健身兩邊胸肌不一樣大
不一樣的養(yǎng)生法。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的健身兩邊胸肌不一樣大，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
有一部分人們在經(jīng)過健身以后還是發(fā)現(xiàn)自己兩邊的胸肌不一樣大的，這主要就是因為自己的鍛煉方式?jīng)]有掌握正確的，所以說才導(dǎo)致了這種情況的發(fā)生，那么最重要的就是需要進行一些改善的，起初運動鍛煉的時候不要進行大強度的鍛煉，一定要循序漸進的，而且兩邊肌肉的運動量要一樣的。
誤區(qū)一：初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。
突然大量運動，機體難以適應(yīng)，會出現(xiàn)嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應(yīng)的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
誤區(qū)二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。
其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間，又由于突然運動量過大、過強，會出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健美健身計劃。
誤區(qū)三：只要多運動，不用控制飲食，便可達到減肥目的。
這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應(yīng)從飲食上進行合理調(diào)控。
誤區(qū)四：空腹運動，有損健康。
研究證明，飯后4~5小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時無新的脂肪酸進入體內(nèi)，較易消耗多余的脂肪，特別是產(chǎn)后的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后1~2小時的運動。
相關(guān)閱讀
每個人五官長得都不是對稱的，眼睛可能會一大一小，眉毛可能一高一低，嘴唇還有上揚度不同的。很多對自己要求高的人發(fā)現(xiàn)自己面部五官有瑕疵的時候就會進行調(diào)整，有些男性因為自己兩邊眉毛不一樣而去做文眉手術(shù)，讓自己的面部更加協(xié)調(diào)。男性朋友想要紋眉的話可以看下下面內(nèi)容哦~
一、概述
人們在做眉毛整形手術(shù)的時候，除了繡眉手術(shù)切眉手術(shù)以外，人們還可以進行微整形的，如果人們進行了微整形以后人們的眉毛看起來更加的整齊，而且人們眉毛進行悲壯型以后還原人的眉毛的真實性的，使人們的妝容看起來更加自然的，并不像人們使用的繡眉手術(shù)那樣妖艷，人們想要自己的眉毛變成不同的風(fēng)格會選擇不同的眉毛整形手術(shù)的。
濃密的眉毛是美男子的象征，眉毛稀疏，斷眉都會很大程度的影響美觀。而男士紋眉眉就能畫出自然又英氣的眉毛效果，效果維持2~3年，既保持外形美觀，也免去每天上妝讓人覺得很“娘”的煩惱。
二、步驟/方法：
1、 男性想要將自己的眉毛整形成健美的話還要看自己的臉型的，如果男性是圓臉的話中形成劍眉就不那么好看了，如果是長臉的話再整形成劍眉就有不一樣的效果，所以說人們講要把自己的眉毛整形出來的形狀要適合自己的。
2、 如果人們想要使用眉毛微整形的話也是需要修行的，人們可以將自己的眉毛修剪成上學(xué)美貌還有拱形眉甚至還會出現(xiàn)三角眉，而且在進行微整形的時候人們還可以使自己的眉毛變一些顏色的。
3、 切眉手術(shù)的時候，人們需要使用一些尖刀切開人們皮膚的，之所以切開人們的皮膚是要祛除不良眉的，有了傷口以后人們在術(shù)后還需要進行消炎的，不消炎的話傷口會出現(xiàn)潰瘍膿爛的情況。
三、注意事項：
一個人身體當(dāng)中的氣質(zhì)不相同，所以會選擇不同的眉毛形狀的，而且對于自身眉毛的顏色也會仔細選擇的，還要根據(jù)自己的喜好選擇不同的眉毛整形手術(shù)的。
在一般的情況下身體兩側(cè)是對稱的，一樣對稱大小的雙手及雙腳，兩邊的鎖骨一般情況下也是一樣凸出的，但也有朋友們發(fā)現(xiàn)兩邊鎖骨凸出的不一樣，就格外擔(dān)心害怕是不是哪里出現(xiàn)了問題，會不會對身體健康有影響，接下來就為大家詳細介紹這種兩邊鎖骨凸出不一樣的現(xiàn)象，如果有感興趣的朋友們可以閱讀以下文章，希望可以幫助到朋友們。
人體的體貌是很奇怪的東西，就像有人長的好看，有人面目猙獰一樣，骨骼也是會有一些變化的。但是這都是正?，F(xiàn)象。這種現(xiàn)象的發(fā)生我歸類為三個 因素。一是胚胎發(fā)育時骨骼的形成問題，不影響機能；二是遺傳，同樣也不影響機能；三是后天由于不良習(xí)慣引起的，還是不影響機能。有的人五官都不是很對稱，有的人長短手腳，所以你不必太在意。如果你仔細觀察每一個人的話，會發(fā)現(xiàn)沒有一個是完全端正的，因此相差一厘米的是正常的。
瘦小而又鎖骨寬大的人最好是別穿大領(lǐng)衣服，穿一些圓套的不錯。不過說實在的，每一個瘦而骨頭大的人都是一樣的，所以你也不特殊。最好能夠吃胖一點啦，如果實在不行的話也不用太介意，瘦人有瘦人的優(yōu)點。
如果想要矯正的話，我覺得最好就是改變坐姿和游泳。游泳特別好，能夠很明顯地使骨骼發(fā)育，當(dāng)然如果你長時間用一邊游的話自然也可以使其單邊發(fā)育了。
左右鎖骨凸出的不一樣，有很多種因素可以造成，包括脊柱側(cè)彎，斜頸，肩部畸形等。
指導(dǎo)意見：
建議你到正規(guī)醫(yī)院骨科就診查體，拍片明確病因，鑒別診斷，好對癥處理。這個跟藥物性關(guān)系不大
在生活中有很多人在照鏡子時候，就會發(fā)現(xiàn)自己的臉左右不一般大，其實大家都認為手腳不一樣，大是因為遺傳父母的因素導(dǎo)致的，而臉不一樣大，也是因為一面像爸爸一面像媽媽，但是如果左右臉不一樣大特別明顯就比較影響美觀，所以這個時候一定要化妝遮住，那么左右臉不一樣大是什么原因呢?
平時我們的臉上有著各種不同的表情，而且講話時不停的動，許多細微的部份很難觀察。但是攝影可以擷取某一瞬間的形像，定了格的臉比不停運動的臉能夠透露出更多的訊息。現(xiàn)代計算機科技發(fā)達，還可以將定了格的相片進行處理，做更深入的分析和觀察。
第一次使用 p圖 軟件時，就迫不及待的拿張照片進行分析。有了這種工具之后，照片的分析就變成非常方便的事了。幾分鐘就可以從一張大頭照，衍生出一張左臉照和一張右臉照來。所謂左臉照，就是利用計算機軟件，切下大頭照的左半邊臉，再利用翻轉(zhuǎn)的功能，將左半邊臉轉(zhuǎn)成右臉，貼回原來的照片，則新的照片，左右兩邊都是左半邊臉的影像，稱為左臉照。用同樣的方法，再創(chuàng)造一張右臉照。再把原來的照片放在中間，左右臉的照片放在左右兩側(cè)，就很方便比對左右臉的差異。
左臉和右臉氣質(zhì)不同的意義
大多數(shù)人左右臉的氣質(zhì)都會有一些不同，有一邊會較另一邊順眼，自己照鏡子或面對別人時，都會選擇性的只看那半張較和善美麗的臉，而看不見另外半張較不順眼的臉。如果差異很大時，最多只會感覺這個人的臉好像不太正，而看不出其氣質(zhì)的差異。通常同一個人的這種差異會隨著年齡的日漸增長而愈來愈明顯，根據(jù)多年觀察的經(jīng)驗，差異愈大的人，其內(nèi)心想的和外在表現(xiàn)的性格差異就愈大。這種差異會形成長期的心理壓力，使臉部的左右失去平衡，差異的大小和壓力成正比。
經(jīng)過重新制作的左右臉，會強化原來隱藏其中的一些特點。其氣質(zhì)會明顯展現(xiàn)出來。例如，在我自己的左邊眉毛上方有一個凹痕，由于右邊沒有，所以平常不明顯，但是當(dāng)兩張左臉放在一起時，就會左右都出現(xiàn)一個凹痕，看起來有點像皺紋，整張左臉看起來就帶了一點憂郁的表情。
根據(jù)經(jīng)驗，大多數(shù)男人左邊的臉和女人右邊的臉，都是比較不開心的(也有少數(shù)相反的)。通常我們只會看到看起來比較順眼的那半張臉，所以我們比較常看到男人右邊的臉和女人左邊的臉，卻很少看到男人的左臉和女人的右臉，形成了隱藏著的半張臉。
不但別人只會看到我們半張臉，我們自己也一樣，照鏡子時只看到那半張順眼的臉。第一次看到自己左右兩張臉的人，多數(shù)都很驚訝自己有半張非常陌生的臉。那張比較順眼的臉，則由于去除了不對稱的一半，顯得好看多了。可是那張不順眼的臉則比原始的臉難看了許多。
如果大家在照鏡子的時候，仔細觀察自己的臉的話，就會發(fā)現(xiàn)其實每個人的臉兩邊大小都是不一樣的。只不過臉兩邊大小不一樣，有些人非常明顯，而有些人則不是那么明顯。但是如果兩邊臉大小不一樣非常明顯的話，對一個人的臉部顏值情況還是有很大影響。那么兩邊臉不一樣大小應(yīng)該怎樣糾正呢？
在我們生活中有些人的兩邊臉不一樣大，其實每個人的臉左右兩邊都是完全對稱的，只是有些人會明顯一些，而有些人不明顯，對于愛美的女性來說，如果出現(xiàn)兩邊臉不一樣大，可能會對他們的容貌帶來一定的影響，因為兩邊臉不一樣大，給人看上去非常的不協(xié)調(diào)，而且會給人一種怪怪的感覺，因此，很多人都會因為兩邊臉不一樣大和感到非常的煩惱，不知道該如何是好，那么，兩邊臉不一樣大怎么辦。
步驟/方法：
1、 兩邊臉不一樣大，可以通過睡覺的姿勢來改善，因為在睡覺的時候，如果經(jīng)常的往一個方向，長年累月下來也會引起兩邊臉不一樣大的，所以在睡覺的時候要經(jīng)常的變換姿勢，要兩邊都換著來睡，這樣才能夠避免一側(cè)臉被壓迫而出現(xiàn)兩邊臉不一樣大的現(xiàn)象。
2、 如果想改善兩邊臉不一樣大的癥狀，是需要一個漫長的過程，在這期間可以選擇挑選某些發(fā)型來適當(dāng)?shù)恼谏w一下偏大的那邊臉，或者可以通過化妝的手段，將偏小的一側(cè)臉部打點亮粉，偏大一側(cè)則要打暗一點，這樣會讓視覺上盡量的給人一種對稱的感覺。
3、 如果兩邊臉不一樣大比較嚴重的畸形，可以考慮通過手術(shù)的方式來進行矯正，不過這種矯正的方法費用可能會比較昂貴，而且，也不知道矯正的效果如何，最好還是謹慎選擇，如果影響不大也不必過多的去處理。
注意事項：
平時為了能夠改善兩邊臉的對稱，也可以通過按摩的方法來改善，如果兩邊臉不一樣大，是先天性問題的話，是很難解決的，如果后天性引起的，可以通過各方法來進行改善。
眼球都是略有突出的，因為只有這樣才能看到外面的東西，但是如果眼球兩個突出的不一樣，一邊靠前一邊靠后的這種情況，一定要小心這可能是個人的身體狀況的問題，比如說會因為疾病的原因，炎癥的因素或有腫瘤血管性的疾病。
癥狀起因
（一）炎癥性
急性眶蜂窩織炎、全眼球炎、眶骨膜炎、化膿性眼球筋膜炎、海綿竇血栓、炎性假瘤、梅毒、結(jié)核等。
（二）腫瘤性
1、原發(fā)性：血管瘤、皮樣囊腫、腦膜瘤、神經(jīng)鞘瘤、視神經(jīng)膠質(zhì)瘤、淋巴瘤、淚腺瘤、橫紋肌肉瘤、眶壁骨瘤。
2、繼發(fā)性：眼球及眼附屬器腫瘤擴展而來(視網(wǎng)膜母細胞瘤、脈絡(luò)膜惡性黑色素瘤、眼瞼、結(jié)膜鱗狀細胞癌、眼瞼基底細胞癌、惡性黑色素瘤、瞼板腺癌)，由鼻竇蔓延而來(篩竇或額竇囊腫、上頜竇或篩竇癌腫)。其他臟器腫瘤或血液病轉(zhuǎn)移而來(肺癌、乳腺癌、前列腺癌、綠色瘤)。
（三）血管性
眶內(nèi)及海綿竇動靜脈瘺、眼眶靜脈曲張。
（四）內(nèi)分泌性
Graves病，或稱內(nèi)分泌性突眼。
（五）外傷性
眶骨骨折，眶內(nèi)血腫。
（六）寄生蟲性
（七）其他
常見眼球突出的綜合征如：Crouzon綜合征(先天性顱面骨發(fā)育不全)，Gruber綜合征(顱腦面發(fā)育異常)，Apert綜合征等。
常見疾病
急性眶蜂窩織炎、全眼球炎、眶骨膜炎、化膿性眼球筋膜炎、海綿竇血栓、炎性假瘤、梅毒、結(jié)核、血管瘤、皮樣囊腫、腦膜瘤、神經(jīng)鞘瘤、視神經(jīng)膠質(zhì)瘤、淋巴瘤、淚腺瘤、橫紋肌肉瘤、眶壁骨瘤、視網(wǎng)膜母細胞瘤、脈絡(luò)膜惡性黑色素瘤、眼瞼、結(jié)膜鱗狀細胞癌、眼瞼基底細胞癌、惡性黑色素瘤、瞼板腺癌、眶內(nèi)及海綿竇動靜脈瘺、眼眶靜脈曲張、內(nèi)分泌性突眼、眶骨骨折、眶內(nèi)血腫、Crouzon綜合征、Gruber綜合征、Apert綜合征。
導(dǎo)讀：姜是一種人們熟悉的菜肴和調(diào)味品，也是大多數(shù)人所知的一味常用中藥，無論是生姜還是干
姜是一種人們熟悉的菜肴和調(diào)味品，也是大多數(shù)人所知的一味常用中藥，無論是生姜還是干姜都有一定的防病治病作用。但我們應(yīng)當(dāng)看到，兩姜在性能與藥理作用方面是有差異，不能隨意混用的。尤其對干姜的使用要慎重，避免引起不必要的副反應(yīng)
生姜具有辛溫解表，溫中止嘔，溫肺化飲，解魚蟹毒等性能，在解熱、止嘔和解毒3個方面具有獨特功效，故在臨床上主要用于治療風(fēng)寒所致傷風(fēng)感冒、頭痛鼻塞、發(fā)熱咳嗽，以及醫(yī)治胃寒嘔吐、解魚蟹毒等。生姜可以直接食用。例如，用鮮姜30克切片與紅糖煮水，趁熱喝可治風(fēng)寒感冒、頭痛鼻塞；而將鮮姜榨汁飲用可治胃寒嘔吐、咳嗽痰多等，吃魚蟹時加些姜末與醋，可防魚蟹之毒。 站
干姜具有辛熱、溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲等性能，在暖胃、通脈具有獨特功效，故在臨床上主要用于治療脾胃虛寒、亡陽虛脫、手足厥冷及咳喘之癥等。干姜不可直接食用，常和其他中藥配伍組方煎湯服用。例如，用于脾胃虛寒的理中湯，寒飲咳喘的苓桂五味姜辛湯等，其中均以干姜為主藥之一，另外，當(dāng)陰寒所致亡陽虛脫時，可用干姜加附子以增強祛寒作用，具有回陽救逆之療效。
戴眼鏡的人越來越多，尤其是小學(xué)生，每年發(fā)生近視的人數(shù)增加很快，這與很多因素有關(guān)。產(chǎn)生近視時就要及時佩戴眼鏡，及時糾正不良學(xué)習(xí)習(xí)慣等。但是配眼鏡時一定要注意選擇正規(guī)的機構(gòu)，發(fā)生眼鏡左右眼不一樣清晰的問題時，要徹底換鏡片，如果配的度數(shù)不適合會加劇眼睛的視力下降。
有三種原因
1是鏡片的實際的度數(shù)和驗光處方上的不一致，這是因為在研磨鏡片的時候不可避免的造成的，有個國家標準參照，你可以回眼鏡店要求用鏡片儀查度數(shù)，在根據(jù)他們店中所展示的國家標準進行對比，看看是不是在參考范圍內(nèi)
2是驗光的問題，這又有兩種情況，一是左眼實際屈光度是5.75但是你降低了0.25后，對視網(wǎng)膜細胞的刺激沒有右眼的強，這種條件是建立在你的右眼的實際度數(shù)是4.75，但是你選擇了5.00的基礎(chǔ)上，這種情況應(yīng)該是驗光師在驗光的最后階段沒有進行雙眼視力的平衡檢查，或是雙眼視力的平衡檢查的時候檢查錯誤了，二是你的雙眼有輕微的散光特別是你的左眼。
3是給你驗光的驗光師根本就是個初學(xué)者，因為你的右眼的實際度數(shù)是4.75但是為什么取的是5.00，作為你的生活學(xué)習(xí)度數(shù)，而左眼明明是5.75的卻取5.50，近視眼矯正的基本原則都不清楚，就造成了這樣的結(jié)果。
1配眼鏡時的幾個注意事項
第一，檢查
對于自己是否應(yīng)該配眼鏡，要請專業(yè)的眼科醫(yī)生來檢查?？梢缘窖劭漆t(yī)院檢查一下眼鏡，看自己是真性近視還是假性近視，只有真性近視才適合配戴眼鏡，假性近視多加注意還是有可能恢復(fù)的，所以不用急于配眼鏡。
第二，眼鏡的大小
在配眼鏡前，我們要先選擇自己喜歡的眼鏡，但不是所有漂亮的眼鏡都適合自己，在選擇眼鏡時在選擇自己戴著舒服的，特別是要針對自己臉的大小選擇適合大小的眼鏡，讓兩眼的瞳孔能在眼鏡片的中心位置最好。
第三，驗光
在配眼鏡時必須做的一件事就是驗光，驗光可以用機器檢測你眼睛的度數(shù)和瞳距，有這些數(shù)據(jù)，配的眼睛才會精準。如果不驗光，瞳距不準會造成配出來的眼鏡戴起來頭疼，這對眼睛是有害而無利的。
小腿在一個人的腿部比例中發(fā)揮著非常重要的作用，如果一個人的小腿看起來纖細又長的話，可以拉長整個腿部的比例。因此基本上每一位女性都希望自己的小腿是又細又長的，上面沒有一絲明顯贅肉和肌肉。可是有些女性在觀察自己的小腿的時候，會發(fā)現(xiàn)小腿粗細明顯不一樣這是怎么回事?
腿粗細不一樣的原因是由于平時不正確的走路姿勢或者疾病造成的，也有可能是先天原因造成的。
1、因平時走路邁腿不同或者先天原因造成的生理性雙下肢不等粗。
2、因為如陳舊性股骨頸骨質(zhì)，股骨頸骨折不愈合，扁平髖，髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎合并半脫位等疾病造成的病理性雙下肢不等粗。
3、長期保持蹺二郎腿姿勢的話就會造成肌骨系統(tǒng)變形，長度短的一側(cè)承受更大負荷，會伴隨上身或者骨盆的疼痛。
4、平時兩條腿受力的情況是不一樣的，所以如果是過多的壓力的話就是會造成自己的局部的腿部的肌肉過于發(fā)達，這樣就容易造成自己的兩邊的腿部的粗細不一樣的。
腿粗細不一樣怎么辦
1、不對稱深蹲
這種深蹲練習(xí)對平衡與改善臀腿粗細不一很有幫助。讓習(xí)慣發(fā)力的一條腿高于另一條腿，比如可以讓經(jīng)常受力的腿踩在一個箱子，杠鈴片或者是踏板上。以此姿勢深蹲，其他要領(lǐng)同徒手深蹲一樣。
2、保加利亞分腿蹲
背對椅子，站在前方，將習(xí)慣發(fā)力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感覺不舒服，也可以在椅子上放一個枕頭，把腳放在枕頭上。然后有控制的下蹲，始終保持脊柱豎直，站起來的時候注意應(yīng)靠地上的那條腿發(fā)力。
3、單腿倒掛
躺在床上，抬起你不經(jīng)常發(fā)力的腿保持90度和底面垂直，跟隨著呼吸腳踝吸氣繃直，保持5秒，然后彎曲你的腳踝，腳掌和小腿垂直，再保持5秒。每組動作重復(fù)20次。這不僅讓腿部的血液循環(huán)順暢，而且活動腳踝的時候還能拉伸到腿部的肌肉，加強身體新陳代謝，解決小腿粗細不一的問題。
4、按摩
在自己比較粗的腿部進行按摩，或者是在跑步的時候在粗的一邊裹上保鮮膜，然后進行慢跑，這樣的話一般在半個月左右的時間就是會有明顯的效果，晚上睡覺前也要注意做兩腿的平衡運動。
5、手術(shù)填充
一種是自體脂肪一直矯正，一種是玻尿酸填充矯正。這兩種矯正方式的原理相同，都是利用填充物，填充進腿部，使原本腿部較細或者凹陷的地方，變得圓潤壯實，并通過控制填充物數(shù)量的多少、調(diào)整填充部位，使雙腿外觀上變得協(xié)調(diào)一致。
在平時走路和坐的時候，一定要注意自己的走路姿勢以及坐姿，因為這兩個方面對腿型都有著重要影響。到達夏季人們需要露出小腿的時候關(guān)于小腿的一些缺點就會直接顯現(xiàn)出來。有些人在穿短褲的過程中，卻發(fā)現(xiàn)自己兩條小腿的粗細明顯不一樣，看起來極為不協(xié)調(diào)。因此導(dǎo)致小腿粗細不一的原因有哪些?
腿粗細不一樣是什么原因
腿粗細不一樣的原因是由于平時不正確的走路姿勢或者疾病造成的，也有可能是先天原因造成的。
1、因平時走路邁腿不同或者先天原因造成的生理性雙下肢不等粗。
2、因為如陳舊性股骨頸骨質(zhì)，股骨頸骨折不愈合，扁平髖，髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎合并半脫位等疾病造成的病理性雙下肢不等粗。
3、長期保持蹺二郎腿姿勢的話就會造成肌骨系統(tǒng)變形，長度短的一側(cè)承受更大負荷，會伴隨上身或者骨盆的疼痛。
4、平時兩條腿受力的情況是不一樣的，所以如果是過多的壓力的話就是會造成自己的局部的腿部的肌肉過于發(fā)達，這樣就容易造成自己的兩邊的腿部的粗細不一樣的。
腿粗細不一樣怎么辦
1、不對稱深蹲
這種深蹲練習(xí)對平衡與改善臀腿粗細不一很有幫助。讓習(xí)慣發(fā)力的一條腿高于另一條腿，比如可以讓經(jīng)常受力的腿踩在一個箱子，杠鈴片或者是踏板上。以此姿勢深蹲，其他要領(lǐng)同徒手深蹲一樣。
2、保加利亞分腿蹲
背對椅子，站在前方，將習(xí)慣發(fā)力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感覺不舒服，也可以在椅子上放一個枕頭，把腳放在枕頭上。然后有控制的下蹲，始終保持脊柱豎直，站起來的時候注意應(yīng)靠地上的那條腿發(fā)力。
3、單腿倒掛
躺在床上，抬起你不經(jīng)常發(fā)力的腿保持90度和底面垂直，跟隨著呼吸腳踝吸氣繃直，保持5秒，然后彎曲你的腳踝，腳掌和小腿垂直，再保持5秒。每組動作重復(fù)20次。這不僅讓腿部的血液循環(huán)順暢，而且活動腳踝的時候還能拉伸到腿部的肌肉，加強身體新陳代謝，解決小腿粗細不一的問題。
4、按摩
在自己比較粗的腿部進行按摩，或者是在跑步的時候在粗的一邊裹上保鮮膜，然后進行慢跑，這樣的話一般在半個月左右的時間就是會有明顯的效果，晚上睡覺前也要注意做兩腿的平衡運動。
5、手術(shù)填充
一種是自體脂肪一直矯正，一種是玻尿酸填充矯正。這兩種矯正方式的原理相同，都是利用填充物，填充進腿部，使原本腿部較細或者凹陷的地方，變得圓潤壯實，并通過控制填充物數(shù)量的多少、調(diào)整填充部位，使雙腿外觀上變得協(xié)調(diào)一致。
導(dǎo)讀：月經(jīng)是女性最重要的生理周期。有的女人覺得它麻煩，其實，規(guī)律的月經(jīng)是健康的表現(xiàn)，如果它失常了，那才真麻煩了。 女性正常的月經(jīng)周期是2435天。正確的計算方法是，從上一次月經(jīng)開始的第一天，到本次月經(jīng)開始的第一天為一個周期。正常的經(jīng)期（即出血期）為27天，每次的經(jīng)血量在2060毫升。經(jīng)血中除了血液，還有子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸黏液及陰道上皮細胞。
月經(jīng)以下表現(xiàn)往往預(yù)示著疾病的發(fā)生：
1.經(jīng)量過大。年輕女性多見的是功能失調(diào)性子宮出血，簡稱功血，即無器質(zhì)性病變的月經(jīng)失調(diào)。張璐芳解釋說，功血有兩種，其中一種是青春期女孩性腺軸發(fā)育不完全，導(dǎo)致的無排卵或無周期排卵的功血，臨床出現(xiàn)無規(guī)律失血或經(jīng)量過大的癥狀，嚴重者引起貧血甚至出血性休克。另一種是有排卵功血。張璐芳解釋說，有排卵就有月經(jīng)周期，經(jīng)血量大，每次多于80毫升，往往是由于子宮內(nèi)膜纖溶酶活性過高或前列腺素血管舒縮因子分泌失調(diào)引起的。子宮內(nèi)膜異位癥和子宮腺肌癥也會導(dǎo)致月經(jīng)量大，并伴有嚴重的痛經(jīng)。某些血液病影響凝血，也會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)及月經(jīng)量多，如血小板減少癥、再生障礙性貧血、白血病等。
2.經(jīng)量過少或閉經(jīng)。目前最常見的原因是多囊卵巢綜合征，除了閉經(jīng)、不孕，還伴有肥胖、多毛、痤瘡等，有些患者合并糖尿病。張璐芳說，生殖系統(tǒng)惡性腫瘤，如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌，也可以表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)，特別需要警惕。近年來惡性腫瘤有年輕化趨勢，如果有月經(jīng)異常，一定要做婦科檢查及癌癥篩查。另外，藥物（如緊急避孕藥和減肥藥）都有可能導(dǎo)致閉經(jīng)。張璐芳說，一些女性缺乏避孕措施，僅僅靠口服緊急避孕藥來補救，由此導(dǎo)致閉經(jīng)的不少。除了藥物，過度節(jié)食減肥會抑制下丘腦功能，會導(dǎo)致神經(jīng)性閉經(jīng)。月經(jīng)也受到大腦皮層的控制，生活環(huán)境改變或情緒劇烈波動，也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
3.周期過短。黃體功能異常會引起月經(jīng)周期短，常不足20天，經(jīng)期長、淋漓不凈。
4.周期過長。月經(jīng)不調(diào)還要注意與妊娠有關(guān)的疾病。異位妊娠，又稱宮外孕，患者多有停經(jīng)或月經(jīng)周期延長的情況，但有些患者可以沒有明顯的停經(jīng)史，僅表現(xiàn)為月經(jīng)淋漓不凈或者陰道不規(guī)則出血，常誤認為是月經(jīng)失調(diào)，結(jié)果延誤診斷。
5.月經(jīng)周期不規(guī)則。在兩次月經(jīng)間有不規(guī)則的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。此外，月經(jīng)不調(diào)也可能是某些疾病的征兆。比如女性生殖系統(tǒng)的良惡性疾病，如陰道、宮頸、子宮等部位的炎癥；子宮肌瘤特別是黏膜下肌瘤，會導(dǎo)致不規(guī)則出血和經(jīng)血量多，無性生活的年輕患者很容易忽略；子宮內(nèi)膜增生、息肉、炎癥都可能導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。此外，生殖系統(tǒng)以外其他器官的疾病，像甲狀腺功能異常（甲亢、甲低）、腎上腺功能異常等內(nèi)分泌疾病也可以影響排卵，導(dǎo)致月經(jīng)異常。
6.經(jīng)血顏色異常。經(jīng)血顏色過于鮮紅是血熱的表現(xiàn)。這種人往往伴隨經(jīng)量過多，平時要注意清火，可用菊花、竹葉等泡水喝。經(jīng)血顏色過深的人，則是因為身體受了寒，寒氣在體內(nèi)淤積導(dǎo)致。因此，女性在四季都要做好腹部的保溫工作，經(jīng)期不要吃冷飲、碰涼水。
7.有血塊或異味。經(jīng)血中有血塊是血瘀的表現(xiàn)，往往伴隨痛經(jīng)。最有效的辦法是在經(jīng)期用熱水袋熱敷腹部，也可以喝點四物湯。經(jīng)血有異味，是炎癥的表現(xiàn)，平時多表現(xiàn)為白帶多，有異味?？梢杂孟♂尩母咤i酸鉀清洗外陰，并注意經(jīng)期和平時的衛(wèi)生。
結(jié)語：大姨媽這個親戚挺讓人頭痛的，還是多擔(dān)待點吧
