鍛煉智力的最好方法是
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的基本方法是。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“鍛煉智力的最好方法是”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
鍛煉智力的方法是提高我們大腦智力發(fā)育的主要因素，對(duì)于發(fā)育的小孩子是非常重要的，首先我們要注意孩子的勞逸結(jié)合，不能給孩子太大的負(fù)擔(dān)，并且讓孩子練習(xí)冥想以及記憶一首歌，然后多讓孩子養(yǎng)成獨(dú)立思考以及積極思考的習(xí)慣，具體的鍛煉方法有哪些，媽媽們可以按照下文的做法去做。
1、閉著眼吃飯。
為了有意識(shí)地用腦，可以阻斷一些信息，比如視覺信息。讓孩子閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
2、記憶一首歌。
很多人頭腦中都儲(chǔ)存有許多老歌，但為什么不通過(guò)學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來(lái)擴(kuò)充記憶?它將在開始的時(shí)候花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，但如果堅(jiān)持這么做，將發(fā)現(xiàn)會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單。這是大腦恢復(fù)狀態(tài)了。
3、要練習(xí)冥想。
冥想的方式有很多種，最簡(jiǎn)單的冥想是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的方式。
4、充分地休息。
缺少睡眠能夠影響吸收新信息的能力，大腦需要休息，工作在其最佳效能。這意味著大學(xué)里通宵達(dá)旦地補(bǔ)習(xí)的效率比你想象的要低得多。這可能是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。
5、規(guī)律地鍛煉。
一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上幫助擴(kuò)大大腦的體積，心血管運(yùn)動(dòng)通過(guò)改善血液到大腦的流動(dòng)從而改善大腦功能。
6、吃頓好早餐。
這不是不切實(shí)際。吃一頓好早餐確實(shí)孩子的一天有個(gè)好的開始。應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來(lái)源。堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營(yíng)養(yǎng)。
7、積極地思考。
讓孩子學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，積極思考會(huì)提供大腦效能和幫助避免失望。大腦就像電腦一樣，垃圾進(jìn)來(lái)、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，鼓勵(lì)人們閑逛、能夠使人快樂(lè)閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會(huì)幫助精神變得更有生產(chǎn)力。
8、停止依靠GpS。
讓孩子用大腦去指出如何從點(diǎn)A到點(diǎn)B是很好的思維體操。必須用大腦的能力來(lái)決定空間關(guān)系來(lái)提高讀地圖的效率和穿梭城市。
9、多吃卵磷脂。
乙酰膽堿是大腦的“潤(rùn)滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
10、要擁有浪漫。
浪漫的人總是充滿幻想，可以讓腦袋內(nèi)飛速運(yùn)轉(zhuǎn)著人物景致等，特別是女孩子，擁有浪漫情懷的人女人總是顯得特別可愛。
11、打破老例程。
選擇一條新路開車去工作。試著用另外一只手去寫字。將一點(diǎn)不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因?yàn)樗枰闼伎几唷Ｄ悴荒苤皇亲詣?dòng)駕駛。離開你的定式來(lái)挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)。這是使你腦漿流動(dòng)的好方法。
12、不多看電視。
研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時(shí)看太多電視會(huì)導(dǎo)致兒童注意力問(wèn)題。讓我們直面它，電視使心態(tài)麻木。從沙發(fā)上起來(lái)并離開電視機(jī)。當(dāng)然，也有一些好的教育節(jié)目給孩子和大人們，但是整體上美國(guó)人看太多電視了。如果想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。
13、處理數(shù)字問(wèn)題。
心算而不是用計(jì)算器計(jì)算。我們?cè)S多人它是使用它或失去它。我們已經(jīng)變得精神懶惰了。我們依賴工具而不是自己思考。處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。
14、不斷地學(xué)習(xí)。
不要停止懷疑世界，尋找新的體驗(yàn)、技能和知識(shí)，想些總是想學(xué)著去做的事并且開始去做。一份現(xiàn)在著名的研究表明倫敦出租車司機(jī)大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。我們能夠運(yùn)用此項(xiàng)挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來(lái)增進(jìn)我們的能力。
15、喚遠(yuǎn)久記憶。
找出老照片并且開始翻閱，這將進(jìn)入頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助人想起已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘就是所有記得的東西。如果有別的方法來(lái)喚醒記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。
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每天幾點(diǎn)鍛煉最好希望每一個(gè)人都應(yīng)該要清楚，這樣可以讓我們科學(xué)的鍛煉身體，提高身體的抵抗力。每天鍛煉最好的時(shí)間是在起床后以及吃飯前，我們?cè)谠绮蛢蓚€(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉，也可以在傍晚進(jìn)行鍛煉，這個(gè)跟我們運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間是有很大的關(guān)系，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度不僅無(wú)法鍛煉身體，還會(huì)導(dǎo)致筋骨損傷等。
一、什么時(shí)間鍛煉最好
鍛煉身體需要選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，一般想要在早上鍛煉的人，建議在起床后和吃飯前進(jìn)行比較好，最佳時(shí)間段是5：30——6:30;想要在上午進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友，可以考慮在早餐兩小時(shí)之后至午餐前，最佳的時(shí)間段是9:00——10:30;下午運(yùn)動(dòng)的人亦不少，午餐后的兩小時(shí)至晚餐前，最佳時(shí)間段是14:00——17:00;晚上運(yùn)動(dòng)的情況比較多，建議在晚餐兩小時(shí)至睡覺前運(yùn)動(dòng)，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間段是19:00——21:00。
二、運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的關(guān)系是什么
1、適宜的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，可以讓身心變得更加健康，但是上面的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段不一定符合人們的要求，畢竟很多人都需要工作，也有可能會(huì)遇到加班的情況，且不同的人群選擇的運(yùn)動(dòng)難度系數(shù)不同，所以最佳的鍛煉時(shí)間也就具有差異性。
2、根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，一般運(yùn)動(dòng)量很小的運(yùn)動(dòng)，比如散步這樣的運(yùn)動(dòng)適合在飯后三十分鐘之后進(jìn)行;對(duì)于中度運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)，以免過(guò)多的食物沒有消化吸收導(dǎo)致倡導(dǎo)不舒服的情況出現(xiàn);
3、對(duì)于需要做運(yùn)動(dòng)量很大且難度比較大的人來(lái)說(shuō)，一般建議在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行最佳。
每一天在對(duì)的時(shí)間里面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，還可以避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所給身體形成的負(fù)面影響，所以想要運(yùn)動(dòng)的朋友們需要掌握好上面的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓生命變得更有活力吧。
父母?jìng)兌枷Ｍ麑殞殦碛休^高的智力，父母?jìng)冇羞@樣的想法是情有可原的，但是千萬(wàn)不能拔苗助長(zhǎng)，現(xiàn)在網(wǎng)上流傳著各種各樣的早教方法，幾個(gè)月大的小寶寶，最重要的是讓寶寶玩得開心，千萬(wàn)不要給寶寶進(jìn)行過(guò)多的智力鍛煉，否則可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，那么有哪些方法可以開發(fā)嬰兒的智力呢？
嬰兒開發(fā)智力的方法：
考推理
和寶寶準(zhǔn)備一起吃早點(diǎn)了，但還沒有把早飯盒揭開，父母可讓孩子猜一猜：“猜猜看，咱們今天早點(diǎn)吃什么？”“希望是牛奶還是豆?jié){？”這種方法可提升孩子的數(shù)學(xué)邏輯智能。
數(shù)數(shù)樓梯的臺(tái)階
上下樓梯會(huì)讓孩子感到疲倦而無(wú)味，但倘若這時(shí)父母用一些有趣的方法，不僅能讓寶寶智能有所提升，而且寶寶吵鬧著要大人抱自己上樓梯的狀況也將會(huì)大大減少。父母可帶領(lǐng)孩子一級(jí)臺(tái)階一級(jí)臺(tái)階、一層一層地?cái)?shù)數(shù)樓梯的階數(shù)，在不知不覺攀爬樓梯的過(guò)程中，孩子的數(shù)學(xué)邏輯智能也會(huì)有所提高。
認(rèn)路、數(shù)門牌
帶孩子出門后，可利用回家的一段時(shí)間，因?yàn)榛丶业穆飞蠒r(shí)間很充足，孩子的心情也大多比較放松。這個(gè)時(shí)候，面對(duì)四通八達(dá)的各條馬路，讓孩子分辨并記憶，找出各條路的特點(diǎn)及不同之處，學(xué)會(huì)利用參照物來(lái)認(rèn)路，能夠提高孩子的觀察力。
在回家的路上，還可以指導(dǎo)孩子數(shù)門牌號(hào)碼，分清哪邊是偶數(shù)，哪邊是奇數(shù)，能強(qiáng)化孩子的數(shù)字概念，對(duì)提升數(shù)學(xué)邏輯智能很有幫助。
尋找節(jié)目時(shí)間表
晚上看電視的時(shí)候，孩子最愛看的節(jié)目是在什么時(shí)間播出呢？可以在電視報(bào)上找出那個(gè)時(shí)間，教孩子認(rèn)識(shí)時(shí)間。這可以培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)能力，而且孩子在不知不覺中還能學(xué)會(huì)一些漢字。
和孩子一起數(shù)玩具
晚上睡覺之前，要讓孩子把自己的玩具收拾好。自己的事情自己做，不過(guò)，父母可以從旁協(xié)助，借此機(jī)會(huì)幫助孩子學(xué)到新本領(lǐng)。最開始的時(shí)候，父母可以和孩子一起大聲數(shù)玩具，數(shù)完一件放好一件。孩子通過(guò)模仿就能知道數(shù)數(shù)的順序，以后就可以讓孩子自己數(shù)和放玩具了。這可以培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)智能。
看商品標(biāo)價(jià)
逛商場(chǎng)時(shí)，爸爸媽媽和孩子一起看看商品的標(biāo)簽，讓孩子知道每樣商品都有它的標(biāo)價(jià)。然后再和孩子算一算，買兩件要多少錢，媽媽有10元錢，夠買幾樣……這能使孩子對(duì)金錢有個(gè)最初的概念，也能提升他的數(shù)學(xué)智能。
增減衣物學(xué)數(shù)學(xué)
天氣暖和了，衣服要減少；冬天天氣冷，衣服要相應(yīng)地增加。在這個(gè)過(guò)程中，可以和孩子一起數(shù)衣服的件數(shù)，夏天穿單衣1件；秋天穿內(nèi)衣+毛衣+外套共3件；冬天穿內(nèi)衣+毛衣+外套+防寒服共4件。寶寶在此過(guò)程中就會(huì)把天氣冷和要保暖及穿厚衣服，天氣熱和要涼快及穿薄衣服聯(lián)系在一起，讓孩子從具體的生活經(jīng)驗(yàn)中提升本體感覺，認(rèn)識(shí)自然。
在穿衣服的時(shí)候可以讓寶寶自己系紐扣，從上往下系，或是從下往上系，讓寶寶的數(shù)學(xué)邏輯智能得到提升。
很多孩子都是非?；顫姾脛?dòng)的，對(duì)于新鮮的事物好奇心也非常強(qiáng)，很多家長(zhǎng)一個(gè)人帶孩子感覺非常吃力，很多人都會(huì)在孩子的身上扣上不聽話，調(diào)皮搗蛋的帽子，其實(shí)這樣的孩子大腦細(xì)胞活力更強(qiáng)，是更加聰明的。
1、適量運(yùn)動(dòng)
想要促進(jìn)寶寶智力發(fā)育適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就非常重要，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血清張素，多巴胺等都會(huì)受到刺激，會(huì)分泌出更多的物質(zhì)，這些物質(zhì)的分泌可以起到促進(jìn)神經(jīng)連結(jié)作用。所以，肚子餓的時(shí)候，做功課沒有效率，剛運(yùn)動(dòng)完讓孩子去做功課效果好，考試前要吃東西也是這個(gè)道理。
2、跳繩
想要促進(jìn)寶寶智力發(fā)育就可以讓孩子跳繩，在各種各樣的運(yùn)動(dòng)里面跳繩是很好的一種選擇，它是一種全身性活動(dòng)，能讓血液循環(huán)速度變快，腸胃蠕動(dòng)速度也可以提高。又能使心情興奮起來(lái)，讓孩子心靈手巧，在數(shù)數(shù)過(guò)程中，還能培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)思維，使語(yǔ)言變得清晰流暢，最終促進(jìn)孩子智力、體力、應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、做游戲
想要促進(jìn)寶寶智力發(fā)育正確的游戲方式也是很重要的，大家對(duì)于游戲一定要有正確認(rèn)識(shí)，游戲并不是學(xué)習(xí)上面的障礙，而是一個(gè)很好的伙伴，正確的游戲方式可以讓大腦變得更加有活力。孩子游戲的時(shí)候，想象力在發(fā)揮，而想象力是創(chuàng)造力的根本。如果你太兇，就沒有人喜歡跟你玩，太懦弱別人就要欺負(fù)你。這些都可在游戲中感悟習(xí)得。
促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的方法就給大家介紹到這里了，上面這些方法都能夠達(dá)到很好的效果，想要促進(jìn)寶寶智力發(fā)育，就應(yīng)該讓孩子正確活動(dòng)，還應(yīng)該多做一些手工游戲，繪畫游戲，邏輯思維游戲，讓孩子養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，這樣孩子會(huì)變得越來(lái)越聰明，大腦發(fā)育可以更好。
早泄的鍛煉方法
1、早泄的鍛煉方法
男性如果長(zhǎng)期房事過(guò)度,長(zhǎng)期手淫、沉浸于色情,頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏,是導(dǎo)致陽(yáng)痙、早泄的重要原因,當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明,夫妻分床,停止性生活一段時(shí)間,避免各種類型的性刺激,讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息,的確是防治陽(yáng)痿、早泄的有效措施。
要對(duì)性知識(shí)有充分的了解,充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待“性欲”,不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂,缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流,消除不和諧因素,默契配合,女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫,盡量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力。
2、早泄的飲食調(diào)養(yǎng)
壯陽(yáng)食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素,能增強(qiáng)精子活力,提高性欲,也屬壯陽(yáng)之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等,含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等,都有助于提高性功能。
民間流傳的一些說(shuō)法,如吃絲瓜會(huì)得陽(yáng)痿等,是沒有科學(xué)根據(jù)的,預(yù)防陽(yáng)痿、早泄不必忌口,避免處處設(shè)防,增加心理負(fù)擔(dān),同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏,身體虛弱。
3、引起早泄的原因
精神因素:早泄多由精神因素引起。有的人性時(shí)提心吊膽,唯恐射精太早,引起妻子不滿;有的人出于對(duì)性愛知識(shí)的誤解,無(wú)端地懷疑自己的性能力低下,性交時(shí)老是自慚自卑;夫妻感情不融洽,也會(huì)導(dǎo)致早泄;有的人對(duì)性生活過(guò)分看重,期望過(guò)高,或者對(duì)有過(guò)的偶爾一兩次早泄過(guò)分憂慮,可能加重心理負(fù)擔(dān),形成緊張→早泄→更緊張→繼續(xù)早泄的惡性循環(huán)而使早泄固定下來(lái)。
器質(zhì)性疾病:如外生殖器先天畸形、包莖、龜頭或包的炎癥、陰莖炎、腦血管意外、附睪炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影響脊髓中樞,引起早泄。某種全身疾病,體質(zhì)衰弱,也可以使性功能失調(diào),出現(xiàn)早泄。
早泄對(duì)身體的危害
影響日常生活，早泄后,患者會(huì)有苦咽干、小便黃赤、淋濁、精神不振、神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不寧等癥狀,對(duì)日常生活造成很大的影響。家庭破裂的隱患在性生活中,妻子往往感受不到性快感,長(zhǎng)期不能得到性滿足,將對(duì)性生活失去興趣,最后導(dǎo)致對(duì)性生活的淡漠,長(zhǎng)此以往必將成為家庭破裂的隱患。
早泄的危害最主要的就是讓男性喪失自信,形成了非常惡性的循環(huán)。早泄嚴(yán)重者可致不育,男性身體若處于病態(tài),產(chǎn)生的精子質(zhì)量無(wú)法保證,而且嚴(yán)重的早泄患者無(wú)法順利將精液送入女性體內(nèi),那么受精也就無(wú)從說(shuō)起,這在很大程度上影響生育情況。
早泄吃什么好
補(bǔ)腎益精的飲食有:水產(chǎn)品海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅等,鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì),也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液,不可缺少的元素,因此吃水產(chǎn)品可提高性欲。
動(dòng)物腎臟豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效,如羊腎甘溫,可補(bǔ)腎氣;豬腎咸平,助腎氣、利膀胱;狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳;有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。蠶蛹含有豐富的營(yíng)養(yǎng),能補(bǔ)肝腎、益精氣,壯陽(yáng)治痿,固澀止精。雞蛋含有八種人體必需的氨基酸,可強(qiáng)精益氣,提高精液質(zhì)量,增強(qiáng)精子活力,同時(shí)也是性愛后恢復(fù)體力的最佳食物。
大家都會(huì)感覺到現(xiàn)在的生活和工作都是比較忙碌，并且還會(huì)常常處于煩躁和浮躁的情緒當(dāng)中，當(dāng)有這樣情緒和心情的時(shí)候?qū)ψ约旱纳眢w健康會(huì)有很多壞影響，當(dāng)做事的時(shí)候也會(huì)受到情緒的影響，往往會(huì)讓事情變得更加糟糕，如果意識(shí)到這樣情緒的時(shí)候要運(yùn)用一些方法讓自己的心情平靜下來(lái)。
念身白骨觀、不凈觀法
?詳細(xì)介紹白骨觀的佛經(jīng)叫《禪秘要法經(jīng)》，朋友們可以自己搜索一下，然后仔細(xì)閱讀，努力修證，我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是只要把第一觀的系念法給修持住了，心自然能靜下來(lái)，而且隨著練習(xí)的次數(shù)，腿也不麻、不疼了，靜坐的時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)、平時(shí)腿腳會(huì)利索很多。
念休息法
休息不是睡覺，實(shí)際上是進(jìn)入禪定的狀態(tài)，所有的法門幾乎都有一個(gè)有淺入深的過(guò)程，譬如有人念經(jīng)，念的次數(shù)多了，念著念著，就自已都不知道自己在念經(jīng)了，好像什么都不知道了，這樣慢慢的就進(jìn)入禪定了。
我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是千萬(wàn)不要求禪定，佛法是智慧的學(xué)問(wèn)，你要先研究佛經(jīng)上關(guān)于般若的內(nèi)容，真正讓自己體悟到”什么是真我？“，然后才開始修行啊。也就是說(shuō)，見道才能修道啊。
念佛法
就是把佛的言行做自我參照，時(shí)刻來(lái)監(jiān)督自己，譬如有人說(shuō)靜坐的時(shí)候要“一念不生”，如果靜坐的時(shí)候“一念不生”那佛陀當(dāng)年在菩提樹下，怎么可能悟道了呢？佛陀悟道了，顯然靜坐的時(shí)候不可能“一個(gè)想法都沒有”。同時(shí)也說(shuō)明一念不生不是“一個(gè)想法都沒有！”，因?yàn)楸旧怼耙荒畈簧奔词且粋€(gè)“念頭”啊。因此，說(shuō)“一念不生”指的是有“一念”其它的念頭不主動(dòng)生起，說(shuō)白了就是“制心一處”！
念安般法
也就是我們俗稱的數(shù)息法門，按經(jīng)上說(shuō)的：“無(wú)他異念，系意鼻頭，出息長(zhǎng)亦知息長(zhǎng)，入息長(zhǎng)亦知息長(zhǎng)，出息短亦知息短，入息短亦知息短;出息冷亦知息冷;入息冷亦知息冷;出息暖亦知息暖，入息暖亦知息暖;盡管身體入息出息，悉皆知之”。 把這幾句自己弄明白，自然能靜下來(lái)。
最初練習(xí)此法門的時(shí)候，我參考的是網(wǎng)上人們隨便寫的東西，但是老是靜不下來(lái)，因?yàn)槊看挝鼩獾臅r(shí)候感覺到肺里，如果要“息”就是憋氣，再加上又要數(shù)數(shù)，亂的不得了。后來(lái)想到六祖惠能所說(shuō)的：“本來(lái)無(wú)一物，何處惹塵埃”，突然明白，呼吸本是人的基本生理功能，這是一個(gè)事實(shí)啊，你數(shù)它做什么？
念法
什么是念法呢？說(shuō)白了就是專心、用心、一心一意，根據(jù)佛經(jīng)上的道理來(lái)體悟你平時(shí)的做人、做事以及身心變化等。論語(yǔ)上曾子說(shuō)：“吾日三省吾身”即是這個(gè)道理。反省沒有善惡，反省出來(lái)的道理往往便有善惡了，因此要熟知做人之真諦，以真諦來(lái)反省自己的言行。
觀物法
這是我自己根據(jù)自己的情況使用的一個(gè)方法，有人靜坐是閉著眼的，有人靜坐是睜著眼的，睜著眼的可以仔細(xì)的觀察對(duì)面的墻壁或者水管或者一副畫或者一個(gè)塑像，一心一意的觀察！有個(gè)動(dòng)畫片叫《不射之射》，里面紀(jì)昌練射箭的時(shí)候就是盯著一只“跳蚤”，能把一只很小的“跳蚤”看的很大。如果你能做到一心一意的觀，別說(shuō)把小的東西觀的很大，有時(shí)候可以直接觀到?jīng)]有，當(dāng)你進(jìn)入這種狀態(tài)的時(shí)候，千萬(wàn)不要高興，因?yàn)楦吲d即是妄念，一高興馬上就恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)！
身體鍛煉對(duì)于我們提高身體的抵抗力是很好的，我們需要了解鍛煉的方法，但是鍛煉是不能出現(xiàn)過(guò)度的，不然會(huì)影響筋骨的正常，導(dǎo)致筋骨扭傷，而且會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)渾身酸痛等，所以鍛煉在一定程度就應(yīng)該要休息了，最好是在心跳率60%左右以及持續(xù)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)就可以了。
有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
一般有氧運(yùn)動(dòng)，大概都會(huì)看心跳，只要最大心跳率的60%以上，持續(xù)時(shí)間有30~45分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)主要利用的是脂肪跟碳水化合物提供能量，30分鐘后碳水化合物跟脂肪的利用率會(huì)達(dá)到一個(gè)黃金交叉，所以一般有氧運(yùn)動(dòng)只要30~45分鐘，能持之以恒的做都有效。
但減重我們不能只做有氧運(yùn)動(dòng)，也要做能夠增加肌肉的阻力訓(xùn)練，肌力訓(xùn)練，間歇訓(xùn)練等的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的負(fù)荷，再透過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，休息，達(dá)到增肌的目的，提升代謝，長(zhǎng)期而言對(duì)減重跟控制體重是最有效的方法。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比起有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉負(fù)荷的程度比較高，難度也比較高，運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較高，這時(shí)評(píng)估自己到底做到什么程度的指標(biāo)就很重要。
如何拿捏
一般在傳統(tǒng)的重量訓(xùn)練中，有分高重量，低次數(shù)，跟低重量，高次數(shù)，等很多不同的組合跟練法，每一種練法的目的都不一樣。
不管是徒手訓(xùn)練，間歇訓(xùn)練，上健身房的重量訓(xùn)練，一般最要注意的就是，在運(yùn)動(dòng)中，到底有沒有去利用到真正要鍛練的肌肉群，是不是用到過(guò)度的代償，是不是選擇了自己不能負(fù)荷的動(dòng)作，重量或課表。
何謂代償：(當(dāng)身體想要/需要達(dá)成某個(gè)目標(biāo)(目的)卻發(fā)現(xiàn)原先設(shè)定的動(dòng)作模式無(wú)法順利達(dá)成目標(biāo)時(shí)延伸出來(lái)的替代動(dòng)作。)
血糖高的你還在每頓飯前食用大把的藥物嗎?還在為了控制血糖在每頓飯前打上一只胰島素嗎?是不是還在為擺脫不了的糖尿病而頭疼?那又是不是害怕自己長(zhǎng)期服用藥物之后讓自己產(chǎn)生藥物依賴呢?那是不是還在擔(dān)心長(zhǎng)期的服用藥物會(huì)給自己帶來(lái)副作用?不用擔(dān)心，小編教你一招不用吃藥就可以降糖的辦法——運(yùn)動(dòng)。
太極拳。太極拳是比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸，改善血液循環(huán)，防止糖尿病引起的身體衰退。
散步。體內(nèi)的脂肪可以通過(guò)散步而甩出體外，從而阻止糖尿病神經(jīng)病變，對(duì)于治療糖尿病有所幫助。
瑜伽。瑜伽的動(dòng)作冥想能降低體內(nèi)各種應(yīng)激激素的水平，防止血糖升高，有控制血糖的作用。
踮腳尖。手扶在椅背上踮腳尖，左右交替提足跟10-15分鐘，腿不要彎曲，保持伸直。
坐椅運(yùn)動(dòng)。曲肘，雙手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反復(fù)進(jìn)行，時(shí)間以自己的體力決定。
抗衡運(yùn)動(dòng)。雙手撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動(dòng)上肢 。
步行?？梢詮穆娇?，慢慢的逐步的提高步伐的速度，步行的時(shí)間能夠從10分鐘逐漸延長(zhǎng)到30分鐘，距離可由500米延長(zhǎng)到1000米，這個(gè)方法比較適用于年齡層較高、身體較弱的患者。
爬樓梯。背部要伸直，速度要依體力而定。
慢跑。慢跑和步行交替進(jìn)行的過(guò)渡性練習(xí)，屬于中等強(qiáng)度，適合于較年輕、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者。這種運(yùn)動(dòng)效果明顯，運(yùn)動(dòng)量容易控制，主要以運(yùn)動(dòng)后不氣促為準(zhǔn)。
很多糖尿病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)降糖的時(shí)候不注意身體能夠承受，在這里提醒各位想實(shí)行運(yùn)動(dòng)降糖的糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)需要適可而止，量力而行。千萬(wàn)不要自己的身體條件不允許，還強(qiáng)行的繼續(xù)鍛煉，通常這樣會(huì)對(duì)身體造成其他的負(fù)面效果。而如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)要降糖，一定要注意堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法是不會(huì)有效果的。
早泄鍛煉方法
1、早泄鍛煉方法之牽拉陰囊
在高度性興奮及高潮時(shí)可見陰囊收縮,睪丸提高,此時(shí)若向會(huì)陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性,延緩射精,讓射精時(shí)間延長(zhǎng),早泄就不易出現(xiàn)。
2、早泄鍛煉方法之氣息訓(xùn)練
早泄患者采用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁,自然放松,兩目?jī)?nèi)視,意守下丹田,閉口,舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘,然后開始吸氣,吸氣時(shí)收腹提肛,使陰莖、睪丸、肛門收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸,由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上,經(jīng)大椎至百會(huì),然后呼氣,同時(shí)以意引氣經(jīng)口,連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí),手腳指用力抓緊,當(dāng)氣送至上丹田后,手足放松,做3-9次。經(jīng)常做氣息訓(xùn)練可以延長(zhǎng)射精時(shí)間,緩解早泄。
3、早泄鍛煉方法之間斷式性交法
在性交活動(dòng)中,男性當(dāng)有射精預(yù)感時(shí),立即停止陰莖的提插,把陰莖留在陰內(nèi),女性在性興奮時(shí)陰道擴(kuò)張,陰莖頭沒有接觸陰道壁,可以降低龜頭的刺激而降低性興奮,等到射精預(yù)感完全消失,再行性交活動(dòng)。如此反復(fù)間斷式性交,可以治療早泄。
4、早泄鍛煉方法之盆底肌鍛煉
收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過(guò)反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮—放松,爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上,連續(xù)做15—30分鐘,每日進(jìn)行1—3次,堅(jiān)持8—10周,這種鍛煉方法能長(zhǎng)時(shí)間的預(yù)防早泄。
5、早泄鍛煉方法之閉精益腎法
排尿時(shí),深吸一口氣納入丹田,爾后閉息意想此氣由丹田至?xí)?沿督脈上百會(huì),復(fù)想此穴有一綠色的“水”字,始行排尿。排尿畢,將氣噓噓呵出,并意想百會(huì)穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)。
早泄患者吃什么好
1、芝麻:根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn),遺精之人當(dāng)忌食。如《本草從新》中說(shuō):“胡麻,精氣不固者亦勿宜食?！薄侗静萸笳妗芬哺嬲]:“下元不固而見便溏、陽(yáng)痿、精滑、白帶,皆所忌用?！?/p>
2、蝦子:性溫,味甘咸,有補(bǔ)腎興陽(yáng)的作用,多食會(huì)加重陰虛火旺和相火妄動(dòng)之勢(shì)。所以,對(duì)遺精、早泄和陰莖異常勃起者,切忌多食。
3、牡蠣肉:性微寒,味甘咸,根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn),遺精或滑精者忌食之。如清代醫(yī)家黃宮繡指出:“脾虛精滑者忌?！薄侗静萁?jīng)疏》也認(rèn)為:“腎虛無(wú)火,精寒自出者非宜?！?/p>
4、海松子:根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn),對(duì)于遺精早泄者不宜多食,正如清代醫(yī)家吳儀洛在《本草從新》中所說(shuō):“便溏精滑者勿與?！币蚱溆蜐?rùn)滑泄之故。
5、茭白:俗稱茭瓜。陽(yáng)痿遺精者忌食之。正如唐代醫(yī)家孟詵所說(shuō):“茭白滑中,不可多食,性滑,發(fā)冷氣,令人下焦寒,傷陽(yáng)道?！薄峨S息居飲食譜》中也明確告誡:“精滑者勿食。”
早泄患者要注意什么
1、精神調(diào)理:早泄的發(fā)生與精神因素密切相關(guān),精神調(diào)理對(duì)早泄的治療與預(yù)防有著非常重要的作用。首先應(yīng)讓患者了解一些性知識(shí),注意在夫妻生活過(guò)程中情感的協(xié)調(diào)。即使偶爾出現(xiàn)早泄,特別是在疲勞或禁欲過(guò)長(zhǎng)的情況下,出現(xiàn)早泄,不要過(guò)于緊張、恐懼和焦慮,女方更不要責(zé)備、埋怨。有的早泄患者擔(dān)心早泄時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。其實(shí)單純?cè)缧共粫?huì)發(fā)生陽(yáng)痿,只有早泄伴有勃起功能不全,有時(shí)才可能發(fā)展為陽(yáng)痿。但不是必然,也不是大多數(shù)。不應(yīng)對(duì)此有恐懼與憂慮。
2、生活調(diào)理:對(duì)夫妻同時(shí)進(jìn)行性教育,正確對(duì)待性生活,對(duì)早泄的概念有個(gè)基本認(rèn)識(shí),一旦出現(xiàn)早泄也不要緊張,注意夫妻之間的相互體貼與配合。在治療中女方的配合起到很大的作用,不能認(rèn)為這只是男方的事。戒除過(guò)度手淫,節(jié)制房事,避免劇烈的性欲沖動(dòng)。更不能企圖利用前一次夫妻生活后的抑制狀態(tài)來(lái)延長(zhǎng)第二次夫妻生活時(shí)間。
對(duì)男性來(lái)說(shuō)過(guò)了30以后，身體的機(jī)能逐漸在下降，在性能力方面也是如此，對(duì)于有心的男性來(lái)說(shuō)平時(shí)要加強(qiáng)這方面的鍛煉，通過(guò)一定的性鍛煉，能夠達(dá)到提高性能力的作用，這對(duì)于促進(jìn)夫妻生活的和諧，對(duì)于促進(jìn)婚姻生活的美滿，都是比較好的一個(gè)方法，下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下性鍛煉的方法有哪些。
性鍛煉方法
1、蹲馬步訓(xùn)練陰莖強(qiáng)度
利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。為不使房事功能減退，晚上不穿衣服睡覺最佳，讓陰莖呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。
2、提肛運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。
3、伸展鍛煉法
坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再?gòu)澭乳g會(huì)覺得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。
4、排便鍛煉法
排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。
5、仰臥抬腿
仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一、二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果。
6、陰莖抽動(dòng)鍛煉法
早上反映時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，堅(jiān)持一分鐘左右即可。
蜜桃臀是一種比較好看的臀型，也是很多對(duì)于自己的臀型不滿意的求美者，都會(huì)想要的一種臀型。當(dāng)然，想要有好看的蜜桃臀的話，是需要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉的。除了要堅(jiān)持之外，鍛煉的方法也是非常重要的。那么，蜜桃臀有哪些鍛煉方法呢？下面將為大家推薦一些簡(jiǎn)單有效的方式！
一、高抬腿
有些人誤以為高抬腿只能瘦腿而已，其實(shí)高抬腿的作用非常大，可以減小肚子也可以瘦腿，還可以練習(xí)翹臀……動(dòng)作：上身和右腿都伸直，左腿屈膝，繃腳向上抬起，盡量達(dá)到大腿能夠接觸肚皮后放下。換左腿伸直站立，右腿抬起。雙腳交替各重復(fù)20次。高抬腿的速度應(yīng)該是先慢后快，比喻地說(shuō)法先是以走路的速度后以跑步的速度為佳。
二、跪姿抬腿
雙手手掌與雙肘撐地以控制身體的平衡，雙膝跪地，雙腿并攏，眼睛朝前。抬左腿時(shí)繃緊腳尖，伸展脊椎和腹部，抬頭挺胸，左腿用力朝上，感受全身舒展的感覺，臀部緊收。雙腿交替各重復(fù)20次。兩頭翹的方法：以俯臥姿勢(shì)開始，雙手向上抬起，雙腿膝蓋分開與肩同寬，雙腳腳尖并攏，上下半身同時(shí)用力抬起后恢復(fù)俯臥，重復(fù)10次。
三、橋式變體
注意要領(lǐng):仰臥屈膝，腳跟靠近臀部，雙腿分開與肩同寬，雙手掌心向下放在身體兩側(cè)，呼氣夾緊臀部向上推髖，保持髖部穩(wěn)定，將一側(cè)腿向上抬高，腳尖指向天花板，依次交替練習(xí)。一次四組，每組10-15次。
四、徒手蹲腿
注意要領(lǐng): 雙手臂向前伸直，目視前方，呼氣雙腿下蹲，臀部向后向下坐，膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖，吸氣慢慢向上站直，雙腳用力蹬地，重心壓在腳后跟上，臀部用力收緊。一次4組，每組15-20次。
五、TRX單腿蹲
注意要領(lǐng):雙手握住TRX把手，背部挺直，雙腿打開一個(gè)肩寬，抬起左腿，重心放在右腳腳后跟上，呼氣右腿彎曲，臀部向后向下，膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖，吸氣慢慢向上站起，右腳用力蹬地，臀部用力收緊，另一邊同上。一次4組，每組15-20次。
頸椎病是一種常見的骨科疾病，頸椎病的最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會(huì)帶給大家很大的疼痛感，會(huì)影響大家的生活，那么請(qǐng)問(wèn)頸椎病的最好鍛煉方法是什么?頸椎病吃什么好?頸椎病不能吃什么?下面小編為大家講解。
頸椎病的最好鍛煉方法
1、預(yù)備式
可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。感覺整個(gè)身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。
注意不要閉眼，目視前方。前屈式：自預(yù)備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的趨勢(shì)，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復(fù)原位。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適的狀況，那么不建議做“米”字操中的后仰動(dòng)作，以免加重癥狀。
2、左側(cè)式
自預(yù)備式，頭部緩慢偏向左側(cè)，感覺讓左耳向左肩貼近,使右側(cè)頸肩肌肉感到繃緊為止，同時(shí)右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之后緩慢放松回復(fù)到預(yù)備式。
3、右側(cè)式
自預(yù)備式，頭部慢慢偏向右側(cè)，讓右耳與右肩靠近。與左側(cè)式方向相反，動(dòng)作一致。
4、左轉(zhuǎn)式
自預(yù)備式，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，但是身體不能轉(zhuǎn)動(dòng)，保持5秒鐘，最后回復(fù)原位。
5、右轉(zhuǎn)式
自預(yù)備式，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，與左轉(zhuǎn)式方向相反，動(dòng)作一致。
頸椎病吃什么好
1、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個(gè)，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個(gè)，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。可補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
胃痛是胃部一種經(jīng)常出現(xiàn)的情況，有許多人都得過(guò)胃痛，胃痛的原因有許多，有許多疾病都會(huì)導(dǎo)致胃痛，并且生活中的一些因素也會(huì)導(dǎo)致胃痛，那么請(qǐng)問(wèn)胃痛怎么緩解?胃痛吃什么食物好?胃痛不能吃什么?下面小編為大家講解。
胃痛怎么緩解
糯米百合粥
材料及制法：取出六十克的百合，一百克的糯米，二十五克的紅糖，然后把百合與糯米一起放進(jìn)鍋里，然后放適量的水煮粥，調(diào)入紅糖食用即可，每日1劑，分兩次溫服。
健脾和胃湯
材料及制法：取出十五克的黨參、茯苓，然后再取出六克的陳皮、砂仁及白蔻仁，然后再加入適量的豬肉及青紅蘿卜煮湯。適用于胃部脹痛、胃口減少及大便稀爛者。
紅棗姜粥
材料及制法：取出五克高良姜，五十克粳米，兩枚紅棗，兩根蔥白，十克紅糖。然后把高良姜研磨成粉備用，其余4味放入鍋中，加水，熬粥，粥熟時(shí)，加入高良姜粉，煮15分鐘即可。每日早晚溫?zé)岱场?/p>
銀耳紅棗粥
材料及制法：銀耳20克，紅棗10克，糯米150克。按常法煮粥。適用于脾胃虛弱導(dǎo)致的胃痛患者。
莼菜羹
材料及制法：蒓菜250克，冬筍25克，香菇20克，榨菜絲15克，將莼菜洗凈切段;冬筍、香菇、榨菜分別切絲;鍋中放入鮮湯，燒沸加入冬筍絲、香菇絲、榨菜絲，同煮至沸，再加入莼菜，湯沸后加鹽，出鍋后淋上麻油即成。
蓮子粥
材料及制法：蓮子30克，大米100克。按常法煮粥，每天使用，連續(xù)服1個(gè)月。適用于脾胃虛弱者食用。
胃痛吃什么食物好
1、白開水
白開水，雖然不起眼，但是其對(duì)于沖淡胃酸，緩解胃痛確實(shí)有很好地效果。胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也是比較明顯的。
2、加蘇打的大米粥
喝粥確實(shí)很養(yǎng)胃，但是大米是酸性的，在煮粥的時(shí)候要加一些蘇打，這樣煮出來(lái)的不僅會(huì)使米粒軟化，利于消化，還可以很好地緩解胃痛。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
3、桂花茶
桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會(huì)出現(xiàn)冷痛的感覺，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)桂花茶，就能夠很好地緩解癥狀。
3、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效?？梢鏆怵B(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1 000克，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉?？裳a(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
5、生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風(fēng)散寒，適用于太陽(yáng)經(jīng)腧不利型頸椎病。
6、川烏粥
生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。
7、杭芍桃仁粥
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血，養(yǎng)血，通絡(luò)，適用于氣滯血瘀型頸椎病。
8、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調(diào)味食用?？伸铒L(fēng)，除濕，止痛。適用于風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病。
頸椎病不能吃什么
1)忌寒涼個(gè)冷食品
許多頸椎病患者是由于有濕寒氣入侵所致，有的患者雖然不是由此種原因所致，但是減少綠有利于患者的康復(fù)。
2)忌酗酒及大量飲用咖啡及濃茶
酗酒及大量飲用咖啡及濃茶對(duì)于頸椎病患者的康復(fù)是極其不利的，患者要想康復(fù)，最好不要酗酒，減少咖啡及濃茶的飲用。
3)忌油膩食品
頸椎病患者應(yīng)該減少，甚至停止如肥肉、油炸豬肉、牛肉、羊肉等油膩食品的食用，避免脾胃遠(yuǎn)化失常，導(dǎo)致病情加重。
4)忌辛辣食品
頸椎病患者不宜食用辛辣食品，如辣椒、辣醬、咖喱等。
結(jié)語(yǔ)：頸椎病有許多人都得過(guò)，頸椎病的主要病因是頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，頸椎病會(huì)嚴(yán)重影響到大家的生活，上文詳細(xì)的講訴了頸椎病的最好鍛煉方法，頸椎病吃什么好以及頸椎病不能吃什么，希望大家能夠注意。
現(xiàn)在家長(zhǎng)越來(lái)越關(guān)心孩子的智力開發(fā)，那么到底應(yīng)該怎樣正確開發(fā)孩子的智力呢？
智力開發(fā)的重要性
早期智力開發(fā)是非常重要的，尤其是學(xué)齡前兒童的早期教育。美國(guó)著名學(xué)者布魯姆，通過(guò)對(duì)近千名嬰兒長(zhǎng)達(dá)20年的跟蹤研究表明：若以17歲時(shí)的智力為100,8歲時(shí)進(jìn)行開發(fā)，只能開發(fā)20%，4歲時(shí)進(jìn)行開發(fā)卻能達(dá)到50%，而更大的潛能開發(fā)在3歲以前。
重視嬰幼兒的早期教育也已成為世人的共識(shí)，它牽動(dòng)著億萬(wàn)父母的心。嬰幼兒時(shí)期是大腦迅速發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。抓住這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，利用其腦神經(jīng)的敏感性，進(jìn)行早期教育，確有事半功倍的效果。
如果嬰兒失去早期教育，任其自然生長(zhǎng)，就會(huì)浪費(fèi)了寶貴時(shí)間。這是因?yàn)樵趮胗變旱某砷L(zhǎng)過(guò)程中，一旦延誤了大腦生長(zhǎng)發(fā)育期的開發(fā)，腦組織結(jié)構(gòu)就會(huì)趨于定型，潛能的開發(fā)就會(huì)受到限制，即使有優(yōu)越的天賦，也無(wú)法獲得良好的發(fā)展。
智力開發(fā)的五個(gè)最關(guān)鍵時(shí)期
0―1歲，聲音辨別關(guān)鍵期
訓(xùn)練方法：
模仿動(dòng)物的叫聲，鼓勵(lì)寶寶模仿。
利用游戲的機(jī)會(huì)，讓寶寶辨別從不同方向傳來(lái)的聲音。
多與周圍的人接觸，讓寶寶感受不同的聲音特點(diǎn)和模式。
0―2歲，動(dòng)作發(fā)展關(guān)鍵期
訓(xùn)練方法：
1滿月起，用手推著寶寶的腳丫，訓(xùn)練他爬行。
2寶寶3個(gè)月時(shí)，在他小床的上空懸掛一些玩具,使寶寶雙手能夠抓到，鍛煉他的手眼協(xié)調(diào)功能。
3在寶寶6―7個(gè)月時(shí)多創(chuàng)造爬的機(jī)會(huì)，如讓寶寶俯臥著，放一兩件玩具在他前方，吸引他向前爬，嘗試著去抓取玩具，以促進(jìn)他動(dòng)作的發(fā)育。
1―3歲，口語(yǔ)發(fā)展關(guān)鍵期
訓(xùn)練方法：
1引導(dǎo)寶寶注意大人說(shuō)話的聲音、嘴形，開始模仿大人的聲音和動(dòng)作。這時(shí)主要是訓(xùn)練寶寶的發(fā)音，盡可能使他發(fā)音準(zhǔn)確，對(duì)一些含糊不清的語(yǔ)言要耐心糾正。
2引導(dǎo)寶寶把語(yǔ)音與具體的事物、具體的人聯(lián)系起來(lái)，經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，寶寶就能初步了解語(yǔ)言的含義。如寶寶在說(shuō)“爸爸”、“媽媽”時(shí)，就會(huì)把頭轉(zhuǎn)向爸爸媽媽。
2―4歲，計(jì)數(shù)能力發(fā)展的關(guān)鍵期
訓(xùn)練方法：
1利用日常生活的各種機(jī)會(huì)，經(jīng)常數(shù)數(shù)給寶寶聽，如給寶寶糖果時(shí)、上下樓梯時(shí)。
2借助不同的物品，如手指、積木等，和寶寶一起數(shù)數(shù)，增加寶寶對(duì)數(shù)字的感性認(rèn)識(shí)。
1―3歲，音樂(lè)能力發(fā)展的關(guān)鍵期
訓(xùn)練方法：
1選擇適合寶寶的歌曲、世界名曲、童話故事音樂(lè)等，與寶寶一起欣賞，同時(shí)進(jìn)行講解，或向?qū)殞毺岢鰡?wèn)題，激發(fā)他的想象。
2選擇適合寶寶年齡特點(diǎn)的歌曲，教寶寶唱。
智力開發(fā)的原則
應(yīng)根據(jù)小兒大腦發(fā)育每個(gè)階段的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練
遵循大腦發(fā)育的規(guī)律性，抓住大腦發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，提供環(huán)境條件以發(fā)展孩子的智力潛力，既要注意刺激、誘發(fā)兒童智力的發(fā)展，又要重視培養(yǎng)，發(fā)展兒童的良好行為和個(gè)性品德。
緊緊抓住孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵期
俗話說(shuō)，機(jī)不可失，時(shí)不再來(lái)。在孩子身心的發(fā)展上，在對(duì)孩子的培養(yǎng)教育上，尤其如此。抓住了孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，也就把住了根本，抓到了點(diǎn)子上也就不會(huì)浪費(fèi)孩子的智力。這里的關(guān)鍵在于對(duì)孩子成長(zhǎng)過(guò)程中不同的關(guān)鍵時(shí)期要熟悉、要了解，這樣才能緊緊抓住關(guān)鍵期。比如，就思維發(fā)展來(lái)說(shuō)，小學(xué)四年級(jí)和初中二年級(jí)是兩個(gè)質(zhì)變期；就品德發(fā)展來(lái)說(shuō)，小學(xué)三年級(jí)和初中二年級(jí)是兩個(gè)質(zhì)變期。我們對(duì)孩子進(jìn)行思維品德教育，就應(yīng)抓住孩子的關(guān)鍵年齡。再比如，六歲前是孩子在腦智力發(fā)展關(guān)鍵時(shí)期，那我們就不能熱衷于孩子的死記硬背，熱衷于平面教育、填鴨式、灌注式，而應(yīng)通過(guò)引導(dǎo)，如教孩子用左手拍球、剪紙片，用左腳跳房子等等來(lái)開發(fā)其右腦。這樣，才會(huì)為他們今后成為一個(gè)聰明、有創(chuàng)造性的人打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
循序漸進(jìn)
神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟有一定的先后順序，孩子的智力發(fā)育也有一定的規(guī)律，故對(duì)兒童進(jìn)行教育時(shí)應(yīng)遵循生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律和知識(shí)本身的順序性，由易到難，由淺到深，不能超過(guò)他們的實(shí)際水平和能力，不能操之過(guò)急，否則反會(huì)防礙兒童智力的發(fā)展。
因材施教
不同的孩子，由于遺傳素質(zhì)、生活環(huán)境、接受教育及個(gè)人努力程度不同，在身心發(fā)展的可能性和發(fā)展水平上存在著差異，其興趣、能力、性格也都不同，即使是雙胞胎其智力水平也不完全相同。因此要根據(jù)每個(gè)孩子的個(gè)性特征，實(shí)施不同的教育，而且家長(zhǎng)不能把自己的興趣愛好強(qiáng)加在孩子身上，對(duì)智力落后的孩子，更要善于發(fā)掘他們各自的特長(zhǎng)，激發(fā)孩子的興趣及增強(qiáng)他們的信心，以促進(jìn)其智力的發(fā)展。
避免過(guò)度教育
對(duì)兒童危害最大的一種教育方式是過(guò)度教育。過(guò)分的保護(hù)包辦代替，會(huì)剝奪孩子練習(xí)正常動(dòng)作的權(quán)利和機(jī)會(huì)，以至限制了智能的發(fā)展；好奇好動(dòng)是兒童的天性，過(guò)多的干涉會(huì)使孩子膽小、怕事，也會(huì)助長(zhǎng)他們的反抗心理，過(guò)分保護(hù)和干涉培養(yǎng)出來(lái)的孩子缺乏獨(dú)立性、自立性。過(guò)度期望會(huì)給孩子造成壓力，使孩子出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、恐懼、逃學(xué)、曠課等。
從小培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣
一個(gè)人從生下來(lái)的那一天起，就在自覺不自覺地進(jìn)行著某種習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程，這本身就是影響孩子健康發(fā)展的過(guò)程。況且，壞習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，再改變過(guò)來(lái)往往要耗費(fèi)巨大精力，甚至有些習(xí)慣還會(huì)對(duì)孩子造成終生無(wú)法補(bǔ)救的損失。看來(lái)，為了不浪費(fèi)孩子智力，一開始就應(yīng)注重培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣。—般說(shuō)來(lái)，良好習(xí)慣往往同時(shí)具有行為上的自然性、自覺性、規(guī)律性、科學(xué)性的特點(diǎn)。因此良好的習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程，其實(shí)就是對(duì)孩子智力的鍛煉、開發(fā)過(guò)程?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果告訴我們：手指的活動(dòng)能刺激大腦皮層中的手指運(yùn)動(dòng)中樞。手在勞動(dòng)時(shí)能將信息及時(shí)傳給大腦，大腦經(jīng)過(guò)思維、判斷又不斷檢查、糾正和改善手的動(dòng)作。手腦配合的靈敏和協(xié)調(diào)程度，直接影響著孩子心智的發(fā)展程度。所以，如果孩子從小養(yǎng)成了勞動(dòng)習(xí)慣，這不僅是不失時(shí)機(jī)地在手腦的并用上對(duì)孩子智力的鍛煉，也是對(duì)孩子智力的有效開發(fā)。
挖掘孩子的內(nèi)在潛力
在與孩子們接觸的過(guò)程中，我們常常發(fā)現(xiàn)這種情況：孩子們對(duì)于他們想干的事，感興趣的事、入迷的事、往往飯可以不吃、覺可以不睡，就是遇到一些困難或問(wèn)題，大人不插手，他們自己往往也會(huì)想方設(shè)法去對(duì)待、去解決。這說(shuō)明，孩子的內(nèi)在力量在他們的成長(zhǎng)發(fā)展過(guò)程中是十分巨大的。從某種意義上說(shuō)，對(duì)孩子內(nèi)在潛力的挖掘，孩子內(nèi)在力量的充分發(fā)揮，往往就會(huì)最大限度地避免孩子智力的浪費(fèi)。這里的關(guān)鍵：一是注重激發(fā)、培養(yǎng)孩子各方面的興趣愛好，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)熱情。對(duì)孩子提出的問(wèn)題有問(wèn)必答，不懂也不敷衍；引導(dǎo)孩子感受大自然之美等等。這個(gè)過(guò)程，就是挖掘孩子內(nèi)在潛力，調(diào)動(dòng)、發(fā)揮孩子內(nèi)在力量的過(guò)程。二是及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)，科學(xué)的思維方法、學(xué)習(xí)方法上的引導(dǎo)等等。使孩子把內(nèi)在力量的充分發(fā)揮與科學(xué)態(tài)度、科學(xué)精神緊密地結(jié)合起來(lái)。這是孩子內(nèi)在潛力、內(nèi)在力量得以充分發(fā)揮并能堅(jiān)持下去的前提和基礎(chǔ)。
智力開發(fā)游戲
幾乎所有的孩子在玩游戲時(shí)，他的大腦都處于一種高度興奮的狀態(tài)，而在這種興奮狀態(tài)下，孩子學(xué)習(xí)某種東西形成某種能力就比較輕松、比較快。不僅沒有精神壓力，而且有助于培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣。所以游戲是智力開發(fā)的最好形式，那么有哪些游戲可以幫助開發(fā)智力呢？
創(chuàng)造性游戲如：扮演飛行員、司機(jī)等。兒童可以從中體驗(yàn)成人的社會(huì)生活。
建筑性游戲如：積木搭房子，石子沙與修小水庫(kù)等，這種游戲可以發(fā)展兒童設(shè)計(jì)創(chuàng)造能力培養(yǎng)勞動(dòng)技巧。
教子游戲如：讓孩子給玩偶起名字；玩過(guò)家家時(shí)，讓孩子分別扮演不同人物，解決生活中的問(wèn)題。這樣做可以發(fā)展孩子的言語(yǔ)能力、想像力、記憶力和獨(dú)立思考能力。
開發(fā)孩子智力的要點(diǎn)
開發(fā)智力應(yīng)從胎教開始
早期教育決定孩子的一生。孩子的家庭教育開始得愈早，孩子的身心方面就發(fā)展得愈好。如果受到正確的教育，每個(gè)健全的孩子都可能成為一個(gè)出眾的人。反之，教育開展得越晚，兒童的能力實(shí)現(xiàn)就越少，這就是兒童潛在能力的發(fā)展與遞減法則。
通過(guò)學(xué)習(xí)外語(yǔ)開發(fā)孩子的智力
最重要的方法是反復(fù)。要反復(fù)聽，直到有語(yǔ)感，原來(lái)他只是說(shuō)不出來(lái)，腦海中早就有了。語(yǔ)言是人思維的物質(zhì)外殼，它調(diào)節(jié)支配著人的一切心理活動(dòng)的發(fā)展。沒有語(yǔ)言的發(fā)展，就沒有人的心理發(fā)展，更談不上智力發(fā)展。1～6歲的兒童是口頭語(yǔ)言逐漸發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，許多有作為的科學(xué)家、藝術(shù)大師、文學(xué)家等，都有良好的語(yǔ)言訓(xùn)練。如法國(guó)的法學(xué)家威特、大詩(shī)人歌德，都是在5～6歲前接受3～6門語(yǔ)言訓(xùn)練的，在此基礎(chǔ)上啟迪智慧，后來(lái)才成了不平凡的人。
通過(guò)觀察自然開發(fā)孩子的智力
從小帶孩子到大自然中去，是最重要的方法。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)身體開發(fā)孩子的智力
從小培養(yǎng)孩子對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的愛好是非常重要的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，孩子會(huì)感受到身心的統(tǒng)一。
通過(guò)音樂(lè)開啟孩子的心靈
音樂(lè)可以極大地開發(fā)孩子的想像力，人生所有的創(chuàng)造力、所有的夢(mèng)想都來(lái)自想像力！常聽音樂(lè)是創(chuàng)造想像力的最好方法。
通過(guò)繪畫開發(fā)孩子的智力
繪畫是早期智力開發(fā)的必修課，它可以讓孩子的觀察力、想像力、形象思維、色彩敏感度、空間想像能力等得到開發(fā)。
通過(guò)說(shuō)話開發(fā)孩子的智力
一個(gè)人語(yǔ)言表達(dá)上有障礙，成年時(shí)在人際中就容易性格畸形，所以，開發(fā)孩子說(shuō)話的能力是家長(zhǎng)必須做的。
通過(guò)閱讀書籍開發(fā)孩子的智力
一個(gè)孩子腦海中的背景資料足夠的大，他的智力就開發(fā)出來(lái)了。
通過(guò)游戲開發(fā)孩子的智力
愛游戲，會(huì)玩游戲，孩子才能聰明發(fā)展，孩子在游戲中找到的不僅是自我，還有一種成功的激勵(lì)，一種創(chuàng)造的滿足以及人際互動(dòng)的規(guī)則。
通過(guò)寫作開發(fā)孩子的智力
寫作是一種重要表達(dá)，父母要鼓勵(lì)孩子“即興”寫下自己的想法，不必在乎語(yǔ)法的拼寫問(wèn)題。
通過(guò)更換東西擺放位置開發(fā)孩子的智力
家里擺放的東西要經(jīng)常換一下位置，對(duì)孩子的右腦開發(fā)和觀察力的培養(yǎng)都有好處。
通過(guò)與其他孩子接觸發(fā)孩子的智力
多讓孩子同小朋友在一起，不要怕孩子打架受欺負(fù)，即使是打架也有利于孩子的能力培養(yǎng)和智力開發(fā)。
孩子智力發(fā)展的殺手
偏科
偏科不正確，“偏老師”才是真的。多半孩子是由于不喜歡老師，從而不喜歡這個(gè)科目。
不懂得腦力勞動(dòng)的規(guī)范規(guī)律
當(dāng)我們大腦處于“放松活躍”狀態(tài)時(shí)，我們能更快、更有效地吸收信息，孩子在良性情緒下正常使用大腦，是絕對(duì)不會(huì)把大腦用壞的。
“我是笨孩子”的自我觀念
任何事物都是相對(duì)的，孩子是不是那塊料不可能是天生的，關(guān)鍵還在于后天的啟蒙和培養(yǎng)。
教育方法不得當(dāng)
只有學(xué)習(xí)新的教育方法，才能稱職地做好父母，才能成功地教育孩子。利用好教育網(wǎng)站的的家長(zhǎng)課堂。
破壞性的批評(píng)
同孩子講話也一樣要負(fù)責(zé)任，講藝術(shù)，不能妄下通牒。
強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)
強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)，就扼殺了孩子的學(xué)習(xí)興趣，扼殺了孩子的主動(dòng)精神，開發(fā)智力根本無(wú)從談起。
期望過(guò)低
高期望與現(xiàn)實(shí)可預(yù)期的遠(yuǎn)景相結(jié)合，孩子才可能發(fā)展起來(lái)。
錯(cuò)誤的比較
對(duì)孩子不要強(qiáng)求，更不要拿自己孩子的短處與其他孩子相比，這樣只會(huì)使孩子更加抬不起頭來(lái)，變得陰郁或者逼他走向反面——憎恨。
沒有培養(yǎng)出興趣
孩子的學(xué)習(xí)興趣就像在野地里點(diǎn)燃篝火，因?yàn)闆]有避風(fēng)的地方，如果不注意就會(huì)被風(fēng)吹熄。
自我價(jià)值嚴(yán)重缺乏
我們給予子女最好的遺產(chǎn)就是放手讓他們自奔前程，完全依靠他自己的兩條腿走自己的路。
消極情緒
保持良好的積極心情是每個(gè)人的愿望，愉快穩(wěn)定的積極情緒是身心健康的重要心理?xiàng)l件。
害怕失敗
沒有經(jīng)過(guò)摔打的孩子是脆弱的，失敗是經(jīng)驗(yàn)的來(lái)源之一
