正常人的體脂率是多少_正常的體脂率多少
正常人群的養(yǎng)生處方。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《正常人的體脂率是多少_正常的體脂率多少》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
BMI值是衡量一個人的體脂率，男女生衡量的比例都不一樣，對于女性而言，男生的體脂率應(yīng)該在10到24的百分比，而女性則需要保持在25到32的百分比，超出這個值就可以判定為是肥胖還是過瘦。本文為大家介紹的是體脂率的計算標準，有想要了解的可以來學習測量一下。
對于男生超過25%，女生超過32%就是肥胖。男生體脂率保持在18至24%女生保持體脂率在25-31% 都是正常的微胖;男生體脂率在14-17%，女生體脂在21-24% 健康標準體型;男生體脂率在6-13%，女生體脂率在14-20% 就屬于健身達人級別的好身材了。
用科學的角度來看，體脂率可通過BMI計算法計算得出。BMI計算法：
①BMI=體重(公斤)÷(身高×身高)(米)
②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1，女為0)
如果一個人有30歲，男性，身高170，體重60公斤。
BIM=60÷(1.70×1.70)=60÷2.89≈20.76
體脂率：
1.2×20.76+0.23×30-5.4-10.8×1=24.912+6.9-5.4-10.8=15.612
體脂率的正常范圍：
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養(yǎng)過?；蛴心撤N內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥;若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調(diào)。
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女生體脂率多少正常
1、女性體脂率的正常值
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數(shù),它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數(shù),它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
體脂率應(yīng)保持在正常范圍。若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。若體脂率過低,低于體脂含量的安全下限,即男性低于12%,女性低于13%-15%,則可能引起人體功能失調(diào)。
2、體脂率兩大測量方法
2.1、脂肪夾測量。按照掐肉,可以斷定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆積情況,再根據(jù)標準換算。
2.2、BIA測量法。傳統(tǒng)上,測量體脂率的方法較為復(fù)雜,以DEXA測量為主,但所耗費時間及費用都相當不經(jīng)濟,因此這幾年出現(xiàn)了較方便的生物電阻測量法(Bio-impedance analysis, 簡稱BIA),即在很短的時間內(nèi)即可獲得頗準確的測量值,適合在家庭中及醫(yī)師在門診使用。
3、女性體脂率計算公式
“體脂率”顧名思義就是“體內(nèi)脂肪的比率”,一個體重50公斤、體脂率30%的人,代表體內(nèi)有整整15公斤的脂肪,因為脂肪體積大,所以即使身高、體重都相同,看起來就是會比體脂率低的人來得胖喔!因此在瘦身的時候,體脂率的重要性絕對不亞于體重!
至于體脂率要多少才標準呢?原則上來說,30歲以下的女性體脂率應(yīng)在25%↓,超過30歲則是30%↓;男性的標準則各降低5%,也就是20%和25%。
女性的身體脂肪公式
參數(shù)a = 腰圍-公分(腰部的周長) x 0.74
參數(shù)b = (總體重-公斤 x 0.082) + 34.89
身體脂肪總重量-公斤 = a - b
身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
減脂的最佳運動方法
可選擇有氧健身減肥:如動感單車、健身操、跑步機、瑜珈等。無論做什么運動你都要掌握好運動的時間,因為,短時間的運動消耗的是血液中的糖原,但糖原會轉(zhuǎn)化成乳酸,這就是身體肌肉感到酸楚的原因。但身體內(nèi)的氧氣還未來得及參與分解糖原,運動已經(jīng)結(jié)束了。身體內(nèi)將殘留大量的乳酸,時間久了又會重新合成為葡萄糖或者脂肪。
如果是長時間的運動則氧氣可以充分參與糖原的分解,進而將糖原分解成熱量,二氧化碳和水,這樣的分解是充分的。最能減肥運動必須做長時間的運動(即有氧運動)才能充分的消耗脂肪,達到減肥的目的。至少40--60分鐘。
肥胖是目前嚴重危害人類健康的難題,給我們的身材也帶來巨大的影響,我們要積極地遠離肥胖的侵害。通過上述的介紹,幫助我們科學的了解最能減肥的運動,及時的達到瘦身的目的。
減脂的食譜推薦
1、什錦蔬菜瘦身湯
材料:雞胸骨200公克,青蔥2支,芹菜100公克,洋蔥1顆,青椒1個,蕃茄1顆,大白菜200公克,水2000cc,鹽1小匙,雞粉1小匙。
做法:
1.1、將洗干凈的雞胸骨放在熱水中撈一下,一邊去除肉中的血水,然后用冷水沖下,放一旁留著備用。
1.2、青蔥、芹菜切小段;洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊,備用。
1.3、找來一個湯鍋,將之前撈過的雞胸脯加入2000毫升的水一同放入鍋中煮沸,然后再用文火煮半個小時。
1.4、將其余食材放入作法3的鍋中,以小火再煮約1小時,起鍋前加入所有調(diào)味料拌勻即可。
2、冬瓜消脂湯
材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱適量。
做法:
2.1、鍋中燒點開水,將排骨放入熱水中撈一下,然后洗干凈了留著備用。
2.2、冬瓜洗凈,去皮,去瓤切塊,瑤柱泡軟,撕一絲一絲,備用。
2.3、湯煲加水,煮沸后加排骨,轉(zhuǎn)小火,熬煮約一個半小時。
2.4、加入枸杞煮上10分鐘,將瑤柱絲也加入。
2.5、加適量鹽、雞精調(diào)味。
2.6、將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。
脈率是指我們?nèi)梭w正常的心率跳動，而正常的人脈率大概在每分鐘60-100次左右，如果在分鐘內(nèi)跳動超過100次可能是心率過快的現(xiàn)象，在人體安靜的狀態(tài)下心率也會跟隨身體慢慢的平靜下來，每分鐘會呈現(xiàn)60左右，而患有心臟疾病就會容易導(dǎo)致脈率異常的現(xiàn)象。
正常人的脈率是多少?
正常情況下脈率等于心率，正常的范圍是每分鐘60-100次。如果每分鐘大于100次，稱之為心動過速。如果每分鐘小于60次，稱之為心動過緩。也有一些情況，脈率不等于心率，比如心房顫動的時候，脈率會比心率明顯降低。如果心率是100次，脈率有可能是80次。這個時候用脈率計算心率就是錯誤的。因此，平時最好還是直接計數(shù)心率的情況，而不是間接的通過脈搏的方法進行計算?？梢宰鲂碾妶D的檢查，這樣更加準確。
心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右)。
異常變化相關(guān)因素
心率變化與心臟疾病密切相關(guān)。如果心率超過160次/分鐘，或低于40次/分鐘，大多見于心臟病患者，如常伴有心悸、胸悶等不適感，應(yīng)及早進行詳細檢查，以便針對病因進行治療。
1、心動過速
成人安靜時心率超過100次/分鐘(一般不超過160次/分鐘)，稱為竇性心動過速，常見于興奮、激動、吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡后，或見于感染、發(fā)熱、休克、貧血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理狀態(tài)下，或見于應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等藥物后。
2、心動過緩
成人安靜時心率低于60次/分鐘(一般在45次/分鐘以上)，稱為竇性心動過緩，可見于長期從事重體力勞動的健康人和運動員;或見于甲狀腺機能低下、顱內(nèi)壓增高、阻塞性黃疸以及洋地黃、奎尼丁或心得安類藥物過量。如果心率低于40次/分鐘，應(yīng)考慮有病態(tài)竇房結(jié)綜合征、房室傳導(dǎo)阻滯等情況。如果脈搏強弱不等、不齊且脈率少于心率，應(yīng)考慮心房纖顫。
3、正確看待竇性心動過緩
很多人都會有竇性心動過緩伴不齊，對于多數(shù)人來說是正常的，不必過于擔心。竇性心動過緩是指心率低于60次/分鐘的人，是否會出現(xiàn)此癥狀，與其心跳過緩的頻率和引起心跳過緩的原因有關(guān)。在安靜狀態(tài)下，成年人的心率若在50～60次/分鐘之間一般不會出現(xiàn)明顯癥狀。尤其是一些訓練有素的運動員以及長期從事體力勞動的人，在安靜狀態(tài)下即使其心率在40次/分鐘左右也不會出現(xiàn)明顯癥狀。但是一般人的心率若在40～50次/分鐘之間，就會出現(xiàn)胸悶、乏力、頭暈等癥狀，若其心率降至35～40次/分鐘則會發(fā)生血流動力學改變，使心腦器官的供血受到影響，從而出現(xiàn)胸部悶痛、頭暈、暈厥甚至猝死。如果自我感覺沒有任何不適，不用去理會心電圖所說的“竇性心動過緩伴不齊”，但如果出現(xiàn)胸悶、乏力、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即到醫(yī)院進一步檢查，比如動態(tài)心電圖、心臟彩超等檢查，了解心動過緩的病因，如果心跳過慢，可以通過安裝心臟起搏器緩解癥狀，改善預(yù)后。
體脂的多少其實對于身體的健康判斷也是重要的指標，一般正常的體脂率在20%左右，如果過高或者過低，對身體的健康都是會造成影響的。如果身體的體脂過高，首先就要對身體控制脂肪的攝入，其次就是進行有氧運動，這樣可以有效的對身體的脂肪進行消耗。
正常體脂率是多少
一般情況下正常身材的體脂率在18-20%;如果想要更高要求那是普通健美身材是14%-17%;形體健美的就需要9%-13%;專業(yè)級別的要達到5%-8%;對于普通人來說，在10%-18%之間就已經(jīng)很理想了，不需要掙扎到更低的標準。
體脂率的計算方法
體脂率=1.2*BMI+0.23*年齡-5.4-10.8*性別(男的1，女的0)
BMI=體重(kg)/(身高*身高)(m)
通過這兩個公式可以計算出你的正常體脂率的范圍了。
如何降低體脂率
控制飲食
飲食中油脂的攝入量會極大的影響身體體脂率，在日常飲食中高碳水高糖高淀粉的食物要少吃，在日常烹調(diào)中盡量選擇水煮或者蒸，減少油炸食品。
吃高蛋白食物
中國人飲食習慣中蛋白質(zhì)攝入量不足，而蛋白質(zhì)是增加肌肉的重要途徑，想要補充流失的熱量就需要大量蛋白質(zhì)，日常飲食增加蛋白質(zhì)攝入很重要。
有氧運動
有氧運動是比較好的減肥運動，可以提高全身的代謝功能，可以消耗大量脂肪，對于降低體脂率有很大幫助。
力量訓練
有氧運動是減掉多余的脂肪，力量訓練是幫助我們鞏固有氧運動的效果，可以讓體脂率降得更快，而且不易反彈。
多喝水
喝水可以提高我們?nèi)粘４x，消除多余的身體雜質(zhì)，更有效的達到減肥目的。
堅持做瑜伽
瑜伽是一向比較柔和的運動，盡管柔和但是對于身體塑形效果很好，而且可以幫助鞏固減肥效果，塑造跟完美身形。
通過上文介紹大家對于體脂率有了一定了解，希望大家都能擁有完美身材。
男生體脂多少合適的回答
1、男生體脂率多少合適的回答
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍。若體脂率過低,低于體脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%。男子的體脂率體型特點:
4%~6% 臀大肌出現(xiàn)橫紋(健美運動員最理想的競技狀態(tài))。
7%~9% 背肌顯露,腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態(tài))。
10%~12%理全身各部位脂肪不松弛,腹肌分塊明顯。
13%~15%想全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。
16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部較松弛,腹肌不顯露。
19%~21% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101厘米以上。
2、體脂率的測量方法
2.1、脂肪夾測量：按照圖示位置掐肉,可以斷定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆積情況,再根據(jù)標準換算。
2.2、BIA測量傳統(tǒng)上,測量體脂率的方法較為復(fù)雜,以DEXA測量為主,但所耗費時間及費用都相當不經(jīng)濟,因此這幾年出現(xiàn)了較方便的生物電阻測量法(Bio-impedance analysis, 簡稱BIA),即在很短的時間內(nèi)即可獲得頗準確的測量值,適合在家庭中及醫(yī)師在門診使用。
3、女子的體脂率體型特點
8%~10% 極少數(shù)女運動員達到的競技狀態(tài)(會引起閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂和**縮小)
11%~13% 背肌顯露,腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態(tài))
14%~16% 背肌顯露,腹肌分塊更加明顯。
17%~19% 理 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分塊明顯。
20%~22% 想 全身各部位脂肪不松弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。
23%~25% 型 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不顯露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯松弛,腹肌不顯露。
29%~31% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101厘米以上。
降低體脂率的方法
飲食控油脂,當我們吃越多碳水化合物,例如高糖、高淀粉的精致化糕餅、點心,血糖就越高,胰島素就越多,體內(nèi)所儲存脂肪量就會增加。因此,要降低體脂率,首先要控制飲食中油脂的攝入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹飪方式盡量采用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。
有氧運動燃脂,有氧運動向來被人們是減肥的最有效的方法,有氧運動能夠調(diào)動人全身的肌肉參與活動,并且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的瘦身原理,例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量,如果每天慢跑30分鐘,在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。
力量訓練肌肉,有氧運動和飲食控制油脂,都能減少身體脂肪,但是要降低體脂率,還要增加身體的肌肉量,這樣一來,脂肪在體重中所占的比重就變小,體脂率自然下降。另一方面,力量訓練可以鍛煉人的肌肉,提高人的基礎(chǔ)代謝率,讓人瘦得更快。
體脂率（BFR）的計算公式
測量的最佳時間是早晨。正好在你從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之后,此時你的體重和腰圍等的測量數(shù)據(jù)是最準確的。
體脂率的計算公式很多,這里提供一個體脂肪計算公式,可以很方便的計算出個人的體脂肪重量及比率或肌肉的增減數(shù)量,準確度也很高。
女性的身體脂肪公式：參數(shù)a=腰圍-公分(腰部的周長)x0.74；參數(shù)b=(總體重-公斤x0.082) + 34.89；身體脂肪總重量-公斤=a - b；身體脂肪百分比=(身體脂肪總重量÷體重) x 100%
男性的身體脂肪公式：參數(shù)a =腰圍-公分 x 0.74；參數(shù)b = (體重-公斤x0.082) +44.74；身體脂肪總重量-公斤=a - b體脂率(身體脂肪百分比)=(身體脂肪總重量÷體重)x100%。
很多人在做檢查的時候都會發(fā)現(xiàn)自己眼壓不正常的，這樣的話就會讓自己出現(xiàn)一些眼部方面的疾病，這個時候就必須要想辦法去做治療的，只有讓自己的眼壓處在一個正常范圍內(nèi)才可以讓自己不至于出現(xiàn)任何的眼部疾病，否則的話就會讓自己在平時的時候老感覺到視力變得不是那么好的。
從臨床的角度，正常眼壓的定義應(yīng)該是不引起視神經(jīng)損害的眼壓范圍。由于視神經(jīng)對眼壓的耐受力有很大的個體差異，正常眼壓不能以某一準確數(shù)值來定義。
正常人眼壓平均值為15.8mmHg(1mmHg≈0.133kpa)，標準差2.6mmHg。從統(tǒng)計學概念，也就將正常眼壓定義在10~21mmHg(均數(shù) ± 2 × 標準差)，但實際上正常人群眼壓并非呈正態(tài)分布。因此，不能機械地把眼壓21mmHg認為是病理值。
臨床上，部分患者眼壓雖然已超越統(tǒng)計學正常上限，但長期隨訪并不出現(xiàn)視神經(jīng)、視野損害，稱為高眼壓癥(ocular hypertensio);部分患者眼壓在正常范圍內(nèi)，卻發(fā)生了典型青光眼視神經(jīng)萎縮和視野缺損，稱為正常眼壓青光眼(normal tension glaucoma，NTG)。由此可見，高眼壓并非都是青光眼，而正常眼壓也不能排除青光眼。
身體的姿勢也會影響眼壓。正常人在由坐姿換成平躺位置時，眼壓可能上揚六毫米汞柱。若是采取倒立的姿勢，眼壓可能會上揚十多毫米汞柱之多。因此青光眼患者若有做瑜迦運動，我們會勸其盡量避免倒立的動作。
此外，在短時間內(nèi)喝下大量的液體(如五百C.C.)會使眼壓升高。有些藥品也會造成眼壓上升的副作用，其中最值得留意的是含有類固醇的藥品。無論是經(jīng)由口服，皮膚涂抹，鼻腔噴霧或是點眼藥水等各種不同的給藥方式，只要含有類固醇，就有機會產(chǎn)生這種副作用。
指測法是令患者雙眼自然向下看，檢查者以兩食指尖由瞼板上緣之上方輕觸眼球，其余各指置于患者的前額部作支持，兩食指尖交替輕壓，根據(jù)傳達到指尖的波動感，估計眼球壓力的高低。一般正常為Tn，眼壓高為T+1、2、3，眼壓低為T-1、2、3。
血氧量其實就是大家血液中的含氧量，如果一個人的血氧量過高或者是過低都是不正常的情況，人體出現(xiàn)這種情況之后，是會導(dǎo)致人身體健康產(chǎn)生很大的危害，一旦出現(xiàn)血氧量過高或者是過低的話，是需要及時去醫(yī)院進行治療的，為了防止病情被耽擱，錯過最佳的治療時間，及時進行治療是很關(guān)鍵的。
正常人血氧是多少正常?
血氧一般是指血中的氧氣含量，也就是通常所指的氧飽和度，正常人的氧飽和度機器監(jiān)測一般在95%以上，低于94%就可以考慮有供氧不足的情況，在臨床中，呼吸衰竭的病人血氧含量會非常低，一氧化碳中毒，心衰的病人需要含量也會很低，并且在抽血化驗過程中靜脈血和動脈血的血氧也是不一樣的。正常人的動脈血，血氧飽和度一般在95%以上，而靜脈血液一般在75%，在日常的生活中，如果有出現(xiàn)呼吸困難的情況應(yīng)該去醫(yī)院檢查血氧數(shù)值，以便鑒別診斷。
正常人的血氧量是在百分之九十七左右，人的血氧量在百分之九十九左右的話，也是正常的，這種情況對人的身體健康沒有什么不良的影響，所以大家完全不需要擔心，一般只要血氧量在百分之九十七左右大家都不需要擔心。
大家對于人體內(nèi)的血氧含量一定要加以重視，因為人體內(nèi)的血氧量過低或者過高的話，都會對人的身體健康產(chǎn)生巨大的危害。正常人的血氧量是在百分之九十七左右，如果人體內(nèi)的血氧量測出來是百分之九十九的話，是很正常的，對人的身體健康沒有什么不良的影響，因此大家完全不需要擔心。
血氧量在百分之九十九是很正常的，這種情況對人的身體健康沒有什么不好的影響，所以大家是完全沒有擔心的必要的，因為正常人的血氧量都是在百分之九十七左右，其實只要不是人體內(nèi)的血氧過低，大家都是完全不需要擔心，一般來說，血氧量過低對人的身體健康產(chǎn)生的危害比較大，甚至會導(dǎo)致患者死亡。
人體內(nèi)的血氧量過低對人的身體健康產(chǎn)生的危害是巨大的，而一般血氧量比較高的話，不會對人的身體健康產(chǎn)生什么不良的影響，尤其是在血氧量在百分之九十九左右的話，是非常正常的，因為一般情況下人的正常血氧量就是在百分之九十七左右，所以說如果人體內(nèi)的血氧量檢測出來是百分之九十九的話，大家是完全沒有擔心的必要的。
人的新陳代謝會產(chǎn)生很多產(chǎn)物，這其中就包括尿酸，正常情況下，人的尿液里面都是包含尿酸的，尿液里面的尿酸也經(jīng)常會出現(xiàn)變化，比如吃了一些富含嘌呤的食物之后，這些食物代謝就會產(chǎn)生很多尿酸，從而導(dǎo)致尿酸水平上升，那么人的尿酸的水平多少才是正常的呢？
正常人的尿酸是多少？
中年男性，一般正常人尿酸上限為410mmol/L，痛風是高尿酸血癥進一步發(fā)展的結(jié)果。
指導(dǎo)意見：
詳閱情況，長期未控制的高尿酸血癥會引起痛風，尿酸會在關(guān)節(jié)處形成痛風結(jié)晶，引起關(guān)節(jié)的紅腫痛，長期發(fā)病會哦形成痛風石。一般治療是使用別嘌醇緩釋膠囊，秋水仙堿片治療。生活上不要吃內(nèi)臟、啤酒、飲料、海鮮之類的。
正常在90～420umol/L之間。這個數(shù)值跟疼痛相關(guān)性跟個人感覺有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
尿酸高多見于痛風。為了減少疼痛，平常要少吃動物肝臟類的食物海鮮貝類的也要少吃。
尿酸正常值男：149-416mmol/L，女：89-357mmol/L，正常情況下，體內(nèi)的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處于平衡狀態(tài).
正常人尿酸范圍是男性180-440umol/L，女性120-320umol/L，尿酸可用作痛風的診斷指標。
指導(dǎo)意見：
，飲食不當是誘發(fā)痛風的重要原因，痛風飲食營養(yǎng)治療的作用是防止或減輕痛風急性發(fā)作，痛風飲食營養(yǎng)治療總原則是“三低一高”，即低嘌呤飲食、減輕體重、低鹽低脂膳食和大量飲水促進尿酸排出。
尿酸正常值，男性：150-380umol/L，女性：150-300umol/L。
男性大于420umol/L，女性大于357umol/L，就可診斷為高尿酸血癥，廣義上講就是痛風。
指導(dǎo)意見：
痛風的患者飲食上建議限制蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)在1g/kg左右，少吃動物內(nèi)臟，沙丁魚，鳳尾魚，濃肉湯，啤酒，肉類，豆類，多吃含鈉鉀鈣鎂，堿性的食物，多喝水，戒煙酒，多鍛煉身體。
我們?nèi)梭w的身高一般是跟遺傳有關(guān)系的，但也有的人跟后天因素有關(guān)，比如幼兒時飲食營養(yǎng)不良影響身體長高，因此，嬰幼兒由于正在長身體務(wù)必要注意營養(yǎng)均衡全面一些，對于正常人的身高是多少這個問題很多朋友想了解一下，正常人的身高是多少？接下來我們來看看吧。
一.正常人的身高是多少？
1.首先，體重身高比例計算常用計算方法，女性標準體重=身高-105，男性標準體重=身高–100。體重身高比例計算常用計算方法：體質(zhì)指數(shù)=體重(kg)/身高(m)的平方。最理想的體重指數(shù)是22。
2.一般認為，正常的體重指數(shù)為18到25之間，超重的體重指數(shù)為25到30之間，肥胖的體重指數(shù)為30以上。當這個描述身高和體重比例的體重指數(shù)為20.85時,就意味著這位女性的身材最性感。
3.但是，由于人的體重與許多因素有關(guān)，不同人體之間有差異，在同一天不同的時間也會有一定的變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節(jié)、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。
二.吃什么有利于長高？
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。
三.寶寶吃什么長高？
身高與很多因素有關(guān)系，最主要的是營養(yǎng)遺傳和環(huán)境。需要均衡的飲食、合理的營養(yǎng)、適當?shù)倪\動，養(yǎng)成良好的生活習慣。對于生長發(fā)育期的寶寶來說，需要多吃含鈣豐富的食物，使身高長得快一些。第一、多吃奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶、煉乳等，是人體最有效最安全、最科學的補鈣方法。奶類中含鈣比較高，并且利用度比較高，是天然鈣質(zhì)的最好來源，第二豆制品，包括黃豆、毛豆、扁豆、豆腐、豆腐干等。豆類當中含有豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸鈣以及維生素B1、維生素B2、葉酸等。長期的使用，可以獲取豐富的營養(yǎng)，同時可以防止骨質(zhì)疏松。第三、堅果類的食物，包括杏仁、花生、松子、開心果等，還有豐富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量的鈣質(zhì)。第四、肉類，包括禽蛋、牛肉、羊肉等。第五、多吃新鮮的蔬菜，包括芹菜、油菜、胡蘿卜、香菜、黑木耳等。
去醫(yī)院做尿常規(guī)檢查的時候，如果出現(xiàn)尿蛋白結(jié)果的話，醫(yī)生通常會建議大家繼續(xù)做尿蛋白檢查，一般都要做24小時的尿蛋白檢查，這樣的檢查結(jié)果才會準確，一次的檢查結(jié)果并不能說明情況，因為打算尿蛋白的原因很多，比如飲食因素和運動原因等等，那么正常人的尿蛋白含量是多少呢？
正常人尿蛋白是多少？
正常情況下，24小時尿蛋白定量是150毫克一下，運動，飲食，外界環(huán)境刺激等也可以使尿檢出現(xiàn)蛋白，但是一般情況下，24小時尿蛋白定量是正常的。
指導(dǎo)意見：
引起的蛋白尿比較常見的疾病腎炎，一旦確診最好結(jié)合患者癥狀選擇適患者的治療，如患者有目睛干澀，視物模糊，頭暈耳鳴，五心煩熱，口干咽燥，腰肌酸痛，小便赤灼熱，心煩口渴，失眠等情況，多屬于肝腎陰虛型腎炎，要選擇“肝腎陰虛型腎炎治療中成藥”，針對證型選擇適合患者的中藥，是腎炎患者選藥的基本原則，是治好蛋白尿的基礎(chǔ)。
尿常規(guī)檢查尿蛋白正常為陰性，尿液中出現(xiàn)尿蛋白，可能因劇烈活動、使用某些藥物、以及檢查前進行高蛋白飲食引起，但如果多次復(fù)查均出現(xiàn)尿蛋白，那么要考慮可能因腎臟疾病引起的蛋白丟失，可以進一步檢查腎功能、24小時尿蛋白定量，結(jié)合自身癥狀明確診斷后進一步治療。
正常尿中是不應(yīng)該有尿蛋白的，但是尿中沒有蛋白液不能說明不漏蛋白
指導(dǎo)意見：
可以查微量蛋白或２４小時尿蛋白定量，觀察尿的顏色、質(zhì)地，有沒有泡沫，飲食上注意
健康的人也會排出一些尿蛋白
健康的人也會出現(xiàn)極少量的尿蛋白，但在定性檢查時只要試紙不變色呈陰性（一）就屬正常。
此外，定量檢查尿蛋白量，了日在100毫克以下時皆屬正常的范圍。
另外，即使身體并無障礙，只要有激烈運動、酷寒、精神興奮、強烈壓力時，也會出現(xiàn)尿蛋白。
針對尿蛋白這個問題，患者要做的是去醫(yī)院進行檢查，查明原因是最重要的，然后采取多種方法進行調(diào)理，首先要避免吃富含蛋白質(zhì)的食物，另外要養(yǎng)成良好的生活習慣，比如經(jīng)常做運動鍛煉，然后要定期去醫(yī)院體檢，要警惕糖尿病以及高血壓等疾病，那么人的尿蛋白多少才是正常的呢？
正常人的尿蛋白是多少？
健康人尿中蛋白質(zhì)的含量很少（每日排出量小于150mg），蛋白質(zhì)定性檢查時，呈陰性反應(yīng)。當尿中蛋白質(zhì)含量增加，超過150mg/d普通尿常規(guī)檢查即可測出，稱蛋白尿。如果尿蛋白含量≥3.5g/24h，則稱為大量蛋白尿，常見于腎病綜合征患者。
血液中常會有定量的對人類生命活動不可或缺的蛋白存在。一部分的蛋白會在腎臟的絲球體中過濾進入尿液中，但又會在腎小管被吸收而回到血液中。
因此，若腎臟的機能正常，在尿液中出現(xiàn)的蛋白量只有一點點，但是當腎臟與尿管出現(xiàn)障礙時就會漏出多量的蛋白變成蛋白尿。正常人尿中有微量蛋白，正常范圍內(nèi)定性為陰性，記為（-）。尿中蛋白質(zhì)含量多達0.15g/24h以上時，稱蛋白尿，尿常規(guī)定性可出現(xiàn)陽性。
正常人尿中有微量蛋白，小兒尿中蛋白量常以≤4mg/（m2·h）計算.各年齡組正常上限值如下表27-12.表27-12尿蛋白正常上限值年齡正常上限mg/24h2~12月1553~4歲1404~10歲19010~16歲250一般無性別差異，青春前期女孩尿中排出較多蛋白.
正常人每天尿中排出的蛋白質(zhì)一般為40-80毫克，上限為150毫克，稱為生理性蛋白尿。由于量少，常規(guī)化驗檢測為陰性，超過150毫克/日，即屬于異常蛋白尿。人體在劇烈運動、重體力勞動、情緒激動、過冷、過熱及在應(yīng)激狀態(tài)時，尿蛋白的排出量均可增多，稱一過性蛋白尿，在幾小時或數(shù)天后即可恢復(fù)正常。另外腎病患者尿中也可出現(xiàn)蛋白，稱病理性蛋白尿。
