運動后心跳多久恢復
戒色養(yǎng)生多久能恢復正常。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《運動后心跳多久恢復》，相信能對大家有所幫助。
一般情況下，人在安靜的狀態(tài)下心跳的次數(shù)和在運動的狀況下，心跳的次數(shù)是不同的，有些人平時有運動的習慣，大家都知道，通常運動之后，人的心跳會加速，不過運動的程度是不同的，通常心跳的次數(shù)也是不同的，如果運動停止之后，人的心率就會慢慢的恢復正常，但是運動后心跳多久恢復正常，這是大家最為關(guān)心的問題。
運動后心跳多久恢復?
心率是指在安靜狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動的次數(shù)，也稱為安靜心率，正常值為60到100次每分鐘。運動后心率會加快。一般情況下，如果是適量運動的話，六分鐘左右就會恢復正常。如果運動量較少的話，三分鐘后就可以恢復正常。如果運動量非常大的話，則需要十分鐘才可以恢復正常。如果說本來就有心臟類的疾病，則需要半小時到一個小時才可以恢復正常。
運動后心率恢復的時間長短，由根據(jù)個人的身體狀況及運動的強度決定，并沒有說一個特定的時間。一般來說，大概的范圍是：
運動后心率如果在10分鐘內(nèi)沒有恢復到安靜的心率，則說明您的運動量過大，如果在3分鐘內(nèi)恢復到安靜的心率，則說明運動量太小，需要增加運動量，恢復心率到安靜心率大約在6分鐘左右，算比較適當?shù)摹?/p>
運動后怎么更快恢復心率
小幅度的慢跑可以使心率逐漸減慢，恢復到休息狀態(tài)。所以，在運動后如果心率過快時，減小步幅、放緩速度，是降低心率的方法。
不過，也沒有必要要求運動后迅速恢復。運動后,特別是劇烈運動后,應該逐漸恢復才是正確的，一般要做一些整理運動。
運動后心率正常范圍
在靜止狀態(tài)下，心率一般在60-90之間。
心率快慢和身體素質(zhì)密切相關(guān)
恢復時間越短說明身體機能水平高。心率的快慢和身體素質(zhì)有很大的關(guān)系,經(jīng)常運動的人,心率都偏慢。這是因為運動使心臟功能增強了,每次心跳的泵血量增多,可以保障身體需要，因而減少了心跳的次數(shù)。
但也有部分人員,因體質(zhì)弱,或生理因素,導致心跳慢。因此,心跳快慢,有二種情況.。經(jīng)常運動的人,心率一般都慢,這是運動鍛煉的效果;不經(jīng)常運動的人心率慢,身體多伴虛弱。
Ys630.com相關(guān)知識
所處的環(huán)境不同，一般心跳的時間也是不同的，每個人心跳的時間也會不同，像小孩子心跳的速度會比成年人要高，運動員的心跳的速度會比較緩慢，而且人的運動的時候，心跳的速度一般也是不同的，不過運動后和靜止狀態(tài)下的心跳速度，通常是運動的速度要比較高一些，跑步后心跳多少正常呢?
跑步后心跳多少正常?
跑步作為一種有氧運動，最佳心率范圍有一個公式計算：(220-年齡)×60%/80%。例如你20歲，那么心臟跳動每分鐘120-160下就是你的最佳運動心率波動。也就是說，你維持在這個范圍進行跑步，是最有利于脂肪燃燒和心血管系統(tǒng)加強。
跑步為什么會心率加速
在跑步過程中，心率的增加是對機體內(nèi)外環(huán)境變化的適應性改變。心率的增加能保證更高的供血量以攜帶更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，最終有更好的運動表現(xiàn)。
跑步心率過快會怎樣
跑步時心率在正常范圍內(nèi)增加，會有利于心臟的泵血，但是當心率超過180次/分后，心臟收縮舒張頻率更快，心臟舒張時，回心血量明顯下降，導致每搏輸出血量下降十分明顯，導致身體供氧不足。
當跑步心率過快，達到180次以上時，跑步者就會感到非常疲勞，肌肉無力，而被迫降低速度，其原因就在于當達到較高的心率，心輸出量不增反減，效率是下降的。
長時間將心跳保持在180以上，不僅不會帶來運動能力的明顯提升，其實心臟已經(jīng)處于過度負荷，缺血缺氧狀態(tài)，對于健康人來說無非是很快達到疲勞而被迫掉速，但對于心臟異常者來說，就有可能發(fā)生如猝死等心臟意外。
跑步心率怎樣測
跑步心率的測量方法有兩種：一是有專門的脈搏表，你只要把表戴在手上，在跑步時就能很清楚的看到表上所顯示的數(shù)字。二是，在你跑完步后，立刻用手觸摸自己的頸動脈測量自己的脈搏，只測量10秒就可以了，這樣乘以6就是一分鐘的脈搏數(shù)，如果想要更精確的，你可以只測6秒的，再乘以10。
心率是什么
心率一般是指安靜心率，即正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，正常成人心率一般在60-100次/分鐘。但是會根據(jù)年齡、性別或者其他生理因素產(chǎn)生個體差異，一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，運動員的心率較普通成人慢，這些都是正常的生理現(xiàn)象。
運動是很多人都在堅持的一種習慣，畢竟，長期運動的人，在體質(zhì)方面要明顯優(yōu)于不運動的人，除此之外，運動還能夠保持人的體型，讓人變得更加健康。而在運動的時候，運動者也一定要密切關(guān)注自己的心率，因為運動心率是有著一定的重要性的。下面，就為大家詳細介紹運動心率的相關(guān)知識。
由于每個人的健康和體質(zhì)狀態(tài)不同，健身運動的有氧心率范圍也就應該因人而異、因時而異。下面幾種確定有氧心率范圍的方法可以借鑒：
1、健康而體質(zhì)較好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。
2、如果希望個性化，可用常用公式計算
有氧運動中合理心率＝（最大心率－安靜心率－年齡）×Q＋安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態(tài)下的心率；Q代表運動量，50％以下為小運動量，50％～75％為中運動量，75％以上為大運動量。
如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分鐘。
3、對中老年人來說，可以采用最簡單而安全的方法
適宜的有氧運動心率＝170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60＝110次/每分鐘。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。
值得注意的是，上述內(nèi)容只是一般規(guī)律，在實施中一定要根據(jù)具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等對選擇運動量會產(chǎn)生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。
經(jīng)常運動的人不僅會變得有力氣，而且自身的免疫能力也比較強。所以平時一定要經(jīng)常運動，注意養(yǎng)成好的生活習慣，這樣才可以擁有一個健康的好身體，否則是會引起身體很多疾病的產(chǎn)生的。作為女性平時多做做瑜伽，不僅可以保持好的身體，而且有氧運動可以幫助自己擁有一個健康的好身體。
有氧代謝
正如人體其他器官一樣，心血管系統(tǒng)也只有在一定的運動強度刺激下才能得到改善，但這個強度又不能太高，否則就變成了無氧代謝運動了。這個心率范圍叫做“有效心率區(qū)”。掌握了有效心率區(qū)后，就能在從事不同運動時自己控制運動量和強度了。
首先記住安靜時的脈搏數(shù)，可以在頸部(鎖骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳，然后數(shù)15秒鐘，再乘4，這樣一來就知道自己安靜時的心率了。
第二步是按年齡確定最高心率，一般來說年齡越小心率越高。計算公式是這樣的：男子最高心率=205-年齡。女子最高心率=220-年齡。國際一般用220 - 年齡所得值為最大心率。
第三確定運動時的有效心率范圍。對普通鍛煉者來說，最高心率的60%~85%是合適有效的運動心率范圍。
不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。常用的公式是（最大心率-運動前的心率）/2+運動前心率。這個公式可以反應出不同性別、年齡的個體心率。這個公式適用于有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動盡管運動形式不同，但是都能在運動時提高心率。
比如在涉及游泳等運動的間隙訓練中，一般多將心率控制在120-150次/分的最佳范圍內(nèi)。一般學生的早操跑步中的心率控制在130-150次/分。而成年人的健身可用170-年齡來控制運動強度。所以，不管你是在做有氧運動，還是無氧運動，你都可以用那個公式，知道自己做運動時的最佳心率。
心率公式
第一個是：目標心率=（最大心率-靜態(tài)心率）x 強度百分比+靜態(tài)心率
第二個是：目標心率=最大心率 x 強度百分比
一般人在進行有氧運動的時候控制強度都會用到上面兩個公式，而很多人錯誤的認為第一個公式僅僅是一個更為安全有效的公式，其實不然。控制有氧運動強度的方法大致有兩種一種是用最大心率百分比，一種是用最大耗氧量百分比，而最大耗氧量百分比往往要比最大強度百分比高10%的強度，就是說最大心率60%的強度和最大耗氧量50%的強度是相等的。而上面第一個公式計算出來的運動強度其實是相當于最大耗氧量的運動強度，因為加入了個人的靜態(tài)心率所以安全性更高些， 不過在設(shè)定強度時候就不要和最大心率百分比混為一談了，否則在對特殊人群進行安排訓練時很容易會出現(xiàn)問題。
心臟是人體的發(fā)動機，如果我們沒有了心跳，整個人也就停止了生存，我們會離開這個世界，所以心臟是否健康對我們是十分重要的，正常來說，我們的心率一般是每分鐘75下，這顯示我們的身體狀況十分良好，那么運動后我們的心率多少算正常呢？下面快來和小編一起了解一下吧。
運動心率根據(jù)運動強度的不同有不一樣的表現(xiàn)，中低強度的運動心率在110—140次/分鐘之間，強度比較激烈的像減肥運動心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過210次/分鐘。
參考：人的安靜心率是60—100次/分鐘，平均為75次/分鐘左右。
運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態(tài)。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對于運動效果和運動安全都很重要。
三高人群鍛煉中尤為重要的是運動心率，如果心率過高，會對身體健康不利，導致惡心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會使血糖急劇降低，而且減脂效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛煉效果不好。
心率公式：
第一個是:目標心率=(最大心率-靜態(tài)心率)x 強度百分比+靜態(tài)心率
第二個是:目標心率=最大心率 x 強度百分比
一般人在進行有氧運動的時候控制強度都會用到上面兩個公式，而很多人錯誤的認為第一個公式僅僅是一個更為安全有效的公式，其實不然?？刂朴醒踹\動強度的方法大致有兩種一種是用最大心率百分比，一種是用最大耗氧量百分比，而最大耗氧量百分比往往要比最大強度百分比高10%的強度，就是說最大心率60%的強度和最大耗氧量50%的強度是相等的。
而上面第一個公式計算出來的運動強度其實是相當于最大耗氧量的運動強度，因為加入了個人的靜態(tài)心率所以安全性更高些， 不過在設(shè)定強度時候就不要和最大心率百分比混為一談了，否則在對特殊人群進行安排訓練時很容易會出現(xiàn)問題。
運動建議
近幾年，因心臟疾病突然猝死的事件屢見報端。談到心絞痛、心律不齊、房顫這類心臟問題，許多人似乎都能"對號入座"。生氣時心臟難受，高興時心臟也難受;運動快了心臟吃不消，不運動心臟也受不了。面對這么多的心臟問題，怎樣運動才更科學?
其實，找到有利于心臟健康的運動并不難，難的是怎樣掌握好運動的"度"。當你開始運動之前，最好為心臟健康做個"運動設(shè)計"。我們都知道，醫(yī)生治病有"藥"，同時還必須有"方"，"處方"才是治病的關(guān)鍵。運動的道理也一樣。每個人的體質(zhì)、病情、生活方式、心理狀態(tài)不盡相同，因此，心臟不好的人不僅應該考慮哪些運動對心臟有好處，還要考慮什么樣的運動適合自己，并"設(shè)計"適合自己的運動方案。
所謂"運動設(shè)計"，指的是一套較為完整的健身體系。在進行設(shè)計前，先要進行全面分析，確定適合自己的健身模式。
對于一般人來說，運動的最佳時間選擇下午三點至晚九點的，長短控制在半小時到1小時。鍛煉強度的控制可以根據(jù)下面的方法來計算:
最佳運動心率控制區(qū)域計算法:(適合一般人)
(220─現(xiàn)在年齡)×0.8=最大運動心率
(220─現(xiàn)在年齡)×0.6=最小運動心率
最佳運動心律控制區(qū)域計算法:(適合有心臟問題的人)
晨脈×1.8=心率控制上限
晨脈×1.4=心率控制下限。如果在有氧運動的時候控制好心率，不僅可以保護和增強自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達到很好的塑性和減脂效果。
運動心率：
1、健康而體質(zhì)較好的人群
有氧心率可以控制在120~180次/每分鐘，又可細分為小運動量120~140次/每分鐘，中運動量141~160次/每分鐘，大運動量161~180次/每分鐘。
2、如果希望個性化，可用常用公式計算
有氧運動中合理心率=(最大心率-安靜心率-年齡)×Q+安靜心率。公式中的最大心率≈210;安靜心率指運動前相對安靜狀態(tài)下的心率;Q代表運動量，50%以下為小運動量，50%~75%為中運動量，75%以上為大運動量。
如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率=(210-76-50)×50%+76=118次/每分鐘。
3、對中老年人來說，可以采用最簡單而安全的方法
適宜的有氧運動心率=170-年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170-60=110次/每分鐘。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇(170-年齡)×0.9。
值得注意的是，上述內(nèi)容只是一般規(guī)律，在實施中一定要根據(jù)具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等對選擇運動量會產(chǎn)生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。
總之，在運動中自己學會數(shù)心率(脈搏)，用來控制運動量非常必要，它不僅為參加運動的人增加了一份安全保障，也有益于保證運動的健身效果。我們可以練習摸手腕部的橈動脈或下頜骨(下巴)的頜下動脈來數(shù)脈搏，如果條件允許，戴心率表當然更加理想。
現(xiàn)在很多人的工作都是比較繁忙的，在這時候難免會出現(xiàn)熬夜的情況，這樣的問題對上班族來說實際上都是非常常見的，但是熬夜的問題對我們健康會造成很大影響，在這時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心跳加速的情況，那么這是怎么回事，一起看看吧。
很多人都是經(jīng)常會熬夜加班的，長期的熬夜加班就容易導致我們出現(xiàn)一系列的身體不適，這時候最常見的情況就是心跳加速，頭暈惡心，在這時候就要注意小心對待才行。首先正常心臟跳動是規(guī)律的，每次間隔相同，室性早搏則是心室在正常收縮之外，提前發(fā)生的電活動導致提前一次心跳，是臨床上常見的心律失常，而室性早搏既可能是一些心臟疾病導致的，也可能是一些藥物或勞累、焦慮、運動及不良生活習慣誘發(fā)，熬夜就會讓感覺勞累，同時也是不健康的生活習慣，會導致出現(xiàn)心跳加速的情況。
對于心跳加速的問題是否需要治療，關(guān)鍵要看是頻發(fā)的還是偶發(fā)的。這一般要通過持續(xù)心電監(jiān)護來看看室性早搏的數(shù)量，偶發(fā)性早搏一次性心電圖常常并不能看出來。這是由于偶發(fā)性早搏，有胸悶、心悸(心突然跳到嗓子眼)，首先一定要停下工作，開窗通風、深呼吸、平躺休息等一般可緩解，但也要注意調(diào)整生活和工作的節(jié)奏。所以說想要避免心跳加速的情況出現(xiàn)，那么我們需要養(yǎng)成良好的生活習慣，對于熬夜的情況需要盡可能的避免，如果我們發(fā)現(xiàn)持續(xù)時間較長都無法緩解，或反復發(fā)作，一定要及時到醫(yī)院就診;頻發(fā)性室性早搏是需要進行治療的，否則可能出現(xiàn)惡性心律失常引起意外，否則就會引發(fā)更嚴重的疾病。
在熬夜的時候出現(xiàn)心跳加速的情況，這是很多人都有過的感受，一般來說心跳加速的情況是正常的，我們在熬夜之后難免會出現(xiàn)這樣的不適情況，所以在平時就要注意改變不良的生活習慣，如果發(fā)現(xiàn)心跳加速的問題一直存在，就要及時檢查治療。
很多的人認為自己的塌塌鼻非常的難看。尤其是現(xiàn)在越來越多的人能夠接受人工美女，所以會到專業(yè)的美容醫(yī)院進行隆鼻?，F(xiàn)在隆鼻手術(shù)其實是非常的成熟，那么大家知道隆鼻多久能恢復嗎？今天我們給大家介紹一個網(wǎng)友的案例，希望通過了解她的隆鼻過程，能夠了解更多的美容知識。
我的鼻子從小長得就不好看，現(xiàn)在大了還是那樣，我感覺非常的自卑，我現(xiàn)在已經(jīng)上班了，工作比較穩(wěn)定了，我想通過現(xiàn)在的隆鼻手術(shù)來讓我的鼻子更加好看點，我知道手術(shù)后需要休養(yǎng)一段時間，很多美少女們想通過做鼻綜合來改善鼻型，不過很多寶寶不知道鼻綜合多久可以恢復自然，鼻綜合術(shù)一般超過了兩種以上的鼻部整形。那么我想知道鼻綜合隆鼻多久能恢復呢。
患者一定要知道鼻部整形術(shù)可以對鼻子進行縮小、墊高、整形手術(shù)、從而改善外觀和功能。需要接受整形手術(shù)的鼻子種類很多，主要包括鼻梁損傷、鼻梁扁平、鼻梁過高、鼻頭過大、鼻頭過低，鷹勾鼻等或者外傷造成鼻子疤痕，歪斜等。
患者一定要注意做完隆鼻手術(shù)后口服常規(guī)抗生素3天，隆鼻術(shù)后創(chuàng)口涂抗生素油膏，暴露，不包扎，會有少量滲血，可用消毒棉簽輕輕搽去，切不可用不清潔的東西接觸創(chuàng)口，以免污染，手術(shù)切口一般位于一側(cè)鼻孔內(nèi)緣，術(shù)后洗臉時應避免將其弄濕。
患者一定要了解術(shù)后應注意保護鼻部勿受外力，尤其注意睡覺時不能側(cè)著睡，以免鼻部受到擠壓，手術(shù)后鼻部會出現(xiàn)腫脹，術(shù)后2至3天較明顯，一周后基本可消退，手術(shù)后七天拆線即可基本恢復，手術(shù)后1至3個月即可完全恢復自然，術(shù)后腫脹一般于一周左右消退，一個月后便可看到一個完美的新形象。
注意事項：
患者一定要注意平時在生活中一定要去大醫(yī)院接受正規(guī)治療，一定要積極配合醫(yī)生的治療，平時在生活中一定要注意個人衛(wèi)生，注意休息，不要太緊張了，平時在生活中一定相信自己，不要有心理負擔，平時盡量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃些新水果和蔬菜。
經(jīng)常熬夜會使身體出現(xiàn)各種不適的癥狀，比如說頭暈，相對來講心跳加速，這種情況就比較嚴重一點，需要盡早的了解應對政策，并且找一些可以提升的辦法。在不得不熬夜的時候，盡可能都維護好自己的健康。
熬夜后心跳加速怎么辦？
1、補充身體所需要的維生素，除此之外，其它營養(yǎng)物質(zhì)也不可缺少，還有一些膠原蛋白的物質(zhì)也不能缺少，都需要補充。熬夜會使人多種營養(yǎng)物質(zhì)缺失，可以吃些具備多種營養(yǎng)的物質(zhì)，比如豆類以及魚類。另外，如果熬夜后心跳加速后，也可以吃些涼性食物。
2、假如要長期的熬夜，在晚飯的時候要多注意飲食，最好不要飲酒，現(xiàn)榨的果汁或者豆?jié){可以多喝一點。還有，要注意千萬不要吃辛辣的東西。
3、熬夜之后出現(xiàn)心跳加速也有一部分原因與缺水有關(guān)，因此人體要特別注重補水，尤其是夏季，喝一些養(yǎng)生茶是最好不過了，不僅有補水的效果，還會有其他的功效，比較常見的就是菊花茶，除了補水以外，還可以清熱去火。
熬夜提神喝什么茶好？
1、薄荷醒腦茶
薄荷和綠茶都有醒腦的功能，取少許的薄荷與綠茶，再加入一點白糖，但需要注意的是，白糖不宜過多，同時在沖泡之前一定要把薄荷葉洗干凈，然后將它瀝干，而且要用熱水沖泡，之后還要悶個兩分鐘左右。薄荷醒腦茶可以促進消化，同時還能緩解疲勞，使人的精神呈現(xiàn)良好的狀態(tài)，在熬夜的時候，喝一杯薄荷醒腦茶，不僅有提神的效果，還能消除一些人體出現(xiàn)的不適癥狀。
2、迷迭香茶
迷迭香茶沖泡方法簡單，但是它的香味是極為獨特的，而且在緩解疲勞方面效果顯著。取15克的迷迭香，然后把它洗凈，之后再用沸水沖泡，再過五分鐘加入冰糖或者蜂蜜，使味道變得更好喝一些。迷迭香茶不僅能幫助人們在熬夜的時候驅(qū)除疲勞，更能提高人體的記憶力，幫助加快工作效率。
3、山楂金銀花茶
山楂金銀花茶是夏季必備，在熬夜的時候同樣少不了，尤其是一些高血脂或者是肥胖人群，在熬夜之后，很容易出現(xiàn)諸多的不適現(xiàn)象。把金銀花和菊花以及山楂放入鍋中之后，再加入水煮沸，放涼之后就能夠隨時飲用。山楂金銀花茶在平時有著清新提神的效果，經(jīng)常飲用還能夠使膽固醇降低。
經(jīng)常熬夜對人的身體不好，如果實在無法避免，就要想辦法去盡量調(diào)節(jié)，維護好自己的身體健康。特別是在熬夜的之后，出現(xiàn)較為嚴重的不適癥狀，需要及時就醫(yī)觀察。
在很多人剛上高中或者剛上大學，甚至是剛要進入到部隊的時候就必然就接受一件事情，這件事情就是軍訓。對于因日曬過多等原因引起的膚色較黑者，可采取很多方式進行防曬，首先就是利用蛋清加上蜂蜜還有黃瓜片，這個方式被很多人使用并且效果也是非常棒的，材料也是非常簡單就能夠提供的。
一、酒 在好米酒中，加入去皮的蘋果，浸數(shù)天后，再放些蕎麥。一周后，濾出藥酒，每天用脫脂棉花蘸藥酒涂擦面部，會使面部紅潤起來。
二、皮膚粗黑者 可將醋與甘油按5∶1的比例混合后，每天堅持涂敷臉部，可使面部皮膚變得細嫩。
三、蛋清 將蛋清加放少許面粉，也可加點瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細膩。
四、防曬外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對陽光比較敏感者，在久曬后未出現(xiàn)癥狀之前，可服阿司匹林1克，以后每4小時服0.5克，共2天，并大量飲水，可避免皮膚發(fā)紅變黑與灼痛。
五、枸杞酒 以好酒浸泡中藥枸杞，可加生地黃汁共浸泡，空腹時加熱后飲用為佳。
六、精神調(diào)節(jié)許多人因為皮膚顏色稍黑而憂心忡忡，造成內(nèi)分泌的進一步紊亂，使皮膚變得越來越黑。而精神情緒穩(wěn)定，樂觀向上，則使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)正常，使人臉色變好，皮膚有光澤。
七、不亂用美容化妝品一般而言，外用的藥物只對皮膚起到短時的作用，而通過內(nèi)服或與外用結(jié)合，才可使美容藥物的效果持續(xù)久長，最好在有經(jīng)驗的美容師或醫(yī)生的指導下進行。
八、中藥方白扁豆、白僵蠶各10克，當歸15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、紅花各5克，鹿角膠、阿膠、龜板膠各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1劑，水煎內(nèi)服，藥渣復煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半個小時。
九、中藥外用方 浙貝母、白芨、附子各適量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。
十、鍛煉實踐表明，適當?shù)腻憻?，可增強體質(zhì)，使內(nèi)臟功能與內(nèi)分泌功能趨于正常，從而起到美膚壯體的作用。當然對于皮膚較黑者來講，要避免在陽光下運動。
總之，欲使皮膚變白，非一日之功，重要的是恒心、信心、決心。
愛美的女生對于自己的顏值是非常在意的，正所謂眼睛是心的窗戶，如果一個人的眼部有瑕疵，那么對于這個人的顏值影響是非常大的。眼袋是愛美的女性最不想要見到的，它的出現(xiàn)讓整個人看起來非常的不精神，頹廢。因此出現(xiàn)了眼袋的女生很多都會選擇做眼袋手術(shù)來解決眼袋問題。那么做眼袋手術(shù)多久恢復呢?
去眼袋術(shù)后恢復時間，與以下因素有關(guān)：
1、年齡：年輕患者恢復狀態(tài)好，皮膚彈性好，恢復期短，老年患者皮膚彈性差，恢復期較長長;
2、手術(shù)方式：內(nèi)切眼袋術(shù)，切口在結(jié)膜面，表皮無傷口、無疤痕，僅局部皮下淤血、眼瞼腫脹，恢復快;外切眼袋術(shù)，切口在表皮，且有明顯瘢痕及術(shù)后眼瞼腫脹、出血，需1周拆線，瘢痕恢復需3-6個月;
3、術(shù)后護理：及時換藥、術(shù)后冰敷、避免劇烈運動等，可縮短恢復時間。
做祛眼袋手術(shù)后如何縮短恢復時間
1、祛眼袋術(shù)后未拆線前，洗臉時注意不要打濕傷口，要保持傷口的清潔衛(wèi)生，防止感染。
2、祛眼袋術(shù)后24小時內(nèi)，可以用冰袋局部冷敷，預防傷口的繼發(fā)性出血，減輕水腫。如果一旦發(fā)生出血不止，應及時到醫(yī)院復診。
3、祛眼袋術(shù)后應有安靜舒適、空氣清新流通的環(huán)境休養(yǎng)，避免頭部位置過低而加重傷口腫脹。在飲食上應增加蛋白質(zhì)的攝取量，同時多吃水果和新鮮蔬菜，促進傷口的愈合。
4、祛眼袋手術(shù)當日，傷口會有些疼痛，但隨著時間的推移會逐漸減輕。不要急于服用去痛片，因為阿司匹林類藥物會加重傷口出血。
5、祛眼袋術(shù)后5～7天拆線。拆線一天后可局部熱敷，促進水腫盡快消退。
