次。
第四步:小腿引流
雙手以環(huán)狀姿勢(shì)扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝蓋處,重復(fù)該動(dòng)作五次。
第五步:膝蓋后穴引流
雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指輕壓膝蓋后方凹陷處,再順勢(shì)往上滑至大腿,同樣重復(fù)該動(dòng)作五次。
第六步:大腿引流
延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作,改由拇指施力,從膝蓋上沿每隔2公分處,輕按5秒后松手再依序向上移動(dòng)重復(fù)按壓,直達(dá)鼠蹊部位。
卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是非常重要的，在日常生活中，需要及時(shí)的保養(yǎng)與保護(hù)。經(jīng)常按摩是給卵巢保養(yǎng)的好方法，那按摩哪里比較好呢?今天小編給大家講講卵巢保健按摩怎么按、卵巢保養(yǎng)按摩手法有哪些以及卵巢保養(yǎng)吃什么好。
卵巢保健按摩
卵巢的保養(yǎng)按摩最好是選擇正確的穴位進(jìn)行按摩，具體怎么做呢?有哪些穴位有助于保護(hù)卵巢呢?一起了解一下。
1、三陰交穴
三陰交穴是在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸的位置。它對(duì)女性婦科疾病有著很好的療效,經(jīng)常按摩此穴位可以治療女性月經(jīng)不調(diào),白帶異常,經(jīng)期綜合征,更年期綜合征等,還能有效養(yǎng)護(hù)卵巢,對(duì)女性健康很有幫助。
2、血海穴
血海穴位于膝蓋上方的膝關(guān)節(jié)上,對(duì)該穴位進(jìn)行按摩或針灸,可以治療女性痛經(jīng),產(chǎn)后酸痛,蕁麻疹等癥狀,還可以促進(jìn)女性內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),改善女性生殖系統(tǒng)功能,有益于卵巢的養(yǎng)護(hù)。
3、氣海穴
氣海穴是位于肚臍正下方1寸半的位置,按摩此穴位可以有溫陽(yáng)益氣,化濕理氣的功效,對(duì)于因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的虛寒性疾病,效果更佳。女性經(jīng)常按摩此穴位,可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,對(duì)卵巢養(yǎng)護(hù)也有一定的好處。
4、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于肚臍正下方三寸的位置,對(duì)于元?dú)馓潛p,泌尿、生殖系統(tǒng)有問(wèn)題的患者有很好的治療功效。日常為此穴位進(jìn)行按摩,可以提高泌尿、生殖功能,補(bǔ)充元?dú)?從而有利于對(duì)卵巢的保養(yǎng)。
5、照海穴
照海穴位于內(nèi)髁尖正下方的凹陷處,女性通過(guò)針灸或按摩該穴位,可以治療尿道炎、腎炎、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等疾病,對(duì)卵巢的養(yǎng)護(hù)也有一定的好處。日常預(yù)防和治療相關(guān)疾病,都可以按摩此穴位。
卵巢在日常生活中的保養(yǎng)方法不僅是可以通過(guò)按摩穴位來(lái)解決的，卵巢的按摩在日常生活中，自己也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行哦。怎么做呢?
卵巢保養(yǎng)按摩手法
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩。
2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。
3、以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?加強(qiáng)卵巢吸收。
淋巴排毒的飲食也是非常重要的，日常生活中的這些食物是幫助排毒的好幫手。具體有哪些呢?一起來(lái)看一下。
淋巴排毒吃什么
1.蘋(píng)果
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的果膠，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，避免食物在腸道內(nèi)發(fā)生腐化;它的多種有機(jī)酸、礦物質(zhì)，可以強(qiáng)化肝功能，幫助排毒;它的半乳糖荃酸有助于排毒，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當(dāng)中，血液中膽固醇含量會(huì)更低。
2.黃瓜
黃瓜中的葫蘆素、黃瓜酸等，可以促進(jìn)人體的肺、胃、肝排毒，同時(shí)，可以抑制過(guò)多的糖分轉(zhuǎn)化成為脂肪，另外，它還有很強(qiáng)的利尿作用，可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值應(yīng)該是眾人皆知了，對(duì)于排毒，黃瓜的作用是非常大的?？缮砸部沙词?，是非常美味的做菜肴的食材。
3.綠豆
綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素的不良影響，常吃綠豆，可以幫助身體里的毒素排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝功能，而且，還能降低膽固醇，保肝和抗過(guò)敏。
4.牛奶
很多人都認(rèn)為，牛奶喝太多會(huì)引起上火現(xiàn)象，但其實(shí)，牛奶不僅不會(huì)引起上火，還能解熱毒、去肝火。喝牛奶有較好的滋陰、解熱之用，其中70%的水分，還可以彌補(bǔ)夏季因大量出汗而損失的水分。
5.海帶
海帶中的褐藻酸，可以減少腸道對(duì)放射性元素鍶的吸收，并且將之排出體外，可以預(yù)防白血病，另外，常吃海帶也可能加速身體里的鎘的排出，減少多種污染物。
6.蜂蜜
蜂蜜中豐富的維生素b、d、e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、鉀、鈉、鐵等等營(yíng)養(yǎng)元素，潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔蔑@著，而且，很容易被人體吸收利用，女性常飲蜂蜜可以起到排出毒素，美容美膚，防治心血管疾病的作用。
結(jié)語(yǔ)：若是淋巴出現(xiàn)問(wèn)題，可以按摩腋下、腹部或者是大腿等部位。若是想要了解的更清楚，仔細(xì)的閱讀文章就可以了。淋巴排毒，可以吃綠豆、蘋(píng)果或者是海帶等食物來(lái)促進(jìn)淋巴排毒的效果。日常生活中注意飲食的搭配以及合理膳食，也是預(yù)防疾病發(fā)生的方法。
很多人現(xiàn)在都會(huì)有便秘、臉上長(zhǎng)痘痘、痤瘡等狀況的發(fā)生。這些原因可能都是因?yàn)槟愕哪c道內(nèi)積累了太多毒素，因此，定期的清腸排毒，讓腸道輕松是很必要的。
1、早餐前30分鐘喝咖啡
美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
2、早餐和午餐之間吃些花生
科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。
3、早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
早餐和午餐各300毫克鈣可以的幫助你的身體消耗更多的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!
4、上廁所前喝一杯酸梅汁
酸梅汁，可以幫助你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
5、多喝水
水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開(kāi)始依存脂肪。如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應(yīng)該喝1.565升水)。
肝臟是身體最大的解毒器官，班長(zhǎng)和答案是直接聯(lián)系在一起的，一旦肝臟排毒出現(xiàn)了問(wèn)題，那么就會(huì)引起膽道的疾病，吃什么食物有利于肝膽排毒呢。
1、蜂蜜
蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏、滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效，里面含有大量的果糖以及葡萄糖，容易被人體消化以及吸收。常吃蜂蜜能夠排除身體里面毒素，防止神經(jīng)衰弱以及心腦血管疾病。
2、醋
生活中適當(dāng)?shù)暮却子欣诖龠M(jìn)身體的新陳代謝，排除了體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有利于消除疲勞，同時(shí)也具有通便利尿的功效。每天早晚吃完飯之后應(yīng)該喝一次被稀釋過(guò)的醋，有利于健康。另外蘋(píng)果醋里面含有大量的維他命以及果膠，能夠降低血脂，而且排毒。男性適當(dāng)?shù)暮忍O(píng)果醋可以解酒保肝。
3、葡萄
葡萄有利于補(bǔ)肝護(hù)肝，能夠清除肝臟里面的體力垃圾，增加了造血的功能，但是葡萄性寒，體寒的人群不能吃太多。
4、紅棗
紅棗具有解藥毒、補(bǔ)脾益氣、生津液的功效，里面含有大量的特殊化合物成分能夠防止肝炎病毒的產(chǎn)生，具有保護(hù)肝臟的功效，同時(shí)也提高了一些免疫力。肝功能不好的人群每天可以喝一杯紅棗水，能夠增加血液清中的蛋白，具有保肝排毒的功效。
5、小米
小米里面含有溫和的纖維素，不會(huì)刺激到腸道壁，容易被人體消化以及吸收，如果和排毒餐搭配在一起的話，營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，并且具有排毒清熱利尿的功效。
6、西紅柿
西紅柿具有清熱解毒、健脾消濕、平肝涼血的功效，每天吃兩個(gè)西紅柿就能夠滿足人體對(duì)維生素的需求。里面還有大量的蘋(píng)果酸以及檸檬酸，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)胃液的生成，加強(qiáng)了對(duì)食物的消化。
7、綠葉蔬菜
大部分的綠葉蔬菜屬于堿性的，可以中和飲食中的酸性物質(zhì)，從而保持身體弱堿性，清除了血液中的有毒物資，可以選擇青菜、菠菜、大白菜、甘藍(lán)、菜花、胡蘿卜等。
導(dǎo)讀：女人是水做的，很多女人在受到委屈或者是心情不好的時(shí)候都會(huì)選擇哭泣，哭泣是心靈的排毒，可以放松你的身心，怎么……
女人是水做的，很多女人在受到委屈或者是心情不好的時(shí)候都會(huì)選擇哭泣，哭泣是心靈的排毒，可以放松你的身心，怎么哭更科學(xué)，怎么哭才對(duì)身體好，讓我們來(lái)揭開(kāi)哭泣的面紗。
我們出生后學(xué)會(huì)的第一個(gè)本領(lǐng)就是哭泣，慢慢長(zhǎng)大，長(zhǎng)輩教育我們要堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、女兒有淚(也)不輕彈，慢慢的，我們不再是那個(gè)喜歡哭鼻子的小女孩。然而正所謂人生不如意十有八九，長(zhǎng)期壓抑情緒不能宣泄，就轉(zhuǎn)而會(huì)內(nèi)化到攻擊自己的身體的某一器官。最常受傷的就是我們的消化系統(tǒng)，會(huì)便秘、拉肚子、胃潰瘍、胃酸等;也有可能突然的爆發(fā)，變得很暴躁。
強(qiáng)忍眼淚等于自殺
女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，有人認(rèn)為，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，有人認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于自殺。
淚水有兩種
人類學(xué)家發(fā)現(xiàn)，流淚是人與生俱來(lái)的本能，就像嘆息、打噴嚏一樣自發(fā)。美國(guó)紐約執(zhí)業(yè)心理醫(yī)生張?jiān)磦b稱，美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)心理學(xué)家威廉-佛萊曾經(jīng)從生理心理學(xué)的角度對(duì)流淚行為進(jìn)行了研究。
在5年時(shí)間里，他研究了數(shù)以千計(jì)的流淚受試者，結(jié)果表明，在一個(gè)月內(nèi)，男人流淚的次數(shù)很少超過(guò)7次，而女人則在30次以上。根據(jù)流淚的動(dòng)機(jī)，他把流淚分為反射性流淚(如受到洋蔥刺激)和情感性流淚。
情感性流淚就是平常說(shuō)的真哭，例如我們常?？吹交槎Y現(xiàn)場(chǎng)新人會(huì)哭、與人爭(zhēng)執(zhí)時(shí)會(huì)落淚、葬禮上會(huì)泣不成聲。專家指出：從心理學(xué)上分析，真哭是基于人的四大基本情緒喜、怒、哀、懼。這都是因?yàn)槿说那榫w受到了外界的刺激，作用于內(nèi)心，當(dāng)這些情緒積累到一定程度，必然呈現(xiàn)出情感的自然表達(dá)。
哭泣對(duì)女性有著神奇的保健作用
1、適當(dāng)哭泣有利于心理保健
現(xiàn)在有很多心理學(xué)家都認(rèn)為，哭一哭是有好處的。愛(ài)哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看書(shū)或電影都會(huì)掉淚的人，在關(guān)鍵時(shí)刻比那些有淚不輕彈的人意志要堅(jiān)定得多。不過(guò)，最好的哭泣是輕聲啜泣，而不是嚎啕大哭?？奁耐瑫r(shí)，你可以想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。
不會(huì)哭的人其實(shí)是一些不幸的人。心理學(xué)家把這種不會(huì)哭的現(xiàn)象看成是情感障礙，認(rèn)為有必要去就診。醫(yī)生會(huì)認(rèn)為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因?yàn)闇I液的分泌會(huì)促進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。
俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達(dá)舒爾曼曾說(shuō)：眼淚確實(shí)是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的良方。很可能就是因?yàn)檫@個(gè)道理，女人不像男人那么容易得神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風(fēng)。
2、哭能增加肺活量，有助于血液循環(huán)和新陳代謝
我們?cè)诳薜臅r(shí)候，會(huì)不斷地吸一口口短氣和長(zhǎng)氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種帶哭的呼吸已經(jīng)被運(yùn)用到一些對(duì)治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。所以，哭泣的時(shí)候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發(fā)泄出來(lái)。
3、哭能清洗和滋潤(rùn)眼睛，預(yù)防干眼癥和沙眼
眼淚里含溶菌酶，這是人體的一種自衛(wèi)物質(zhì)。當(dāng)我們哭泣時(shí)，淚水不但能夠滋潤(rùn)眼角膜，使眼睛得到清洗，還能起到殺滅病菌的效果，預(yù)防眼部疾病。
4、哭能促進(jìn)分泌荷爾蒙，排毒養(yǎng)顏
有科學(xué)研究表示，將人在悲傷憤怒時(shí)流出的淚水放到容器中，然后放入螞蟻到容器里，螞蟻就會(huì)很快死掉!!小螞蟻真可憐，不過(guò)也讓我們知道悲傷的眼淚有這么毒，所以痛苦的時(shí)候不要壓抑自己的眼淚，這是個(gè)很好的排毒過(guò)程!!
提示：哭泣不宜超過(guò)15分鐘
不過(guò)，哭不宜超過(guò)15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。
點(diǎn)評(píng)：
流淚對(duì)維護(hù)人體健康有益，尤其是情感性流淚。有研究發(fā)現(xiàn)，真哭的眼淚中含蛋白質(zhì)較多，而其中一種的功效可能類似于止痛劑，所以有人推測(cè)，發(fā)自內(nèi)心地流淚能幫助人們恢復(fù)心理和生理上的平衡。還有研究表明，女性比男性長(zhǎng)壽，除了生育帶來(lái)的免疫力增強(qiáng)外，情緒的適當(dāng)宣泄也功不可沒(méi)，其中哭是一個(gè)重要方面。但需注意的是，哭泣是不要用雙手揉眼睛，這樣最容易產(chǎn)生沙眼，淚水會(huì)被揉回到眼睛中，而且手上的細(xì)菌會(huì)進(jìn)入眼睛。
