腳外側(cè)穴位
穴位與養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供腳外側(cè)穴位，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人體腳掌上的穴位結(jié)構(gòu)是非常復(fù)雜的，之所以會讓大家經(jīng)常泡腳是有助于泡腳是可以刺激這些穴位，從而促進(jìn)血液循環(huán)，減少身體疾病發(fā)生。并且在人體腳掌每一個部位所分布的穴位都不同，而在人的腳掌外側(cè)也有許多重要的穴位分布。以下的文章就為大家具體說明腳掌外側(cè)穴位分布的狀況。
1、腳后跟上邊兒兩側(cè)有昆侖穴
昆侖,出《靈樞·本輸》。別名下昆侖。屬足太陽膀胱經(jīng)。經(jīng)(火)穴。在足部外踝后方,當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。布有腓腸神經(jīng),小隱靜脈及外踝后動、靜脈。主治頭痛,目眩,項(xiàng)強(qiáng),鼻衄,腰痛,腳跟痛,小兒癲癇,難產(chǎn),胞衣不下,下肢麻痹或癱瘓,及坐骨神經(jīng)痛,足踝關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患等。
2、腳后跟上邊兒兩側(cè)有太溪穴
太溪穴是人體穴位之一。足少陰原穴,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙側(cè)對稱,也就是兩個。如《九針十二原》說:“腎也,其原出于太溪穴,太溪二?！?/p>
3、腳后跟上邊兒兩側(cè)有申脈穴
申脈別名陽蹺,屬足太陽膀胱經(jīng)。申脈穴是陽蹺與太陽膀胱經(jīng)交會的重要穴位。申脈穴具體位置在足外側(cè)部,外踝直下房凹陷中。取穴時,可采用仰臥或正坐的姿勢,腳外踝中央下端一厘米凹處。按摩申脈穴可緩解眩暈、雙眼發(fā)紅腫痛、腰酸背痛、足踝關(guān)節(jié)痛等癥狀,對腹瀉、消化不良有輔助作用。增進(jìn)耐性、怕冷癥(怯寒癥)等。治療胯骨二邊的腰痛效果顯著。布有腓腸神經(jīng)合外踝動脈網(wǎng),有補(bǔ)陽益氣、疏導(dǎo)水濕之功效。
怎樣按摩腳后跟上邊兩側(cè)的穴位
1、怎樣按摩昆侖穴
被施術(shù)者俯臥位,施術(shù)者用拇指指腹點(diǎn)揉昆侖穴。點(diǎn)揉的力度要均勻、柔和、滲透,使力量深達(dá)深層局部組織,以有酸痛感為佳。早晚各一次,每次點(diǎn)揉3～5分鐘,兩側(cè)昆侖穴交替點(diǎn)揉。
2、怎樣按摩太溪穴
盤腿正坐,用左手拇指指腹按壓右側(cè)的太溪穴,按壓時先按順時針方向旋按20次,然后再按逆時針旋按20次,然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側(cè)的太溪穴。按揉時力度保持適中,每次按揉5分鐘左右,每天2次。太溪穴是經(jīng)上的一個重要穴位。太溪穴的“太〃是大的意思,”溪〃是溪流的意思,太溪穴對女性生理不順、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼具有神奇的療效。在腳踝的這個位置經(jīng)常按壓,還會起到美容滋陰的效果。
3、怎樣按摩申脈穴
按摩法:以手指指腹或指節(jié)向下按壓,并作圈狀按摩。常按壓申脈穴可改善寒冷癥,還可以使精神保持在最佳狀態(tài)。
腳部還有哪些其它的穴位
1、涌泉穴。涌泉穴的主治疾病為:神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。穴道指壓法治療腦溢血后的復(fù)原、穴位按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。
2、大敦穴。大敦穴的主治疾病為:目眩、腹痛、肌肋痛、冷感癥。除此之外,自古以來亦被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。
3、太沖穴。太沖穴的主治病癥為:肝臟病、牙痛、眼病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病。此穴位為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一。
4、太白穴。太白穴的主治病癥為:胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等。此穴位為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。
5、丘墟穴。丘墟穴為人體足少陽膽經(jīng)上的主要穴位,主治癥狀為:可以使頭腦清晰、能使自己情緒穩(wěn)定,能承受不幸等心理壓力等。
擴(kuò)展閱讀
大腿外側(cè)有很多經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常拍大腿外側(cè)，對于人體健康也有很多好處，比如說可以通便、利膽、養(yǎng)胃等功效，如果能夠掌握正確的方法的話，還可以達(dá)到減肥的作用。所以無論是對于肝膽不好的人而言，還是對于脾胃不好的人而言，都可以通過拍打大腿外側(cè)，來達(dá)到提高體質(zhì)的目的！
一、拍打大腿外側(cè)的好處
腿部的經(jīng)絡(luò)包括足三陽經(jīng)，即膀胱經(jīng)、膽經(jīng)和胃經(jīng)，三者皆是陽氣較為集中和通行的部位，分布在下肢的后側(cè)和外側(cè)。拍打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的功效，對于頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋疼痛、失眠等癥均有較好的改善作用。
二、敲膽經(jīng)的好處
敲膽經(jīng)，主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。而且可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個運(yùn)動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，起到減肥的作用。
三、拍打手法
坐在椅子上，左腳放在矮凳上，下肢放松；先拍打左腿，按照經(jīng)絡(luò)走行的方向，從上到下、由大腿到小腿，用雙手拍打腿部的外側(cè)和后側(cè)，然后再換拍右腿。兩腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己覺得舒適為佳。
除了拍打背部和雙腿，夏季養(yǎng)陽還需要從精神、飲食、起居和運(yùn)動等各個方面入手避免動怒煩躁，保持神清氣爽，以護(hù)心陽；飲食不可過度貪食寒涼，以免損傷脾胃，導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等胃腸問題；
每天清晨應(yīng)早起，可適當(dāng)晚睡，但要避免熬夜；夏季的運(yùn)動以活動筋骨、調(diào)節(jié)氣息、增強(qiáng)體質(zhì)為目的，推薦太極拳、八段錦、游泳、散步等，不宜劇烈運(yùn)動。
大腿疼是比較常見的一種癥狀，引起大腿疼的原因有很多。比如說白天長時間的站立,過度勞累可能會引起大腿疼,腰間盤突出也可能會引起大腿疼,腰肌勞損也是大腿疼的原因,不同原因引起的大腿疼的部位也不同，那么大腿外側(cè)關(guān)節(jié)疼是什么原因引起的呢？接下來我們具體的看一下。
股外側(cè)皮神經(jīng)炎：股外側(cè)皮神經(jīng)系由第2～3腰神經(jīng)發(fā)出，通過腰大肌外側(cè)緣，斜過髂肌，沿骨盆經(jīng)腹股溝韌帶之深面，在髂前上棘以下10cm處穿出闊筋膜至股部皮膚。在該神經(jīng)行程中，如果由于受壓、外傷或感染等某種原因影響到股外側(cè)皮神經(jīng)時，即可能發(fā)生本病。如脊椎畸形、肥大性脊椎炎、脊椎裂、腰椎骶化、椎間盤突出、腰肌炎、盆腔炎、神經(jīng)梅毒、闌尾炎、妊娠、負(fù)重勞動、盆腔腫瘤、酒精中毒、腹股溝疝及帶狀皰疹后遺癥等，都可誘發(fā)本病，寒冷及潮濕也是本病常見之誘因。
股外側(cè)皮神經(jīng)卡壓綜合征：
1.股外側(cè)皮神經(jīng)在出骨盆入股部有成角，加之解剖變異，當(dāng)肢體活動、體位不當(dāng)時，神經(jīng)受到持續(xù)性牽拉、摩擦、擠壓等，造成局部組織水腫、瘢痕形成、肌肉筋膜鞘管增厚，引起神經(jīng)卡壓。
2.骨盆骨折、腫瘤、異物、石膏壓迫股外側(cè)皮神經(jīng)，引起卡壓。
3.手術(shù)切取髂骨時刺激神經(jīng)，或局部瘢痕粘連壓迫神經(jīng)。
4.因外傷或血友病患者發(fā)生的髂腰肌筋膜內(nèi)血腫可引起本征。
股外側(cè)皮神經(jīng)炎：本病多見于20～50歲較肥胖的男性，也見于孕婦及勞動者。其主要癥狀為股前外側(cè)(尤其是股外側(cè)下2/3)出現(xiàn)皮膚感覺障礙。該處出現(xiàn)麻木、蟻?zhàn)吒?、刺痛、燒灼感、發(fā)涼、出汗減少及深重感等癥狀，但以麻木最為多見，并常為最初出現(xiàn)的癥狀。在體力勞動后，站立或行路過久時，癥狀可加劇，在休息后癥狀可緩解?？陀^檢查時可有程度不等的淺感覺減退或缺失，主要是痛、溫、觸覺減退或消失，而壓覺存在。該部皮色正常，皮膚可呈輕度菲薄，稍干燥，毳毛減少，但無肌萎縮及運(yùn)動障礙。本病通常是單側(cè)性，少數(shù)雙側(cè)發(fā)病。患處組胺試驗(yàn)及毛果蕓香堿出汗試驗(yàn)皆正常。
慢性病程，癥狀時輕時重，常數(shù)月至多年不愈。
股外側(cè)皮神經(jīng)卡壓綜合征：患者主訴股前外側(cè)麻木，有針刺或灼樣疼痛，行走時癥狀加重，臥床休息時癥狀可緩解。髂前上棘內(nèi)下方有壓痛，該處Tinels征陽性，股前外側(cè)感覺減退或過敏。后伸髖關(guān)節(jié)牽拉股外側(cè)皮神經(jīng)時，癥狀加重。
為了明確診斷，了解致壓原因，應(yīng)進(jìn)一步用X線檢查腰椎、骨盆及髖部有無骨性病變，或采用其他診斷技術(shù)除外腫瘤、結(jié)核、炎癥或血友病等。
依據(jù)病史，臨床表現(xiàn)局部壓痛、Tinels征陽性，髖后伸時癥狀加重，即能成立診斷。
很多種原因會大腿疼痛癥狀，如過度勞累，劇烈運(yùn)動過后，外傷導(dǎo)致局部軟組織損傷，局部的肌肉和骨骼發(fā)生腫瘤性疾病，如股骨頭壞死導(dǎo)致的不典型放射痛等，腰椎間盤突出癥，股外側(cè)皮神經(jīng)炎等，那么導(dǎo)致大腿左側(cè)外側(cè)疼痛的原因有哪些呢，具體怎么緩解疼痛癥狀呢，讓我們具體詳細(xì)的來了解一下。
原因
股外側(cè)皮神經(jīng)炎：股外側(cè)皮神經(jīng)系由第2～3腰神經(jīng)發(fā)出，通過腰大肌外側(cè)緣，斜過髂肌，沿骨盆經(jīng)腹股溝韌帶之深面，在髂前上棘以下10cm處穿出闊筋膜至股部皮膚。在該神經(jīng)行程中，如果由于受壓、外傷或感染等某種原因影響到股外側(cè)皮神經(jīng)時，即可能發(fā)生本病。如脊椎畸形、肥大性脊椎炎、脊椎裂、腰椎骶化、椎間盤突出、腰肌炎、盆腔炎、神經(jīng)梅毒、闌尾炎、妊娠、負(fù)重勞動、盆腔腫瘤、酒精中毒、腹股溝疝及帶狀皰疹后遺癥等，都可誘發(fā)本病，寒冷及潮濕也是本病常見之誘因。
股外側(cè)皮神經(jīng)卡壓綜合征：
1.股外側(cè)皮神經(jīng)在出骨盆入股部有成角，加之解剖變異，當(dāng)肢體活動、體位不當(dāng)時，神經(jīng)受到持續(xù)性牽拉、摩擦、擠壓等，造成局部組織水腫、瘢痕形成、肌肉筋膜鞘管增厚，引起神經(jīng)卡壓。
2.骨盆骨折、腫瘤、異物、石膏壓迫股外側(cè)皮神經(jīng)，引起卡壓。
3.手術(shù)切取髂骨時刺激神經(jīng)，或局部瘢痕粘連壓迫神經(jīng)。
4.因外傷或血友病患者發(fā)生的髂腰肌筋膜內(nèi)血腫可引起本征。
緩解方法
(1)物理療法：包括按摩、電療、音頻電療、熱療、磁療及紫外線照射后離子透入等。
(2)藥物治療。
(3)手術(shù)治療。
當(dāng)我們走路累了坐下來休息的時候，會下意識的拍打大腿的外側(cè)緩解酸痛，當(dāng)我們的腿腳麻了的時候，我們也會拍打外側(cè)。很多人不知道拍打外側(cè)有什么樣的作用，而剛剛所說的情況拍打外側(cè)是否有效。其實(shí)經(jīng)過證明輕輕地拍打外側(cè)是可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以緩解酸痛。
1、經(jīng)過實(shí)踐證實(shí)，用拍打法瘦腿的確很有療效，特與大家分享。只要一有空，坐著的時候，用空心拳拍打大腿內(nèi)側(cè)，外側(cè)，使大腿的脂肪都得到振動，每次大約五分鐘左右，不要持續(xù)的時候太長，會傷皮膚，隔一段時間就可以重復(fù)。一周左右就會見到很好的效果。尤其是在運(yùn)動過后，一定要將腿抬起與身體長垂直，從小腿開始往大腿拍打，這樣不僅可以放松肌肉，而且還可以瘦小腿和大腿。對預(yù)孩靜脈屈張，也很有好處。
2、
良好的走資
1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。
3、跨步著地時，記得不要用腳跟或者腳尖著地，要用腳板中間的部位著地。這樣不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
4、兩腳交互跨出的時候，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。
3、
椅子瘦腿法
OL每天都需要長時間坐在辦公桌前，腿部很容易因?yàn)槿狈\(yùn)動而變胖。其實(shí)完全可以利用坐著的機(jī)會做一些瘦腿運(yùn)動，達(dá)到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。做法：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘，然后換另一只腳重復(fù)動作。
1. 各類婦科?。ㄈ缱訉m肌瘤、卵巢囊腫、痛經(jīng)等）、男科?。ㄈ缜傲邢兕惣膊?、陽痿、早泄等）、生殖和泌尿系統(tǒng)疾病，可多拍大腿根部（這是毒素沉淀較多的部位，也是經(jīng)絡(luò)、血管、神經(jīng)、淋巴集中區(qū)域）、大腿內(nèi)側(cè)、小腹、小腿兩側(cè)；
2. 各類癢癥，除拍打患處，還可拍肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)（含曲池穴）、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)上方（含血海穴）、站立拍打兩側(cè)大腿（含風(fēng)市穴，手下垂中指貼大腿處）；
3. 痔瘡、便秘、肥胖病、腸胃病患者，可長時間、大力拍打小腹、膝蓋前后左右、大腿內(nèi)側(cè)、大腿根、肥胖區(qū)。這些部位可用拳頭拍打，大腿根可用手做刀狀砍，這樣滲透力強(qiáng)，聲音小。
很多人都會發(fā)現(xiàn)在生活，總是會有患上一些疾病，并且隨著年紀(jì)的增長，患上的一些疾病也的多種多樣的，并且在很多時候都不知道是什么原因?qū)е禄忌线@些疾病的。很多人很多時候會突然發(fā)現(xiàn)，在大腿的外側(cè)出現(xiàn)了一些紫色的血絲，樣子看起來比較恐怖，在一般情況下出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的人群以老年人居多。
一般情況下大腿上有紫紅色的血絲首先這種情況應(yīng)該是血液循環(huán)障礙所導(dǎo)致的，這種情況下就會導(dǎo)致毛細(xì)血管皮下出血，這樣就出現(xiàn)了紫色血絲的癥狀。如果出現(xiàn)這種情況的話建議先去醫(yī)院檢查一下血小板的水平，看看是不是血小板減少,大家可以平時多吃一些平時多吃降血脂及活血的食物,平時睡覺前用熱水燙腳,這樣的話這種情況就會稍微得到改善。
腿上的皮膚里面有紫色的類似于血絲一樣的細(xì)絲應(yīng)該是常見的腿上紅血絲多發(fā)生在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，腿部皮膚一般來說比較細(xì)嫩，多半是因?yàn)檫\(yùn)動不夠、長期站立或者身體疾病并發(fā)引起血流不暢，導(dǎo)致瘀血堵積，毛細(xì)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)紅血絲、局部泛紅等癥狀。這種情況多數(shù)人都會出現(xiàn)，而且隨年齡的增加而增多，如果是小的靜脈曲張，可以不管它，如果是較大的曲張就要采取手術(shù)等方法來治療。
如果大家腿上有了紫色的血絲之后，除了上醫(yī)院檢查之外大家平時還應(yīng)該做到以下這幾點(diǎn)。
1，第一要增強(qiáng)皮膚鍛煉，應(yīng)該多用冷水進(jìn)行洗臉，這樣可以增強(qiáng)皮膚的耐受力。
2，平時盡量不要去使用重金屬的一些化妝品，因?yàn)榛瘖y品里面有很多的可滲透毒素。
3，大家應(yīng)該經(jīng)常按摩紅血絲部位,這樣可以促進(jìn)血液流動,有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。
4，大家平時避免從冷的地方突然到熱的地方,或者從熱的地方突然到冷的地方,這樣的話很容易引起紅血絲加重;。
5，如果大家的紫色血絲嚴(yán)重的話可以用冷敷，這樣的話可以相對減輕一些腿部的發(fā)熱與腫脹。
我們的雙腳是不是正常，從我們的鞋子的磨損情況就能確認(rèn)。有些人的鞋子是兩側(cè)磨損，有的人是腳跟磨損，雖然不是很嚴(yán)重的現(xiàn)象，但長期的磨損會傷到我們的腳，鞋子的使用壽命也大大降低，根據(jù)不同的情況，需要采取不同的措施進(jìn)行矯正。那么，鞋子外側(cè)磨損怎么矯正？下面咱們就來看看吧。
穿鞋外側(cè)磨損一般是由以下三種情況造成的
1、病理性原因。穿鞋外側(cè)磨損的病理性原因：如果新買的鞋沒穿多久就出現(xiàn)鞋跟外側(cè)磨損情況，可能與膝關(guān)節(jié)發(fā)病有關(guān)。鞋跟外側(cè)磨損越嚴(yán)重，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)就越高。這是因?yàn)殡S著年齡的增加，膝關(guān)節(jié)間隙內(nèi)側(cè)變窄，負(fù)重面逐漸發(fā)生變化，逐漸損害膝關(guān)節(jié);并且由于體重越重，對關(guān)節(jié)的壓力越大，增加了關(guān)節(jié)的負(fù)荷。所以當(dāng)患有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎時，鞋跟外側(cè)磨損必定很嚴(yán)重了。
2、生理性原因。穿鞋外側(cè)磨損的生理性原因：有些人兩條腿是不一樣長的，這會導(dǎo)致不同的鞋跟外側(cè)磨損。脊椎彎曲也會導(dǎo)致鞋跟外側(cè)磨損。
3、走路姿勢。穿鞋外側(cè)磨損的走路姿勢原因：鞋底外側(cè)磨損特別嚴(yán)重的，就有可能是小腿向外彎曲。而這種走路方式容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷，長期受力不均也會導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎?！斑@種走路方式會給髖骨施壓，導(dǎo)致坐立時骨骼的長期疼痛，俗稱X形腿。”
穿鞋外側(cè)磨損病理性原因的治療方式
1、治療方針：治療膝關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵就是防止軟骨進(jìn)一步磨損。酌情選擇藥物治療和關(guān)節(jié)鏡治療、物理治療等。
2、一般治療：避免長時間處于一種姿勢，更不要反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨;注意防寒濕，保暖，避免膝關(guān)節(jié)過度勞累;盡量減少上下臺階等使膝關(guān)節(jié)屈曲負(fù)重的運(yùn)動，以減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
3、藥物治療軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖能促進(jìn)軟骨的合成、抑制關(guān)節(jié)軟骨的分解，同時還具有抗炎作用。硫酸氨基葡萄糖中富含的硫酸根也是合成軟骨基質(zhì)的必需成分之一。此類藥物能夠緩解疼痛癥狀，改善關(guān)節(jié)功能，長期服用還能夠遲滯關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的破壞。硫酸氨基葡萄糖起效較慢，但藥物安全性佳，適合作為基礎(chǔ)治療用藥長期服用。
4、關(guān)節(jié)鏡治療：將直徑5mm的棒狀光學(xué)內(nèi)鏡，通過關(guān)節(jié)間隙置入關(guān)節(jié)腔內(nèi)，并將病變部位和組織放大4～6倍顯示在監(jiān)控器上，利用細(xì)小的工具修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，并對關(guān)節(jié)腔進(jìn)行清理。
5、日常護(hù)理：防止受涼、受累、受潮、受風(fēng)，比如佩戴薄護(hù)膝，不騎電動車、不要到很潮濕的地方等，防止負(fù)重行走，不要做極度屈曲和下蹲等動作，上下樓的時候要一步一步的動作，甚至可以側(cè)身行走。
6、飲食調(diào)理：多吃富含抗氧化劑的食物，如含維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等食物。含類黃酮的食物：可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。含鈣質(zhì)的食物:其中牛奶是最好的鈣質(zhì)來源。
穿鞋外側(cè)磨損生理性原因的治療方式
1、兩條腿不一樣長：雙下肢長短不等在臨床上比較常見，而導(dǎo)致本現(xiàn)象的疾病較多，如骨骺早閉、先天性髖關(guān)節(jié)脫位、下肢骨折重疊愈合、骨與關(guān)節(jié)結(jié)核、小兒麻痹后遺癥等。導(dǎo)致雙下肢不等長的基本病因有下肢長骨干發(fā)育不全或骨折縮短移位而致長短不一;也可因髖關(guān)節(jié)之先天、后天疾病，如先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良致先天性髖脫位、股骨頭壞死塌陷、股骨頸骨折或股骨粗隆間骨折等引起;再者為結(jié)核、腫瘤或感染對骨的破壞，使其失去原有長度。由于導(dǎo)致下肢不等長的疾病眾多，故對其治療敢因病而異。對于那些急性損傷如外傷性髖關(guān)節(jié)脫 位、股骨粗隆骨折、股骨和脛腓骨骨折致縮短畸形，只要盡早進(jìn)行早期復(fù)位固定，即可糾正其縮短。對于一些因缺血壞死、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎晚期或感染后期節(jié)攣縮畸形、骨壞死活動障礙等可以給予手術(shù)治療，進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，糾正關(guān)節(jié)畸形從而糾正雙下肢不等長。而對于長骨干如股骨、脛腓骨之發(fā)育不全、骨折后縮短畸形，若程度較輕，雙下肢長度差異小者可予矯形鞋糾正，若程度較嚴(yán)重才是可考慮患肢行骨延長術(shù)或健側(cè)截骨術(shù)，因后者需破壞正常組織，故較少采用，而前者又因周圍血管神經(jīng)長度了如指掌具有一定的局限性?？梢姴皇敲恳环N雙下肢長短不一均能矯正。同樣，在某些結(jié)核、腫瘤、感染的活動期時一般不宜進(jìn)行手術(shù)糾正，以免細(xì)菌或腫瘤細(xì)胞的全身擴(kuò)散。
2、脊椎彎曲：①手法復(fù)位：有剝離韌帶粘連，改善肌肉營養(yǎng)，加強(qiáng)肌肉中的新陳代謝，增強(qiáng)肌肉彈力的作用，它可以通經(jīng)活絡(luò)，改善氣血循環(huán)，使軟組織和韌帶得以軟化。②牽引：可加大椎體間隙，使已發(fā)生粘連的組織剝離，達(dá)到復(fù)位的目的。③支具固定：經(jīng)牽引后使用必要的支具迫使已復(fù)位的脊椎穩(wěn)定不變，不發(fā)生回縮變化，也有擴(kuò)大椎體間隙的作用。④電療：利用電磁療法，增加對病變部位的吸收功能，改善氣血循環(huán)，可剝離組織粘連和防止發(fā)生再粘連。⑤藥物：根據(jù)不同病情及病人體質(zhì)，采用不同藥物、藥量予以輔助配合治療。
穿鞋外側(cè)磨損走路姿勢的改正
首先個人要養(yǎng)成一個良好的走路習(xí)慣，克服自己過去的不良走路方式，盡量用腳后跟到腳掌著地次序的走路方式，可使鞋的受力面均衡就能大大減輕鞋的磨損，這樣既養(yǎng)成了一個良好的走路習(xí)慣，又能保持一個好的身姿何樂而不為呢。但如果自身實(shí)在無法改變走路習(xí)慣的話，可以通過粘鞋掌的方式解決，最好是新買來的鞋直接找個修鞋師傅把鞋底全部打上鞋掌，這樣你在走路的時候就不怕磨了，鞋掌磨壞了不要緊，鞋子自身的底還沒有壞可以繼續(xù)換鞋掌(這個方法皮鞋，休閑鞋適用。運(yùn)動鞋不太適用)。并且，最好有兩到三雙鞋倒著穿，鞋子也是需要休息的。如果經(jīng)常走路的話，應(yīng)選擇平整光滑的路面行走，不易磨損鞋底，如果你在商場或是地鐵站里的大理石地面走路，鞋底是最不容易磨損的。以后你在選擇鞋子的時候不能只考慮外形了，應(yīng)該多注意鞋底的材質(zhì)，盡量選擇硬度適中鞋底厚實(shí)點(diǎn)的鞋底。
中醫(yī)上常說，通則不痛發(fā)痛則不通，這就恰恰說明疏通經(jīng)絡(luò)對人體是很有必要的。痛也就是我們身體的神經(jīng)向大腦傳輸?shù)囊粋€信號，說明痛的地方有毛病了。疏通了經(jīng)絡(luò)之后，痛的地方的炎癥消失了，自然疾病也就不存在了。我們手臂上就有很多的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常按摩手臂處的經(jīng)絡(luò)對身體還是很有好處的.
循行經(jīng)過手臂的經(jīng)脈有6條，分別是循行于臂外側(cè)面（皮比較厚、暗）的三條陽經(jīng)，和臂內(nèi)側(cè)面（皮比較白嫩）的三條陰經(jīng)。
經(jīng)絡(luò)理論中，“上下”指人直立狀態(tài)，雙手自然下垂、雙腿自然并攏時的上和下。這樣的描述雖然容易理解，不過不夠準(zhǔn)確?？梢约尤胧?、頭、足來細(xì)化描述。
三條陽經(jīng)起于手指指端，走前臂、大臂外側(cè)上行至肩部，經(jīng)過脖子側(cè)面到頭面部；
三條陰經(jīng)起于胸腹中，從腋下走向大臂、前臂內(nèi)側(cè)面，止于指端。
簡言之：手三陽從手走頭（下到上），手三陰從胸走手（上到下）。
同樣，循行經(jīng)過腿、足的經(jīng)脈稱為“足經(jīng)”。
足三陽從頭下行經(jīng)過軀干，走大腿、小腿外側(cè)面，下行到腳趾；足三陰從腳趾上行，經(jīng)過小腿、大腿內(nèi)側(cè)面，上行至胸腹。
簡言之：足三陽從頭走足（上到下），手三陰從足走腹胸（下到上）。剛好和手經(jīng)互換。
經(jīng)脈循行方向主要依據(jù)臨床按摩、針灸的經(jīng)驗(yàn)來看吧。其實(shí)通常保健而言，注意刮痧、按摩的時候沿著上述方向單向操作就好。這樣病人會舒服很多的。
臨床上順逆施術(shù)還有補(bǔ)瀉功效，這個具體可以參考針灸、推拿、經(jīng)絡(luò)理論書籍。
隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在經(jīng)常久坐的人群越來越多了，比如廣大辦公室白領(lǐng)們，每天需要坐很長時間，大家都知道，長期久坐缺乏運(yùn)動會有很多危害，最直接的危害就是大腿變粗了，為了預(yù)防這個問題，平時一定要多做大腿肌肉的拉伸，如果不知道如何做的就來詳細(xì)學(xué)習(xí)。
怎么拉伸大腿外側(cè)肌肉？
1.低位弓步變體
從低位弓步開始，右手向后抓腳背，拉腳跟靠近臀部。
2.半鴿子式變體
從單腿睡鴿式開始，左手抓左腳背，拉腳跟靠近臀部右手繞到身后抓右大腿根部。
3.英雄臥
從英雄坐開始，膝蓋并攏，臀部坐在腳跟中間地面慢慢往后躺，雙手放在后腦勺。
4.蛙式
趴下來，膝蓋分開，雙手向后壓腳背，腳跟在臀部兩側(cè)。
【大腿后側(cè)】
1.單腿頭碰膝
彎曲右膝蓋，腳踩在左大腿內(nèi)側(cè)左腳回勾，雙手向上延展，從髖部折疊，保持背部延展。
2.站立前屈
雙腳并攏，往前往下折疊，雙手抱住小腿，保持背部延展。
3.下犬式
雙腳與髖同寬，雙手略比肩髖腹部內(nèi)收，背部延展，雙腿伸直。
4.加強(qiáng)側(cè)伸展
右腳朝前，左腳內(nèi)扣60讀，髖擺正雙手抱住手肘，背部延展，往前折疊。
5.半神猴式
左膝蓋著地左腳踩地，髖部擺正右腿伸直回勾，雙手在右腿兩側(cè)保持背部延展。
【大腿內(nèi)側(cè)】
1.束角式
彎曲膝蓋，腳掌相對，雙手抓腳趾膝蓋找地面，身體往前往下折疊。
2.瑜伽蹲
雙腳打開朝外，雙手合十手肘腿膝蓋向外保持背部延展，胸腔打開。
3.分膝嬰兒式
膝蓋分開，大腳趾相觸身體往前往下折疊找地面，在大腿中間。
.坐角式
雙腳打開腳回勾，膝蓋伸直往前折疊，手肘著地，保持背部延展。
5.青蛙趴
膝蓋分開，大腿小腿90°，腳回勾，膝蓋和臀部對齊手肘著地，背部延展。
【大腿外側(cè)】
1.站立腿上提扭轉(zhuǎn)
從站立腿上提開始，左手抓右腳外側(cè)，右手往后側(cè)延展。
腿伸直有難度的話彎曲膝蓋
2.抱嬰兒式
坐立，彎曲右膝蓋，膝蓋和腳踝放在手肘窩拉膝蓋腳踝靠近胸腔，脊柱立直。
3.仰臥穿針式
躺下來，右腳踝放在左膝蓋上方，腳回勾拉膝蓋靠近胸腔，保持背部貼地。
4.單腿睡鴿式
右小腿彎曲對齊前端墊子，腳回勾左腿伸直髖擺正，身體往下折疊。
方法對了，想瘦哪里瘦哪里。
身體的任何一個部位都有神經(jīng)，所以當(dāng)身體發(fā)生異常的時候會出現(xiàn)疼痛。胳膊和大腿的肌肉是比較多的，當(dāng)胳膊大臂外側(cè)痛可能是因?yàn)樯窠?jīng)性的疼痛，或是在劇烈運(yùn)動后出現(xiàn)的一系列癥狀?？梢酝ㄟ^按摩、艾灸、冷敷、熱敷等辦法來緩解疼痛，如果疼的特別嚴(yán)重可以選擇就醫(yī)。
1由于頸椎病引起的神經(jīng)壓迫癥狀，拍頸椎片觀察頸椎椎間孔是否狹窄，明確診斷，適當(dāng)牽引按摩等物理治療配合改善局部血液循環(huán)的藥物治療。
2由于受涼或者慢性勞累導(dǎo)致的肌肉痙攣，建議做一個針灸，理療，按摩。平時防止受涼，不要一個姿勢坐太久，適當(dāng)活動。建議熱敷，少劇烈活動，外用紅花油，口服洛索洛芬鈉片，舒筋活血片，不緩解，建議就診。
3肱骨外上髁炎又叫網(wǎng)球肘，這種情況一般多是因?yàn)榉磸?fù)活動肘關(guān)節(jié)勞累引起的，平時做個捏毛巾的動作就可能會導(dǎo)致疼痛加重。建議近期注意少活動肘關(guān)節(jié)啊，局部可以貼點(diǎn)膏藥，口服點(diǎn)活血通絡(luò)消炎止痛的藥物比如醋氯芬酸片或者尼美舒利分散片。
雖說胳膊大臂外側(cè)痛看起來似乎不是什么大病，但我們也要重視，保護(hù)好肌肉，減少劇烈運(yùn)動，做一些適當(dāng)?shù)目祻?fù)動作。在疼痛嚴(yán)重時最好到醫(yī)院問診，相信醫(yī)生絕對可以幫助我們的。
足底前半部按摩：
同時橫向來回按摩斜方肌，肺。自下向上按摩支氣管共計(jì)4分鐘，兩聲“提示音”后結(jié)束。
足底后半部按摩：
由上向下移動按摩基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動）從腎→輸尿管→膀胱共4分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
足大指頭按摩：
同時“點(diǎn)壓按摩”足大拇指（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點(diǎn)、額竇）2分鐘后，接著橫向來回移動按摩五個指頭（額竇）2分鐘，共計(jì)4分鐘，兩聲“提示音”后結(jié)束。
足四指按摩：
同時橫向來回按摩足指頭和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點(diǎn)、小腦腦干、特效降壓點(diǎn)、眼、耳、新失眠點(diǎn)、美容點(diǎn)）共4分鐘，四聲“提示音”后結(jié)束。
人在走路時，雙足肌肉的收縮松弛導(dǎo)致靜脈血管的流速增強(qiáng)，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的輸送到全身各個臟器，所以沒事多走走，有利于身心健康。
有的人經(jīng)常會感覺大腿外側(cè)麻木，而且沒有知覺，像這種情況不排除可能是糖尿病疾病所致，因?yàn)樘悄蚣膊〉闹饕Y狀是會引起手腳麻木的，另外也包括因?yàn)橛盟幍姆磻?yīng)或肌肉萎縮，神經(jīng)元炎癥產(chǎn)生的癥狀，在平時大家需要根據(jù)個人的情況去進(jìn)行相應(yīng)的判斷。
引起手腳麻木的原因一般有以下四個方面：
一是患有糖尿病的人會出現(xiàn)手腳麻木。只要身體任何部位經(jīng)常出現(xiàn)麻木、酸痛、腫脹，就要及時檢查血糖。
二是藥物或化學(xué)制劑引起的麻木。如感冒或拉肚子時，服用了黃連素或痢特靈后，會引起手腳麻木；在含有氫、砷、二硫化碳等環(huán)境中呆時間長了，也會出現(xiàn)手腳麻木。
三是神經(jīng)炎引起的麻木。神經(jīng)炎最常見的病癥即手腳麻木、肌肉萎縮、四肢無力。如果拉肚子或感冒達(dá)半個月之久，就會引起神經(jīng)炎。 四是四肢分散性地出現(xiàn)麻木。四肢不是同時出現(xiàn)麻木，而是分散出現(xiàn)，這種情況就是局部神經(jīng)受到了刺激，如醉酒后的中風(fēng)、昏迷引起對頭部神經(jīng)刺激、老年人拄拐棍對手神經(jīng)的刺激、頸椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神經(jīng)刺激導(dǎo)致的腿麻木等。
手腳麻木不能對癥治療，而是要對病因治療。
不管是什么原因引起的手腳麻木，都應(yīng)該首先到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行檢查，判斷神經(jīng)有無損害，受過何種刺激。 若是神經(jīng)方面的問題，還需要作肌電圖檢查，進(jìn)一步確認(rèn)神經(jīng)受損程度、范圍、性質(zhì)等。如果是其他原因引起的手腳麻木，則再轉(zhuǎn)到其他相關(guān)科室治療。 神經(jīng)損傷引起的手腳麻木，要根據(jù)神經(jīng)損傷的程度、范圍、性質(zhì)來選擇是采用藥物治療還是手術(shù)治療。
藥物治療通常配合針灸、理療同時進(jìn)行，促使其快速恢復(fù)。手術(shù)治療則是通過手術(shù)引開受壓迫神經(jīng)以達(dá)到解除神經(jīng)受壓迫、刺激的目的。 病情治愈程度，主要取決于神經(jīng)病變原因和性質(zhì)。
有的人在觸碰自己大腿外側(cè)，皮膚下面就會發(fā)現(xiàn)有硬塊的，但是沒有其他的癥狀表現(xiàn)，所以說很多的患者都沒有重視起來的，其實(shí)這種情況一旦是發(fā)生的話就要去做治療的，因?yàn)槠つw里面出現(xiàn)硬塊肯定是由于病變所導(dǎo)致的，而且現(xiàn)在皮膚方面的疾病類型也是非常多的，不能夠忽視任何癥狀的。
皮膚腫塊，時常觸摸自己的皮膚，看有無腫塊，特別是下面7種腫塊要給予重視。
一、蜘蛛狀大斑點(diǎn)：皮膚表層血管受壓力可能會出現(xiàn)有“腳”的紅點(diǎn)，形狀像蜘蛛，通常長在胯上或胸部。 孕婦常會有這些無害的斑點(diǎn)，可通過激光 治療去掉。但如果斑點(diǎn)持久不散，且越來越多，則可能是 肝炎的表現(xiàn)。
二、全臉性 蝴蝶斑：在鼻上或面頰出現(xiàn)一塊紅斑，可用 抗生素治療。但如果紅斑擴(kuò)散全臉，則可能是青壯年女性的一種免疫性疾病，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重的可患 心臟和腎臟 疾病。
三、蠟狀咖啡色腫塊：30歲以上的男女常會在身上冒出此類小腫塊，單獨(dú)時是無害的。通過手術(shù)可以割除。但這些小腫塊密集出現(xiàn)及瘙癢，往往是胃等內(nèi)臟生癌的跡象。
四、身長細(xì)肉粒：孕婦與老人身上常出現(xiàn)細(xì)小的肉粒，這是無害的，可手術(shù)除去。但如果短時間冒出很多肉粒，則往往是糖尿病或粘膜瘤的病癥。
五、胸部瘙癢斑塊：一些女性對古龍水或新胸罩、內(nèi)衣可能產(chǎn)生這種皮膚反應(yīng)，如果只在一只乳房出現(xiàn)，并有粘液由斑塊滲出，則可能是乳癌的一種。
六、皮膚下面腫瘤：如果 關(guān)節(jié)部位有堅(jiān)硬腫塊，可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。但身體其他部分出現(xiàn)皮下腫瘤，則可能是癌癥的一種。
七、魚鱗狀皮膚腳：偶然因風(fēng)吹日曬，使腳的皮膚干燥成魚鱗狀，涂些潤膚劑就可以了。但如果長期不見好轉(zhuǎn)，并蔓延到身體其他部位，則可能是皮膚癌的癥兆
胳膊外側(cè)是人體的大腸經(jīng)所在，大腸經(jīng)也就是我們平時所說的腸道，一個人如果說腸道健康，排便順暢，那么飲食上也會吃嘛嘛香，身體也就很健康了。如果說大腸經(jīng)不通，很容易導(dǎo)致便秘，大便主要可以攜帶著身體的毒素排出體外，便秘的話身體的毒素垃圾太多，是會影響到正常的身體健康的。
每天敲一敲，排毒養(yǎng)顏
我們敲打的手臂段就是大腸經(jīng)的循行路線。敲打手臂就是敲打大腸經(jīng)。
大腸本身就是“傳道之官”，它會將身體的垃圾源源不斷地輸出體外。保持大腸經(jīng)通暢，對身體的好處太多了！
1、排出毒素
中醫(yī)認(rèn)為，大腸為“傳導(dǎo)之官”，主要功能是傳化糟粕，每天通過大便排出體內(nèi)50%以上的毒素。
2、腸道通暢是長壽的根基
漢代醫(yī)學(xué)家王充提出：“欲得長生、腸中自清”。腸道通暢是人體健康的重要指標(biāo)，也是長壽的根基。
3、有助腸道健康、防治便秘
大腸經(jīng)暢通，有助腸道健康；如果大腸經(jīng)氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通，則會引發(fā)便秘。長期便秘使得毒素在身體內(nèi)不斷積聚，就會降低五臟功能，引發(fā)其他疾病。
4、排毒養(yǎng)顏、增強(qiáng)人體免疫力
另外，大腸經(jīng)通暢不只是解決便秘這點(diǎn)兒事，它還能有效地讓大腸發(fā)揮其功能，加強(qiáng)排毒養(yǎng)顏的功效。當(dāng)大腸及時排出體內(nèi)堆積的廢物之后，人體血液、器官以及氣體都會得到凈化，從而增強(qiáng)人體免疫力。
5、強(qiáng)化肺功能、滋潤肌膚
“肺與大腸相表里”，大腸經(jīng)氣血旺盛，經(jīng)氣通暢，就可以及時將體內(nèi)毒素排出體外，確保肺功能正常?！胺沃髌っ?，肺好了，人體自然面色光澤滋潤、肌膚細(xì)膩動人。大腸經(jīng)上有兩個重要的穴位，分別是合谷、曲池，也應(yīng)做重點(diǎn)保健。
1、合谷穴：止痛、防治感冒
位于手背虎口處，按揉此穴有很好的止痛功效，如治療牙疼、頭痛、咽痛等，合谷都是首選穴位。
經(jīng)常按摩合谷穴還能有效預(yù)防和治療感冒，對高血壓的治療和緩解也有一定作用。
2、曲池穴：清熱、瀉火、排毒
屈肘時，肘橫紋末端即為該穴。曲池為清熱、瀉火、排毒的首選要穴，尤其對于發(fā)熱性疾病，有良好的退熱作用。曲池穴也是保健要穴，堅(jiān)持每天按揉，有助降糖、降脂、降血壓。
敲打大腸經(jīng)時應(yīng)該記住，不要與肺經(jīng)相混淆，因?yàn)樗鼈儍蓚€比較接近。大腸經(jīng)是由下向上敲打，這一點(diǎn)一定要記清。左手自然下垂，手心向前，用右手握空拳，自左肩窩的位置稍用力敲打沿著手臂偏外側(cè)一直敲打到拇指指端，在曲池穴，合谷穴兩個位置重點(diǎn)敲打。左手攥空拳再敲打右臂大腸經(jīng)，各敲打一分鐘，從上手臂到手腕，整條經(jīng)都要敲。
