維生素e淡斑的好方法
老人養(yǎng)生維生素。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供維生素e淡斑的好方法，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
愛(ài)美是人的天性，不管是男性還是女性都是很愛(ài)美的，對(duì)于愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)，平時(shí)總是會(huì)通過(guò)各種各樣的方法讓自己變得更加的美麗，臉上長(zhǎng)斑在平時(shí)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人臉上或多或少都是會(huì)長(zhǎng)斑的，有些人臉上的斑不嚴(yán)重，是可以通過(guò)化妝的方法來(lái)遮住，但是對(duì)于比較嚴(yán)重斑通常是不能遮住的。
維生素e淡斑的好方法是什么呢?
維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁
1、需要酸奶4勺、新鮮的蜂蜜2勺、再加新鮮檸檬汁1勺，將這些和三粒碾碎的維生素E片混合。
2、敷面15分鐘后，用溫水洗凈，注意最好不要用過(guò)燙或過(guò)冷的水。
此法能將毛細(xì)孔里的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，令肌膚光彩照人。
牛奶面膜：維生素E + 新鮮牛奶
1、先將一張面膜紙放入新鮮牛奶里，滴入2滴維生素e液。
2、5分鐘后，取出面膜紙，打開(kāi)，敷在臉上。
3、待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。
此法天然溫和，經(jīng)常使用能美白祛斑，配合每天內(nèi)服維生素E軟膠囊，會(huì)讓 為甚告訴E堵塞祛斑方法效果更佳。
雞蛋面膜：維生素E + 雞蛋黃
1、先拿出1個(gè)雞蛋，取其黃1/3左右，將5滴維生素e滴入其中，再與適量的蜂蜜和面粉調(diào)和。
2、均勻敷于面部或頸部，15-20分鐘后用溫水洗凈。
此法不但能輔助治療粉刺，還能預(yù)防秋冬干燥。
干性和中性皮膚長(zhǎng)期使用，可抵抗衰老、去除皺紋。如果是油性皮膚，應(yīng)再加入一匙檸檬汁混合調(diào)勻。
化妝水面膜;維生素E+化妝水+精華素
1、取一粒壓縮面膜紙，放進(jìn)容器中，加入適量的化妝水，滴入兩滴維生素E，一滴美白精華素。
2、浸泡5分鐘，輕輕打開(kāi)，即變成和臉形一樣大小的面膜紙，敷在臉上。
此法可以天天使用，有去斑、美白、滋潤(rùn)的效果，而且能夠放松心神、舒適無(wú)比。
曬后修護(hù)
1、取蘆薈膠汁與甘菊花以3：l的比例煮出汁水，冷卻待用。
2、加入一匙量維生素E和幾滴薄荷油，攪拌均勻，放入冰箱冷藏。
3、取出敷面，感覺(jué)涼爽清透。再配合內(nèi)服維生素E，會(huì)讓效果更明顯。
此法對(duì)重曬后的肌膚有良好的鎮(zhèn)靜效果。
詳解維E
維生素E是一種脂溶性維生素，是皮膚新陳代謝的催化劑,通過(guò)補(bǔ)充適宜的維生素來(lái)達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、延緩衰老的目的。
含維生素e的食物
1、然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。
特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
2、另外，肉、蛋、奶和魚(yú)肝油等中也含有一些。
但相比較而言，動(dòng)物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg /100g左右， 煉制后的豬油降低到5mg. 但在魚(yú)油中的維生素E含量則相當(dāng)豐富。
3、在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之間。
色拉油由于多次榨取和漂洗，維生素E含量較少 20mg/100g左右。 食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來(lái)源。
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維生素e是比較常見(jiàn)的一種維生素，具有保護(hù)細(xì)胞，治療凍傷、燒傷、促進(jìn)生殖等功效。維生素e還有一項(xiàng)重要的功能就是美容，有些人臉上有痘印，經(jīng)常使用維生素e具有不錯(cuò)的改善作用。維生素e涂嘴唇能緩解干燥，讓嘴唇看起來(lái)更加光澤，并且沒(méi)有任何的副作用。下面咱們就來(lái)看看維生素e涂嘴唇的作用。
維生素E是可以直接涂抹于嘴唇的。
維生素E亦稱維他命E。又名生育酚或產(chǎn)妊酚。是最主要的抗氧化劑之一。 溶于脂肪和乙醇等有機(jī)溶劑中，不溶于水，對(duì)熱、酸穩(wěn)定，對(duì)堿不穩(wěn)定，對(duì)氧敏感，對(duì)熱不敏感，但油炸時(shí)維生素E活性明顯降低。在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在。維生素E是一種有8種形式的脂溶性維生素，常被用于乳霜和乳液中，因?yàn)槿藗兿嘈啪S生素E對(duì)于受到如燒燙傷的傷害后，能促進(jìn)皮膚愈合及減少疤痕形成。
維生素E涂嘴唇的好處
緩解嘴唇干燥
維生素e涂嘴唇上能夠緩解嘴唇干燥。嘴唇角質(zhì)層薄，本身鎖水能力就差容易出現(xiàn)干燥，甚至是起皮的情況，將維生素e涂抹在嘴唇上，能夠在嘴唇表明形成保護(hù)膜以加強(qiáng)嘴唇的滋潤(rùn)度，改善嘴唇干燥。
去除唇紋
維生素e涂嘴唇上能夠幫助去除唇紋。唇紋是因?yàn)樽齑礁稍镆约凹∧w老化而成，維生素e能夠幫助滋潤(rùn)嘴唇肌膚，并且增強(qiáng)嘴唇肌膚的彈性，對(duì)抗老化，從而幫助淡化唇紋，飽滿嘴唇。
恢復(fù)嘴唇光澤
維生素e涂嘴唇上能夠幫助恢復(fù)嘴唇的光澤。嘴唇?jīng)]有光澤多是因?yàn)樽齑饺彼?，維生素e能夠幫助增加肌膚濕氣，滋潤(rùn)嘴唇肌膚，改善嘴唇肌膚缺水的情況，從而幫助恢復(fù)嘴唇的飽滿光澤。但是要注意如果是伴隨有發(fā)黑等不適，需就醫(yī)確診是否患有其他疾病。
改善唇色
維生素e涂嘴唇上能夠幫助改善嘴唇。維生素e本身不具備紅潤(rùn)嘴唇的效果，但是其能夠在嘴唇表面形成保護(hù)層，減少嘴唇肌膚受到的化學(xué)性污染以及紫外線等傷害，從而間接改善唇色暗沉的情況。
不會(huì)誘發(fā)唇炎
維生素e涂嘴唇并不會(huì)誘發(fā)唇炎，前提是你選擇的維生素e產(chǎn)品是正規(guī)的，質(zhì)量有保證的。否則摻有其他成分的維生素e可能會(huì)對(duì)嘴唇嬌嫩肌膚造成刺激引發(fā)炎癥。另外如果已經(jīng)患有唇炎，最好是就醫(yī)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，避免盲目使用維生素e涂抹以免加重病情。
平時(shí)生活中女性為了美容養(yǎng)顏會(huì)，經(jīng)常吃一些富含維生素的食物，像維生素C ，維生素E，對(duì)身體體的皮膚都有很好的保濕作用，維生素E是沒(méi)有激素的，寶寶和孕婦都是可以放心的吃的，維生素E可以補(bǔ)充我們身體內(nèi)所需要的水分，使細(xì)胞保持充盈的狀態(tài)，讓皮膚變得光滑細(xì)膩。還可以美白我們的皮膚，長(zhǎng)時(shí)間使用不僅可以淡化瘢痕，而且還有一定的遮瑕效果。
一、標(biāo)婷維生素e乳有激素嗎
本品富含維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能有效的進(jìn)行肌膚深層的保濕與營(yíng)養(yǎng)。不含激素，寶寶孕婦可放心使用！用于皮膚干燥、瘙癢。久用能令肌膚光潔、美白、潤(rùn)澤、富于彈性。
二、標(biāo)婷維生素e乳的功效
1.直接用于補(bǔ)水，短時(shí)間內(nèi)就可以提高體表的富水量，特別是對(duì)于干燥皮膚補(bǔ)水效果特別好;對(duì)于混合皮膚，特別是控制T區(qū)出油也有相當(dāng)好的功效(這類(lèi)皮膚的出油部位是缺水的)
2.修復(fù)敏感肌膚：對(duì)于長(zhǎng)期使用減薄角質(zhì)層的化妝品，造成的皮膚敏感，有非常好的修復(fù)作用，如以前不是敏感肌膚，但最近開(kāi)始敏感了，用維生素E乳，1周左右，一般都能修復(fù)。
3.柔膚，維生素E乳用后，皮膚非常光滑，這主要是甘油的軟化角質(zhì)層的作用，還有維生素E對(duì)角質(zhì)層的軟化作用，都使得皮膚非常的柔滑，特別是原來(lái)膚質(zhì)比較好的人，效果更加突出。
4.美白肌膚，長(zhǎng)期使用甘油，皮膚表面的污物會(huì)減少，痘痘、粉刺等皮膚問(wèn)題會(huì)下降，在甘油和維生素E的作用下皮膚也會(huì)形成平滑均勻的角質(zhì)層，健康、平順皮膚自然會(huì)發(fā)出健康的亮色，美白就來(lái)健康的亮色。
5.卸妝和皮膚清潔，前面提到了，維生素E乳最早的應(yīng)用之一就是對(duì)油彩的卸妝，而且，這種卸妝是很徹底的，而且對(duì)皮膚是無(wú)害的，不但無(wú)害對(duì)受損的角質(zhì)層是有修復(fù)作用的。
6.淡斑、淡化痘印、淡化疤痕：斑、痘印、疤痕，很多都在皮膚深處，角質(zhì)層是有一定的遮瑕作用的，平順、光滑、閃著健康的亮色的皮膚，會(huì)淡化瑕疵。
一般情況下女性在懷孕初期，通常胎兒都是不穩(wěn)定的，很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，因此在孕早期是需要特別注意的，有些孕婦早孕早期的早孕反應(yīng)是非常大的，經(jīng)常是吃什么吐什么，這種早孕反應(yīng)比較大的人，一般身體通常是會(huì)缺乏一些營(yíng)養(yǎng)元素的，因此是需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充的，懷孕初期需要補(bǔ)充維生素e?
懷孕初期要吃維生素e嗎
1、抗氧化作用。維生素e在體內(nèi)可保護(hù)紅細(xì)胞和其他物質(zhì)不易被氧化，保證各器官組織的氧氣供應(yīng)。據(jù)相關(guān)學(xué)者的研究，維生素e對(duì)有害的膽固醇具有中和作用。
2、維生素e可促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增多卵泡數(shù)量，增大黃體細(xì)胞，增加卵巢的機(jī)能和增強(qiáng)孕酮的作用，還可促進(jìn)精子的生成和增加精子的活力。
3.醫(yī)學(xué)上通常采用維生素e來(lái)預(yù)防先兆流產(chǎn)和治療男女不孕癥，所以在懷孕初期是有必要吃維生素e的。
維生素e缺乏時(shí)的發(fā)病機(jī)理
1、維生素e缺乏時(shí)，男性睪丸萎縮不產(chǎn)生精子，女性胚胎與胎盤(pán)萎縮引起流產(chǎn)，阻礙腦垂體調(diào)節(jié)卵巢分泌雌激素等誘發(fā)更年期綜合癥、卵巢早衰。
2、維生素e缺乏時(shí)：人體代謝過(guò)程中產(chǎn)生的自由基，不僅可引起生物膜脂質(zhì)過(guò)氧化，破壞細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)和功能，形成脂褐素;而且使蛋白質(zhì)變形，酶和激素失活，免疫力下降，代謝失常，促使機(jī)體衰老。
相信大家總是聽(tīng)說(shuō)女性在懷孕初期的時(shí)候是很容易流產(chǎn)的，這種現(xiàn)象有時(shí)候并不是自己能夠控制的，所以最好的方法就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一定量的維生素e，因?yàn)榫S生素e充足會(huì)減少發(fā)生流產(chǎn)現(xiàn)象的概率，但是一旦缺乏，可能就會(huì)引起流產(chǎn)，造成無(wú)法挽回的后果。
相信大家在生活中都吃過(guò)維生素e軟膠囊吧，這種軟膠囊最主要的功效就是能夠?qū)ε缘淖訉m起到一個(gè)保護(hù)作用，當(dāng)女性處在備孕期的時(shí)候就可以吃一些維生素e，而且對(duì)于不孕不育的女性來(lái)說(shuō)，維生素e也能夠提到調(diào)理的作用，而且維生素e軟膠囊里面的藥物還可以涂抹在皮膚上，那么維生素e該怎么美白呢?
皮膚滋潤(rùn)而富有彈性是青春常在的象征。那么，維生素與美膚有什么聯(lián)系呢?我們的皮膚是由鱗狀上皮和結(jié)締組織構(gòu)成的，其中硫酸軟骨素、透明質(zhì)酸和膠原纖維是結(jié)締組織的主要成分。青春年少者透明質(zhì)酸吸收了許多水分，所以皮膚有彈性、嬌嫩、充盈，沒(méi)有褶皺。隨著歲月流逝，人體最先表現(xiàn)衰老的是從結(jié)締組織開(kāi)始，各種因素使硫酸軟骨素的合成和透明質(zhì)酸吸收水分的能力減弱，皮膚彈性也就日趨下降。維生素是肌膚滋潤(rùn)健美的重要保證。維生素B6缺乏可導(dǎo)致皮炎，維生素pp(煙酸)缺乏可引起糙皮病。維生素A、C、E對(duì)保持皮膚正常發(fā)育代謝，防止皮膚衰老起著至關(guān)重要的作用。比如維生素E可防止臉上產(chǎn)生黑褐色壽斑，也即類(lèi)脂褐色素的積累，促進(jìn)末端血管的血液循環(huán)，使皮膚有豐富的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，保持光澤滋潤(rùn)。多種維生素的不足會(huì)加快皮膚衰老的進(jìn)程，而適當(dāng)攝入有關(guān)維生素則可對(duì)保護(hù)皮膚產(chǎn)生積極效應(yīng)。
年輕肌膚的盟友，維生素A(視黃醇)
年輕肌膚具有生成足夠的新細(xì)胞的能力。通過(guò)促進(jìn)細(xì)胞的更新，維生素A有利于長(zhǎng)期保持表皮結(jié)構(gòu)、調(diào)節(jié)皮膚的厚度和彈性。它還參與水合作用，改善干燥皮膚的狀況。每個(gè)成年人每日所需的維生素A是600到800毫克!
硫酸軟骨素是一種粘性強(qiáng)的多糖類(lèi)物質(zhì)，它的合成需要大量的維生素A參與。維生素A不足，會(huì)導(dǎo)致硫酸軟骨素合成下降，皮膚的健康受到影響。外觀上見(jiàn)皮膚干燥、粗糙、有鱗屑、出現(xiàn)棘狀丘疹。維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內(nèi)分泌腺體活動(dòng)所需要的重要營(yíng)養(yǎng)成分，當(dāng)其不足時(shí)，不能向卵巢發(fā)出正常的分泌激素的指令，致使性激素比例失調(diào)，皮膚容易長(zhǎng)粉刺，影響皮膚的美觀。
分解脂肪的助手，維生素B2
當(dāng)人體內(nèi)脂肪過(guò)多，超過(guò)需要量時(shí)，脂肪常會(huì)從皮膚的皮脂腺孔排出皮膚表面，或貯存于毛孔內(nèi)。毛孔內(nèi)的脂肪常是螨蟲(chóng)和化膿菌繁殖的地方，所以脂肪多容易長(zhǎng)粉刺、毛囊炎及酒渣鼻等。維生素B2不足可以促使上述病的發(fā)生。因?yàn)橹痉纸鈺r(shí)需要大量的維生素B2，缺乏維生素B2脂肪就會(huì)滯留于毛孔內(nèi)，使皮膚分泌物增加，長(zhǎng)出粉刺等。缺乏維生素B2還會(huì)出現(xiàn)口角乳白，口唇皮膚裂開(kāi)，下唇微腫，脫屑及色素沉著等癥狀，影響皮膚的平滑光澤。
抗氧化作用，維生素C(或抗壞血酸)
皮膚的老化，主要表現(xiàn)在開(kāi)始出現(xiàn)細(xì)密的皺紋。這主要是由自由基造成的，它導(dǎo)致表皮活力下降和水合作用紊亂。當(dāng)皮膚表皮受到來(lái)自太陽(yáng)的紫外線輻射、污染和寒冷等等的侵害時(shí)，這些自由基的數(shù)量就飛快地增長(zhǎng)。維生素C和其他抗氧化元素--例如維生素A原和維生素E--協(xié)調(diào)作用，保護(hù)皮膚免受自由基的侵害。維生素C還能夠刺激膠原的合成與維持，而后者是保證皮膚細(xì)胞緊密的主要因素。維生素C還有增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬化膿菌的作用。多吃新鮮蔬菜而維生素C充足者，皮膚不易長(zhǎng)毛囊炎，顯得光澤美麗動(dòng)人。成年人每日所必需的維生素C攝取量是110毫克。
抗氧化，促進(jìn)水合作用，維生素E(生育酚)
維生素E使得水分固定在皮膚的表層，因此能夠改善皮膚的彈性和柔韌性，使皮膚看上去更加柔嫩。它有助于防止皮膚老化、防止脂褐素沉著、促進(jìn)末端血管的血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素正常分泌、促進(jìn)體內(nèi)的氧利用，保護(hù)皮膚、黏膜等功能，并能增強(qiáng)維生素A的作用從而使皮膚滋潤(rùn)健美，充滿青春活力。
盡管現(xiàn)代美容術(shù)、化妝品之類(lèi)的應(yīng)用似乎可以挽留青春的腳步，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們卻輕輕地告訴你:治標(biāo)不如治本，合理營(yíng)養(yǎng)，攝人充分的維生素，這才是保證容貌健美的經(jīng)濟(jì)而根本之法。由此可見(jiàn)，皮膚健美除與其他因素和營(yíng)養(yǎng)要素有關(guān)外，充分?jǐn)z取維生素也是必不可少的。
女人們保養(yǎng)卵巢的方法有很多，首先，女人生完孩子之后一定要采取母乳喂養(yǎng)，并且要盡量延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)的時(shí)間，這對(duì)卵巢是有好處的，另外平時(shí)一定要做好避孕措施，盡量避免吃緊急避孕藥，還有在飲食以及生活習(xí)慣方面加以改善，這是日常保養(yǎng)卵巢的好方法，那么維生素e對(duì)保養(yǎng)卵巢有沒(méi)有作用呢？
維生素e保護(hù)卵巢嗎？
維生素E可以保護(hù)卵巢，卵巢是女性的重要生殖器官，保護(hù)卵巢就是保護(hù)女性的生育能力。維生素E對(duì)于保護(hù)女性卵巢、防止性腺萎縮具有不錯(cuò)的功效。
吃素雖好——但最好不是全素
德國(guó)專(zhuān)家將參加試驗(yàn)的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進(jìn)食。在為期6周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，并且在運(yùn)動(dòng)量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒(méi)有明顯變化。
補(bǔ)充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養(yǎng)卵巢，但抹在皮膚上的精油是無(wú)法穿過(guò)皮膚、肌肉、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因?yàn)楦鞣N食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150-300毫克即可。
素食可以幫助女性調(diào)節(jié)自身的生理問(wèn)題，當(dāng)然也不能只是吃素。在注意飲食的情況下，還要有計(jì)劃的對(duì)于維生素E有所攝入，全面營(yíng)養(yǎng)才能更好的保護(hù)孕力。
11. 維生素E對(duì)身體有很大的幫助，可以改善肌膚的狀態(tài)，是女性的皮膚變得白皙透嫩，而且維生素E還可以保護(hù)自己的皮膚不受紫外線的侵害，經(jīng)常吃含有維生素E的食物，可以預(yù)防細(xì)紋的出現(xiàn)，使自己看起來(lái)充滿活力，現(xiàn)在市場(chǎng)上賣(mài)的有維生素E膠囊，這種膠囊涂抹于面部也有很好的保濕效果。
一、維生素e能去眼部皺紋嗎？
維生素E可以清除自由基的肌膚自然就健康。維生素E最厲害的本領(lǐng)，就是中和自由基，將因日曬、污染、壓力產(chǎn)生的自由基消除，保護(hù)肌膚組織?？梢哉疹櫦∧w的根本，讓肌膚不會(huì)早早出現(xiàn)細(xì)紋、松弛的狀況。還能促進(jìn)皮膚微血管循環(huán)，讓皮膚中的血液永遠(yuǎn)明亮干凈，臉色看起來(lái)自然紅潤(rùn)有活力。因而，我們說(shuō)，單純使用維生素e是不能去眼部皺紋的，但可以起到一定程度的抗皺效果，可以延緩皺紋的出現(xiàn)。
二、維生素ｅ抗皺使用方法
1、把維生素Ｅ膠囊用針戳破,取其內(nèi)的液體涂抹在皺紋上輕輕揉按5-10分鐘,每天兩次,持之以恒就會(huì)有比較好的效果。
2、天然維生素Ｅ廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素Ｅ。
3、用針刺破天然維生素Ｅ外衣，滴一兩滴在乳液中，將其涂在需要保養(yǎng)的部位，不僅可以起到保濕效果，對(duì)于撫平皺紋也非常有用
三、維生素Ｅ使用注意事項(xiàng)
1、口服的維生素Ｅ最好不要直接拿來(lái)涂與眼周，容易發(fā)生毛孔堵塞，引起脂肪粒。
2、一般來(lái)說(shuō)，隔一天或隔兩天抹一次就行，油性肌膚的人可以每周抹一次。
3、不要過(guò)量使用維生素Ｅ，不然會(huì)誘發(fā)癌癥的可能性。服用維生素Ｅ不宜超過(guò)每日3次，每次100毫克。
都說(shuō)人老，眼先老，人的面部中眼部周?chē)亲钕瘸霈F(xiàn)皺紋的地方，尤其是當(dāng)下人不良的用眼習(xí)慣，更有可能加大眼部的衰老程度。因而很多人有用眼霜的習(xí)慣。有些人認(rèn)為維生素e的同樣具有修復(fù)營(yíng)養(yǎng)的作用。那么維生素e是否可以代替眼霜呢？
維生素e可以偶爾用做眼部，但是不能代替眼霜使用。維生素E對(duì)皮膚有很好的修復(fù)營(yíng)養(yǎng)功能，可以直接使用，但是一周最多兩次，不能每天都用，所以不能替代眼霜。而且眼部護(hù)理是漫長(zhǎng)過(guò)程，眼部的黑眼圈皺紋眼袋也都是需要專(zhuān)業(yè)性的眼霜來(lái)針對(duì)性的緩解。
生育三烯酚對(duì)抗皮膚衰老特別有效。生物體攝取的生育三烯酚很容易被皮膚細(xì)胞吸收，具有對(duì)抗紫外線和臭氧引起衰老的重要功能。因此生育三烯酚具有雙重功能：既能保持體內(nèi)動(dòng)脈年輕，也能保持皮膚年輕.生育三烯酚被稱為"機(jī)體保鏢"。大量的研究結(jié)果支持VE能夠保持機(jī)體的最佳健康狀態(tài)的觀點(diǎn)。衰老研究領(lǐng)域的每位科學(xué)研究人員觀察認(rèn)為，VE有抗衰老作用。
維生素e可以和眼霜調(diào)和，把維生素e膠囊扎一個(gè)小孔，擠出少量的維生素e油與眼霜充分混合后涂抹在眼周，仔細(xì)按摩直至吸收。維生素e里面含有大量的抗氧化成分，一定程度的具有抗老作用，但是直接使用刺激性較大，而且只使用一種成分的VE對(duì)皮膚并沒(méi)有好處。
維生素e膠囊的差別還是很大的，不管是藥店售賣(mài)還是淘寶購(gòu)物，許多保健品的膠囊中的成分并不純粹，如果用做眼部應(yīng)該使用天然的維生素e而不是含有許多雜質(zhì)的。仔細(xì)觀察維生素e的成分表，可以看到d-α-生育酚的含量，只有d-α-生育酚的含量達(dá)到90%才算是天然的維生素e，用做眼部護(hù)理更合適。
長(zhǎng)痘痘對(duì)人們的形象造成極大的破壞，讓人無(wú)法在公共場(chǎng)合展示自己的魅力。因此，祛痘是大多數(shù)愛(ài)美人士的愿望。而現(xiàn)代人祛痘的方法非常多，其中，利用維生素e涂抹祛痘的方法是最有效的一種，下面就來(lái)看看維生素e涂痘印有哪些技巧呢？希望愛(ài)美人士們能夠了解一下吧。
第一種：維生素E+珍珠粉
打開(kāi)一個(gè)面膜紙，把面膜紙浸泡在牛奶里，在滴幾滴維生素E，五分鐘后取出面膜紙，敷在臉上，最后等十五到二十分鐘把面膜紙揭掉，再用溫水清洗即可。這種方法的目的是在于美白淡斑。因?yàn)槲覀兌贾勒渲榉凼莻€(gè)好東西，可以提亮膚色，美白淡斑，所以二者加在一起，可以說(shuō)是很完美了。
第二種：維生素E+化妝水+精華液
這種方法有美白補(bǔ)水的效果。也是先拿出來(lái)一張壓縮面膜，放在面膜碗里，倒入適量的化妝水，再加進(jìn)去幾滴維生素E和精華液，攪拌攪拌混合在一起，等到完全混合后把壓縮面膜放進(jìn)去浸泡，然后打開(kāi)敷在臉上，這種的話每周一次就好了，一次大概十五到而是分鐘就行啦~ 很實(shí)用哦~
第三種：維生素E+乳液或者面霜
對(duì)于皮膚干性妹子來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水保濕是最重要的，如果不做好補(bǔ)水保濕的工作的話，稍微不注意就會(huì)變成了敏感肌。所以，在我們平時(shí)涂的乳液或者面霜中，滴入幾滴維生素E，這樣的話，保濕補(bǔ)水的功效會(huì)加倍。
第四種：維生素E+橄欖油+蜂蜜
準(zhǔn)備一個(gè)容器，把適量的橄欖油和蜂蜜倒進(jìn)容器內(nèi)，再滴入幾滴維生素E，攪拌均勻。用小刷子涂在雙唇上，如果沒(méi)有小刷子，還可以用手指來(lái)涂抹，如果不覺(jué)得油的話。記得一定要涂厚厚的一層哦，待十五分鐘后，把多余的唇膜擦掉。這種方法特別適合干燥的秋冬季節(jié)。
很多哺乳期的女性為了下奶，分泌出更多的乳汁通常會(huì)選擇服用維生素e。我們知道維生素e本身是沒(méi)有毒的，但是如果服用過(guò)多很有可能引起腹瀉、心臟急速跳、胃揚(yáng)氣脹等問(wèn)題。換言之即處于哺乳期的女性可以視情況適當(dāng)服用維生素e，但是一定要注意控制好量，且一定要選擇天然的，最好不要選擇人工膠囊，以免給寶寶造成不好的影響。
維素生e是沒(méi)有毒的，但是如果高劑量服用的話，也會(huì)引起不良反應(yīng)的，在服用維生素e的時(shí)候除了會(huì)有下奶的有效作用以外，服用過(guò)多的時(shí)候也是很容易引起胃腸氣脹、反胃以及心臟急速跳還有腹瀉等不適癥狀的。因此在產(chǎn)后如果想使用維生素e來(lái)達(dá)到下奶作用的時(shí)候，必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，千萬(wàn)不可過(guò)多的服用。
在哺乳期的時(shí)候是可以吃維生素e的，但一定要控制好服用量，服用維生素e的時(shí)候最好不要選擇人工膠囊的，可以吃天然的維生素e，維生素e可以起到抗氧化性的作用，使細(xì)胸老化有所下降，對(duì)于紅細(xì)胞的完整性有很好的保持作用，還促進(jìn)了細(xì)胞的合成以及抗不孕與抗污染的作用，對(duì)于皮膚也有很好的美白作用，與人工合成的維生素e來(lái)講，天然的維生素e對(duì)于人們身體的需求標(biāo)準(zhǔn)更接近一些，而天然的維生素e存在植物的綠色部位，還有禾木本科種子的胚芽里面，特別是在植物油里面的含量是非常豐富的。
維生素e下奶副作用是什么呢?維生素e雖然有著很好的下奶作用，但是如果過(guò)多服用的話也會(huì)引起副作用，如出現(xiàn)了胃腸氣脹、反胃或者是心臟急速跳動(dòng)與腹瀉等多種不良反應(yīng)，因此對(duì)于維生素e的服用量一定要控制好，并且最好是吃天然的維生素e。
現(xiàn)實(shí)生活中很多女性都有豐胸的想法，畢竟對(duì)于女性而言如果沒(méi)有事業(yè)線，夏天就沒(méi)辦法秀出好身材了，此外很多衣服也不能隨心所欲的穿著了。有人認(rèn)為高效抗氧化劑——吃維生素具有豐胸的作用，那么事實(shí)上是否真的如此呢？服用吃維生素是否真的有利于豐胸呢？
維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防慢性病
1首先它有祛斑美白的作用。如果女性經(jīng)常的持續(xù)半年服用大劑量的維生素E每天服藥兩次，那么堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)使面部的色斑和黃褐斑減退或者消失，這種效果很是明顯。因?yàn)樗袦p緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚的彈性，使之美白，由于對(duì)于去色斑的功效特別的大。
2維生素E還會(huì)增強(qiáng)女性的生育能力。如果女性身體內(nèi)缺少維生素E的話，就會(huì)使之不容易受精，習(xí)慣性流產(chǎn)的發(fā)生，因?yàn)榫S生素E可以增強(qiáng)女性身體內(nèi)的卵巢功能的正常工作，使卵泡的數(shù)量增加，性腺的分泌量也會(huì)增多，細(xì)胞更加的亢進(jìn)，所以對(duì)于女性的影響很大，女性一定要經(jīng)常服用一些維生素e或者吃一些含有維生素E的食物。
3還可以增加乳汁的分泌，如果女性在懷孕后期每天堅(jiān)持服用維生素E600毫克的話，那么等到孩子出生以后，以前乳汁不好的不多的女性你會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在服用維生素E膠囊以后的乳汁分泌足足比以前的量多了。
4還可以治療痛經(jīng)的現(xiàn)象。如果以前患有痛經(jīng)的女性，每天堅(jiān)持服用維生素E的話，每天服用300毫克，用不了一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)癥狀消失了或者減輕了。因?yàn)榫S生素E有治療疼痛的作用
獼猴桃、堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。 魚(yú)肝油也含有一定的維生素E.
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，天然維生素E可以淡化皺紋、去除黃褐斑，延緩衰老，一般30歲以上的女性就應(yīng)該開(kāi)始服用了，還可以服用膠原蛋白膠囊或葡萄籽膠囊，有條件的話，再服用一些維C咀嚼片。不過(guò)注意，不要過(guò)量，一天一粒就可以，可以交叉服用上述幾種保健品
維生素E屬于維生素類(lèi)藥物，不屬于激素類(lèi)藥物，更不屬于副作用比較多的糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物，不用擔(dān)心的，維生素E缺乏的時(shí)候可以出現(xiàn)斑塊，這個(gè)時(shí)候用維生素E治療有效。
維生素C在飯后服用，因?yàn)榫S生素C是一種脂溶性的維生素，人在用餐后胃腸的消化功能趨于活躍，有利于維生素被人體吸收，特別是脂溶性維生素，通過(guò)用餐后所攝取的脂肪的協(xié)助，達(dá)到最高的吸收率，維生素C促進(jìn)鈣的吸收
維生素E在晚飯后服用，因?yàn)榫S生素E是脂溶性維生素，只有在胃酸和脂肪的協(xié)助下才能達(dá)到更好的吸收率，同時(shí)夜晚10時(shí)-凌晨2時(shí)，是皮膚新陳代謝最旺盛時(shí)間，是進(jìn)行皮膚組織修復(fù)和更新過(guò)程。
液體鈣在晚飯后半小時(shí)服用最好，因?yàn)槿梭w的排鈣是在餐后4-5小時(shí)，如果吃得太晚，容易誘發(fā)胃腸道疾病，且容易形成結(jié)石。
多食一些富含維生素E和維生素B的食物，可促使卵巢發(fā)育和完善，刺激胸部發(fā)育。可多吃一些卷心菜、菜心、動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及其制品。不過(guò)食物豐胸最大的弊端就是見(jiàn)效慢，很多人都堅(jiān)持不下來(lái)，有些還可能導(dǎo)致體型增胖，因此食物豐胸效果并不太理想。摒棄食物，我們可以按摩胸部，讓你砰然增大。當(dāng)然按摩也是有訣竅的，不是單純按摩就可增大胸部，在按摩的同時(shí)可配合波斯麗爾，為胸部發(fā)育補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促使乳房二次發(fā)育變豐滿，罩杯飆升不止。
維生素e作為脂溶性維生素，作用顯著，主要作用和功能如下：
1、維生素e能促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對(duì)防治男性不育癥也有一定幫助。
2、維生素e保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險(xiǎn)性。
3、維生素e對(duì)燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。4、維生素e能防止血管內(nèi)的血液凝固，防止動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，年輕心血管以預(yù)防多種疾病。
5、維生素e可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。
維生素e可以直接涂在臉上嗎
維生素e的美容效果已經(jīng)被眾多女性青睞，有不少女性發(fā)出疑問(wèn)維生素既然能夠美白祖祛斑、延緩衰老，那么可不可以直接涂在臉上呢？答案是肯定的。維生素E,又叫生育酚,是一種脂溶性維生素。早期主要用于肌營(yíng)養(yǎng)不良癥等,以后隨著對(duì)它的藥理作用的深入了解,應(yīng)用范圍也不斷擴(kuò)大。僅皮膚可就有比較廣泛的使用,維生素C可用于硬皮病、汗管角化癥、黃褐斑、對(duì)稱性掌拓紅斑角化癥、銀屑病、慢性皮膚潰瘍、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及凍瘡等許多疾病。維生素E很容易被皮膚吸收，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝功能，防止色素沉積，直接涂臉上能有效去除痘印，對(duì)皮膚是不會(huì)造成任何傷害的，但是涂用之前一定要記得潔面。
涂維生素e的注意事項(xiàng)
維生素e具有很好的美容效果，可以直接涂在臉上，但是也要注意一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，否則難以達(dá)到效果。涂維生素e注意事項(xiàng)： 1、涂用之前，先對(duì)臉部進(jìn)行清潔，確保臉部干凈干爽。 2、由于維生素e是脂溶性維生素，比較油，用它來(lái)涂臉最好在晚上，白天涂臉上油油的容易吸附空氣中的灰塵。3、如果是干性皮膚或男生的話可以達(dá)到美白祛除暗瘡印和調(diào)整膚質(zhì)的效果，但是油性皮膚的人不要每天用，會(huì)影響皮膚新陳代謝，最好2-3天用一次。
現(xiàn)在各種保健品出現(xiàn)在人們的生活中，很多保健品都被一些商人賦予了全能的功效，給人們?cè)斐闪隋e(cuò)誤的認(rèn)知。維生素e是很多女性長(zhǎng)期服用的保健品，因?yàn)橐恍┥碳倚麄鏖L(zhǎng)期服用維生素e能夠美白祛斑，維生素e怎樣用能夠祛除斑點(diǎn)呢?想要祛除臉上的斑點(diǎn)可以在凈膚之后涂抹維生素e。
一、維生素e可以直接涂在臉上嗎
維生素e的美容效果已經(jīng)被眾多女性青睞，有不少女性發(fā)出疑問(wèn)維生素既然能夠美白祖祛斑、延緩衰老，那么可不可以直接涂在臉上呢?答案是肯定的。維生素E,又叫生育酚,是一種脂溶性維生素。早期主要用于肌營(yíng)養(yǎng)不良癥等,以后隨著對(duì)它的藥理作用的深入了解,應(yīng)用范圍也不斷擴(kuò)大。僅皮膚可就有比較廣泛的使用,維生素C可用于硬皮病、汗管角化癥、黃褐斑、對(duì)稱性掌拓紅斑角化癥、銀屑病、慢性皮膚潰瘍、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及凍瘡等許多疾病。維生素E很容易被皮膚吸收，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝功能，防止色素沉積，直接涂臉上能有效去除痘印，對(duì)皮膚是不會(huì)造成任何傷害的，但是涂用之前一定要記得潔面。
二、維生素e去痘印的方法
維生素e很容易被皮膚吸收，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝功能，防止色素沉積，有效預(yù)防老年斑的形成，對(duì)于去痘印療效顯著，下面為大家介紹維生素E去痘印的方法：
1、潔面。用清水洗去臉上的灰塵和油污，這一步是基礎(chǔ)工作，直接決定了后面幾步的效果
2、將維生素e軟膠囊刺破，擠出其中的液體，倒在手掌心上。也可稍微加點(diǎn)水，可加可不加。
3、將擠出的液體均勻涂抹在臉上，按摩10-15分鐘。每天兩次，持之以恒會(huì)有比較好的效果。也可以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候把維生素e涂在臉上,第二天早晨洗去即可。
4、洗凈面部，做好護(hù)膚工作。
三、維生素e的作用及功能
維生素e作為脂溶性維生素，作用顯著，主要作用和功能如下： 1、維生素e能促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對(duì)防治男性不育癥也有一定幫助。
2、維生素e保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險(xiǎn)性。
3、維生素e對(duì)燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。4、維生素e能防止血管內(nèi)的血液凝固，防止動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，年輕心血管以預(yù)防多種疾病。
5、維生素e可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。
如果過(guò)去維生素E過(guò)期的話，我們很多人會(huì)選擇扔掉，過(guò)期的維生素也有很多的秒用，例如將維生素和護(hù)手霜參加一起，可以使皮膚變得細(xì)膩，也可以將維生素E到睫毛膏里面，可以使自己的睫毛變得又長(zhǎng)又翹。維生素滴到指甲油里面，也可以是指甲的營(yíng)養(yǎng)成分更高。 1、摻進(jìn)護(hù)手霜里
維生素e中含有不少的營(yíng)養(yǎng)素，可以用于面部的護(hù)膚，雖然過(guò)期的維生素e不能直接使用于面部，但是可以摻到護(hù)手霜里面，手部肌膚較臉部更為粗糙，將過(guò)期維生素e摻進(jìn)護(hù)手霜里可以幫助養(yǎng)護(hù)雙手。
2、涂睫毛
維生素e中含有營(yíng)養(yǎng)素，過(guò)期的維生素e用來(lái)涂睫毛，可以幫助睫毛進(jìn)行生長(zhǎng)，涂睫毛的過(guò)程中不和皮膚接觸，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏，所以，用過(guò)期維生素e涂睫毛既廢物利用又可以幫助自己的睫毛長(zhǎng)長(zhǎng)。
3、潤(rùn)發(fā)使用
很多人都喜歡染發(fā)、燙發(fā)吧，做完頭發(fā)頭發(fā)會(huì)比較糟，而維生素e具有很好的滋潤(rùn)性，可以幫助養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，即使是過(guò)期了的維生素e也有同樣的滋潤(rùn)性，所以，維生素e過(guò)期了不妨拿來(lái)養(yǎng)養(yǎng)發(fā)。
4、亮甲使用
很多女孩子喜歡做指甲，做指甲之后卻不喜歡做護(hù)理，時(shí)間長(zhǎng)了指甲會(huì)開(kāi)始變得脆化，而維生素e中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，將過(guò)期的維生素e涂抹在指甲上可以滋潤(rùn)指甲，自然亮甲。
5、擦拭皮具
家里的皮制品用的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)容易蒙塵、染上臟污，而維生素e具有亮油的性質(zhì)，將過(guò)期了的維生素e用來(lái)擦拭皮具也算一個(gè)比較好的清潔方式。
6、按摩油
超過(guò)3個(gè)月，可以搗碎，溶解在色拉油（顏色越淺越好）里，作為按摩油（推油）使用，有一定保養(yǎng)效果。
7卸妝
過(guò)期了的維生素e還可用于卸妝，比卸妝油還好。
維生素E是維生素中少數(shù)脂溶性的維生素種類(lèi)，還有比較常見(jiàn)的脂溶性的維生素應(yīng)該就是胡蘿卜素了。維生素E對(duì)我們的身體是有著非常重要的作用的，平時(shí)建議大家可以注意攝取這類(lèi)維生素。如果我們的身體缺乏了維生素E的話，是會(huì)引起一些不好的癥狀的。
維生素E是什么
維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶于脂肪和乙醇等有機(jī)溶劑中，不溶于水，對(duì)熱、酸穩(wěn)定，對(duì)堿不穩(wěn)定，對(duì)氧敏感，對(duì)熱不敏感，但油炸時(shí)維生素E活性明顯降低。
維生素E的作用是什么
1、延緩衰老，有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持清楚的容貌。
2、減少細(xì)胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
3、抗氧化保護(hù)機(jī)體細(xì)胞免受自由基的毒害。
4、改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化。
5、預(yù)防癌癥、預(yù)防多處慢性疾病;預(yù)防炎癥性皮膚病、脫發(fā)癥;預(yù)防溶血性貧血、保護(hù)紅血球使之不容易破裂;預(yù)防治療甲狀腺疾病;改善血液循環(huán)、保護(hù)組織、降低膽固醇、預(yù)防高血壓。
6、維生素E是一種很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)?預(yù)防與治療靜脈曲張;防止血液的凝固，減少斑紋組織的產(chǎn)生。
7、強(qiáng)化肝細(xì)胞膜、保護(hù)肺泡細(xì)胞，降低肺部及呼吸系統(tǒng)遭受感染的幾率。
8、保護(hù)皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積;加速傷口的愈合。
9、促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。
10、近來(lái)還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。
缺乏維生素E的表現(xiàn)
1、暗適應(yīng)能力下降、夜盲，結(jié)膜干燥及干眼病，出現(xiàn)畢脫氏斑角膜軟化穿孔而致失明;
2、粘膜、上皮改變;
3、生長(zhǎng)發(fā)育受阻易患呼吸道感染;
4、味覺(jué)、嗅覺(jué)減弱，食欲下降;
5、頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、毛囊角化，記憶力減退、心情煩躁及失眠。
維生素E含量高的食物
1、杏仁
杏仁不僅含豐富的維生素E，還含豐富的B族維生素、鉀、鋅、鎂和鐵。一盎司(約23粒)的杏仁含7毫克維生素E，超過(guò)了你每天所需量的一半。
2、西蘭花
西蘭花含有多種營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素A、K、C，以及鈣、抗氧化劑，而且熱量低。西蘭花也是維生素E的良好來(lái)源，四瓣西蘭花約含1g維生素E。
3、菜籽油
菜籽油可謂“全能”的植物油，是單不飽和脂肪酸、Ω-3脂肪酸和維生素E的良好來(lái)源。一匙菜籽油含2.5g維生素E。菜籽油不僅可以用于烹飪，也可作為制作沙拉醬的基礎(chǔ)原料。
4、榛子
榛子含豐富的礦物質(zhì)如鈣、鐵，纖維，以及單不飽和脂肪酸。一盎司(約21粒)含超過(guò)4g的維生素E，超過(guò)人每天所需量的四分之一。
5、花生醬
花生醬含豐富的鎂、鋅、蛋白質(zhì)和煙酸。兩匙花生醬約含3g維生素E。在花生醬的選購(gòu)上應(yīng)注意選擇天然的花生醬，而不是添加了糖的。
6、菠菜
菠菜，可謂“超級(jí)食物”，含豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，并且熱量低。一碗烹飪好的菠菜約含4g維生素E。
7、葵瓜子
葵瓜子所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，包括鈣、鐵、鉀、鋅、葉酸，以及纖維素和單不飽和脂肪酸。一盎司的葵瓜子含7g維生素E。
8、西紅柿
西紅柿含豐富的維生素C、維生素A、纖維素和鉀，并且熱量低。一碗切碎的番茄醬含1g維生素E。番茄醬和番茄湯也含豐富的維生素E。
維生素E含量豐富的食物水果
維生素E是一種脂溶性維生素，含有維生素E的常見(jiàn)水果主要有：獼猴桃、香蕉、梨、番茄、桑葚、柑橘皮、蘋(píng)果、柿子、杏、黃桃、石榴、棗、櫻桃、無(wú)花果、檸檬、桃、枇杷等。
維生素E的副作用
維生素E是一種抗氧化劑，被認(rèn)為具有預(yù)防心腦血管疾病、抗衰老等功效，并被廣泛應(yīng)用。但如果長(zhǎng)期服用每日量達(dá)到400毫克至800毫克，可引起各種疾病。其中較嚴(yán)重的有：
(1)血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時(shí)發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成。
(2)男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大。
(3)血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常。
(4)激素代謝紊亂，凝血酶原降低。
(5)糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重。
(6)皮膚豁裂、口角炎、蕁麻疹、唇炎。
(7)眩暈、視力模糊、頭痛、頭暈、肌肉衰弱。
(8)血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
(9)血中膽固醇和甘油三酯水平升高。
上面的這些就是小編要跟大家分享的有關(guān)維生素E的一些知識(shí)，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。不過(guò)尤其需要注意的是，維生素E雖然對(duì)我們的身體非常好，但是如果長(zhǎng)期攝入過(guò)量的話，是會(huì)產(chǎn)生一些副作用的，大家一定要牢記了。
