胸肌幾天練一次最好
夏季練氣功養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“胸肌幾天練一次最好”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
每天鍛煉身體不僅能夠提高我們的抵抗力，還能夠使我們身體變得越來(lái)越好，而且有些時(shí)候還能夠使我們塑形，一般人鍛煉身體的時(shí)候都會(huì)加重鍛煉胸肌，臂力和腹肌這些個(gè)部位，因?yàn)檫@些個(gè)部位能夠使我們看起來(lái)特別的有力量，而且對(duì)于減肥也是有很好的效果，那么胸肌幾天鍛煉一次最好呢?
鍛煉胸肌的方法
【雙杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三頭肌， 三角肌(前束)為主， 兼練背闊肌、斜方肌
一般過(guò)程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關(guān)節(jié)部位。肘關(guān)節(jié)慢慢彎屈，同時(shí)肩關(guān)節(jié)伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。動(dòng)作要求：
1.下放的速度要慢，并盡量降低。
2.身體不可隨意晃動(dòng)，要保持平衡。
3.不要在身體的前后擺動(dòng)中完成動(dòng)作
雙杠臂屈伸是運(yùn)動(dòng)，不同的動(dòng)作要求對(duì)主練胸肌和肱三頭肌產(chǎn)生不同的鍛煉效果。
1.握距的選擇：窄握對(duì)肱三頭肌刺激大，寬握對(duì)胸肌刺激大。
2.上體傾角(側(cè)面觀)的選擇：著重練肱三頭肌上體宜后仰，身體呈反弓形，
使手臂在體后完成動(dòng)作;著重練胸肌則宜前傾。
3.上臂與軀干的夾角(背面觀)：著重練肱三頭肌直夾緊，下放時(shí)也不要外
張，保持兩臂平行;著重練胸肌，下放時(shí)則可外張。
【胸肌包括】： 上胸肌， 胸肌內(nèi)側(cè)， 胸肌外側(cè)
先用較小的重量做一組20次的熱身組，然后
【上胸肌鍛煉】：上斜杠鈴臥推
我對(duì)平板臥推從來(lái)都沒(méi)有興趣，因?yàn)槠桨迮P推會(huì)過(guò)多地刺激三角肌前束。而上斜臥推能夠很好地鍛煉上胸部肌肉。把斜板的角度設(shè)置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就會(huì)使重量過(guò)多地作用在三角肌前束上。全力以付做3組， 每組6～8次，每組都要練到力竭。下放杠鈴時(shí)要注意控制速度，以緩慢而穩(wěn)定為佳。但不要停留，也就是說(shuō)，當(dāng)舉到最高點(diǎn)時(shí)，就立即將杠鈴下放，保持動(dòng)作的流暢。
【胸肌內(nèi)側(cè)】：坐姿器械夾胸
這個(gè)練習(xí)作為一個(gè)多關(guān)節(jié)參與的復(fù)合動(dòng)作，能夠有效地增長(zhǎng)肌肉塊，并且與杠鈴臥推有很多相似之處。但這個(gè)角度獨(dú)特的練習(xí)(在動(dòng)作的最后，雙手靠近)，可以使胸肌得到更好地收縮(重點(diǎn)鍛煉胸肌內(nèi)側(cè))。器械練習(xí)比自由重量練習(xí)更加安全和穩(wěn)定，不需要控制杠鈴的平衡。在推出重量時(shí)，能夠感覺(jué)到肌肉的收縮和產(chǎn)生的酸痛。全程動(dòng)作6～8次，我建議做1-3組。
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幾天泡一次腳并沒(méi)有特殊的規(guī)定，一般來(lái)說(shuō)每天泡腳都是可以的，當(dāng)然兩天到三天泡一次腳也是可以的，通過(guò)泡腳不但能夠達(dá)到清潔衛(wèi)生的作用，同時(shí)在預(yù)防疾病方面也有一定的效果，比如說(shuō)在泡腳的時(shí)候放入一些中藥材，具有預(yù)防腳氣的效果，另外在臨睡之前泡一泡腳，還能夠緩解壓力，促進(jìn)睡眠。
幾天泡一次腳最好
泡腳幾次沒(méi)有固定的限制，但是從時(shí)間上來(lái)說(shuō)兩次是比較好的，早上一次，晚上一次。注意泡腳的時(shí)候時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，溫度在45-65之間，這樣對(duì)身體是最好的。
泡腳的注意事項(xiàng)
1、最佳水溫42℃
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。
2、佳時(shí)長(zhǎng)30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
3、最佳泡腳時(shí)間段晚上9時(shí)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
大多數(shù)人為了達(dá)到健身強(qiáng)體的目的，都會(huì)過(guò)度的健身，如果經(jīng)常過(guò)度健身的話，對(duì)身體一些肌肉組織的損傷是非常大的。雖然健身是一件對(duì)人體很好的事情，但是健身還是要適度為好。所以在健身的時(shí)候應(yīng)該找出一些空閑時(shí)間來(lái)休息，不要一味的追求健身給自己帶來(lái)的好處。那么一般健身的時(shí)候幾天休息一次呢？
一般來(lái)說(shuō)，健身不可過(guò)量，要學(xué)會(huì)適當(dāng)休息。當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，最好好好休息15分鐘再行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿梭w的各種機(jī)能大約在持續(xù)1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)后會(huì)開始降低，尤其是對(duì)抗氧化的功能，必須運(yùn)動(dòng)一小時(shí)要學(xué)會(huì)好好休息調(diào)整一下。
一周健身訓(xùn)練量及休息時(shí)間的具體安排：
1、對(duì)初學(xué)者來(lái)講，一周訓(xùn)練3天。
2、對(duì)于進(jìn)階訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)，要適當(dāng)?shù)脑黾佑?xùn)練頻率，進(jìn)行更加針對(duì)性的訓(xùn)練。一周可練4-5次。
3、對(duì)高階訓(xùn)練者而言，訓(xùn)練4-5天，每天專項(xiàng)進(jìn)行兩次訓(xùn)練，對(duì)訓(xùn)練者的效果最好。
溫馨提示：無(wú)論是初級(jí)訓(xùn)練者，還是高階健身訓(xùn)練者，建議每次健身訓(xùn)練時(shí)間最好不要超過(guò)一小時(shí)，過(guò)一小時(shí)一定要好好休息至少15分鐘。
健身休息日怎么吃
既然肌肉是在休息里生長(zhǎng)，那么休息日需要也必須做好飲食。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充肌肉怎么長(zhǎng)?所以很多人問(wèn)吃粉的話，休息日吃不吃，答案是應(yīng)該吃。而且如果平時(shí)飲食中蛋白質(zhì)攝入不是很多的話，休息日可適量增加蛋白粉攝入量。
還有一種說(shuō)法叫做放縱日，也可以歸為休息日里。大多用于減脂期，比如一個(gè)星期安排一次放縱日，在這一天可以吃任何想吃的東西而不用控制脂肪、碳水的攝入量。這樣對(duì)于緩沖腸胃和調(diào)整代謝都有幫助，研究表明對(duì)于減脂也有很大的促進(jìn)作用。大概的原理就是，每隔一陣子給機(jī)體一個(gè)能量攝入足夠、不用降低代謝的錯(cuò)覺(jué)。
中醫(yī)在治療疾病的時(shí)候，一般都會(huì)采取針灸這種治療方式，因?yàn)樗鼤?huì)使我們?nèi)淼难和〞常粫?huì)導(dǎo)致氣血淤積，但是針灸的時(shí)候確實(shí)會(huì)使我們感覺(jué)到痛苦，而且每一個(gè)人的針灸次數(shù)是不一樣的，根據(jù)不同的疾病，需要針灸的部位也是不同的，那么治病的時(shí)候針灸幾天做一次最合適呢?
1針灸多久做一次
醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人的具體情況來(lái)確定!一般的話，一天一次或隔天一次即可，五到七次為一療程，連做三個(gè)療程以上。
針灸治病就像服藥一樣，是一種治療方法。服藥有一天一次的，有一天兩次的，有一天多次的，因?yàn)樗幬镌隗w內(nèi)產(chǎn)生療效要有一定的藥物濃度，這是決定服藥次數(shù)的主要原因;
還有一點(diǎn)就是看病情的輕重，輕的服藥量和次數(shù)可以減少，重的相對(duì)要增加。針灸也是一樣，根據(jù)病情的輕重選擇針灸的次數(shù)。
一般來(lái)說(shuō)，病情輕的，可以一天一次，若時(shí)間不允許，也可以兩天一次，三天一次;
研究表明，針灸一次，療效維持的時(shí)間可以達(dá)到72小時(shí)，如果只是病后恢復(fù)期的調(diào)理，也可一周兩次，甚至一周一次;病情重的，可能要一天針幾次，有的需要24小時(shí)留針。
針灸多久做一次比較好 針灸一次多長(zhǎng)時(shí)間最好
2針灸的好處
疏通經(jīng)絡(luò)
疏通經(jīng)絡(luò)的作用就是可使淤阻的經(jīng)絡(luò)通暢而發(fā)揮其正常的生理作用，是針灸最基本最直接的治療的作用。經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，運(yùn)行氣血是其主要的生理功能之一。經(jīng)絡(luò)不通，氣血運(yùn)行受阻，臨床表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹、瘀斑等癥狀。針灸選擇相應(yīng)的腧穴和針刺手法及三棱針點(diǎn)刺出血等使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行正常。
調(diào)和陰陽(yáng)
針灸調(diào)和陰陽(yáng)的作用就是可使機(jī)體從陰陽(yáng)失衡的狀態(tài)向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化，是針灸治療最終要達(dá)到的目的。疾病發(fā)生的機(jī)理是復(fù)雜的，但從總體上可歸納為陰陽(yáng)失衡。針灸調(diào)和陰陽(yáng)的作用是通過(guò)經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)屬性、經(jīng)穴配伍和針刺手法完成的。
扶正祛邪
針灸扶正祛邪的作用就是可以扶助機(jī)體正氣及驅(qū)除病邪。疾病的發(fā)生發(fā)展及轉(zhuǎn)歸的過(guò)程，實(shí)質(zhì)上就是正邪相爭(zhēng)的過(guò)程。針灸治病，就是在于能發(fā)揮其扶正祛邪的作用。
3針灸一次多長(zhǎng)時(shí)間最好
因?yàn)槊總€(gè)人的病癥，體質(zhì)不同，時(shí)間也是不一樣的，扎針時(shí)間要看醫(yī)生來(lái)決定，留針時(shí)間一般是15-20分鐘左右。
每次到夏天的時(shí)候，身體會(huì)處于毛孔開放的狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候不需要去泡溫泉，因?yàn)樯眢w會(huì)自動(dòng)的排汗，幫助身體的新陳代謝循環(huán)，但是每次到秋冬季節(jié)和春天天氣比較干燥，而且又寒冷的時(shí)候，泡溫泉成了現(xiàn)在很受歡迎的一項(xiàng)方式，不僅可以暖暖的，而且可以打開毛孔，幫助人體新陳代謝，幾天泡一次溫泉是最好的？
溫泉泡多長(zhǎng)時(shí)間最好
不要以為浸溫泉的時(shí)間及次數(shù)愈多愈好，這是錯(cuò)誤的。每次"泡"的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間拉長(zhǎng)，次數(shù)愈多，會(huì)使肌膚的水分油脂加速流失，根據(jù)溫泉的不同時(shí)間有區(qū)別。一般溫泉一次時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，高溫泉?jiǎng)t不要超過(guò)10分鐘比較合適，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，然后離開，適當(dāng)補(bǔ)充水分，防止體液過(guò)度蒸發(fā)導(dǎo)致脫水，稍作休息后再泡。
泡溫泉太久的話，汗水不易被蒸發(fā)， 還會(huì)導(dǎo)致體熱難以散發(fā)，容易出現(xiàn)中暑癥狀。一旦感覺(jué)不適應(yīng)立即離開休息片刻，喝點(diǎn)水或飲料以舒緩不適感。
溫泉泡久了有什么壞處
1、加劇皮膚干燥瘙癢癥狀
溫泉的水溫比較高，而且含有堿性物質(zhì)，泡的時(shí)間太長(zhǎng)了，不但容易加快體表水分蒸發(fā)，而且溫泉中的堿性物質(zhì)會(huì)將皮膚表面的皮脂帶走，加重皮膚的干燥瘙癢程度。
2、增加心臟的壓力
人體在高溫環(huán)境下，心臟要承受更大的壓力，泡溫泉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易出現(xiàn)心跳加速，血壓升高，心跳加快，呼吸困難的不良反應(yīng)，突然站立時(shí)，再受到寒冷刺激，大腦的血液突然減少，容易引發(fā)頭暈摔倒的危險(xiǎn)，有高血壓，心臟病的人群尤其要警惕。
溫泉多久泡一次比較好
溫泉一周泡幾次隨個(gè)人情況而定，但是溫泉每次泡的不宜過(guò)長(zhǎng)，一個(gè)池子中泡的時(shí)間在8--15分鐘，上來(lái)休息會(huì)，喝點(diǎn)水補(bǔ)充點(diǎn)水份再繼續(xù)泡這樣比較好，每日1-2次為宜，不宜超過(guò)3次，臨睡前泡最恰當(dāng)。
皮膚出現(xiàn)傷口的情況下，會(huì)出現(xiàn)流血現(xiàn)象的，這種現(xiàn)象首先需要做的的及時(shí)止血和消毒，常見(jiàn)的止血方法都是選擇使用紗布，而且不同的傷口部位需要的包扎方法也是不同的，不然會(huì)影響到止血效果和美觀程度，紗布也是需要定期進(jìn)行更換的，以免導(dǎo)致傷口感染，那么傷口紗布幾天更換一次呢?
第一，傷口紗布幾天更換一次呢?傷口包扎好的敷料如果表面干燥、無(wú)血液滲出的話，可在傷后的三天更換紗布。如果是感染傷口需要及時(shí)關(guān)注，加用敏感抗生素等，對(duì)于這一類需要到醫(yī)院做藥敏實(shí)驗(yàn)及培養(yǎng)。
第二，可以打開包扎的傷口檢查一下，如果有分泌物，應(yīng)該進(jìn)行處理，如果傷口干燥結(jié)痂，可以不用處理。指導(dǎo)意見(jiàn)：盡量盡量保持傷口清潔干燥，避免沾水，如果有紅腫分泌物應(yīng)該徹底清理，以免造成傷口感染。忌辛辣刺激性食物。
第三，換藥操作：準(zhǔn)備好以上無(wú)菌物品后可以開始操作了，注意千萬(wàn)不要用手或者其他有菌物品碰觸到開放新的傷口，接著用碘伏或者酒精潤(rùn)濕棉簽或紗布，由傷口中心向外周消毒，消毒傷口周圍5cm，范圍可以稍微大一點(diǎn)，消毒3遍，可以擠壓一下看看有沒(méi)有滲出之類的，如果有滲出的話需要多多觀察或者到醫(yī)院門診治療，沒(méi)有異常就可以用紗布或者貼膜敷料覆蓋了，注意如果敷料要超過(guò)傷口周圍5cm，附著于傷口一側(cè)不要用手接觸，紗布可以用醫(yī)用膠布固定，貼膜自帶固定效果。
傷口紗布幾天更換一次呢?這種情況主要還是需要傷口的愈合情況決定的。只要傷口愈合良好的話，可以間隔2-3天左右換藥一次，若傷口有感染的情況存在的話，則需要每天換藥一次。
有很多得了胃病的人都會(huì)因?yàn)槲覆〉募又囟鴮?dǎo)致胃粘膜受損，胃粘膜對(duì)于我們的胃器官來(lái)說(shuō)是起到保護(hù)作用，在我們?yōu)榈膬?nèi)部有一層粘膜，主要是用來(lái)保護(hù)我們胃器官內(nèi)壁的，當(dāng)胃粘膜受損的時(shí)候就容易造成胃粘膜潰爛和胃出血的現(xiàn)象，就會(huì)引起患者胃痛，那么胃黏膜幾天修復(fù)一次呢?
淺表性胃炎，就是胃黏膜表面的炎癥，通常胃黏膜損傷的程度不會(huì)達(dá)到黏膜厚度的1/3，只在胃黏膜表面。淺表性胃炎簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就像手上的皮膚被熱水燙了一下，有些發(fā)紅了。通常做胃鏡會(huì)顯示胃黏膜有充血、水腫，或者是紅白相間，不那么光滑了。短期內(nèi)我們用點(diǎn)三聯(lián)藥、四聯(lián)藥，就沒(méi)有癥狀了。
其實(shí)我們都知道，胃病都是從輕癥的淺表性胃炎，慢慢發(fā)展到糜爛、胃潰瘍，最后發(fā)展到萎縮性胃炎的。難到我們真要等到演變到胃潰瘍，胃穿孔，萎縮性胃炎，甚至癌變才來(lái)醫(yī)治嗎?
因此胃病伙伴們，一定要及時(shí)修復(fù)胃黏膜，才可以從根源上完全治愈老胃病!
醫(yī)生：胃病病人一定要及時(shí)修復(fù)胃黏膜，千萬(wàn)別等到嚴(yán)重時(shí)才根治!
那么，胃病病人該怎樣修復(fù)胃黏膜呢?
1.常喝佛手陳皮茶
取丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓洗凈，切段，烘干炒制成茶;取以上材料以1:1的比例混合，備用;每日取3~5g制好的佛手陳皮茶，用沸水沖泡，等3分鐘之后即可飲用。
中醫(yī)認(rèn)為：茯苓可用于脾虛泄瀉。茯苓既能健脾又能滲濕，這對(duì)于脾虛運(yùn)化失常所致泄瀉、帶下，應(yīng)用茯苓有標(biāo)本兼顧之效，而且常與黨參、白術(shù)、山藥等配伍，又可用為補(bǔ)肺脾、治氣虛之輔佐藥。
核心提示：一般來(lái)說(shuō)，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用風(fēng)筒把頭發(fā)吹干后才睡，這樣，就不會(huì)感冒了。頭發(fā)未干的情況下睡著，容易感冒。
首先做下發(fā)質(zhì)健康測(cè)試，看看你的頭發(fā)是否健康：
1、光澤度測(cè)試
操作方法：中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。在正對(duì)面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為準(zhǔn)。使燈光從頭頂射下來(lái)，形成一個(gè)皇冠似的圓暈。
推斷：圓暈越亮，頭發(fā)光澤度越好。
2、韌度測(cè)試
操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長(zhǎng)的頭發(fā)，再將其置入水中。
推斷：發(fā)質(zhì)的好壞，在30秒鐘內(nèi)就能看出來(lái)。發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水下沉得快。如果你的頭發(fā)直線下沉，那么你該注意頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)了。
3、順滑測(cè)試
操作方法：用梳子從上到下梳理頭發(fā)。握住一把頭發(fā)的末梢，用力搓揉它們，然后看其末梢處是否開岔和斷裂。
推斷：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個(gè)地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。頭發(fā)末梢的開岔斷裂是導(dǎo)致頭發(fā)脆弱的開始，必須及時(shí)加以控制、治療。
那么，幾天洗一次頭發(fā)最健康呢？
中醫(yī)建議：
1、最好每星期洗三至四次頭。天天洗頭非但不能保護(hù)頭發(fā)，還有可能對(duì)頭發(fā)造成傷害。因?yàn)橄搭^過(guò)勤會(huì)把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護(hù)膜，反而對(duì)頭發(fā)的健康不利。
2、在戶外工作時(shí)間長(zhǎng)的人和腦力工作者，可以適當(dāng)增加洗頭次數(shù)，除此之外還要經(jīng)常梳理，促進(jìn)血液循環(huán)。
一般來(lái)說(shuō)，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用風(fēng)筒把頭發(fā)吹干后才睡，這樣，就不會(huì)感冒了。頭發(fā)未干的情況下睡著，容易感冒。
西醫(yī)建議：
1、夏季最好隔天洗一次，這樣比較科學(xué)。
2、有些做特殊工作的人，由于衛(wèi)生要求，還是要堅(jiān)持每天洗頭。但無(wú)論什么人，清洗頭部的時(shí)候都要注意洗發(fā)液的選擇，避免使用堿性過(guò)大的洗發(fā)液，最好加上護(hù)發(fā)素。
將糾結(jié)的頭發(fā)梳開，可從發(fā)尾處先慢慢梳開，再?gòu)陌l(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開，讓發(fā)絲順暢、增進(jìn)血液循環(huán)，執(zhí)行清潔工作才能事半功倍！
洗發(fā)就如同護(hù)膚一般，必須從基本的清潔工作做起，完整的清潔工作才能除去阻礙吸收養(yǎng)分的物質(zhì)，后續(xù)的滋養(yǎng)動(dòng)作才能有效吸收。
首先，將洗發(fā)水置于掌心，搓揉起泡后才抹于發(fā)上，由發(fā)根洗至發(fā)尾，并讓頭發(fā)成自然垂下，使用指腹來(lái)輕推按摩頭皮各處，來(lái)回兩三次，接下來(lái)以流動(dòng)的溫和清水徐徐沖洗，勿使用太燙的熱水，會(huì)導(dǎo)致頭皮過(guò)度干燥。
護(hù)發(fā)素有修繕的功能，能修補(bǔ)受損發(fā)質(zhì)，隔離紫外線的入侵，每周別超過(guò)三次即可，由頭皮至發(fā)梢，揉進(jìn)頭發(fā)各部位，再使用清水沖洗干凈。洗凈后，可用寬齒梳從頭梳至發(fā)尾，并用毛巾包裹頭部，讓護(hù)發(fā)素的保濕成分得以完全發(fā)揮。
小貼士：洗完頭發(fā)后，使用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)的詳細(xì)步驟技巧
1、用毛巾把頭發(fā)大部分水分吸干，至頭發(fā)不滴水為止。這個(gè)步驟目的是保護(hù)頭發(fā)，太濕的頭發(fā)直接用吹風(fēng)機(jī)吹會(huì)使頭發(fā)受傷而且容易開叉。
2、先不要分界和劉海（如果有的話），用吹風(fēng)機(jī)從頭頂往下吹，吹干頭皮及發(fā)根，時(shí)間大概為3-5分鐘。
3、分出界限跟劉海，這時(shí)頭頂頭發(fā)會(huì)較為蓬松，然后開始吹頭發(fā)中部及發(fā)根。
4、全部頭發(fā)都吹至70%干，將手插進(jìn)頭發(fā)中間使上部頭發(fā)隆起，吹風(fēng)機(jī)向中間吹風(fēng)，達(dá)到上部頭發(fā)蓬松的效果，然后順劉海生長(zhǎng)方向吹平吹順劉海，最后整體頭發(fā)定型，注意直發(fā)與卷發(fā)發(fā)尾的塑造。
吹發(fā)注意事項(xiàng)：
直發(fā)MM可以梳子做輔助將頭發(fā)吹直。
卷發(fā)MM用手卷出想要的發(fā)尾形狀再吹發(fā)定型。
吹完頭發(fā)后可適當(dāng)噴些定型水或營(yíng)養(yǎng)水補(bǔ)充水分而且定型。
大多數(shù)人平時(shí)洗頭發(fā)的時(shí)候，通常都是會(huì)用到護(hù)發(fā)素的，尤其是平時(shí)頭發(fā)干枯毛躁的，都會(huì)用護(hù)發(fā)素，使用護(hù)發(fā)素是可以讓頭發(fā)變得柔順光滑，有些人平時(shí)喜歡燙頭發(fā)，燙頭發(fā)是非常傷頭發(fā)的，使用護(hù)發(fā)素可以給頭發(fā)形成保護(hù)膜，讓頭發(fā)變得光滑，一般使用護(hù)發(fā)素幾天用一次比較好呢?
護(hù)發(fā)素幾天用一次好?
護(hù)發(fā)素的使用應(yīng)根據(jù)你的頭發(fā)質(zhì)量來(lái)確定。例如油性發(fā)質(zhì)朋友，由于油脂分泌旺盛，每周至多可以使用2次保發(fā)素。如果你是干性發(fā)質(zhì)，可以用的護(hù)發(fā)素次數(shù)增加到每周4次。
護(hù)發(fā)素如何用效果最好
1.使用護(hù)發(fā)素的時(shí)間要適當(dāng)：
關(guān)于護(hù)發(fā)素的使用方法，很多人覺(jué)得護(hù)發(fā)素停留越久，對(duì)頭發(fā)的滋潤(rùn)也越好，實(shí)際上這么想是不對(duì)的。專家告訴我們，護(hù)發(fā)素只能在一定時(shí)間內(nèi)對(duì)頭發(fā)進(jìn)行養(yǎng)分補(bǔ)給，一旦超過(guò)有效的時(shí)間，非但不能滋養(yǎng)秀發(fā)，還容易使其打結(jié)，造成干燥、分叉。護(hù)發(fā)素能中和洗發(fā)劑中的堿性，使頭發(fā)保持弱酸性的最佳狀態(tài)，給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使頭發(fā)柔軟順滑，保持健康的光澤。
2.護(hù)發(fā)素的正確涂抹方法：
使用護(hù)發(fā)素時(shí)，先用毛巾吸干洗凈后的頭發(fā)上的水，頭發(fā)里水太多時(shí)，護(hù)發(fā)素不能有效被吸收。先用梳子梳順頭發(fā)，把護(hù)發(fā)素均勻涂在頭發(fā)上，重點(diǎn)涂在發(fā)尾上，頭發(fā)根部不要涂，否則會(huì)加強(qiáng)頭皮油脂的分泌，造成頭發(fā)很快就看上去很油，然后再輕輕地按摩頭發(fā)1分鐘，再用溫水清洗干凈。最好在按摩之后讓護(hù)發(fā)素在頭發(fā)上停留5分鐘，這樣可以讓頭發(fā)充分吸收護(hù)發(fā)素的養(yǎng)分，這也是一個(gè)不錯(cuò)的小技巧。
3.經(jīng)常更換護(hù)發(fā)素品牌：
就如同我們要經(jīng)常更換洗發(fā)水一樣。一種牌子的護(hù)發(fā)素，在成分、配方上大多比較接近、單一。所以，使用護(hù)發(fā)素也最好更換品牌、或是不同系列，應(yīng)該在使用3個(gè)月左右，適當(dāng)更換其他品牌或具有其他功效的護(hù)發(fā)素。
使用護(hù)發(fā)素有哪些誤區(qū)
1.使用護(hù)發(fā)素過(guò)
油性頭發(fā)使用護(hù)發(fā)素時(shí)，一定要當(dāng)心，過(guò)多使用護(hù)發(fā)素，會(huì)讓頭皮屑滋生，在使用時(shí)，只要涂抹在較為干燥發(fā)梢部即可，頭皮部分盡量少使用護(hù)發(fā)素。
2.護(hù)發(fā)素一定要沖干凈
護(hù)發(fā)素的確可以讓頭發(fā)變得柔順，但并不意味著就一定要讓它殘留一些在頭皮上。護(hù)發(fā)素內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)與空氣接觸后，會(huì)堵塞毛孔或造成頭皮屑的產(chǎn)生。因此，在用完護(hù)發(fā)素后，一定要將其徹底沖洗干凈。
3.用免洗護(hù)發(fā)素代替營(yíng)養(yǎng)護(hù)發(fā)素
洗發(fā)時(shí)，想到等下還要使用免洗護(hù)發(fā)素，所以在洗頭時(shí)，就不再使用護(hù)發(fā)素了。這是錯(cuò)誤的。通常情況下，免洗護(hù)發(fā)素只擁有抗靜電功能，只能在頭發(fā)表面形成保護(hù)，根本無(wú)法深入發(fā)根，養(yǎng)護(hù)受損發(fā)質(zhì)。所以，在洗頭時(shí)，千萬(wàn)不能略去營(yíng)養(yǎng)潤(rùn)澤的護(hù)發(fā)素。
4.干燥發(fā)質(zhì)使用高蛋白護(hù)發(fā)素
大家往往以為，干燥發(fā)質(zhì)更需要保養(yǎng)，于是總使用含有高蛋白的特效護(hù)發(fā)素，卻不料頭發(fā)變得越來(lái)越干。其實(shí)，過(guò)多使用蛋白護(hù)發(fā)素，會(huì)影響正常的新陳代謝，反而適得其反，選用清潔型護(hù)發(fā)素即可有效地清洗頭發(fā)。
枸杞既是一位常見(jiàn)的中藥，同時(shí)枸杞還有很好的食療保健的作用，尤其是在保肝護(hù)肝方面有很好的效果，它有明目醒腦的作用，在提高免疫力方面也有很好的效果，平時(shí)可以用枸杞來(lái)泡水喝，這是非常簡(jiǎn)單的一種食用枸杞的方法，一般來(lái)說(shuō)枸杞泡水最多只能泡一天，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
枸杞泡水一次能泡幾天
最好泡一天，時(shí)間長(zhǎng)了容易滋生細(xì)菌，10粒枸杞一次就夠了，免得浪費(fèi)，一天換一次。
單獨(dú)泡好，枸杞子泡水喝的杯數(shù)其實(shí)是沒(méi)有限制的，但是總體用量每天要控制在20G以內(nèi)，不要過(guò)量服用，下午4、5點(diǎn)的時(shí)候喝枸杞茶，這樣吸收更好。
關(guān)于清洗，因?yàn)殍坭蕉际橇罆竦谋容^多，如果擔(dān)心有灰塵什么的，可以進(jìn)行清洗，用水過(guò)一遍就可以了。
功效與作用
1.枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對(duì)抗自由基過(guò)氧化，減輕自由基過(guò)氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。
2、枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對(duì)脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗(yàn)證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。
3、枸杞多糖對(duì)實(shí)驗(yàn)性肝損傷有保護(hù)作用，可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶 ，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。王德山進(jìn)行枸杞抗實(shí)驗(yàn)性高血脂肝脂量效關(guān)系及毒性 研究，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，并促進(jìn)肝細(xì)胞新生。
4、常吃枸杞可以美容，這點(diǎn)很多人都不知道。這是因?yàn)椋坭娇梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
5、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院研究證實(shí)，枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環(huán)磷酰胺的毒副作用，促進(jìn)造血功能恢復(fù)，升高周圍血的白細(xì)胞數(shù)，對(duì)機(jī)體產(chǎn)生保護(hù)作用。
大多數(shù)中國(guó)人的頭發(fā)生下來(lái)都是黑色的，隨著一些歐美的審美逐漸傳入國(guó)內(nèi)，歐洲人其它顏色的頭發(fā)十分吸引人，于是染頭發(fā)也逐漸開始成為一種時(shí)髦。但是染頭發(fā)是非常傷害頭發(fā)的，而且有些人會(huì)害怕自己選擇的發(fā)色不適合自己，就會(huì)選擇一次性染發(fā)，這樣也容易褪色，那么一次性染發(fā)能夠保持多久呢？
一次性染發(fā)劑要洗頭嗎
用一次性染發(fā)劑后多久可以洗頭？
染發(fā)劑的使用方法你都知道了嗎？一次性染發(fā)劑作為一種新興產(chǎn)品，和一般的染發(fā)劑用法有什么不同呢？一次性染發(fā)劑用之前要洗頭嗎？一次性染發(fā)劑上色之后要洗頭嗎？
因?yàn)槭且淮涡匀景l(fā)劑，掉色的速度和程度，相對(duì)都會(huì)快些。一般是1~2天，對(duì)頭發(fā)的傷害程度最小。一次性染發(fā)劑使用步驟如下:
步驟1.把你想要上色的發(fā)束擰起來(lái)，擰起來(lái)的發(fā)束更容易上色。
步驟2.把頭發(fā)稍微梳順，上完色，頭發(fā)晾干即可。
步驟3.不同于歐美人的淺發(fā)色，亞洲人的黑色頭發(fā)如果想達(dá)到滿意的染發(fā)效果，需要多涂一些。
步驟4.你可以試著涂上多種顏色，非常的有趣又好看。
一次性染發(fā)劑的使用方便就在于上色之后不用洗頭，但維持的效果也不是很久，最好是當(dāng)天就洗掉。
染發(fā)要先洗頭嗎
用一次性染發(fā)劑后多久可以洗頭？
為了避免染發(fā)時(shí)因?yàn)轭^皮損傷而造成頭皮過(guò)敏等現(xiàn)象，染發(fā)前如果頭發(fā)不是很臟的話就建議不要洗頭。如果洗頭的話，也一定要注意，不要抓騷頭發(fā)，以免造成頭皮順上。洗頭的時(shí)候不必使用洗發(fā)水等，只需要用清水清洗就可以了，這樣頭發(fā)才更加容易著色。
染發(fā)后多久可以洗頭
用一次性染發(fā)劑后多久可以洗頭？
一般來(lái)說(shuō)，永久性的染發(fā)，染發(fā)后三天內(nèi)最好不要洗頭，換句話說(shuō)，就是染發(fā)三天之后再洗頭。但是，如果頭發(fā)不算太長(zhǎng)的話，一般兩天后就可以洗頭了。頭發(fā)稍長(zhǎng)或者超長(zhǎng)的話，則最好四天之后再洗頭。此外，染發(fā)之后的第一次洗頭最好在發(fā)型機(jī)構(gòu)進(jìn)行。因?yàn)槌藢I(yè)的護(hù)理之外，還可以向發(fā)型師咨詢?nèi)景l(fā)的效果以及頭發(fā)頭皮的狀況等。
而一次性染發(fā)的，基本上當(dāng)天就可以直接洗掉了，不需要?jiǎng)e的東西，正常的洗頭方法就可以洗掉。
染發(fā)要注意什么
用一次性染發(fā)劑后多久可以洗頭？
保護(hù)皮膚
在涂抹染膏之前，要在頭發(fā)周圍的肌膚上，如耳后、脖子、額頭以及發(fā)際處，均勻涂抹上潤(rùn)膚乳，以隔離染膏，避免染膏接觸肌膚。染發(fā)者的手上也要戴上塑料手套，避免化學(xué)物質(zhì)引致皮膚敏感。
涂抹順序
染發(fā)過(guò)程中，先從距發(fā)根1寸處開始涂抹至發(fā)尾，20分鐘后再涂抹靠近發(fā)根的那1寸。因?yàn)榻l(fā)根的新生發(fā)的發(fā)質(zhì)相對(duì)健康，更容易上色，而且頭皮的溫度也會(huì)加速染色劑的上色速度。這樣分段上染膏可避免出現(xiàn)顏色不均勻的現(xiàn)象。涂抹時(shí)間需控制在20分鐘內(nèi)完成，這樣才不會(huì)使染膏失去上色效能。
涂抹方向
涂抹染膏的梳理方向是兩側(cè)外梳（順毛鱗片方向），而不是向下梳，否則很容易破壞毛鱗片的排序，導(dǎo)致頭發(fā)干燥、毛糙。
掌握時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，染劑在發(fā)絲上停留20-30分鐘后就可以沖水，最好不要超過(guò)40分鐘。染后的色度與雙氧水的濃度有關(guān)系，而不是停留的時(shí)間越長(zhǎng)越好。
敏感測(cè)試
不同膚質(zhì)和體質(zhì)的人對(duì)不同染發(fā)劑的反應(yīng)各不相同，DIY染發(fā)有可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。因此，在染發(fā)前最好進(jìn)行皮膚安全測(cè)試。
在掏耳朵這件事情上，很多人經(jīng)常會(huì)做錯(cuò)，比如掏耳朵的頻率比較快，還有掏耳朵的力度比較大，或者采取掏耳朵的工具不正確等等，這些做法都很危險(xiǎn)，有可能會(huì)把耳朵里面的皮膚弄破了，情況嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)炎癥，所以一定要掌握正確掏耳朵的方法，那么對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多久掏一次耳朵才好呢？
耳朵多久陶一次最好？
有些人可能比較愛(ài)衛(wèi)生，覺(jué)得掏耳朵舒服，其實(shí)耳朵完全可以不掏，因?yàn)槎浔旧碛幸环N自潔功能，分泌物會(huì)自然地脫落到耳外，建議不要經(jīng)常掏。
掏耳朵是個(gè)危險(xiǎn)活兒，頻繁掏、工具使用不對(duì)或力度掌握不好，極易損傷鼓膜。掏耳朵千萬(wàn)不可太頻繁，每個(gè)月1次即可，最多不要超過(guò)兩周1次，工具最好選用棉棒。
在人的外耳道外側(cè)軟骨表面的皮膚中有耵聹腺，能分泌一種淡黃色黏稠的物質(zhì)，稱為耵聹，俗稱“耳屎”或“耳蟬”，它像“哨兵”一樣守衛(wèi)著外耳道的大門。這種物質(zhì)有的遇空氣干燥后呈薄片狀，有的如黏稠的油脂。平時(shí)“藏”在外耳道內(nèi)，具有保護(hù)外耳道皮膚和粘附外來(lái)物質(zhì)（如灰塵、小飛蟲等）的作用。
掏耳朵掏出血一般都是毛細(xì)血管出血，如果掏到鼓膜造成鼓膜穿孔而出血，會(huì)感到非常疼痛，這時(shí)一定要防止耳朵進(jìn)水以防感染，并到醫(yī)院就醫(yī)。
有些人可能比較愛(ài)衛(wèi)生，覺(jué)得掏耳朵舒服，其實(shí)耳朵完全可以不掏，因?yàn)槎浔旧碛幸环N自潔功能，分泌物會(huì)自然地脫落到耳外，建議不要經(jīng)常掏，一般半個(gè)月左右掏一次。
只要沒(méi)有損傷到耳膜的話，這個(gè)考慮是問(wèn)題不大的，一般來(lái)說(shuō)不需要頻繁掏耳朵的，可以定期進(jìn)行清理的。這時(shí)間沒(méi)有一定的，另外的話要注意洗頭，洗澡時(shí)水不要弄到耳朵里面，平時(shí)注意外耳的清潔。而且挖耳朵時(shí)注意動(dòng)作輕柔，避免導(dǎo)致耳膜受傷。
