腿上有濕氣怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腿上有濕氣怎么辦”，希望能為您提供更多的參考。
在生活中，如果不注意保養(yǎng)體內(nèi)就會(huì)存在很多的濕氣，尤其在腿這個(gè)部位濕氣嚴(yán)重就會(huì)造成關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)造成行動(dòng)不方便，如果腿上有濕氣，可以在晚上睡覺之前用熱水泡腳，也可以涂抹精油在腿部按摩，但是最重要的應(yīng)該是飲食調(diào)理，可以吃一些去除濕氣的食品。下面給大家詳細(xì)介紹幾種方法。
1、起床時(shí)看感覺，如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)等情況，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時(shí)看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。
3、洗漱時(shí)看舌苔，健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
4、刷牙的時(shí)候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀;常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時(shí)候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
濕氣產(chǎn)生原因：
濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等;同時(shí)飲食不當(dāng)也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。
濕氣調(diào)理一
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來(lái)達(dá)到祛濕氣效果。
濕氣調(diào)理二
紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
注意：祛濕氣這粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
總結(jié)：
1、平常可以多做仰臥起坐增強(qiáng)五臟六腑提供免疫力，增強(qiáng)排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力;
2、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來(lái)下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。
3、少吃傷脾臟的食物。
4、濕氣不是一日造成的，是由于長(zhǎng)期不注意某些不良的行為習(xí)慣造成的。
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正常情況下，每個(gè)人的皮膚上都會(huì)有毛孔，但是在生活中，有些人毛孔比較大，有些人的毛孔卻非常細(xì)，皮膚上的毛孔太大或者太細(xì)都是不行的，如果毛孔特別大的話，皮膚會(huì)變得很粗糙，尤其女性們對(duì)于腿上的毛孔粗大是沒辦法接受的，那么如何解決這個(gè)問題呢？
腿上有毛孔怎么辦？
注意清潔，常洗澡避免毛孔堵塞。
洗澡會(huì)把表面的臟東西洗掉，夏季人們出汗，加上洗澡勤快一點(diǎn)皮膚會(huì)變得光滑冬季的天氣變冷也不容易出汗，洗澡也不比夏季勤快了，這就需要經(jīng)常用溫水擦拭一下避免時(shí)間長(zhǎng)毛孔呼吸不暢。
要適當(dāng)?shù)耐磕ㄒ恍┳o(hù)膚品，增加皮膚的水分。
有些人會(huì)覺得腿部的皮膚沒有必要使用護(hù)膚品，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，的身體每個(gè)部分都需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分，每一個(gè)地方缺水都會(huì)引起一些皮膚變化，所以要重視每一個(gè)部位。
出現(xiàn)粉刺或者膿包時(shí)不要擠，防止細(xì)菌感染。
有些毛孔粗大的朋友會(huì)出現(xiàn)很多膿包或者偶爾會(huì)長(zhǎng)一些粉刺，時(shí)不時(shí)地就把膿包、粉刺擠掉了，這是不對(duì)的，擠掉的膿包很容易被感染引起發(fā)炎，還是要注意一下，不要隨意擠掉痘痘。
油脂分泌旺的人要注意及時(shí)的清潔。
油脂分泌過旺的人身體表面會(huì)浮出一層油，這時(shí)就需要經(jīng)常清潔了，不然會(huì)使的皮膚中的排泄物直接堵塞，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)很多痘痘，一般情況下毛孔堵塞也會(huì)使腿部的汗毛長(zhǎng)不出來(lái)。
戒掉不良的習(xí)慣。
抽煙、喝酒都會(huì)影響皮膚的壽命，經(jīng)常抽煙的人會(huì)使得毛孔收縮，減緩了血液循環(huán)，使得全身的營(yíng)養(yǎng)吸收不到位，身體的某些部分會(huì)提前老化或者變干，酒少量的引用會(huì)使皮膚變得紅潤(rùn)，但是大量的飲酒會(huì)使人的身體浮腫，所以酒還是不要貪杯。
有的人發(fā)現(xiàn)自己的腿特別的不舒服，但又說不出有了什么病，就是感覺走路比較沉，邁不動(dòng)腿，其實(shí)這與腿上濕氣重有關(guān)，但是腿上濕氣重怎么辦呢？當(dāng)然是要祛除濕氣了，不論是進(jìn)行食療還是藥療，祛除濕氣就是要進(jìn)行補(bǔ)脾益氣、利尿等。當(dāng)然食療的方法是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，如果感覺效果慢可以喝中藥來(lái)調(diào)理。
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
2、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
4、避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。
5、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)
在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
紅血絲這種問題容易出現(xiàn)在臉上，其實(shí)腿上也會(huì)出現(xiàn)紅血絲，主要就是因?yàn)檠毫魍ú粫?，長(zhǎng)時(shí)間站立所造成的，一定要好好鍛煉來(lái)讓皮膚的抵抗力變得更強(qiáng)，下面就給大家介紹一下腿上有紅血絲怎么辦。
腿上有紅血絲怎么辦
想要解決腿上紅血絲問題，那么就應(yīng)該針對(duì)實(shí)際情況做好保暖措施，這樣可以讓循環(huán)速度變得更好，不要抽煙喝酒，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├蔽妒澄?，讓循環(huán)速度提高，想要解決腿上紅血絲問題選擇正確的護(hù)理產(chǎn)品也很重要，護(hù)膚產(chǎn)品不正確會(huì)對(duì)皮膚造成刺激，讓皮膚的抵抗能力也變得沒有那么強(qiáng)，這樣紅血絲出現(xiàn)的幾率就會(huì)變得比較高，所以選擇合適的護(hù)膚產(chǎn)品就很重要。
腿上有紅血絲的原因
腿上之所以會(huì)出現(xiàn)紅血絲就是因?yàn)槊?xì)血管擴(kuò)張所引起的，像身體出現(xiàn)某一些疾病，長(zhǎng)時(shí)間站立或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間不充足都會(huì)讓淤血多，在身體里面毛細(xì)血管也會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)張情況，紅血絲就會(huì)發(fā)生，應(yīng)該積極鍛煉身體，讓血液循環(huán)速度變得更快，讓毛細(xì)血管的彈性也變得更好。
角質(zhì)層變薄也是導(dǎo)致紅血絲出現(xiàn)的原因，很多人皮膚護(hù)理方式不正確，喜歡使用去角質(zhì)的產(chǎn)品，每天使用皮膚角質(zhì)就會(huì)受到傷害，會(huì)讓紅血絲出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該停止使用去角質(zhì)的產(chǎn)品，這樣才能達(dá)到更好的改善皮膚作用，可以讓不舒服的問題盡快消失。
出現(xiàn)紅血絲也有可能是先天基因原因?qū)е碌模衿つw敏感，角質(zhì)層薄，身體肥胖的人，毛細(xì)血管就比較清晰，容易有紅血絲問題，平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮水果和蔬菜，注意做好保暖措施。
也有可能是生長(zhǎng)紋，很多人生長(zhǎng)速度非常快或者體質(zhì)原因而導(dǎo)致皮膚彈性不充足，出現(xiàn)了纖維斷裂情況就容易長(zhǎng)出生長(zhǎng)紋，慢慢的會(huì)變成白色條紋，如果腿上出現(xiàn)了線狀，點(diǎn)狀，紅色斑狀，用手進(jìn)行壓迫以后顏色也不會(huì)消退，那么就是生長(zhǎng)紋，還會(huì)出現(xiàn)在胸前，手臂，肚子等地方，其他身體部位有可能會(huì)出現(xiàn)。
腿上有紅血絲吃什么好
腿上有紅血絲應(yīng)該要吃番茄，番茄可以起到清熱作用，維生素c含量也非常豐富，能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏效果，它含有的鐵元素也是非常豐富的，能夠避免貧血問題出現(xiàn)，能夠讓皮膚的修復(fù)能力變得更強(qiáng)。
想要解決腿部紅血絲還可以吃一些葡萄，葡萄的味道酸酸甜甜的，相信很多人都非常喜歡，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蜃屝玛惔x的速度變得更快，它里面的水分含量又非常充足，利尿的效果很好，能夠改善紅血絲問題。
想要去除腿部紅血絲還可以吃一些芒果，芒果里面含有維生素a以及胡蘿卜素，還含有特殊酶類物質(zhì)，讓皮膚細(xì)胞的活性變得更強(qiáng)，能夠讓細(xì)胞新生能力增強(qiáng)，膠原蛋白的彈性也可以更好，能夠讓毛細(xì)血管的收縮能力增強(qiáng)，紅血絲問題就能減少很多。
想要改善紅血絲還可以吃一些柳橙，它里面含有蘋果酸，磷元素，維生素以及膳食纖維，抵抗氧化的能力是比較強(qiáng)的。
如何預(yù)防腿上長(zhǎng)紅血絲
想要預(yù)防腿上長(zhǎng)紅血絲就不要使用刺激性的護(hù)膚產(chǎn)品，還應(yīng)該注意做好防曬措施，平時(shí)多吃一些新鮮蔬菜水果，不要吃刺激性的食物，像牛肉，羊肉，海鮮，蝦蟹等盡量避免，還要注意不要總是去角質(zhì)，這樣角質(zhì)層就會(huì)變得越來(lái)越薄，紅血球就容易滲出而導(dǎo)致紅血絲出現(xiàn)，還應(yīng)該做好腿部防曬工作，很多人臉上防曬做得很好，但是其他部位的防曬就沒有做好，出門的時(shí)候最好穿上長(zhǎng)褲，或者撐遮陽(yáng)傘，這樣就能達(dá)到比較好的防曬措施，避免紅血絲問題出現(xiàn)，想要預(yù)防紅血絲還應(yīng)該盡量避免到惡劣的環(huán)境當(dāng)中去，避免對(duì)皮膚造成刺激，還應(yīng)該必免風(fēng)吹日曬。
上面介紹的就是腿上有紅血絲的解決方法，想要預(yù)防紅血絲出血就可以試試上面這些方法，能夠達(dá)到的效果還是非常不錯(cuò)的，不管是臉上出現(xiàn)紅血絲，還是腿上出現(xiàn)紅血絲，都應(yīng)該用正確的方式及時(shí)改善，不要讓問題變得越來(lái)越嚴(yán)重。
女生對(duì)身材完美的追求絕對(duì)是令人嘆服的，對(duì)于小腿粗、長(zhǎng)肌肉等破壞身材比例的事，本文在此介紹一些瘦小腿的方法，不要害怕什么肌肉腿瘦不下來(lái)這樣的謠言，跟著做、堅(jiān)持做絕對(duì)會(huì)有效果的！本文介紹的方法主要是通過按摩運(yùn)動(dòng)達(dá)到目的的，下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下。
肌肉型小腿常見人群：
退役運(yùn)動(dòng)員、曾經(jīng)過度運(yùn)動(dòng)的人、因?yàn)檫z傳體質(zhì)等因素使得一運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)肌肉的人肌肉過度結(jié)實(shí)的小腿會(huì)讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然后減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。
按摩法瘦腿
方案一：按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。
摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。
捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
在床上做伸展動(dòng)作瘦腿
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。
臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失。
相信大家對(duì)“濕氣”并不陌生，每個(gè)人或多或少都會(huì)有點(diǎn)濕氣癥狀，濕氣對(duì)我們自身的健康是非常有影響的，如果嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致其他疾病產(chǎn)生。那么遇到濕氣重該怎么辦呢?
濕氣重怎么辦
濕氣重，在學(xué)生和上班族中患病者最多，主要原因?yàn)椋簮蹖W(xué)習(xí)的學(xué)生經(jīng)常會(huì)熬夜學(xué)習(xí)、看書等，還有一些不愛學(xué)習(xí)的學(xué)生喜歡打游戲，熬夜打的那種，這種長(zhǎng)期的熬夜習(xí)慣，再加上注意力過于集中而不運(yùn)動(dòng)，不透風(fēng)的習(xí)慣導(dǎo)致這類人群身體內(nèi)部濕氣太重;上班族也是同理，由于長(zhǎng)時(shí)間的熬夜工作，很少運(yùn)動(dòng)，同樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重。后悔不如行動(dòng)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己身體濕氣過重，說明你已經(jīng)覺醒了，已經(jīng)形成濕氣重的體質(zhì)了該怎么辦呢?
規(guī)律作息時(shí)間
放一放你的工作、你的學(xué)業(yè) ，事實(shí)上，在深夜無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作都是效率極低的，但是如果您選擇睡眠，確實(shí)對(duì)身體非常好的。所以要想有效的治療體內(nèi)濕氣過重，先要合理安排一下你的時(shí)間概念，比如早上幾點(diǎn)起床，晚上幾點(diǎn)入睡，一開始可能你會(huì)不習(xí)慣，但是久而久之的就會(huì)形成一個(gè)生物鐘，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你每天都是精神煥發(fā)。
注意飲食和飲食治療
注意飲食即指在平常的吃飯中，不要經(jīng)常吃辛辣的食品，也不要經(jīng)常吃油大鹽大的食品，還不要經(jīng)常吃肥肉，這些都是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重的重要原因，要多吃一些治療濕氣的食物，比如雞爪子湯，大棗紅豆薏米粥等。這些都可以有效的幫助治療體內(nèi)的濕氣重，還可以補(bǔ)血益氣，幫助調(diào)理身體。不過這些食療法見效比較慢，如果想快點(diǎn)恢復(fù)，也可以抓一些對(duì)癥的中藥服用。
如何判斷是否濕氣重
濕氣重是一種長(zhǎng)期形成的慢性病，也是一種不太明顯的疾病，然而它對(duì)我們身體潛移默化的影響是非常之大的，比如會(huì)對(duì)我們的皮膚以及發(fā)質(zhì)造成很嚴(yán)重的影響，再比如會(huì)對(duì)我們的胃腸及排便造成很嚴(yán)重的影響，還有一個(gè)最重要的就是我們的睡眠質(zhì)量，也會(huì)受到很大的影響。
睡眠質(zhì)量
如果您在睡了八個(gè)小時(shí)以上之后，醒來(lái)時(shí)還會(huì)覺得非常的疲乏，一點(diǎn)都沒有清爽的感覺，反而是連起來(lái)都懶得起來(lái)，那您可能已經(jīng)有濕氣重的癥狀了。
排便
如果您發(fā)現(xiàn)您排的便非常的松軟，而且經(jīng)常發(fā)青，說明您已經(jīng)患有濕氣重了。建議及時(shí)調(diào)理，及時(shí)治療。
后背長(zhǎng)痘
如果您的后背經(jīng)常性的冒出痘痘，而且消下去之后不久還會(huì)重新長(zhǎng)出來(lái)，有這樣的癥狀證明您已經(jīng)患上了濕氣了。
嘴里有苦味兒
當(dāng)您發(fā)現(xiàn)您的食欲已經(jīng)大不如從前了，看到什么都有反胃的沖動(dòng)，而且吃東西的時(shí)候嘴里發(fā)苦，有的時(shí)候還有口干的現(xiàn)象，證明您已經(jīng)患有濕氣重了。
頭發(fā)和臉油多
即你的臉上油特別多，還有頭發(fā)只有兩天不洗就會(huì)出很多油的現(xiàn)象，證明您體內(nèi)的濕氣重。
性冷淡
如果那您發(fā)現(xiàn)您對(duì)“性”這方面已經(jīng)沒有多大的興趣了，證明您患上了濕氣重。
經(jīng)常鬧肚子
注意此處指的是“經(jīng)常”，不要因?yàn)槟炒纬藻e(cuò)了東西吃壞了肚子就妄下診斷，一定要是長(zhǎng)期的鬧肚子，食欲不振，有這樣現(xiàn)象的，也要考慮可能是體內(nèi)濕氣過重了。
濕氣重服用哪些藥物
濕氣重一般由長(zhǎng)期不健康的生活習(xí)慣累積而成，要想根治這一疾病，還是要管住嘴邁開腿的，但是如果您實(shí)在急于求成，想快點(diǎn)醫(yī)治好后再改善生活習(xí)慣，您可能會(huì)想吃一些藥物進(jìn)行治療。這種病西藥一般不建議吃，因?yàn)槲魉幚飺接泻芏嗉に?，還有有一些副作用。所以如果一定要用藥的話，建議服用一些中藥調(diào)理。
橘紅
是一種味道非?？嗟闹兴?，產(chǎn)自我國(guó)中南部地區(qū)，有化痰的作用，還能幫助排便通氣。一般去中藥店就可以抓到這味藥，要按照醫(yī)生的囑咐煎熬。
荷葉
冰心的《荷葉母親》想必讓大家對(duì)荷葉有了很深的好感，并且深深被其打動(dòng)，但是事實(shí)上，荷葉還有藥用的價(jià)值呢。以荷葉作為藥引，可以在制茶中放一些，也可以用荷葉包上米飯烹煮之后食用。荷葉有清熱解暑，治療眩暈腹瀉的功效，用在治療濕氣過重上，非常的對(duì)癥下藥。
桔梗
桔梗等生長(zhǎng)范圍比較普遍，在我國(guó)大部分地區(qū)都生長(zhǎng)桔梗?？梢猿粗?，也可以煎藥喝。桔梗有治療嘔吐，化痰止咳的作用。
佛手
生長(zhǎng)于我國(guó)的南方，是一種天然的植物中草藥，味道干苦還略微發(fā)酸，建議服用時(shí)不要加糖，這樣治療效果更佳。佛手有治療肝胃的功效，濕氣重的患者服用，可以幫助有效的治療。
甘草
是一種非常有用的中藥藥材，可以泡水服用，它能夠補(bǔ)脾臟，化痰還可以有效解毒。
動(dòng)作保健可以緩解濕氣重嗎
濕氣重即一種由于長(zhǎng)期熬夜、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期吃不健康食物等一系列不健康的生活習(xí)慣累積導(dǎo)致的舌苔發(fā)厚、通便顏色發(fā)青、皮膚易冒油、頭發(fā)易出油、毛孔擴(kuò)大、經(jīng)常感到疲乏等一系列的后果。很多人都會(huì)等到皮膚出現(xiàn)如此嚴(yán)重的后果之后，才會(huì)想到治療，那么，很多人會(huì)有疑問，那些養(yǎng)生的動(dòng)作保健可以用來(lái)治療已形成的濕氣重嗎?
當(dāng)然是可以的，其實(shí)引起濕氣重有一個(gè)很重要的原因就是平時(shí)不多運(yùn)動(dòng)，做一些動(dòng)作保健是可以幫助提升身體內(nèi)的熱量，增加血液循環(huán)的。
伸懶腰
別看伸懶腰這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是其功效確實(shí)非常顯著的，伸懶腰可以幫助促進(jìn)血液流動(dòng)，改善大腦供血不足的問題，這樣一來(lái)，早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)比較疲乏而且一天都無(wú)精打采的現(xiàn)象就可以得到有效的緩解。
踮腳
如果你一時(shí)半會(huì)兒還改不了慵懶的毛病，或者由于學(xué)習(xí)或者工作的原因你還是需要每天坐在書桌前或電腦前，那么，小編在這里給你推薦一個(gè)很簡(jiǎn)單的緩解疲勞去除濕氣的動(dòng)作，就是踮起你的腳尖，這樣由于腳部肌肉的收縮，也會(huì)起到促進(jìn)下半身血液流動(dòng)的效果。
梳頭
人的各個(gè)部位都有很多穴位，比如腳部，就聯(lián)通著身體胃、肺、背等無(wú)數(shù)穴道，事實(shí)上，頭上也有非常多的穴道，于是在你梳頭的過程中就可以間接地按摩很多穴道，幫助你精神煥發(fā)。
我們都知道人的肚子和腿部是最容易堆積脂肪的地方，也是最不容易減掉的地方，很多人因?yàn)椴欢弥v掌握減肥的正確方法，很可能減肥沒減成，還把自己練成了一身肌肉，特別是對(duì)于女性來(lái)說練成一身肌肉看起來(lái)特別不協(xié)調(diào)，那么腿上的脂肪層太厚該怎么辦呢?下面小編來(lái)給大家介紹
瘦大腿方法：
1、大腿內(nèi)側(cè)：做下蹲運(yùn)動(dòng)。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠(chéng)平行。數(shù)5678再緩慢站起。下蹲時(shí)腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動(dòng)作要慢。每組做15個(gè)，每天做3～4組。
2、大腿前側(cè)：同上。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到大腿前側(cè)的肌肉。
3、大腿后側(cè)：站立。做后踢腿的動(dòng)作。做時(shí)動(dòng)作也要緩慢。一個(gè)八拍為一個(gè)，每組做15個(gè)，每天3～4組。每個(gè)人的身體柔韌性不同，不要太勉強(qiáng)自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗(yàn)小腿脂肪多少的方法很簡(jiǎn)單，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領(lǐng)是動(dòng)作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖后停3秒左右。做完運(yùn)動(dòng)后記得要用手輕輕抖動(dòng)小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：這要減起來(lái)就很困難了，對(duì)于肌肉型的MM，只能建議不要做強(qiáng)度很大的腿部運(yùn)動(dòng)，高跟鞋少穿，以免肌肉過于緊張而變得更粗壯。
還有，鍛煉時(shí)要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運(yùn)動(dòng)，比如鍛煉大腿部位時(shí)，你要在下蹲的同時(shí)去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運(yùn)動(dòng)后這個(gè)部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經(jīng)鍛煉到這個(gè)部位了，如果沒有就說明你的姿勢(shì)不對(duì)，需要自己調(diào)整一下。
美腿的標(biāo)準(zhǔn)
美腿就是，有5處并攏，4處空隙的腿。具體來(lái)說，就如以下圖片所示，標(biāo)有○的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內(nèi)側(cè)，腳尖)左右緊貼在一起，標(biāo)有×符號(hào)的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處于分開的狀態(tài)。除此之外，如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。
大腿篇
通過以下的練習(xí)可以消耗掉你大腿多余的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同時(shí)，也可以鍛煉大腿肌肉的張力。
去掉腿部多余的贅肉(每天各10秒)
1、身體側(cè)躺在地板上，將兩腳繃直
2、膝蓋保持繃直的狀態(tài)。大腿內(nèi)側(cè)的肌肉施力，將下側(cè)的腿抬起。這個(gè)姿勢(shì)保持10秒，換另一邊。
在練習(xí)時(shí)，如左右兩腿其中一條較難抬起，應(yīng)在原本的時(shí)間上對(duì)該腿的練習(xí)增加5~10秒，這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱。
鍛煉腿部肌肉的張力(每天各10秒)
1 眼看前方，直立。挺胸收腹。盡可能的將全身肌肉放松。
2 單腿曲起，同側(cè)的手握腳掌，拉伸前腿肌肉。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，后換另一邊進(jìn)行。
膿包可能每個(gè)人都有長(zhǎng)過，導(dǎo)致長(zhǎng)膿包的原因有很多，例如細(xì)菌或者病毒感染，也可能是上火導(dǎo)致，那么膿包長(zhǎng)在腿上是怎么回事，又要怎么處理呢，對(duì)于腿上長(zhǎng)膿包要怎么辦，我們首先要確定腿上長(zhǎng)的膿包是什么，這樣才能有針對(duì)性的進(jìn)行處理，如果情況嚴(yán)重建議及時(shí)就醫(yī)。
一、癤子
你這個(gè)就是癤子，是發(fā)生在肌膚淺表部位感受火毒，致局部紅腫、熱痛為主要表現(xiàn)的急性化膿性疾病。癤子可分有頭癤、無(wú)頭癤、螻蛄癤、癤病等。你這種就是典型的有頭癤，那些像小石子一樣的就是排出的毒質(zhì)，至于有沒有要再觀察一下，如果持續(xù)軟化、收口，就說明好了。目前保持清潔就可以了。
二、粉瘤
皮脂腺囊腫（sebaceous cyst）俗稱“粉瘤”，主要由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊狀上皮被逐漸增多的內(nèi)容物膨脹所形成的潴留性囊腫。其特點(diǎn)為緩慢增長(zhǎng)的良性病變。囊內(nèi)有白色豆渣樣分泌物?？砂l(fā)生于任何年齡，但以青壯年多見，好發(fā)于頭面、頸項(xiàng)和胸背部。皮脂腺囊腫突出于皮膚表面，一般無(wú)自覺癥狀，如繼發(fā)感染時(shí)可有疼痛、化膿。
最常用的根治方法是局麻下手術(shù)切除。皮脂腺囊腫是體表小腫物，手術(shù)簡(jiǎn)單，在門診即可進(jìn)行。應(yīng)當(dāng)盡量完整地摘除，不殘留囊壁，否則易復(fù)發(fā)。由于皮脂腺囊腫多發(fā)生于面部，故手術(shù)切除時(shí)應(yīng)考慮到美容效果，可采用小切口切除面頸部皮脂腺囊腫，皮膚在無(wú)張力下縫合，可避免切開瘢痕生長(zhǎng)，以達(dá)到美觀效果。
三、毛囊炎
毛囊細(xì)菌感染發(fā)生化膿性炎癥。初起為紅色丘疹，逐漸演變成丘疹性膿皰，孤立散在，自覺輕度疼痛。在成人主要發(fā)生于多毛的部位，在小兒則好發(fā)于頭部，其皮疹有時(shí)可互相融合，愈后可留有小片狀禿發(fā)斑。
可酌情選用抗生素，局部可用1%新霉素軟膏、莫匹羅星軟膏、夫西地酸軟膏或2%碘酊外涂，也可試用紫外線照射。對(duì)反復(fù)發(fā)作的患者可試用自家菌苗或多價(jià)葡萄球菌菌苗。
隨著人們對(duì)經(jīng)絡(luò)護(hù)理的重視，找專業(yè)的推拿師進(jìn)行經(jīng)絡(luò)梳理成為如今比較健康的選擇，我們的身體上有很多的經(jīng)絡(luò)，不同部位也有區(qū)別，那么腿上有幾條經(jīng)絡(luò)呢？據(jù)了解，我們的腿部有六條大的經(jīng)絡(luò)，是十分重要的部位。在選擇通經(jīng)絡(luò)的過程中，大家要注意不同的經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的也是不同的器官。
腿上共有六條經(jīng)絡(luò)。分別為足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)。腎經(jīng)、脾經(jīng)和肝經(jīng)在腿內(nèi)側(cè)，胃經(jīng)、膽經(jīng)在腿外側(cè)，膀胱經(jīng)在后側(cè)。
簡(jiǎn)單來(lái)說就是三陽(yáng)在腿的外側(cè)，三陰在腿的內(nèi)側(cè)。
1、足少陰腎經(jīng)：足少陰腎經(jīng)，外文名Kidney Channel
of Foot-Shaoyin，簡(jiǎn)稱腎經(jīng)，是十二經(jīng)脈之一，共27穴，左右合54穴，起于小趾之下，斜走足心，出于然谷之下，循內(nèi)踝之后，別入跟中，以上踹內(nèi)，出腘內(nèi)廉， 上股內(nèi)后廉， 貫脊屬腎，絡(luò)膀胱。足少陰腎經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)相表里。主治泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)精神方面病癥、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)某些病癥，以及本經(jīng)脈所經(jīng)過部位的病癥。足少陰腎經(jīng)，流注時(shí)辰為下午五至七點(diǎn)，即酉時(shí)。若小孩身體不好，在三至五歲時(shí)，父母可輕輕指壓其脊骨兩側(cè)，從頭椎至腰椎，能引導(dǎo)虛熱下降。腎陽(yáng)不足，水腫病會(huì)加強(qiáng)于腎經(jīng)。腎臟強(qiáng)者才能長(zhǎng)壽。
2、足厥陰肝經(jīng)：足厥陰肝經(jīng)，簡(jiǎn)稱肝經(jīng)。十二經(jīng)脈之一。該經(jīng)一側(cè)有14個(gè)穴位(左右兩側(cè)共28穴)，該經(jīng)發(fā)生病變，主要臨床表現(xiàn)為腰痛不可以俯仰，胸脅脹滿，少腹疼痛，疝氣，巔頂痛，咽干，眩暈，口苦，情志抑郁或易怒。
3、足太陰脾經(jīng)：足太陰脾經(jīng)是人體十二經(jīng)脈之一。簡(jiǎn)稱脾經(jīng)。循行部位起于足大趾內(nèi)側(cè)端(隱白穴)，沿內(nèi)側(cè)赤白肉際，上行過內(nèi)踝的前緣，沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行，在內(nèi)踝上 8 寸處，交出足厥陰肝經(jīng)之前，上行沿大腿內(nèi)側(cè)前緣，進(jìn)入腹部，屬脾，絡(luò)胃，向上穿過膈肌，沿食道兩旁，連舌本，散舌下。本經(jīng)脈分支從胃別出，上行通過膈肌，注入心中，交于手少陰心經(jīng)。
4、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)：本經(jīng)脈分支從頭頂部分出，到耳上角部。直行本脈從頭頂部分別向后行至枕骨處，進(jìn)入顱腔，絡(luò)腦，回出分別下行到項(xiàng)部，下行交會(huì)于大椎穴，再分左右沿肩胛內(nèi)側(cè)，脊柱兩旁，到達(dá)腰部，進(jìn)入脊柱兩旁的肌肉，深入體腔，絡(luò)腎，屬膀胱。本經(jīng)脈一分支從腰部分出，沿脊柱兩旁下行，穿過臀部，從大腿后側(cè)外緣下行至腘窩中。另一分支從項(xiàng)分出下行，經(jīng)肩胛內(nèi)側(cè)，從附分穴挾脊下行至髀樞，經(jīng)大腿后側(cè)至腘窩中與前一支脈會(huì)合，然后下行穿過腓腸肌，出走于足外踝后，沿足背外側(cè)緣至小趾外側(cè)端，交于足少陰腎經(jīng)。
5、足少陽(yáng)膽經(jīng)：足少陽(yáng)膽經(jīng)簡(jiǎn)稱膽經(jīng)，是人體十二經(jīng)脈之一，共四十四穴，原穴為丘墟穴，絡(luò)穴為光明穴，少陽(yáng)是陽(yáng)氣初生的經(jīng)絡(luò)，所以他能治療發(fā)熱病，主要大致在足部以下，他的性質(zhì)介于陰陽(yáng)明之間。足少陽(yáng)膽經(jīng)的位置：足少陽(yáng)膽經(jīng)起于瞳子髎穴、止于足竅陰穴，左右各44穴。
6、足陽(yáng)明胃經(jīng)：足陽(yáng)明胃經(jīng)是人體十二經(jīng)脈之一。簡(jiǎn)稱胃經(jīng)。本經(jīng)一側(cè)45穴(左右兩側(cè)共90穴合天九之極，應(yīng)土生金之意，胃屬土，45屬金，90屬金，也可譯為經(jīng)絡(luò)生穴位之觀點(diǎn))，其中15穴分布于下肢的前外側(cè)面，30穴在腹、胸部與頭面部。首穴承泣，末穴厲兌。主治腸胃等消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)某些病癥和咽喉、頭面、口、牙、鼻等器官病癥，以及本經(jīng)脈所經(jīng)過部位之病癥。
大家都知道我們生活的環(huán)境和我們的身體都存在著很多的細(xì)菌，很多時(shí)候我們是很細(xì)菌處于一種和平共處的狀態(tài)，當(dāng)一些因素改變之后，有的細(xì)菌就會(huì)導(dǎo)致我們患上一些疾病。當(dāng)嘴唇上面有細(xì)菌感染的時(shí)候要要使用一些藥物進(jìn)行治療，同時(shí)還要在飲食方面出現(xiàn)多吃一些比較清淡的食物。
嘴唇上有細(xì)菌怎么辦
嘴唇上有細(xì)菌應(yīng)該是皰疹的表現(xiàn)，與病毒感染、免疫力低下所引起，目前的癥狀可以外用阿軟膏涂抹，或者口服維生素C效果更好，注意飲食清淡，不調(diào)吃辛辣刺激的食物。
嘴唇長(zhǎng)皰疹怎么辦
紅霉素軟膏
紅霉素軟膏對(duì)于治療皰疹能起到很好的治療作用，我們只需要按照軟膏上面的方法進(jìn)行涂抹就可以了。
黃連素加白酒
此方法的主要作用就解毒作用，但是操作起來(lái)不太方便，有資源的朋友還是可以使用的。
菊花茶
一般嘴巴附件的皰疹大都都是人體上火所引起的，在辦公、休息時(shí)間可以用菊花茶代替清茶能夠很好的起到清火的效果，從根本上解決問題。
維生素B2族
如果皰疹很嚴(yán)重的話，可以服用維生素B2或者將B2磨成粉末狀涂抹在嘴巴上。
隔夜的綠茶
可以用棉花棒沾點(diǎn)隔夜的綠茶涂抹在嘴巴上能夠很好的起到愈合傷口的效果哦。
鹽水漱口
經(jīng)常的用鹽水漱口，每餐后用鹽水漱口，睡覺前用鹽水刷牙都可以起到很好的治愈皰疹的效果極佳。
柚子清火
水果方面可以吃點(diǎn)柚子或者柚子相關(guān)的產(chǎn)品都可以很好的起到清熱降火的效果，對(duì)于皰疹的治愈都是很有效果的。
起居飲食
飲食方面要多吃新鮮蔬菜，多飲水，保持足夠的睡眠時(shí)間，增強(qiáng)自身的免疫力。
注意事項(xiàng)
對(duì)于原發(fā)性單純皰疹感染應(yīng)避免與單純皰疹患者接觸，對(duì)于復(fù)發(fā)性單純皰疹感染目前尚無(wú)理想的預(yù)防復(fù)發(fā)的方法，主要應(yīng)消除引起復(fù)發(fā)的刺激因素。
很多女性都非常愛美，但有的女性的皮膚卻不可避免的出現(xiàn)一些小瑕疵。比如有的人因?yàn)槟w質(zhì)問題很容易出現(xiàn)雀斑的情況，雀斑也就是人們常說的麻子。對(duì)于臉上麻子的問題也要講究方法去除，除了一些皮膚調(diào)理措施，日常生活中的預(yù)防也很重要。那么臉上有麻子怎么辦？
1、清潔肌膚最重要
作為上班族，必須每天頂著美麗的妝容面對(duì)大眾和媒體，而頻繁化妝是需要付出代價(jià)的。即使卸妝很及時(shí)，也難免會(huì)有一些臟東西殘留在皮膚上，久而久之就會(huì)使皮膚負(fù)擔(dān)過重，造成臉部的暗黃。
因此，及時(shí)而有規(guī)律的臉部清潔十分必要，既可清潔毛孔中的臟東西、有效去除多余的油脂，又可維持皮膚的光滑潔凈。
2、保濕補(bǔ)水不可少
斑點(diǎn)的形成，就是因?yàn)槠つw干燥形成的。保濕就是給皮膚補(bǔ)充充足的水分，使肌膚不干燥，是杜絕長(zhǎng)斑的第一步。
3、防曬意識(shí)時(shí)時(shí)有
在室外，美麗的MM們可能會(huì)警惕紫外線，相應(yīng)地采取防曬的措施。其實(shí)在室內(nèi)同樣也有紫外光，會(huì)加深色素斑的痕跡，結(jié)果整張臉看起來(lái)不是暗黃的就是黑的，到處色澤不一致，而且光線輻射過多臉上很容易長(zhǎng)色斑。注意室內(nèi)防曬的重要性，無(wú)論去哪里都會(huì)隨身攜帶防曬物品。
4、高纖蔬果要多吃
多吃水果可以防止肌膚老化，讓肌膚緊致年輕、紅潤(rùn)有光澤。每天攝入一個(gè)蘋果，補(bǔ)充維生素。
5、睡眠修養(yǎng)需充足
睡眠不好、不足會(huì)使色素沉淀得更多，因而斑也長(zhǎng)得更多，臉色也會(huì)顯得灰沉沉。所以千萬(wàn)不要熬夜，睡眠絕對(duì)要夠。作為加班一族，很難有正常的作息時(shí)間，只要有機(jī)會(huì)就會(huì)休息，讓肌膚充分得到呼吸。
肝上的脂肪達(dá)到一定程度，就會(huì)患上脂肪肝。脂肪肝不僅可導(dǎo)致其他肝病，而且可引起人體許多其他疾病，是現(xiàn)代社會(huì)高發(fā)的一類常見病。如果發(fā)覺吃什么都沒什么胃口、時(shí)常疲憊無(wú)力、厭油及上腹飽脹感時(shí)，就要懷疑自己是否存在脂肪肝的跡象了。一旦被確診為脂肪肝，就需要從生活習(xí)慣上加上調(diào)整，在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，飲食一定要清淡，禁油膩。
一、脂肪肝危害性
1.引起心血管疾病
脂肪肝患者常伴有高血脂、高膽固醇等狀態(tài)，血液黏稠度增大，最終導(dǎo)致血管壁增厚變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化。心臟因此得不到充足的血液供應(yīng)，從而引發(fā)心臟缺血、心肌痙攣、心絞痛或心肌梗塞。
2.引起消化功能障礙
脂肪肝直接影響肝的消化功能，導(dǎo)致消化不良，食欲減退，厭食，進(jìn)食后常感到腹脹、惡心，脂類代謝障礙等。長(zhǎng)期食欲不振，會(huì)使人精神不振，神經(jīng)衰弱，皮膚干枯，面色暗淡。
3.引起肝硬化肝癌
如果說脂肪肝要發(fā)展成肝硬化，或者肝癌，它的時(shí)間應(yīng)該是比較漫長(zhǎng)的，一般至少要十五、二十年以后，才有可能。但是脂肪肝發(fā)展為肝硬化，或是肝癌的這部分病人是很少。
二、脂肪肝出現(xiàn)的征兆
1.食欲不振
食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一，如果長(zhǎng)時(shí)間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應(yīng)考慮到脂肪肝的可能。
2.疲倦乏力
中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現(xiàn)。
3.消化道表現(xiàn)
輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。惡心的癥狀常常單獨(dú)出現(xiàn)。
三、脂肪肝的調(diào)理
1.控制體重
很多人覺得追求苗條的身材僅僅是為了個(gè)人外在的形象，其實(shí)保持好身材也會(huì)讓我們的身體更健康。因?yàn)槿绻w重超標(biāo)的話，就會(huì)讓我們的肝臟工作起來(lái)更辛苦，這樣患上脂肪肝的幾率也會(huì)升高。
2.合理膳食
每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。戒酒、戒煙、少吃肥膩肉類，少熬夜。
3.堅(jiān)持鍛煉
每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如慢跑，打乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)；要從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。
4.按摩穴位
無(wú)論是日常保健還是疾病防治，我們都可以采取穴位按摩的方法。要想養(yǎng)肝護(hù)肝，我們平時(shí)可以多多按摩太沖穴和肝俞穴，這兩個(gè)穴位對(duì)我們的肝臟健康非常重要。
