跑步后心跳多少正常
男性跑步養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《跑步后心跳多少正常》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
所處的環(huán)境不同，一般心跳的時(shí)間也是不同的，每個(gè)人心跳的時(shí)間也會(huì)不同，像小孩子心跳的速度會(huì)比成年人要高，運(yùn)動(dòng)員的心跳的速度會(huì)比較緩慢，而且人的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心跳的速度一般也是不同的，不過(guò)運(yùn)動(dòng)后和靜止?fàn)顟B(tài)下的心跳速度，通常是運(yùn)動(dòng)的速度要比較高一些，跑步后心跳多少正常呢?
跑步后心跳多少正常?
跑步作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，最佳心率范圍有一個(gè)公式計(jì)算：(220-年齡)×60%/80%。例如你20歲，那么心臟跳動(dòng)每分鐘120-160下就是你的最佳運(yùn)動(dòng)心率波動(dòng)。也就是說(shuō)，你維持在這個(gè)范圍進(jìn)行跑步，是最有利于脂肪燃燒和心血管系統(tǒng)加強(qiáng)。
跑步為什么會(huì)心率加速
在跑步過(guò)程中，心率的增加是對(duì)機(jī)體內(nèi)外環(huán)境變化的適應(yīng)性改變。心率的增加能保證更高的供血量以攜帶更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最終有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
跑步心率過(guò)快會(huì)怎樣
跑步時(shí)心率在正常范圍內(nèi)增加，會(huì)有利于心臟的泵血，但是當(dāng)心率超過(guò)180次/分后，心臟收縮舒張頻率更快，心臟舒張時(shí)，回心血量明顯下降，導(dǎo)致每搏輸出血量下降十分明顯，導(dǎo)致身體供氧不足。
當(dāng)跑步心率過(guò)快，達(dá)到180次以上時(shí)，跑步者就會(huì)感到非常疲勞，肌肉無(wú)力，而被迫降低速度，其原因就在于當(dāng)達(dá)到較高的心率，心輸出量不增反減，效率是下降的。
長(zhǎng)時(shí)間將心跳保持在180以上，不僅不會(huì)帶來(lái)運(yùn)動(dòng)能力的明顯提升，其實(shí)心臟已經(jīng)處于過(guò)度負(fù)荷，缺血缺氧狀態(tài)，對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)無(wú)非是很快達(dá)到疲勞而被迫掉速，但對(duì)于心臟異常者來(lái)說(shuō)，就有可能發(fā)生如猝死等心臟意外。
跑步心率怎樣測(cè)
跑步心率的測(cè)量方法有兩種：一是有專門的脈搏表，你只要把表戴在手上，在跑步時(shí)就能很清楚的看到表上所顯示的數(shù)字。二是，在你跑完步后，立刻用手觸摸自己的頸動(dòng)脈測(cè)量自己的脈搏，只測(cè)量10秒就可以了，這樣乘以6就是一分鐘的脈搏數(shù)，如果想要更精確的，你可以只測(cè)6秒的，再乘以10。
心率是什么
心率一般是指安靜心率，即正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，正常成人心率一般在60-100次/分鐘。但是會(huì)根據(jù)年齡、性別或者其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異，一般來(lái)說(shuō)，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，運(yùn)動(dòng)員的心率較普通成人慢，這些都是正常的生理現(xiàn)象。
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心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，如果我們沒有了心跳，整個(gè)人也就停止了生存，我們會(huì)離開這個(gè)世界，所以心臟是否健康對(duì)我們是十分重要的，正常來(lái)說(shuō)，我們的心率一般是每分鐘75下，這顯示我們的身體狀況十分良好，那么運(yùn)動(dòng)后我們的心率多少算正常呢？下面快來(lái)和小編一起了解一下吧。
運(yùn)動(dòng)心率根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同有不一樣的表現(xiàn)，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率在110—140次/分鐘之間，強(qiáng)度比較激烈的像減肥運(yùn)動(dòng)心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過(guò)210次/分鐘。
參考：人的安靜心率是60—100次/分鐘，平均為75次/分鐘左右。
運(yùn)動(dòng)心率，即人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持的心率狀態(tài)。不管是有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。都有一個(gè)合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動(dòng)效果。保持最佳運(yùn)動(dòng)心率對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)安全都很重要。
三高人群鍛煉中尤為重要的是運(yùn)動(dòng)心率，如果心率過(guò)高，會(huì)對(duì)身體健康不利，導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會(huì)使血糖急劇降低，而且減脂效果也不好，心率低對(duì)身體沒有危害，但是鍛煉效果不好。
心率公式：
第一個(gè)是:目標(biāo)心率=(最大心率-靜態(tài)心率)x 強(qiáng)度百分比+靜態(tài)心率
第二個(gè)是:目標(biāo)心率=最大心率 x 強(qiáng)度百分比
一般人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候控制強(qiáng)度都會(huì)用到上面兩個(gè)公式，而很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為第一個(gè)公式僅僅是一個(gè)更為安全有效的公式，其實(shí)不然?？刂朴醒踹\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法大致有兩種一種是用最大心率百分比，一種是用最大耗氧量百分比，而最大耗氧量百分比往往要比最大強(qiáng)度百分比高10%的強(qiáng)度，就是說(shuō)最大心率60%的強(qiáng)度和最大耗氧量50%的強(qiáng)度是相等的。
而上面第一個(gè)公式計(jì)算出來(lái)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)是相當(dāng)于最大耗氧量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因?yàn)榧尤肓藗€(gè)人的靜態(tài)心率所以安全性更高些， 不過(guò)在設(shè)定強(qiáng)度時(shí)候就不要和最大心率百分比混為一談了，否則在對(duì)特殊人群進(jìn)行安排訓(xùn)練時(shí)很容易會(huì)出現(xiàn)問題。
運(yùn)動(dòng)建議
近幾年，因心臟疾病突然猝死的事件屢見報(bào)端。談到心絞痛、心律不齊、房顫這類心臟問題，許多人似乎都能"對(duì)號(hào)入座"。生氣時(shí)心臟難受，高興時(shí)心臟也難受;運(yùn)動(dòng)快了心臟吃不消，不運(yùn)動(dòng)心臟也受不了。面對(duì)這么多的心臟問題，怎樣運(yùn)動(dòng)才更科學(xué)?
其實(shí)，找到有利于心臟健康的運(yùn)動(dòng)并不難，難的是怎樣掌握好運(yùn)動(dòng)的"度"。當(dāng)你開始運(yùn)動(dòng)之前，最好為心臟健康做個(gè)"運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)"。我們都知道，醫(yī)生治病有"藥"，同時(shí)還必須有"方"，"處方"才是治病的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)的道理也一樣。每個(gè)人的體質(zhì)、病情、生活方式、心理狀態(tài)不盡相同，因此，心臟不好的人不僅應(yīng)該考慮哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有好處，還要考慮什么樣的運(yùn)動(dòng)適合自己，并"設(shè)計(jì)"適合自己的運(yùn)動(dòng)方案。
所謂"運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)"，指的是一套較為完整的健身體系。在進(jìn)行設(shè)計(jì)前，先要進(jìn)行全面分析，確定適合自己的健身模式。
對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間選擇下午三點(diǎn)至晚九點(diǎn)的，長(zhǎng)短控制在半小時(shí)到1小時(shí)。鍛煉強(qiáng)度的控制可以根據(jù)下面的方法來(lái)計(jì)算:
最佳運(yùn)動(dòng)心率控制區(qū)域計(jì)算法:(適合一般人)
(220─現(xiàn)在年齡)×0.8=最大運(yùn)動(dòng)心率
(220─現(xiàn)在年齡)×0.6=最小運(yùn)動(dòng)心率
最佳運(yùn)動(dòng)心律控制區(qū)域計(jì)算法:(適合有心臟問題的人)
晨脈×1.8=心率控制上限
晨脈×1.4=心率控制下限。如果在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候控制好心率，不僅可以保護(hù)和增強(qiáng)自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達(dá)到很好的塑性和減脂效果。
運(yùn)動(dòng)心率：
1、健康而體質(zhì)較好的人群
有氧心率可以控制在120~180次/每分鐘，又可細(xì)分為小運(yùn)動(dòng)量120~140次/每分鐘，中運(yùn)動(dòng)量141~160次/每分鐘，大運(yùn)動(dòng)量161~180次/每分鐘。
2、如果希望個(gè)性化，可用常用公式計(jì)算
有氧運(yùn)動(dòng)中合理心率=(最大心率-安靜心率-年齡)×Q+安靜心率。公式中的最大心率≈210;安靜心率指運(yùn)動(dòng)前相對(duì)安靜狀態(tài)下的心率;Q代表運(yùn)動(dòng)量，50%以下為小運(yùn)動(dòng)量，50%~75%為中運(yùn)動(dòng)量，75%以上為大運(yùn)動(dòng)量。
如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量有氧運(yùn)動(dòng)，確定有氧心率=(210-76-50)×50%+76=118次/每分鐘。
3、對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，可以采用最簡(jiǎn)單而安全的方法
適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率=170-年齡。如60歲，參加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率宜控制在170-60=110次/每分鐘。而對(duì)體弱且年紀(jì)較大的人，為了安全，可以選擇(170-年齡)×0.9。
值得注意的是，上述內(nèi)容只是一般規(guī)律，在實(shí)施中一定要根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用，不同時(shí)期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等對(duì)選擇運(yùn)動(dòng)量會(huì)產(chǎn)生一定的影響，這時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間均要相應(yīng)降低，心率指標(biāo)亦相應(yīng)降低，以保證安全。
總之，在運(yùn)動(dòng)中自己學(xué)會(huì)數(shù)心率(脈搏)，用來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量非常必要，它不僅為參加運(yùn)動(dòng)的人增加了一份安全保障，也有益于保證運(yùn)動(dòng)的健身效果。我們可以練習(xí)摸手腕部的橈動(dòng)脈或下頜骨(下巴)的頜下動(dòng)脈來(lái)數(shù)脈搏，如果條件允許，戴心率表當(dāng)然更加理想。
一般情況下，不同的人心跳的次數(shù)一般是不同的，像孩子通常就比成年人的心跳的速度快一些，而老年人一般心跳的速度會(huì)比較慢一些，這些都是正常的生理現(xiàn)象，大家可不必太過(guò)擔(dān)心了，不過(guò)在日常生活中，女性的心跳要比男性的心跳在平時(shí)要稍微快一些，不同的年齡階段心跳的速度也是不同的。
30歲心跳多少正常?
正常成人在安靜時(shí)的脈搏，一般情況下每分鐘為60---100次。心率加快只是一種癥狀，不是一種病，它的病因有很多，比如說(shuō)貧血，感染，發(fā)熱，甲亢等。疾病引起的心率加快，最多見于發(fā)熱的時(shí)候，體溫每升高1℃，心跳每分鐘可增加10～15次。所以，能引起發(fā)熱的疾病多會(huì)出現(xiàn)心率加快!
如果出現(xiàn)心跳的速度異常，最好是去醫(yī)院做相關(guān)的檢查和治療，在平時(shí)保持精神樂觀，情緒穩(wěn)定，堅(jiān)持治療，堅(jiān)定信心。應(yīng)避免驚恐刺激及憂思惱怒等。生活作息要有規(guī)律。飲食有節(jié)，宜進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富而易消化吸收的食物，宜低脂、低鹽飲食，忌煙酒、濃茶。輕證可從事適當(dāng)體力活動(dòng)，以不覺勞累、不加重癥狀為度，避免劇烈活動(dòng)。
30歲有氧運(yùn)動(dòng)心率是多少
是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”,衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此,它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí),每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說(shuō),如果體重超標(biāo),要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的,建議選擇有氧運(yùn)動(dòng),像慢跑、騎自行車。
有氧運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備有哪些
1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃燒的同時(shí),肌肉也會(huì)緊收而變得酸痛,而在運(yùn)動(dòng)前享用些類似海鮮飯團(tuán)或是麻婆豆腐這樣富含氨基酸的食物,就能較好地緩解肌肉的酸痛和僵硬。
2、運(yùn)動(dòng)前喝一杯熱飲?？梢杂行У卮龠M(jìn)新陳代謝,使身體提前預(yù)熱,在最短的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里發(fā)揮出最好的效果。
3、在運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)。
4、運(yùn)動(dòng)前或后建議做好準(zhǔn)備工作,來(lái)保證有氧運(yùn)動(dòng),避免缺氧帶來(lái)的不適感覺。
人在不同的時(shí)期，心跳的速度一般是不同的，像在幼兒時(shí)期以及成年后，心跳的速度都是不同的，隨著年齡的增長(zhǎng)，步入老年之后，心跳的速度也是不同的，不過(guò)在平時(shí)一旦出現(xiàn)心跳異常的情況，一定要引起重視，及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)的檢查和治療，千萬(wàn)不可不重視，人的心臟是否健康對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是最為重要的。
20歲心跳多少正常?
正常人每分鐘心跳應(yīng)在60—100次之間，超過(guò)或低于都屬于不正常之列。如果心率每分鐘大于100就屬于竇性心動(dòng)過(guò)速，每分鐘小于60次就屬于竇性心動(dòng)過(guò)緩。
心跳過(guò)緩吃什么食物補(bǔ)?
心跳過(guò)緩這種問題容易出現(xiàn)在中老年人群身上，如果每一分鐘心跳的次數(shù)小于60次，那么就是心跳過(guò)緩的問題，是心臟血管性疾病原因造成的，也有可能是藥物性原因引起的，不管是什么原因出現(xiàn)這種問題以后都應(yīng)該積極治療，還應(yīng)該注意正確飲食。
出現(xiàn)心跳過(guò)緩可以吃一些黑芝麻，里面含有非常豐富的維生素e，可以讓血管的彈性變得更好，而且黑芝麻里面含有非常豐富的亞麻酸，可以達(dá)到降低血壓作用，而且還可以讓血栓更好的形成，它的營(yíng)養(yǎng)成分都是在種子里面，所以一定要咬破以后才有更好的效果，可以把黑芝麻先爆開，然后再打成粉末以后來(lái)吃。
有心跳過(guò)緩問題的人還可以吃一些燕麥，燕麥里面含有非常豐富的亞油酸以及b族維生素，能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化問題出現(xiàn)，燕麥里面還含有水溶性纖維素，能夠降低血液膽固醇，還可以讓營(yíng)養(yǎng)均衡，預(yù)防心血管疾病出現(xiàn)，可以用水來(lái)煮燕麥，也可以用牛奶來(lái)煮，味道都是非常不錯(cuò)的。
心跳過(guò)緩患者還應(yīng)該多吃一些魚類，一般的魚肉里面脂肪含量以及飽和脂肪酸的含量都是比較低的，不飽和脂肪酸的量會(huì)更高，能夠讓血液里面比較好的膽固醇數(shù)量增加，也可以把不好的膽固醇清除，這樣中風(fēng)的幾率就能夠下降，所以平時(shí)大家就應(yīng)該多吃一些海魚。
心跳太慢怎么辦?
該不該治療取決于患者是否擁有這種癥狀還有出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)緩的原因。沒有的人通常不需要治療。有癥狀的人可能會(huì)需要治療。醫(yī)生可能會(huì)更改或停止任何可能會(huì)減慢患者心跳的藥物。
有些心動(dòng)過(guò)緩的治療需要安裝一種叫做"起搏器"的裝置。起搏器是一種嵌入心臟附近皮膚下埋入的小型設(shè)備，它向心臟發(fā)出電信號(hào)，這可以幫助心臟正常跳動(dòng)。
醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的癥狀并且做身體檢查。檢查時(shí)，醫(yī)生會(huì)檢查患者的脈搏、聽聽心臟。
為了看看患者的心跳是否比正常慢，會(huì)為他做個(gè)心電圖(ECG)。心電圖就是測(cè)量患者的心電活動(dòng)。
醫(yī)生可能想要記錄患者數(shù)小時(shí)或數(shù)天的心跳。如果是這樣，醫(yī)生會(huì)讓患者在家里佩帶或攜帶一種叫HOLTER的心臟監(jiān)測(cè)裝置。這種裝置也會(huì)測(cè)量和記錄患者的心電活動(dòng)，患者應(yīng)該堅(jiān)持做他的正常的活動(dòng)。當(dāng)患者佩戴這種監(jiān)測(cè)裝置的時(shí)候，應(yīng)該寫下任何已經(jīng)出現(xiàn)的癥狀，這樣醫(yī)生就可以了解心動(dòng)過(guò)緩是否引起了患者的癥狀。
喝酒是一種會(huì)嚴(yán)重影響到正常生理行為的行動(dòng)，所以就算是在特殊的場(chǎng)合，大家也不適宜喝酒過(guò)度。而且喝酒還會(huì)讓人的身體上產(chǎn)生一系列不舒服的反應(yīng)，其中臉紅和心臟不舒服，這兩種反應(yīng)是最常在人身上出現(xiàn)的。相信大部分人在喝酒之后都會(huì)明顯感覺到心跳正在逐漸加速，如果酒后心跳到達(dá)120的話是怎么回事?
喝酒后心跳加速怎么回事
因?yàn)榫凭袛U(kuò)張血管的作用，喝酒后會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),致使血流量和流速加快,心臟承受更大的負(fù)擔(dān),所以會(huì)心跳加速。這屬于正常現(xiàn)象。
尤其是大量的飲酒后，人體血管大量擴(kuò)張，相當(dāng)于增加血管的容量，而血液的量卻沒有變化，這就導(dǎo)致全身處于一種低血壓的狀態(tài)，靜脈的回血少于動(dòng)脈的泵出血量，因此為了滿足身體的血液需求，心臟只能通過(guò)加快跳動(dòng)速度來(lái)增快血液的流動(dòng)，這就導(dǎo)致了酒后心跳加快，甚至自己能感受得到這種加快。
酒精對(duì)人體的作用和量有關(guān)，小劑量引起興奮，如果除了心跳加快沒有其它不適就不用擔(dān)心，但大劑量抑制腦中樞。如果劑量加大，人體就會(huì)處于無(wú)知覺狀態(tài)。
喝酒后心跳120正常嗎
正常人的心率為60-100次每分鐘。成人的竇性心律頻率超過(guò)100次/分，為竇性心動(dòng)過(guò)速，可見于吸煙、飲茶或咖啡、飲酒、體力活動(dòng)及情緒激動(dòng)，某些病理如發(fā)熱、甲亢、貧血、休克、心肌缺血、心衰等。
飲酒后心跳加快屬于交感神經(jīng)興奮表現(xiàn)，是很常見的，關(guān)鍵是看有無(wú)不適心慌癥狀和心電圖表現(xiàn)。明確引起心率過(guò)快的原因，如果是竇性心動(dòng)過(guò)速，也無(wú)需處理，而如果是其它心律失常引起的心率過(guò)快，應(yīng)服用抗心律失常藥物治療?？傊枰罁?jù)心電圖檢查的結(jié)果來(lái)進(jìn)一步診療。
喝酒后心跳加速怎么辦
如果喝得不是特別多，除了心跳加快沒有其它不適就不用擔(dān)心。如不伴有胸悶，喘憋等癥狀，休息后可緩解，或者適當(dāng)喝點(diǎn)解酒的湯。多喝水，吃點(diǎn)西瓜，葡萄等水果，促進(jìn)酒精的代謝。
正常的飲酒后都會(huì)有出現(xiàn)心跳加速的現(xiàn)象，但是這種現(xiàn)象不會(huì)存在很久，一般血液中的酒精濃度降低后便會(huì)慢慢恢復(fù)正常心跳，也就是說(shuō)不會(huì)存在第二天還心跳過(guò)快的現(xiàn)象，如果酒后過(guò)來(lái)一到兩天仍然感覺心跳過(guò)快，那就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查診斷，有可能是心臟出現(xiàn)了問題。
喝酒要注意適量
少量酒精對(duì)人體是有益的，如降低膽固醇、預(yù)防糖尿病、激發(fā)大腦智能、預(yù)防結(jié)石、控制體重等等。保健酒具有很多功效，最好飲用的保健酒是黃酒和紅酒，對(duì)胃腸的傷害很少，而且口感也比較適合人的食用。但是，過(guò)量就有害了。最好是少喝酒，要保護(hù)好自己的身體。
1、喝酒傷肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝臟傷了后，視力必然下降，身體解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和腫瘤。
2、喝酒傷胃，消化不好，體質(zhì)就差，也容易感染其他病。
3、喝酒傷害心臟、脾臟，胰腺，容易引起高血壓，心血管病，中風(fēng)和胰腺炎。
4、喝酒傷腎，造成前列腺炎，影響性功能。
5、喝酒傷神經(jīng)，經(jīng)常酗酒的人會(huì)產(chǎn)生對(duì)酒的依賴性，脾氣變得暴躁、不安。
6、喝酒傷害容貌，經(jīng)常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮膚也容易衰老。
喝多少酒才算是適量
喝酒多少，可不能全憑感覺，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在《中國(guó)居民膳食指南2007版》中，對(duì)成年人適量飲酒建議是：
1、成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25g，即：啤酒750mL;或葡萄酒250mL;或38度的白酒75g;或高度白酒50g。
2、成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)5g，即：啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g。
每個(gè)人在不同的階段，心跳的速度通常是不同的，像小孩就比成年人的心跳比較快，老年人的心跳一般是比較慢的，這些都是正常情況，在日常生活中，女性心跳的速度就要比男性心跳的速度快一些，不過(guò)這些在平時(shí)都是正常情況，大家可不必緊張，在平時(shí)年輕人的心跳多少是正常呢?
年輕人心跳多少正常?
年輕人心率正常情況下為每分鐘60-100次。正常情況下，竇房結(jié)是心臟的起搏點(diǎn)，心臟的跳動(dòng)是隨著竇房結(jié)的節(jié)律來(lái)跳動(dòng)的。所以做的心電圖上?？梢妶?bào)告"竇性心律"，意思是心臟起搏位點(diǎn)是正常的。如果是平時(shí)體育運(yùn)動(dòng)比較多或者是從事重體力勞動(dòng)的人，心率可能稍慢，在每分鐘50-60次，如果沒有任何心悸、頭暈、眼黑的癥狀，也屬于正?，F(xiàn)象。
人的正常心跳是多少
心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60——100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。一般來(lái)說(shuō)，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60——100次/分鐘，理想心率應(yīng)為55——70次/分鐘(運(yùn)動(dòng)員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右)。一個(gè)人一分鐘心跳多少次才算正常，一起過(guò)來(lái)了解下：
一、老年人心跳偏慢，一般為55—78次。
二、嬰幼兒心跳比成人快，初生嬰兒110—150次，2歲時(shí)85—125次，4歲時(shí)65—105次。
三、健康成人為60—100次。正常成人在安靜時(shí)為70—80次，女性稍快。
四、影響心率快慢的因素：
同一個(gè)人，在睡眠或安靜時(shí)心率減慢，運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)心率加快。
心率變化與心臟疾病密切相關(guān)。如果心率超過(guò)160次/分鐘，或低于40次/分鐘，大多見于心臟病患者，如常伴有心悸、胸悶等不適感，應(yīng)及早進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便針對(duì)病因進(jìn)行治療。
長(zhǎng)期心率過(guò)慢，由于心臟“泵”出的血不夠，導(dǎo)致人體缺氧缺血，出現(xiàn)代償性心室加快運(yùn)動(dòng)來(lái)供血，心室運(yùn)動(dòng)過(guò)速，反而造成回血不足，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死，甚至死于睡夢(mèng)中。因此，如果心率及脈搏少于50次，應(yīng)去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，查找原因，如果是病理性的，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來(lái)加快心率。
心率過(guò)快同樣會(huì)縮短壽命。因?yàn)樾奶?，等于迅速消耗人體一生的“心跳總額”。長(zhǎng)期心動(dòng)過(guò)速會(huì)導(dǎo)致心臟擴(kuò)大、心力衰竭，有冠心病史的會(huì)直接誘發(fā)冠心病發(fā)作，從而增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。尤其是高血壓患者，心率最好不要超過(guò)80次/分。一旦心率超過(guò)100次/分，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，查明原因并治療。
一般情況下，人在安靜的狀態(tài)下心跳的次數(shù)和在運(yùn)動(dòng)的狀況下，心跳的次數(shù)是不同的，有些人平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，大家都知道，通常運(yùn)動(dòng)之后，人的心跳會(huì)加速，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的程度是不同的，通常心跳的次數(shù)也是不同的，如果運(yùn)動(dòng)停止之后，人的心率就會(huì)慢慢的恢復(fù)正常，但是運(yùn)動(dòng)后心跳多久恢復(fù)正常，這是大家最為關(guān)心的問題。
運(yùn)動(dòng)后心跳多久恢復(fù)?
心率是指在安靜狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，也稱為安靜心率，正常值為60到100次每分鐘。運(yùn)動(dòng)后心率會(huì)加快。一般情況下，如果是適量運(yùn)動(dòng)的話，六分鐘左右就會(huì)恢復(fù)正常。如果運(yùn)動(dòng)量較少的話，三分鐘后就可以恢復(fù)正常。如果運(yùn)動(dòng)量非常大的話，則需要十分鐘才可以恢復(fù)正常。如果說(shuō)本來(lái)就有心臟類的疾病，則需要半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才可以恢復(fù)正常。
運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)短，由根據(jù)個(gè)人的身體狀況及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度決定，并沒有說(shuō)一個(gè)特定的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，大概的范圍是：
運(yùn)動(dòng)后心率如果在10分鐘內(nèi)沒有恢復(fù)到安靜的心率，則說(shuō)明您的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，如果在3分鐘內(nèi)恢復(fù)到安靜的心率，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量太小，需要增加運(yùn)動(dòng)量，恢復(fù)心率到安靜心率大約在6分鐘左右，算比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
運(yùn)動(dòng)后怎么更快恢復(fù)心率
小幅度的慢跑可以使心率逐漸減慢，恢復(fù)到休息狀態(tài)。所以，在運(yùn)動(dòng)后如果心率過(guò)快時(shí)，減小步幅、放緩速度，是降低心率的方法。
不過(guò)，也沒有必要要求運(yùn)動(dòng)后迅速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后,特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后,應(yīng)該逐漸恢復(fù)才是正確的，一般要做一些整理運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)后心率正常范圍
在靜止?fàn)顟B(tài)下，心率一般在60-90之間。
心率快慢和身體素質(zhì)密切相關(guān)
恢復(fù)時(shí)間越短說(shuō)明身體機(jī)能水平高。心率的快慢和身體素質(zhì)有很大的關(guān)系,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,心率都偏慢。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使心臟功能增強(qiáng)了,每次心跳的泵血量增多,可以保障身體需要，因而減少了心跳的次數(shù)。
但也有部分人員,因體質(zhì)弱,或生理因素,導(dǎo)致心跳慢。因此,心跳快慢,有二種情況.。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,心率一般都慢,這是運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果;不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心率慢,身體多伴虛弱。
正常情況下，人在不同的年齡階段，心跳一般是不同的，老年人的心跳和年輕人相比較的話，要稍微慢一些，不過(guò)這是正?，F(xiàn)象，大家可不必太過(guò)擔(dān)心了，小孩子的心跳通常要比成年人的心跳稍微快一些，家長(zhǎng)如果平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己孩子心跳比較快，可不必太擔(dān)心了，成年人的心跳如果是59正常嗎?
心跳59正常嗎?
正常人的脈率是60～100次每分鐘，心跳出現(xiàn)59脈搏是低于正常值的，可能是心跳遲緩引起的，到醫(yī)院確診一下，必要的情況下可以按心臟起搏器。
心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，正常人的心跳一般為60~100次/分，但心跳的快慢可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。
一般來(lái)說(shuō)，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的。
心跳太慢怎么辦?
該不該治療取決于患者是否擁有這種癥狀還有出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)緩的原因。沒有的人通常不需要治療。有癥狀的人可能會(huì)需要治療。醫(yī)生可能會(huì)更改或停止任何可能會(huì)減慢患者心跳的藥物。
有些心動(dòng)過(guò)緩的治療需要安裝一種叫做"起搏器"的裝置。起搏器是一種嵌入心臟附近皮膚下埋入的小型設(shè)備，它向心臟發(fā)出電信號(hào)，這可以幫助心臟正常跳動(dòng)。
醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的癥狀并且做身體檢查。檢查時(shí)，醫(yī)生會(huì)檢查患者的脈搏、聽聽心臟。
為了看看患者的心跳是否比正常慢，會(huì)為他做個(gè)心電圖(ECG)。心電圖就是測(cè)量患者的心電活動(dòng)。
醫(yī)生可能想要記錄患者數(shù)小時(shí)或數(shù)天的心跳。如果是這樣，醫(yī)生會(huì)讓患者在家里佩帶或攜帶一種叫HOLTER的心臟監(jiān)測(cè)裝置。這種裝置也會(huì)測(cè)量和記錄患者的心電活動(dòng)，患者應(yīng)該堅(jiān)持做他的正常的活動(dòng)。當(dāng)患者佩戴這種監(jiān)測(cè)裝置的時(shí)候，應(yīng)該寫下任何已經(jīng)出現(xiàn)的癥狀，這樣醫(yī)生就可以了解心動(dòng)過(guò)緩是否引起了患者的癥狀。
人在不同的年齡，一般心跳的次數(shù)也是不同的，而且如果情緒波動(dòng)太大或者是處于運(yùn)動(dòng)中，心跳的次數(shù)也會(huì)不同，影響心跳的次數(shù)不同的原因是很多的，不過(guò)如果心跳的正常值超過(guò)或者是沒有在最低正常的范圍內(nèi)，經(jīng)常性出現(xiàn)的話，最好是去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，然后積極進(jìn)行治療。
心跳99正常嗎?
心率一分鐘99次，這屬于正常心率，因?yàn)樾穆实恼７秶?0次-90次/分鐘。但其實(shí)大部分人的平均心率在間歇狀態(tài)下是60-70次/分鐘。平常的日?；顒?dòng)狀態(tài)下，大部分是70-80次/分鐘左右。所以如果心率偶爾達(dá)到99次/分鐘，是正常的。但如果是間歇以及平時(shí)生活狀態(tài)下都超過(guò)90次/分鐘，這屬于偏快的心率。有可能是本身個(gè)人體質(zhì)就是這種偏快的心率，另一方面可能是由其它原因引起，比如貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等，都會(huì)導(dǎo)致心率偏快。
心率失常的原因是什么?
不良情緒引發(fā)心律失?？芍旅?/p>
不良情緒是引起心律失常的原因。一項(xiàng)最新的研究顯示，生氣所引發(fā)的心律失常的心電圖比一般心律失常來(lái)得更加混亂，也更加不穩(wěn)定，所以是最致命的。
酸堿平衡失調(diào)
若體內(nèi)電解質(zhì)或酸堿平衡失調(diào)，也可造成心律失常的狀況。嚴(yán)重低血鉀可引起室性心律失常而導(dǎo)致心室顫動(dòng)。嚴(yán)重酸中毒可直接抑制心肌而使收縮無(wú)力，并對(duì)兒茶酚胺的反應(yīng)性降低，導(dǎo)致心臟驟停。嚴(yán)重高血壓、低血鈣，可使心肌收縮力減弱，產(chǎn)生室內(nèi)傳導(dǎo)阻滯而導(dǎo)致心臟驟停。這種心律失常的原因比較常見。
各種器質(zhì)性心臟病
如先天性心臟病、冠心病、心臟瓣膜病、心肌炎、心包炎、心肌病、心內(nèi)膜炎等，由于心臟的竇房結(jié)和傳導(dǎo)系統(tǒng)受病變的侵害，很容易發(fā)生心律失常，所以心律失常幾乎見于各種類型的心臟病。
心臟搏動(dòng)的電信號(hào)遇到延遲或者阻滯
當(dāng)控制心臟搏動(dòng)的電信號(hào)遇到延遲或者阻滯的時(shí)候，就會(huì)發(fā)生心律失常。如果出現(xiàn)這種情況，一方面可能是產(chǎn)生心臟電信號(hào)的特殊神經(jīng)細(xì)胞不能正常工作，另一方面也可能是心臟電信號(hào)在心臟中不能正常傳遞。
個(gè)人生活
其實(shí)正常人也可出現(xiàn)心律失常的狀況，若過(guò)度疲勞，或飲濃茶，或手煙酒刺激，或情緒波動(dòng)較大等身體或精神上的刺激都可造成心律失常。一般情況下，這種心律失常無(wú)危險(xiǎn)，但仍應(yīng)引起注意，避免過(guò)分傷害心臟。這也屬于誘發(fā)心律失常的原因。
全身性或其他系統(tǒng)疾病
如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、代謝疾病、創(chuàng)傷、手術(shù)、心臟導(dǎo)管檢查等都可以引起心律失常的發(fā)生。
藥物作用
某些藥物的服用，可影響心臟收縮而導(dǎo)致心律失常。另外，安眠藥中毒等也可引起嚴(yán)重心律失常。這就是引起心律失常的原因之一。
人的心臟是人體最為關(guān)鍵的部位，在平時(shí)是需要保護(hù)好自己的心臟，這樣才可以讓自己的身體更加的健康，才會(huì)讓身體更加的長(zhǎng)壽，不過(guò)在平時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)候心臟跳動(dòng)的比較快，比如劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，心跳會(huì)非常的快，有時(shí)候在生氣的時(shí)候，心跳也會(huì)加快，不過(guò)有時(shí)候心跳卻不快，如果心跳97正常嗎?
心跳97正常嗎?
心率是指在安靜狀態(tài)下心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，也稱安靜心率，正常范圍為60到100次每分。心率可因?yàn)槟挲g，性別或者其他理化因素產(chǎn)生差異。一般來(lái)說(shuō)，年齡越小的心率越快，老年人的心率比年輕人的要快，女性的心率比同齡男性要快。運(yùn)動(dòng)員的心率要比普通人心率要慢，一般為50次每分鐘左右，所以心率為97次每分鐘屬于正常現(xiàn)象。
心跳加快是什么病
心臟血管疾病
心跳加快是不少人遇見的問題，那么，最常見的心跳加快的原因是心臟血管疾病。很多人，隨著年紀(jì)的增大，患上心血管疾病的幾率也越來(lái)越高，糖尿病、高血壓、高血脂等都是常見的心血管疾病。當(dāng)人體突然失血過(guò)多，造成低血壓或休克時(shí)，也會(huì)引起心跳過(guò)快。動(dòng)靜脈瘺、動(dòng)靜脈瘺、急性心肌梗塞等都是造成心跳過(guò)快的常見的原因。
生理性心跳加快
生理性心跳加快是非常常見的，常見的有體力消耗太大、情緒波動(dòng)、緊張、恐懼、懷孕、食物消化等。生理性的心跳加快一般會(huì)很快恢復(fù)，短時(shí)間內(nèi)就能回到正常的心跳水平。
藥物性心跳加快
藥物性造成的心跳加快，顧名思義，也就是因?yàn)槌运幵斐傻男奶涌欤覀兌贾溃撬幦侄?，藥物都具有一定的毒性，容易引起不良反?yīng)和副作用，如果濫用藥物，就容易引起心跳加快的現(xiàn)象。引起心跳加速的常見藥物有麻黃素、咖啡因、苯丙胺等，這些藥物必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，如果出現(xiàn)緊急的不良反應(yīng)，要立即停用，及時(shí)到醫(yī)院治療。
如何緩解心跳加快
1、屏氣法
心跳加快的感覺確實(shí)讓人很難受，那么，如果在日常生活中，突然出現(xiàn)了心跳加快的感覺，該如何緩解呢?大家在生活中可以通過(guò)屏氣法來(lái)進(jìn)行改善。具體方法是深吸一口氣后屏住呼吸，然后再用力呼出氣體，另外一種方法是呼出一口氣后屏氣，之后用力吸氣。這兩種方式均可以有效改善心率過(guò)快的癥狀，不過(guò)需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行方能確保安全。
2、誘發(fā)嘔吐
當(dāng)出現(xiàn)心率過(guò)快的情況后大家可以用手指來(lái)刺激喉嚨，以誘發(fā)嘔吐，通過(guò)刺激興奮迷走神經(jīng)的方式可反射性地引起心跳減緩，這對(duì)緩解心率過(guò)快的癥狀具有很大的幫助。
3、壓迫頸動(dòng)脈竇
通過(guò)壓迫頸動(dòng)脈竇的方式也能有效緩解心率過(guò)快的癥狀。不過(guò)在按壓的時(shí)候最好以按摩為主，并且按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，此外在按壓時(shí)切記不要兩側(cè)同時(shí)按摩，以免容易出現(xiàn)心跳突然就停的情況。
每個(gè)人的心臟都是跳動(dòng)的，而且跳動(dòng)的頻率一般都是不同的，心率跳動(dòng)的頻率是受到很多因素的影響，情緒的影響，或者是疾病的影響等，不過(guò)一般都是在正常范圍內(nèi)的，但是一旦出現(xiàn)心跳的頻率異常，一定要重視起來(lái)，積極進(jìn)行治療，查清楚病因，千萬(wàn)不可以大意，如果心跳是82不知道是否正常呢?
心跳82正常嗎?
心率每分鐘82次，也屬于正常范疇。心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，計(jì)數(shù)是以第一心音為準(zhǔn)。正常成人心率范圍是60到100次每分鐘，大多數(shù)為每分鐘60到80次，平均75次，女性稍微快一些，三歲以下兒童多在每分鐘100次以上，老年人偏慢?？梢蚰挲g、性別、體力活動(dòng)和精神情緒狀態(tài)不同，而有一定范圍的波動(dòng)。白天較快，晚間睡眠時(shí)較慢。
怎樣的心跳才算正常?
一般而言，60—100次/分鐘是成年人的正常心率范圍。大量研究亦表明，即使在正常范圍之內(nèi)，較高的心率也與缺血性心臟病、中風(fēng)及心臟猝死有很大關(guān)聯(lián)。研究發(fā)現(xiàn)，心率每增加10次/分鐘，心臟病風(fēng)險(xiǎn)就分別增加10%和18%。
此外，心跳的快慢與壽命有著很密切的關(guān)系，自然界生物也有著同樣的定律，如烏龜?shù)男奶?次/分，其壽命是277歲;而一種小老鼠心跳得飛快，每分鐘高達(dá)500次，但只活兩年多便壽終正寢。
心跳異?；蚴羌膊≌髡?/p>
中年女性如果伴有胸悶心慌，同時(shí)有睡眠不良或性情急躁易怒等神經(jīng)精神癥狀，多半是由于植物神經(jīng)功能紊亂或有焦慮、抑郁，最好是到醫(yī)院看神經(jīng)內(nèi)科或精神科，尋找原因，才能解決問題。
若有消瘦同時(shí)伴有心慌、心跳快，則常見原因是甲狀腺功能亢進(jìn)，可做甲狀腺功能測(cè)定即可明確診斷。
動(dòng)態(tài)心電圖幫助揪出病因
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，長(zhǎng)期加班、熬夜、工作繁忙，生活壓力大等現(xiàn)象十分常見，出現(xiàn)心悸、心慌、胸悶、氣短等癥狀時(shí)，若是不能及早就醫(yī)，當(dāng)成小病一忍再忍，很容易導(dǎo)致病情惡化，甚至危及患者的生命。
醫(yī)生建議，如果心率異常，感到心跳加速、心臟亂跳，可借助動(dòng)態(tài)心電圖、心臟彩超、血壓、X線胸片等全面檢查，找出病因，才能制定最優(yōu)化、最經(jīng)濟(jì)的治療方案。如有身體不適，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查是最佳途徑。一旦發(fā)現(xiàn)疾病，更需把握治療時(shí)機(jī)。
心跳異常時(shí)，首先查查自己的作息是不是出問題了，從而調(diào)整回正常狀態(tài)。如果長(zhǎng)期反復(fù)，可別忘了就醫(yī)喔!
