吃完飯量血壓準(zhǔn)嗎
高血壓冬季養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“吃完飯量血壓準(zhǔn)嗎”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
隨著現(xiàn)代社會生活水平在逐漸提高，人們的物質(zhì)水平也正在逐漸提高，這也就導(dǎo)致了不少高血壓患者的出現(xiàn)。高血壓的出現(xiàn)主要和一個人的日常習(xí)慣以及飲食習(xí)慣有著密切關(guān)系，而為了預(yù)防高血壓的存在并且及時發(fā)現(xiàn)高血壓，應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行血壓檢測。如果在吃完飯之后進(jìn)行血壓測量所檢測出來的數(shù)值準(zhǔn)確嗎?
首先，通常情況下高血壓病癥，主要是以人體循環(huán)動脈血壓增高為主要特征，一般還會導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓病癥的人了，還會伴有心、腦、腎等器官的器質(zhì)性的損害的。高血壓病癥屬于一種慢性的疾病，也是心腦血管病，最主要的危險因素。人們應(yīng)該高度警惕。
其次：我們要清楚，并不是所有血壓升高的情況都屬于高血壓病。人體的血壓是會隨著人體的不同的生理或心理的活動而變化的。很多人都有過量血壓的經(jīng)驗，當(dāng)我們在量血壓之前醫(yī)生會通常都會讓我們先靜坐片刻，或是詢問是否有做運動的一些情況。這是因為如果人體在運動之后或者是進(jìn)行過一些激烈的生理、心理活動之后，人體的血壓值是會升高的，此時不宜測量血壓。因為，此時測量的血壓結(jié)果通常都不準(zhǔn)。測量血壓的時間最好是在早晨，在沒有進(jìn)食或進(jìn)食片刻之后。這是因為經(jīng)過整完的睡眠，身體內(nèi)在得到修復(fù)，此時測量的血壓干擾因素比較少，相對比較準(zhǔn)確。www.cndadi.net
因此。不建議在吃飯之后就立即測量血壓。因為吃飯也是屬于人體的活動之一，吃飯時人體的血液會迅速的回歸到我們的胃當(dāng)中進(jìn)行消化，此時全身的血液都是在循環(huán)的，測量出來的血壓結(jié)果也會有所偏差。最好在進(jìn)食片刻之后，比如半小時之后再進(jìn)行測量血壓，在測量之前最好先靜坐或躺臥休息，讓血液循環(huán)、心率趨于平穩(wěn)，此時再量會效果更好。
綜上所述，為大家簡單的介紹一下關(guān)于高血壓的一些基本常識。所以。我們也了解到了在測量血壓之前，最好不要進(jìn)行運動或者不要過于擔(dān)憂，緊張，也最好不要在吃完飯之后就立即進(jìn)行測量血壓，以免影響測量結(jié)果。建議最好在早晨測測量，如果沒有辦法在早上測量，則要注意調(diào)節(jié)好情緒、稍作運動等。希望以上內(nèi)容能幫到大家。
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有句古語說的是“飯后一百步，活到九十九。”自從現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展起來，人們身上都不缺錢。吃得東西越來越多樣化，體重就在不知不覺中增長到健康體重以外。由于人們沒有足夠的時間去做系統(tǒng)的減肥，卻又想要保持正常體重，注重養(yǎng)生。人們就對網(wǎng)上所說的吃飯后走路能變瘦產(chǎn)生了疑問。
飯后走路事實上是一種非常簡單有效的減肥方法。
而且也是一種非常好的養(yǎng)生方法。對于我們來說，總是有很多借口和理由來讓自己懶在家里，但是飯后走走路估計我們也就沒有好推脫的了。我們?nèi)プ呗凡恍枰冻鍪裁创鷥r，只要我們想就可以去做。
事實上在我們中國人看來，飯后去散散步是一個非常好的生活習(xí)慣。
但是我們可能比較關(guān)注的一點也就是飯后走路能減肥嗎這個問題。我們飯后散步確實是可以減肥，但是呢我們也需要掌握一些小秘訣才可以達(dá)到這樣的效果。
首先我們要保持一定的速度，比如說我們可以先快步行走，再慢慢減緩自己的速度。
這樣可以讓我們的脂肪充分燃燒。當(dāng)然了，我們飯后走路不是說讓你在家里面隨隨便便的逛上兩圈就可以了，我們一定要夠40分鐘才可以。那么我們飯后散步最為有效的時候就是晚上的時候。我們在吃完晚飯后兩個小時就去散散步，在這個時候我們可以發(fā)現(xiàn)自己攝取的食物已經(jīng)被初步消化了，所以我們的身體在這個時候往往也堆積了最多的脂肪。
這個時候如果我們開始去散散步的話就可以燃燒更多的脂肪，減肥的效果也會更為的突出。
千萬不要吃剛剛吃完就跑去散步什么的，可能我們這樣折騰了好久都沒有見到效果。減肥不是說簡簡單單就可以成功的，我們必須要堅持下去才行。
對于很多女性朋友而言，為了減肥可以做很多事情，節(jié)食、運動更是不在話下。有些人甚至在吃飯的姿勢上做文章，認(rèn)為最好是站著吃飯，尤其是晚餐，這樣更容易消化，減少脂肪堆積。不過這樣的做法符合科學(xué)依據(jù)嗎？下面就為大家介紹下吃完飯站著究竟能不能減肥。
吃完飯站著能減肥嗎
有些人會說，商場里的銷售員每天都會站著半個多小時。有多少人胖？因為，如果你想站起來起到減肥效果，那不是你可以去那個站減肥。如果你想減肥，站姿是關(guān)鍵。
我相信你可以經(jīng)?？吹轿渚l(wèi)的守衛(wèi)和士兵。不應(yīng)該有肥胖，胖胖的人，因為他們的地位非常特別。標(biāo)準(zhǔn)姿勢是頭部，背部，臀部和后跟在一條直線上。整個人的身體就像掛在墻上一樣。全身肌肉緊張，胸部收腹，肩膀伸展。該部門更加艱難。
因此，如果我們想要站在墻上并減肥，我們將學(xué)會保持我們的哥哥的姿勢，并且我們還必須保持身體的肌肉不會飛濺。胸部和腹部的肩膀應(yīng)該伸展，腰部和腹部應(yīng)該是兩個地方的核心肌肉力量。在腿上施加一點力量，使身體與墻壁保持一致。一位專業(yè)的健身教練表示，這種體重減輕的效果比步行體重減輕更強。
因為它看起來只需要30分鐘，但這種姿勢非常疲憊。如果你總是處于正確的姿勢，有些只會在站立幾分鐘后出汗，并感覺非常疲勞。只有這樣才能消耗你在飯后產(chǎn)生的熱量，減少脂肪堆積，達(dá)到減肥效果！
飯后站立減肥技巧
在飯后站在墻上減肥，除了要注意正確的站姿外，再加上這幾個提示，可以讓你的減肥效果更加有效！
1，在站立在墻上的基礎(chǔ)上保持正確的位置，我們可以將腳的前腳趾分開60到90度，兩腳的腳后跟緊緊地保持在一起不動，腿盡可能遠(yuǎn)可以保持緊張，這樣它可以伸展小腿的肌肉，減少腿部脂肪，并且還有助于糾正O型腿。
2.它也是在靠在墻上的前提下，把你的腳放在一起，然后抬起腳跟，盡可能伸展你的雙腿，將腳跟抬到極限，并試著挑選芭蕾舞，盡量使用腳趾碰到地面，抬起。抬高的高度有多高，這腳步的位置要保持10到15秒，深呼吸，然后慢慢地降低腳跟，這個動作重復(fù)五次來回，可以起到拉腿的作用線條，使腿看起來更直，更美麗。但重要的是要注意平衡和安全，平衡不好，或者老年人應(yīng)盡量避免摔傷！
3，通過保持腹式呼吸，加強腹部器官的活動，可以改善消化道的血液循環(huán)，幫助消化，預(yù)防便秘，幫助排毒。
它也處于正確站立在墻上的姿勢，讓你的眼睛保持在你的前方，然后保持呼吸。 在呼吸過程中，身體的胸部保持靜止，腹部最大程度地收縮。 這種呼吸方式對減輕腹部重量非常有效。
想要減肥的肥胖者，不要在進(jìn)食后立即坐下或躺下。 如果你可以坐下，盡量不要躺下。 如果你能站立，盡量不要坐下，以免體內(nèi)脂肪堆積過多。
站著減肥不是每天兩天的事，要堅持每天，很長一段時間肯定能起到減肥的效果。
在日常生活中，很多人平時可能都有過這樣的經(jīng)歷，就是在吃完飯之后，總是出現(xiàn)特別困的情況，不過一般人都不會重視起來，其實吃完飯比較困在大多數(shù)情況下，這都是正?，F(xiàn)象，大家可以不必太過擔(dān)心，不過如果經(jīng)常性出現(xiàn)這種癥狀，最好是重視起來，積極進(jìn)行治療，以免病情加重。
吃完飯?zhí)貏e困是怎么回事?
每當(dāng)吃完飯后，胃腸道的工作量會馬上增加，于是流進(jìn)胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調(diào)出來。當(dāng)然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應(yīng)的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細(xì)胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足.再加上一上午的勞累這是輕易發(fā)困的重要原因之一。
另外，人們在長期的生活習(xí)慣中已經(jīng)養(yǎng)成了一種規(guī)律，吃完午飯后總會有一段休息的時間，這就為腦細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)向抑制狀態(tài)創(chuàng)造了條件，所以人也就會輕易發(fā)困。至于早餐后發(fā)困的現(xiàn)象較少的原因，主要是剛剛經(jīng)過一夜睡眠，腦細(xì)胞剛剛恢復(fù)興奮的狀態(tài)，何況習(xí)慣上早餐進(jìn)食量不太多，所以供血量調(diào)動的影響不太大。
在吃飯前后，給大腦供血的頸動脈內(nèi)的血液量沒有明顯改變。腦血管有自己的調(diào)節(jié)機制，當(dāng)血壓降低時，腦血管舒張以增加供血量，保持血液供應(yīng)穩(wěn)定;當(dāng)血壓升高時，腦血管收縮以減少供血量，依然保持血液供應(yīng)穩(wěn)定。
腦供血不足衍生的癥狀主要是頭痛、頭暈、嚴(yán)重者視覺聽覺能力下降;頸椎，肩部會有會有酸脹痛，頸椎韌帶鈣化，骨質(zhì)增生，椎孔狹窄，免疫力下降，容易疲勞，睡眠不好，注意力不集中等等。其實這些問題的原因只有一個，那就是由椎動脈或者頸動脈受到卡壓產(chǎn)生。更深一步說，也可能心血管有關(guān)或者肝臟受到過損害導(dǎo)致肝血不足、甚至和腎臟機能不足有關(guān)，這些都要看臨床具體情況而定。從骨骼上來說，頸椎胸椎腰椎骨關(guān)節(jié)排列出了問題有直接關(guān)系。腦供血不足不是單一的問題，多數(shù)是綜合多行系統(tǒng)的問題。
預(yù)防腦供血不足要少吃肉食，多食含鉀豐富的蔬菜，水果，多鍛煉，像慢走，太極一類的活動，平時多用熱水泡腳，改善血液循環(huán)，如果確診有輕微腦供血不足，必要時可以服用阿司匹林，來改善癥狀，避免腦梗，心梗，血栓的形成。
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，一些手腳冰涼的妹子可以嘗試這種簡單又養(yǎng)生的方式，泡腳既能溫暖全身，又能幫助睡眠,也是最佳最省錢的美容方式，因為泡腳可以加快新陳代謝，就可以改善皮膚，也有美容養(yǎng)顏的功效。熱水泡腳，賽吃人參!雖然這句俗語有些夸張，不過從中醫(yī)的角度來看，也是有些道理的。
現(xiàn)在測量血壓的方法很簡單，除了醫(yī)院之外，很多診所里面都可以量血壓，還有很多社區(qū)里面會有免費量血壓的服務(wù)，但要提醒大家注意，測量血壓有很多注意事項，比如不能在緊張的時候量血壓，另外如果想要測量結(jié)果準(zhǔn)確的話，一定要選擇好測量血壓的時間等等，大部分人都是坐著量血壓的，但有的患者需要躺著量血壓，這樣量血壓結(jié)果是否準(zhǔn)確呢？
躺著量血壓準(zhǔn)嗎？
在醫(yī)院坐著測血壓140/102mmHg，高血壓。躺著測血壓118/79mmHg，正常。哪個準(zhǔn)的？
網(wǎng)友：站著量90/60mmHg，坐著量115/75mmHg，躺著量140/80mmHg，該相信哪個結(jié)果？
要想血壓測量準(zhǔn)確，要弄清楚下面幾個問題？
一，測量血壓到底是坐位好，還是站立、臥位好？有什么要求？
1，一般測量血壓要求被測量者取坐位，指在門診診室，若在自家測量血壓，此時患者病情不嚴(yán)重。但是對于住院患者，嚴(yán)重的患者，手術(shù)患者是臥位測量血壓的多，特殊情況下站立位（如鑒別低血壓的病因時）。
24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，帶在身上，在辦公室工作、日常生活、睡覺等各種姿勢下測量血壓。不管何種姿勢，都要求袖帶式血壓計（臂式和動態(tài)血壓）的袖帶，腕式血壓計測量時均與心臟處于同一水平。
2，為保證測量結(jié)果精確，患者首次就診時應(yīng)測量左、右上臂血壓，或調(diào)整治療方案時應(yīng)相隔1~2分鐘重復(fù)測量，取兩次讀數(shù)的平均值記錄。如果收縮壓（高壓）或舒張壓（低壓）的兩次讀數(shù)相差5mmHg以上，應(yīng)再次測量，取三次平均值記錄。
3，人的血壓是波動的（如大海里蕩漾的水波），不是一直固定不變。并且與多種因素有關(guān)，運動、環(huán)境是否安靜、心情是否緊張、室內(nèi)溫度、光線、測量前是否吸煙或飲咖啡、膀胱是否排空等等有關(guān)，不能憑一次測量的血壓值下診斷結(jié)論的。
二，正常人與高血壓患者監(jiān)測血壓有什么不同？
1，正常人測量血壓，偶爾血壓偏高偏低，或運動等特殊情況血壓升高，是正常的。只要多測量幾天，血壓基本正常就排除高血壓。但同時也要注意科學(xué)生活，改掉不良生活習(xí)慣，心態(tài)平和，預(yù)防高血壓。
若血壓3次大于等于140/90mmHg(非同日)，確診為高血壓在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行非藥物和藥物治療（需要時），必要時做24小時動態(tài)血壓監(jiān)測檢查排除假性高血壓、白大衣高血壓、隱匿性高血壓等。
2，高血壓患者自己監(jiān)測血壓，目的是看降壓藥物的效果和高血壓病情的變化，是拿記錄的結(jié)果為醫(yī)生提供更多參考資料。切記自行根據(jù)血壓值結(jié)果調(diào)整降壓方案和加減降壓藥物。
如有的患者早上醒來臥床測量血壓，起床后測量血壓，每天在同一時間同一姿勢測量血壓，不同的天數(shù)進(jìn)行對比，臥位和臥位對比，坐位和坐位對比，還是有非常大的價值的。
大部分都以為渾身沒有力氣是由于過度疲勞造成的，只要睡一覺，調(diào)整作息，很快能緩解，其實，全身沒有力氣，除了疲勞以外，也包括很多其他的因素，首先是睡眠不足，還有糖尿病，貧血，這些都是有原因的，所以大家需要根據(jù)身體的實質(zhì)性情況，選擇合適規(guī)范的方法進(jìn)行治療和調(diào)理。
勞累：體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。
血鉀低：頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力;但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗血鑒別。
睡眠不足：可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
嗜酒：嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。
感冒和各種感染性疾?。捍祟惢颊邘缀醵加衅７o力的體驗。心衰病人因進(jìn)食少、鎂攝入少,提供能量的ATp不能被激活，故有乏力現(xiàn)象。
糖尿病：糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病。患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
貧血：也常引起疲乏，嚴(yán)重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
慢性腎炎：患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
內(nèi)分泌疾病：很多內(nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn)。乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機能亢進(jìn)病人的常見癥狀。
席漢氏綜合癥：產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合癥，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經(jīng)、消瘦，這是因為腦垂體前葉機能減退所致;腦垂體前葉機能亢進(jìn)所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力。
我們知道吃完飯后不能立刻活動，會對胃不好，容易千萬胃下垂的情況，應(yīng)該吃過飯后先休息，但是吃完飯就躺著會胖嗎？吃飯后躺著不動，而且是長時間的不動，這種情況是很容易長胖的。雖然飯后不能立刻活動，但也不能總是躺著，正確的做法是躺幾分鐘就應(yīng)該坐起來，半小時進(jìn)行活動比較合理。
中國人經(jīng)過長期的飲食磨合，尋找出了最適合我們國人的飲食習(xí)慣一日三餐。都說早餐要吃好、午餐要吃飽以及晚餐要吃少，那么為什么堅持這樣做的人也不見得瘦下來呢?首先你要先問問自己，是不是吃飽了就睡了。
不要說這種習(xí)慣已經(jīng)很少了，生活中很多人還是有吃飽了就睡的習(xí)慣，不信你自己回憶回憶。
在工作日中，中午給人們的休息時間并不多，一個半小時甚至一個小時的休息時間，只夠你吃完飯然后略作休息就要開始上班了。因此很多人就養(yǎng)成了吃外賣，吃飽了就趴著睡或者躺著睡的習(xí)慣，你是不是也是這樣的?
再來說說晚餐，白天忙于工作，吃的食物基本都是外面的時候，有時候外賣難吃了，也是隨便的巴拉兩口就當(dāng)做一餐。所以到了晚上的時候人們處于一種補償心理就喜歡在晚上的時候吃的豐盛一些。而晚上人們的活動量少啊，甚至等你忙完晚餐吃完晚餐后已經(jīng)8點多了，洗完澡就差不多9點多，對于早睡的人來說也差不多到點睡覺了。
還有一點是心理因素在作祟，吃飽了就容易犯困!
吃飽了就困這事真不是自己可以控制的，然而一些殘酷的事實都在告訴著我們，吃飽飽睡覺覺真的是會長胖!
那么為什么會吃飽了就犯困呢?
這點目前最科學(xué)的節(jié)食是，可能和身體里面的一些激素分泌以及神經(jīng)調(diào)節(jié)有關(guān)系，吃完飯后體內(nèi)的血糖會迅速升高，食欲素的含量在逐漸的下降。研究表明血糖濃度的升高會抑制食欲素的分泌，所以可能就會導(dǎo)致犯困。但是如果在這個時候攝入更多的蛋白質(zhì)的話，就能刺激食欲素的分泌，讓人們保持清醒。
有些人身體的其它部位都不胖，但是就是腹部很胖，這就跟吃飽了就睡有很大的關(guān)系。之前就說過，腰腹相比其它的部分是最容易堆積贅肉的。飯后睡覺也就意味著，食物在體內(nèi)還沒有消化，導(dǎo)致食物堆積在腹部而消化不良，從而導(dǎo)致變胖。
所以最好的解決方法是，飯后站立一段時間，有條件的就出去外面溜達(dá)溜達(dá)。
在生活中大家會發(fā)現(xiàn)，很多人喜歡把減肥兩個字掛在嘴上，但是卻不喜歡付出行動，所以天天說減肥，卻越減越肥，最后只能面臨減肥失敗的結(jié)果，所以減肥必須要有計劃，而且必須要有較強的執(zhí)行力，比如每天晚上吃完飯之后，就是非常好的減肥時機，下面介紹一些飯后減肥方法。
剛吃完飯怎么減肥？
人在吃飯以后，渾身的血液都要參與消化器官的工作，飯后馬上運動，會影響消化器官的運化吸收，影響健康。最靠譜的就是選擇一項適合自己的運動。不要急于求成，需長期堅持才會收到效果。
減肥要慎重，吃減肥藥，一定要謹(jǐn)慎使用。因為它們一般是對身體暫時產(chǎn)生一些抑制作用，停藥以后就會反彈，對健康沒有好處！
減肥是一個長期的過程。肥肉不是一天長出來的，所以也不是一下子就能減下去的，
保持良好的生活習(xí)慣：早吃好，中吃飽，晚吃少。多喝水，多吃水果，適量運動。
多做些有氧運動，瑜伽是首選，慢跑，自行車也不錯啊，
指導(dǎo)意見：
吃飯一定要注意吃到五分或七分飽，多吃蔬菜水果，切記油和淀粉不能一塊吃，蛋白質(zhì)和淀粉也不要一塊吃，這樣最容易長脂肪了，晚上六點以后最好不要再吃東西了。
飯后3小時是最佳減肥運動時間
通過以上的分析，可以得知想采用運動減肥的MM們，一定要選把握住最佳的運動時間，也就是飯后的3小時，在這段時間內(nèi)運動才能讓減肥效果達(dá)到事半功倍的效果。
1，建議考慮先進(jìn)行適度有氧運動：比如說跑步、跳繩、快走等，堅持飯后半小時后進(jìn)行有氧運動40分鐘以上，堅持有氧運動20天左右，可以選擇一家健身俱樂部進(jìn)行專項減肥，進(jìn)行適度的無氧運動。
2，進(jìn)食以后不要及時運動，可以等待半個小時再運動，避免出現(xiàn)腹痛，不要劇烈運動。
3，要保證充足的睡眠，多吃蔬菜，不要吃過度油膩的食物，身體發(fā)育需要很多的營養(yǎng)，節(jié)食是萬萬不能的。
