針灸幾天一次
針灸養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《針灸幾天一次》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
中醫(yī)在治療疾病的時候，一般都會采取針灸這種治療方式，因為它會使我們?nèi)淼难和〞常粫е職庋俜e，但是針灸的時候確實會使我們感覺到痛苦，而且每一個人的針灸次數(shù)是不一樣的，根據(jù)不同的疾病，需要針灸的部位也是不同的，那么治病的時候針灸幾天做一次最合適呢?
1針灸多久做一次
醫(yī)生會根據(jù)每個人的具體情況來確定!一般的話，一天一次或隔天一次即可，五到七次為一療程，連做三個療程以上。
針灸治病就像服藥一樣，是一種治療方法。服藥有一天一次的，有一天兩次的，有一天多次的，因為藥物在體內(nèi)產(chǎn)生療效要有一定的藥物濃度，這是決定服藥次數(shù)的主要原因;
還有一點就是看病情的輕重，輕的服藥量和次數(shù)可以減少，重的相對要增加。針灸也是一樣，根據(jù)病情的輕重選擇針灸的次數(shù)。
一般來說，病情輕的，可以一天一次，若時間不允許，也可以兩天一次，三天一次;
研究表明，針灸一次，療效維持的時間可以達到72小時，如果只是病后恢復期的調(diào)理，也可一周兩次，甚至一周一次;病情重的，可能要一天針幾次，有的需要24小時留針。
針灸多久做一次比較好 針灸一次多長時間最好
2針灸的好處
疏通經(jīng)絡
疏通經(jīng)絡的作用就是可使淤阻的經(jīng)絡通暢而發(fā)揮其正常的生理作用，是針灸最基本最直接的治療的作用。經(jīng)絡“內(nèi)屬于臟腑，外絡于肢節(jié)”，運行氣血是其主要的生理功能之一。經(jīng)絡不通，氣血運行受阻，臨床表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹、瘀斑等癥狀。針灸選擇相應的腧穴和針刺手法及三棱針點刺出血等使經(jīng)絡通暢，氣血運行正常。
調(diào)和陰陽
針灸調(diào)和陰陽的作用就是可使機體從陰陽失衡的狀態(tài)向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化，是針灸治療最終要達到的目的。疾病發(fā)生的機理是復雜的，但從總體上可歸納為陰陽失衡。針灸調(diào)和陰陽的作用是通過經(jīng)絡陰陽屬性、經(jīng)穴配伍和針刺手法完成的。
扶正祛邪
針灸扶正祛邪的作用就是可以扶助機體正氣及驅(qū)除病邪。疾病的發(fā)生發(fā)展及轉(zhuǎn)歸的過程，實質(zhì)上就是正邪相爭的過程。針灸治病，就是在于能發(fā)揮其扶正祛邪的作用。
3針灸一次多長時間最好
因為每個人的病癥，體質(zhì)不同，時間也是不一樣的，扎針時間要看醫(yī)生來決定，留針時間一般是15-20分鐘左右。
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大多數(shù)人為了達到健身強體的目的，都會過度的健身，如果經(jīng)常過度健身的話，對身體一些肌肉組織的損傷是非常大的。雖然健身是一件對人體很好的事情，但是健身還是要適度為好。所以在健身的時候應該找出一些空閑時間來休息，不要一味的追求健身給自己帶來的好處。那么一般健身的時候幾天休息一次呢？
一般來說，健身不可過量，要學會適當休息。當健身運動時間超過1小時，最好好好休息15分鐘再行運動。因為人體的各種機能大約在持續(xù)1小時的運動后會開始降低，尤其是對抗氧化的功能，必須運動一小時要學會好好休息調(diào)整一下。
一周健身訓練量及休息時間的具體安排：
1、對初學者來講，一周訓練3天。
2、對于進階訓練者來說，要適當?shù)脑黾佑柧氼l率，進行更加針對性的訓練。一周可練4-5次。
3、對高階訓練者而言，訓練4-5天，每天專項進行兩次訓練，對訓練者的效果最好。
溫馨提示：無論是初級訓練者，還是高階健身訓練者，建議每次健身訓練時間最好不要超過一小時，過一小時一定要好好休息至少15分鐘。
健身休息日怎么吃
既然肌肉是在休息里生長，那么休息日需要也必須做好飲食。沒有營養(yǎng)補充肌肉怎么長?所以很多人問吃粉的話，休息日吃不吃，答案是應該吃。而且如果平時飲食中蛋白質(zhì)攝入不是很多的話，休息日可適量增加蛋白粉攝入量。
還有一種說法叫做放縱日，也可以歸為休息日里。大多用于減脂期，比如一個星期安排一次放縱日，在這一天可以吃任何想吃的東西而不用控制脂肪、碳水的攝入量。這樣對于緩沖腸胃和調(diào)整代謝都有幫助，研究表明對于減脂也有很大的促進作用。大概的原理就是，每隔一陣子給機體一個能量攝入足夠、不用降低代謝的錯覺。
幾天泡一次腳并沒有特殊的規(guī)定，一般來說每天泡腳都是可以的，當然兩天到三天泡一次腳也是可以的，通過泡腳不但能夠達到清潔衛(wèi)生的作用，同時在預防疾病方面也有一定的效果，比如說在泡腳的時候放入一些中藥材，具有預防腳氣的效果，另外在臨睡之前泡一泡腳，還能夠緩解壓力，促進睡眠。
幾天泡一次腳最好
泡腳幾次沒有固定的限制，但是從時間上來說兩次是比較好的，早上一次，晚上一次。注意泡腳的時候時間控制在30分鐘以內(nèi)，溫度在45-65之間，這樣對身體是最好的。
泡腳的注意事項
1、最佳水溫42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
2、佳時長30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
3、最佳泡腳時間段晚上9時
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
每次到夏天的時候，身體會處于毛孔開放的狀態(tài)，在這個時候不需要去泡溫泉，因為身體會自動的排汗，幫助身體的新陳代謝循環(huán)，但是每次到秋冬季節(jié)和春天天氣比較干燥，而且又寒冷的時候，泡溫泉成了現(xiàn)在很受歡迎的一項方式，不僅可以暖暖的，而且可以打開毛孔，幫助人體新陳代謝，幾天泡一次溫泉是最好的？
溫泉泡多長時間最好
不要以為浸溫泉的時間及次數(shù)愈多愈好，這是錯誤的。每次"泡"的時間不宜過長，時間拉長，次數(shù)愈多，會使肌膚的水分油脂加速流失，根據(jù)溫泉的不同時間有區(qū)別。一般溫泉一次時間不要超過15分鐘，高溫泉則不要超過10分鐘比較合適，以免加重心臟負擔，然后離開，適當補充水分，防止體液過度蒸發(fā)導致脫水，稍作休息后再泡。
泡溫泉太久的話，汗水不易被蒸發(fā)， 還會導致體熱難以散發(fā)，容易出現(xiàn)中暑癥狀。一旦感覺不適應立即離開休息片刻，喝點水或飲料以舒緩不適感。
溫泉泡久了有什么壞處
1、加劇皮膚干燥瘙癢癥狀
溫泉的水溫比較高，而且含有堿性物質(zhì)，泡的時間太長了，不但容易加快體表水分蒸發(fā)，而且溫泉中的堿性物質(zhì)會將皮膚表面的皮脂帶走，加重皮膚的干燥瘙癢程度。
2、增加心臟的壓力
人體在高溫環(huán)境下，心臟要承受更大的壓力，泡溫泉的時間過長，容易出現(xiàn)心跳加速，血壓升高，心跳加快，呼吸困難的不良反應，突然站立時，再受到寒冷刺激，大腦的血液突然減少，容易引發(fā)頭暈摔倒的危險，有高血壓，心臟病的人群尤其要警惕。
溫泉多久泡一次比較好
溫泉一周泡幾次隨個人情況而定，但是溫泉每次泡的不宜過長，一個池子中泡的時間在8--15分鐘，上來休息會，喝點水補充點水份再繼續(xù)泡這樣比較好，每日1-2次為宜，不宜超過3次，臨睡前泡最恰當。
女性們會出現(xiàn)各種各樣的婦科癥狀，最為常見的就是痛經(jīng)，另外經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，還容易出現(xiàn)陰道炎、宮頸炎、外陰炎等婦科炎癥，針對這些婦科疾病，做汗蒸具有一定的調(diào)理和輔助治療作用，那么如果在三伏天的話，多久做一次汗蒸才適合呢？
三伏天汗蒸幾天一次？
一般來說，汗蒸不允許天天蒸，一周蒸一次為宜。
原因：
從西醫(yī)角度來說，出汗過多容易引起體內(nèi)液體的代謝紊亂，從而引起身體的不適。
從中醫(yī)角度來說，汗為體內(nèi)津液，津血是同源的，發(fā)汗過多極其容易導致人體傷津耗液，引起體內(nèi)津液不足的各種癥狀，比如陰虛，燥癥等。
所以，并不建議經(jīng)常汗蒸，更不允許天天汗蒸了。
三伏天汗蒸的好處
三伏天汗蒸可以深層排汗
夏季氣溫較高，尤其是三伏天氣溫更高，人體主要通過小汗腺排汗，主要起到調(diào)節(jié)體溫的作用，但并不能達到深層排汗。汗蒸房具有4-14微米的遠紅外線，可深入人體內(nèi)部升溫，可達到深層排汗排毒的效果。把侵入人體的致病因素—風、寒、暑、濕、燥、火六淫排出體外。
現(xiàn)代科學證明，排掉身體的酸毒，即排掉萬病的源頭。因為夏天溫度比平常更高，所以深層排毒效果更好。
三伏天汗蒸可以調(diào)節(jié)陰陽
俗話說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，陰陽平衡，健康一生”。夏季人們長時間生活在有空調(diào)的房間里，比如臥室、汽車、商場、銀行、辦公室等等。天長日久，必然破壞人體陰陽平衡。而納米汗蒸是一種靜態(tài)的運動養(yǎng)生，可有效平衡體內(nèi)酸堿度，酸堿平衡即陰陽平衡。
三伏天汗蒸可以排除濕毒
夏季熱而多雨，濕氣較重，濕邪過盛可致病，濕氣太重易出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、惡心欲吐、食欲不振、等癥狀。處于亞健康的人群自然調(diào)節(jié)能力較差，容易造成疾病的發(fā)生。通過汗蒸養(yǎng)生亦可有效排除體內(nèi)濕毒。
三伏天汗蒸可以熱除熱
夏日炎炎，氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以排汗為主，如果用熱來除熱也是一種比較好的養(yǎng)生方法。在汗蒸房內(nèi)，人體大量排汗過程中會帶走體內(nèi)多余的熱量，走出汗蒸房后，便會有種比較清涼的感覺。
三伏天汗蒸可以美容祛斑
夏季皮膚長期受紫外線影響容易氧化、老化，產(chǎn)生雀斑、黑斑，皮膚暗沉。通過汗蒸養(yǎng)生，可以提高皮膚抗氧化能力，有效排泄沉積在皮膚底層的色斑。
三伏天汗蒸可以減肥瘦身
有人吃得多，卻一點也不胖，有人吃得不多，卻很胖，什么原因呢？除了飲食習慣外，這些人中很多是代謝功能失調(diào)的緣故。如果單純從減吃上減肥，那是活受罪，結(jié)果只能是越減越肥。因為一年當中夏季減肥效果最好，納米汗蒸剛好有改善微循環(huán)，調(diào)節(jié)代謝的功能。而改善微循環(huán)，調(diào)節(jié)代謝功能，別的渠道很難做到。所以說夏季汗蒸又是快樂減肥。
三伏天汗蒸可養(yǎng)性養(yǎng)精養(yǎng)生
夏季溫度高，使人感到煩躁、易怒，納米汗蒸釋放的生物波能讓人變得性格溫和，頭腦清靜，思維敏捷，這樣工作起來事倍功半，在排毒的同時還能補充能量。經(jīng)常納米汗蒸，還有固精護腎的功能，養(yǎng)精蓄銳，不需服用傷身、傷神的*品，就可以家庭幸福美滿。
皮膚出現(xiàn)傷口的情況下，會出現(xiàn)流血現(xiàn)象的，這種現(xiàn)象首先需要做的的及時止血和消毒，常見的止血方法都是選擇使用紗布，而且不同的傷口部位需要的包扎方法也是不同的，不然會影響到止血效果和美觀程度，紗布也是需要定期進行更換的，以免導致傷口感染，那么傷口紗布幾天更換一次呢?
第一，傷口紗布幾天更換一次呢?傷口包扎好的敷料如果表面干燥、無血液滲出的話，可在傷后的三天更換紗布。如果是感染傷口需要及時關(guān)注，加用敏感抗生素等，對于這一類需要到醫(yī)院做藥敏實驗及培養(yǎng)。
第二，可以打開包扎的傷口檢查一下，如果有分泌物，應該進行處理，如果傷口干燥結(jié)痂，可以不用處理。指導意見：盡量盡量保持傷口清潔干燥，避免沾水，如果有紅腫分泌物應該徹底清理，以免造成傷口感染。忌辛辣刺激性食物。
第三，換藥操作：準備好以上無菌物品后可以開始操作了，注意千萬不要用手或者其他有菌物品碰觸到開放新的傷口，接著用碘伏或者酒精潤濕棉簽或紗布，由傷口中心向外周消毒，消毒傷口周圍5cm，范圍可以稍微大一點，消毒3遍，可以擠壓一下看看有沒有滲出之類的，如果有滲出的話需要多多觀察或者到醫(yī)院門診治療，沒有異常就可以用紗布或者貼膜敷料覆蓋了，注意如果敷料要超過傷口周圍5cm，附著于傷口一側(cè)不要用手接觸，紗布可以用醫(yī)用膠布固定，貼膜自帶固定效果。
傷口紗布幾天更換一次呢?這種情況主要還是需要傷口的愈合情況決定的。只要傷口愈合良好的話，可以間隔2-3天左右換藥一次，若傷口有感染的情況存在的話，則需要每天換藥一次。
每天鍛煉身體不僅能夠提高我們的抵抗力，還能夠使我們身體變得越來越好，而且有些時候還能夠使我們塑形，一般人鍛煉身體的時候都會加重鍛煉胸肌，臂力和腹肌這些個部位，因為這些個部位能夠使我們看起來特別的有力量，而且對于減肥也是有很好的效果，那么胸肌幾天鍛煉一次最好呢?
鍛煉胸肌的方法
【雙杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三頭肌， 三角肌(前束)為主， 兼練背闊肌、斜方肌
一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關(guān)節(jié)部位。肘關(guān)節(jié)慢慢彎屈，同時肩關(guān)節(jié)伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。動作要求：
1.下放的速度要慢，并盡量降低。
2.身體不可隨意晃動，要保持平衡。
3.不要在身體的前后擺動中完成動作
雙杠臂屈伸是運動，不同的動作要求對主練胸肌和肱三頭肌產(chǎn)生不同的鍛煉效果。
1.握距的選擇：窄握對肱三頭肌刺激大，寬握對胸肌刺激大。
2.上體傾角(側(cè)面觀)的選擇：著重練肱三頭肌上體宜后仰，身體呈反弓形，
使手臂在體后完成動作;著重練胸肌則宜前傾。
3.上臂與軀干的夾角(背面觀)：著重練肱三頭肌直夾緊，下放時也不要外
張，保持兩臂平行;著重練胸肌，下放時則可外張。
【胸肌包括】： 上胸肌， 胸肌內(nèi)側(cè)， 胸肌外側(cè)
先用較小的重量做一組20次的熱身組，然后
【上胸肌鍛煉】：上斜杠鈴臥推
我對平板臥推從來都沒有興趣，因為平板臥推會過多地刺激三角肌前束。而上斜臥推能夠很好地鍛煉上胸部肌肉。把斜板的角度設置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就會使重量過多地作用在三角肌前束上。全力以付做3組， 每組6～8次，每組都要練到力竭。下放杠鈴時要注意控制速度，以緩慢而穩(wěn)定為佳。但不要停留，也就是說，當舉到最高點時，就立即將杠鈴下放，保持動作的流暢。
【胸肌內(nèi)側(cè)】：坐姿器械夾胸
這個練習作為一個多關(guān)節(jié)參與的復合動作，能夠有效地增長肌肉塊，并且與杠鈴臥推有很多相似之處。但這個角度獨特的練習(在動作的最后，雙手靠近)，可以使胸肌得到更好地收縮(重點鍛煉胸肌內(nèi)側(cè))。器械練習比自由重量練習更加安全和穩(wěn)定，不需要控制杠鈴的平衡。在推出重量時，能夠感覺到肌肉的收縮和產(chǎn)生的酸痛。全程動作6～8次，我建議做1-3組。
有很多得了胃病的人都會因為胃病的加重而導致胃粘膜受損，胃粘膜對于我們的胃器官來說是起到保護作用，在我們?yōu)榈膬?nèi)部有一層粘膜，主要是用來保護我們胃器官內(nèi)壁的，當胃粘膜受損的時候就容易造成胃粘膜潰爛和胃出血的現(xiàn)象，就會引起患者胃痛，那么胃黏膜幾天修復一次呢?
淺表性胃炎，就是胃黏膜表面的炎癥，通常胃黏膜損傷的程度不會達到黏膜厚度的1/3，只在胃黏膜表面。淺表性胃炎簡單來說，就像手上的皮膚被熱水燙了一下，有些發(fā)紅了。通常做胃鏡會顯示胃黏膜有充血、水腫，或者是紅白相間，不那么光滑了。短期內(nèi)我們用點三聯(lián)藥、四聯(lián)藥，就沒有癥狀了。
其實我們都知道，胃病都是從輕癥的淺表性胃炎，慢慢發(fā)展到糜爛、胃潰瘍，最后發(fā)展到萎縮性胃炎的。難到我們真要等到演變到胃潰瘍，胃穿孔，萎縮性胃炎，甚至癌變才來醫(yī)治嗎?
因此胃病伙伴們，一定要及時修復胃黏膜，才可以從根源上完全治愈老胃病!
醫(yī)生：胃病病人一定要及時修復胃黏膜，千萬別等到嚴重時才根治!
那么，胃病病人該怎樣修復胃黏膜呢?
1.常喝佛手陳皮茶
取丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓洗凈，切段，烘干炒制成茶;取以上材料以1:1的比例混合，備用;每日取3~5g制好的佛手陳皮茶，用沸水沖泡，等3分鐘之后即可飲用。
中醫(yī)認為：茯苓可用于脾虛泄瀉。茯苓既能健脾又能滲濕，這對于脾虛運化失常所致泄瀉、帶下，應用茯苓有標本兼顧之效，而且常與黨參、白術(shù)、山藥等配伍，又可用為補肺脾、治氣虛之輔佐藥。
核心提示：一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用風筒把頭發(fā)吹干后才睡，這樣，就不會感冒了。頭發(fā)未干的情況下睡著，容易感冒。
首先做下發(fā)質(zhì)健康測試，看看你的頭發(fā)是否健康：
1、光澤度測試
操作方法：中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。在正對面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為準。使燈光從頭頂射下來，形成一個皇冠似的圓暈。
推斷：圓暈越亮，頭發(fā)光澤度越好。
2、韌度測試
操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭發(fā)，再將其置入水中。
推斷：發(fā)質(zhì)的好壞，在30秒鐘內(nèi)就能看出來。發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水下沉得快。如果你的頭發(fā)直線下沉，那么你該注意頭發(fā)的養(yǎng)護了。
3、順滑測試
操作方法：用梳子從上到下梳理頭發(fā)。握住一把頭發(fā)的末梢，用力搓揉它們，然后看其末梢處是否開岔和斷裂。
推斷：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。頭發(fā)末梢的開岔斷裂是導致頭發(fā)脆弱的開始，必須及時加以控制、治療。
那么，幾天洗一次頭發(fā)最健康呢？
中醫(yī)建議：
1、最好每星期洗三至四次頭。天天洗頭非但不能保護頭發(fā)，還有可能對頭發(fā)造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護膜，反而對頭發(fā)的健康不利。
2、在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數(shù)，除此之外還要經(jīng)常梳理，促進血液循環(huán)。
一般來說，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用風筒把頭發(fā)吹干后才睡，這樣，就不會感冒了。頭發(fā)未干的情況下睡著，容易感冒。
西醫(yī)建議：
1、夏季最好隔天洗一次，這樣比較科學。
2、有些做特殊工作的人，由于衛(wèi)生要求，還是要堅持每天洗頭。但無論什么人，清洗頭部的時候都要注意洗發(fā)液的選擇，避免使用堿性過大的洗發(fā)液，最好加上護發(fā)素。
將糾結(jié)的頭發(fā)梳開，可從發(fā)尾處先慢慢梳開，再從發(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開，讓發(fā)絲順暢、增進血液循環(huán)，執(zhí)行清潔工作才能事半功倍！
洗發(fā)就如同護膚一般，必須從基本的清潔工作做起，完整的清潔工作才能除去阻礙吸收養(yǎng)分的物質(zhì)，后續(xù)的滋養(yǎng)動作才能有效吸收。
首先，將洗發(fā)水置于掌心，搓揉起泡后才抹于發(fā)上，由發(fā)根洗至發(fā)尾，并讓頭發(fā)成自然垂下，使用指腹來輕推按摩頭皮各處，來回兩三次，接下來以流動的溫和清水徐徐沖洗，勿使用太燙的熱水，會導致頭皮過度干燥。
護發(fā)素有修繕的功能，能修補受損發(fā)質(zhì)，隔離紫外線的入侵，每周別超過三次即可，由頭皮至發(fā)梢，揉進頭發(fā)各部位，再使用清水沖洗干凈。洗凈后，可用寬齒梳從頭梳至發(fā)尾，并用毛巾包裹頭部，讓護發(fā)素的保濕成分得以完全發(fā)揮。
小貼士：洗完頭發(fā)后，使用吹風機吹頭發(fā)的詳細步驟技巧
1、用毛巾把頭發(fā)大部分水分吸干，至頭發(fā)不滴水為止。這個步驟目的是保護頭發(fā)，太濕的頭發(fā)直接用吹風機吹會使頭發(fā)受傷而且容易開叉。
2、先不要分界和劉海（如果有的話），用吹風機從頭頂往下吹，吹干頭皮及發(fā)根，時間大概為3-5分鐘。
3、分出界限跟劉海，這時頭頂頭發(fā)會較為蓬松，然后開始吹頭發(fā)中部及發(fā)根。
4、全部頭發(fā)都吹至70%干，將手插進頭發(fā)中間使上部頭發(fā)隆起，吹風機向中間吹風，達到上部頭發(fā)蓬松的效果，然后順劉海生長方向吹平吹順劉海，最后整體頭發(fā)定型，注意直發(fā)與卷發(fā)發(fā)尾的塑造。
吹發(fā)注意事項：
直發(fā)MM可以梳子做輔助將頭發(fā)吹直。
卷發(fā)MM用手卷出想要的發(fā)尾形狀再吹發(fā)定型。
吹完頭發(fā)后可適當噴些定型水或營養(yǎng)水補充水分而且定型。
大多數(shù)人平時洗頭發(fā)的時候，通常都是會用到護發(fā)素的，尤其是平時頭發(fā)干枯毛躁的，都會用護發(fā)素，使用護發(fā)素是可以讓頭發(fā)變得柔順光滑，有些人平時喜歡燙頭發(fā)，燙頭發(fā)是非常傷頭發(fā)的，使用護發(fā)素可以給頭發(fā)形成保護膜，讓頭發(fā)變得光滑，一般使用護發(fā)素幾天用一次比較好呢?
護發(fā)素幾天用一次好?
護發(fā)素的使用應根據(jù)你的頭發(fā)質(zhì)量來確定。例如油性發(fā)質(zhì)朋友，由于油脂分泌旺盛，每周至多可以使用2次保發(fā)素。如果你是干性發(fā)質(zhì)，可以用的護發(fā)素次數(shù)增加到每周4次。
護發(fā)素如何用效果最好
1.使用護發(fā)素的時間要適當：
關(guān)于護發(fā)素的使用方法，很多人覺得護發(fā)素停留越久，對頭發(fā)的滋潤也越好，實際上這么想是不對的。專家告訴我們，護發(fā)素只能在一定時間內(nèi)對頭發(fā)進行養(yǎng)分補給，一旦超過有效的時間，非但不能滋養(yǎng)秀發(fā)，還容易使其打結(jié)，造成干燥、分叉。護發(fā)素能中和洗發(fā)劑中的堿性，使頭發(fā)保持弱酸性的最佳狀態(tài)，給頭發(fā)補充營養(yǎng)，使頭發(fā)柔軟順滑，保持健康的光澤。
2.護發(fā)素的正確涂抹方法：
使用護發(fā)素時，先用毛巾吸干洗凈后的頭發(fā)上的水，頭發(fā)里水太多時，護發(fā)素不能有效被吸收。先用梳子梳順頭發(fā)，把護發(fā)素均勻涂在頭發(fā)上，重點涂在發(fā)尾上，頭發(fā)根部不要涂，否則會加強頭皮油脂的分泌，造成頭發(fā)很快就看上去很油，然后再輕輕地按摩頭發(fā)1分鐘，再用溫水清洗干凈。最好在按摩之后讓護發(fā)素在頭發(fā)上停留5分鐘，這樣可以讓頭發(fā)充分吸收護發(fā)素的養(yǎng)分，這也是一個不錯的小技巧。
3.經(jīng)常更換護發(fā)素品牌：
就如同我們要經(jīng)常更換洗發(fā)水一樣。一種牌子的護發(fā)素，在成分、配方上大多比較接近、單一。所以，使用護發(fā)素也最好更換品牌、或是不同系列，應該在使用3個月左右，適當更換其他品牌或具有其他功效的護發(fā)素。
使用護發(fā)素有哪些誤區(qū)
1.使用護發(fā)素過
油性頭發(fā)使用護發(fā)素時，一定要當心，過多使用護發(fā)素，會讓頭皮屑滋生，在使用時，只要涂抹在較為干燥發(fā)梢部即可，頭皮部分盡量少使用護發(fā)素。
2.護發(fā)素一定要沖干凈
護發(fā)素的確可以讓頭發(fā)變得柔順，但并不意味著就一定要讓它殘留一些在頭皮上。護發(fā)素內(nèi)的化學物質(zhì)與空氣接觸后，會堵塞毛孔或造成頭皮屑的產(chǎn)生。因此，在用完護發(fā)素后，一定要將其徹底沖洗干凈。
3.用免洗護發(fā)素代替營養(yǎng)護發(fā)素
洗發(fā)時，想到等下還要使用免洗護發(fā)素，所以在洗頭時，就不再使用護發(fā)素了。這是錯誤的。通常情況下，免洗護發(fā)素只擁有抗靜電功能，只能在頭發(fā)表面形成保護，根本無法深入發(fā)根，養(yǎng)護受損發(fā)質(zhì)。所以，在洗頭時，千萬不能略去營養(yǎng)潤澤的護發(fā)素。
4.干燥發(fā)質(zhì)使用高蛋白護發(fā)素
大家往往以為，干燥發(fā)質(zhì)更需要保養(yǎng)，于是總使用含有高蛋白的特效護發(fā)素，卻不料頭發(fā)變得越來越干。其實，過多使用蛋白護發(fā)素，會影響正常的新陳代謝，反而適得其反，選用清潔型護發(fā)素即可有效地清洗頭發(fā)。
枸杞既是一位常見的中藥，同時枸杞還有很好的食療保健的作用，尤其是在保肝護肝方面有很好的效果，它有明目醒腦的作用，在提高免疫力方面也有很好的效果，平時可以用枸杞來泡水喝，這是非常簡單的一種食用枸杞的方法，一般來說枸杞泡水最多只能泡一天，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
枸杞泡水一次能泡幾天
最好泡一天，時間長了容易滋生細菌，10粒枸杞一次就夠了，免得浪費，一天換一次。
單獨泡好，枸杞子泡水喝的杯數(shù)其實是沒有限制的，但是總體用量每天要控制在20G以內(nèi)，不要過量服用，下午4、5點的時候喝枸杞茶，這樣吸收更好。
關(guān)于清洗，因為枸杞都是晾曬的比較多，如果擔心有灰塵什么的，可以進行清洗，用水過一遍就可以了。
功效與作用
1.枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命。
2、枸杞的性味甘平，中醫(yī)認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強人們的免疫力。對于現(xiàn)代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。
3、枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶 ，促進肝損傷的修復。王德山進行枸杞抗實驗性高血脂肝脂量效關(guān)系及毒性 研究，實驗結(jié)果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積，并促進肝細胞新生。
4、常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
5、中國醫(yī)學科學院研究證實，枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環(huán)磷酰胺的毒副作用，促進造血功能恢復，升高周圍血的白細胞數(shù)，對機體產(chǎn)生保護作用。
