上火了一吃就好的食物,果斷收藏了
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“火”到底是什么？
火可分實火和虛火，實火指陽熱亢盛實熱證。以肝膽、胃腸實火為多見。癥見高熱，頭痛，目赤，渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛，大便秘結，小便黃，舌紅苔黃干或起芒刺，脈數(shù)實，甚或吐血、鼻出血等。治療上宜采用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。
虛火多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、虛弱而生內熱、內熱進而化虛火。治療時應以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則。 氣虛火旺者表現(xiàn)全身燥熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。治療時應以補中益氣、強腎興陽、甘溫除熱為原則。
上火解決方案：
喉干嗓啞時：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛：用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。
口長水泡時：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
鼻塞難通時：如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節(jié)向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先后輪換動作治之。
“祛火”有講究：
“吃不進”是指上焦(心肺部位)有火，表現(xiàn)為口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳。成人可選服牛黃清心丸(片)，小兒可選服珠黃散等。
“受不了”是指中焦(脾胃部位)有火，表現(xiàn)為時而胃火亢盛，食不知飽，時而呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食。宜選用梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散，小兒宜服七珍丹等。
“拉不出”是指下焦(肝、腎、膀胱、大小腸等部位)有火，表現(xiàn)為大便干結，小便短少，尿色黃赤、渾濁有味，陰部時癢，婦女白帶增多，甚至帶黃。常用中藥可選三黃片、當歸龍薈丸、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等。
另外還有“虛火”，也就是陰虛而熱，主要表現(xiàn)為形體消瘦，腰膝酸軟，咽干舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或干咳氣短，或痰中帶血，口干咽燥，聲音嘶啞，潮熱易怒，舌紅少津，脈細數(shù)，此時，可對癥選服知柏地黃丸等藥。
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冬季上火怎么辦?雖然冬季天氣寒冷，但是人們卻是最容易上火的，嚴重的上火會導致喉嚨腫痛甚至說不出話，所以一定要利用一些飲食方法幫助自己降火，下面健康飲食專家就為大家推薦有效降火的良方。
治療口角或口腔長泡者
這類型的人最為痛苦，一到冬天正是吃火鍋和羊蝎子這類東西的時候，可是他們卻只能眼巴巴的看著，飽受痛苦。
建議長了口瘡的小伙伴，切幾片生姜入口咀嚼，可使口瘡慢慢消除，臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
做法：選擇新鮮的姜，將其洗凈，用刀切成片狀即可。
治療嘴唇干裂者
天氣干燥，嘴唇總是干干的，總是很想舔一舔!千萬別，這樣只會讓嘴唇更加干。建議多喝點黃瓜獼猴桃汁。黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。
可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
如果你在冬季的時候也經常受到上火問題的困擾，那么可以試試上面所介紹的這些飲食方法，黃瓜獼猴桃這一類的水果蔬菜，都可以很好地幫助你起到清熱解毒降火的功效，而且這些食物本身就含有非常多的營養(yǎng)。
初冬時候，總是感覺皮膚緊巴巴的，嗓子也時不時的腫痛嘶啞，都是上火惹的禍!有沒有冬季上火一吃就好的食物呢?今天這份秘籍統(tǒng)統(tǒng)告訴你!
嘴唇干裂
推薦：【黃瓜獼猴桃汁】
做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
點評：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。
皮膚干癢
推薦：【紅薯炒乳瓜】
做法：紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。
頭發(fā)干枯
推薦：【蜜棗核桃羹】
做法：將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。
提醒：盡量不用吹風機吹頭發(fā)，以免更干。
咽喉干腫
推薦：【蜜梨膏】
做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。
點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以，二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛(wèi)生，經常漱口，多喝水。
鼻子出血
推薦：【水果西米露】
做法：西米洗凈，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
點評：采用一些清涼的水果，如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養(yǎng)脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
初冬時候，總是感覺皮膚緊巴巴的，嗓子也時不時的腫痛嘶啞，都是上火惹的禍！有沒有冬季上火一吃就好的食物呢？今天這份秘籍統(tǒng)統(tǒng)告訴你！為了自己的身體，千萬別錯過了！趕快轉給那個容易上火的TA吧~~
喉干嗓啞時：
飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛時：
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛：用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。
口長水泡時：
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
鼻塞難通時：
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節(jié)向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先后輪換動作治之。
那些祛火的“靠譜”食療
嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
皮膚干癢
推薦： 紅薯炒乳瓜
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。
頭發(fā)干枯
推薦： 蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。
提醒：盡量不用吹風機吹頭發(fā)，以免更干。
咽喉干腫
推薦： 蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。
點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛(wèi)生，經常漱口，多喝水。
鼻子出血
推薦： 水果西米露
做法：西米洗凈后，倒入沸水中煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
點評：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養(yǎng)脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
姜是我們生活當中的一種調味品，而且生姜也算是一種中藥材，可以幫助人們調理身體對抗疾病。比如在生活當中，有的時候會患上風寒感冒，這時候就可以熬紅糖姜水來喝，緩解疾病的效果還是非常不錯的。那么，生活當中有一些朋友似乎每次吃姜的時候都會上火，這怎么調理?
不要吃腐爛的生姜
腐爛的生姜會產生一種毒性很強的物質，可使肝細胞變性壞死，誘發(fā)肝癌、食道癌等。
不宜服用鮮姜汁
從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風熱感冒患者，也不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用。
不要去皮
有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效，鮮姜洗干凈后即可切絲分片。
吃生姜并非多多益善
夏季天氣炎熱，人們容易口干、咽痛、煩渴、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根據(jù)“熱者寒之”原則，不宜多吃。在做菜或做湯的時候放幾片生姜即可。
生姜的功效與作用
增進食欲、促消化
口嚼生姜，可引起血壓升高。姜辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進消化液分泌，增進食欲，可使腸張力、節(jié)律和蠕動增加。
鎮(zhèn)吐
外出旅游，出發(fā)前口嚼生姜服下，或貼一片在肚臍上，也可以放在鼻旁嗅聞，有防暈車暈船之效。故民間有“出門帶塊姜，時時保健康”的說法。
活血驅寒
生姜用于解表，主要為發(fā)散風寒，多用治感冒輕癥，煎湯，加紅糖趁熱服用，往往能得汗而解，也可用作預防感冒藥物。
黑果枸杞是近年來很流行的原生態(tài)的滋補佳品，生長在2700米以上的高原富含豐富的蛋白質，脂肪，糖類，氨基酸尤其是含有唯一被人類可吸收的抗氧化物原花青素而被人稱為滋補軟黃金。
原花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫自由基的有害物質的損傷。原花青素換能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進皮膚的光滑度。抑制炎癥和過敏，改善關節(jié)的柔韌性。
因此黑果枸杞成為當下最熱，最健康的養(yǎng)生，美容，滋補的原生態(tài)滋補品，更是親朋好友送禮的最佳選擇。
黑果枸杞的六大功效
1.抗衰老、改善睡眠
2.美容養(yǎng)顏、改善皮膚
3.補腎益精、預防癌癥
4.護肝明目、增進視力
5.改善循環(huán)、增強體質
6.防治糖尿病
用最正確的方法發(fā)揮黑果枸杞最大功效的食用方法。
黑果枸杞+菊花 清肝明目
白菊花6g、黑果枸杞10g，放入茶杯中，溫水沖泡，10-15分鐘即可飲用部肝腎。
黑果枸杞+人參 滋肝補腎
黑果枸杞15g、人參6g、蜂蜜20毫升。將人參處理干凈放入不銹鋼內，加500毫升水溫火熬煮20分鐘，涼至溫水加入黑果枸杞和蜂蜜均拌即可。
黑果枸杞+茯苓+紅茶 利尿提神
黑果枸杞和茯苓共研粉末狀，每次取5-10g，加紅茶6g,每日2次代飲茶用是治療小便不利的理想飲料。補腎益精，醒目提神。
黑果枸杞+豆?jié){ 減肥豐胸，延緩衰老
黃豆60g，黑果枸杞10g，適量放糖，黃豆泡制6-8小時和黑枸杞用豆?jié){機加入適量的水，20分鐘即可食用。減肥豐胸，延緩衰老。
黑枸杞+黃芪+紅棗 防癌抗癌
水開后，爐火調成中火，將黑枸杞，黃芪，紅棗，都放進鍋里，熬煮1小時。以濾網濾出茶汁，即可飲用。體質虛弱，常感冒，抵抗力差的人每天可以食用。
在現(xiàn)實生活中身體上火對于很多人來說十分熟悉，而身體上火就會容易導致出現(xiàn)牙痛，或者是口腔潰爛，以及喉嚨疼痛等，十分影響正常生活和工作，而上火后也可以多喝一些降火的東西，可以喝一些苦瓜汁，或者是雪梨汁等，苦瓜汁具有降火的功效，對身體也有很大的好處。
上火了喝什么?
苦瓜
苦瓜的降火能力是顯而易見的，它的降火能力是最好的一種，我們可以用苦瓜降火可榨汁，可開湯，可清炒至7分熟后食用，可切成薄片曬干泡茶喝，但最好不要放糖，會影響食用效果。
荸薺
其實很多人都知道，在水果當中荸薺是最能達到快速降火目的的水果，在上火的時候吃幾個就可以了，它不能多吃，因為荸薺性甘，寒。
青獼猴桃
青色的獼猴桃有很好的降火能力，我們可以直接食用，或者將它打成汁，它不僅可以達到降火的能力，還可以補充維生素。每天吃一個獼猴桃就好，不宜多吃。
雪梨
雪梨可以清熱解暑，生津止渴，降火下火。將梨子皮消除后，可直接食用，還可做成雪梨湯或冰糖雪梨，能夠美容養(yǎng)顏，調理內分泌，止咳化痰。
綠豆
每周吃1次綠豆湯或綠豆粥，能夠排毒養(yǎng)顏，祛痘美白，減肥消脂，清熱降火，殺菌解毒，促進腸胃健康。
黃豆
用黃豆煮水一起食用，可以排毒養(yǎng)顏，清熱降火，解火毒。黃豆可以與雞肉，枸杞，老姜一起蒸煮，能夠延緩衰老，美容潤膚。
上火了怎么辦
1、降火：降火的話可以通過吃一些味道比較苦的菜來達到這個功效，一般來說，苦的東西都能降火。不過要是身體寒氣比較重的話，最好不要吃太多苦的東西，因為苦還有寒是同一性質的東西，吃多了會加重身體的寒氣。要是天氣比較冷的話，建議也不要吃太多苦的東西。上火的話可以到市場上買一根苦瓜、一根胡蘿卜。把苦瓜還有胡蘿卜用水洗干凈，把苦瓜里面的籽去掉并且切成薄薄的片狀，胡蘿卜也切成片狀的。然后把苦瓜片放入沸水中煮一會去去苦味。然后把苦瓜撈出來并且把多余的水弄掉，接著把胡蘿卜片放進去，再加上適量的鹽攪拌均勻就可以吃了。
之前廣告上最有名的應該就是王老吉和加多寶了，他們都是降火的佳品，他們的廣告詞那樣說，怕上火，就喝王老吉，不管是吃火鍋，還是十分炎熱的夏季，王老吉都十分熱銷，作為降火涼茶，已經是深入人心了，所以就是要哪里上火，哪里就有王老吉。但是不僅僅王老吉能降火，有很多蔬菜也同樣能降火，今天我們就來一起討論一下到底哪些蔬菜能降火？
首先介紹的是苦瓜，苦瓜是效果最好的去火解毒蔬菜，被稱為“百毒之王”。歷代名醫(yī)都把苦瓜看做清熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物 。
其次是苦菜/空心菜，它們也都具有清熱解毒的功能，煮清湯效果最佳。
再來看看木耳，木耳是很多女孩子美容減肥的必備品，它不僅是美容減肥的好東西，它還是一種降火的“良藥”哦。中醫(yī)認為木耳有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠很好的消除血液中的熱毒。此外，木耳因具有很強的潤腸作用，經常食用可帶走腸道內的大量毒素，從而起到去火解毒的作用，木耳的做法多種多樣，大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
既然說到木耳，那我們就必須提一提海帶，海帶和木耳一樣具有美容減肥的功效，當然也具有降火的功效嘍。據(jù)了解，海帶中含有一種叫做硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇。一方面，海帶能夠把它們排出體外。另一方面，它也能夠使血液中的膽固醇保持正常含量。
在炎炎夏日，如果脾氣比較焦躁的話，更加容易上火，心里靜不下來，所以我們就應該吃一些清淡的東西，讓自己得到舒緩，剛剛我們講了很多，可以降火的東西，其實蔬菜不僅能夠降火，還是能促進身體新陳代謝的好東西，所以我們應該多吃蔬菜和水果，身體營養(yǎng)才能均衡。
我們平時總是會有上火的情況發(fā)生，但是其實身邊有很多的可以去火的食物，只是我們都沒有了解過，這些食物可以給我們很多的幫助，也會讓改善我們上火的情況，如果上火不能好好的治療，還會引起很多其他的疾病，所以我們需要多了解些上火的食物有哪些，那么我們就一起來看看上火了吃什么好呢？
? ?一、喝蓮子湯去心火
表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
? ?二、吃豬肝可去肺火
表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法：豬肝1付，煮至肝熟，放菊花30克(用紗布包好)，食肝喝湯。
? ?三、喝綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
? ?四、喝梨水去肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
? ?現(xiàn)在就知道了上火了吃什么好，平時生活中，這些食物我們會經常的遇到，可能吃的不多，以后我們要多喝水，多代謝，這樣我們的身體才會減少上火的情況，上火不僅需要好好的治療，還需要我們提前預防，平時多補充水，多吃點水果和蔬菜。
上火是一種常見現(xiàn)象，嚴重的還會出現(xiàn)便秘、牙齦出血等一些不良癥狀，適量食用藥物有一定的緩解作用，但是藥三分毒，通過食療的方法來解決還是不錯的，比如多喝開水、適當吃些涼性水果、多吃蔬菜、多喝粥等。
1、多喝開水，喝水是最好的排毒的方法，通過喝水我們的身體能夠稀釋體內的毒素，通過尿液排出。每天有充足的飲水，不僅可以促進新陳代謝，而且能夠將更多地有害物質排出體外。每天應該至少保證1000ml的飲水量。
2、適當?shù)某孕鲂缘乃?。對于易于上火的人來說，應該多吃些涼性水果。比如說梨、香蕉、獼猴桃、柚子、柿子、葡萄等，這些水果都有清熱解毒的功效，幫助消化，促進食欲。
3、多吃蔬菜，蔬菜大部分都屬于堿性的，而我們體內的毒素會使血液氧化并且偏酸性，通過多攝取堿性的蔬菜可以中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解掉。蔬菜的營養(yǎng)不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，并將其及時排出體外。
4、多喝粥，特別是蓮子湯和綠豆粥。也能夠適當?shù)钠鸬筋A防的作用。
當感覺快要上火時，可以吃些板藍根，板藍根具有清熱解毒的作用，也有一定的預防和治療作用。
還有就是用羅漢果泡茶喝，效果不錯，羅漢果有清熱潤肺，止咳，利咽等作用。對上火也有一定的作用。
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