中年人血壓多少算正常
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人體的每一個年齡階段，身體上所呈現(xiàn)出來的血壓數(shù)值都不一樣。其中在中老年人身體上非常容易出現(xiàn)高血壓疾病，所以中年老年人一定要注意對血壓的測量。因?yàn)檠獕旱恼顟B(tài)對一個人的健康有著關(guān)鍵性影響，出現(xiàn)高血壓之后，對一個人身體的各個方面都會造成危害，所以中年人的血壓應(yīng)該控制在多少?
40歲的中年人，血壓的正常值應(yīng)該在95-135之間。不同性別的中年人，血壓也會有微小的差異，一般來說，女性的血壓會稍微高一些，一般來說都在115-135之間，血壓的正常與否對人體的健康是非常重要的，血壓關(guān)系到人體心腦血管的健康，是人們最需要重視的體檢項目。
中年人血壓最大的特點(diǎn)就是變話快。相信很多人對血壓都有所了解，血壓始終處于不斷的變化中，而中，老年人的血壓波動范圍比較大，因此中年人更應(yīng)該注重血壓的保護(hù)，另外由于中年人的工作和生活都比較繁忙和緊張，參加鍛煉的機(jī)會很少，中年人的血壓普遍較高，是高血壓病的易發(fā)人群。
中年人一定要注重血壓的保護(hù)，日常飲食不要吃太過油膩的食品，還應(yīng)該積極鍛煉，這樣才能有效的調(diào)節(jié)血壓，中年人的生活壓力可能較大，所以一定要學(xué)會適當(dāng)減壓，人的情緒也很大程度上能左右血壓的變化，很多中年人都比較容易發(fā)脾氣，這樣會導(dǎo)致血壓升高，需要老年人保持心平氣和的態(tài)度。
40歲的中年人血壓標(biāo)準(zhǔn)值在95到135之間，一般來說，女性的血壓會稍微高一點(diǎn)，中年人血壓的變化特點(diǎn)就是幅度大，再加上中年人生活比較忙碌，壓力較大，很多中年人的血壓并不健康，成為高血壓病的高發(fā)人群，因此中年人一定要注意日常的飲食，積極鍛煉身體，這樣才能保持一個正常的血壓。
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芝加哥大學(xué)克里斯滕?克努特松領(lǐng)導(dǎo)的研究小組在最新一期美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》月刊上報告說，他們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠對中年人的健康十分關(guān)鍵。每天睡眠時間平均為5小時的人與平均為6小時的人相比，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險會增加37%。
根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的建議，成年人每日睡眠時間應(yīng)為7小時至9小時。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多成年人的睡眠都達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)。
克努特松等人選取了578名平均年齡為40歲的成年人，調(diào)查他們的睡眠狀況以及高血壓患病情況。這些人每天的平均睡眠時間僅為6小時，僅有1%的人每天睡眠能達(dá)到8小時或者更多。
統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn)，睡眠少的人與睡眠時間充足的人相比，患高血壓的風(fēng)險明顯要大。每天平均睡眠時間少1小時，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險就明顯升高。如果睡覺打鼾，那么患高血壓的風(fēng)險就會更高。
克努特松說，接下來還需要更多研究，來了解睡眠與血壓的關(guān)系。如果最終臨床證實(shí)，增加睡眠時間可以降低患高血壓的風(fēng)險，那么睡眠療法將為防治高血壓提供新的思路。
很多醫(yī)學(xué)調(diào)查都發(fā)現(xiàn)，睡眠對各個年齡段人的健康都至關(guān)重要。對兒童來說，缺覺會使他們?nèi)菀追逝?、抑郁、血壓升?對老年人來說，睡覺不足會使老年人行走時協(xié)調(diào)能力下降;對中青年來說，長期缺覺易患心臟疾病、易感染病菌、易患某些類型的癌癥等。
人們的生存都離不開氧氣，所以在人體吸收到氧氣之后，就會通過血液傳輸?shù)缴眢w的各個部位，從而使得人體的血液中含氧量上升。一般來說，含氧量越高，人體的消化吸收功能會更強(qiáng)，新陳代謝的能力也更強(qiáng)。血液中的含氧量可以通過脈搏氧測量出來。那么，脈搏氧多少算正常呢？
人是靠氧氣生存的，氧氣從肺部吸入后氧就經(jīng)毛細(xì)血管進(jìn)入到血液中，由血液傳送給身體各部位器官或細(xì)胞使用。血液中含氧量越高，人的新陳代謝就越好。
當(dāng)然血氧含量高并不是一個好的現(xiàn)象，人體內(nèi)的血氧都是有一定的飽和度，過低會造成機(jī)體供氧不足，過高會導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞老化。
O2和CO2都以兩種形式存在于血液:物理溶解的和化學(xué)結(jié)合。氣體與血紅蛋白以配合物形式存在，如果氧氣濃度大，血紅蛋白就與氧氣配合，如果二氧化碳濃度大，血紅蛋白就與二氧化碳配合，在體內(nèi)動脈血液中，氧氣濃度大，在體內(nèi)靜脈血液中，二氧化碳濃度大。
氧分壓(pO2)是指以物理狀態(tài)溶解在血漿內(nèi)的氧分子所產(chǎn)生的張力(故又稱氧張力)。在100毫升37℃的血液內(nèi)、以物理狀態(tài)溶解的氧，每0.003毫升可產(chǎn)生0.133kpa(1mmHg)的氧分壓。正常人在靜息狀態(tài)，呼吸海平面空氣，以物理狀態(tài)溶解在動脈血內(nèi)的氧約0.3毫升%，動脈血氧分壓(paO2)約13.3kpa(100mmHg);靜脈血氧分壓(pvO2)正常約5.32kpa(40mmHg)。
paO2主要取決于肺泡氧分壓(pAO2)的高低、氧通過肺泡膜彌散入血的量、肺泡通氣量與肺血流量的比例。如果外界空氣氧分壓低或肺泡通氣減少，使肺泡氧分壓降低，或彌散障礙、通氣/血流比例失調(diào)，使肺動-靜脈血功能性或解剖性分流增加，都可使paO2降低。
氧含量 是指100毫升血液內(nèi)所含的氧毫升數(shù)，包括實(shí)際與血紅蛋白結(jié)合的氧和溶解在血漿內(nèi)的氧。正常動脈血氧含量約19.3毫升%，混合靜脈血氧含量約12毫升%。血液氧含量主要取決于paO2與血紅蛋白的質(zhì)和量。paO2明顯降低或血紅蛋白結(jié)合氧的能力降低，使血紅蛋白飽和度降低，或單位容積血液內(nèi)血紅蛋白量減少，都可使氧含量減少。
氧含量取決于單位容積血液內(nèi)血紅蛋白的量和血紅蛋白結(jié)合氧的能力，如果血紅蛋白含量減少(貧血)或血紅蛋結(jié)合氧的能力降低(如高鐵血紅蛋白、碳氧血紅蛋白)，則氧容量減少，氧含量也隨之減少。如果單位容積血液內(nèi)血紅蛋白的量和性質(zhì)正常，只是由于氧分壓降低使血紅蛋白氧飽和度降低。此時氧含量減少，但氧容量是正常的。
氧容量指氧分壓為19.95kpa(150mmHg)，二氧化碳分壓為5.32kpa(40mmHg)，濕度38℃，在體外100毫升血液內(nèi)血紅蛋白所結(jié)合的氧量。正常血紅蛋白在上述條件下，每克能結(jié)合氧1.34~1.36毫升。若按每100毫升血液含量含血紅蛋白15克計算，動脈血和靜脈血氧容量約20毫升%。
氧飽和度 是指血紅蛋白與氧結(jié)合達(dá)到飽和程度的百分?jǐn)?shù)。1克血紅蛋白最多能與1.36毫升的氧結(jié)合，氧飽和度達(dá)到100%。氧飽和度可以下列公式表示:
氧飽和度(%)=實(shí)際1克血紅蛋白結(jié)合的氧(毫升)/1.36(毫升)×100
正常動脈血氧飽和度約95~97%，混合靜脈血氧飽和度約75%。
大家都知道，女人們想要成功懷孕的話，必須要有精子和卵子成功結(jié)合，精子是從男人的陰莖部位射出來的，或許很多人不知道，女人每一次排卵只會排一個卵子，但男人每一次射出來的精子量是非常多的，但因?yàn)槊總€男人的身體條件不同，所以射出來的精子也有多有少，那么一次性射出來多少精子算是正常的呢？
男子的精子多少算正常？
男性精子質(zhì)量包括精液量，精子總數(shù)，精子畸形率，精子活動能力，尤其是a級和b級精子的比例等多個方面。精子檢查比較弱，可以用中藥進(jìn)行調(diào)理。同時戒煙戒酒，避免熬夜，補(bǔ)充復(fù)合維生素，可以提高精子質(zhì)量。
一般精子成活率達(dá)到60%-70%才算正常，如果精子成活率低于這個數(shù)值，就屬于精子成活率偏低。精子成活率多少正常？排精后1h內(nèi)，有活力精子應(yīng)在70%以上，若有活力精子低于50%為異常，稱為精子活動力低下，也稱弱精癥。若精子完全無活動力為死精子癥。精子活動力低下及死精癥是造成男性不育的重要原因之一。
指導(dǎo)意見：建議到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，積極配合醫(yī)生治療，避免錯過最佳的治療時機(jī)，在治療的同時建議服用精活速，精活速以瑞士進(jìn)口左旋肉堿、富鋅富硒雞蛋粉、蛹蟲草、秘魯進(jìn)口瑪咖粉為主要原料，融合十余種對精子有重要意義的物質(zhì)，全面提升精子質(zhì)量、正常形態(tài)精子數(shù)量、活動力、精液量、精液液化等精子指標(biāo)，可以顯著改善男性精子質(zhì)量，顯著抑制ROS引起的氧化損傷，提高受孕率。
精子是男性生育最基礎(chǔ)的，因?yàn)橹挥芯雍吐炎咏Y(jié)合，才能孕育生命。如果男性的精子活力不夠，精子就沒有辦法和卵子結(jié)合，孕育生命生寶寶就更無從談起了。精子的活力是根據(jù)質(zhì)量、數(shù)量、和時間3個參數(shù)進(jìn)行檢測的，正常的成活率應(yīng)在70%以上。精子活力生育能力正常有活力精子應(yīng)在70%以上，若有活力精子低于50%則為異常，若精子完全無活動力為死精子癥。
現(xiàn)在，運(yùn)動已經(jīng)成為了一種非常有效的鍛煉方式。運(yùn)動不僅可以鍛煉人們的肌肉，還可以提高人體的身體素質(zhì)。在運(yùn)動的時候，人體的脈搏一般都會有不同程度的升高，這與人們本身的身體素質(zhì)有著直接的關(guān)系，鎖好如果大家運(yùn)動的時候脈搏升高的話不要擔(dān)心。那么，運(yùn)動時脈搏多少算正常呢？
由于每個人的健康和體質(zhì)狀態(tài)不同，健身運(yùn)動的有氧心率范圍也就應(yīng)該因人而異、因時而異。下面幾種確定有氧心率范圍的方法可以借鑒：
1、健康而體質(zhì)較好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細(xì)分為小運(yùn)動量120～140次/每分鐘，中運(yùn)動量141～160次/每分鐘，大運(yùn)動量161～180次/每分鐘。
2、如果希望個性化，可用常用公式計算
有氧運(yùn)動中合理心率=(最大心率-安靜心率-年齡)×Q+安靜心率。公式中的最大心率≈210;安靜心率指運(yùn)動前相對安靜狀態(tài)下的心率;Q代表運(yùn)動量，50%以下為小運(yùn)動量，50%～75%為中運(yùn)動量，75%以上為大運(yùn)動量。
如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進(jìn)行小運(yùn)動量有氧運(yùn)動，確定有氧心率=(210-76-50)×50%+76=118次/每分鐘。
3、對中老年人來說，可以采用最簡單而安全的方法
適宜的有氧運(yùn)動心率=170-年齡。如60歲，參加有氧運(yùn)動時，心率宜控制在170-60=110次/每分鐘。而對體弱且年紀(jì)較大的人，為了安全，可以選擇(170-年齡)×0.9。
值得注意的是，上述內(nèi)容只是一般規(guī)律，在實(shí)施中一定要根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用，不同時期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等對選擇運(yùn)動量會產(chǎn)生一定的影響，這時運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間均要相應(yīng)降低，心率指標(biāo)亦相應(yīng)降低，以保證安全。
總之，在運(yùn)動中自己學(xué)會數(shù)心率(脈搏)，用來控制運(yùn)動量非常必要，它不僅為參加運(yùn)動的人增加了一份安全保障，也有益于保證運(yùn)動的健身效果。我們可以練習(xí)摸手腕部的橈動脈或下頜骨(下巴)的頜下動脈來數(shù)脈搏，如果條件允許，戴心率表當(dāng)然更加理想。
心臟是人體的發(fā)動機(jī)，如果我們沒有了心跳，整個人也就停止了生存，我們會離開這個世界，所以心臟是否健康對我們是十分重要的，正常來說，我們的心率一般是每分鐘75下，這顯示我們的身體狀況十分良好，那么運(yùn)動后我們的心率多少算正常呢？下面快來和小編一起了解一下吧。
運(yùn)動心率根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度的不同有不一樣的表現(xiàn)，中低強(qiáng)度的運(yùn)動心率在110—140次/分鐘之間，強(qiáng)度比較激烈的像減肥運(yùn)動心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過210次/分鐘。
參考：人的安靜心率是60—100次/分鐘，平均為75次/分鐘左右。
運(yùn)動心率，即人體在運(yùn)動時保持的心率狀態(tài)。不管是有氧運(yùn)動，還是無氧運(yùn)動。都有一個合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動效果。保持最佳運(yùn)動心率對于運(yùn)動效果和運(yùn)動安全都很重要。
三高人群鍛煉中尤為重要的是運(yùn)動心率，如果心率過高，會對身體健康不利，導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會使血糖急劇降低，而且減脂效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛煉效果不好。
心率公式：
第一個是:目標(biāo)心率=(最大心率-靜態(tài)心率)x 強(qiáng)度百分比+靜態(tài)心率
第二個是:目標(biāo)心率=最大心率 x 強(qiáng)度百分比
一般人在進(jìn)行有氧運(yùn)動的時候控制強(qiáng)度都會用到上面兩個公式，而很多人錯誤的認(rèn)為第一個公式僅僅是一個更為安全有效的公式，其實(shí)不然?？刂朴醒踹\(yùn)動強(qiáng)度的方法大致有兩種一種是用最大心率百分比，一種是用最大耗氧量百分比，而最大耗氧量百分比往往要比最大強(qiáng)度百分比高10%的強(qiáng)度，就是說最大心率60%的強(qiáng)度和最大耗氧量50%的強(qiáng)度是相等的。
而上面第一個公式計算出來的運(yùn)動強(qiáng)度其實(shí)是相當(dāng)于最大耗氧量的運(yùn)動強(qiáng)度，因?yàn)榧尤肓藗€人的靜態(tài)心率所以安全性更高些， 不過在設(shè)定強(qiáng)度時候就不要和最大心率百分比混為一談了，否則在對特殊人群進(jìn)行安排訓(xùn)練時很容易會出現(xiàn)問題。
運(yùn)動建議
近幾年，因心臟疾病突然猝死的事件屢見報端。談到心絞痛、心律不齊、房顫這類心臟問題，許多人似乎都能"對號入座"。生氣時心臟難受，高興時心臟也難受;運(yùn)動快了心臟吃不消，不運(yùn)動心臟也受不了。面對這么多的心臟問題，怎樣運(yùn)動才更科學(xué)?
其實(shí)，找到有利于心臟健康的運(yùn)動并不難，難的是怎樣掌握好運(yùn)動的"度"。當(dāng)你開始運(yùn)動之前，最好為心臟健康做個"運(yùn)動設(shè)計"。我們都知道，醫(yī)生治病有"藥"，同時還必須有"方"，"處方"才是治病的關(guān)鍵。運(yùn)動的道理也一樣。每個人的體質(zhì)、病情、生活方式、心理狀態(tài)不盡相同，因此，心臟不好的人不僅應(yīng)該考慮哪些運(yùn)動對心臟有好處，還要考慮什么樣的運(yùn)動適合自己，并"設(shè)計"適合自己的運(yùn)動方案。
所謂"運(yùn)動設(shè)計"，指的是一套較為完整的健身體系。在進(jìn)行設(shè)計前，先要進(jìn)行全面分析，確定適合自己的健身模式。
對于一般人來說，運(yùn)動的最佳時間選擇下午三點(diǎn)至晚九點(diǎn)的，長短控制在半小時到1小時。鍛煉強(qiáng)度的控制可以根據(jù)下面的方法來計算:
最佳運(yùn)動心率控制區(qū)域計算法:(適合一般人)
(220─現(xiàn)在年齡)×0.8=最大運(yùn)動心率
(220─現(xiàn)在年齡)×0.6=最小運(yùn)動心率
最佳運(yùn)動心律控制區(qū)域計算法:(適合有心臟問題的人)
晨脈×1.8=心率控制上限
晨脈×1.4=心率控制下限。如果在有氧運(yùn)動的時候控制好心率，不僅可以保護(hù)和增強(qiáng)自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達(dá)到很好的塑性和減脂效果。
運(yùn)動心率：
1、健康而體質(zhì)較好的人群
有氧心率可以控制在120~180次/每分鐘，又可細(xì)分為小運(yùn)動量120~140次/每分鐘，中運(yùn)動量141~160次/每分鐘，大運(yùn)動量161~180次/每分鐘。
2、如果希望個性化，可用常用公式計算
有氧運(yùn)動中合理心率=(最大心率-安靜心率-年齡)×Q+安靜心率。公式中的最大心率≈210;安靜心率指運(yùn)動前相對安靜狀態(tài)下的心率;Q代表運(yùn)動量，50%以下為小運(yùn)動量，50%~75%為中運(yùn)動量，75%以上為大運(yùn)動量。
如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進(jìn)行小運(yùn)動量有氧運(yùn)動，確定有氧心率=(210-76-50)×50%+76=118次/每分鐘。
3、對中老年人來說，可以采用最簡單而安全的方法
適宜的有氧運(yùn)動心率=170-年齡。如60歲，參加有氧運(yùn)動時，心率宜控制在170-60=110次/每分鐘。而對體弱且年紀(jì)較大的人，為了安全，可以選擇(170-年齡)×0.9。
值得注意的是，上述內(nèi)容只是一般規(guī)律，在實(shí)施中一定要根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用，不同時期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等對選擇運(yùn)動量會產(chǎn)生一定的影響，這時運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間均要相應(yīng)降低，心率指標(biāo)亦相應(yīng)降低，以保證安全。
總之，在運(yùn)動中自己學(xué)會數(shù)心率(脈搏)，用來控制運(yùn)動量非常必要，它不僅為參加運(yùn)動的人增加了一份安全保障，也有益于保證運(yùn)動的健身效果。我們可以練習(xí)摸手腕部的橈動脈或下頜骨(下巴)的頜下動脈來數(shù)脈搏，如果條件允許，戴心率表當(dāng)然更加理想。
