怎樣注意飲食衛(wèi)生？
【www.cndadi.net - 注意飲食衛(wèi)生季節(jié)養(yǎng)生】
在日常生活中，人們會吃各種各樣的東西，很多年輕人吃東西比較隨意，所以經常導致一些腸胃疾病，比如吃飯后出現腹痛腹瀉癥狀，這有可能是吃了不干凈的東西造成的，的確如此，很多人都不太注意飲食衛(wèi)生問題，這可能會帶來非常大的危害，所以吃東西一定要講究衛(wèi)生，尤其下列這些事項一定要注意到。
怎樣注意飲食衛(wèi)生？
在日常生活中，人們常有一些不衛(wèi)生的飲食習慣和行為，但很多人對此尚未重視起來，這對身體健康十分不利。"病從口入"這句話講的就是這個道理，要注意：
1、養(yǎng)成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手，才能減少"病從口入"的可能。
2、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。
3、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。
4、不吃腐爛變質的食物。食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。
5、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛(wèi)生質量不合格，食用、飲用會危害健康。
6、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全。
衛(wèi)生誤區(qū)
1、好熱鬧喜聚餐：每當節(jié)假日，人們大多喜歡三三兩兩到餐館"撮一頓"，或是親朋好友在家聚餐，又熱鬧又便于交流感情。這樣做不利于健康，不符合飲食衛(wèi)生，特別是當前這一非常時期，最好實行分餐制。分餐的做法是對別人和自己生命健康的負責和尊重。
2、用白紙包食物：有些人喜歡用白紙包食品，因為白紙看上去好像干干凈凈的?？墒聦嵣希准堅谏a過程中，會加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經過沖洗過濾，仍含有不少化學成分，會污染食物。至于用報紙來包食品，則更不可取，因為印刷報紙時，會用許多油墨或其他有毒物質，對人體危害極大。
3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學上用于消毒的酒精度數為75°，而一般白酒的酒精含量多在56°以下，并且白酒畢竟不同于醫(yī)用酒精。所以，用白酒擦拭碗筷，根本達不到消毒的目的。
4、抹布清洗不及時：實驗顯示，在家里使用一周后的全新抹布，滋生的細菌數會讓大吃一驚；如果在餐館或大排檔，情況會更差。因此，在用抹布擦飯桌之前，應當先充分清洗。抹布每隔三四天應該用開水煮沸消毒一下，以避免因抹布使用不當而給健康帶來危害。
5、用衛(wèi)生紙擦拭餐具：化驗證明，許多衛(wèi)生紙（尤其是非正規(guī)廠家生產的衛(wèi)生紙）消毒狀況并不好，這些衛(wèi)生紙因消毒不徹底而含有大量細菌；即使消毒較好，衛(wèi)生紙也會在擺放的過程中被污染。因此，用普通的衛(wèi)生紙擦拭碗筷或水果，不但不能將食物擦拭干凈，反而會在擦拭的過程中，給食品帶來更多的污染機會。
6、用毛巾擦干餐具或水果：人們往往認為自來水是生水、不衛(wèi)生，因此在用自來水沖洗過餐具或水果之后，常常再用毛巾擦干。這樣做看似衛(wèi)生細心，實則反之。須知，干毛巾上常常會存活著許多病菌。
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導讀：夏季氣溫高，濕度大，為腸道致病菌的生長繁殖提供了適宜的自然條件。而且人們夏季出汗多，大量補水過程中，稀釋了胃液，降低了局……
夏季氣溫高，濕度大，為腸道致病菌的生長繁殖提供了適宜的自然條件。而且人們夏季出汗多，大量補水過程中，稀釋了胃液，降低了局部抗力，為致病菌的侵入創(chuàng)造了條件。特別是洪水容易污染到食物源和水源，如果人們在飲食時忽視消毒殺菌更助長了病菌侵入人體。
醫(yī)生提醒，洪水過后要特別注意飲用水衛(wèi)生，避免飲用未煮沸的生水。食物要生熟分開，剩的食物應及時儲存在冰箱內且儲存時間不宜過長，食用前要加熱。此外，減少食用涼拌菜，即使食用應增加蒜和醋的量。還有要盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等海產品。
此外，醫(yī)生還特別建議，洪水之后應增加谷類、豆類、肉類及蔬菜攝入，以保證優(yōu)質蛋白質和各種營養(yǎng)素的供給。并且，還應該補充含無機鹽尤其是鉀鹽和維生素豐富的蔬菜、水果和豆類，其中水果中的有機酸還可以刺激食欲并有利于食物的消化吸收。豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源;西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬是維生素的重要來源。
洪水過后飲食注意事項
一、不要喝生水，也不要喝非法商販配制的冰水等飲料
正確方法：應飲用開水、涼開水。
二、不要吃未洗凈的瓜果
蔬菜災害時期，吃未洗凈的蔬菜和水果，即使是用河水洗過，也很容易得病。
正確方法：生吃蔬菜和水果前，一定要用清潔的水洗凈，再用開水燙一下，或者削皮后再吃。
三、不要吃涼拌菜、鹵菜
由于災區(qū)條件差，在制作涼菜，特別是鹵菜的過程中，容易遭受病原菌污染。因此，吃涼拌菜、鹵菜容易誘發(fā)消化道疾病。
正確方法：盡量吃煮熟、炒熟的菜肴。
四、不要吃剩飯菜
在悶熱潮濕的災區(qū)，剩飯菜很容易變餿。
正確方法：最好吃多少做多少，如果飯菜吃剩了，最好棄之不留。
五、不要吃毒死、病死、淹死和死因不明的家禽、家畜、魚蝦
這類動物多數已受毒物或病菌污染，吃了會引起食物中毒等疾病。
正確方法：遇到這類動物尸體，應予以深埋。
六、不吃過期食品如過期的方便面、罐頭等
正確方法：在選購和食用方便面、罐頭等盒裝、瓶裝、袋裝的包裝食品前，要注意查看生產日期和保質期，如為過期食品，不要食用。
七、不要吃發(fā)芽的土豆
發(fā)芽的土豆含有劇毒性物質龍葵素，它對人的神經系統有麻痹作用。
正確方法：發(fā)現土豆發(fā)芽，要用小刀把芽剜除。
八、不要吃霉變面粉
霉變面粉、玉米面都含有黃曲霉毒素。研究證實，這種毒素與癌癥的發(fā)生直接相關。
正確方法：發(fā)現面粉和玉米面發(fā)霉應立即丟棄。
九、不要吃無證人員制售的食品
正確方法：不選購無證人員制售的食品。無證人員不許出售食品。
十、不要舉辦紅白喜事
災區(qū)生活條件差，目前正值酷熱的盛夏，食物容易污染、腐爛變質。此時置辦宴席，不僅容易發(fā)生食物中毒，參加宴席的人如果有帶菌或帶毒(如乙肝病毒)者，還會將病傳染給別人。
正確方法：一定要舉辦喪事時，盡量從簡操辦儀式，或待災區(qū)家園重建后再置辦宴席。
肝臟是人體重要的排毒器官，一旦人的肝臟出了問題，人的身體素質會出現全面下降。如果患上了肝癌，不僅難以治愈，而且患者還要忍受肝臟疼痛、消化系統疾病等等痛苦的折磨，特別是晚期肝癌患者，備受折磨，非常痛苦。因此，平時一定要多加注意，預防肝癌，患病了再后悔就晚了。
由于肝臟主要負責人體的排毒功能，因此進入人體的毒素大多會轉移到肝臟，由肝臟負責解決。不注意飲食衛(wèi)生的人，很可能從含有有毒物質的食物中攝入了大量的毒素，比如霉變的花生和玉米等含有的黃曲霉素和不當儲存的腌制食品臘肉和香腸等含有的亞硝酸鹽。這些毒素到了人體后，會慢慢積累在肝臟，如果量太大，超出了肝臟的解毒功能，就會損傷肝臟，導致肝臟疾病，甚至是肝癌。
哪些人容易患上肝癌？
1、濫用藥物的人
現在市面上有不少治療各種疾病的藥物，小診所和藥店也隨處可見。有的人平常生了病，也不愛去看醫(yī)生，而是自己聽信一些不專業(yè)的醫(yī)生或是自己隨便吃些藥來治療。但是藥三分毒，有的藥物不僅對于疾病沒有效果，有些成分積累在肝臟還會對肝臟造成損傷，像西藥利福平和中藥雷公藤等都具有一定的肝毒性，不當地攝入這些藥物對肝臟有害。
2、愛酗酒的人
肝臟除了要為人體解毒，還是負責分解和消耗酒精的主要器官。一般適量飲酒，對肝臟不會造成太大的損傷，肝臟可以通過轉化作用將酒精轉為脂肪或是排出體外，但如果長期大量飲酒或酗酒，會對肝臟造成重大損傷，很多肝癌患者都查出有很長的飲酒史。
3、情緒抑郁的人
俗話說，氣傷肝。長期情緒比較壓抑和低沉的人，身體也會產生相應的毒素，對于肝臟非常不好；而且負面情緒存在時間長了，還會影響人的內分泌和免疫功能等，導致身體素質下降，抵抗能力下降，患癌的幾率大大增大。
凡事有果必有因，很多人平時不注意自己的飲食和生活習慣等，最終導致患上癌癥。要想遠離肝癌的威脅，應當養(yǎng)成良好的飲食習慣，不吃不干凈不衛(wèi)生的食物，不酗酒，不亂用或濫用藥物，還要及時調節(jié)自己的負面情緒。
我們回族的清真飲食以加工潔凈聞名，在食物的烹調過程中清洗、加工極為講究。即便是可吃的食物，在飲食時也是有一定禁忌的，比如牛羊肉，回族穆斯林不吃的部位也有很多，比如腦、脊髓、生殖器、淋巴、腎上腺、鼻須、膀胱等都不吃，因為這些部位是不潔部位，容易染病，所以在加工的時候就都被切除了，在市場上自然也就不會出售。
回族穆斯林在食物加工方面有著高超的技巧，對于可食用的部分，一點都不會浪費，應該丟棄的部分一定也不會保留。
回族清真飲食對牛羊臟器的加工十分講究。比如，清真羊雜全國聞名，暗紅色的充滿血沬的羊肺，在經過清洗后，就可成為雪白的肺；頭、蹄、腸、胃一經穆斯林加工，便可成為潔凈美味的食品。
再比如譽滿京城的回族羊頭肉，首先要將羊頭漫泡在涼水里，然后用板刷來回刷洗，再將羊嘴辦開，重復洗刷羊舌頭的根部，用水清洗口、鼻、耳里的臟東西，最后將整個羊頭用水來回洗幾遍，撈出后瀝干，這才算完成了清洗。經過這樣的刷洗，出來的羊頭肉特別潔凈。就是憑借這種一絲不茍的態(tài)度，才得到了清潔衛(wèi)生的良好口碑。
我們穆斯林不吃斯林宰殺的畜禽，一般需要由阿訇屠宰，阿訇實際上就是飲食標準的把關者，這事實上就是一種對食源衛(wèi)生的保證。
不僅如此，我們穆斯林宰殺自家養(yǎng)的禽畜，也是非常重視潔凈的。比如，回族人家宰雞，一般都要提前一周左右將雞圈起來，不許雞四處亂刨，以免吃進糞便等不潔之物。在圈養(yǎng)期間，還要喂貪潔凈的食物，我們回民將這種雞叫作“空雞”。再比如，新疆維吾爾族人制作當地名肴大盤雞時，宰雞前講究“凈養(yǎng)”一段時間，喂凈食、飲凈水，保持全身潔凈才能宰殺。
還有回族著名美食“手抓羊肉”，也是從羊只的飼養(yǎng)開始就十分潔凈，要選用潔凈優(yōu)質的飼料來喂養(yǎng)，在宰殺前的一段時間還要戴上籠頭，從而保證肉源的潔凈。
另一方面，食源潔凈還體現在對水源潔凈的重視。雖然各地的回民生活習俗有所差別，但對水源潔凈的重視卻是一致的。我們回族的穆斯林將凈水視若生命，絕對不許在凈水源頭洗衣洗澡，或者扔不潔之物；水源附近禁止建造畜圈、砌便池；水井的上面必須加井蓋，在汲取清水之前一定要先洗手,水桶不用時則要倒掛懸垂，家用的水井，井底會鋪一層細沙再覆石子以達到過濾的目的，如果去河里挑水，遇到上游流下來的臟東西，則會等水流百步之后再行汲取，這叫做“水流百步凈”。
在生活中，有不少人常常是把手機、隨身聽、Mp3、游戲機等裝進衣兜，孩子的衣兜還裝手絹、瓜子、花生或糖果，人們有時還把買東西找回的零錢、票據也裝進衣兜里。
總之是盡其所能的讓衣兜發(fā)揮其巨大的作用，能裝什么就裝什么，從不考慮其他。其實這樣做大大增加了疾病的傳染幾率。所以，我們平時也應該注意一下自己和家人衣兜里的衛(wèi)生了。
為醫(yī)者說：
衣服上的兜子，是用來盛裝隨身攜帶的小件物品，為我們每個人在生活的旅途中提供方便的。而今，不論大人、小孩，年長、年幼，身上衣兜的裝飾性已凸顯出來，衣兜已經不是單純的實用性質了。但是衣兜給人帶來方便的同時，有時也帶來了麻煩。
我們每個人經常都會把零錢放進衣兜，以方便購物時拿出?？墒悄阒绬幔烤驮谀惆彦X放進衣兜的同時，有多少細菌也被你一同放進去了嗎？錢鈔作為一種流通手段，經常地從這個人手中轉到那個人手上，這種傳遞可以進行許多次。如果其中某個人患有傳染性疾病，那么貨幣也就難免捎帶細菌病毒，成為能傳染疾病的禍根。據測，一張半新半舊的紙幣有30萬?40萬個細菌，并帶有大量的蛔蟲卵。所以我們接觸錢幣的時候一定要注意衛(wèi)生。有些人還很不注意手帕的衛(wèi)生，在出汗時隨意用手帕擦面部，然后就把手帕放進衣兜里。浸滿汗液的手帕是細菌的良好培養(yǎng)基地，細菌會很快在上面生長繁殖，如不經常清洗，再使用時就容易感染到皮膚上。所以用完的手帕要及時清洗，保持清潔衛(wèi)生。
“飯前便后要洗手，勤剪指甲勤洗頭……”我們在講究身體衛(wèi)生時，也要關注一下衣褲口袋的衛(wèi)生，切莫使衣兜成為衛(wèi)生的死角。
小Tips，大道理：
建立文明、科學、健康的生活方式是現代家庭的生活理念，由此我們更不能忽視生活中的小事和細節(jié)。
健康鏈接——減少洗衣機對衣物的磨損
根據衣料性質和臟污程度，掌握洗滌時間和弱洗、中洗、強洗三種方式；洗衣桶的水量不能少于規(guī)定用量(一般每千克衣料為20千克水），否則衣物漂浮不起，會與波輪直接磨擦；每次洗衣物不能少，否則由于負載較輕會加劇衣物的翻動和磨損。
女性做完性生活之后一定要做好衛(wèi)生工作，不然不僅僅會導致陰道出現炎癥，嚴重者還會使身體的健康遭受到傷害，性生活之前也要做好衛(wèi)生的清潔工作，不要為了一時的興奮，導致自己的身體感染了疾病。下面給大家介紹一下，性生活之后一定不要做一下這幾件事情：
性生活后別著急做這7件事
1、不能馬上洗澡
性生活前后清洗生殖器官保持清潔是個很好的習慣，但性生活后立即洗澡卻不妥，如果洗冷水澡后果還會更嚴重。
性生活后洗冷水澡會使皮膚血管驟然收縮，大量血液會突然流回心臟，加重心臟的負擔。如果性愛后洗熱水澡，也會使血液涌入皮膚和肌肉組織，然后引起其他重要器官供血不足，當大腦和心臟供血減少時，人體一些正常的生理功能就會會受到一定影響，可能會引起一些疾病。
2、不要直奔洗手間
你可能是為了清潔，但在對方看來，你是在急于結束這次性愛，不給對方“再來一次”的機會!或者是你認為性愛“骯臟”，甚至對方留在你身上的體液也不干凈。
3、不能馬上睡覺
被廣大女性吐槽的倒頭就睡其實也并不健康，通常男女雙方從性興奮開始到高潮結束，正常情況下大約是5-20分鐘，也有比這時間更長。在性交過程中，人體交感神經一直處于高度緊張狀態(tài)，肌肉也屬于緊繃狀態(tài)，人體性激素分泌會特別旺盛。
所以性生活后倒頭就睡，引起疲勞的反射機能繼續(xù)松弛，疲勞感就很難消失，可能讓你第二天起來還覺得疲憊不堪。
4、不要馬上入睡或分開就寢
夫妻某一方可能習慣了“獨占”一張床的舒適，認為這樣睡覺不會被對方打擾。但性愛后，應該“破例”和伴侶分享一張床，或至少在同一張床上親昵、說會兒悄悄話。
5、不能吹風
有些人性生活后大汗淋漓，特別是夏天，往往會光著身子吹風，但這樣其實很容易導致感冒。因為這時候人體調節(jié)體溫的能力會減弱，容易讓病菌有機可乘，容易導致人受風寒影響。如果直接對著冷風吹也不行，會造成汗腺排泄孔突然關閉，使得汗液排不出來。所以，性生活后盡管很熱，也一定不能貪涼，一定要蓋上關鍵部位，以免著涼。
6、不能吃冰冷食物
性生活后很多人會感到口干舌燥，就想吃一些冰冷的時候甚至想和冰鎮(zhèn)的飲料。但由于交感神經比較興奮，相對于平時而言，胃腸道血液會有一定量的減少，所以在胃腸粘膜充血沒有恢復到平時的狀態(tài)時，吃涼食會對腸胃造成一定的損傷，有可能會引起腸胃不適或者疼痛，部分腸胃敏感的人還可能會因此嘔吐。所以不管性生活后你感覺有多熱，最好還是不要吃冰冷的食物，喝點溫水補充水分即可。
女人性生活還應該注意這些
1、不要疲勞時性生活：性生活需要消耗體力，如果明明感覺很累，還要強行配合對方，不僅會讓人覺得厭煩，還會損害健康。
2、不要帶病性生活：不僅是發(fā)燒，感冒，或是其他身體不舒服的情況，都不宜性生活，這樣會令原有的疾病更加嚴重。
3、醉酒后不過性生活：有些人以為酒可以助性，但其實，酒后性生活容易引起勃起障礙或是早泄，而且，在醉酒狀態(tài)下受孕，往往胎兒的質量不是最高的。
4、不要在飽食或饑餓時性生活：吃飽后，房事會影響胃腸的消化功能，進而引起胃痛，消化不良等等癥狀;而饑餓時，則會因體力不足，而精力不充沛。
5、婦科檢查前不要有性生活：女性朋友在進入一些婦科檢查之前，是不宜進行房事的，避免影響檢查結果，同時，在一些手術后，性生活的時間恢復也需要詢問醫(yī)生的建議。
寒冷的冬季，除了給人們帶來冬日的困意，成為早上起床困難戶，還會附送一樣，那就是皮膚瘙癢。我們都知道冬季皮膚瘙癢是很常見的情況，這可能是因為冬季身上的衣服比較厚重，如果不經常更換，皮膚也會發(fā)生變化，容易出現皮膚瘙癢的情況。特別是老年朋友，瘙癢處以小腿、大腿、胳膊等部位最為明顯。那么，冬季皮膚瘙癢是怎么回事呢？要如何向冬季皮膚瘙癢說NO呢？
冬季皮膚瘙癢緣起干燥
人的皮膚分泌的皮脂和汗液在皮膚上形成一層薄膜，減少皮膚水分蒸發(fā)。冬季天氣干燥，加上冬季的皮膚和血管都處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺分泌明顯減少很容易導致皮膚瘙癢。而且滋潤皮膚的皮脂腺分泌隨年齡增長而減少，因此容易出現瘙癢現象，而老人在冬季發(fā)生皮膚瘙癢的情況更明顯。
醫(yī)生告誡皮膚油脂分泌少的人，洗澡水高于體溫3攝氏度，即水溫控制在40攝氏度左右即可，洗澡時間不要過長，更不要用夏天洗澡用的浴具搓澡，盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身應涂抹潤膚乳。平時要多喝水，應穿純棉內衣，不要貪吃辛辣食物，少喝酒。若瘙癢加重，上述措施無效，應及早去醫(yī)院看皮膚科醫(yī)生。否則，嚴重者不但影響休息，甚至出現苔蘚樣變或濕疹樣改變，導致皮膚變厚、粗糙，抓破后還會引發(fā)皮膚感染。
應對冬季皮膚瘙癢的生活小建議
皮膚瘙癢的時候，有的人會控制不住的抓撓，撓不到的就用癢癢撓幫助。其實這是通過抓撓引起的痛感掩蓋癢感。還有人會在瘙癢時洗個熱水澡，燙燙全身舒服。這也是錯誤的做法，由于使用了含堿性的沐浴露、肥皂等，表皮的脂肪膜喪失，水分也不能保持，結果更癢。
減少皮膚瘙癢，秋冬季節(jié)，就要注意護理皮膚。下面給出幾個生活小建議：
1、保持個人衛(wèi)生，洗澡時水溫不宜過熱，以35-37度為宜，內衣最好選用棉質品，以寬松為宜;
2、飲食方面，要多喝水，多吃水果，補充水分。不要吃蔥姜蒜、辣椒等刺激性的食物;
3、皮膚瘙癢時，可用含薄荷的止癢藥膏止癢。平時可使用如甘油、白凡士林、蛤蜊油等含潤膚成分的產品;
4、同時，要注意適當運動，增強體質。保持心情舒暢，養(yǎng)成良好的生活作息習慣。
歸根結底來說，就是我們在冬季的時候，雖然是穿的比較厚重，但是還要注意個人衛(wèi)生，以免出現一些身體健康問題。還有就是一旦發(fā)生瘙癢一定要選擇正確的方式應對。
如何注意女性個人衛(wèi)生
1、如何注意女性個人衛(wèi)生之日常習慣
1.1、合理安排生活、工作和學習,培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣,注意體格鍛煉和適當的勞動。個人衛(wèi)生包括口腔衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生和寫字、讀書、站、坐等正確姿勢,以防禹齒、近視眼和脊柱彎曲。按照不同年齡有計劃地系統安排鍛煉內容,順序前進。
1.2、充分睡眠:青春期睡眠時間7——9小時,要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
1.3、乳房保健:少女到了青春期乳房隆起,應及時帶上乳罩,但乳罩不要過緊過松,過緊會影響乳房正常發(fā)育,過松則不能防止乳房下垂。
2、如何注意女性個人衛(wèi)生之私處護理
女性的生殖道是與外界相通的,一些致病微生物很容易進入女性生殖道。為了預防生殖器官的炎癥和疾病,要注意:
2.1、勤洗外陰。
2.2、內褲用純棉制品、切忌互相借用。
2.3、洗外陰的盆和毛巾要個人專用,不能與洗腳的用具混雜。
2.4、如發(fā)現白帶增多、有臭味或帶血及外陰奇癢應及時就診。
3、如何注意女性個人衛(wèi)生之經期護理
3.1、注意經期衛(wèi)生,行經期間勤換月經墊,勤清洗。
3.2、保持外陰清潔干燥,不用熱水燙洗,不用肥皂擦洗。
3.3、忌亂用、濫用藥物,忌抓搔及局部摩擦。
3.4、忌酒及辛辣食物,不吃海鮮等及易引起過敏的藥物。少吃辛辣食物。
3.5、不穿緊身兜襠褲,內褲更須寬松、透氣,并以棉制品為宜 。
3.6、絕對不能有性生活。
3.7、月經期保養(yǎng):生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
忌喝冷飲,喝冰水會讓污血無法順利排出。吃點甜食,可以幫助污血代謝。充分休息,身體健康的女孩,在月經期間進行輕度適量運動,可以促進機體新陳代謝,對改善血液循環(huán),減輕盆腔充血及小腹墜痛感頗為有益。
女性需要注意的細菌溫床
1、衛(wèi)生巾和護墊
衛(wèi)生巾和護墊可謂是與女性最親密的用品了,但這些直接接觸我們私密部位的東西,如果使用不當,會變成可怕的“細菌炸彈”,而且能直接命中“靶心”,讓我們生病。
解決方法:經常更換。衛(wèi)生巾和護墊最好都是每2-4小時更換一次,而且每次更換前一定要先洗手,不要用不干凈的手接觸衛(wèi)生巾和內褲。保存在干燥的地方。很多女性喜歡把這些衛(wèi)生用品保存在浴室里,但浴室通常不通風且潮濕,很容易滋生霉菌,外包裝被拆開后的衛(wèi)生巾并不密封,就這樣被污染了。
2、粉撲、化妝刷
隨身攜帶的粉撲和化妝刷是細菌叢生之處,因為在外面補妝的時候,往往是處于手也不干凈、臉也不干凈的狀態(tài),粉撲很容易就變得黃黃黑黑的。
解決方法:定期整理化妝包。每星期清潔和整理一次化妝包的必要性應該不用贅述了。另外一個重點就是,還要清出那些已過期和已用完的化妝品。粉撲和化妝刷都可以用中性洗滌劑來清洗,洗干凈以后放到通風處陰干就可以了。
女性應該如何預防婦科病
婦科病中比較常見的就是婦科炎癥,因此大家平時應該注意做好個人衛(wèi)生,積極預防陰道炎、盆腔炎、子宮內膜炎等病癥,平時還要注意性生活的衛(wèi)生,有些女性還會因為習慣性使用陰道洗液而導致破壞陰道內的酸堿環(huán)境,從而更容易患上婦科疾病。
女性患上子宮肌瘤和卵巢囊腫也要注意,如果腫物的體積過大的話,就會導致女性出現腹痛、出血及繼發(fā)性感染等情況,因此,一般檢查確診之后就需要進行手術的治療了,如果治療不及時的話,甚至可能會引發(fā)死亡,并且還應該選擇專業(yè)的婦科醫(yī)院進行治療。
預防婦科病女性朋友們還要注意一點,就是盡量減少人流手術的實施,雖然現在的人流手術比較安全,但是手術處理不當的話,將會引發(fā)婦科疾病,并且人流手術本身是會對子宮造成一定損傷的,所以如果不想要孩子的話,應該提前做好避孕措施。
若不慎受傷后有鼻骨骨折，要及時到醫(yī)院診治，以免日后產生畸形影響美容和妨礙通氣。
一 外傷致鼻骨骨折
要防止被撞傷，被碰傷，若不慎受傷后有鼻骨骨折，要及時到醫(yī)院診治，以免日后產生畸形影響美容和妨礙通氣。
二 鼻前庭
1.克服亂拔鼻毛的不良習慣，若鼻毛過長有礙美容，可用清潔小剪將過長鼻毛小心適當修短即可。
2.勿用手指挖鼻，這是減少鼻前庭炎與鼻癤最有效的預防措施。
3.發(fā)生鼻前庭癤時，切忌用手擠壓，以免感染擴散，引致顱內外并發(fā)癥。除全身治療用抗炎藥物外，早期局部可用熱敷，平時，局部可涂布紫藥水或抗炎軟膏（如紅霉素軟膏）。
4.屢發(fā)鼻前庭癤患者，要查驗有無糖尿病。
鼻腔與鼻竇保健要點
鼻腔被鼻中隔分為左右兩側，血管非常豐富；鼻腔周圍有含空氣的骨質空腔，包括兩側上領竇、篩竇、額竇等，它與鼻腔相通，稱為鼻竇，以前叫副鼻竇。
保健要點
一，洗臉用冷水
無論何季節(jié)，提倡洗臉均用冷水，并每日用食指在鼻翼外側“迎香”穴位及鼻腔周圍皮膚作數十次以上的來回按摩，以改善鼻內血液循環(huán)，提高抗冷御寒能力，減少傷風，適當運動，增強體質，有利于鼻炎、鼻竇炎的早日康復。
二，擤鼻涕的正確手法
有鼻涕需清除時，切忌用強力兩側同時猛擤的做法，宜以輕柔手法，先擤一側再擤另側，以防因反作用致鼻涕進入咽鼓管和鼓室，繼發(fā)急性中耳炎。
三，鼻出血的處理
1.在大多數情況下，鼻子出點血，例如出血量不超過一飯碗的容量，不會有什么危險，因此不必緊張、心慌，因情緒緊張可致血壓升高，使出血增多。
2.據統計，超過半數的鼻出血，位于鼻中隔前下區(qū)，因此，鼻出血時，可試用拇指與食指將兩側鼻翼緊壓于中隔面5-10分鐘，緊壓時要用點力，達到壓迫止血的目的，有望出血暫時停止或減少.
3.如出血量過多，出現面色蒼白、脈搏微弱、血壓下降等休克現象，宜采取平臥位，立即請醫(yī)生迅速救治。
4.遇鼻出血向后流入咽部，要吐出來不要吞下去，以免刺激胃部，引起嘔吐，也增加止血工作的忙亂。
5.鼻出血原因很多，要設法找出原因，一時找不到原因的，要定期復查隨訪，經常單側鼻涕帶血，要想到是否為鼻腔鼻竇腫瘤；另外，我國常見的鼻咽癌，則以吸鼻后口中吐出血涕為最常見的早期報警信號。
6.用于止血的輔助藥物很多，例如注射用的有立止血、止血敏等；中藥方面也不少，現舉一單方：鮮茅根30克，水煎服，每日一劑，連服5天。
四，佩戴口罩
在粉塵濃度高或有化學刺激氣體環(huán)境中工作時，要佩戴口罩，防止有害的粉塵粒子和氣體吸入鼻內。
五，忌把異物放入鼻內
教育兒童不要把小豆子、果核、紙團等放入鼻內。若發(fā)現兒童鼻內發(fā)臭，流帶血膿涕，十之八九鼻內有異物，需及早去醫(yī)院，請醫(yī)生檢查后取出異物。
導讀：環(huán)境與人的健康有密切的關系，良好的環(huán)境對工作、學習、健康是很有利的。人生活的大自然界是大環(huán)境，往往難以選……
環(huán)境與人的健康有密切的關系，良好的環(huán)境對工作、學習、健康是很有利的。人生活的大自然界是大環(huán)境，往往難以選擇，而生活的小環(huán)境居室，卻是可以選擇和改造的。
現代城市住宅區(qū)，人口密集，交通擁擠，噪聲超標，給人們生活帶來不少煩惱。到了秋季又是傳染病多發(fā)季節(jié)，若不注意衛(wèi)生會引起多種疾病流行。除了以上因素外現代室內建筑采用了有少含有放射性物質及二氧化碳濃度過高的緣故。因此，經常開窗通風換氣，可以把二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氫等有害氣體排出室外。在室內最好放置能吸污的花卉，如秋菊是很好的抗污花卉。
秋季氣候干燥，容易使人產生口干、咽燥、便干等上火癥狀。空氣濕度較低時，呼吸道粘膜水分會大量散失，使人感表咽喉干燥，呼吸道防御功能也隨之降低，產生咽癢、干咳，久治不愈。所以在秋季要注意保持室內有一定有濕度，可以用濕毛巾揩室內的家具，用濕拖把擦地板，室內還可養(yǎng)些金魚，這樣既有利于觀賞，又可增加室內濕度。
居室還應注意有充足的陽光，充足的陽光使室內豁然開朗。陽光有殺菌抗病，清潔空氣，增高室溫作用，可使人精神愉快，提高工作效率。居室的門窗玻璃要透光性好，使陽光能直射到室內。窗子在白天不要掛窗簾，使陽光能充分地透進室內。天花板及墻壁的涂料以淺色為好，這樣可增加反光，提高室內的明亮度。室內的家具應擦干凈，使它產生反光，增加透亮度。居室以朝南最好。
