維生素b可以美白嗎
老人養(yǎng)生維生素。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“維生素b可以美白嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
維生素的種類是非常多的，每一種維生素的種類，在人體內所具有的作用也是不同的，但是不管是哪一種維生素，都是不能過量的，如果體內的維生素過量是會嚴重影響身體健康的，在生活中，經常會聽到大家說多吃一些維生素含量比較多的食物以及水果，這樣對皮膚有好處，那維生素b可以美白嗎?
維生素b可以美白嗎?
維生素b可以美白的
維生素B的作用
維生素B群有十二種以上，其中有九種元素是被世界營養(yǎng)學家公認為人體所需要的基本元素。維生素B還有一個特點，就是有極高的水溶性。所以在身體中存在時間并不常，只能滯留短短數(shù)幾個小時，所以我們必須要每天補給。
維生素B群可以被看作是一個家族，B群又是人體組織中不可或缺的元素，能將食物中的能量統(tǒng)統(tǒng)釋放出來。作為人體代謝的輔助酶，參與體內糖、蛋白質以及脂肪的代謝。長期食用，是可以改善肌膚狀況，防止毛發(fā)脫落，甚至改善消化系統(tǒng)等。
維生素B家族的美容功效
維生素B1：維生素B1對于肌膚有相當大的美容功效，尤其可以改善肌膚的狀況。如果我們身體中缺乏維生素B1，很有可能會影響心臟機能，引發(fā)心臟機能的衰弱。對于一位成年女性，每個人身體所含的維生素B1是1.3mg/d。如果含量低于這個值，有可能引發(fā)水腫、過敏等現(xiàn)象。不過我們吃的食物中，比如葵花籽、花生、瘦豬肉、大豆粉、五谷雜糧等食物都含有豐富的維生素B1。
維生素B2：維生素B2也是作為美容護膚非常好的元素，能夠促進新陳代謝、血液循環(huán)等問題。絕對是美容護膚生活中不可或缺的元素?？诖健⒓∧w干燥、眼睛血管充血、小皺紋等都表明了維生素B2的缺乏。而維生素B2又廣泛存在于奶類、蛋類、肉類、谷類、內臟等食物中。我們需要注意的，維生素B2非常脆弱，哪些加工過的谷類、食品都有可能大量破壞維生素B2。平時適當吃一些粗糧，是有可以達到美容養(yǎng)顏的作用的。
維生素B6：它和維生素B2功效差不多。但是對于痘痘肌卻有相當大的作用，能夠抑制皮脂腺活動，減少皮脂分泌，對于皮炎、暗瘡都有相當大的功效。當維生素B6缺乏的時候，我們可以清晰的看到肌膚出現(xiàn)的種種變化，比如脫發(fā)、凍瘡、濕癥等皮膚病。
從美容學角度上來說，維生素B2和B6堪稱美容維生素，長期食用，是可以讓我們肌膚變得光滑。如果有吃避孕藥的女性，每天更是要及時補充維生素B6，因為避孕藥中有些成分，是會降低維生素B6營養(yǎng)狀況。所以，保持每天正常維生素B的攝取量，你會看到你一天天變得更加美麗!
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酒精對人體的傷害是很大的，因為酒精對肝臟等器官都是慢性損傷，如果一個人每天都喝酒的話，會讓自己的肝功能逐漸下降。而在人喝醉之后，由于酒精中所含有的物質成分會起到麻痹大腦神經的作用，所以喝醉的時候會讓人產生意識不清楚的后果。而想要解酒的話可以選擇的方式也是多種多樣，使用維生素b會具有解酒功效嗎?
維生素B能解酒嗎
1、飲酒過度容易導致維生素b缺乏
為什么由酒精引起的肝功能損害的人多為維生素b缺乏癥呢?維生素b被小腸吸收后，在肝臟中起著各種作用。但是酒精攝入過多，引起腸粘膜損害妨礙吸收力。即使小腸吸收了維生素，由于肝臟功能降低了，好不容易吸收的維生素b，也發(fā)揮不了它的作用。這樣就會給肝細胞帶來影響，導致維生素更加缺乏，結果形成惡性循環(huán)。
實際上，酒精性肝炎和脂肪肝等的治療，可以采用補給大量維生素b的方法。修復肝功能紊亂時，維生素b是非常必要的。喝酒過度的人，應多攝取含有大量維生素b的食品。
2、適當補充維生素b可以解酒護肝
對肝功能來說最重要的營養(yǎng)成分不只是蛋白質，維生素也不可或缺。在肝臟內將淀粉轉化成糖時它是不可缺少的營養(yǎng)素，營養(yǎng)素重新排列，合成新的物質(這稱為代謝);另外肝臟還要分解無用的物質和毒素。這些活動主要靠酶，酶在發(fā)揮作用時依靠的是維生素。因此當肝臟發(fā)生損害時，體內就無法合成維生素了。
在維生素中，和肝臟有較密切關系的是B族維生素，B族維生素可以解酒護肝是有科學依據(jù)的。B族維生素中的維生素b3，它在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起到重要的作用，不但可以解除體內酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟，還可以促進皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。相反的，喝酒過多等導致的肝臟疾病，大部分原因跟缺乏b族維生素有關。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。
維生素是人身體中不能夠缺少的一種元素，由于維生素分的種類比較多，所以每一種的作用也是不一樣的，有很多維生素都具有美白的功效，經常吃不僅能夠使身體素質變好，還能夠使皮膚變得更加嫩白，在補充維生素的時候，應該盡量選擇在水果和蔬菜里面補充，那么維生素幾的美白功效好呢?
維生素C可以美白，維生素E可以養(yǎng)顏。
維生素C可以分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細嫩。對調節(jié)人體血液循環(huán)，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。
維生素E具有抗氧化作用，人體皮脂的氧化作用，是皮膚衰老的主要原因之一，而維生素E保護了皮脂和細胞膜蛋白質及皮膚中的水分。并且還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。
含有豐富的維生素C的食物：山楂、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿等。
含維生素D的食物：各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類、奶類。
維生素C、維生素E都有阻抑自由基活動、保護人體細胞的作用，但是它們的功效各有不同：
維生素C是水溶性維生素，能在細胞內部的血液里和液體里循環(huán)流動
維生素E是脂溶性的，能保護人體內不飽和脂肪酸免受自由基的破壞，而不飽和脂肪酸具有保護內臟的功能
維生素C有很好的美白效果，經常吃維生素的話，不僅可以美白，還可以使自己的皮膚變得細膩，同時也可以預防身體的疾病的發(fā)生，因為經常是吃維生素的話，可以增強身體的抵抗能力，是自己遠離疾病，所以平時要養(yǎng)成多吃水果和蔬菜的習慣，多喝開水，多吃胡蘿卜和獼猴桃之類的食物。
一、維生素c真能美白嗎
吃維生素C有一定的美白效果。下面將介紹維生素C應該怎么吃才能達到最好的美白效果。
1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。
3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。
二、維生素C使用注意事項
1、維生素C敷臉比例
市售的白色維生素C片劑泡在涼水中，比例是維生素C500毫克：清水一大盆。如果使用維生素C水果，則將大塊的草莓或者荔枝會更好，記住一定要大塊，否則切了太多次富含維生素C的水果，會讓維生素C快去與氧氣反應，失去效果。
2、維生素C擦臉使用新鮮水果才正確
維生素是一種水溶性維生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同時能提高免疫力，促進面部傷口的愈合。維生素C是水溶性的，因此用維生素C敷臉要選用新鮮的水果。
3、維生素C片劑直接敷臉或過敏
不過需要注意，雖然維生素C對皮膚有美白淡斑的好處，但維生素C片劑中不單單有維生素C這一成分，還包括各種賦形劑;可能包含有香精。這些賦形劑隨著出品廠家的不同而不同，在不能確知的情況下，直接使用維生素C敷臉就存在著風險。所以，用維生素C敷臉，最好使用維生素C含量豐富的水果。
4、高濃度維生素C敷臉或無效
不過過高濃度的維生素C敷臉，會反而讓皮膚吸收不了，外用的VC溶液，濃度為5%~20%之間才有效。所以就算是用維生素C片劑敷臉，也一定要注意維生素C的濃度問題。
對于肥胖者來說減肥是比較關注的話題，減肥的方法有很多，比如節(jié)食，運動，喝減肥茶等方法來減肥，減肥一定要選擇好正確的方法，否則不但起不到減肥的效果，而且還會影響人體的健康，很多人聽說維生素b可以減肥，維生素b族可以減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.維生素b族可以減肥嗎？
服用維生素B族是起不到減肥的效果的，如果想減肥，要養(yǎng)成健康的生活習慣.要有恒心，飲食配上運動等于成功。
二.怎么減肥
1.平時我們該如何健康減肥？日常生活中多吃燕麥、蕎麥這些粗糧，粗糧中含有大量的纖維素，纖維素可以吸收身體里的油脂，代謝淀粉糖分，加速腸胃的蠕動，促進消化，越吃越瘦。
2.一天三餐，早餐要吃好，中午飯吃個五六分飽即可，晚餐要吃少。平時我們該如何健康減肥？建議晚餐少吃，多吃些蔬菜少吃肉類，餐前半小時前可以吃些水果，攝取維生素，增加飽腹感。
3.平時我們該如何健康減肥？如果還沒有到就餐時間感到饑餓，那就多喝水能讓胃始終都感覺飽的狀態(tài)，就不會胡亂吃垃圾食品來充饑了。而且每天保持充足的水分可以使肌膚看起來水水嫩嫩，同時肝功能保持正常運作，身體的脂肪會轉化成能量。
三.上班族怎么減肥
1.步行上班
步行是世界衛(wèi)生組織公認的最佳運動減肥方式。對于沒時間鍛煉的上班族，平時上下班的步行期間就成為最佳的鍛煉方式。上下班期間正好的交通的高峰期，等車需要花不少時間，等到車在車上也是人擠人，車內空氣也不順暢，很容易引起呼吸道疾病等等。所以，如果家離公司不是很遠的話可以考慮全程步行。早餐后步行有助于幫助腸胃的消化，也能使代謝系統(tǒng)正常運作，正常的排泄能將體內毒素排出來，保持良好的體形。下班后步行正好可以將一天的疲勞趕走。步行時注意要保持抬頭挺胸、雙臂大幅度擺動，可以幫助緩解肩頸酸痛。如果家里離公司比較遠的話，可以考慮一半路程步行，一半坐車。
2.坐著多做小動作
一天上班8小時，基本上80%的時間都是坐著的，不想坐出小肚腩的上班族就要學會在自己座位上做適當?shù)腻憻?。讀報的時候，雙腳處于空閑狀態(tài)，此時可以考慮一邊讀報一邊用雙腳不同的抓地，然后旋轉雙腳活動踝關節(jié)。此運動有助于緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈等癥狀。開會的時候，可以做提肛運動。吸氣時用力收縮肛門向上提起，呼氣時自然放松。此運動還能起到補腎的作用，加強骨盆的血液循環(huán)。寫字的時候，可以將空閑的手放在小腹處不斷的輕柔，能夠充分的活動腸胃，防治消化不良、便秘等癥狀。打電話的時候，空閑的手隨便拿一個東西握住上舉，然后沿著后腦下落，手臂伸向側面，轉動手臂做畫圈運動。此運動可以鍛煉上身和臂力。
相信大家在生活中都吃過維生素e軟膠囊吧，這種軟膠囊最主要的功效就是能夠對女性的子宮起到一個保護作用，當女性處在備孕期的時候就可以吃一些維生素e，而且對于不孕不育的女性來說，維生素e也能夠提到調理的作用，而且維生素e軟膠囊里面的藥物還可以涂抹在皮膚上，那么維生素e該怎么美白呢?
皮膚滋潤而富有彈性是青春常在的象征。那么，維生素與美膚有什么聯(lián)系呢?我們的皮膚是由鱗狀上皮和結締組織構成的，其中硫酸軟骨素、透明質酸和膠原纖維是結締組織的主要成分。青春年少者透明質酸吸收了許多水分，所以皮膚有彈性、嬌嫩、充盈，沒有褶皺。隨著歲月流逝，人體最先表現(xiàn)衰老的是從結締組織開始，各種因素使硫酸軟骨素的合成和透明質酸吸收水分的能力減弱，皮膚彈性也就日趨下降。維生素是肌膚滋潤健美的重要保證。維生素B6缺乏可導致皮炎，維生素pp(煙酸)缺乏可引起糙皮病。維生素A、C、E對保持皮膚正常發(fā)育代謝，防止皮膚衰老起著至關重要的作用。比如維生素E可防止臉上產生黑褐色壽斑，也即類脂褐色素的積累，促進末端血管的血液循環(huán)，使皮膚有豐富的營養(yǎng)供應，保持光澤滋潤。多種維生素的不足會加快皮膚衰老的進程，而適當攝入有關維生素則可對保護皮膚產生積極效應。
年輕肌膚的盟友，維生素A(視黃醇)
年輕肌膚具有生成足夠的新細胞的能力。通過促進細胞的更新，維生素A有利于長期保持表皮結構、調節(jié)皮膚的厚度和彈性。它還參與水合作用，改善干燥皮膚的狀況。每個成年人每日所需的維生素A是600到800毫克!
硫酸軟骨素是一種粘性強的多糖類物質，它的合成需要大量的維生素A參與。維生素A不足，會導致硫酸軟骨素合成下降，皮膚的健康受到影響。外觀上見皮膚干燥、粗糙、有鱗屑、出現(xiàn)棘狀丘疹。維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內分泌腺體活動所需要的重要營養(yǎng)成分，當其不足時，不能向卵巢發(fā)出正常的分泌激素的指令，致使性激素比例失調，皮膚容易長粉刺，影響皮膚的美觀。
分解脂肪的助手，維生素B2
當人體內脂肪過多，超過需要量時，脂肪常會從皮膚的皮脂腺孔排出皮膚表面，或貯存于毛孔內。毛孔內的脂肪常是螨蟲和化膿菌繁殖的地方，所以脂肪多容易長粉刺、毛囊炎及酒渣鼻等。維生素B2不足可以促使上述病的發(fā)生。因為脂肪分解時需要大量的維生素B2，缺乏維生素B2脂肪就會滯留于毛孔內，使皮膚分泌物增加，長出粉刺等。缺乏維生素B2還會出現(xiàn)口角乳白，口唇皮膚裂開，下唇微腫，脫屑及色素沉著等癥狀，影響皮膚的平滑光澤。
抗氧化作用，維生素C(或抗壞血酸)
皮膚的老化，主要表現(xiàn)在開始出現(xiàn)細密的皺紋。這主要是由自由基造成的，它導致表皮活力下降和水合作用紊亂。當皮膚表皮受到來自太陽的紫外線輻射、污染和寒冷等等的侵害時，這些自由基的數(shù)量就飛快地增長。維生素C和其他抗氧化元素--例如維生素A原和維生素E--協(xié)調作用，保護皮膚免受自由基的侵害。維生素C還能夠刺激膠原的合成與維持，而后者是保證皮膚細胞緊密的主要因素。維生素C還有增強白細胞吞噬化膿菌的作用。多吃新鮮蔬菜而維生素C充足者，皮膚不易長毛囊炎，顯得光澤美麗動人。成年人每日所必需的維生素C攝取量是110毫克。
抗氧化，促進水合作用，維生素E(生育酚)
維生素E使得水分固定在皮膚的表層，因此能夠改善皮膚的彈性和柔韌性，使皮膚看上去更加柔嫩。它有助于防止皮膚老化、防止脂褐素沉著、促進末端血管的血液循環(huán)、調節(jié)激素正常分泌、促進體內的氧利用，保護皮膚、黏膜等功能，并能增強維生素A的作用從而使皮膚滋潤健美，充滿青春活力。
盡管現(xiàn)代美容術、化妝品之類的應用似乎可以挽留青春的腳步，但營養(yǎng)學家們卻輕輕地告訴你:治標不如治本，合理營養(yǎng)，攝人充分的維生素，這才是保證容貌健美的經濟而根本之法。由此可見，皮膚健美除與其他因素和營養(yǎng)要素有關外，充分攝取維生素也是必不可少的。
這是一個人人都在追求美的時代，尤其是年輕的女孩子們，會做各種各樣的讓自己變美的工作，中國人常說一白遮百丑，所以大家會做很多美白工作，比如市場上有各種各樣的美白護膚品，還有很多面膜也有美白作用，另外生活中還有很多美白偏方，比如有些人會用維生素c加水涂抹在臉上，這樣能起到美白作用嗎？
維生素c加水能美白嗎？
維生素原來名叫抗壞血酸。早上海上的船中經常出現(xiàn)口腔潰爛、牙齒松動脫落等癥狀，這就是所謂的壞血癥了。后來，人們發(fā)現(xiàn)原來這是缺少新鮮蔬菜及水果導致的。1933年從檸檬汁中晰離出了具有抗敗血病的物質，它就是維生素C。
1維生素不僅是預防敗血病，更有著提高免疫力，促進鐵、鈣的吸收，預防心腦血管等諸多功效，是人體必不可少的營養(yǎng)元素。不過很多人不知道的是其實維生素更還具有美容肌膚的作用。
2維生素C美容外修法：具體做法就是用二至三片維生素C片（具體視其含量）碾碎加水調勻涂在臉上，輕輕按摩幾分種，堅持一個月絕對有效果。
3檸檬本身就是富含維生素C的，也可以考慮每天晚上擠點檸檬汁放到水里去洗臉。
維生素c是人體中非常重要的一種營養(yǎng)元素，尤其是對于女性朋友們來說，維生素c可以促進女性的皮膚吸收，有著美白的功效，但是在日常生活中有很多人對維生素c的補充都產生了一些誤區(qū)，那么對于補充維生素C的誤區(qū)知道嗎？
補充維生素C的誤區(qū)知道嗎：
1、并非越多越好
長期過量服用維生素C，腸道對維生素B12的吸收減少，會導致巨幼紅細胞性貧血的病情加劇惡化，若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脫氫酶，每日服用維生素C超過5克會促使紅細胞破裂，發(fā)生溶血現(xiàn)象。
2、孕婦注意
孕婦長期大量服用維生素C會影響胚胎的發(fā)育，甚至導致流產；且新生兒出生后還會對維生素C產生依賴，若不繼續(xù)使用維生素C，可能出現(xiàn)壞血病。
3、飲料代替
許多年輕人選擇維C飲料來替代水果和每日應該攝入的水分，這種做法并不科學。維C飲料中除了含有維生素C，更含大量糖精、防腐劑、色素等添加劑，并不利于健康。用此類飲料代替新鮮水果也是不可取的，就算維生素C足夠了，也缺乏水果中的其他營養(yǎng)元素。
4、要注意維生素c的來源
維生素c雖然是很好的美白佳品，但是不能為了美容而不擇手段，進而冒險，例如私下到藥店購買一些含有維生素C的藥品服用，那么這樣就是拿生命來冒險，這樣絕對不值得。
減肥是現(xiàn)代很多人比較關注的話題，人們都想用簡單有效的減肥方法，平時要健康的來減肥，最好不要節(jié)食減肥，也不要盲目使用減肥產品，以免影響身體健康，最有效安全的減肥方法就是運動，需要長期堅持運動減肥效果才好，維生素b2可以減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.維生素b2可以減肥嗎？
維生素b2不可以減肥，核黃素就是維生素B2,核黃素缺乏引起的口角炎、唇炎、舌炎、眼結膜炎及陰囊炎等疾病. 建議如果結膜炎是由于缺乏維生素B2引起,用片劑就可以了,應當注意,使用這個藥物會造成尿液發(fā)黃,是正?，F(xiàn)象.B1也叫做抗腳氣病維生素.和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關.維持和改善上皮組織,如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康.嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等.當口角炎時醫(yī)生常常會要患者服用核黃素,也就是B2.3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡,補充維生素B有很好的效果.
二.維生素B2對于人體的功效
1.維持細胞的正常發(fā)育；
2.保持皮膚和黏膜的正常功能，預防口腔炎癥發(fā)生；
3.補充眼睛營養(yǎng)，促進眼結膜健康；
4.作為輔酶，參加體內的能量代謝；
5.維生素B2有助于促進紅血球形成，保證血液健康；
6.在國外，維生素B2常被用于預防和治療輕度的偏頭痛。
7.如果正常均衡飲食，一般情況下人體不會缺乏維生素B2，但B族維生素包括VB2都是水溶性的維生素，無法在體內蓄積保留，需要每日的膳食補充，根據(jù)2017年版膳食營養(yǎng)指南，成年人每日應補充維生素B2的量為1.2~1.5mg。
三.富含維生素B2的食物包括：
谷物，雞蛋，牛奶，綠色蔬菜，堅果，動物肝臟、腰子，如果需要膳食補充，可以在日常飲食中，多注意此類食物的攝入和補充。
四.何時需要服藥補充？服藥補充有何副作用？
核黃素(維生素B2)片是用來預防或治療維生素B2水平低下的相關健康問題。維生素B2缺乏通常是因為沒有從飲食中攝取足夠的維生素B2。另外一些情況(如胃腸問題、長時間感染、肝病、酒精中毒、癌癥)等會導致體內維生素B2水平降低。
如果確認身體確實存在維生素B2不足的情況，確實可以通過補充服用維生素B2片劑或復合維生素B片來額外補充。
五.服用過程中注意以下問題
1.應遵醫(yī)囑：最好是與相關醫(yī)生溝通咨詢后，再服用藥物來補充維生素；
2.如果服用過程中，出現(xiàn)皮疹、瘙癢、口舌腫脹、呼吸困難等現(xiàn)象，可能是對維生素B2過敏的表現(xiàn)，應及時停藥，并咨詢相關藥師或醫(yī)師；
3.服藥過程中，可能會出現(xiàn)尿液呈亮黃色的現(xiàn)象，這是體內多余的維生素B2排出體外的正?，F(xiàn)象，不必過分驚慌，停藥后可回復正常；
4.如果服用補充，建議服用復合維生素B而不是單獨的維生素B2，因為維生素B族的缺乏往往是相互關聯(lián)的，同時補充B族維生素對調整人體健康更為合理；
5.服用時，應按量按時服用，不要過量服用，每天最好定時服用，這樣可以保證維生素在體內的吸收代謝均衡；
6.在服藥同時，也應當在膳食營養(yǎng)中多注意維生素B2的攝取，如果服用藥物相關癥狀已經減輕或消失，食補維生素還是最佳的選擇，不建議長期服藥補充。
維生素C的作用是其他營養(yǎng)素都不可替代的，特別是維生素C的養(yǎng)顏護膚作用，更是所有維生素之最。那么我們應該怎么利用維生素C來美白護膚呢?
維生素C可以抑制黑色素的生成
我們知道，當皮膚暴露在陽光下，受紫外線的輻射，會產生黑色素，使得皮膚暗沉沒有光澤。而維生素C是控制黑色素生成的好方法。它能阻止酪氨酸酶的合成，而酪氨酸酶是合成黑色素的必需元素，所以維生素C可以阻止這種影響皮膚正常代謝物質的作用。另外人體皮膚美白需要谷胱甘肽的作用，它可以讓皮膚更白更樂觀，但是，只有在維生素C的協(xié)助下，我們的身體才能更好的吸收谷胱甘肽，從而使得人體更好的收益于這種物質對健康的好處。因此，維生素C可以抑制黑色素生成，改善皮膚，達到美白的效果。
維生素C可以淡化雀斑
長斑也是一種色素障礙性皮膚問題，當色素得不到正常的代謝，就會使得這些色素沉積出現(xiàn)雀斑。維生素C可以抑制將代謝廢物轉化為有色物質，起到一種漂白劑的作用，對淡化雀斑有一定的效果。
維生素C促進膠原蛋白合成
維生素C能夠促進人體中膠原蛋白的合成，如果維生素C缺乏，膠原蛋白的合成就會受到阻礙。我們都知道，膠原蛋白是保持皮膚有彈性延緩衰老必不可缺的物質，，如果維生素C缺乏，就會發(fā)揮不了膠原蛋白的作用，造成皮膚的不健康。維生素C促進膠原蛋白的產生，增加皮膚彈性，防止皺紋，延緩衰老。
維生素C抗氧化延緩衰老
維生素C是一種強抗氧化劑，能夠降低體內自由基對細胞的氧化，起到延緩衰老的作用。自由基是不僅是皮膚而且是整個身體組織的天敵，它會加快體內膠原蛋白和彈性蛋白酶的代謝釋放，讓膠原蛋白的流失更為 嚴重，使得體內膠原蛋白的含量減少，不利于維持皮膚的彈性。而維生素C可以與自由基結合并將它排出體外，減少自由基對皮膚的傷害。
維生素C對于皮膚的保養(yǎng)和美容作用是不可忽視的，它能夠讓皮膚消除暗沉恢復光彩。平時可以多吃些含維生素C的食物哦，不僅對身體好，對皮膚也很好。
維生素B是身體最重要的元素，如果缺少維生素B，可以吃一些含有維生素B的食物或者維生素b藥片補充身體所需，不然會導致身體出現(xiàn)貧血或者過敏性皮炎的情況，所以建議大家可以了解一下那種維生素B是比較適合患者食用，正確的食用維生素B，并且可以多了解一下它的藥用作用。
B族維生素在人體內所發(fā)揮的作用也是非常的大的，如果缺乏的話對人會造成很大的影響，通常我們會通過服用維生素B族含片來達到補充B族維生素的目的。
1.維生素B族含片的主要作用
維生素B族含片的作用是有很多的，它可以有效地防治貧血與皮炎，還可以一定程度上改善患者的消化系統(tǒng)功能，如果患者消化吸收不好的話，就可以適當?shù)姆靡恍┚S生素B族含片。另外，維生素C還有著增強體質的效果，適當?shù)姆靡恍┻€可以防治各種慢性疾病。
2.維生素B族含片可以長期吃嗎?
維生素B族是人體所必不可少的一種營養(yǎng)素，維生素B族當中含有的大量的維生素都是水溶性維生素，在人體內滯留的時間很短，所以說B族維生素B需要每天補充。由此可見，維生素B族含片是可以每天都吃的。
3.維生素B族含片不可服用過量
雖然說維生素B族含片的作用效果真的是非常的好。但是大家也注意。千萬不可以過量服用，以免引發(fā)一系列的副作用。每個人的身體狀況都是不一樣的，所以在用法用量方面也會存在著一定的差異，如果患有疾病，需要通過服用維生素B族含片來進行改善的話，建議大家一定要在醫(yī)生的指導下服用，千萬不要自己亂服用。
維生素b族含片怎么樣?上文當中的內容讓我們了解到維生素B族含片的效果是非常不錯的，對很多種疾病都有著不錯的輔助治療效果。如果大家有需要的話可以根據(jù)自己的實際情況在醫(yī)生的指導下來服用。
夏天固然美好，可是討厭的蚊子讓人感到煩惱，被蚊子叮不但失血，還會使皮膚紅腫，感到瘙癢，特別的難受，對于殺蟲劑的使用確實可以消滅蚊子，但殺蟲劑對人體有一定的危害，包括蚊子香，最好不要用，可以通過其它對人體無害的方法來驅蚊，很多人聽說維生素b1水可以驅蚊，維生素b1水可以驅蚊嗎？接下來我們來看看吧。
一.維生素b1水可以驅蚊嗎？
維生素b1水可以驅蚊。
二步驟
1.取出5片維生素B1。
2.瓶子裝夠50ml的水。
3.將5片維生素B1加入到50ml的水中，這樣比例就是1：100。
4.緊蓋子后，搖晃均勻，讓維生素B1充分溶解到水里。
5.做好的維生素B1水就可以噴或抹到胳膊、腿、身體等部位。效果可長達7小時。維生素B1對孕婦和小孩沒有副作用，可以放心使用。
三.其它驅蚊方法
1.紗窗：紗窗目前分兩種隱形紗窗和可拆卸紗窗，主要作用是“防蚊”。紗窗夏天通風又能有效阻擋蚊子、蒼蠅進入室，是大家用來防蚊的主要手段了
2.蚊帳：通常掛在床架上主要是用于睡覺防蚊，蚊帳多為網(wǎng)狀材質，使用蚊帳可以有效的防蚊子在你入睡把你叮醒。蚊帳還可吸附空氣中的塵埃，讓你睡覺都呼吸到新鮮的空氣
3.生吃大蒜：大蒜具有辛辣，有刺激性氣味。在飯后生吃大蒜，大蒜的氣味也能有效的驅蚊。不過口氣也隨之而來，所以不建議使用。
4.維生素B：口服維生素B，吃了這種維生B了就是通過皮膚排出一種排泄物，這種味道人是感受不到了，只有蚊子非常不喜歡這種味道，從而蚊子會離遠遠的。不過日常不能過度攝入維生素，所以這個也不是一個好方法
5.橙紅色光線：室內安裝橘紅色燈泡，由于蚊子害怕橘紅色的光線，所以能產生很好的驅蚊效果?；蛴猛腹庑詮姷慕奂t玻璃紙?zhí)椎臒粽稚希瑢︱屛脮袔椭?/p>
6.酒味驅蚊：用空酒瓶裝上糖水或啤酒放在陰暗處，蚊子聞到甜酒味就會往瓶子里鉆，會被糖水或啤酒粘住致死。不過家中有小孩時，此法不適用，萬一誤食將會帶來嚴重后果。
7.天然樹葉擦身驅蚊：將艾草、尤加利樹葉揉碎擦在身體上，都對防蚊有作用。用適量薄荷、紫蘇或西紅柿的葉，揉出汁涂抹于人體裸露的皮膚上，這種特殊氣味會令蚊子敬而遠之，而且還會把身邊的人熏走，所以也不適用
8.安全高效驅蚊產品：市面上驅蚊產品很多，功效不一。例如超威就推出了戶外專用的超威小旋風，這是利用全球領先技術研發(fā)的常溫揮發(fā)產品，是高科技滅蚊產品，可以隨身攜帶，安全方便
四.特別提示
飲食要健康，吃的東西要盡量不要太重口味，不會然散發(fā)出明顯的味道，蚊子很喜歡的
如果還是不幸被蚊子咬了，那么被不要去抓癢，否則會更癢，可以用水洗一下。
說起維生素b2大多數(shù)人都不陌生，維生素b2是維持人的視覺功能和促進人身體生長的一種元素，對于人身體健康的影響是很大的，如果人體內一旦缺乏維生素b2，就會影響人體的代謝，還會導致身體出現(xiàn)很多的疾病，像口角炎，唇炎或者是結膜炎等疾病，大多數(shù)人在服用維生素b2都是口服的，維生素b2可不可以外敷呢?
維生素b2可以外敷嗎?
維生素B2一般是口服方式使用，不建議外用，臨床上維生素B2片用于預防和治療維生素B2缺乏癥，如口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等。也可用于全胃腸道外營養(yǎng)及攝入不足所致營養(yǎng)不良、進行性體重下降等病的治療。據(jù)了解，服用維生素B2片在正常腎功能狀態(tài)下幾乎不產生毒性，服用后尿呈黃色，但不影響繼續(xù)用藥。而且維生素類的藥物都是比較安全的，副作用很小，只要不是過量服用，大劑量長期服用，一般沒有什么問題的。對于外傷，維生素B2的療效并不包括外傷，所以不要用在外傷。
我們都知道維生素b2的療效廣，那么維生素b2的具體作用是什么呢?維生素B2主要負責脂肪和蛋白質的分解，幫助將氧氣運輸?shù)饺梭w所有的部位。缺少它，人體無法正常動作。它是最重要的維生素之一，其作用表現(xiàn)為：
1.提供能量。同樣攝取1克蛋白質和淀粉，蛋白質比淀粉多出25%的能量，消除疲勞的效果自然較高。所以補充維生素B2的人，往往都有精力充沛的感覺。
2.皮膚健康。維生素B2能與維生素A“合作”維護皮膚的健康和美麗。當維生素B2不足時，會出現(xiàn)嘴唇干裂和脫皮、嘴角有細紋、頭皮發(fā)癢、陰囊發(fā)癢等現(xiàn)象，嚴重時全身皮膚都會發(fā)癢。
3.保護視力。缺維生素B2時，視力會下降，眼睛會流淚，嚴重時雙眼會充血。各種動物實驗表明：缺乏維生素B2時，所有的動物都會患白內障，及時補充就會消失。另據(jù)戴維斯專著介紹：補充維生素B2后，老人的視力普遍得到改善。
4.保護血管。血管內壁上的過氧化脂是動脈硬化的主要原因，維生素B2是分解過氧化脂最有效的物質之一。所以經常補充維生素B2，可保護血管，預防動脈硬化。
為了美，大家都是想盡各種各樣的辦法，有的人問用維生素c擦臉可以美白嗎？其實維生素c是一種非常好的保養(yǎng)品，而且可以是起到美容護膚的作用，不過在使用維生素c的時候，也有很多的注意事項，必須要采用正確的擦臉方式，才能會讓它發(fā)揮更好的作用，要用什么樣的方法呢？我們一起看一下。
維生素C具有很不錯的護膚美容的作用,可以延緩衰老、美白祛斑,但是維生素C一般都是片狀,不像維生素E是液態(tài)的,所以很多人可能會直接將維生素C沖水然后用來擦臉,其實這樣是不正確的.因為維生素C遇氧很容易氧化,直接擦在臉上的話,不僅可能會帶來一定的刺激性,停留在臉上的時間長了還可能會導致皮膚變黃.所以要用維生素C,最好是用維生素C含量豐富的一些水果比較好。
很多人都知道維生素c，它具有護膚的作用，所以很多人直接用維生素c沖水然后涂臉，其實這樣做方法是不正確的，因為維生素c遇到空氣后很容易氧化，所以直接擦在臉上，不僅不會起到美白的作用，還會導致肌膚發(fā)黃。同時，維生素C直接涂在臉上還會帶給皮膚的刺激性。
同時，人們使用維生素c來擦臉時。也應該要采用正確的方法，才避免帶來嚴重的影響。其實人們想要美白可以選擇新鮮蔬果，尤其是含有維生素c的水果，其中最常見就是檸檬，檸檬榨汁后可以涂在臉上，輕輕拍打，然后再進行清洗，這種方法是能夠起到美白、淡斑的作用，對于臉部有斑的人能起到很好改善和祛除。
相對來說，在日常生活中人們能夠合理飲食，避免辛辣刺激性食物，確保充足睡眠，多鍛煉身體，增強自身免疫力，不亂用護膚品，這樣也不會出現(xiàn)各種肌膚問題，能讓人們的皮膚變得更好。
在此提醒，如果一定真的要用維生素c來敷臉的話，要控制時間，因為長時間用維生素c容易造成氧化，一旦氧化后就會變成黃色，這樣不僅起不到美白的作用，反而還會出現(xiàn)副作用。相對來說，讓肌膚美白的方法非常多，不一定非要用維生素c敷臉，平時能夠合理飲食，多吃富含維生素c的蔬果，這樣也能讓肌膚變白。
維生素b族有很多種，人們比較熟悉的維生素b1、維生素b2，在服用維生素b族的時候，有的可以空腹服用，有的不可以空腹服用，水溶性的維生素b族可以空腹食用，脂溶性的維生素b族空腹服用吸收率比較低，一般不能空腹服用。下面我們具體了解一下維生素b族的正確服用方法。
維生素B族是一個非常強大的家族，有B1、B2、B3、B5、B6、B12。目前市面上的維生素幾乎都是復方維生素，除非有特殊要求，可以單獨購買B1、B2等。
什么樣的人群需要補充維生素B族？
一般有這樣情況的人群需要多補充維生素B：
1經常熬夜、即使睡足了8小時白天精神也不好、易感疲勞的小美們，主要是由于缺乏B1；
2容易長痘痘的小美，除了建議做外部治療之外，口服的營養(yǎng)補充中，維生素B是非常重要的；
3容易患口腔潰瘍，補充維生素B也會有改善作用；
4皮膚油脂分泌過于旺盛。 缺乏B2會導致皮膚油脂分泌過于旺盛，容易出現(xiàn)脂溢性皮炎
5運動完之后，體內乳酸堆積過多，會造成肌肉酸痛，可以補充維生素B，促進乳酸代謝，緩解酸痛。
維生素B2：也是一種美容維生素，可以促進肌膚的水油平衡。
維生素B3：又被稱作煙堿酸，也算是可以促進、幫助減肥的維生素，想要減肥，控制體重的小美除了運動之外，適量的補充維生素B族，也可促進體內熱量的代謝，例如糖類、脂肪等。
維生素B是否也是餐后服用效果最好？
因為維生素B族是水溶性維生素，所以空腹食用的時候效果更佳！要注意的是其中的維生素B1，可以預防疲勞，改善、緩解倦怠感，所以吃的時間很重要，當你的體質對維生素B1特別敏感，晚上服用會容易睡不著，所以建議維生素B族在早上或中午吃，避免晚上食用。
維生素B12：
是大家的好朋友。每位小美每個月都會有大姨媽來訪，若本身氣血不足，有貧血癥狀，這時候就會容易頭暈、臉色蒼白，這時候補充維生素B12和鐵可以促進體內紅血球的分泌。
其實維生素B族跟我們的皮膚、健康等很多方面都息息相關。
在日常生活中，哪些食物中富含維生素B族呢？
肝臟。動物的肝臟是含維生素B族最豐富的。但是不能每天都吃豬肝、雞肝等動物的肝臟，食用過多也會導致膽固醇升高！
維生素B是維生素的一種，也是一種對于人體健康而言，有著很重要的作用的營養(yǎng)物質，如果人體缺乏維生素B的話，很可能會出現(xiàn)皮膚干燥、口角炎等問題。如果想要補充維生素B的話，只需要在日常生活中多吃一些富含維生素B的食物就可以了。那么，哪些食物中含有維生素B呢？
一、什么含維生素b
維生素種類及食物
維生素B的種類很多(B1，B2,B3,B5，B6，B12 )
維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽；
維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2 ；
維生素B3的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少；
維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 ；
維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
二、維生素B作用：
維生素B有很多種，其中B2對皮膚的功效最為明顯，能輔助細胞氧化還原，能維持皮膚與黏膜的健康，能抑制暗瘡形成，保持皮膚光滑有彈性，有助于頭發(fā)、骨骼及指甲的生長。 缺乏維生素B容易患口角炎、舌炎及皮膚干燥。
三、維生素B的特性
1、維生素B族必須每天補充。因為維生素B族屬水溶性維生素，多余的維生素B族不會貯藏于體內，而會完全排出體外。
2、維生素B族之間有協(xié)同作用，也就是說，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。
3、維生素B1、B2、B6按1：1：1的比率攝取，協(xié)同作用效果更好。
4、在日常生活中，由于各種各樣的不良飲食習慣，使一些人容易造成維生素B族缺乏，如食用精米及過分燜、煎、炸、煲等烹調手段，這都會導致大量寶貴 維生素B族的流失。
