月子能吃地瓜嗎
冬季養(yǎng)生粥譜小米地瓜粥。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“月子能吃地瓜嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
人們在做月子的時候就應(yīng)該要吃一些營養(yǎng)價值比較豐富的食物，這樣是會讓自己的身體恢復(fù)速度變得更加快，那么就可以燉雞湯來喝，這是調(diào)理身體最好的一種食療方式，不過在做月子的過程中盡量還是應(yīng)該要少吃一些地瓜，這種食物是會讓人們出現(xiàn)胃脹氣的情況，這樣是會讓胃部消化不好。
兩大調(diào)理參考
1、組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、 茯苓各10克。
用法：將雞洗凈去內(nèi)臟，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2-3次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服3-5劑。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。
2、組成： 山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿膠炒脆研末，其他四味藥文火蒸熟至極爛，加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次，每次30克。www.cndadi.net
作用： 補腎調(diào)經(jīng)，適用于女子 青春期由于腎虛所致的月經(jīng)無定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清。或腰背酸痛，頭暈耳鳴。
五大禁忌飲食
禁忌1：吃咸食：女性在月經(jīng)來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2：喝含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為 汽水等飲料大多含有 磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌3：吃刺激性食物：月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生 痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
禁忌5：吃油炸油膩食物。
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很多人在平時都習慣性的去機場吃一些中草藥，中草藥雖然對身體很好，但是要注意不是所有的中藥都適合不同的階段，比如有的女性還在坐月子期間，這個時候會感覺到有身體的不適，喜歡用天麻煲湯來調(diào)理身體，但是產(chǎn)婦不能吃天麻，如果吃的話也要注意用正確的方法，否則的話對身體的影響很大。
產(chǎn)婦可以吃天麻嗎？產(chǎn)婦不能吃天麻。
產(chǎn)婦不能吃天麻的原因：天麻在臨床上多用于頭痛眩暈、肢體麻木、癲癇、抽搐、破傷風等癥，功能息風止痙，平肝潛陽，祛風通絡(luò)，凡病人見津液衰少，血虛、陰虛等，均慎用天麻，但吃天麻對于生產(chǎn)的人來說是非常好的，天麻可以提高記力和祛風，像產(chǎn)后難免會著風和記憶力低下等，吃天麻燉雞以后不會頭痛等。
產(chǎn)婦吃天麻需注意：凡脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，腹脹便溏、咳嗽痰多的新媽要慎用;感冒期間也不宜服用；服用本品同時不宜服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制劑；不宜喝茶和吃蘿卜，以免影響藥效；本品宜飯前服用;忌油膩食物。此外，使用單味天麻或天麻制劑時，如出現(xiàn)頭暈、胸悶氣促、惡心嘔吐、心跳及呼吸加快、皮膚瘙癢時，應(yīng)立即停藥，癥狀嚴重者應(yīng)及時到醫(yī)院診治。
天麻粉的功效與作用之天麻粉的吃法天麻粉的吃法
1、天麻粉三絲羹材料：天麻粉9克、松子仁15克、鴨胸脯肉200克、雞蛋2個、冬瓜300克、生姜10克。天麻粉三絲羹的做法：：各物洗凈。鴨肉蒸熟、切絲;蛋去殼去黃取蛋清拌勻，煎薄皮狀切絲;冬瓜去皮切小方塊。瓜、姜下瓦煲，加水1500毫升(約5碗量)滾至軟熟狀，下天麻粉松子仁，再推入稀芡和鹽便可。為3~4人用。
2、天麻粉蒸雞蛋材料：天麻粉6克，雞蛋1個。天麻粉蒸雞蛋的做法：將雞蛋一頭開一小孔，灌入天麻粉，用浸濕的白紙沾貼住雞蛋上的小孔，孔向上放入蒸籠內(nèi)蒸熟，去殼食用雞蛋和天麻粉。天麻粉蒸雞蛋的用法：早晚各食服一次天麻粉蒸雞蛋，10天為1個療程。停服2天再服天麻粉蒸雞蛋，連服3個療程。天麻粉的吃法之天麻粉蒸雞蛋
天麻粉蒸雞蛋的功效與作用：天麻粉蒸雞蛋對痔脫肛、子宮脫垂有一定的輔助治療作用。
天麻粉天麻粉的功效與作用之天麻粉的副作用天麻粉的副作用1、頭暈、惡心、胸悶、皮膚丘疹伴瘙癢等，個別會出現(xiàn)面部或全身浮腫，甚至脫發(fā)現(xiàn)象。天麻粉的副作用2、凡病人見津液衰少，血虛、陰虛等，均慎用天麻粉。
隨著社會的發(fā)展，人們的飲食口味越來越重，尤其是現(xiàn)在的年輕人，特別喜歡吃麻辣味的食物，這些食物里面都會含有很多鹽分，總的來說，大部分人的吃鹽量都是偏高的，這種飲食習慣其實隱藏著很大的健康風險，所以建議吃的清淡一些，那么坐月子期間的女性，平時是否可以吃咸呢？
坐月子能吃咸的嗎？
一、坐月子期間不宜吃得過咸
產(chǎn)婦坐月子期間吃得過咸，就會讓一些代謝的物質(zhì)到乳汁里邊，而影響小孩的腎臟發(fā)育，同時也會影響小孩的皮膚，容易起一些皮炎皮疹等等。所以產(chǎn)婦在坐月子，甚至在整個哺乳期間，都不要吃高鹽的食物。
二、坐月子吃的食物
1、雞蛋
對于坐月子吃什么好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是國傳統(tǒng)的產(chǎn)后保健食品，雞蛋中富含有多種的營養(yǎng)，其中以蛋白質(zhì)的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養(yǎng)，但也不能過量食用，甚至于有些地方的產(chǎn)婦在坐月子期間一天要吃20～30個雞蛋，這就有點太夸張了。
雞蛋就算再有營養(yǎng)，如果沒有節(jié)制的食用也會給人體造成傷害，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以產(chǎn)婦每天不必超過4～6個雞蛋。
2、紅糖
在生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦會消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。
而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì)，可以給產(chǎn)婦補血，而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量，一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。
3、湯
湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進泌乳。
由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補充，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。
4、小米
產(chǎn)婦要想快速恢復(fù)身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。但是在喝小米粥的時候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
5、黃花菜
很多產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會受到一些產(chǎn)褥病的侵擾，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營養(yǎng)豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。
提起地瓜大家都非常的熟悉，地瓜在平時也經(jīng)常被大家叫做涼薯，地瓜在平時的吃法也是很多的，可以直接洗干凈之后直接食用，不過地瓜還可以做成湯食用，營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，食用之后對人身體健康的好處也是很多的，很多人擔心地瓜吃了之后，會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，地瓜吃多了會不會上火呢?
地瓜吃多了會上火嗎?
涼薯性涼，吃多了涼性食物，可能會使身體受到刺激，而造成腹痛腹瀉的不良后果，而且涼薯含有大量的糖分，雖然也含有大量水分和碳水化合物，可以促進消化、健胃消食，但是如果食用過多，糖分來不及轉(zhuǎn)化分解，就會變成負擔，加重血液粘稠度，很容易引起上火或者口腔潰瘍等癥狀。因此少吃為宜，尤其是糖尿病患者不宜食用。
吃多了不好
毫無疑問，物極必反，任何食物都不能多食，所以涼薯也例外，涼薯水分高，很容易撐肚子，一般人應(yīng)該不會吃很多，就像吃西瓜一樣，水分太高，吃一些就會產(chǎn)生飽腹感，再吃的話肚子里就沒別的，就只剩下水了，所以適可而止，不必強撐。
涼薯的營養(yǎng)
涼薯中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和鈣、鐵、鋅、磷、銅等多種微量礦物質(zhì)元素，能夠有效降低血脂血壓，并且因為其水分含量高，還有大量碳水化合物，所以可以生津止渴、消暑去熱，對于防治夏季感冒發(fā)燒、頭疼腦熱、大便干結(jié)、高血壓等效果顯著，另外涼薯還可以解酒。
食用小貼士
適量食用涼薯可以解暑降溫，消渴去熱，對身體十分有益，但是食用過多卻會引起上火，所以適量食用即可，但是體寒、胃寒、受涼導(dǎo)致的腹瀉和大便溏薄，以及糖尿病患者忌食，另外涼薯的莖葉和種子有劇毒，不可食用。
吃涼薯的好處是什么
涼薯可以直接生吃,同時也可以成為我們飯桌上的美味佳肴,在生活當中其實大家也是很容易接觸,而且吃的到?jīng)鍪?而事實上涼薯的營養(yǎng)價值也是比較豐富的,其中所含有的鈣鐵鋅銅等微量元素,都是人體不可或缺的營養(yǎng)元素,所以正確健康的食用,自然對身體比較有利。
涼薯營養(yǎng)豐富,含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素。它還有降低血壓、血脂等功效。和紅薯一樣,涼薯也是一種高產(chǎn)作物,畝產(chǎn)可達數(shù)千斤甚至萬斤以上。因此在我國南方,有些地方將涼薯作為一種主要的經(jīng)濟作物來栽種。
烤地瓜是非常受人歡迎的一種食品了，在冬天的大街小巷都會有賣烤地瓜的小攤，吃點烤地瓜能夠非常有效的驅(qū)寒并且還能夠促進人體腸胃蠕動達到有利于消化的作用。有許多正在減肥的人會比較喜歡吃烤地瓜，他們認為吃烤地瓜能夠減肥，那么吃烤地瓜是否能減肥呢?下面就來詳細介紹一下。
在食物減肥方法里面，紅薯是一種既方便又有效的方法，很適合肥胖的人減肥。
舉措建議
紅薯里面有植物纖維，腸胃消化不了，但是可以促進腸胃蠕動，排毒通便，促進脂肪吸收。紅薯還有很強的飽腹感，紅薯還能有效的組織糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，同等數(shù)量，紅薯熱量相當于大米的三分之一。
注意事項
紅薯不能多吃，不然會漲肚，燒心，吐酸水等一些現(xiàn)象。如果不夠吃可以配合米面，還有一些咸菜之類的輔助佐餐。
功效
(1)紅薯，原產(chǎn)于南美洲等地，現(xiàn)中國各地都有種植。富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長壽食品”之譽。含糖量達到15%-20%。有抗癌、保護心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。
(2)紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多余的鈉。
(3)食用富含鉀的食物，還會促進體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到一定的輔助降壓作用。
(4)紅薯抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。
吃紅薯可能導(dǎo)致四種危害
1、紅薯一定要蒸熟煮透再吃
因為紅薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。
2、紅薯含有一種氧化酶
這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強，胃酸即可倒流進食管，發(fā)生吐酸水。吃紅薯時最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸。
3、紅薯的糖分多
身體一時吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
4、紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪
但是今天人們生活富裕了，已經(jīng)不再把紅薯作為主食，它缺少的營養(yǎng)物質(zhì)完全可以通過其他膳食加以補充。
地瓜屬于我們糧食里面的雜糧，也是許多朋友愛吃的一種食物。地瓜對人體的好處是有很多的，并且對身體還會有促進大腸蠕動和排毒，并且它的熱量是比較低的，所以不會導(dǎo)致身體出現(xiàn)發(fā)胖的情況。部分想要減肥的朋友其實還會借助地瓜的作用來幫助減肥，這是非常健康的。
1、吃紅薯不會發(fā)胖
常吃紅薯會發(fā)胖嗎,不僅不會發(fā)胖,而且能減肥哦: 紅薯是天然減肥良藥 紅薯含熱量低,且頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。朋友們,不要認為紅薯甜甜的,就認定它含糖量高哦!讓我們來看看紅薯的營養(yǎng)表吧。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成分。如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動能起到良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收,有阻擾糖類變成脂肪的特殊功能。故而,營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品,也是最理想又花費不大的減肥食品。
2、紅薯的營養(yǎng)成分
紅薯屬于旋花科一年生植物,紅薯的營養(yǎng)很豐富,據(jù)很多的資料介紹,紅薯是防癌、抗癌的首選食物,紅薯耐儲存,可以說儲存的好一年四季都可以吃,紅薯還可以做成紅薯粉,也是大家喜歡的。紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等,它富含豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素及各種維生素和其他微量元素,營養(yǎng)價值很高。紅薯還曾世界衛(wèi)生組織評為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強免疫力、抗癌防癌的功效。當然,在這里指的紅薯是為經(jīng)過加工的新鮮蔬菜,市面上的很多紅薯干都是經(jīng)過加工的,很有營養(yǎng)成分流失了。
3、紅薯可以刺激腸道促進排便
從減肥的角度來看,紅薯對于減肥最大的幫助是:由于它含有比較多的食物纖維,纖維的增加,能夠有效刺激腸道,促進排便。但是即便如此,也不能依靠多吃紅薯來減肥,因為紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在腸道產(chǎn)生大量二氧化碳氣體,吃多了容易腹脹、放屁;紅薯的含糖量也比較高,吃多了容易感到胃部不適,吐酸水。
紅薯的功效有哪些
紅薯有抗癌作用,飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。
紅薯有益于心臟,紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
紅薯預(yù)防肺氣腫,每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預(yù)防肺氣腫。
紅薯有抗糖尿病作用,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
所謂地瓜就是我們常說的紅薯，其營養(yǎng)價值非常高，而其葉子的營養(yǎng)價值也非常高，適當食用還有不錯的減肥功效。研究發(fā)現(xiàn)紅薯葉子的熱量和脂肪含量都非常低，而膳食纖維的含量卻非常高，適當食用不僅能促進腸胃蠕動，還能讓人有飽腹感，堅持一段時間就會發(fā)現(xiàn)效果非常好。
一、紅薯葉的熱量
每100克紅薯葉的熱量為30大卡，含蛋白質(zhì)2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質(zhì)鉀16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿卜素6.42毫克、維生素C0.32毫克。
二、吃紅薯葉能減肥嗎
適量吃紅薯葉能減肥。
紅薯葉的熱量和脂肪含量都很低，而膳食纖維卻很高，這種蔬菜吃了不僅飽腹感強，能有效控制食量，還能增強腸胃蠕動力，促進排便，從而達到減肥瘦身的目的。
紅薯葉就是紅薯的葉片，因容易生長、病蟲害少，所以，以前鄉(xiāng)間到處可見，亦稱為過溝菜或地瓜葉，以前的人也常用紅薯葉作為豬飼料，所以也稱為豬菜。紅薯葉做出來的菜清香可口，更重要的是，紅薯葉能幫助加快新陳代謝。
紅薯葉豐富的膳食纖維和葉綠素，可促進腸胃蠕動，幫助排毒，對減肥有一定的輔助作用，在減肥期間，可適當食用紅薯葉。
三、紅薯葉為什么能減肥
1.紅薯葉熱量很低，每100克的番薯葉熱量不到30大卡，可以防止脂肪在體內(nèi)囤積。
2.紅薯葉含有豐富的膳食纖維，可以促進脂肪和膽固醇排出體外，有助預(yù)防高血脂和肥胖。
3.紅薯葉中的維生素B群可以加速新陳代謝，防止脂肪囤積。
4.紅薯葉含鋅，能參與蛋白質(zhì)的代謝過程，避免過剩的糖類和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換成脂肪，進而造成肥胖。
在坐月子期間，媽媽們需要母乳喂養(yǎng)寶寶，所以在吃東西方面，一定要考慮到寶寶的需要，要多吃一些下奶的食物，這樣讓奶水多一點，保證寶寶的需要，比如可以多吃豬蹄湯，還可以燉鯽魚湯來吃，或者多吃一些蝦仁等等，都有很好的催乳作用，另外一定要注意相關(guān)飲食禁忌，因為有些食物吃了會退奶，那么坐月子期間不能吃什么呢？
坐月子不能吃啥？
坐月子期間也有很多禁忌，飲食上也是。首先生冷的食物就需要忌口，不過這里說的生冷，并不包括一些本身比較涼的水果，水果是坐月子期間必不可少的食物，如果覺得比較涼，可以用熱水燙熱后吃。
其次應(yīng)忌口的是辛辣、油膩的食物，這些食物如果吃多了，對于母乳喂養(yǎng)的寶寶來說是非常不利的，會導(dǎo)致寶寶拉肚子等癥狀。
一些新鮮的、以前沒吃過的食物，在坐月子期間也不應(yīng)該去嘗試。以免發(fā)生腸胃不適或者拉肚子的癥狀，影響自身身體恢復(fù)，也會影響寶寶的健康。
坐月子對于每一個女性來說都是非常重要的時期，一旦在坐月子期間落下病根，可能就會跟隨自己一輩子。因此坐月子期間飲食上一定要嚴格注意，病從口入，吃得不好對健康沒有任何好處。最重要的還是要保證飲食均衡、營養(yǎng)合理搭配，多吃新鮮蔬菜水果，做一個健康的媽媽，也讓寶寶成為健康的寶寶。
坐月子不能吃什么？
坐月子不能吃什么？首先生冷的食物就要戒口，其次，一些飲料或者煎炸油膩的食物不能吃，以免影響寶寶哺乳期間吸收了這些成分導(dǎo)致肚子不舒服，如果是有一些沒吃過的食物想要嘗嘗，這時候也要注意不能亂吃，寶寶發(fā)生肚子痛或者拉肚子的癥狀會隨之增加。哺乳期不能吃什么的介紹如下：
1、冰冷食物。因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。
2、飲料以及煎炸油膩食物。濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。
3、沒吃過的食物。不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應(yīng)，可能會肚子痛或是拉肚子。
