經(jīng)常泡腳可以去濕氣嗎
夏季養(yǎng)生能泡腳嗎。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“經(jīng)常泡腳可以去濕氣嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
大家都知道泡腳是非常好的一種養(yǎng)生方法，但是大多數(shù)人都覺得在夏天的時候是不需要去泡腳的，因為夏天本來就特別熱的，如果是泡腳的話就會流很多的汗，所以很多人都不喜歡在夏天泡腳，其實在夏天的時候進(jìn)行泡腳的好處是非常多的，不光是可以祛除暑氣，而且還能夠去很好的去濕氣，所以當(dāng)我們感覺到自己食欲不是那么好，或者是手腳冰涼的時候就可以泡腳的。
夏天泡腳可祛暑濕健脾胃
冬天用熱水泡腳，安神又舒適。其實夏天也應(yīng)泡腳，一年四季堅持下來，各有功效，正所謂“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。先天脾胃不好的人更適合。
從經(jīng)絡(luò)角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過此，泡腳時通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，也能達(dá)到臟腑保健效果。
睡前泡腳 勝吃補(bǔ)藥
泡腳也有講究?！八跋茨_，勝吃補(bǔ)藥”，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)，泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。一般來說，每晚一次足浴即可達(dá)到保健目的，洗畢最好在半小時內(nèi)就寢，亦可早晚兩次(一般上午10點1次，晚上睡前1次)。每次泡腳時間不宜過長，但對于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長一些。具體時間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。
不同中藥足浴 適應(yīng)癥不同
夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時進(jìn)行足部按摩。
不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應(yīng)癥，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等，應(yīng)結(jié)合自己具體情況請有臨床經(jīng)驗的中醫(yī)生開具足浴的中藥處方。
所以泡腳確實是可以去除濕氣的，而且使用不同的中藥來進(jìn)行泡腳，功效也是非常多的，尤其是在睡覺之前的半個小時左右的時間進(jìn)行泡腳效果是最好的，盡量的要使用溫度在四十度左右的水進(jìn)行泡腳，并且水量要浸沒自己的雙腳，還要浸泡二十多分鐘的，這樣才可以起到養(yǎng)生的作用。
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泡腳其實一種非常健康的養(yǎng)生方法，泡腳的功效也是相當(dāng)多的，而且在不同的季節(jié)進(jìn)行泡腳的話功效也是完全不相同的，如果是想要通過泡腳來很好的去除自己體內(nèi)的濕氣，那么就最好是選擇在春天的時候進(jìn)行泡腳，因為春天是特別是容易導(dǎo)致自己的體內(nèi)出現(xiàn)濕氣的，自然這個時候去除的效果是相當(dāng)好的，而且最好是選擇中藥材來進(jìn)行泡腳，因為這樣效果會比普通的泡腳好。
①直接購買中藥煲好后用來泡腳。
也就是用煲好的中藥水來泡腳，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過由于中藥泡腳都是選配藥方來針對一些疾病進(jìn)行泡腳的，所以最好咨詢中醫(yī)后，讓中醫(yī)幫助調(diào)配好藥方，這樣可以針對性治療一些疾病。
②使用中藥泡腳片來泡腳。
其實使用中藥泡腳片來泡腳于直接煲中藥來泡腳的效果差不多，只是中藥泡腳片使用起來非常方便，只需要放到熱水中溶解即可。
中藥泡腳片分類：
①苦參泡腳片。
主要成分有：苦參、紫草、大黃、地膚子、黃柏、蒲公英。具體功效是：清熱解毒、燥濕止癢、抑菌除臭、去腳氣、改善濕疹等。
②五味泡腳片。
主要成分有：五味子、香附、夜交藤、郁金、百合、石菖蒲。具體功效是：養(yǎng)心安神、舒肝解郁、改善睡眠。
③老姜泡腳片。
主要成分有：老姜、牛膝、秦艽、肉桂、獨(dú)活、徐長卿。具體功效是：祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、散寒止痛、改善風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛。
其實泡腳的方式還是非常多的，這還是要根據(jù)每個人的需求來進(jìn)行選擇的，很多的人現(xiàn)在更加的偏向于用中藥制作的泡腳片來進(jìn)行泡腳，因為這樣泡腳的話就相當(dāng)于直接用中藥進(jìn)行泡腳的，而且這種泡腳的方式也是非常方便的，不會耽誤自己太長的時間，所以很適合上班族來進(jìn)行泡腳。
泡腳去濕氣的方法
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這"六浮邪氣"中,中醫(yī)最怕濕邪.偏偏濕氣重在現(xiàn)代人中表現(xiàn)得尤為普遍,且是很多疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇.只要減少濕邪,很多惡性或慢性疾病也會失去存在的根基.泡腳能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,防御各種毒素對人體的侵害.泡腳還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán).腳自古以來就有人體的第二心臟之說.從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:"人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰."尤其對那些經(jīng)常手腳冰涼的人來說,常泡腳是一個極好的養(yǎng)生方法.常泡腳可使人體通過促進(jìn)血液循環(huán)、通過微微出汗,加快機(jī)體各種代謝廢物、各種毒素的有效排泄,減輕或消除外來之毒、內(nèi)生之毒對人體健康的危害.
1、用花椒泡腳
拿三個手指頭捏一些花椒,放到鍋里稍微煮一下,兌到洗腳水里泡腳.花椒燥濕,能把濕氣去掉.舊時京城四大名醫(yī)之一的施今墨先生,就常用花椒泡腳燥濕.
2、中藥泡腳方
2.1、配方1
干姜、附子各20克,川椒、艾葉各30克,伸筋草、透骨草各15克,桂枝、桑枝各10克.用法:將藥用紗布包好,放水里煮開后將藥包取出,將湯水倒入一個稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃時即可泡腳.每天泡1~2次,每次20~40分鐘即可.
2.2、配方2
山姜、野花椒、番木瓜等中草藥都具有散寒、祛風(fēng)、活血等功效,用來泡腳具有驅(qū)寒作用.
3、用西瓜翠衣(西瓜表面很綠的一層,可以入藥)、荷葉(選荷葉邊更好)、麥冬等入藥泡腳,達(dá)到降暑祛濕的作用.
4、對于比較濕困的人群,可以萆薢、茯苓等泡腳,有祛濕、養(yǎng)心安神的作用.
5、用藿香煎汁泡腳
制法及用法:取藿香30~50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘,再用文火煎至1000毫升,取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升,將兩份藥汁放在盆中,浸泡雙足,藥液以泡過足踝為度.在浸洗過程同時進(jìn)行足部按摩,可除暑濕.
濕氣重的表現(xiàn)
1、舌苔厚膩
如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩,或者舌體胖大,舌頭邊緣有明顯齒痕的話,那就基本可以確定體內(nèi)有濕,這就是中醫(yī)的舌診.如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃,早晨起床時眼皮浮腫,或眼袋明顯,這些信號說明體內(nèi)的濕氣較重.
2、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內(nèi)有濕,消化吸收功能異常.
3、食欲差
如果到了該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,吃一點東西就感覺胃里脹脹的,在吃飯過程中還有隱隱的惡心感.這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱,體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一,且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季.
4、小腿肚發(fā)酸
濕氣重的人起床后會感覺小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉,還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,而且表現(xiàn)為虛胖的體征,更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題.
5、精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退.
泡腳注意事項
1、飯后不能立即足浴,以免影響消化;
2、足浴時,室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適,室溫適中,不要直接吹風(fēng),精神要放松;水溫要保持溫?zé)?太冷易引起感冒等不適,太熱會燙傷皮膚,尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高;
3、凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴;
4、足部皮膚皸裂者水溫不宜太高,泡洗后擦干應(yīng)涂上凡士林;
5、冬天足浴時應(yīng)在膝蓋上加蓋大毛巾保暖,足浴后立即擦干雙腳,注意足部保暖;
6、足浴過程中要注意觀察,如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并告知家屬及時處理.
日常生活中，我們每天晚上都得洗腳，但洗腳卻不如泡腳更加健康。泡腳不僅可以祛臭洗垢、緩解雙腳腿部疲勞、增強(qiáng)人體免疫力、舒緩人體某些器官、還可以通過刺激腳底的穴位達(dá)到排毒排濕氣的效果作用。所以很多體內(nèi)濕氣重的人都喜歡堅持泡腳，這是一種十分健康的養(yǎng)生方式。
我們都知道泡腳是一個十分養(yǎng)生的方法，睡前泡一下腳不僅能幫助我們?nèi)朊?，還能活血改善我們的身體機(jī)能。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這'六浮邪氣'中，中醫(yī)最怕濕邪。偏偏濕氣重在現(xiàn)代人中表現(xiàn)得尤為普遍，且是很多疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要減少濕邪，很多惡性或慢性疾病也會失去存在的根基。泡腳能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，防御各種毒素對人體的侵害。泡腳還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。腳自古以來就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此,這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載:'人之有腳,猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。'尤其對那些經(jīng)常手腳冰涼的人來說，常泡腳是一個極好的養(yǎng)生方法。常泡腳可使人體通過促進(jìn)血液循環(huán)、通過微微出汗,加快機(jī)體各種代謝廢物、各種毒素的有效排泄，減輕或消除外來之毒、內(nèi)生之毒對人體健康的危害。今天小編就來給大家說一下泡腳去寒氣濕氣的方法。
生姜泡腳：將生姜切片放入水中與腳一起浸泡，或者將一塊大姜拍碎，用紗布包好放在水里一起燒開，用生姜水泡腳。
紅花泡腳：從藥店買一兩紅花分成10份，泡腳的時候取一份用紗布包好放在水里燒開，然后用紅花水泡腳，當(dāng)然也可以直接加到熱水里一起跑。建議泡腳的水滿過腳踝骨。
艾葉泡腳：和上面的方法一樣，用紗布將艾葉包好放到鍋里用水燒開，然后用熱氣熏一下腳再泡腳（注意別被熱氣燙傷）。
醋泡腳：醋可以軟化血管，起到一定的活血驅(qū)寒的作用。我們只需在泡腳水里放一勺到兩勺醋即可，切忌不要加太多醋了。
現(xiàn)成的藥粉:因為現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生了，某寶上有各種各樣功效的泡腳粉，所以我們不妨到某寶搜索（這個方法非常適合比較懶的年輕人），購買適合自己體質(zhì)的泡腳粉。泡腳的時候，只用取一勺或者一包加入水中即可。
因為生姜、紅花、艾葉都要很好的活血驅(qū)寒祛濕的作用，所以建議大家在選擇泡腳藥物的時候優(yōu)先選擇這幾種成分。
泡腳是一種極其方便的養(yǎng)生方法，操作起來也是異常的方便。泡腳的方式有很多種，你選擇的中草藥不一樣，所達(dá)到的效果也不一樣，若是每晚用熱水泡腳會起到祛除濕氣的作用嗎?下面一起來看看。
每晚熱水泡腳可以去濕氣嗎
每晚用熱水泡腳是可以去除體內(nèi)的濕氣。
用泡腳的方式去除體內(nèi)的濕氣是一個不錯的選擇，只要身體稍微出點汗，濕氣自然就可以去除。
怎么泡腳去濕氣
我們在泡腳的時候，水溫一定要控制好，最好保持在40℃左右為宜，而且泡腳的時間是不能過久，一般以半個小時為宜。在選擇泡腳器具的時候最好選擇木盆，泡腳的材料可以是生姜、丹參、當(dāng)歸、金銀花、菊花等等的藥材，這些藥材用來泡腳都是不錯的選擇。
熱水泡腳去濕氣的注意事項
1、最好晚上泡腳：泡腳最好在晚上進(jìn)行，因為晚上的時候人的氣血最為衰弱，這個時候進(jìn)行泡腳可以加速體內(nèi)氣血的流速，時間是在9點左右。
2、注意水溫：泡腳的水溫不宜太燙，只要有一定的溫度，不會燙傷皮膚是最好的，差不多溫度在45度?？梢灾苯釉跍厮屑尤脒m量的食鹽，以此進(jìn)行殺菌。
3、飯后半小時不宜泡腳：當(dāng)我們剛剛吃完飯之是絕對不能進(jìn)行泡腳，因為這個時候人體的血液幾乎都流向了消化道，這時若是泡腳就會造成消化不良的癥狀。要想泡腳就得等待一個小時后。
4、泡腳時間不宜過長：泡腳的時間不是越久越好，這一點我們不能走入誤區(qū)，泡腳時間需要控制在15分鐘到30分鐘。因為在泡腳的時候，人體的血液循環(huán)速度會加快，心率也會比以往加快，若是泡腳時間過長就會給心臟造成負(fù)擔(dān)。當(dāng)在泡腳的時候出現(xiàn)暈厥狀態(tài)時，最好立即停止泡腳，并且平躺在床上進(jìn)行休息，切不可進(jìn)行運(yùn)動。
熱水泡腳的其他好處
1、加速血液循環(huán)：腳底的穴位是非常之多，所以泡腳可以刺激這些穴位，從而達(dá)到保健的效果。
2、促進(jìn)新陳代謝：腳部是距離心臟最遠(yuǎn)的，所以血液供應(yīng)比較緩慢，當(dāng)在泡腳的時候，血液循環(huán)速度就會加快，從而新陳代謝速度也就加快了。
從上文可以知曉，每晚用熱水泡腳是好的，只不過在泡腳的時候一定要注意時間和水溫，因為這會影響到身體健康。
我們都知道泡腳是有好處的，所有有越來越多的人都喜歡泡腳。但是并不清楚泡腳的方法和泡腳的用途，只有了解了泡腳的好處以后，我們才能更好的進(jìn)行保健。而且泡腳也是可以去除水腫的。但是泡腳的方法也有一定的講究。下面我們就來介紹一下泡腳去除水腫的方法以及泡腳的一些功效。
由于老年人身體臟器功能衰退，血液循環(huán)不暢，當(dāng)心臟功能減退，下肢靜脈栓塞、靜脈血回流出現(xiàn)問題時，就可能表現(xiàn)為腳變大。老年人出現(xiàn)腳腫大的原因有很多。浮腫是機(jī)體細(xì)胞外液中水分積聚所致的局部或全身腫脹。浮腫與身體很多器官的病變有關(guān)，引起浮腫的病因很多，復(fù)雜多變。浮腫常是心臟病、肝病、腎病、內(nèi)分泌等疾病的信號。
另外，老人營養(yǎng)不良，易產(chǎn)生低蛋白血癥。身體水分難于排出體外，堆積在下肢，造成腳長大的假象。如果老年人發(fā)現(xiàn)腳“長大”，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，讓一些可能惡化的心血管疾病得到控制。
針對不同水腫情況，介紹了一些簡單的防治方法。比如靜脈環(huán)流不暢的老年人要多運(yùn)動，并盡量避免下肢長時間下垂，如乘坐汽車、火車等交通工具，以免使水腫加重。
對于中風(fēng)患者等行動不便的老人，家屬可以幫助他們進(jìn)行一些被動運(yùn)動，如伸屈膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動等，也可以把老人的腳適當(dāng)抬高。
因營養(yǎng)不良造成的水腫，則要加強(qiáng)營養(yǎng)。餐次安排要合理，建議少吃多餐;注意飲食均衡，多吃肉蛋奶等高蛋白食物。
泡腳、按摩防水腫
除了這些針對疾病的治療外，老年人還應(yīng)該做好哪些足部保健，預(yù)防下肢水腫呢?
專家建議，老年人睡前可以用熱水泡腳。水溫以微燙但不覺得難以忍受為宜。泡腳桶上最好再蓋一條干毛巾，讓腳微微發(fā)汗即可。
有條件的話還可以做按摩，人工或者器械均可，每次5―10分鐘，以腳部發(fā)熱為宜。此外，飲食方面要注意清淡，少吃鹽。
上文中介紹了一些泡腳的功效和祛除水腫的方法。如果想要去除水腫除了可以泡腳以外，還可以進(jìn)行飲食的調(diào)理。比如紅豆、薏米、冬瓜、黃瓜等食物，都具有去除水腫的作用。另外改善一些生活習(xí)慣也能去除水腫，比如晚上少喝水等。
身體濕氣是生活中比較常見的一種身體疾病，是由于長期飲食不規(guī)律所造成的，長期身體內(nèi)有濕氣會嚴(yán)重?fù)p傷身體健康，還會容易導(dǎo)致一些身體疾病，對身體有很大傷害，而泡腳可以對人體起到緩解疲勞的作用，身體有濕氣泡腳不會使?jié)駳饧又?，反而會有助于體內(nèi)濕氣排出。
泡腳會加重濕氣嗎?
泡腳不會增加濕氣，相反泡腳可以排除濕氣，不過泡腳要選對方法和工具。一般泡腳最適宜在晚上泡，但是不適宜泡完立馬睡覺，最好休息30分鐘再入睡比較好，泡腳的水以沒過腳踝為宜，泡腳的時間大概20分鐘左右，溫度40℃左右最好，如果不怕麻煩可以加一些中藥或者生姜進(jìn)去。
泡腳去濕氣方法
怎么泡腳去濕氣
泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。
由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些姜，可以除寒、除濕;放些有利于活血的丹參、當(dāng)歸或連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花等可以起到降火清熱的作用。
什么時候泡腳去濕氣
春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和。在早上或晚上泡腳，都有很好的祛濕作用。
熱水泡腳的注意事項
泡腳是一件很好的事情，但我們在生活中也要注意一些泡腳相關(guān)知識，避免傷身哦。
最好晚上泡腳
泡腳一般在晚上進(jìn)行。一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補(bǔ)腎氣的最佳時刻。
注意水溫
泡腳的水要熱，但無須太燙。水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
飯后半小時不宜泡腳
切記，剛吃完飯半小時內(nèi)最好不要泡腳這是為什么呢?
吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。
導(dǎo)讀：艾灸可以去濕氣嗎？體內(nèi)濕重就會影響身體健康，那么艾灸可以去濕氣嗎？下面一起來看看吧。
艾灸可以去濕氣嗎
夏季天氣炎熱，人們所生活的環(huán)境悶濕，空氣中濕氣加重，這時熱氣夾雜著濕毒一塊進(jìn)入人的體內(nèi)，久而久之便會在人體內(nèi)越積越多，最終導(dǎo)致疾病。那么艾灸可以去濕氣嗎？
艾灸可以對我們身體產(chǎn)生局部刺激，而且是一種溫?zé)岬拇碳?，能夠使得我們的皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，讓皮膚局部充血，能夠促進(jìn)淋巴循環(huán)和血液循環(huán)，從而起到去濕氣的作用。
夏天艾灸以下穴位可以祛濕：
1、關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元?dú)庾∷薜牡胤?。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
5、豐隆穴：小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
6、解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
其實艾灸的作用還很多，除了能夠去濕氣之外，還能夠調(diào)節(jié)我們的經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)學(xué)是中醫(yī)學(xué)里面的重要理論，認(rèn)為我們的整個身體都是由經(jīng)絡(luò)相互運(yùn)行連接，并且調(diào)節(jié)各個臟腑之間的功能。進(jìn)行艾灸能夠疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體順暢運(yùn)行，從而起到保健養(yǎng)生的效果。
很多人去看中醫(yī)，都會被告知濕重，那么如何判斷自己體內(nèi)有濕氣？一起來看看。
如何判斷自己體內(nèi)有濕氣
如果最近兩周內(nèi)常有以下表現(xiàn)，就說明體內(nèi)有濕需要治療了。
1、看頭發(fā)：正常的頭發(fā)是光澤、干爽的。體內(nèi)濕起太重，頭發(fā)就愛出油。
2、臉出油：有沒有覺得臉上油油的，無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的，那就是體內(nèi)有濕氣。
3、睡覺流口水：為什么說睡覺喜歡流口水是有濕氣呢，因為人在睡覺的時候處于一個排泄的放松階段，而體內(nèi)濕氣太飽和，口水就會自行流出了。
4、起床時頭昏：早晨起床的時候覺得頭特別昏，打不起精神來，人也懶得動，感覺自己身上濕濕的。這也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。
5、看大便：如廁丸之后，使用手紙，擦三五張紙感覺也擦不凈，那你體內(nèi)也有濕氣，一般正常的話一兩張紙就夠了。
6、早上刷牙惡心：起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子里邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點，吐不出來。
以上就是一些祛濕的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于祛濕的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
身體濕氣是十分常見的情況，濕氣分為兩種，一般情況下可能是受到外界緩解污染的影響導(dǎo)致身體濕氣，另外可能是因為身體出現(xiàn)疾病不能及時治療也會容易導(dǎo)致濕氣，身體濕氣嚴(yán)重會導(dǎo)致經(jīng)常四肢無力，舌苔厚重，而拔火罐是中醫(yī)最常見的治療方法。
拔火罐可以疏通氣血、祛濕、排毒。
1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發(fā)愛出油
2.面部油亮
3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）
4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。
5.小肚子大
6.耳內(nèi)濕（耳禪濕）
7.陰部潮濕。
【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮痧拔罐后8小時內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。
“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)
自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時——看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病重身。
洗漱時——看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
在日常生活中身體濕氣對于很多人來說是比較常見的一種疾病，長期體內(nèi)濕氣嚴(yán)重就會容易損傷健康，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些慢性疾病，還會影響到正常生活，而蒸桑拿在生活中也比較常見，身體有濕氣蒸桑拿是沒有去除濕氣的功效，可以通過飲食上的調(diào)理來去除濕氣。
蒸桑拿可以去除濕氣嗎
桑拿不但不能去除濕氣，反而會使?jié)窀?。如果確診是體內(nèi)濕氣太重的話，平時飲食清淡些，濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病;內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
除濕方法
1、運(yùn)動
運(yùn)動能幫助我們排出濕氣，如果身上濕氣重的話，每天堅持運(yùn)動一個小時是可以祛濕的。可以采取跑步、游泳等方式運(yùn)動。
2、泡腳
在自己的泡腳水里放置艾草，有助于體內(nèi)去除濕寒，因為艾草具有很強(qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體念的濕寒濕氣排出體外。
3、拔罐
人要是拔罐后，刮出來的痧顏色越深，證明體內(nèi)的濕氣越重，醫(yī)生恰恰是從這里看人是否濕氣重，也可以分辨癥狀，切忌八小時內(nèi)不要洗澡!
4、口味太重
油膩、過咸、太甜等食物不易消化，會影響腸胃的功能。少吃太重口味的食物，多吃健脾祛濕的食物，例如芡實、山藥、享米、蘋果等。
5、排濕口——膝窩
膝窩又稱腘窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點顯出，每一兩周拍打一次。
