跑步腳底起泡
男性跑步養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“跑步腳底起泡”，相信能對(duì)大家有所幫助。
水泡不是什么大問(wèn)題，但是卻會(huì)讓一個(gè)人的身體感覺(jué)很痛苦，因?yàn)樗菰谄茡p之后，首先最明顯的是會(huì)導(dǎo)致感染，破掉的地方會(huì)結(jié)痂，脫落以后會(huì)留下疤痕，尤其是我們經(jīng)常走路的雙腳是最有可能會(huì)遇見(jiàn)水泡的，腳底出現(xiàn)水泡需要先看看原因，根據(jù)實(shí)際的原因，選擇合適的方法治療。
一、腳部起泡原因
1、腳底起泡
腳底部可能在長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)距離的訓(xùn)練后，腳部皮膚過(guò)度使用而造成，但是如果日常訓(xùn)練腳底板頻繁起泡，除了換雙厚點(diǎn)鞋底的鞋子外，你需要檢查你的跑步姿勢(shì)，看看你跑步的時(shí)候是不是有擦地的習(xí)慣，跑步習(xí)慣性的擦地，會(huì)造成某一個(gè)點(diǎn)頻繁的集中受到撞擊，這樣這個(gè)點(diǎn)就很容易的出現(xiàn)水泡了。這種跑步姿勢(shì)不僅廢鞋、費(fèi)力，長(zhǎng)時(shí)間如此還容易累積成腳踝膝蓋的傷痛。
2、腳兩側(cè)起水泡
腳兩側(cè)起水泡常見(jiàn)于新鞋子。所以有一個(gè)新鞋子需要磨合的說(shuō)法，正常情況下，鞋子是不需要磨合也不會(huì)造成怎樣的傷痛，磨合是為了讓你了解鞋子的習(xí)性，更好的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平。但是現(xiàn)在更多的原因是為了避免鞋子給腳造成傷害。如果鞋子兩邊起泡很大部份原因是鞋子設(shè)計(jì)或者生產(chǎn)中的小失誤造成某一個(gè)位置特別突兀造成，這種情況，你需要稍微厚點(diǎn)的襪子磨合一段時(shí)間。
而更主要的原因是，你買的鞋子買小了！鞋子有不同的寬度，B、D、E、2E、4E等，越往后寬度越大，如果你海購(gòu)鞋子的時(shí)候務(wù)必注意這個(gè)選項(xiàng)，亞洲人的腳型普遍比歐洲人的肥和寬。不然你飛洋過(guò)海的鞋子很可能讓你痛苦不堪。鞋子太大，你的腳得不到好的包裹性，一直在鞋子里面挪動(dòng)也是硬傷。"愛(ài)燃燒"上有很多鞋子方面專題，值得給你推薦。
3、腳趾起泡
腳趾起泡的時(shí)候就該考慮你的鞋子是否太小，讓你的五個(gè)腳趾沒(méi)有空間，你跑步落地是不是過(guò)于在意前掌落地，前掌落地的技巧里面有非常重要一點(diǎn)是："輕輕觸底，立即騰空。"這種高效的跑法非常受到高手的推崇，但是如何能做到輕觸地就有非常大的學(xué)問(wèn)了。怎么合理的調(diào)整你的上身力量，去帶動(dòng)你的運(yùn)動(dòng)在這個(gè)時(shí)候變得很重要，如果做不到，嚴(yán)重的情況就是出現(xiàn)黑指甲。
4、后跟起水泡
腳后跟起水泡基本上是鞋子不合適，大部分原因是鞋子太大，過(guò)大的鞋子，讓腳一直在鞋子里面活動(dòng)，沖撞就會(huì)起水泡了，也遇到過(guò)因?yàn)樾诓牧咸植?，太硬造成的水泡，建議穿的襪子高過(guò)鞋口，避免腳與后跟的直接接觸。
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從臨床表現(xiàn)來(lái)看，上牙膛起泡比較容易發(fā)生在嬰幼兒身上，是體內(nèi)上火所導(dǎo)致的，不過(guò)也會(huì)發(fā)生在一些成年人身上，多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、熬夜、壓力大等造成的，這種情況下可以經(jīng)常用鹽水漱口、刷牙;適當(dāng)吃維生素C;多注意休息;多吃蔬菜水果;多喝濃茶水等效果都非常好。
一、上牙膛起泡 怎么辦?
1、經(jīng)常用鹽水漱口、刷牙
比較簡(jiǎn)單省事的方法是每天用鹽水刷牙、漱口，能有效減輕嘴里的泡。比用其它的藥物好多了，沒(méi)有什么副作用，不用花太多錢。雖然效果慢了一些，只要持之以恒，嘴里的泡會(huì)很快消失。
2、吃維生素C
可以買些維生素C糖吃，飯后吃一粒，每天吃一次即可，連續(xù)吃上一個(gè)星期，效果很不錯(cuò)的。只要補(bǔ)充足了維生素，嘴泡就會(huì)好的快。
3、多注意休息
想要嘴泡快一些好轉(zhuǎn)，要休息好才行，每天要保證8小時(shí)以上的睡眠，這樣有助于身體抵抗力提高，能加快嘴泡的消退。
4、多吃蔬菜水果
盡量多吃一些青菜水果，少吃肉類、油膩類食物。這樣能多補(bǔ)充維生素，避免加重病情。盡量多吃一些苦味的蔬菜，比如苦瓜、苦菜等，能去火。
5、多喝濃茶水
濃茶對(duì)嘴里的泡有很好的消腫止痛作用，喝一口濃茶后，要多停留在嘴里，然后吐掉。
二、如何預(yù)防嘴上起泡
1、預(yù)防口唇皰疹，首先要保證睡眠時(shí)間，中午要午睡。
2、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要注意多吃新鮮蔬菜，補(bǔ)充各種維生素，不應(yīng)單純吃清淡類食品。
3、應(yīng)葷素結(jié)合，要吃飽吃雜，多飲水，保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡，這樣才能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，
4、預(yù)防口唇皰疹的發(fā)生。發(fā)熱的病人一定要注意口腔衛(wèi)生，要養(yǎng)成進(jìn)食后漱口，睡覺(jué)前刷牙，特別是刷牙后不再吃東西的好習(xí)慣，每天最好用淡鹽水漱口1至3次。
5、運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，放松心情，避免緊張情緒及緩解壓力有利于防治單純皰疹復(fù)發(fā)。
腳底按摩好處 預(yù)防失眠就做腳底按摩
腳底按摩
腳底按摩在我國(guó)古代就有的，尤其是對(duì)腳底的按摩。生活的壓力夠大了，不能再讓身體的不適來(lái)阻擋我們的精神進(jìn)步，所以在平時(shí)的時(shí)候，可以做一些腳底的按摩來(lái)緩解身體精神上的壓力。
身體的不健康，多半是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)的關(guān)系，古時(shí)候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進(jìn)循環(huán)，然后流汗喝水，完成了一個(gè)新陳代謝的正常循環(huán)，發(fā)揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現(xiàn)代人健康許多。
腳底按摩5大功效
1.促進(jìn)血液循環(huán)
一般來(lái)說(shuō)，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過(guò)測(cè)試，一個(gè)健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見(jiàn)，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進(jìn)新陳代謝
腳底按摩促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
3.消除疲勞
當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。
運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過(guò)一段足浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平?？梢?jiàn)，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
4.改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護(hù)腦
通過(guò)腳底按摩，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
腳底長(zhǎng)痘痘如果排除了是水泡的蚊蟲叮咬，那么就90%的機(jī)率是腳氣了。腳氣在成人當(dāng)中長(zhǎng)了70左右，主要是腳氣程度的區(qū)別而已。腳氣是有真菌引起的皮膚病，通常患者會(huì)覺(jué)得非常癢，腳趾縫會(huì)發(fā)紅出現(xiàn)碎屑，而且具有很強(qiáng)的傳染性。得了腳氣之后大多患者都是采用一些偏方或者是買一些軟膏涂抹。
腳氣是人們生活中的常見(jiàn)病。一旦發(fā)病，病人往往感到奇癢難忍，腳趾間出現(xiàn)紅斑、脫屑，癥狀嚴(yán)重的患者整個(gè)腳底都會(huì)發(fā)紅、脫皮。腳氣不僅嚴(yán)重影響患者日常的工作和生活，而且還極易傳染給他人。然而，因患腳氣而就診的病人并不多。北京友誼醫(yī)院皮膚科主任趙俊英說(shuō)，大多數(shù)腳氣患者都是在癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候才來(lái)醫(yī)院看病，而在發(fā)病的初期、癥狀較輕的時(shí)候，通常是利用一些民間土方進(jìn)行自我治療
治療方法：：：
1、腳上患有腳氣、腳癬，連續(xù)用生大蒜擦磨，便可治愈。
2、用食醋將雪花膏調(diào)成糊狀，涂于患處，隨配隨用，輕者1次，重者2～3次可愈。
3、用茄子根和鹽煮的水洗腳，即可治好腳氣病。
4、夏天腳癬犯了，可先將患腳洗凈，揩干，再用風(fēng)油精洽搽患處，每天1～2次，一般次數(shù)便可見(jiàn)效。
5、取得煙灰撒在腳趾濕癢處，可治腳趾間水泡瘙癢。
6、犯有多年的腳氣，可用牙膏涂搽，效果十分靈驗(yàn)。
7、綠茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其對(duì)治療香港腳的絲狀菌有特效。
8、取麥飯石1000克，加開(kāi)水2000克浸泡,，每天用此水擦洗腳氣或痤瘡、濕疹、痱子等疾患處，有顯著療效。
9、用冰硼散3支，六一散1包，拌勻，晚上將腳冼凈擦干后，用藥干搽患處。一般3在左右可見(jiàn)效。
用土方法治療腳氣，有時(shí)雖能起到止癢的效果，但絕對(duì)去不了根。而且有些土方法由于刺激性較大，還會(huì)造成過(guò)敏反應(yīng)。如往患處抹大蒜，反而會(huì)使患處出現(xiàn)紅腫甚至流水的癥狀，導(dǎo)致病情加重。
專家提醒腳氣病患者：一旦出現(xiàn)腳氣癥狀，應(yīng)該盡早接受治療。早期治療，不僅用藥少，而且有利于痊愈，而一旦病情加重，治療也就更加困難。
自療腳氣三法
1、碘酒外涂患部。洗腳后涂于患部，每天2-3次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果不錯(cuò)。
2、牙膏涂搽患部。每天2-3次，對(duì)犯有多年比較頑固的腳氣，效果比較明顯。
3、風(fēng)油精涂于患處。此法簡(jiǎn)便易行，每日1次。具體使用方法是每天睡前用溫水洗腳后，用棉簽蘸適量風(fēng)油精涂于患處，一般連續(xù)使用5天，就能基本達(dá)到止痛、止癢的作用。如果伴有水皰，應(yīng)先用針將水皰挑破，再用風(fēng)油精。
孕產(chǎn)婦、嬰幼兒不宜使用此法。
預(yù)防腳氣關(guān)鍵要做到“四忌”
一、忌堿性
保持足部清潔干燥是預(yù)防腳氣發(fā)生的前提。為此，要養(yǎng)成常洗腳的習(xí)慣，但洗腳時(shí)要忌用堿性肥皂等刺激性的化學(xué)用品。趾縫緊密的人可用衛(wèi)生紙夾在中間，以吸水通氣，保持清潔。
二、忌辛辣
要忌食辣椒、生蔥、生蒜等容易引發(fā)出汗的食品。
三、忌共用洗涮用品
忌和患有真菌感染疾病的人頻繁接觸或共用毛巾、鞋襪及洗臉、洗腳盆等物品，以免感染足癬。
四、忌亂用土法治療
有些人往往用道聽(tīng)途說(shuō)的土法亂治腳氣，有時(shí)雖能起到止癢的效果，但絕對(duì)去不了根。而且有些土法由于刺激性較大，還會(huì)造成過(guò)敏反應(yīng)。因此，出現(xiàn)腳氣癥狀，應(yīng)該盡早接受治療。
我們腳底這個(gè)部位是有很多血管的，如果腳底部位出現(xiàn)血管突出的情況，我們就會(huì)感覺(jué)到腳底板疼痛，出現(xiàn)這種狀況多數(shù)都是由于靜脈壓力過(guò)高造成的，會(huì)使我們出現(xiàn)不能夠久坐的現(xiàn)象，而且有些時(shí)候也容易造成腳底疼痛，所以也是不能夠忽視的，那么腳底血管突出是怎么回事呢?
可能是靜脈曲張導(dǎo)致的。 靜脈曲張就是生活中常見(jiàn)的“蚯蚓腿”，俗稱“炸筋腿”，主要是由于靜脈壓過(guò)高，導(dǎo)致血管突出皮膚表面。靜脈壁軟弱、靜脈瓣膜缺陷及淺靜脈內(nèi)壓增高，是引起靜脈曲張的主要原因。多見(jiàn)于從事持久站立工作、體力活動(dòng)強(qiáng)度高，或久坐少動(dòng)者。
建議平時(shí)可以用彈力繃帶，改善血液循環(huán)，促進(jìn)康復(fù)，日常要避免久站和久坐，休息時(shí)要抬高患肢。
如果你站時(shí)間久了，下肢血管壓力增高，就會(huì)血管明顯，一般人都會(huì)這樣，不是病，像超市里的服務(wù)員就會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致下肢血管增粗，也就會(huì)是靜脈曲張，這就是病了，注意，是長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)這樣，你這樣的很正常，一個(gè)是天生可能你的血管就比較明顯，我也是女生，我的腳上天生血管就明顯，再一個(gè)，瘦的人，更容易這樣血管明顯
如果你平時(shí)沒(méi)有下肢水腫的情況，這種情況是正常的，因?yàn)榈搅讼奶煲院螅玛惔x比較快，血管比較充盈，就會(huì)導(dǎo)致血管暴露。是正?，F(xiàn)象，如果沒(méi)有其他不適，無(wú)需治療的。因?yàn)槟_經(jīng)常走路，并且站立的時(shí)候要承受整個(gè)身體的壓力，所以腳背的血管會(huì)比較粗，并且隆起明顯，這不屬于病理現(xiàn)象。這種情況一般是需要考慮靜脈曲張的現(xiàn)象。
雖然說(shuō)牙膏是用來(lái)刷牙的，但是很多人還會(huì)用牙膏做很多其他的事情，例如人們會(huì)在燙傷的時(shí)候涂上一層牙膏，這樣能夠起到緩解疼痛的效果，還有一些人會(huì)把牙膏涂腳底_腳底涂牙膏有什么作用呢?牙膏不僅僅能夠清除異味，還能夠緩解因?yàn)槟_氣出現(xiàn)的瘙癢，起到殺菌消炎的作用，具體的一起來(lái)了解下吧。
有很多朋友會(huì)用牙膏涂抹在腳比板很多朋友不知道腳底板抹牙膏究竟有什么樣的作用，牙膏是我們生活當(dāng)中的必備用品，除了刷牙的用途之外，在生活當(dāng)中也會(huì)有其他的作用，比如去除腥味、清潔茶垢等。牙膏在我們生活當(dāng)中的用途是比較廣泛的。
1、因?yàn)檠栏嘤邢缀腿コ愇兜淖饔?，將牙膏涂抹在腳底處，能夠盡快的去除異味，雙腳上包括的穴位是比較多的，有很多疾病都是因?yàn)樽o(hù)腳不當(dāng)所引起的，平時(shí)除了經(jīng)常的泡腳按摩之外，也可以將牙膏涂抹腳底處，既能夠清除異味，還能夠起到消炎殺菌的功效。
2、很多人手腳都會(huì)有凍傷的情況，產(chǎn)生紅腫、又痛又癢的癥狀，如果患處部位沒(méi)有破損，可以使用干凈的布來(lái)站上牙膏在紅腫的部位來(lái)回的摩擦，因?yàn)橛行┭栏喈?dāng)中都會(huì)含有生姜油和薄荷油，具有著活血消瘀的功效，可以在凍傷的腳上涂抹牙膏來(lái)治療。
3、睡覺(jué)之前將牙膏涂抹在腳底版摩擦幾下，然后再使用干凈的清水沖洗干凈，但是大家一定要注意腳心的部位有一個(gè)學(xué)位，如果將牙膏涂抹在上面，可能會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)的癥狀。但是每個(gè)人的身體體質(zhì)是不同的，涂抹牙膏之后產(chǎn)生的癥狀也會(huì)不同，所以大家盡量不要將其涂抹在腳心處。
以上為大家介紹的是腳底抹牙膏究竟有什么樣的作用，牙膏就有肖金殺菌的功效，使用一段時(shí)間之后，腳氣和腳臭的作用就能很快的消失。這種方法是非常簡(jiǎn)單而實(shí)用的，大家可以推薦給自己的家人和朋友，牙膏除了具有消炎和殺菌的功效之外，牙膏也會(huì)有美容和護(hù)膚的作用，大家可以多去挖掘牙膏方面的用途。
足底前半部按摩：
同時(shí)橫向來(lái)回按摩斜方肌，肺。自下向上按摩支氣管共計(jì)4分鐘。
足底后半部按摩：
由上向下移動(dòng)按摩基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動(dòng)）從腎→輸尿管→膀胱共4分鐘。
足大指頭按摩：
同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足大拇指（包括大腦、垂體、視覺(jué)中樞敏感點(diǎn)、額竇）2分鐘后，接著橫向來(lái)回移動(dòng)按摩五個(gè)指頭（額竇）2分鐘，共計(jì)4分鐘。
足四指按摩：
同時(shí)橫向來(lái)回按摩足指頭和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點(diǎn)、小腦腦干、特效降壓點(diǎn)、眼、耳、新失眠點(diǎn)、美容點(diǎn)）共4分鐘。
人在走路時(shí)，雙足肌肉的收縮松弛導(dǎo)致靜脈血管的流速增強(qiáng)，確保血液循環(huán)的暢通無(wú)阻，以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的輸送到全身各個(gè)臟器，所以沒(méi)事多走走，有利于身心健康。
大家都知道，腳底按摩對(duì)我們?nèi)梭w是很有好處的，經(jīng)常的進(jìn)行腳底的按摩可以預(yù)防和治療很多的疾病，腳底按摩是一種以中醫(yī)為基礎(chǔ)的物理療法，針對(duì)的人群也是非常的廣泛的，下面我們就來(lái)具體的了解一下吧!
目錄
1、腳底按摩基本介紹 2、腳底按摩的好處
3、腳底按摩的方法 4、孕婦可以腳底按摩嗎
5、老年人腳底按摩注意事項(xiàng) 6、嬰兒腳底按摩的步驟
7、腳底按摩可防治12種病 8、腳底按摩手法的注意事項(xiàng)
腳底按摩基本介紹
腳底按摩的歷史已經(jīng)是非常的久遠(yuǎn)了，在遠(yuǎn)古時(shí)代，人們發(fā)現(xiàn)寒冷時(shí)使勁跳動(dòng)，能產(chǎn)生熱量，并且能振奮精神，解除疲勞。
此外，當(dāng)人們得了某種疾病，腳部也有痛覺(jué)。后疾病轉(zhuǎn)好后腳部的痛感也隨之好轉(zhuǎn)，通過(guò)反復(fù)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)規(guī)律，即形成摸腳診病和按摩腳治病強(qiáng)身的基礎(chǔ)。
《路史 前記》曾記載，陰康氏時(shí)，腠理滯著而多重隨，得所以利其關(guān)節(jié)者，乃至為之舞，叫人引舞以利導(dǎo)之，是謂大舞。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，腳底按摩的理念在秦漢時(shí)期也是非常的流行的。漢代的皇帝劉邦就有叫腳底按摩的喜好。
腳部按摩在中國(guó)經(jīng)歷了各個(gè)朝代后，到了唐朝時(shí)候傳入了日本，成為日本今日的針灸和足心道.腳底按摩，到了宋代時(shí)期的時(shí)候，因禮教的束縛，逐漸湮沒(méi);
腳底按摩，到了元朝時(shí)候逐漸的傳入了歐洲，并在歐洲一度掀起腳底按摩的狂潮;
至明代，眾多的醫(yī)學(xué)家將之視為養(yǎng)生保健的好方法，明代著名的醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《奇經(jīng)八脈考》中指出寒從腳下起，故腳部為治病之根本源泉。藥王孫思邈的長(zhǎng)壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點(diǎn)在涌泉穴。
二十世紀(jì)初，美籍醫(yī)師利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方法研究，慢慢的也開(kāi)始替人進(jìn)行腳底按摩，效果非常顯著，并逐步形成了一套免服藥的"足部反射區(qū)健康法"。
腳底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復(fù)原有功能，達(dá)到治療效果，保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學(xué)的一門傳統(tǒng)醫(yī)療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用，達(dá)到排除體內(nèi)廢物與毒素的功能，散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等。
都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官，如果這些器官的功能失常，則體內(nèi)的廢物與毒素?zé)o法排除，身體自然就會(huì)不健康。
腳底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作，最終達(dá)到治療效果。
抗衰老不是一句空話，是需要我們經(jīng)?；ㄙM(fèi)時(shí)間和精力來(lái)保養(yǎng)的，看到別人美美的也不要嫉妒，那都是別人努力保養(yǎng)的結(jié)果，今天小編就來(lái)給大家介紹一些關(guān)于面部按摩的一些常用的手法和美容功效，大家一定要仔細(xì)的看哦!
目錄
1、面部按摩有什么好處 2、雞蛋按摩面部的好處
3、面部穴位按摩手法 4、面部經(jīng)絡(luò)按摩的作用
5、面部每個(gè)穴位按摩的位置及作用 6、三種面部穴位按摩還你好氣色
7、小兒面部按摩常用穴位 8、面部按摩注意事項(xiàng)
面部按摩有什么好處
1、經(jīng)常的面部按摩能幫助皮膚吸收養(yǎng)分，促進(jìn)血液循環(huán)，使細(xì)胞成長(zhǎng)，將廢物及二氧化碳帶出體外，讓皮膚保持干凈。
2、面部按摩養(yǎng)活皮下組織之脂肪細(xì)胞，使肌膚結(jié)實(shí)。
3、按摩過(guò)程中，局部體溫升高，毛孔打開(kāi)，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，如此將污垢及其他不潔物質(zhì)清除，使毛孔舒暢，讓皮膚更干凈、健康。
4、面部的按摩可以使皮膚更柔軟、滑順，減慢皮膚老化之速度。
5、按摩有助于消耗組織內(nèi)過(guò)多的液體，因而減低皮膚發(fā)生膨脹及下陷的情形。
6、按摩可以改善皮膚之外觀，均衡皮膚的分泌，有助于維持細(xì)胞的適當(dāng)水分，而適當(dāng)?shù)乃謩t可以改善膚質(zhì)，使皮膚更滋潤(rùn)、更年輕。
7、肌肉纖維得以更加健全，更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。
8、面部的按摩能使神經(jīng)得到安撫和休息，充滿活力，恢復(fù)信心。
9、按摩可以是緊張的肌肉松弛，減輕肌肉的疼痛。
10、按摩可以使表面壞死的細(xì)胞及殘留物松散，容易清除，使肌膚更健康。
足底按摩的具體手法
1、按摩自己身體的排泄系統(tǒng)應(yīng)該是用從上到下的順序，具體就是從腎臟輸尿管膀胱，這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
2、按壓自己足部的大拇指約60秒，之后在橫向的按摩每只腳的五個(gè)腳趾頭，用時(shí)大約1分鐘就可以。
3、橫著來(lái)回的反復(fù)按摩腳底和腳趾的交界處，大約進(jìn)行兩分鐘就可以了。
4、 之后再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區(qū)位置，然后從下往上的方向按摩支氣管反射區(qū)，這兩項(xiàng)活動(dòng)共進(jìn)行2分鐘。
5、然后再按摩甲狀腺與食道反射區(qū)方法是由下向上進(jìn)行1分鐘。
6、 對(duì)于左腳心臟、脾臟，右腳肝臟、膽囊等部位進(jìn)行點(diǎn)壓按摩，中醫(yī)提醒一定要認(rèn)識(shí)清楚足底按摩穴位圖哦，這些反射區(qū)按摩共1分鐘就可以。
7、圍著腳部的腎臟反射區(qū)對(duì)于腹腔神經(jīng)叢進(jìn)行轉(zhuǎn)圈按摩1分鐘。
8、 對(duì)于胃、胰、十二指腸等反射區(qū)按摩的方向是從上往下移動(dòng)，保持按摩2分鐘。
9、對(duì)于小腸反射區(qū)的按摩方式主要也是進(jìn)行點(diǎn)壓的方式從上倒下按摩，維持一分鐘即可。
中醫(yī)腳底按摩手法
1、觸摸法：是最先用的一種手法。通過(guò)觸摸來(lái)察覺(jué)施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況。同時(shí)也可以先察看患者對(duì)手法的心理反應(yīng)。
2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中，用雙手交替作扭曲活動(dòng)。
3、運(yùn)推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。
4、輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動(dòng)。
5、摩搓法：用掌心或一個(gè)手指或幾個(gè)手指指端摩搓，使皮膚及深層產(chǎn)生位移。
6、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓于治療部位，這是摩搓法的補(bǔ)充手法。
7、顫動(dòng)法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復(fù)進(jìn)行的有節(jié)奏的顫動(dòng)，產(chǎn)生深透的機(jī)械性波動(dòng)傳達(dá)至患者體內(nèi)。
8、叩擊法：其特點(diǎn)是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū)，最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊，施術(shù)時(shí)手指分開(kāi)，自然微屈，又稱斬剁法。
腳底按摩的好處
足療按摩的5大功效
促進(jìn)血液循環(huán)
一般來(lái)說(shuō)，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。
腳底按摩可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。
消除疲勞
當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正常或患病時(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。
運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克。
經(jīng)過(guò)一段足浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平?？梢?jiàn)，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦
通過(guò)足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
腳底按摩的方法
有些人會(huì)說(shuō)，那是因?yàn)樾拥膯?wèn)題;其實(shí)腳和我們的手一樣，都需要保護(hù)，畢竟它是伴著我們成長(zhǎng)的。如果我們連自己的腳都不去愛(ài)惜，那還有什么理由讓它陪伴我們一生呢。
累的時(shí)候不妨停下腳步，讓腳休息休息;晚上回到家，用溫水泡泡腳，給腳按摩按摩，舒緩一天的疲勞。
做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強(qiáng)精力，特別有助于改善睡眠狀況。日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩腳部。
推法
腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效
此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法
腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效
此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法
腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效
對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進(jìn)血液循環(huán)。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤(rùn)皮膚。
人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。
如果說(shuō)這些器官功能失?；驕p弱，平常是看不出，甚至于感覺(jué)不到。
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。
當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效的效果，這就是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)所稱的(第三醫(yī)學(xué))。
利用刺激細(xì)胞組織的再生能力，讓器官自我恢復(fù)并保持正常功能的理療法。(一般打針吃藥稱為第一醫(yī)學(xué)，物理治療或超音波、遠(yuǎn)紅外線照射等為第二醫(yī)學(xué))。
腳底按摩自我保健好方法
手法一
預(yù)備式，即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動(dòng)關(guān)節(jié)面左右滑動(dòng)，在腳底反射區(qū)做同方向滑動(dòng)的施壓操作。
為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達(dá)到深入效果。
適用于整個(gè)腳底的反射區(qū)，或是加強(qiáng)刺激按摩，此為(按)的手法。同時(shí)應(yīng)避免拇指指顆操作，因?yàn)槿菀资軅绊懯种腹δ堋?/p>
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來(lái)進(jìn)行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。
操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時(shí)，使用自己的指尖按壓，或過(guò)度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
指?jìng)?cè)夾壓法
手指?jìng)?cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指，食指，中指的指?jìng)?cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點(diǎn)按摩刺激。
手法二
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對(duì)腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序?yàn)椋嚎鄞蚍?，牽引法，清潔法?/p>
1、扣打法
腳部肌腱會(huì)因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會(huì)開(kāi)始放松。握拳后用手的小指?jìng)?cè)進(jìn)行，力道平穩(wěn)適當(dāng)，籍由振動(dòng)效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時(shí)有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來(lái)開(kāi)，放松肌肉。
拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動(dòng)作來(lái)舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動(dòng)性與強(qiáng)化功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、清潔法
按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細(xì)孔，因此選擇純植物油潤(rùn)滑油，較能被皮膚吸收，促進(jìn)舒緩，達(dá)到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
