經(jīng)常泡腳可以減肥嗎
夏季養(yǎng)生能泡腳嗎。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“經(jīng)常泡腳可以減肥嗎”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
很多人都會(huì)在晚上泡腳，尤其是體寒的女性，晚上泡腳不僅僅能夠驅(qū)除身體一天的疲憊感，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，降低體內(nèi)寒氣的存在，尤其是在月經(jīng)期的時(shí)候，還會(huì)減輕痛經(jīng)。有些人長(zhǎng)期泡腳之后感覺(jué)自己的體重也減輕了，經(jīng)常泡腳可以減肥嗎?大家可以來(lái)了解下泡腳對(duì)人們的好處有哪些。
一、概述
現(xiàn)在很多的人是用熱水泡腳來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生的，屬于一種很好的保健方法，不管是在炎熱的夏天，還是在寒冷的冬天，很多的人會(huì)經(jīng)常性的泡腳，泡腳能夠緩解人們的疲勞，在家還能夠更好的促進(jìn)睡眠，可以說(shuō)泡腳對(duì)身體沒(méi)有任何的壞處的，并且還能夠加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能夠更好提高人們的智力，對(duì)身體的好處實(shí)在是太多了。那女性泡腳有哪些好處呢。
二、步驟/方法：
1、 女性經(jīng)常性的用熱水泡腳，能夠更好的去除身體的濕氣，并且還能夠更好的去寒保暖，能夠更好的預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的情況呢，用熱水泡腳，能夠更好的提高身體的溫度，并且還能夠提高睡眠的質(zhì)量，促進(jìn)睡眠。
2、 經(jīng)常性的泡腳，能夠美容養(yǎng)顏，因?yàn)榕菽_的時(shí)候能夠讓女性的內(nèi)臟得到一些滋養(yǎng)，能夠更好的加快新陳代謝，能夠把身體內(nèi)的一些毒素排出來(lái)，讓女性的皮膚變得更加的紅潤(rùn)，能夠改善皮膚粗糙的問(wèn)題，能夠讓女性的皮膚變得更加的細(xì)嫩，所以起到美容養(yǎng)顏的功效。
3、 經(jīng)常性的泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的刺激，能夠排出一直在體內(nèi)的廢物，能夠讓身體的氣血運(yùn)行變得更加的順暢的，別家還能夠更好的預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生，因?yàn)榕菽_能夠加快腿部的血液循環(huán)，能夠減輕腿部的靜脈曲張。
三、注意事項(xiàng)：
用熱水泡腳對(duì)身體有這么多的好處，但是不是每個(gè)人都是可以用熱水泡腳的，患有糖尿病的患者盡量不要用熱水泡腳，不然會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)燙傷的情況的。兒童發(fā)育時(shí)期是不能泡腳的，不然會(huì)導(dǎo)致腳底的韌帶變得非常松弛，會(huì)導(dǎo)致扁平足。
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泡腳，尤其是在冬天泡腳，對(duì)于人的身體是有很多好處的，比如說(shuō)可以祛除人體的濕氣，也能解決下半身肥胖的問(wèn)題。不過(guò)，想要通過(guò)泡腳取得減肥的功效，需要泡到一定的時(shí)間才行，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)時(shí)間短都會(huì)影響效果。另外，早泡腳的過(guò)程中，如果配合正確的按摩手法，可以取得更好的減肥效果!
一、泡腳可以減肥嗎?
眾所周知，腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。而秋冬季節(jié)，寒濕氣重，人們更容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或者下半身肥胖等問(wèn)題。因此，泡腳可以利用熱水溫度對(duì)腳局部的溫暖刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的。
所以，泡腳自然是可以減肥的，尤其是秋冬季節(jié)，采用泡腳減肥法實(shí)在是再適合不過(guò)了，還可以暖身，既簡(jiǎn)便，又瘦身養(yǎng)生，何樂(lè)而不為呢。當(dāng)然，也不是說(shuō)其他春夏季節(jié)不可以用泡腳減肥法，同樣是很有效的減肥方式哦。
二、泡腳減肥要泡多久?
泡腳要達(dá)到減肥目的，一般要泡15-30分鐘為宜，即差不多到人的后背出現(xiàn)了微汗。否則時(shí)間太短了達(dá)不到效果的。
不過(guò)，泡腳時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，每天泡腳最好不要超過(guò)半小時(shí)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間泡腳會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)暴汗，讓身體嚴(yán)重缺水，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)暈厥情況。
三、泡腳配合腳底按摩減肥效果更好
我們?cè)谂菽_時(shí)，若配合腳底按摩，對(duì)減肥更有效哦。具體按摩法表現(xiàn)為：
1、推法：在腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，雙手大拇指并攏，用力按壓該位置，再往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
2、壓揉法：雙手大拇指按住腳后跟內(nèi)圓上方中間的位置，用力壓36次，壓到有酸痛感，然后再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。
3、刮法：在腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)，雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。
當(dāng)然，要想泡腳減肥效果更佳，還可選擇針對(duì)不同肥胖類型選擇不同的中藥泡腳方，對(duì)癥解決肥胖問(wèn)題。
上午是可以泡腳的，特別是雙腳受凍受冷的時(shí)候，血液流通是變的緩慢的，這時(shí)候采用泡腳的方法是可以促進(jìn)血液流通的，還可以緩解神經(jīng)麻木以及提高體溫等。上午泡腳也有一定的好處，不過(guò)是在冬天的時(shí)候，在夏天或者其他時(shí)間，最好還是在晚上泡腳，可以提高睡眠以及緩解一天的工作勞累。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯集處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。
早上泡腳比晚上泡效果好，這種說(shuō)法的確有一定道理。冬天的時(shí)候，人體更容易出現(xiàn)手腳冰涼以及寒性胃痛等因?yàn)槭軟龆鸬母鞣N不適。另外，有一些人一早穿鞋總會(huì)感覺(jué)腳涼，還會(huì)由此影響一天的工作效率。
在冬季，早上起來(lái)泡泡腳不但能促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用，還能提神醒腦，讓你一天精神滿滿。泡腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用，這對(duì)于退休在家的老年人來(lái)說(shuō)應(yīng)該不是一件難事兒。
大多數(shù)人平時(shí)都是在晚上臨睡前泡腳，早上泡腳的人目前還為數(shù)不多。誰(shuí)能夠大清早起床去泡腳，能爭(zhēng)分奪秒多睡會(huì)兒已經(jīng)非常知足了，尤其是冬天。所以說(shuō)，理論上是早上泡腳好，實(shí)際操作晚上泡腳也沒(méi)錯(cuò)。每天泡腳15~20分鐘，微微出汗的節(jié)奏，就可以了。
其實(shí)對(duì)于泡腳的時(shí)辰，中醫(yī)并沒(méi)有多少講究，但是早晚泡腳的確有些許不同的功效。同樣一盆水在早上或晚上幾乎不會(huì)有差別，但是人體早晚的生理狀態(tài)是不一樣的。早上剛起床時(shí)人難免困倦，此時(shí)泡腳可以活絡(luò)氣血、恢復(fù)體力、提神醒腦。晚上是腎氣旺衰交替的時(shí)刻，此時(shí)泡腳可以起到補(bǔ)益腎氣、解乏的作用，臨睡前泡腳更有助于睡眠。
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，將水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3～5次。在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到保健作用。
水溫37℃-43℃，時(shí)間15-20分鐘為宜。另外，泡腳的水溫在37℃-43℃之間比較合適，水溫高了不要強(qiáng)撐，否則易被燙傷。像糖尿病人等皮膚不敏感的人群泡腳時(shí)尤其要注意，如果溫度太高，他們會(huì)因?yàn)闆](méi)有及時(shí)察覺(jué)而被燙傷，所以一般不建議糖尿病人泡腳。除了皮膚不敏感的病人外，小孩和低血壓者也不適合泡腳。小孩子陽(yáng)氣重，平時(shí)沒(méi)有泡腳的必要，除非傷寒感冒，可以用熱水泡腳的形式來(lái)發(fā)汗治療;泡腳后血管舒張，血壓會(huì)降低，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓者暈厥。另外，患有心腦血管疾病、腳部急性感染的病人也不適宜泡腳。
泡腳是不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，時(shí)間以15-20分鐘為宜，超過(guò)了30分鐘，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，而慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等患者要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，因會(huì)影響胃部血液的供給。氣溫較低時(shí)泡腳，應(yīng)在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，泡完后立即擦干雙腳，注意足部保暖。
影響身高的因素最主要就是先天性原因，其次后天的飲食運(yùn)動(dòng)會(huì)一定程度影響到身高，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)呐菀慌菽_是有好處的，但是泡腳的方法對(duì)身高的影響是非常非常有限的。作為父母來(lái)說(shuō)，要想讓孩子長(zhǎng)得更高一些，平時(shí)在飲食方面要有所注意，其次也要經(jīng)常帶孩子參加一些鍛煉。
泡腳可以長(zhǎng)高嗎
身高大部分是先天決定的，但受后天因素影響也比較大，比如合理飲食、有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)等，因?yàn)槿说哪X垂體都是在夜里深度睡眠時(shí)分泌生長(zhǎng)激素的，所以早睡也是很重要的因素，一般晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)是最好的。
發(fā)育期兒童不適合泡腳
1、正在發(fā)育期的兒童最好不要泡腳
專家稱對(duì)于正在發(fā)育的兒童而言如果經(jīng)常用過(guò)熱的水進(jìn)行泡腳的話會(huì)使得足底的韌帶變形，從而誘發(fā)扁平足的發(fā)生不利于整個(gè)足弓的發(fā)育。
2、酒后不要泡腳
酒后泡腳會(huì)使得酒精更快的進(jìn)入到人體的各個(gè)腎臟，加重醉酒的癥狀。
3、腎功能不好的人不要泡腳
泡腳會(huì)加大足部反射區(qū)的刺激，如果腎臟功能不是很好的話，容易引起病情惡化，不利于身體健康。
4、空腹時(shí)不要泡腳
泡腳會(huì)使得血管擴(kuò)張，增加血容量，引起內(nèi)臟的血液變少?gòu)亩绊懻麄€(gè)消化功能，因此飯前不適合泡腳，當(dāng)然了飯后馬上泡腳對(duì)健康也是非常不利的，其容易增加腸胃的血容量。
5、經(jīng)期最好不要泡腳
經(jīng)期，或者妊娠期泡腳則會(huì)刺激到女性的性腺反射期，從而不利于經(jīng)血的排出。
6、凍傷過(guò)后不要馬上泡腳
秋冬季天變冷，有人喜歡泡泡腳，事實(shí)上如果腳已經(jīng)嚴(yán)重凍傷的話就不能馬上泡腳，因?yàn)槟_凍傷了就說(shuō)明腳部的皮膚，肌肉都已經(jīng)處于僵硬的狀態(tài)之中了，如果突然用熱水泡腳的話，就會(huì)使溫度驟熱，而使得腳部的溫度一下子有幾十度的溫差，有可能會(huì)加重的冰腳的問(wèn)題，甚至可能會(huì)引起肌肉與骨的剝離。
米醋是一種很常見的調(diào)味品，米醋的作用有很多，除了食用以外，用米醋來(lái)泡腳對(duì)身體也是非常好的。經(jīng)常用米醋泡腳可以緩解身體疲勞、改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)對(duì)腳部皮膚也有很好的調(diào)節(jié)作用。用米醋泡腳最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，泡腳時(shí)間久了會(huì)讓人感覺(jué)到很虛弱，反而不利于身體健康。
米醋可以泡腳嗎
用米醋泡腳是一種養(yǎng)生的好方法，每晚在臨睡之前，用溫?zé)岬乃尤脒m量的米醋用來(lái)浸泡雙腳對(duì)身體大有好處 ，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以消除疲勞、養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體。原因如下：我們的足部有很多具有重要治療價(jià)值的反射區(qū)，泡腳之后可以通過(guò)足部的皮膚滲入體內(nèi)，加速人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體生理活動(dòng)的代謝功能，利于排出人體廢物和二氧化碳，達(dá)到消除疲勞的功效。
米醋泡腳的功效
冬季用米醋泡腳不僅可以驅(qū)寒，還大大增強(qiáng)了養(yǎng)生功效。用米醋泡腳能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，使得人體中的各個(gè)組織器官也變得活絡(luò)起來(lái)，進(jìn)而提高免疫力，體質(zhì)也能夠得到改善。
用米醋泡腳還能夠促進(jìn)身體各個(gè)組織的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，使人體得到放松，消除疲勞，感覺(jué)到舒暢。
每天用米醋泡腳半小時(shí)，能夠可以起到調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還可改變睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙
用米醋泡腳，能夠使米醋中的有效成分滲入腳部皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治療慢性病癥。
用米醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚變得光滑;還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等不適癥狀，并且可以起到預(yù)防感冒的作用。
米醋泡腳要泡多久
一般來(lái)說(shuō)，每次用米醋泡腳的時(shí)間建議控制在30分鐘之內(nèi)，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。因?yàn)槊状拙哂幸欢ǖ母g性，可軟化角質(zhì)層，雖然說(shuō)有一定的益處，但是長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，就會(huì)損害到腳部皮膚，使腳部皮膚失去保護(hù)層，更容易被細(xì)菌所侵襲。
并且，用米醋泡腳的時(shí)候，人體會(huì)出汗，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，也容易過(guò)多的損耗人體的能量，這對(duì)人體健康是不利的。
每天晚上臨睡之前泡一泡腳對(duì)身體是非常有好處的，是比較好的一種養(yǎng)生方法，而且這種養(yǎng)生方法不需要特殊的一些藥物，能夠達(dá)到舒緩心身壓力，能夠達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用，當(dāng)然在泡腳的時(shí)候也可以放入一些中藥材，比如說(shuō)可以放入陳皮，它具有預(yù)防感冒的作用，在預(yù)防手腳冰涼方面也有一定的作用。
陳皮可以泡腳嗎
將柑橘的果皮，經(jīng)過(guò)干燥處理之后，就變成我們常說(shuō)的“陳皮”。陳皮是一種常見中藥，除了可食用之外，其實(shí)還可用于藥浴。其中質(zhì)量最好的陳皮是以冬柑的皮曬制而成，有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。陳皮藥浴特別適合體質(zhì)偏冷的女性浸泡，可有效的達(dá)到改善手腳冰涼的功效。經(jīng)過(guò)了干燥之后的陳皮中所含有營(yíng)養(yǎng)成分，還可通過(guò)熱氣的作用，趁著肌膚毛孔張開而滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，刺激毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到滋潤(rùn)肌膚，身體保暖作用。
陳皮的副作用
1、容易燥熱者
陳皮具有一定燥濕作用，如果是一些身體中出現(xiàn)胃火、氣虛或者是燥咳的患者最好不要過(guò)多服用，避免身體的病情更加嚴(yán)重。
2、服藥病人
陳皮對(duì)于藥酶具有一定的影響，所以正在服藥期間的患者，如果需要陳皮泡水喝最好能夠事先征詢醫(yī)生的建議，避免影響藥效或者是對(duì)身體造成不利的影響。
3、氣虛體燥的孕婦
如果孕婦的體質(zhì)是屬于氣虛體燥或者是陰虛燥咳的情況，同時(shí)身體還伴隨有實(shí)熱、吐血的情況，那么建議孕婦一定要做好忌口的工作，避免對(duì)自己還有胎兒造成不好的影響。
4、喂奶水的產(chǎn)婦
陳皮會(huì)退縮奶水，喂奶母親不能吃陳皮。正因?yàn)檫@樣，如果小孩要斷奶，媽媽就可以用陳皮煎水喝，這樣奶水馬上就會(huì)減少了哦。
偶爾喝點(diǎn)紅酒對(duì)身體是非常好的，尤其是女性每天晚上喝一點(diǎn)紅酒，可以美容養(yǎng)顏。如果紅酒喝剩下了扔掉就浪費(fèi)了，可以倒在水里面用來(lái)泡腳。這樣紅酒里的成份依然能對(duì)身體起到良好的作用，經(jīng)常泡腳可以緩解身體疲勞，活血化瘀，不過(guò)也要注意泡腳也是有很多禁忌的。
紅酒可以泡腳嗎
把紅酒往泡腳水里倒上十幾滴，泡在其中，非常舒服。這是葡萄酒的活血功效在雙腳的按摩下發(fā)生作用了。通過(guò)熱效應(yīng)，酒中成分進(jìn)入人體后，能快速通過(guò)皮膚吸收運(yùn)送到全身各處，起到疏經(jīng)通絡(luò)、緩解疲勞、美容養(yǎng)顏的作用。如果再放上一兩片老姜，把經(jīng)過(guò)紅酒浸泡的老姜放在膝蓋上，對(duì)老寒腿、關(guān)節(jié)炎也有特別好的療效。
紅酒泡腳的好處
將紅酒加入熱水中泡腳，紅酒的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)入人體后，能快速通過(guò)皮膚吸收運(yùn)送到全身各處，起到疏經(jīng)通絡(luò)、活血、化瘀、緩解疲勞、美容養(yǎng)顏的作用。如果再放上一兩片老姜，把經(jīng)過(guò)紅酒浸泡的老姜放在膝蓋上，對(duì)老寒腿、關(guān)節(jié)炎也有特別好的療效。
泡腳的注意事項(xiàng)：
1、泡腳一般泡到身上發(fā)熱、微微出汗就可以了。
泡腳時(shí)——上身不出汗，下身發(fā)熱出汗，說(shuō)明是腎寒。
泡腳時(shí)——上半身發(fā)熱出汗，下半身不出汗，說(shuō)明氣虛。
2、泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過(guò)45度。
3、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。
4、泡腳的時(shí)間最好是晚上5-7點(diǎn)，因?yàn)檫@是腎經(jīng)的活躍期。
5、飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。
6、泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
7、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。
