腓側(cè)副韌帶
養(yǎng)生食療。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“腓側(cè)副韌帶”，相信能對大家有所幫助。
醫(yī)學(xué)專業(yè)的人對身體各個部位都比較了解，很清楚身體每個部位的結(jié)構(gòu)構(gòu)成，因?yàn)樵卺t(yī)學(xué)上只有把具體部位區(qū)分清楚了才能夠準(zhǔn)確的找出疾病的所在。悱惻副韌帶是位于膝關(guān)節(jié)的一條韌帶，膝關(guān)節(jié)處有很多韌帶存在，悱惻副韌帶只是其中的一條，一起來了解下悱惻副韌帶的作用有哪些吧。
一、腓側(cè)副韌帶
腓側(cè)副韌帶為膝關(guān)節(jié)的一條韌帶。此韌帶為索狀堅韌的纖維，位于關(guān)節(jié)的外側(cè)。上起自股骨外上髁，向下止于腓骨小頭外側(cè)面的中部。此韌帶與關(guān)節(jié)囊之間有疏松結(jié)締組織，與半月板之間以腘肌肌腱相隔，兩者不直接連結(jié)，當(dāng)屈膝及小腿旋內(nèi)時，脛側(cè)與腓側(cè)副韌帶均松弛。相反，伸膝及小腿旋外時則緊張，故有限制膝關(guān)節(jié)過度后伸及旋外的作用。
二、腓側(cè)副韌帶生理學(xué)意義
腓側(cè)副韌帶與脛側(cè)副韌帶有從兩側(cè)加固膝關(guān)節(jié)的作用。當(dāng)膝關(guān)節(jié)彎屈和內(nèi)旋時，腓側(cè)副韌帶松弛，允許小腿在膝關(guān)節(jié)作小范圍的回旋活動;而當(dāng)膝關(guān)節(jié)伸直時，它們拉緊，防止股骨過度前伸和旋外。
當(dāng)腓側(cè)副韌帶松弛時，膝關(guān)節(jié)兩側(cè)受到過度內(nèi)收(內(nèi)翻)暴力的沖擊，均可導(dǎo)致腓側(cè)副韌帶受傷。
腓側(cè)副韌帶可視為腓骨長肌向上的延長部分。腓側(cè)副韌帶分為兩部，通常所指腓側(cè)副韌帶系指其淺部，其深部舊名外短韌帶，在發(fā)生上，由于脛骨及腓骨生長速度不一致，腓骨上部低于脛骨關(guān)節(jié)面，腓骨頭尖將原來關(guān)節(jié)囊下一部分形成其延長部，因此在脛骨上端后外緣有一部分無關(guān)節(jié)囊附著，而代之以腘肌腱。被牽下的關(guān)節(jié)囊延長部即腓側(cè)副韌帶深部，與脛側(cè)副韌帶相反，腓側(cè)副韌帶與外側(cè)半月板下直接相連，在外側(cè)半月板與韌帶深部之間尚隔以腘肌腱，圍繞以滑膜鞘，在外側(cè)半月板外緣之后，形成一斜行的溝。脛腓側(cè)副韌帶的位置均偏于膝關(guān)節(jié)的后方，屈膝時側(cè)副韌帶松弛，脛骨可稍有旋轉(zhuǎn)活動，才能管制外展、內(nèi)收或旋轉(zhuǎn)活動;伸膝時，側(cè)副韌帶緊張，膝關(guān)節(jié)變得穩(wěn)定，可以防止膝過度伸直，小腿外旋時，腓側(cè)副韌帶松弛，有時可扭轉(zhuǎn)，卷曲及突出。
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在韌帶損傷后或出現(xiàn)小血管破裂所以就會出現(xiàn)疼痛還有活動不便還有腫脹等等癥狀，在運(yùn)動的時候一定要先進(jìn)行熱身而且盡量的避免膝關(guān)節(jié)的勞累程度，在寒冷的時候一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，在運(yùn)動的時候不要太過劇烈，在韌帶損傷后可以進(jìn)行熱敷或者是按摩都可以幫助恢復(fù)。
常見癥狀
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。
預(yù)防方案：
以膝關(guān)節(jié)韌帶損傷為例，運(yùn)動愛好者或運(yùn)動員易患此病。正確的落地技巧對預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷很重要。建議運(yùn)動員落地時，應(yīng)前腳掌先著地，膝關(guān)節(jié)彎曲，軀干微微向前傾。盡可能避免膝關(guān)節(jié)側(cè)向或前后的動作。切記在落地時膝關(guān)節(jié)不可向內(nèi)扭曲，并且將沖擊力盡量減輕。
日常生活中應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
第一、運(yùn)動前要做好熱身活動，使關(guān)節(jié)熱先起來。
第二、不要在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動，這樣反應(yīng)遲鈍，動作不容易協(xié)調(diào)。
第三、加強(qiáng)下肢力量的練習(xí)，保證膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活。
第四、在運(yùn)動中，要防止粗野動作造成意外損傷。
第五、注意膝關(guān)節(jié)的保暖，每天可定時進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的熱敷和按摩。
第六、避免膝關(guān)節(jié)的過度勞累，盡量不要做膝關(guān)節(jié)的下蹲運(yùn)動。
第七、身體過于肥胖者應(yīng)減輕體重。
第八、進(jìn)行體育鍛煉時應(yīng)避免超負(fù)荷。
韌帶損傷護(hù)理
1、注意膝關(guān)節(jié)的保暖，每天可定時進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的熱敷和按摩。身體過于肥胖者應(yīng)減輕體重。保持樂觀愉快的情緒。
2、生活節(jié)制注意休息、勞逸結(jié)合，生活有序，保持樂觀、積極、向上的生活態(tài)度。忌煙酒。
3、飲食應(yīng)以清淡而富有營養(yǎng)為主。多吃蔬菜、水果。少吃油膩過重的食物。忌食過酸、過辣、過咸等刺激物。
正常的成年男女下體都會有長陰毛的地區(qū)，而這個地區(qū)就是恥骨地區(qū)，陰毛的主要作用就是減緩在性生活時雙方對恥骨的摩擦，因?yàn)槿梭w的恥骨是凸出來的一塊骨頭。而恥骨也是有彎曲的弧度的，厚度也比較高。而構(gòu)成恥骨還有一個部位叫做恥骨梳，那么什么事恥骨梳韌帶呢？
一、什么是恥骨梳
恥骨梳是恥骨上支上 緣銳薄的骨質(zhì)。恥骨梳向前終于恥骨結(jié)節(jié)， 向后經(jīng)髂恥隆起移行于弓狀線。供腹股溝鐮，陷窩韌帶和反轉(zhuǎn)韌帶附著。恥骨梳走 向影響恥骨結(jié)節(jié)的形態(tài)，因此在根據(jù)恥骨特 征推斷年齡時給予注意。恥骨上支上面有一條銳嵴，稱恥骨梳，向后移行于弓狀線，向前終于恥骨結(jié)節(jié)，是小骨盆的骨盆標(biāo)志
二、什么是恥骨梳韌帶
恥骨梳韌帶也稱為Cooper韌帶。腹外斜肌腱膜下緣在髂前上棘至恥骨結(jié)節(jié)間向后上方返折形成腹股溝韌帶，韌帶內(nèi)側(cè)端的一小部分纖維向下后方，并向外側(cè)轉(zhuǎn)折成為腔隙韌帶（陷窩韌帶），腔隙韌帶向外側(cè)延續(xù)附著于恥骨梳上的部分，稱為恥骨梳韌帶。
三、恥骨的構(gòu)造
恥骨位于髖骨的前下部，分為體及上、下兩支。恥骨體構(gòu)成髖臼前下部，較肥厚，自體向前內(nèi)側(cè)伸出恥骨上支，此支向下彎曲移行于恥骨下支。恥骨上支的上緣薄銳，稱恥骨梳，其向后與弓狀線相續(xù)，向前終于圓形隆起，為恥骨結(jié)節(jié)，恥骨是在小腹下部，大腿內(nèi)側(cè)。恥骨結(jié)節(jié)是重要體表標(biāo)志，其向內(nèi)延伸靜到恥骨聯(lián)合面上緣也有一嵴，稱恥骨嵴。
恥骨上、下支移行處的內(nèi)側(cè)，有卵圓形的粗糙面，稱恥骨聯(lián)合面。恥骨與坐骨圍成的大孔，稱閉孔。恥骨構(gòu)成髖骨前下部，分體和上、下二支。體組成髖臼前下1/5。與髂骨體的結(jié)合處上緣骨面粗糙隆起，稱髂恥隆起，由此向前內(nèi)伸出恥骨上支，其末端急轉(zhuǎn)向下，成為恥骨下支。恥骨上支上面有一條銳嵴，稱恥骨梳，向后移行于弓狀線，向前終于恥骨結(jié)節(jié)。是重要體表標(biāo)志。
恥骨結(jié)節(jié)到中線的粗頓上緣為恥骨嵴，也可在體表捫到。恥骨上、下支相互移行處內(nèi)側(cè)的橢圓形粗糙面，稱恥骨聯(lián)合面，兩側(cè)聯(lián)合面借軟骨相接，構(gòu)成恥骨聯(lián)合。恥骨下支向后下外，與坐骨支結(jié)合，這樣，恥骨與坐骨共同圍成閉孔。恥骨占髖骨的2/5。女性分娩時，恥骨聯(lián)合將打開，以便胎兒順利娩出。
身體任何部位都會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，這跟年齡的大小沒有任何關(guān)系。很多疾病并不是只有老年人才會患上，所以年輕人也不要不在乎自己的身體，覺得自己年輕就不管不顧。腿部疼痛的原因有很多，有的時候可能是不小心把韌帶拉扯到了，大腿韌帶疼是經(jīng)常會發(fā)生的事情，來了解下吧。
一、概述
前兩天跟我朋友在一起打籃球的時候感覺也是比較倒霉的，而且打籃球的時候也會把自己的韌帶拉傷了呢，現(xiàn)在一直都在家里休息，挺苦惱的什么東西都干不了的呢!我現(xiàn)在真的好想快點(diǎn)就恢復(fù)自己的身體，給好朋友在一起去打籃球的，其實(shí)打籃球一直都是我最喜歡的一個運(yùn)動，如果是在家里不運(yùn)動的話我就感覺特別苦悶了呢，那么想要去了解一下在韌帶拉傷以后一定要注意些什么樣的事項(xiàng)呢!
二、步驟/方法：
1、 當(dāng)韌帶拉傷以后可以少量的喝一些酒，這樣的話也可以有一個舒筋活絡(luò)的效果，但是可以少量的喝不能喝特別多的呢!這個韌帶拉傷以后一定要休息十天到半個月的時間里面才會恢復(fù)好的，在行駛的時候一定要注意這個活動的減少盡量的去躺著去休息一下的呢!
2、 韌帶拉傷以后，應(yīng)該立刻就停止這個活動的來減少這個出血的一個狀況出現(xiàn)可以用冷水或者是冷毛巾來冷敷一下，這樣的話也可以達(dá)到一個止痛的目的的呢，還有就是應(yīng)該注意這個動靜結(jié)合在沒有疼痛感的情況下，可以提前進(jìn)行一個早期的活動的呢!
3、 患者在飲食方面的話應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)或者是維生素比較多的時候，可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┤忸惖幕蛘呤请u蛋還有牛奶之類的，這樣的話對自己的身體有一個很好的幫助，一定不要去吃辛辣的或者刺激的這樣的話挺不好的。
三、注意事項(xiàng)：
在平時的時候一定要適當(dāng)?shù)娜プ鲆幌逻\(yùn)動，而且一定要注意這個韌帶拉傷的部位的疼痛當(dāng)出現(xiàn)疼痛的時候一定要立刻去休息一下的，還有就是一定要保持有一個良好的心態(tài)最重要了呢，飲食方面的話，盡量都不要去吃一些刺激的或者是辛辣的油膩的就可以了呢!
ct是一種機(jī)器檢查的項(xiàng)目。鼻竇炎是人們經(jīng)常容易發(fā)生的一種疾病，而且不容易恢復(fù)。所以使用各種治療方法，隨著醫(yī)學(xué)水平不斷發(fā)展，儀器治療疾病的方法越來越多。所以根據(jù)人們的疾病情況，可以選擇使用儀器治療。副鼻竇ct大家應(yīng)該是聽說過的，那么副鼻竇ct具體可以檢查什么呢?
副鼻竇炎的癥狀類型本病相當(dāng)于中醫(yī)學(xué)“鼻淵”等范疇。其病是因外感風(fēng)寒、肺經(jīng)風(fēng)熱，膽腑郁熱、脾經(jīng)濕熱、肺脾氣虛等所致。臨床常見的證型有：
1.肺脾氣虛型：證見真塞較重，鼻涕粘白或黃稠量多，嗅覺差，頭暈頭脹，短氣乏力，咳嗽痰白，食少腹脹，便溏，舌質(zhì)淡紅，苔白，脈細(xì)弱。
2.瘀熱互結(jié)型：證見鼻塞，流濁涕有腥臭味，量多色黃，不聞香臭，伴頭痛、口干不欲飲，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。
3.膽府郁熱型：證見鼻塞，鼻涕黃濁粘稠如膿樣、有臭味、嗅覺差，頭痛及患處疼痛劇烈，并有發(fā)熱，口苦咽干，煩躁，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)。
4.肺經(jīng)風(fēng)熱型：證見算塞，鼻涕黃或粘白、量多，發(fā)熱惡寒，頭痛，咽喉不利，舌質(zhì)微紅，苔薄白或微黃，脈浮數(shù)。
5.脾經(jīng)濕熱型：證見鼻涕黃而量多，鼻塞重而持續(xù)，嗅覺差并見發(fā)熱，頭重如裹，體倦肢重，胸悶腹脹，食欲不振，小便黃赤，舌質(zhì)紅，苔黃厚膩，脈濡數(shù)或滑數(shù)。
韌帶拉傷和韌帶松弛都是經(jīng)常發(fā)生在人體上的兩種現(xiàn)象，特別是學(xué)習(xí)跳舞的人來說，經(jīng)常會出現(xiàn)韌帶拉傷這一問題。而韌帶拉傷最主要是指膝蓋周圍的韌帶拉傷在上了年紀(jì)的人身上，就會出現(xiàn)膝蓋周圍韌帶松弛的現(xiàn)象。膝蓋周圍韌帶松弛的話會影響到膝蓋正常使用情況，所以這時候有哪些解決方法呢?
怎樣判斷韌帶是否松弛呢?
叉友很害怕韌帶松弛，在做康復(fù)訓(xùn)練的時候會更加焦慮。角度下得快了擔(dān)心會松;滑了一下聽到嘎嘣擔(dān)心會松;走路打軟腿擔(dān)心會松
這里要說明的是：大家不要擔(dān)心，以上幾種情況并不能說明你的韌帶松了。角度下得快跟身體素質(zhì)、術(shù)前康復(fù)和術(shù)后消腫速度有關(guān)，正常的下角度方式是不會導(dǎo)致韌帶松弛的。膝關(guān)節(jié)里面嘎嘣響一般是股四頭肌肌力弱，髕骨軌跡出現(xiàn)異常導(dǎo)致的，那個響聲實(shí)際上是髕骨摩擦發(fā)出的聲音，不是韌帶被扯松的聲音。打軟腿也是肌肉的肌力弱或者僵硬的表現(xiàn)，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性沒有恢復(fù)，不能長時間負(fù)重。關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性是由肌肉和韌帶共同維持的，所以不要太過恐懼。
如果感覺韌帶松弛，可以去醫(yī)院做體格檢查，或者使用專門的脛骨前后位移檢查設(shè)備KT-1000，通過固定股骨后給脛骨施加一個固定的力，測量脛骨位移的精確結(jié)果，同健側(cè)比較。千萬不要自己在家里給自己做抽屜實(shí)驗(yàn)，不僅得不到準(zhǔn)確結(jié)果還可能因?yàn)殄e誤動作拉傷膝關(guān)節(jié)軟組織。
韌帶松弛會造成那些影響?
膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，關(guān)節(jié)周圍有關(guān)節(jié)囊和許多肌肉、肌腱、韌帶等軟組織，通過這些組織的協(xié)作，承受整個軀干的重力，使人能夠正常運(yùn)動。其中任何一個組織出現(xiàn)問題，都會影響膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。當(dāng)重建的前交叉韌帶松弛時，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性就不能保證，其他的韌帶負(fù)荷加重，軟骨和半月板等結(jié)構(gòu)將承受更多的壓力和磨損，進(jìn)而繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎等疾病。因此，術(shù)后韌帶松弛和韌帶斷裂后保守治療的疾病進(jìn)程相似，相當(dāng)于手術(shù)成果大打折扣。
韌帶松弛導(dǎo)致的關(guān)節(jié)不穩(wěn)就像空手走鋼絲
膝關(guān)節(jié)韌帶松弛帶來的癥狀往往不易察覺，等到發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)出現(xiàn)了病變，例如半月板磨損和髕股關(guān)節(jié)疼痛。一開始患者可能感受到的是運(yùn)動時膝關(guān)節(jié)有酸脹感，一點(diǎn)點(diǎn)的變成疼痛，甚至還會伴有局部腫脹。當(dāng)患者感受到疼的時候往往說明關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)嚴(yán)重磨損。面對不可再生的軟骨和劇烈的疼痛，最終只能做軟骨移植或者膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)來解決問題。
更加嚴(yán)重的問題是，一旦膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，那么臨近的關(guān)節(jié)髖和踝也會受到影響，發(fā)生運(yùn)動模式的改變，進(jìn)而誘發(fā)其他關(guān)節(jié)的疾病。
韌帶是人體比較重要的一種組成部分，一般處于關(guān)節(jié)的位置。韌帶是比較脆弱的，如果運(yùn)動方式不當(dāng)，或者是運(yùn)動中被摔倒的話，是既有可能導(dǎo)致韌帶斷裂的。韌帶斷裂可以說是一種特別嚴(yán)重的問題了，這會對人的行動能力造成極大的影響。那么，怎樣能夠知道自己的韌帶斷了呢？
一、檢查
屈膝位脛骨突然遭受暴力向后或向前錯動時，則會引起后交叉韌帶或前交叉韌帶和內(nèi)側(cè)副韌帶的斷裂。膝關(guān)節(jié)的韌帶損傷常見于足球、籃球、溜冰運(yùn)動員、搬運(yùn)工。根據(jù)受傷史及臨床表現(xiàn)多可作出明確診斷，如果是不能明確確診的話就是建議做核磁共振成像檢查來明確具體的情況。
二、鑒別診斷
韌帶斷裂的鑒別診斷：
1、韌帶挫傷：一般是因?yàn)樵诨顒又?，做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會出現(xiàn)紅腫。
2、韌帶扭傷：是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶拉傷：脊椎動物中，韌帶是使各骨塊相互連結(jié)的結(jié)締組織的索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
三、緩解方法
1、部分?jǐn)嗔眩宏P(guān)節(jié)內(nèi)無積血，外翻位X線片顯示內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙不大，可做局部封閉、彈性繃帶加壓包扎，早期鍛煉股四頭肌或用踝上長腿石膏托固定于膝內(nèi)翻和稍屈位3―4周，石膏完全干后可開始股四頭肌鍛煉和下地行走。
2、完全斷裂：原則上應(yīng)行手術(shù)治療如韌帶斷裂，可直接縫合;如骨附著處撕脫，可用鋼絲貫穿法固定或直接縫合于骨膜及軟組織上。如有撕脫骨片，則用鋼絲或螺絲釘固定。如合并半月軟骨損傷，應(yīng)予以切除。合并前膝交叉韌帶損傷者，應(yīng)先修補(bǔ)。術(shù)后石膏固定4―6周。
3、陳舊性損傷：積極堅持股四頭肌鍛煉，以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。經(jīng)積極鍛煉后，關(guān)節(jié)仍不穩(wěn)定者可行手術(shù)修補(bǔ)。用闊筋膜或半腱肌，股薄肌腱代替內(nèi)側(cè)副韌帶。外側(cè)副韌帶受傷機(jī)會很少，很少需要手術(shù)治療。
4、膝交叉韌帶損傷：前交叉韌帶合并脛骨棘撕脫骨折者，可用膝過伸和后推脛骨使之復(fù)位，用長腿石膏固定4―6周。對于未能復(fù)位者，應(yīng)及時手術(shù)修補(bǔ)。將骨折片用鋼絲固定。
人體之間的都是由韌帶連接的，一般韌帶都包括棘間韌帶、棘上韌帶以及黃韌帶等，我們平時在運(yùn)動的時候最容易損傷的部位一般就是棘間韌帶，棘間韌帶炎在治療的時候效果往往不理想，主要是由于棘間韌帶的供血不太好，一般藥物是很難直接到達(dá)的，如果患上了棘間韌帶炎平時一定要注意保養(yǎng)，這樣有利于病情的恢復(fù)。
棘上韌帶炎是怎么發(fā)生的？
在上下兩個棘突之間有兩條韌帶，分別是棘上韌帶和棘間韌帶。也許有腰痛的朋友到醫(yī)院去就診，醫(yī)生會說您患有棘上韌帶炎，其實(shí)就說的這里。當(dāng)我們身體直立時上下兩個棘突會相對比較靠近，所有棘上棘間韌帶處于放松狀態(tài)，當(dāng)我們坐下或者彎腰抬重物的時候這兩根韌帶就會因?yàn)榧怪扒?，上下兩個棘突張開而受到拉伸繃緊。我們的棘上棘間韌帶由很多彈性束纖維組成，具有一定的彈性，經(jīng)過一定程度和時間的牽拉，放松后能夠恢復(fù)原狀，但是如果力量過大，時間過長，韌帶就會受傷，韌帶與棘突骨質(zhì)部分的結(jié)合部就會發(fā)生炎癥，于是有一種慢性腰痛產(chǎn)生了。
1.棘上、棘間韌帶炎正常狀態(tài)。
2.棘上、棘間韌帶炎拉伸狀態(tài)（當(dāng)我們坐下屈曲腰部的時候，或者彎腰的時候棘突和棘上棘間韌帶的相對位置變化）
3.長時間牽拉導(dǎo)致棘上韌帶與骨組織附麗部位發(fā)生炎癥，引起疼痛，于是棘上韌帶炎發(fā)生了。
得了棘上韌帶炎怎么辦？
一般來講棘上韌帶炎是可逆的，只要我們積極進(jìn)行腰背肌鍛煉，避免長時間低頭，久坐，彎腰抬重物。睡硬板床休息，不要睡過高的枕頭，改善自己的生活工作習(xí)慣，同時加強(qiáng)鍛煉，棘上韌帶炎就會逐漸緩解。
但是如果不給予足夠重視，繼續(xù)延續(xù)不良的生活工作習(xí)慣，棘上棘間韌帶纖維束會發(fā)生疲勞斷裂，瘢痕增生，使棘上棘間韌帶失去彈性，增厚，喪失了其在棘突上作為脊柱后方張力帶的作用。這樣用于固定脊柱這一個塔吊的一根纜繩就報廢了，大大增加了脊柱不穩(wěn)定風(fēng)險。同時由于一個結(jié)構(gòu)破壞，很快椎間盤，小關(guān)節(jié)等結(jié)構(gòu)也會受到破壞，并注意崩潰，導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
副乳怎么減
1、藥物治療或手術(shù)去除副乳
如果是先天性的副乳,需要手術(shù)輔助才能去除,而后天性的副乳則可以通過日常按摩和運(yùn)動消除。由于多乳頭或多乳房也有患乳腺癌的機(jī)會,可采取手術(shù)切除的方法治療。但較小而又無明顯癥狀的多乳癥患者,可以不必治療。如有腺體逐漸增大,疼痛不適、或副乳腺內(nèi)捫及異常腫塊可疑伴發(fā)腫瘤、或有乳腺癌家族史、或副乳明顯隆起、乳頭肥大、乳暈色素影響外觀者需要手術(shù)治療。
2、按摩去副乳
2.1、捏-站挺,雙手自然下垂,可以看到腋下到胸部之間內(nèi)凹的部分。左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)捏,右胸則用左手捏,每天早晚左右各捏30下。
2.2、推-站挺,雙手自然下垂,可以看到腋下到胸部之間突出的部分。左手握拳以指關(guān)節(jié)的力量,將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推,每天早晚左右各推30下。
3、運(yùn)動去副乳
3.1、上手臂緊貼身體側(cè)邊,雙手緊握啞玲,下手臂盡量向上手臂內(nèi)彎曲靠近,手臂在身體兩側(cè)張開。手臂緊握啞玲姿勢不變,向中并攏,然后再張開,反復(fù)約20次。
3.2、雙腳自然站立,雙手垂直并緊握啞玲;雙手緊握啞玲由下往上垂直向上抬起,手臂保持與身體平行;將啞玲一直向上抬起至腋下處,手臂不可向前彎曲,與身體保持平行,重復(fù)約20次。
副乳的形成原因及癥狀體征
1、副乳是怎樣形成的
1.1、多乳癥是先天發(fā)育異常。胎兒體長9mm時,在腹側(cè)兩旁,從腋窩到腹股溝線(乳線)上,由外胚層的上皮組織,發(fā)生6～8對乳頭狀局部增厚,即乳房始基。在正常情況下,除胸部一對外,其余始基均在出生前退化消失。如有不退化者,則形成副乳腺,構(gòu)成多乳頭或多乳房。
1.2、后天性的副乳:假性副乳,多半是后天肥胖,或者穿衣不當(dāng)所造成,例如:穿衣方式不對、內(nèi)衣尺寸不合,或者是為了追求時髦經(jīng)常使用無肩帶、半罩式內(nèi)衣,這些原因都可能使胸部無法集中,內(nèi)衣太小或內(nèi)衣的肩帶過于緊繃,長期下來會在外胸部或腋下造成局部脂肪。
2、副乳常有的癥狀特征
副乳常見部位為腋窩,也可見于胸壁、腹部、大腿外側(cè)等,易被誤診為皮下結(jié)節(jié)、淋巴結(jié)或腫瘤。
副乳常有三種情況:1,有乳腺組織,無乳頭;2,有乳頭,無乳腺組織;3,有乳頭,又有乳腺組織。
關(guān)于副乳的飲食保健
1、乳房再造術(shù)后幫助身體元?dú)饣謴?fù)的飲食:(下面資料僅供參考,詳細(xì)需要咨詢醫(yī)生)
1.1、吉林參4克,西洋參3克燉瘦肉。
1.2、冬菇4-5個燉瘦肉或雞胸肉(飲湯)。
1.3、北芪15克,黨參21克,淮山30克,蓮子15克煲瘦肉。
1.4、土茯苓30克,生苡仁30克,元肉3枚煲草魚或水魚。
1.5、黨參17克,茨實(shí)21克,杞子10克,苡仁15克煲瘦肉或雞肉。
1.6、田七3克,人參(或紅參)3克燉瘦肉或雞肉。
2、多乳房患者吃那些對身體好
2.1、可多吃銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等,它們是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,增強(qiáng)身體的抵抗力,有較強(qiáng)的防癌作用。
2.2、可以多吃營養(yǎng)豐富、好吸收、好消化的食物,口味清淡、多吃新鮮蔬菜瓜果、蘑菇類食物,可吃豬肉、鴨肉、鴿子肉。
2.3、多吃粗糧雜糧，常吃富有營養(yǎng)的干果種籽類食物如葵花子、芝麻、花生、核桃、杏干、杏仁、等。
