肩膀的肉太厚怎么減肥
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“肩膀的肉太厚怎么減肥”，僅供您在養(yǎng)生參考。
肩膀的肉太厚，在生活當(dāng)中很常見，如果這種情況出現(xiàn)在女孩子身上，確實(shí)是感覺到比較苦惱，肩膀肉太厚給人感覺有一點(diǎn)虎背熊腰，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，可以通過一定的方法來進(jìn)行減肥，減去多余的脂肪，當(dāng)然這種情況也和先天性因素有關(guān)，比如說有些人天生屬于大骨架，對(duì)于這種情況適度的減肥健身有助于緩解。
肩膀的肉太厚怎么減肥
1、手臂肩膀運(yùn)動(dòng)
身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。3.這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。手臂運(yùn)動(dòng)2.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂運(yùn)動(dòng)3.像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。2.雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。3.到最低點(diǎn)時(shí)停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
2、啞鈴手臂運(yùn)動(dòng)
兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。2.在最低點(diǎn)停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。3.約做15~20次。啞鈴手臂運(yùn)動(dòng)2.雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側(cè)。2.以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。3.再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè),做15次。
3、使雙臂內(nèi)側(cè)結(jié)實(shí)雙手交叉向前推
至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手反轉(zhuǎn)一下收回，做10-20次。改善內(nèi)臂松弛雙手交叉放于腦后，雙臂開始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉，同時(shí)可矯正姿勢(shì)。使雙臂、肩部贅肉收緊一只手放于另一側(cè)肩部，垂直下壓，被壓肩用力向上聳起，左右各5秒，共做5次。增強(qiáng)肩部柔韌性，收緊大臂、小臂雙臂屈肘放在腦后，右手握住左手手腕，盡力將左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒換一側(cè)做，共做5-10次。
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當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)很在乎自身形象的社會(huì)，很多人們都很在意自身的形象，而形象包括很多人的相貌、人的身材、人的氣質(zhì)等等很多的方面。但人們?cè)谝庾疃嗟木褪亲陨淼纳聿臉用玻驗(yàn)橹灰聿臉用埠昧俗陨淼臍赓|(zhì)也會(huì)有所提升，所以一個(gè)完美的身材相貌是很重要的。那么，肩膀肉厚怎么減呢？
第一，肩膀肉厚怎么減呢？手臂肩膀運(yùn)動(dòng)1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。3.這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。手臂運(yùn)動(dòng)2.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂運(yùn)動(dòng)3.像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。2.雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。3.到最低點(diǎn)時(shí)停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
第二，啞鈴手臂運(yùn)動(dòng)1.兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。2.在最低點(diǎn)停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。3.約做15~20次。啞鈴手臂運(yùn)動(dòng)2.雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側(cè)。2.以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。3.再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè),做15次。
肩膀肉厚怎么減呢？使雙臂內(nèi)側(cè)結(jié)實(shí)雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手反轉(zhuǎn)一下收回，做10-20次。改善內(nèi)臂松弛雙手交叉放于腦后，雙臂開始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉，同時(shí)可矯正姿勢(shì)。使雙臂、肩部贅肉收緊一只手放于另一側(cè)肩部，垂直下壓，被壓肩用力向上聳起，左右各5秒，共做5次。增強(qiáng)肩部柔韌性，收緊大臂、小臂雙臂屈肘放在腦后，右手握住左手手腕，盡力將左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒換一側(cè)做，共做5-10次。
人的五官是天生的，可是隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)達(dá)，人的五官也是可以做整形的。如果對(duì)自己的五官感覺不滿意，就可以到微整形醫(yī)院進(jìn)行整形。特別是關(guān)鍵的部位，比如人的眼睛，額頭，臉部，或者是嘴唇。人如果是嘴唇比較厚，說明這個(gè)人嘴比較笨拙，不愛說話，而且沒有方法的說話，容易得罪人。所以嘴唇太厚怎么整呢
1、嘴唇變薄的方法：經(jīng)常抿嘴
用力吸吮嘴唇然后用手搭配按摩嘴唇邊緣部位，想這樣一次10分鐘，1天3—4次，堅(jiān)持下去嘴唇肯定會(huì)變薄的，天天把嘴巴抿起來，時(shí)間長(zhǎng)了就薄了。另外，要多喝水，改掉咬嘴唇的壞習(xí)慣。
2、嘴唇變薄的方法：注意保護(hù)雙唇
每天清晨起床潔面后，用濕潤(rùn)的化妝棉仔細(xì)擦拭唇周和唇角，溫柔清除夜間在嘴唇周圍堆積的殘留物。隨后，用干凈的化妝棉浸透化妝水，在唇部輕敷30秒，為唇部肌膚補(bǔ)充水分。
選擇一支質(zhì)地柔軟、成分安全、使用感滋潤(rùn)的潤(rùn)唇膏，在雙唇上薄薄涂抹一層，令雙唇從清早開始就得到足夠的營(yíng)養(yǎng)和呵護(hù)。
3、嘴唇變薄的方法：保持良好的生活習(xí)慣
有些人很愛舔嘴唇，以為這樣可以幫助唇部保濕。事實(shí)上，唾液中的淀粉酶等物質(zhì)粘在唇部只會(huì)讓深部結(jié)締組織收縮，反而讓嘴唇變得更干燥，甚至脫皮。倘若你還用手剝除唇部翹皮，那就會(huì)令嘴唇受傷更重，最后松弛走樣，因此這個(gè)習(xí)慣千萬要改正。
4、嘴唇厚變薄手術(shù)
原理
厚唇變薄術(shù)是對(duì)患者的實(shí)際情況先進(jìn)行術(shù)前精細(xì)設(shè)計(jì)，根據(jù)需切除紅唇組織的寬度設(shè)計(jì)切口，再按照設(shè)計(jì)線切開黏膜，楔形加深切口適量切除口輪匝肌，并按照患者的五官比例設(shè)計(jì)出唇部的自然形態(tài)。厚唇變薄術(shù)后自然協(xié)調(diào)，美觀大方。
方法
首先測(cè)量出增生過多的部分，并用美藍(lán)標(biāo)出。在唇紅內(nèi)側(cè)唇粘膜與口腔粘膜的交接處，設(shè)計(jì)切口線，為保證厚唇變薄術(shù)后上唇的唇珠明顯，增加美感，切口線應(yīng)設(shè)計(jì)成弧形，與上唇的唇弓緣平行，寬度一般4-6毫米，深度不超過6毫米。
兩條切口的縱切面成70-90度角，切口的兩端可適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)到頰側(cè)，以免口角出現(xiàn)“貓耳朵”，并保持口角的形態(tài)自然。
面神經(jīng)麻僻、克隆氏病引起唇結(jié)締組織肥大及下唇扁平、上皮癌的前驅(qū)癥狀都可以進(jìn)行厚唇變薄術(shù)。厚唇變薄手術(shù)時(shí)間約為1個(gè)小時(shí)，采用局部麻醉的方式，術(shù)后3-5天開始消腫，10天基本恢復(fù)。
注意事項(xiàng)
1、患有高血壓和糖尿病的患者，初診時(shí)應(yīng)向醫(yī)生告知病情，以便大夫確認(rèn)厚唇變薄術(shù)方案。
2、厚唇變薄術(shù)前確定無傳染性疾病或其他身體炎癥。
3、術(shù)前不要化妝。女性要避開月經(jīng)期實(shí)施厚唇變薄術(shù)。
術(shù)后注意事項(xiàng)
1、術(shù)后一般不包扎敷料，切口縫合后用抗生素軟膏涂抹，口服抗生素藥1周以預(yù)防感染;
2、流質(zhì)飲食3天保障厚唇變薄術(shù)效果;每日用漱口液，如硼砂、多貝爾氏液，含漱4-6次，注意厚唇變薄術(shù)后的口腔清潔。
術(shù)后特點(diǎn)
手術(shù)剛剛幾天可能還會(huì)有點(diǎn)出血或青腫的現(xiàn)象，但是等到手術(shù)恢復(fù)后，標(biāo)準(zhǔn)的唇形則將會(huì)呈現(xiàn)出來。
恢復(fù)時(shí)間
厚唇變薄術(shù)恢復(fù)時(shí)間的長(zhǎng)短在很大程度上取決于你的術(shù)后護(hù)理，厚唇變薄術(shù)的切口疤痕隱蔽在口內(nèi)，效果理想。
以上唇為例，在眶下孔阻滯麻醉下(為防止手術(shù)中上唇腫脹，一般不采用局部浸潤(rùn)麻醉)，在唇內(nèi)側(cè)(口腔中)做近似按形的切口，為了使厚唇變薄術(shù)后上唇的唇珠明顯;增漆美感，在設(shè)計(jì)切口對(duì)應(yīng)注意弧度。
厚唇變薄術(shù)后將創(chuàng)口覆蓋1-2日后再行暴露，每天用藥水擦拭創(chuàng)面1-2次，并涂抗生素藥軟膏，保持局部清潔干凈。而且應(yīng)減少口唇部活動(dòng)，3天內(nèi)需進(jìn)流食或補(bǔ)液，常規(guī)使用抗生素預(yù)防感染。唇部術(shù)后腫脹一般較為明顯，約持續(xù)2周。
術(shù)后72小時(shí)內(nèi)多做冰敷，有助消腫，需一天兩次在局部涂抹抗生素軟膏，5～7天拆線。按照醫(yī)生給你的術(shù)后護(hù)理去做，就可以有效的縮短厚唇變薄術(shù)恢復(fù)時(shí)間。
而且厚唇變薄術(shù)恢復(fù)時(shí)間也是與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)的，這一點(diǎn)醫(yī)生會(huì)在為你手術(shù)前提醒你。也更有利于你的厚唇變薄術(shù)后恢復(fù)。
術(shù)后風(fēng)險(xiǎn)
1.術(shù)后限制下頜骨運(yùn)動(dòng)，避免張大口活動(dòng)，給予管喂流質(zhì)食物，安撫小兒，防止過分哭鬧，以免造成患側(cè)創(chuàng)口裂開。
2.術(shù)區(qū)創(chuàng)面可予暴露，每日以75%酒精與3%雙氧水涂搽，保持顏面部清潔作好口腔護(hù)理。
3.術(shù)后5—7天拆除面部皮膚縫線，口內(nèi)黏膜上的縫線可任其自行脫落或待兩周后在拆除，以免過早拆線而再?gòu)埧诘幕顒?dòng)使創(chuàng)口裂開。
4.術(shù)后應(yīng)用用抗生素3—5天，防止感染發(fā)生。
5、術(shù)后兩周內(nèi)不可吸煙。
6、避免辛辣刺激性食物。注意口腔清潔。
結(jié)語：嘴唇厚不是一定是天生的，可能是您的壞習(xí)慣導(dǎo)致的，還有可能是后天的一些不好的事情導(dǎo)致的，所以想要嘴唇變薄的話，就試試日常方法吧，可以按摩，可以經(jīng)常抿抿嘴巴，這些都是可以的，還有一種就是嘴唇變薄手術(shù)，您也是可以了解一下的哦。
經(jīng)常久坐，不良的飲食習(xí)慣，平時(shí)缺乏鍛煉等，后背通常是很容易堆積脂肪的，這些都是形成后背太厚的原因，后背太厚是非常影響個(gè)人形象的，對(duì)于很多愛美的人來說，瘦后背是平時(shí)最為關(guān)心的問題，瘦后背的方法通常是非常多的，不過大家在選擇減肥方法的時(shí)候，一定要選擇適合自己的。
后背太厚怎么減?
身上肉多一個(gè)原因就是吃的比較多，脂肪堆積比較肥厚。另外就是不鍛煉身體，長(zhǎng)期坐著，姿勢(shì)不正，駝背彎腰，不運(yùn)動(dòng)造成的，建議平?？梢远嘧鲞\(yùn)動(dòng)，做瑜伽，健身等，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。
駝背小測(cè)試
站在墻壁前，眼望前方，請(qǐng)家人或朋友把手伸進(jìn)腰與墻之間的空隙。假如沒有寒背，頭、肩胛骨及臀部可以貼著墻壁，腰與墻之間的空隙亦只可讓一只手掌穿過。如果頭部需要用力向后壓才能貼著墻壁，空隙也寬得能讓多于一只手掌穿過，證明有駝背問題。
第一式：貓式伸展
這個(gè)動(dòng)作既可以保健脊椎，又可以強(qiáng)化背部肌群。
手腳同時(shí)呈現(xiàn)跪地姿勢(shì)，手放肩膀正下方，膝蓋于骨盆正下方。吸氣時(shí)，腹部?jī)?nèi)縮，拱背，視線望向肚臍方向。
背部保持直立，呼氣時(shí)，抬起頭向前望，臀部向上翹。
第二式：超人式
這個(gè)動(dòng)作可以雕塑背部線條，強(qiáng)化背部肌群，更有助打造美背及改良姿勢(shì)。
后背上的肉很厚怎么減?減后背最有效的運(yùn)動(dòng) 后背怎么瘦
動(dòng)作需要在地板上進(jìn)行，雙手向前伸直，雙腳向後伸直，手掌心向下平放在地上。
進(jìn)階動(dòng)作是雙手雙腳同時(shí)向上抬起，離開地面。抬到最高時(shí)停頓三秒，然后回到開始的姿勢(shì)。
第三式：弓式
這個(gè)動(dòng)作可以伸展頸部、胸部、背部、腹部及臀部。
把雙腳向頭部方向壓，雙手捉實(shí)腳踝，膝蓋保持與臀部一樣的寬度，把胸部抬離地面。維持這個(gè)動(dòng)作時(shí)最少要深呼吸3次。當(dāng)抬起全身時(shí)，可以加強(qiáng)背部及腹部的核心肌群力量。
動(dòng)作更有緊實(shí)大腿及臀部線條。
第四式：靠墻伸展
這個(gè)動(dòng)作可以伸展手臂及側(cè)腹，舒緩緊繃的肌肉。
用同方向的手腳靠在墻上，身體向反方向伸展。雙腳會(huì)呈現(xiàn)弓字步。
站在門框或墻角，把手提高至肩膊的高度。
身體向前傾，直至胸肌出現(xiàn)拉緊的感覺，維持動(dòng)作大約10秒。
每個(gè)動(dòng)作做10組，每周做3次，慢慢便會(huì)改善寒背的徵狀。只有有恒心，每日用10分鐘堅(jiān)持做這四個(gè)動(dòng)作，美背之路離你不遠(yuǎn)了。
下嘴唇太厚在我們家鄉(xiāng)稱為托盤子嘴，雖然下嘴唇厚不會(huì)影響到生活但是會(huì)在一定程度上影響到美觀，所以在平時(shí)生活中一定要注意保護(hù)自己的嘴唇，也可以選擇動(dòng)手術(shù)來矯正自己的嘴唇，但是手術(shù)畢竟有風(fēng)險(xiǎn)所以并不建議動(dòng)手術(shù)，現(xiàn)在的化妝技術(shù)那么高，可以選擇每天用化妝品修飾。
1.生活習(xí)慣控制：要多喝水，改變咬嘴唇的壞習(xí)慣。2.嘴唇操：首先用力吸吮嘴唇，然后用手指按摩嘴唇邊緣部位想這樣一次5分鐘1天3到5次，堅(jiān)持,3個(gè)月左右嘴唇肯定會(huì)變薄的。3.嘴唇手術(shù)矯正：如果是嘴唇太厚和帶有嘴唇畸形可以通過嘴唇手術(shù)矯正，使嘴唇邊薄。4.化妝選擇清爽的唇部遮瑕液，輕輕點(diǎn)在唇部，輕拍按摩，將唇部遮一下。
在唇部?jī)?nèi)側(cè)某就是唇線內(nèi)側(cè)涂抹唇膏，一條線一樣，然后輕輕拍開，像這樣嗯嗯，視覺上是有點(diǎn)薄了。
再涂抹喜歡的唇膏。
用紙巾輕輕覆蓋在唇部，稍微壓一下，吸掉油份將幾乎無水分的粉餅輕拍涂抹在嘴唇上。涂的過多會(huì)卡粉，所以一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。
雖然粉餅吸收了唇膏的油份，但是為了更均勻，應(yīng)該用粉撲輕輕拍打，讓唇部的粉更均勻一些，這個(gè)也沒拍下來，但是大家記得做哈。再涂一遍那個(gè)唇膏
肩膀那個(gè)部位如果有一塊肉感覺到特別的硬，一般來說這和平時(shí)不良的一些生活習(xí)慣有關(guān)，比如說經(jīng)常久坐，經(jīng)常面對(duì)電腦，或者長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)手機(jī)，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，肩頸部位這個(gè)肌肉就會(huì)發(fā)生僵硬，有時(shí)候還會(huì)誘發(fā)頸椎病，所以說平時(shí)生活當(dāng)中千萬不要久坐，工作當(dāng)中應(yīng)該適度的活動(dòng)，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
肩膀有塊肉很硬怎么辦
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人都會(huì)有這種情況，肩頸部肌肉僵硬，酸痛，伴隨而來的還有頸椎疾病。建議不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，多做一些有益于頸椎的運(yùn)動(dòng)，如放風(fēng)箏，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，增加運(yùn)動(dòng)，癥狀會(huì)減輕的
1.關(guān)節(jié)酸痛
全身酸痛可以由很多原因所造成，其中包括有肌肉拉傷、過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸在體內(nèi)沉積、關(guān)節(jié)或者骨頭的損傷、炎癥等，這些都有可能會(huì)導(dǎo)致全身的酸痛。其中以關(guān)節(jié)酸痛最為主要，常見關(guān)節(jié)酸痛的癥狀有關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)響、關(guān)節(jié)僵硬等，這些都是關(guān)節(jié)酸痛的癥狀，同時(shí)也是導(dǎo)致全身酸痛的原因。
2.風(fēng)濕、感冒
你可能不知道，輕微的風(fēng)濕以及感冒同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。因此出現(xiàn)全身酸痛的情況時(shí)，我們應(yīng)該多關(guān)注這兩方面。引起的輕微的全身酸痛。
3.血液循環(huán)不好
如果人體中血液循環(huán)不良的話，就會(huì)導(dǎo)致血液缺氧，如果人體組織得不到充足的氧氣勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況，如果嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致組織細(xì)胞壞死。
4.過度勞累
渾身酸痛是怎么回事 怎么緩解渾身酸痛 經(jīng)常性渾身酸痛怎么回事
對(duì)于全身酸痛是怎么回事這個(gè)問題，專家指出還有一部分原因是過度勞累所引起。比如過度運(yùn)動(dòng)、過度勞累等，這些都會(huì)導(dǎo)致的血液中乳酸增多，從而讓我們出現(xiàn)全身酸痛的情況。
5、缺乏營(yíng)養(yǎng)
全身酸痛是怎么回事?如果我們?nèi)梭w中缺乏一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)全身的酸痛。最為常見的有缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞等等。
6.長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不鍛煉會(huì)引起全身酸痛
了解全身酸痛是怎么回事后，在日常生活中應(yīng)該盡量的多參加一些適合的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要多補(bǔ)充一些含有營(yíng)養(yǎng)的食物，以免導(dǎo)致物質(zhì)缺乏從而導(dǎo)致酸痛。
肩膀兩邊肉很厚會(huì)給人很粗糙的感覺，即我們所說的“虎背雄腰”，在以瘦為美的今天，這絕對(duì)不是什么好信息，特別是對(duì)于愛美的女性而言，如果肩膀兩邊肉很厚可是要想辦法減肥的。那么這一部分的肉肉應(yīng)該如何去除呢？下面就和大家一起分享幾個(gè)有助于去掉肩膀兩邊肉的方法吧。
整體肥胖導(dǎo)致的肩膀肥厚：
有些朋友的肩厚是由肥胖造成的。
解決方案：
此類朋友只有堅(jiān)持減肥即可，減肥成功，肩部的肉肉也就自然甩掉啦。
局部性肥胖導(dǎo)致的肩膀肥厚：
有些朋友本身并不胖，但是手臂、背部的肉多，連帶著就造成了肩膀厚。
解決方案：
①做瑜伽、舉啞鈴——可減掉手臂、背部的贅肉，連帶著肩膀上的肉也會(huì)相應(yīng)地減掉。
②想要瘦背可適當(dāng)食用葡萄柚。
背部有贅肉大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪,因此可適當(dāng)食用葡萄 柚。它不但熱量極低,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其 不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
圓肩駝背”導(dǎo)致的肩膀肥厚：
有些朋友之所以看起來肩厚，是由駝背造成的。由下圖可以明顯地看出來，圓肩駝背會(huì)讓自己的肩膀看起來更圓厚一些。
解決方案：
①平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，要抬頭挺胸。
②可做靠墻站立動(dòng)作，努力讓自己的后腦和肩膀緊貼在墻面。
③必要的話可以戴一些糾正駝背的輔助工具。
天生長(zhǎng)得壯實(shí)：
有些朋友之所以肩厚完全是取決于先天因素，爹媽給的東西是木有辦法改變的啦。但我們還是可以適當(dāng)?shù)負(fù)P長(zhǎng)避短的。
解決方案：
這些朋友們可以通過一些小技巧讓自己的肩膀從視覺上看起來薄一些。
①留長(zhǎng)發(fā)。
肩膀厚的朋友們最好就不要留短發(fā)了，短發(fā)會(huì)讓自己的后背與肩膀清晰地暴露出來。而長(zhǎng)發(fā)可以相對(duì)地遮掩住自己的后背與肩膀。
②穿顯瘦的衣服，把自己的肥厚肩膀遮一遮。
隨著夏季的到來，大家的穿著也會(huì)變的越來越?jīng)鏊?，這個(gè)時(shí)候就可以看出只有身材好的人群才可以更具有吸引力，人體的頸部是容易積累脂肪的，脂肪的數(shù)量達(dá)到一定程度，就會(huì)形成雙下巴，而且還會(huì)讓肩膀上的脂肪變多，這樣的情況是嚴(yán)重影響大家穿衣效果的，那么怎樣瘦脖子肩膀的肉呢?
第一，怎樣瘦脖子肩膀的肉呢?下壓頭(頸屈伸)、兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時(shí)頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然后慢慢將頭向后仰，同時(shí)雙手下壓施加反作用力，至頭稍后仰為止。然后慢慢將頭向左還原，同時(shí)右手施加向右的反作用力，至頭稍后仰為止。
第二，側(cè)壓頭(頸側(cè)屈伸)。兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓，同時(shí)頸部施加向左的反作用力，壓至右肩上部，稍停。然后慢慢將頭向左還原，同時(shí)右手施加向右的反作用力，至頭稍左偏為止。兩手交替做。活化頸椎。保持盤腿坐姿，雙手合十置于胸前，吸氣，慢慢向后仰頭，感覺到頸部線條向后的盡量延伸，保持5秒后，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
怎樣瘦脖子肩膀的肉呢?俯臥頸上舉。俯臥在長(zhǎng)凳上，頭部露出凳端。兩手托一杠鈴片輕輕置于腦后，頭下垂使頸部放松。然后頸部用力將頭向上抬起，至最高點(diǎn)，稍停。慢慢還原。幫助放松頸肩肌肉。盤腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，雙手置于膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒后，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
