跑步護膝的作用
養(yǎng)生的作用。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何進行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“跑步護膝的作用”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)在很多人都特別的喜歡運動，因為經(jīng)常運動對身體的關(guān)節(jié)有很大的效果，同時也能促進身體的各個方面，機能的健康，但是在運動的過程當中需要注意，跑步的時候需要佩戴護膝，因為跑步佩戴護膝，保護我們的膝關(guān)節(jié)，護膝在平時的作用還有很多種，除了可以保護關(guān)節(jié)以外，還能夠防止受風感染。
18籃球護膝的作用_籃球護膝有什么用
籃球是備受歡迎推廣的一項體育項目，籃球不管是學生還是成年人，在空余的時間都會去打籃球，因為覺得籃球可以放松自己，同時又能鍛煉身體，所以是一舉兩得的好方法，但是很多人在打籃球的過程當中，可能會因為跳起來的沖擊，倒成膝蓋受傷，所以需要用護膝保護好關(guān)節(jié)。
方法/步驟
先講講護膝的作用，護膝第一種作用就是有保溫性能，可以減輕或防止關(guān)節(jié)炎發(fā)作。尤其是關(guān)節(jié)炎患者或老年人，冬季外出運動，配戴著護膝，可以有效保護膝蓋，防止關(guān)節(jié)炎，長期佩戴能防治風濕病。
跑步需要帶護膝嗎？
護膝的第二種作用是在運動中防止膝蓋受傷。特別是對抗性強的運動，比如說籃球應動員，尤其需要佩戴護膝。由于運動離不開關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動和沖擊，容易對膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷，護膝貼合著膝蓋在運動過程中能較好的調(diào)整膝部運動幅度，減小抗擊沖力，避免運動時受傷。
但是并不是說佩戴護膝就沒有缺點。戴護膝參加運動可能會導致股四頭肌越來越少，這是因為跑步時本該由大腿支撐的一部分力量由護膝代勞，這樣股四頭肌就得不到充分的鍛煉。
綜上所述跑步時戴不戴護膝，可以根據(jù)運動后，膝關(guān)節(jié)的舒適性來決定。如果運動后沒什么不舒適，最好是不要佩戴。如果跑步后膝蓋疼痛，首先要了解一下跑步的姿勢是不是正確。前腳掌著地具有緩沖作用，可以保護膝蓋不受底面的反作用力沖擊。
另外，佩戴不佩戴護膝也有根據(jù)年齡特征和關(guān)節(jié)本身的狀況來決定，如果本來就有關(guān)節(jié)炎，或者老年人關(guān)節(jié)磨損厲害。佩戴它可以起到保護作用。一般來說，能不佩戴最好，如果佩戴后比不佩戴舒適，可選擇佩戴。
最后說明一下，戴不戴護膝，還要根據(jù)運動量和天氣來定。冬天關(guān)節(jié)比較僵硬，運動前要做好充分的準備活動，佩戴護膝也有一定的保護作用。跑步運動量大的話，相應的關(guān)節(jié)磨損也嚴重，因此可以考慮佩戴護膝。
籃球護膝有什么用
籃球，是備受推崇的體育項目之一，打籃球是可以很好鍛煉身體的有關(guān)部位的，但你知道在平常經(jīng)常打籃球需要注意保護膝蓋嗎？因為其給膝蓋造成的影響還是蠻大的，下面我們就一起來看看打籃球護膝的幾個不錯的方法！
打籃球保護膝蓋
1、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態(tài)，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋"啪嗒"的響，那可就不好玩了。這一點大家應該都很明白，不必多說。
2、比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據(jù)每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發(fā)力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。所以在比賽中，當遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋)，會條件反射的避開，使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應會稍差些，所以要特別注意保護。
3、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由于非起跳腳是發(fā)力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產(chǎn)生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多，就不多說了，比如負重深蹲起、蛙跳等等。
打籃球如何保養(yǎng)膝蓋 堅持打籃球有什么好處 打籃球就有那些好處
4、賽后的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是"老人"用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
5、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。"回力"雖然歷史悠久，價格便宜，可是絕對不是一雙好的籃球鞋。
6、帶護膝再打球,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。
ys630.coM延伸閱讀
跑步是現(xiàn)在非常受歡迎的一項運動項目，在跑步的過程當中人的身體能量消耗是最快的，如果想要減肥的話，首先跑步是最佳的選擇，因為在跑步的過程當中，可以大量的消耗掉身體中的選擇，代謝和熱量讓人體全部都開始出汗，并且身體各個方面的肥肉都能得到顫動和運動，當我們在跑步的過程當中，需要帶護膝嗎？
跑步時護膝選擇：
材料
在挑選護膝時，首先就要看它使用的是什么材料。一般優(yōu)質(zhì)的就比較柔軟些，用手摸著不發(fā)硬，這樣在穿戴時才會比較舒適，膝蓋不會覺得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特別是在大量運動之后，排汗比較多，如果受風就會誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，能保護好膝蓋。
帶孔，透氣排汗
綁在腿上，不僅僅要求暖和，如果在出汗比較多的情況下，就會覺得濕乎乎，也不會太舒服。所以可以選擇一個帶孔的，因為它的透氣性就比較好點，能排出里面的汗氣，給以膝蓋舒適的環(huán)境。
粘貼
再者，就是它的粘貼部位了。在戶外的運動量比較大時，容易導致護膝不與關(guān)節(jié)處在一致的位置上，就會出現(xiàn)掉落下來的狀態(tài)，不僅影響著活動，而且還要停下來重新粘好，比較麻煩。所以呢，它的防滑性就要好，還要柔軟。這樣也能保護好膝蓋，不用擔心汗液多使它滑落。
設(shè)計
選擇護膝，不僅要看外觀，還注意到它的設(shè)計是否合理，合理性是說它不一定要規(guī)整，而會有一定的彎度，是依據(jù)我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度，以此保護好膝蓋，讓身體自由活動。如果允許的話，可以在挑選時，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有個觸覺體驗，以免在以后使用時阻礙到運動。
注意事項：
在選購護膝時，要看它的做工好不好，以免穿上之后磨到肌肉。
日常生活中人們跑步并不會帶專門的護膝，但是在一些電視上看到的比賽上中來說，運動員戴護膝是很常見，主要是起到保溫以及防護漆蓋受傷的效果。普通人在鍛煉的時候是否佩戴護膝其實與個人的鍛煉強度以及季節(jié)有關(guān)，同時也要看個人的感受，如果佩戴護膝可以使得運動后比較舒適，就建議佩戴。
護膝第一種作用就是有保溫性能，可以減輕或防止關(guān)節(jié)炎發(fā)作。尤其是關(guān)節(jié)炎患者或老年人，冬季外出運動，配戴著護膝，可以有效保護膝蓋，防止關(guān)節(jié)炎，長期佩戴能防治風濕病。
護膝的第二種作用是在運動中防止膝蓋受傷。特別是對抗性強的運動，比如說籃球應動員，尤其需要佩戴護膝。由于運動離不開關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動和沖擊，容易對膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷，護膝貼合著膝蓋在運動過程中能較好的調(diào)整膝部運動幅度，減小抗擊沖力，避免運動時受傷。
但是并不是說佩戴護膝就沒有缺點。戴護膝參加運動可能會導致股四頭肌越來越少，這是因為跑步時本該由大腿支撐的一部分力量由護膝代勞，這樣股四頭肌就得不到充分的鍛煉。
綜上所述跑步時戴不戴護膝，可以根據(jù)運動后，膝關(guān)節(jié)的舒適性來決定。如果運動后沒什么不舒適，最好是不要佩戴。如果跑步后膝蓋疼痛，首先要了解一下跑步的姿勢是不是正確。前腳掌著地具有緩沖作用，可以保護膝蓋不受底面的反作用力沖擊。
另外，佩戴不佩戴護膝也有根據(jù)年齡特征和關(guān)節(jié)本身的狀況來決定，如果本來就有關(guān)節(jié)炎，或者老年人關(guān)節(jié)磨損厲害。佩戴它可以起到保護作用。一般來說，能不佩戴最好，如果佩戴后比不佩戴舒適，可選擇佩戴。
最后說明一下，戴不戴護膝，還要根據(jù)運動量和天氣來定。冬天關(guān)節(jié)比較僵硬，運動前要做好充分的準備活動，佩戴護膝也有一定的保護作用。跑步運動量大的話，相應的關(guān)節(jié)磨損也嚴重，因此可以考慮佩戴護膝。
年輕人如果是熱愛運動的話，自然是要必備一套護膝的，護膝不僅僅是可以幫助我們在運動的過程當中保護好膝關(guān)節(jié)，防止受傷，如果穿著破洞牛仔褲或者露膝蓋的衣服，這個時候帶一層護膝也是能達到保暖功效的，關(guān)于呼吸的作用以及選購的方法有很多，需要了解清楚。
護膝怎么用
一般的運動不需要護膝。因為普通護膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后對膝蓋前方的髕骨會形成一定的壓迫，影響運動效果。如果登山，則需要間歇性使用，不要全程使用。在膝蓋感覺不適時穿上，狀況好時要拿下，否則會影響肌肉的正常訓練。
在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業(yè)護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。
護膝的作用
制動
由于登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩(wěn)定的位置上，以保證其不輕易受傷害。在膝關(guān)節(jié)受傷之后，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，保護膝關(guān)節(jié)不再加重病情。
保溫
膝蓋部分是非常容易受涼的，很多膝關(guān)節(jié)的病都與膝蓋受涼有關(guān)，尤其是在山上，山風又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在運動會感覺到很熱，而膝蓋則由于沒有肌肉運動，所以并不熱，當人們感覺腿部散熱很舒服的時候，其實膝蓋是在受涼，這時，如果是戴著護膝的話，護膝的保溫作用就能體現(xiàn)了。
保健
具有傳統(tǒng)護膝的保溫制動效果前提下，由于新型遠紅外線負離子保健護膝的制作材料中添加遠紅外線負離子能量層，因而能引起膝部皮下生物分子的共振，進而使深層組織發(fā)熱，起到促進血液循環(huán)、改善微循環(huán)、舒經(jīng)活絡(luò)的作用，長期堅持佩戴能很好的防治關(guān)節(jié)炎、風濕等膝部病癥。
跑步之所以是運動中最容易實行的一項非常健康的運動，不限場地，不限器材，男女老少皆適宜，可以減肥塑形，強生健體，有利于身體健康，但是，跑步不當也會磨損膝蓋，想要趨利避害，我們在跑步時應該注意哪些問題，才能保護好我們的膝蓋，盡可能的減少磨損呢，下面，小編就來給大家分享在跑步時，我們應該如何保護膝蓋。
1、跑步姿勢要正確
正確的跑步姿勢可以避免我們的膝蓋受到傷害，根據(jù)不同的跑步方式，所選擇的跑步姿勢也會不一樣，短跑、長跑、快速跑、慢跑等都有不同的姿勢，用正確的跑步姿勢，不僅能夠避免運動不當受傷，還能夠使運動達到最高效的健身減脂的效果。
2、選擇舒適合腳的鞋子
跑步當然得穿運動鞋或者跑鞋，內(nèi)增高、皮鞋、高跟鞋等鞋子是不應該出現(xiàn)在跑道上的，不僅會容易損壞柔軟的塑膠跑道，還非常不利于我們跑步，不能使用正確的姿勢。而且跑步對鞋底的柔軟度也是有要求的，專業(yè)的跑鞋能夠根據(jù)不同的跑步方式設(shè)計不同的柔韌度，如果只是簡單的慢跑減肥的話，可以選擇鞋底較薄的、舒適合腳的跑鞋，鞋子過小腳后跟容易磨氣泡，太大了容易掉。
3、跑步需適量
跑步不可操之過急，跑步的量得緩慢的增加，一口吃不胖胖子，還會被噎著。剛剛跑步時只需兩三公里即可，后面可慢慢增加，但是不能每天超過十公里，膝蓋磨損會加快速度的，而且也并不是每天都需要跑步，一周七天，選擇三到五天跑步運動即可，讓膝蓋得以休息。
4、正常的飲食供應
由于有的人跑步是為了減肥，所以在大量的跑步運動后，卻只補充少量的能量，害怕吃多了自己這一天都努力都白費了，實際上，減肥并不是減輕體重這么簡單，保證正常的飲食供應，不僅能補充人體所需的營養(yǎng)，還有利于腿部肌肉的養(yǎng)出，提高基礎(chǔ)代謝率，即使體重沒有明顯減小，身材看起來卻是越來越瘦了。
對于很多老人來說，站著的時候，原本已老化的膝蓋要承受更大的壓力。研究顯示，僅僅是在平地上散步，膝蓋就承擔著高于你的體重3―5倍的壓力，對于超重和肥胖的老人來說，他們的膝蓋將不堪重負。戴付護膝，則是老人保護膝關(guān)節(jié)的一個簡便有效的舉措，尤其是體重指數(shù)高于24(即體重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一個身高1.55米，體重65公斤的老人，其體重指數(shù)是27，顯然是超重了，這樣的老人就應該戴護膝。
膝關(guān)節(jié)是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨。髕骨由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動。在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小范圍活動。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當，護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷，或發(fā)生疾病，使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護膝關(guān)節(jié)不再加重病情。
除保護膝關(guān)節(jié)外，護膝還有非常好的保暖作用，對于體質(zhì)日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。此外，加強鍛煉，增強肌肉也是保持膝蓋穩(wěn)定的重要方法。尤其是劃船、騎自行車等動作，對保護膝蓋是非常有利的。另外，使用護膝時，戴在褲子里面穩(wěn)定性最好。
很多人的關(guān)節(jié)都會有不舒服的情況，所以人到了年紀大的時候，應該保護好關(guān)節(jié)，加上年輕的時候，因為不注意經(jīng)常穿露膝蓋的褲子，或者是破洞類的褲子，這樣就會導致關(guān)節(jié)的部分受到很嚴重的損傷，電熱護膝是目前比較常見的一項保健方式，可以對膝蓋達到輔助治療的效果
【電熱護膝介紹】
電熱護膝，特別適用于摩托車騎手和中老年人溫暖膝部。它以常見的棉布或大麻、皮革、毛氈、化纖等材料制做的普通護膝為載體，固定一定數(shù)量的電熱絲，再與干電池或者充電電池、蓄電池、摩托車發(fā)電機等外設(shè)電源相聯(lián)接，電熱絲就可以發(fā)出熱量，溫暖膝部抵御風寒。該電熱護膝結(jié)構(gòu)簡單，使用方便，發(fā)熱速度快，熱感明顯，易于大規(guī)模生產(chǎn)和推廣使用。
【電熱護膝原理】
電熱護膝，其中是包括護膝、護膝內(nèi)的的一些電熱絲，或者是一些固定在護膝上的一些固定裝置。護膝其中的組成部分，就是包含了固定層，電熱絲固定在一側(cè)的表面組成電熱層，對于電熱護膝的電熱層一側(cè)的表面設(shè)置有一個內(nèi)襯，另一側(cè)表面設(shè)置有面料層;電熱絲通過線網(wǎng)接于固定層上，電熱絲通過電線與插頭相接。本實用新型解決了背景技術(shù)中固定方式繁瑣，卸、戴不便，活動受限的技術(shù)問題。
【電熱護膝材料】
1、采用高檔面料，運動護具的一級ＳＢＲ潛水料做主料；A.一級Sbr潛水料具有：良好的耐候性、止滑、高彈性，抗裂性好；B.用一級Sbr潛水料做的產(chǎn)品具有：保溫、隔熱、低透水、緩沖、防震等效果；2、粘扣固定，長度隨意調(diào)節(jié)，分合隨意組合。
【電熱護膝如何使用】
1.護膝直接圍在膝上和關(guān)節(jié)，腹和護肘上，對腳酸關(guān)節(jié)酸痛等有一定的輔助治療效果2.護膝：直接圍在膝上,對風濕性關(guān)節(jié)炎有一定的輔助治療效果。3.護膝可以護膝蓋，可以護關(guān)節(jié)，使用簡單又方便，是最適合廣大使用群體。4.您只需將發(fā)熱部位調(diào)整在人體穴位（心 肝 脾 肺 腎胃等部位），通電發(fā)熱后，就會通過遠紅外熱輻射方式調(diào)節(jié)體內(nèi)經(jīng)絡(luò)，活血化瘀。
【使用電熱護膝注意事項】
通常來講，如果要使用電熱護膝的話，最好是不要超過二十分鐘，因為電流在不斷地加熱雖然人體能夠在短時間內(nèi)獲得熱量，但長時間的加熱對人體還是會造成一些副作用的，并不是說讓大家一味的不享受這種護膝所帶來的便利，你可以在享受他的溫暖程度的同時，減輕對自己身體的輻射傷害。
我們想要在身體上保護好膝蓋，最好的方法是活動膝蓋或者按摩膝蓋的方法，這樣是可以很好的起到保護膝蓋的效果。保護膝蓋的藥物有很多種，比如云南白藥噴劑以及阿莫西林等藥物進行治療，這樣可以緩解膝蓋的疼痛。現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下保護膝蓋的藥物有哪些吧。
1、膝蓋扭傷用什么藥好
云南白藥噴劑
云南白藥噴劑在緩解膝關(guān)節(jié)扭傷的時候,效果是非常不錯的,在膝關(guān)節(jié)扭傷之后的第二天,大家可以選擇云南白藥噴劑噴在患處,可以有效地幫助大家緩解疼痛,并且也可以快速的恢復扭傷的關(guān)節(jié)。
口服布洛芬緩釋膠囊
布洛芬緩釋膠囊在治療關(guān)節(jié)扭傷的時候,效果是非常棒的,能夠有效地抑制關(guān)節(jié)發(fā)炎,也可以起到舒筋活血的功效。在扭傷之后,大家一定要注意保養(yǎng),在保養(yǎng)的同時,通過口服布洛芬緩釋膠囊能夠有效的緩解這種疼痛。
阿莫西林
在關(guān)節(jié)扭傷之后,很有可能會發(fā)生繼發(fā)性感染的情況,為了避免繼發(fā)性感染發(fā)生,所以需要大家口服消炎藥物進行預防,其中阿莫西林就是一種比較常見的消炎藥物,這種藥物能夠消除身體中的炎癥感染,也可以起到很好的預防功效。
三七傷藥片
三七傷藥片是一種中藥藥物,這種藥物在治療關(guān)節(jié)扭傷的時候,效果是非常不錯的,具有非常棒的活血化瘀功效,并且也能夠快速的把身體里面的炎癥消退,對人體也不會造成任何的副作用。
2、膝關(guān)節(jié)扭傷有哪些分類
2.1、急性扭傷
輕度:膝關(guān)節(jié)扭傷時痛感減輕,不出現(xiàn)腫脹感,待休息3-7天后好轉(zhuǎn)。一般為關(guān)節(jié)囊的輕度損傷,數(shù)日后癥狀消失,即可正常活動;
中度:膝關(guān)節(jié)扭傷時伴有痛感,但還可以活動,根據(jù)傷后腫脹的情況來判斷:
傷后數(shù)小時內(nèi)腫脹,一般合并有膝關(guān)節(jié)韌帶損傷或者關(guān)節(jié)囊撕裂;
傷后次日出現(xiàn)腫脹,往往是半月板或者軟骨得損傷;
傷后不出現(xiàn)腫脹,但是疼痛減輕后活動時會發(fā)生腫脹;
傷后伴有輕微腫脹,一般為關(guān)節(jié)囊的輕度損傷。
前三種情況均須盡快就診,最后一種休息就好,癥狀消失后可以正?；顒印?/p>
重度:膝關(guān)節(jié)扭傷時出現(xiàn)劇痛,或當即自感出現(xiàn)脫位,傷后數(shù)小時內(nèi)發(fā)生明顯腫脹,需立刻馬上就診。
有些患者傷后尚可堅持行走,甚至步態(tài)正常,但也絕不能因此而耽誤治療。此類損傷一般包括(但不限于):內(nèi)側(cè)髕股韌帶、前后交叉韌帶等撕裂、半月板撕裂、軟骨和骨的骨折、肌腱斷裂等。
2.2、慢性扭傷
此種情況下,患者往往不能快跑、急轉(zhuǎn)、急停、單腿跳等,傷前能夠簡單完成的動作現(xiàn)在也無法完成,可考慮韌帶斷裂、髕骨脫位傷或者骨性結(jié)構(gòu)損傷,需及時就診。
3、如何預防膝蓋扭傷
訓練前熱身活動一定要充分,不要直接上大運動量,損傷的發(fā)生最常見于疲勞或精力不足的時候。
跑步時注意跑步姿勢,不要只用某只腳的一側(cè)著地。
注意運用大腿的肌肉群,避免膝蓋受到來自腳下的直接沖擊。
出現(xiàn)膝蓋不適癥狀時,適當減小運動量和運動頻率,避免進行劇烈的跑、跳和負重運動。
平時注意膝部保暖,特別在夏天不要貪涼。
運動后對腿部肌肉熱敷。
負重拉練時,特別是下坡時,避免膝蓋受到?jīng)_擊。
現(xiàn)在年輕人都特別追捧發(fā)熱護膝，因為發(fā)熱護膝，沒有什么電流，而且不用擔心，對身體有害都是非常安全的，買回家后送給家里的老人會覺得非常暖心，但是也有的人說自發(fā)熱護膝會有危害性，對身體特別的不好，所以大家都非常擔心，究竟能不能使用護膝，或許應該怎么樣去選購。
托瑪琳俗（稱電氣石）
什么托瑪琳自發(fā)熱護腰，我買過3個送給父母，完全沒有用！
腰帶白布上的小黑點沒有托瑪琳(俗稱電氣石），就是橡膠粒，里面滲入了一些化學辣椒素。也沒有什么納米生物材料，就是橡膠顆粒加一塊布而已，成本1元以下。
沒有什么連續(xù)釋放遠紅外，沒有什么微電流，沒有什么自發(fā)熱，如果有人發(fā)明什么物質(zhì)能產(chǎn)生這些，他肯定不要做這個東西來賺錢了，諾貝爾獎金等著他！這和多年前水變油是一樣的騙局，違反基本的物理學原理。
天然辣椒素本身是有一定藥用價值的，但是，這個肯定是化學合成的辣椒素，否則不可能整合到橡膠粒里面去，不可能有這么長時間的辣感，化學辣椒素除了帶來臨時的辣感之外沒有任何藥用價值，而且，長期使用化學物質(zhì)肯定會分解失效，分解的物質(zhì)極有可能對人體是有害的，但是由于量非常少，而且過程緩慢，人體是無法察覺的。
在生活中很多中老年婦女上了年紀之后都會發(fā)生腰酸腿痛的現(xiàn)象，所以這個時候他們就會天氣變涼了多穿衣服，甚至有一些女性需要穿一些加熱護膝加熱護腰等衣服，如果不穿一些加熱的衣服，他們就會經(jīng)常感覺到關(guān)節(jié)疼痛，渾身發(fā)冷，甚至會引起發(fā)燒現(xiàn)象，那么發(fā)熱呼吸有哪些危害呢？
自發(fā)熱護腰帶有害
經(jīng)過大量臨床試驗已經(jīng)表明，自發(fā)熱護腰帶是不會對身體有危害的，但是自發(fā)熱護腰廠家魚龍混雜，為保證安全使用，一定要選擇大型正規(guī)廠家購買。自發(fā)熱護腰帶有一下兩點優(yōu)點：
1、由于在所述的自發(fā)熱護腰帶本體內(nèi)側(cè)面設(shè)置有遠紅外托馬琳功能布或者其它材料布制成的自發(fā)熱布層，該自發(fā)熱布層不需要預先用電加熱，只要將其貼在皮膚上，就會發(fā)熱，并且溫度略高于體表溫度兩攝氏度左右，這樣，不但使用攜帶更加方便，而且人體感覺更加舒適。遠紅外托馬琳功能布具有促進和改善人體血液循環(huán)、增強新陳代謝、提高免疫能力，而且具有消炎、消腫、鎮(zhèn)痛、降低血壓等功效。
2、由于在所述的腰帶本體上設(shè)置有帶有彎曲度的金屬支板，使用者常常感到更加舒適。提高免疫能力，而且具有消炎、消腫、鎮(zhèn)痛、降低血壓等功效。
自發(fā)熱護腰的發(fā)熱原理
很多人會根據(jù)自己的實際需要選擇自發(fā)熱護腰，但是也有很多人都擔心自發(fā)熱護腰帶有害，對于于這個問題可以從自發(fā)熱護腰的發(fā)熱原理來分析。那自發(fā)熱護腰的發(fā)熱原理是什么？下面就由我們一起來了解一下吧。
自發(fā)熱護腰的發(fā)熱原理就是通過成熟的托瑪琳超細技術(shù)，對紫砂、磁粉、鎂、鐵、鍺、包埋劑、熱感環(huán)保樹脂等材料進行了納米技術(shù)復合改性，制成一種熱感應材料。在人體體溫的激發(fā)下，通過轉(zhuǎn)移觸媒的作用，熱感應材料即時反應放出熱量。
在熱能的增幅下，遠紅外負離子滲透到皮膚深處，分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)并通過汗水和尿液排除體外，擴張血管，促進血液循環(huán)，活化細胞，調(diào)節(jié)神經(jīng)，產(chǎn)生穴經(jīng)效應。
總的來說自發(fā)熱護腰原理就是自發(fā)熱護腰無需電源，在常溫下可自身地發(fā)射及吸收自然與人體的能量，并將此轉(zhuǎn)換成人體的生物能，從而激活細胞，促進新陳代謝，充分地改善人體微循環(huán)，有效激活細胞物質(zhì)的分子運動即細胞活化。
自發(fā)熱護腰的適用范圍
1、腰肌勞損者。利用人體自身能量及水分，連續(xù)釋放熱能，貼身使用半小時左右即可感覺到明顯的熱療效應，改善人體微循環(huán)，加速新陳代謝，快速消除疲勞。
2、腰間盤突出、腰部疾病患者。由于磁力線的作用，使腰部周圍形成磁場，透過磁波不斷的擴散及刺激，可對人體肌膚進行微揉捏，從而達到放松肌肉的作用。支撐條片不僅起支撐作用，對腰部還起一定的牽引作用。
3、適合痛經(jīng)、腎虛、脾胃失調(diào)、身體畏寒怕冷者，產(chǎn)后痛、下腹部寒冷，腰部寒冷疼痛、胃寒胃痛；長期佩戴可燃燒體內(nèi)多余脂肪達到一定的減肥效果。
4、怕冷著。在白身能量及合振能量作用下，使遠紅外滲透到皮膚深處，當人體熱量感應到功能層時，層內(nèi)原子分子等粒子就會發(fā)生不規(guī)則運動，壓電與熱電效應更加強烈，使能量護腰溫度進一步升高。該產(chǎn)品無需電源，在常溫下可自身地發(fā)射及吸收自然與人體的能量，并將此轉(zhuǎn)換體的生物能，從而激活細胞，促進新陳代謝。
自發(fā)熱護腰的注意事項
1、使用自發(fā)熱護腰時，開始不可以太緊。自發(fā)熱護腰是接觸皮膚發(fā)熱，所以人們在試用的時候就是覺得越緊越好，其實這種想法是不正確，束縛太緊會阻礙我們的血液循環(huán)，自發(fā)熱護腰發(fā)熱的其中最主要條件就是血液循環(huán)要好，所以，適合佩戴，接觸皮膚就好，不宜太緊。
2、使用時間不宜過長。 因為自發(fā)熱護腰根據(jù)不同人體發(fā)熱程度不同，有的可能較熱，有的可能發(fā)熱時間較慢，
但是都不宜佩戴太長時間，以免灼傷皮膚，一般以兩個小時較好。
3、擦拭洗滌。由于長期貼身佩戴，會有油脂覆蓋發(fā)熱點，長期使用，應用濕布擦拭表面的油脂。
4、自發(fā)熱護腰雖然可以改善血液循環(huán)，促進新陳代謝、疏通經(jīng)絡(luò)、祛風除濕、鎮(zhèn)痛去寒、增強機體抗病能力，但是，只是起到鞏固作用，腰部問題應及時到就醫(yī)。
保護膝蓋成為了現(xiàn)代社會大多數(shù)人所關(guān)注的問題，因為老年人之所以會出現(xiàn)風濕性關(guān)節(jié)炎，就是因為在年輕時候沒有注重保護膝蓋導致的。想要有效預防風濕性關(guān)節(jié)炎的話，就應該在年輕時候保護膝蓋，而在保護膝蓋的時候自熱護膝成為了眾多人使用的方式。而自熱護膝對膝蓋究竟能夠起著怎樣的作用?
、自發(fā)熱護膝能用多久
自發(fā)熱護膝能用多久在是應該要根據(jù)個人情況來討論,比如說,這要更多的來根據(jù)自身的情況來看的,譬如說有風濕病的患者,這就要長期戴的,這樣才能更好的保護膝關(guān)節(jié)。
2、帶護膝的好處
2.1、膝蓋是非常容易受涼的,如果受涼則容易導致一些膝關(guān)節(jié)的病癥出現(xiàn),所以,在比較涼爽的環(huán)境之下佩戴護膝的話,就能夠起到非常不錯的保溫效果,從而預防膝關(guān)節(jié)的病癥找上你。
2.2、膝關(guān)節(jié)在一般的活動當中是不會受到外力影響的,所以說,只會在小范疇內(nèi)進行活動,但是,像登山等等活動會給膝蓋比較大的壓力,會讓膝蓋的髕骨被欠移分離原來的部位,從而而導致病癥出現(xiàn),但是,帶上呼吸則能夠讓髕骨的活動控制在一定的范圍以內(nèi),從而達到避免讓其受傷的效果。
3、護膝的的弊端
雖護膝的好處是值得我們?nèi)タ隙ǖ?但是,這并不意味著帶護膝沒有屬于自己的弊端,其弊端就在于如果長時間佩戴的話會讓肌肉鍛煉效果受影響,而且會讓局部的血液循環(huán)不好,局部出現(xiàn)供血不足等等問題,所以,建議大家在感到膝蓋不適的時候帶上護膝,當狀況好的時候要把護膝拿下來。其實,護膝的保護作用是值得我們肯定的,但是,長時間佩戴帶來的弊端我們也不能忽視。
護膝的作用體現(xiàn)在哪里
1、護膝它能起到制動效果,我們要知道,護膝基本上都是使用在一些關(guān)節(jié)交匯的地方,所以對于大家來說,這些地方都比較容易滑動,如果說有什么劇烈的運動,大家就可以通過這樣的方式來減少整個關(guān)節(jié)的壓力,從而減少整個關(guān)節(jié)的損傷。
2、護膝它能起到保溫效果,對于大家來說,很多時候在市場當中所購買到的一些護膝基本上都是使用一定的棉質(zhì)材料來進行制作的。所以在進行使用的時候,能夠給大家?guī)硪欢ǖ谋匦Ч?/p>
3、護膝的作用就是起到保健的作用。對于大家來說,在整個保溫作用的帶動下,能夠很好的幫助大家保護好自己的膝蓋,并且促進整個膝蓋部位的血液循環(huán),從而給大家的運動帶來更好的舒適感。
如何選購運動護膝
1、材料
我們在挑選護膝時,首先就要看它使用的是什么材料。一般優(yōu)質(zhì)的就比較柔軟些,用手摸著不發(fā)硬,這樣在穿戴時才會比較舒適,膝蓋不會覺得不舒服。而且它的保暖效果也要好,特別是在大量運動之后,排汗比較多,如果受風就會誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,能保護好膝蓋。
2、帶孔透氣排汗
綁在腿上,不僅僅要求暖和,如果在出汗比較多的情況下,就會覺得濕乎乎,也不會太舒服。所以可以選擇一個帶孔的,因為它的透氣性就比較好點,能排出里面的汗氣,給以膝蓋舒適的環(huán)境。
3、粘貼
再者,就是它的粘貼部位了。在戶外的運動量比較大時,容易導致護膝不與關(guān)節(jié)處在一致的位置上,就會出現(xiàn)掉落下來的狀態(tài),不僅影響著活動,而且還要停下來重新粘好,這也是比較麻煩。
4、設(shè)計
選擇護膝,不僅要看外觀,還注意到它的設(shè)計是否合理,合理性是說它不一定要規(guī)整,而會有一定的彎度,是依據(jù)我們膝蓋的彎度做出相應的弧度,在運動過程中也能提供給合適的力度,以此保護好膝蓋,讓身體自由活動為宜。
髕骨軟骨軟化、受傷所引發(fā)的膝關(guān)節(jié)疼痛，并不是老年人的專利，尤其好發(fā)于年輕女性。
近日，劉小姐覺得自己右腿膝關(guān)節(jié)有些不適，就是走平路也會感到右腿膝關(guān)節(jié)有壓迫感，在跑步機上跑步時壓迫感更強，且膝蓋下部有明顯的疼痛。醫(yī)生檢查后告訴她，她患的是髕骨軟化癥。
髕骨軟骨軟化、受傷所引發(fā)的膝關(guān)節(jié)疼痛，并不是老年人的專利，尤其好發(fā)于年輕女性。雖然她們平常走路、行動與常人無異，但在上下樓梯、彎曲起身時，膝蓋常常會隱隱作痛，這可能就是髕骨軟化癥的表現(xiàn)。
在青春期時，由于骨骼發(fā)展比較快，肌肉的發(fā)展和平衡往往跟不上，常常造成膝蓋內(nèi)外的壓力和拉力不平均，給髕骨軟骨帶來損傷。此外現(xiàn)代年輕女性運動量少、大腿肌力普遍不夠，在突發(fā)性激烈運動后，常常造成軟骨磨損。同時，由于女孩子先天盆骨比較寬，所以和膝蓋骨所夾的角度比較大，在跑跳過程中使韌帶承受了更大的外力，會對膝蓋骨形成過大的壓力。而喜歡穿著高跟鞋且經(jīng)常爬樓梯的女性，膝關(guān)節(jié)負荷壓力是體重的三倍，穿著高跟下樓時，更可增加七至九倍，也增加了膝關(guān)節(jié)損傷的幾率，從而造成髕骨軟化癥。
髕骨軟化癥主要表現(xiàn)為除有慢性疼痛外，還有乏力、伴隨髕骨疼痛的松弛等。膝關(guān)節(jié)進行屈伸時，髕骨的下方還會發(fā)出聲音，還有輕度腫脹及壓迫性疼痛。
醫(yī)生指出，年輕女性尤其要注意膝關(guān)節(jié)健康，不可小視髕骨軟化癥。要擁有健康的膝關(guān)節(jié)，避免髕骨軟骨軟化及癥狀惡化。首先要多做運動，加強大腿肌力，諸如背靠地的抬腿運動、游泳、騎腳踏車（椅墊需調(diào)高），都是很好的運動，但運動時要注意膝彎度不可超過90度，以免對膝關(guān)節(jié)造成損傷。如果已患髕骨軟化癥，則應有一段復原休息期，以減緩患部急性發(fā)炎，而后再逐步強化腿部肌肉的受力。在日常生活中，應避免蹲、跪、跑、跳、提重物等動作，避免長時間跑步以及爬山、上下樓梯等活動，坐立時雙腳最好伸直，降低膝蓋內(nèi)的壓力，起身時最好握著扶手，以分擔膝蓋的受力。
護膝可以說分為很多種，有的是專門調(diào)養(yǎng)膝蓋的，有的是專門在運動的過程中防止會挫傷的，還有的人因為需要徒步登山等等，在這個時候也需要佩戴護膝，可是在呼吸之后彎腿時會感覺特別別扭，而且很堅硬的，徒步呼吸，應該怎么樣去正確的使用，這就成了很多人關(guān)注的問題。
對于戶外行走來說，按一天走8個小時來算重裝，膝蓋一分鐘彎曲次數(shù)25下到30下，8個小時要多少下？對膝蓋的磨損可想而知。
一個人的膝蓋用40年來計算，戴護膝的可以35年，不戴護膝的只能15年到20年。34歲以上就知道保護膝蓋有多重要了。
在山區(qū)的村子里，60歲以上的人當中大多腿有問題，因為天天要去地里干活，承重大，又不會保護膝蓋造成的。
護膝分為醫(yī)療護膝和運動護膝。運動專賣店、戶外店都賣的是運動護膝。護膝不是24個小時全戴，休息、吃飯、晚上睡覺都是不戴護膝的，完全不會影響你的血液循環(huán)。
當你一個40斤的大包上身，不是一天就完事，而是需要7天或是14天。高負荷運動，膝蓋完全在超負荷運轉(zhuǎn)，三天后膝蓋和普通走路就完全不一樣了，半月板的磨損度相當大。
我們聽聽專家的話吧，專家有戶外專家和骨科專家兩類。
以徒步狼塔C+V15天為例，骨科專家會直接建議不要劇烈運動，護膝戴不戴都可以。戶外專家則認為長線重裝徒步必須戴護膝。以鰲太來說：西安人95%都戴護膝。護膝的作用是保護膝蓋，不是說你受傷了才需要保護。
當然，護膝還有另外一個用處，就是你在山上腿骨折了，打固定可以用護膝。
剛剛接觸徒步戶外的人，最毀膝蓋。他們認為，不就是個走路嗎，我還年輕，我怕什么？往往一段時間過后才知道膝蓋對戶外徒步原來如此重要。
關(guān)于膝蓋的困擾已經(jīng)影響了人們很多年，其實人們在年紀大了以后，多多少少都會有膝蓋的疼痛，有的人會去做檢查發(fā)現(xiàn)原來是得了膝蓋退化，或者軟骨組織損傷，另外神經(jīng)韌帶方面的疾病，也是會導致膝蓋出現(xiàn)問題的，其實在家里面要定期的去護理膝蓋，不管有沒有嚴重，所以在家里怎么做護膝呢？
膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去X光檢查往往會看到或多或少軟骨破壞的現(xiàn)象，大概都被診斷為"退化"性膝關(guān)節(jié)炎。
其實退化性膝關(guān)節(jié)炎，不是退化，而是摩擦。正確來說，是罹患了內(nèi)側(cè)摩擦現(xiàn)象引發(fā)的內(nèi)側(cè)摩擦癥候群。透過3招護膝運動，能增加關(guān)節(jié)的動態(tài)穩(wěn)定性，進而保護軟骨。
退化性膝關(guān)節(jié)炎，不是退化，而是摩擦
軟骨并不容易受傷或退化，除非結(jié)構(gòu)受到破壞，包括因為過度激烈運動造成半月軟骨、十字韌帶損傷，甚至是骨折等，一旦膝蓋的穩(wěn)定度受到影響，軟骨才會受到波及而逐漸損壞，這在醫(yī)學上稱為外傷性骨性關(guān)節(jié)炎，約占退化性膝關(guān)節(jié)炎患者的10％；然而，絕大部分的人沒受過傷占了退化性膝關(guān)節(jié)炎患者的90％，但是，為什么他們的膝關(guān)節(jié)還是會退化？
根據(jù)長期觀察，這90％患者的病痛，真正原因并不是退化，絕大部分是內(nèi)側(cè)皺襞與關(guān)節(jié)的摩擦造成的「內(nèi)側(cè)摩擦癥候群」。
50多歲以后內(nèi)側(cè)皺襞磨損、發(fā)炎 破壞關(guān)節(jié)軟骨
為什么內(nèi)側(cè)皺襞與關(guān)節(jié)的摩擦會引起膝蓋疼痛？因為內(nèi)側(cè)皺襞是在胚胎發(fā)育過程中，殘留在膝關(guān)節(jié)滑膜腔中的皺襞，外型像是衣服的皺褶。
正常人膝關(guān)節(jié)平均每年彎曲多達百萬次，每次膝蓋彎曲、伸直時，內(nèi)側(cè)皺襞與關(guān)節(jié)股骨內(nèi)髁會互相摩擦，而產(chǎn)生物理及化學破壞，隨著年齡增長，內(nèi)側(cè)皺襞與股骨內(nèi)髁摩擦達數(shù)千萬次，若是從事必須一再重覆彎曲及伸直膝蓋的活動或工作，摩擦次數(shù)就更多了。
因此，原本像新鮮絲瓜一樣柔嫩的內(nèi)側(cè)皺襞，經(jīng)年累月摩擦后，最后會變成像菜瓜布一樣粗糙。人在年輕時，內(nèi)側(cè)皺襞是平滑且薄的半透明狀；至30、40歲時內(nèi)側(cè)皺襞開始纖維化，漸漸失去彈性而變硬；50多歲以后即出現(xiàn)磨損、發(fā)炎，對關(guān)節(jié)軟骨的破壞逐年增加。
騎腳踏車、爬樓梯、跑步膝關(guān)節(jié)彎曲角度大，軟骨易受傷
超過60度之后就完全會有摩擦破壞作用的滑動運動。當人類自然的移動方式，例如：走路、跑步，在受力的站立期，膝關(guān)節(jié)的彎曲角度并不會超過30度，軟骨是不會受傷的。
然而，因文明發(fā)展而產(chǎn)生的活動，例如：騎腳踏車、爬樓梯，往往就超出四角連桿機構(gòu)能保護的彎曲角度了。急性發(fā)炎的內(nèi)測皺襞，則隨時都在腐蝕軟骨，只要些微彎曲都可能造成夾擊現(xiàn)象而加重疼痛癥狀。
退化性膝關(guān)節(jié)炎不再是無法醫(yī)治的病痛，只要能早期診斷是否有內(nèi)側(cè)摩擦現(xiàn)象引發(fā)的內(nèi)側(cè)摩擦癥候群，就有治癒的機會。
3招護膝運動 預防膝關(guān)節(jié)退化
針對「內(nèi)側(cè)摩擦癥候群」患者，醫(yī)師特別設(shè)計一套膝關(guān)節(jié)健康促進操，只要3個動作，包括：一組是鍛煉肌力的股四頭肌強化運動，另兩組則是抱膝運動與壓膝運動，能增加膝關(guān)節(jié)的靈活度，加強關(guān)節(jié)附近的肌力，以及增加關(guān)節(jié)的動態(tài)穩(wěn)定性，進而保護軟骨，預防膝關(guān)節(jié)退化。
在日常生活中，常?？梢钥吹揭恍├夏耆松舷聵翘輹r行動緩慢，有時面帶痛苦，身體肥胖的老太太則更是如此。這是什么原因造成的呢?經(jīng)X線拍片等檢查，原來這些老人患有骨關(guān)節(jié)炎。
雖說骨關(guān)節(jié)炎未給人體生命構(gòu)成威脅，但或多或少給人們帶來不少痛楚和不便。那么，應該如何來預防和治療呢?
(一)適當休息
避免過度負重，注意保暖，不要受凍、受潮;定時活動膝關(guān)節(jié)，避免久坐，久站、長時間不活動。
(二)功能鍛煉
這一點十分重要，原則上以不負重的主動活動為主。下面作一具體介紹：
第一節(jié) 仰臥舉腿臥位，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。以后還可在小腿遠端綁砂袋，增加重量練習。
第二節(jié) 蹬空增力預備姿勢同仰臥舉腿。下肢屈髖屈膝，足尖翹起，然后用力向斜上方蹬，并盡量使足尖伸直。
第三節(jié) 側(cè)臥外擺側(cè)臥,下肢伸直外展，盡量向上抬起，然后慢慢還原。
第四節(jié) 搓滾舒筋坐位，患足踏在竹管、圓棒或酒瓶上，前后擺動，帶動竹管滾動，使踝、膝關(guān)節(jié)作押、屈運動。
第五節(jié) 踏車運動患者坐在健身車或特制的固定練功車上，進行蹬車活動，模擬踏自行車。
經(jīng)過一段時間的功能鍛煉，可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關(guān)節(jié)活動范圍。對一些膝關(guān)節(jié)負重的運動，如迪斯科或奔跑等，老人應盡量避免。
(三)熏洗按摩
最好用中藥熏洗，將伸筋草15克、透骨草15克、五加皮12克、三棱12克、莪術(shù)12克、秦艽12克、海桐皮12克、牛膝10克、木瓜10克、紅花10克、蘇木10克等中藥置于鍋或盆內(nèi)，加水3～4大碗，煮沸后傾入面盆(或腳盆)，將患肢擱于盆上，讓熱氣熏患部;稍冷后，將患部放在盆內(nèi)浸洗，熏洗后立即揩干皮膚，避免患肢受凍。老年人在進行理療時，家屬要予以照顧，以防燙傷。
藥渣及藥汁要妥善保存，下次熏洗時煮沸一下仍可使用，每帖藥可用5-6 次，每天熏洗2-3次，在熏洗的同時，可輕輕按摩膝關(guān)節(jié)。若有條件，可購買家庭理療儀，如頻譜治療儀等，以配合治療。
(四)藥物治療
選用一些非激素類抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中藥等，嚴重時可進行關(guān)節(jié)腔或痛點封閉療法以緩解癥狀。
