減肥喝粥好還是吃飯好
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)好還是靜好。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的減肥喝粥好還是吃飯好，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人在日常生活中，都會(huì)采取一定的方式來控制體重，達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，對于減肥者而言，無論通過那種方式減肥，都要在飲食方面多加注意，因?yàn)轱嬍衬耸欠逝种?。那么，在減肥期間，是喝粥好，還是吃飯好呢？其實(shí)，無論吃粥還是吃飯，都需要合理自己的飲食！
一、早餐多喝粥
早上起床后排尿、排便以及夜里呼氣、皮膚蒸發(fā)等，估計(jì)身體丟失了500毫升水。所以早起吃粥，不僅能盡快補(bǔ)充能量，還可以補(bǔ)足身體急需的水分。
二、午餐吃飯更好
一日之中，早餐匆忙，晚餐要克制，所以午餐需要提供大部分的營養(yǎng)和能量。一份合格的午餐，要包含主食，蔬菜，和肉食(素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品)。所以中餐吃一碗米飯，雜糧飯，或是紫薯紅薯玉米，都是很好的主食選擇。
三、晚餐多吃粗糧
頓頓都吃上白米飯，是生活剛剛富裕時(shí)人們的夢想，但是現(xiàn)在已經(jīng)是再平常不過的一件事了，但其實(shí)我們不是每一餐都非吃米飯不可的。如果你中餐吃過米飯，晚餐最好就能吃雜糧，粗糧：比如吃雜糧粥，或者薯類食物，玉米等等。再搭配蔬菜，肉，就是極好的一餐啦！
四、飲食減肥注意事項(xiàng)
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
2）飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
3）睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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蘋果和梨都是兩種生活中較為常見的水果，并且在這兩種水果中也含有大量的微量元素，所以不管是蘋果還是梨，對人體能夠起著非常不錯(cuò)的作用。但是這兩種水果的營養(yǎng)側(cè)重點(diǎn)又有所不同，蘋果主要是補(bǔ)充身體維生素，而梨主要是補(bǔ)充身體水分。在減肥的過程中，是使用蘋果好還是梨更好呢?
梨和蘋果哪個(gè)減肥
其實(shí)在問這個(gè)問題之前，相信大家的答案都是較為偏向于蘋果的。因?yàn)槲覀兩磉吙偸呛芏嗯笥烟岬綔p肥，都會(huì)說多吃蘋果。但是你知道嗎?其實(shí)相對于梨子而言，蘋果的熱量更高，很多朋友都非常詫異，梨那么甜它的熱量怎么會(huì)低于蘋果呢?雖然難以置信，但是在減肥的過程中也不要單一的吃某一種水果，或者以水果為主食，因?yàn)閱为?dú)的任何一種食物都不能達(dá)到減肥的效果，這只會(huì)使我們的肌肉重量下降。
想要有效減肥，建議你不妨可以將梨和蘋果一起作為減肥食譜中的飲食，減肥的主要目的在于減去體內(nèi)多余的脂肪。蘋果更能給我們一種飽腹感，而梨能夠補(bǔ)充人體每天所需的糖分。除此以外想要有效減脂，還需要多多配有氧運(yùn)動(dòng)，只有當(dāng)身體脂肪燃燒，才能起到減量的作用。因此正確的減肥方式除了將梨和蘋果作為食物中的一環(huán)外，還應(yīng)該多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶或豆制品等。
減肥期間要注意
梨和蘋果哪個(gè)減肥的問題告一段后，說到減肥期間需要注意的問題，相信大家能夠脫口而出的兩個(gè)字是——堅(jiān)持。誠然想要有效減肥，堅(jiān)持是其關(guān)鍵所在，此外以下幾個(gè)方面的問題一定不能忽略：
1.少吃甜食。雖然這個(gè)問題是老生常談，但是除了我們所知道的糖以外，減肥期間還應(yīng)該盡量避免吃額外添加糖分的食物，這對于減肥也是沒有任何幫助的。
2.多喝湯。很多朋友常說減肥期間一定要少喝湯，其主要原因是湯中營養(yǎng)太多。但其實(shí)這是錯(cuò)誤的說法，減肥期間身體養(yǎng)分大量流失，喝湯不僅能夠補(bǔ)充流失掉的鈣質(zhì)，同時(shí)還能夠增加飽腹感。
3.早睡。正值減肥期間的朋友一定覺得每天都非常疲勞，這是由于體內(nèi)營養(yǎng)和水分大量流失所導(dǎo)致的。因此建議你在生活中應(yīng)該注意適當(dāng)早睡，切記熬夜，這也是導(dǎo)致我們肥胖的主要原因之一。
梨和蘋果哪個(gè)減肥，減肥期間要注意的問題除了這些以外，在生活中還應(yīng)該多注意運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是我們減肥最佳的選擇，很多朋友盲目的追求減肥的速度。但是真當(dāng)自己瘦身成功以后，卻往往會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的情況，為了避免這種情況的出現(xiàn)，建議你不妨多注意運(yùn)動(dòng)。一方面能夠加速減肥效果，另一方面還能有效避免皮膚松弛。
針灸和拔罐都是比較常見的中醫(yī)減肥方法，至于哪一種減肥的效果更好，下面由小編帶大家來看一下。針灸和拔罐是近些年來興起的中醫(yī)減肥的方式，受到很多人的歡迎，這兩種減肥的方法，副作用比較小，各有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。針對的人群也會(huì)有所不同，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
減肥針灸好還是拔罐好
針灸減肥和拔罐減肥都是很好的中醫(yī)減肥方式，其實(shí)，對于針灸減肥和拔罐減肥要具體說哪個(gè)好，并沒有統(tǒng)一答案，關(guān)鍵看你的減肥需求及自身的體質(zhì)適合什么減肥方式。應(yīng)該這么說，什么樣的人更適合什么樣的方式減肥，應(yīng)該在明確減肥者體質(zhì)的基礎(chǔ)上進(jìn)行對癥對人治療。
針灸減肥的優(yōu)缺點(diǎn)
1、針灸減肥可以避免藥物減肥帶來的副作用，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的女性肥胖癥患者，在減肥的同時(shí)也能起到調(diào)經(jīng)的作用，可以說是一箭雙雕。
2、針灸減肥有利于調(diào)節(jié)肥胖癥患者的內(nèi)分泌，改善飲食習(xí)慣和肥胖癥引起的高血壓、高血脂等癥狀。經(jīng)臨床案例證明，針灸減肥美容功效，可以改善減肥者的氣色，疏通經(jīng)絡(luò)，使皮膚光潔潤滑。
3、針灸減肥的另外一大優(yōu)勢是可以對肥胖的病因進(jìn)行針對性的治療。例如痰濕肥胖者，主要施針化痰利濕，痰淤肥胖者注意施活血化瘀針。
拔罐減肥的優(yōu)缺點(diǎn)
1、拔罐法的運(yùn)用是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)和穴位學(xué)的精髓。拔罐減肥法可以根據(jù)肥胖部位來進(jìn)行局部減肥，十分方便。一般來拔罐減肥的穴位是腧穴，通過刺激腧穴可以加快身體新陳代謝。其原理是通過抽取掉罐中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，而使之牢牢吸附在皮膚表面，從而刺激到被拔罐身體部位的皮膚，增強(qiáng)汗腺和皮脂腺功能，調(diào)節(jié)直至代謝。
傳統(tǒng)的是采用火罐法，使用竹罐或者玻璃罐，用酒精燃燒法去除氧氣?，F(xiàn)代拔罐的方法是采用塑料瓶然后使用空氣抽取的方法排除空氣產(chǎn)生負(fù)壓。
2、拔罐減肥法更適宜于產(chǎn)后肥胖者，整體身材勻稱需要進(jìn)行局部減肥者，大腿和胳膊肥胖者。拔罐減肥不僅有減肥功效，據(jù)中醫(yī)理論，拔罐還有改善人體局部血液循環(huán)，排毒祛濕的作用。
x光檢查是經(jīng)常用到的檢查項(xiàng)目，很多人不知道空腹做x光好還是吃飯后做x光好，x檢查與化驗(yàn)不同，化驗(yàn)血液多數(shù)需要空腹檢查，空腹與飯后對x光檢查的結(jié)果都沒有影響，比如胸片檢查或四肢骨骼檢查等，有些特殊x光檢查就需要空腹，比如x線鋇餐透視。下面讓我們具體了解一下x線對人體有哪些危害。
1.X射線對生物細(xì)胞有一定的殺傷破壞作用，過量地照射X射線后，會(huì)影響生理機(jī)能，造成染色體異常，導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。但適量的照射，并不會(huì)影響人體的健康。因?yàn)獒t(yī)務(wù)人員做檢查時(shí)，對X射線透視和攝影所用劑量是很小的，僅限在安全劑量之內(nèi)。尤其是偶然做一次胸部透視，做一次胃腸道檢查，拍一張骨骼X射線片或做一次血管造影，都不會(huì)引起不良反應(yīng)。而且拍片所用的X劑量并非完全被人吸收，絕大部分是從人體中穿透的，只有很少一部分才被人體吸收，如果要說一個(gè)具體的數(shù)值的話，那就是真正為人體所吸收的只是所用劑量的萬分之幾，甚至還不到。
2. 而且現(xiàn)在各大醫(yī)院使用的放射檢查設(shè)備早都已換成了數(shù)字化攝片（CR）及直接的數(shù)字化成像（DR），放射量比原來又減少了許多，僅占原來的1／7。
3.所以確切地說，正常的人體一個(gè)星期做一次CT是決對不會(huì)影響健康的。醫(yī)用X射線給人們檢查和治療時(shí)，決不可能影響人的健康。
昨天晚上去社區(qū)活動(dòng)，跳舞休息時(shí)，幾個(gè)老姐妹圍上來和我聊天，后來說到胖好還是瘦好的問題，大家一至認(rèn)為我應(yīng)該增點(diǎn)肥。我一看，周圍的老姐妹們的確都很‘富態(tài)’，很難找到我這么‘苗條’的。
說到胖好還是瘦好，她們都說年紀(jì)大了還是胖點(diǎn)好，一旦有個(gè)病災(zāi)的，好有抵抗力，抗折騰。說得也挺有道理的?，F(xiàn)在生活條件好，別說是老年人，中、青年人，甚至于是小孩子，有幾個(gè)不胖的？‘胖’是富有的象征，這在中國人的腦海中是根深蒂固的，要不怎么能叫‘富態(tài)’呢？事實(shí)也如此，過去經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)時(shí)，有幾個(gè)胖子??？現(xiàn)在在經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)，大多數(shù)人也是瘦瘦的。所以，胖是好事?。‰S著社會(huì)的富裕，這也是不可避免的。
我不是學(xué)醫(yī)的，聽到有醫(yī)學(xué)專家講，太胖不好，容易得很多病，尤其是心腦血管的病及糖尿病等過去只有老年人才得的病，現(xiàn)在也提前了。那么，‘胖好還是瘦好啊？有好多胖子沒什么病，很健康；而我這個(gè)‘瘦子’卻有糖尿病。當(dāng)然，我控制的很好，血糖經(jīng)常是在正常的范圍內(nèi)，并且沒有任何合并癥。我自己覺得健康狀況良好，我不是游泳能游一、二千米嗎？
聽說我們國家現(xiàn)任的領(lǐng)導(dǎo)人都不太胖，是因?yàn)橛袑＜覡I養(yǎng)師調(diào)配飲食的結(jié)果，每天攝入的熱量是固定的，不允許超標(biāo)。有人還傳遞過領(lǐng)導(dǎo)人的食譜，說是每天的干果量只是一小把，也不知是真是假。有專家說，胖是吃出來的，也能吃回去?？磥硖忠膊缓谩＝陙恚胁簧俸檎压膺@樣的專家，在不厭其煩地給中、老年朋友們講解保健的知識(shí)，人到老了，保健是重要的，吃也是關(guān)鍵的。
我的身高是1.61米，體重是47公斤，按標(biāo)準(zhǔn)體重的公式算，我好像是輕點(diǎn)。但我不太相信那個(gè)公式，因?yàn)槲业墓歉窬图?xì)，它不占份量啊，胖好還是瘦好呀，我應(yīng)該‘增’肥嗎？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)依靠先進(jìn)的技術(shù)手段治療不少的疾病，但是，一些傳統(tǒng)的治療技術(shù)卻沒有因此而淘汰，反而跟隨先進(jìn)醫(yī)學(xué)技術(shù)出現(xiàn)更大的發(fā)展，成為了人們非常的鐘愛的一種保健養(yǎng)生、疾病治療的方法，而拔火罐主要有火罐和氣罐兩種方法，下面就來看看火罐好還是氣罐好呢？
拔罐是火罐好還是吸氣的罐好
不存在誰一定比誰好，各有優(yōu)缺點(diǎn)。
火罐還是氣罐都是拔罐的方式，各有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，具體好壞也無絕對說法，視使用者的需求而定。
何謂拔火罐：火罐是指利用燃燒時(shí)的熱量，使罐內(nèi)氣體膨脹而排除空氣，使罐內(nèi)形成負(fù)壓，將罐吸著在皮膚上，可選用玻璃罐、竹罐、陶罐來拔罐。
何謂拔氣罐：氣罐主要是用抽氣罐，將其緊扣在皮膚上，用抽氣筒將罐內(nèi)的空氣抽出，而產(chǎn)生負(fù)壓，從而吸附在皮膚上。
拔火罐和拔氣罐的區(qū)別
火罐和氣罐兩者主要是通過及時(shí)去除局部為邪氣目的，但是兩者還是具有的一定區(qū)別。
1、氣罐操作簡單，易行，一般人都可以做到氣罐的拔罐手法。而火罐要求施術(shù)者有一定的技術(shù)，否則會(huì)燙傷患者皮膚，形成感染。
2、火罐更具針對性，尤其適合于寒性疾病，如受風(fēng)后落枕，肩痛，腰痛，腿疼等。
3、火罐是用燃燒的方法把管理的氧氣燃燒掉，會(huì)有一定和溫和作用。氣罐是真空的，利用真空抽氣的方法，火罐一般是玻璃的，容易碎，氣罐就是拔罐器容易壞。
從治病角度來說：火罐效果優(yōu)于氣罐
拔火罐的確比拔氣罐的作用效果更好，滲透力更強(qiáng)，能更好地達(dá)到行氣活血，溫經(jīng)通絡(luò)，消腫止痛等功效。而氣罐沒有這種效應(yīng)，對于治療疾病效果差。
因?yàn)榘位鸸奘屈c(diǎn)火排氣而拔氣罐只是簡單形成負(fù)壓，使用拔火罐時(shí)能具有拔氣罐不具備的溫度，可以更好地溫?zé)岽碳てつw感受器和血管感受器或神經(jīng)未梢，從而加強(qiáng)療效，促進(jìn)身體免疫力、抵抗力的提高。
當(dāng)今社會(huì)人們在發(fā)生疾病問題的時(shí)候，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)有的疾病是使用中藥治療的，因?yàn)橹兴帥]有任何的副作用?？墒怯械娜艘矔?huì)經(jīng)常發(fā)生嚴(yán)重的疾病，所以根據(jù)不同的人群的病情，選擇的藥物治療是有要求的。那么無論是使用哪種藥物治療都應(yīng)該注意對癥下藥治療，所以藏藥好還是中藥好呢？
中藥和藏藥都是中華民族醫(yī)學(xué)寶庫中不可缺少的一部分，在理論上講有相同的地方也有不同的地方。中醫(yī)是二元論，藥理是四元五味，而藏醫(yī)與中醫(yī)有很大的區(qū)別，所以藏藥也較有獨(dú)特性。
藏醫(yī)的理論主要講究藥物的生長、性、味、效與五源(水、土、火、風(fēng)、空)，另外，講性、味、效是臨床用藥的理論基礎(chǔ)。藏藥的藥味有六種：甘、酸、咸、苦、辛、澀等，其中以苦味為藥物效果最佳。如蒂達(dá)藏藥的獨(dú)特，一般是全草入藥(整個(gè)草藥入藥)，而且是陰干，所以它的高效的藥物成份沒有被破壞。另外由于藏藥一般生長在海拔3800多米的雪峰上，所以藥物沒有被污染，藥物的有效成份沒有受到其它物質(zhì)的干擾和破壞，所以它的藥效比中藥還要見效快。另外，藏藥治病的最大特點(diǎn)是直入病灶，直接抑制病毒，從機(jī)體根本上去治療。
藏藥的采集與中藥也不同。中藥是跟著季節(jié)去采集，而藏藥是在藥材有效成份含量最高時(shí)采集。全草類一般應(yīng)在植物生長最旺盛時(shí)采集，所以在入藥時(shí)發(fā)揮的藥效也最高，因此在治療疾病上有極佳效果。
