膝蓋寒涼怎么辦
寒涼體質(zhì)夏季養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀繛榇?，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《膝蓋寒涼怎么辦》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在的這個(gè)季節(jié)外面風(fēng)很大，中午的時(shí)候氣溫很高，到了晚上又會(huì)覺得很冷，所以忽高忽低的氣溫再加上外面的大風(fēng)，會(huì)導(dǎo)致人們的關(guān)節(jié)特別受不了，特別是一些長時(shí)間騎摩托車或者電動(dòng)車的人，更容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的部位受寒，膝蓋受涼之后可以通過用一些方法來做好保暖的工作，避免會(huì)覺得非常不舒服。
1. 首先，在天冷的時(shí)候，不要為了好看就硬扛著不穿厚衣服或者秋褲，天涼的時(shí)候一定要加足衣服，特別是腿上，否則就會(huì)膝蓋涼。
2. 如果要是穿的厚還是感覺膝蓋涼，就可以用護(hù)膝來加厚膝蓋的保暖。
3. 有時(shí)候膝蓋感覺涼，也有可能是濕氣太重而導(dǎo)致的，這時(shí)可以吃一些去濕氣的食物，如辣椒、紅豆等來除濕氣。
4. 用手按摩膝蓋也可以有很好的效果，可以迅速讓膝蓋變熱。
5. 在飲食方面，可以吃一些牛羊肉等利于血液流通的食物，不但膝蓋不會(huì)冷，手腳也不會(huì)冷。
6. 最后就是堅(jiān)持每天鍛煉，鍛煉可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，而且會(huì)讓身體發(fā)熱，排汗的同時(shí)也會(huì)排出濕氣，所以對(duì)全身都有好處，膝蓋自然也就不會(huì)冷了。
7. 耳穴磁貼
①耳穴取穴：腎上腺、膝點(diǎn)、肝、腎。每次貼一側(cè)，每天不定時(shí)揉捏，酸、脹、麻為度，每次5分鐘左右，3天后換對(duì)側(cè)耳。
②膝關(guān)節(jié)周圍按壓點(diǎn)：鶴頂、雙膝眼、足三里、委中，每穴每次點(diǎn)按3分鐘左右。
需要注意的是對(duì)耳穴貼膠布過敏者不可用，可換它法;據(jù)老年體質(zhì)及病情輕重制定適當(dāng)治則，以免無功反害。
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膝蓋這個(gè)部位是膝關(guān)節(jié)的部位，所以說經(jīng)?；顒?dòng)，這部位也是容易出現(xiàn)色素沉著的，常常會(huì)使人感到膝蓋的部位黑黑的，引起的原因也是比較多的，內(nèi)分泌的原因，平時(shí)日曬的原因等等，出現(xiàn)膝蓋發(fā)黑的時(shí)候，可以通過一定的方法來改善，可以使用一些美白的產(chǎn)品加強(qiáng)護(hù)理，從而重新使膝蓋變得美白起來。
膝蓋黑是什么原因？
有可能是色素沉著引起的膝蓋下面黑黑的。黑色素沉積是一種皮膚現(xiàn)象，由內(nèi)分泌平衡等引起，幾乎每個(gè)人身上都有，是由于受到紫外線的照射造成的，這種黑色素沉積異常的色素沉著可以影響人體皮膚美觀，影響容貌。治療黑色素沉積的的方法主要是要快速的排除體內(nèi)的毒素，避免引起色素沉著的現(xiàn)象發(fā)生，適當(dāng)?shù)匾种坪谏爻林?，可以有效的?shí)現(xiàn)美白的效果。
膝蓋皮膚黑怎么辦
1、取一些海鹽或粗鹽，用水沾濕后，在膝蓋皮膚黑的地方，輕輕的搓約3分鐘。2、擠一點(diǎn)美白乳液在手心上，再倒近一小匙維他命C粉，攪拌均勻，涂抹在膝蓋皮膚黑的地方，每天都擦一次，使用約一周以后，就會(huì)明顯改善。3、用鮮檸檬和清水調(diào)和成果酸溶液，涂抹在膝蓋皮膚黑的地方，15分鐘后洗掉，堅(jiān)持一周后見效果。膝蓋黑怎么變白最有效 膝蓋黑怎么變白小妙招
美白小妙招
美白達(dá)人護(hù)膚法：① 每周1～2次去角質(zhì)，每周1～2張美白面膜。②食用含維生素C的食物，如檸檬、獼猴桃等。③無論在室外還是在室內(nèi)都要做好防曬，特別在室內(nèi)避免電腦輻射，日光燈的紫外線污染。④如果天生擁有健康膚色，那就好好接受本來的膚色，讓美白護(hù)膚品針對(duì)于透亮，局部暗沉來解決問題。
蘿卜汁：把新鮮的胡蘿卜放入榨汁機(jī)中榨汁，每天喝一杯新鮮的胡蘿卜汁具有顯著的美白效果，由于胡蘿卜中含有豐富的維生素A原，它能在我們的體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有滋潤和強(qiáng)健皮膚的功效，對(duì)于粗糙的膚質(zhì)和長斑的。
黑木耳紅棗湯：把適量的黑木耳和紅棗洗凈后放入水中煮上半個(gè)小時(shí)左右，然后分為早晚兩次服用，經(jīng)常使用這款美容養(yǎng)顏湯，可以達(dá)到美白祛斑的效果，黑木耳可以滋潤肌膚，防止皮膚老化，紅棗則能有效祛斑，都是美白的好助手。
檸檬冰糖水：把檸檬榨汁后加入冰糖適量飲用，由于檸檬中含有豐富的維生素C，在水果中屬于維C含量十分豐富的一種，同時(shí)還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等，經(jīng)常飲用檸檬汁可以達(dá)到白嫩肌膚的作用，幫助消除面部的斑點(diǎn)和色素沉積，是美白祛斑的好幫手。西紅柿汁：西紅柿也是一種含有豐富維C的果蔬，被成為是維C的倉庫，它可以有效抑制皮膚中的黑色素生成，使皮膚變得白嫩，斑點(diǎn)也會(huì)逐漸消退，經(jīng)常飲用西紅柿汁也是一種皮膚美白的好方法。
大家都知道人的皮膚和關(guān)節(jié)組織都是比較脆弱的，很容易受到外界環(huán)境的影響。生活中難免會(huì)磕磕絆絆，有時(shí)候磕碰到了，當(dāng)時(shí)沒感覺，過后就發(fā)現(xiàn)青一塊，紫一塊的，有時(shí)候還會(huì)伴有疼痛的癥狀，尤其是膝蓋受傷概率比較高，那么膝蓋紫了該怎么辦呢?
可以自行先處理一下，膝蓋撞到以后可以自己勉強(qiáng)的站起來走路，證明情況并不是非常嚴(yán)重，可以自己先處理一下，疼痛情況非常嚴(yán)重的話就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院拍片檢查，進(jìn)行診斷，然后使用正確的方式治療。
膝蓋撞到以后出現(xiàn)腫脹情況，還可以用冷敷的方法來控制疾病發(fā)展，24個(gè)小時(shí)以后應(yīng)該換成熱敷的方式，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候流血已經(jīng)停止，需要用熱敷的方式讓淤血消散，腫脹的情況慢慢的就可以恢復(fù)。
不要做很大的動(dòng)作，也不要再繼續(xù)的走動(dòng)，膝蓋撞到以后有可能會(huì)出現(xiàn)流血不止的情況，如果你又有很大的活動(dòng)，就會(huì)讓流血情況變得更加嚴(yán)重，腫脹的情況也會(huì)變得更加厲害，應(yīng)該停止活動(dòng)，使用一些外用藥物來治療，一些噴灑的藥物效果就非常不錯(cuò)，使用起來也很方便，直接噴灑在紅腫的地方就能達(dá)到很好的消腫效果。
建議注意休息，注意保暖，目前的情況適當(dāng)?shù)纳⒉绞强梢缘模幬锓矫婵梢越o與雙氯芬酸鈉片、舒筋活血片口服治療，外用藥選擇建議使用神威按摩軟膏，活血化瘀，和絡(luò)止痛。用于運(yùn)動(dòng)勞損，肌肉酸痛，跌打扭傷。
人們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)扭傷或者是碰上的事情發(fā)生，如果扭到膝蓋關(guān)節(jié)怎么辦呢?膝蓋關(guān)節(jié)扭傷一定是膝蓋內(nèi)側(cè)的韌帶受損了，這個(gè)時(shí)候一定要檢查膝蓋處時(shí)候腫脹或者充血，如果疼痛的話可吃一些止疼藥。而且在膝蓋關(guān)節(jié)沒有恢復(fù)好的時(shí)候一定不要過度運(yùn)動(dòng)，造成二次損傷。
膝蓋扭傷一般多為膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，不知你是否膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。推拿按摩治療軟組織損傷往往立竿見影。股四頭肌、髕骨、髕韌帶不僅有伸屈膝關(guān)節(jié)的功能，而且對(duì)穩(wěn)定和保護(hù)膝關(guān)節(jié)具有重要作用。任何組織發(fā)生撕裂或損傷，均可影響膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
膝蓋扭傷的話，主要是關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜水腫、充血，所以才腫脹，是無菌性炎癥，而不是一般的炎癥，因此不許要消炎藥，而是需要。 消炎藥不建議繼續(xù)吃，如果吃的話可以選擇一種芬比得、消炎痛、西樂苞等非甾體抗炎藥(根據(jù)個(gè)人情況由處方醫(yī)生決定)。目前可以佩帶護(hù)膝，做點(diǎn)不負(fù)重的關(guān)節(jié)功能鍛煉看看情況，逐漸開始鍛煉，配合一點(diǎn)熱敷、理療。但是最好是做個(gè)MRI檢查，看看半月板、韌帶等有沒有問題。
靜養(yǎng)一個(gè)月，別搞劇烈運(yùn)動(dòng)。但是要適當(dāng)?shù)淖鱿履_部的功能鍛煉，以免引起韌帶粘連，到時(shí)候想活動(dòng)都活動(dòng)不開了，現(xiàn)在要忍著痛去活動(dòng)你的關(guān)節(jié)，只要你能堅(jiān)持每天都搞功能鍛煉，以后關(guān)節(jié)是可以恢復(fù)的很好的?？梢愿泓c(diǎn)中藥，外敷加內(nèi)服，對(duì)改善疼痛和促進(jìn)韌帶愈合都有很好的效果，晚上的時(shí)候搞下熱敷，沒事的時(shí)候多按摩下痛處，加速那的血液循環(huán)，這些都是對(duì)有幫助的。
膝關(guān)節(jié)是全身最大的結(jié)構(gòu)復(fù)雜的關(guān)節(jié)，主要功能是承重和屈伸運(yùn)動(dòng)。它的穩(wěn)定性和屈伸活動(dòng)，靠堅(jiān)強(qiáng)的關(guān)節(jié)囊，內(nèi)、外側(cè)付韌帶，十字韌帶和內(nèi)外側(cè)半月軟骨的支持和調(diào)節(jié)。膝關(guān)節(jié)扭傷后首先檢查是否半月板或韌帶損傷，要是否定損傷的話，只要局部熱敷，口服止痛藥即可。建議醫(yī)院檢查一下為好。
在日常生活中人們走路或是跑步時(shí)稍有不注意的話，就容易被什么東西絆倒或是磕到而摔跟頭，此時(shí)，膝蓋往往就成了受傷的對(duì)象。有的人在下雨滑倒時(shí)把膝蓋跌腫了，皮膚出現(xiàn)了泛紫淤青，過了好多天才好些。一般膝蓋跌腫后如果口服三七片，就能起到活血化瘀的作用，這樣好得也會(huì)比較快些。
下雨滑倒時(shí)跪地上了，骨頭不痛，就是腫了些，現(xiàn)在已經(jīng)泛紫了，我是那種淤青好久才會(huì)好的，這次這么嚴(yán)重想問下有沒有方法可以加快消腫散淤青？謝謝 建議口服云南白藥膠囊以及三七片活血化淤同時(shí)毛巾熱敷疼痛部位，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。以口服三七片，活血化瘀，好的比較快的。
4.膝蓋跌了的第一天要冷敷之后再熱敷，兩天內(nèi)冷敷再熱敷也是可以的。
5.過三天可以吃些活血化瘀的和止痛的藥片，比如三七膠囊，阿司匹林。
6.腿平時(shí)要抬高，受傷的膝蓋平時(shí)少活動(dòng)。
二、注意事項(xiàng)
1.先冷敷后熱敷，冷敷是為了促進(jìn)腳部的毛細(xì)血管收縮，減輕淤血癥狀。
2.三七膠囊和阿司匹林孕婦、哺乳期、經(jīng)期婦女禁用。
3.吃三七膠囊期間不能吃生冷辛辣食物，服用三天后若無緩解，則需去醫(yī)院檢查。
在生活中，我們很多時(shí)候深蹲或者是彎曲膝蓋的時(shí)候都會(huì)聽到膝蓋有響聲，我們就會(huì)感覺到非常揪心，很多的人都是不知道這是怎么一回事，有了異響我們?cè)撛趺崔k?下面就一起來了解了解吧。
手術(shù)修復(fù)
有的人在出現(xiàn)膝蓋有異響的狀況主要是因?yàn)榘朐掳逅毫褜?dǎo)致的，當(dāng)膝關(guān)節(jié)半屈或者是身體突然身體向前運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這樣就會(huì)使得我們的組織會(huì)破裂的現(xiàn)象，如果是非常嚴(yán)重的半月板破損，需要用手術(shù)進(jìn)行修復(fù)，如果是輕微的患者直接用一些藥物就能夠控制病癥，建議到醫(yī)院去做一個(gè)B超檢查確診疾病之后，然后針對(duì)性的治療。
適當(dāng)休息
我們的關(guān)節(jié)響也是屬于比較正常的現(xiàn)象，我們?cè)诨顒?dòng)的過程中，肌腱滑動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生響聲，但是這并不是膝關(guān)節(jié)的病變，這情況大家也是不需要過于擔(dān)心，如果發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，同時(shí)還伴有疼痛的癥狀就需要警惕了，可能是人體出現(xiàn)了病變需要特別重視,生理性的關(guān)節(jié)聲響，只需要休息一下就可以了。
對(duì)癥性口服藥物
我們膝蓋彎曲的時(shí)候有響聲也有可能是因?yàn)椴±硇圆∽?，我們的關(guān)節(jié)本身或者周圍組織有病變而發(fā)出響聲，而且還會(huì)伴隨著疼痛的現(xiàn)象，在這種情況下，需要對(duì)癥選用一些藥物進(jìn)行治療，如果是關(guān)節(jié)炎以及滑膜炎可以用一些止痛的藥物及時(shí)控制病灶，另外患者也需要多注意休息。
外敷中藥
我們的膝蓋在彎曲的時(shí)候有響聲，這類患者往往活動(dòng)也會(huì)受到限制，嚴(yán)重了是會(huì)發(fā)現(xiàn)在走路的時(shí)候會(huì)形成一定的障礙，而且有的患者關(guān)節(jié)里面有積液，這個(gè)時(shí)候需要給患者用一些中草藥直接敷在患處，主要是具有一定的消腫，止痛的效果，癥狀減輕之后就可以恢復(fù)到正常的膝關(guān)節(jié)功能。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)于膝蓋有響聲怎么進(jìn)行緩解有了一定的了解了，我們要進(jìn)行針對(duì)性的治療才能夠很好的控制病癥，我們?cè)谙ドw彎曲的時(shí)候有響聲大家不要過于的擔(dān)心，如果疼痛嚴(yán)重的話，就要及時(shí)的進(jìn)行治療了。
膝蓋摔破皮這種癥狀每一個(gè)人都有可能會(huì)遇到的，這種情況我們應(yīng)該要注意傷口的清理，首先我們應(yīng)該要將傷口中的沙石清洗掉，然后進(jìn)行消毒殺菌處理，可以采用酒精或者雙氧水消毒，然后在進(jìn)行外涂紫藥水的方法。如果我們沒有處理好傷口就會(huì)引起化膿的癥狀，這時(shí)候，我們應(yīng)該要處理化膿在進(jìn)行傷口的處理。
一、膝蓋摔破皮的治療
考慮目前傷口處理不當(dāng)或需進(jìn)一步處理。傷處出血，估計(jì)除了表皮損傷外，還有真皮層部分毛細(xì)血管損傷，一般情況下多能自行止血，如仍有活動(dòng)性出血?jiǎng)t需無菌紗布、棉球壓迫止血或到醫(yī)院急診科處理。
創(chuàng)面較大的皮擦傷，都會(huì)有較多的組織滲液，不要覆蓋任何異物，以免并發(fā)感染以及揭下覆蓋物時(shí)導(dǎo)致新生組織撕脫或出血。首先以雙氧水或生理鹽水沖洗創(chuàng)面，將灰塵、泥土、殘血沖洗干凈，如有壞死組織也需清除，然后以碘伏或碘酒+酒精消毒創(chuàng)面周圍。這個(gè)過程較疼，如果自己下不去手就去正規(guī)醫(yī)院或診所處理。消毒后外涂紫藥水，不要覆蓋紗布。暴露切口即可。每日消毒一次并重新涂抹紫藥水。力度不要過大以免影響組織修復(fù)皮膚愈合。
如果始終有滲出且較多，那就需要去醫(yī)院處理一下了，消毒后覆蓋凡士林紗布，阻止體液的進(jìn)一步丟失。第二天揭下凡士林紗布，按上一段描述步驟進(jìn)行即可。
二、膝蓋摔破皮，注意避免傷口處沾水
任何外傷都有一個(gè)恢復(fù)的過程，其必經(jīng)階段就是炎癥反應(yīng)，即紅腫熱痛?；謴?fù)是需要時(shí)間的，不要著急，耐心等待。如無感染跡象則無需口服抗生素、止痛藥，避免傷口處沾水，避免患肢的劇烈活動(dòng)尤其是下蹲，避免磕碰。不要吃辛辣刺激食物，禁煙酒等。
其實(shí)可以洗澡，你可以去醫(yī)院的急診科或大一點(diǎn)的醫(yī)療用品店，咨詢一下有沒有手術(shù)貼膜或3L貼膜。找一個(gè)合適自己傷口尺寸大小的，洗澡的時(shí)候貼在傷口上，四周密封，中央無粘性，洗完了再揭下來擦干周圍皮膚就行。
可能年輕人對(duì)于膝蓋問題都不是特別在意，但是老年人對(duì)于自己身體上存在的膝蓋問題都是十分在意的，因?yàn)樗麄兘?jīng)歷過膝蓋疼痛所給人體帶來的痛不欲生的感覺。老年人的膝蓋本來就比較脆弱，如果在天寒的時(shí)候沒有注意對(duì)膝蓋的保護(hù)，就容易導(dǎo)致膝蓋進(jìn)風(fēng)，因此膝蓋進(jìn)風(fēng)了應(yīng)該怎么辦呢?
藥物治療
藥物治療是我們生活中非常常見的一種治療疾病的方法，基本上每種疾病都會(huì)服用一些藥物來治療，同樣膝蓋怕風(fēng)怕冷也可以服用玩笑來治療。膝蓋怕風(fēng)怕冷是由關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致的，最好服用一些偏溫驅(qū)風(fēng)的中藥進(jìn)行調(diào)理，這類的中藥可以很好的改善膝蓋怕風(fēng)怕冷這種疾病。
針灸治療
膝蓋怕風(fēng)怕冷還可以采用中醫(yī)中常見的針灸手段進(jìn)行治療?；颊呖梢匀フ?guī)的醫(yī)院，找到資質(zhì)比較深的中醫(yī)，讓他給自己進(jìn)行針灸治療。針灸治療是將針扎入與關(guān)節(jié)有關(guān)的穴道處，可以很好的改善膝蓋怕風(fēng)怕冷的問題，同時(shí)在服用一些中藥調(diào)理，很快很好的就將這個(gè)問題解決掉。
食物治療
患有膝蓋怕風(fēng)怕冷的患者在日常的飲食中也要注意，不能吃過多的冷飲、過涼的食物，否則會(huì)造成膝蓋疼痛的現(xiàn)象，而且會(huì)加劇病情?；颊邞?yīng)多吃一些促進(jìn)血液循環(huán)、溫補(bǔ)、活血化瘀的食物，這樣可以幫助自己康復(fù)。
以上就是關(guān)于膝蓋怕風(fēng)怕冷的治療方法的介紹，相信大家看過之后都有了一定的了解?；加邢ドw怕風(fēng)怕冷的患者，還要保持良好的生活習(xí)慣，平常多曬一些太陽，另外患者也不能做劇烈和過量的運(yùn)動(dòng)，否則都會(huì)加重病情。另外患者一定要注意保暖，不要著涼。
可能大多數(shù)人都不知道為什么人體的膝蓋會(huì)產(chǎn)生積液吧，在人的關(guān)節(jié)部位有重要的滑膜分布，滑膜最主要的作用就是產(chǎn)生黏液，促進(jìn)關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)增加活動(dòng)范圍。膝蓋作為人體中非常重要的一個(gè)關(guān)節(jié)部位，膝蓋周圍的滑膜分布也是更為寬廣的，所以膝蓋周圍產(chǎn)生積液都是滑膜炎的一種癥狀表現(xiàn)，這時(shí)候應(yīng)該采取什么辦法解決呢?
腿膝蓋有積液怎么辦呢
1.膝關(guān)節(jié)積液是關(guān)節(jié)滑膜有炎癥的表現(xiàn)，建議減少活動(dòng)量，可以配合局部熱敷理療.
2.關(guān)節(jié)腫脹積水屬滑膜炎?；ぱ资腔な艿酱碳ぎa(chǎn)生炎癥，造成分泌液失調(diào)形成積液的一種關(guān)節(jié)病變.膝關(guān)節(jié)是全身關(guān)節(jié)中滑膜最多的關(guān)節(jié)，故滑膜炎以膝為多見?；ぜ?xì)胞分泌液體，可以潤滑和滋養(yǎng)關(guān)節(jié)，機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)所產(chǎn)生的熱能全賴于滑膜液體及其血液循環(huán)而得以散發(fā)。當(dāng)關(guān)節(jié)受外在性和內(nèi)在性因素影響時(shí)，滑膜發(fā)生反應(yīng)，引起充血或水腫，并且滲出液體，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹，痛疼，功能受障礙。也可說關(guān)節(jié)腔有積液，就有滑膜炎癥。
3.最好采用外用藥物治療,可外敷消腫止痛,舒筋活血散淤,祛風(fēng)散寒類中藥,傳統(tǒng)中醫(yī)外敷穴位治療,局部滲透力強(qiáng)效果好，也可局部微波治療，消腫止痛。盡量避免下肢過多負(fù)重活動(dòng)。
以上介紹了一些關(guān)于腿膝蓋有積液怎么辦的問題，我們?cè)谕炔渴艿絺χ笠欢ㄒ皶r(shí)的治療，并且做好護(hù)理的工作，以及日后的康復(fù)工作，盡量把傷害減少到最小，另外也要注意在飲食上面做好營養(yǎng)均衡，這樣才對(duì)恢復(fù)有幫助。
10大健康護(hù)膝請(qǐng)記住
1、控制體重。
肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，要想護(hù)好膝關(guān)節(jié)，就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量。
不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒煙酒、適飲茶。
2、要補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，但應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海產(chǎn)品，少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。
3、側(cè)身爬樓梯。
四川大學(xué)華西醫(yī)院骨科主任裴福興介紹說：“雖然經(jīng)常爬樓梯、爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)有傷害，但側(cè)身爬樓梯可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
4、每天散步40分鐘。
散步有助膝關(guān)節(jié)保健。老人每天飯后散散步不僅有助食物的消化和吸收，同時(shí)還能保護(hù)膝關(guān)節(jié)，防止膝關(guān)節(jié)過度磨損。建議老人每天堅(jiān)持散步40分鐘，步幅控制在40—50厘米。
5、快慢交替著走
對(duì)于關(guān)節(jié)不好的中老年朋友來說，快步走不如交替走，也就是快慢結(jié)合地走。
快步走對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定的沖擊作用，3分鐘快步走，結(jié)合10分鐘慢步走，對(duì)關(guān)節(jié)有一個(gè)緩解和保護(hù)作用。
6、少做長期蹲跪的動(dòng)作。
在站起和坐下時(shí)，注意先讓膝關(guān)節(jié)輕微反復(fù)彎曲幾下，有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
人的膝蓋是一個(gè)極其容易受涼的地區(qū)，所以在天氣逐漸變冷轉(zhuǎn)化的時(shí)候，人們一定要注意對(duì)膝蓋的保暖，特別是女性朋友們，不要盲目的追求漂亮而不穿褲子。而有一些人卻發(fā)現(xiàn)自己膝蓋被凍了之后還會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺，就是讓一個(gè)人極其難受的。所以這時(shí)候關(guān)于膝蓋被凍非常疼痛的解決方法就必不可少。
受涼膝蓋痛怎么辦呢
膝蓋受涼疼痛怎么辦：避免風(fēng)寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。
膝蓋受涼疼痛怎么辦：注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。
膝蓋受涼疼痛怎么辦 試試這六大方法
膝蓋受涼疼痛怎么辦：加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。
膝蓋受涼疼痛怎么辦：保持正常的心理狀態(tài)
有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對(duì)本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。
膝蓋受涼疼痛怎么辦：預(yù)防和控制感染
有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
膝蓋受涼疼痛怎么辦：選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長，還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，增強(qiáng)肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋(運(yùn)動(dòng)鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
膝蓋疼怎么辦呢，你是否也有經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋疼的情況呢，如果有的話要注意起來了。膝蓋疼的調(diào)理方法和一些保健小常識(shí)下面就來具體的介紹一下吧，可以有改善和調(diào)理的作用和效果，來看看這些小常識(shí)吧。
少穿短裙絲襪：
盡管“老寒腿”是一種多發(fā)于四五十歲的老年人群當(dāng)，但隨著時(shí)代的改變，短裙、絲襪和高跟鞋使得許多愛美的女性過早地就換上了膝關(guān)節(jié)炎。膝蓋疼的話要注意保暖，特別是一些女孩子，不要總是穿的比較少，見識(shí)寒冷導(dǎo)致的膝蓋疼。
保暖：
正確的運(yùn)動(dòng)可以起到防寒保暖的作用，增加關(guān)節(jié)內(nèi)軟膝中關(guān)節(jié)滑液進(jìn)出，加強(qiáng)心臟循環(huán)，促進(jìn)身體敏捷程度、平衡感，以及柔軟耐受性，有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。因此，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)加重關(guān)節(jié)炎，反而能減輕疼痛。膝蓋疼要注意保暖，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要運(yùn)動(dòng)過量。
少做劇烈運(yùn)動(dòng)：
冬天盡量要避免一些過度負(fù)重的活動(dòng)，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)既能鍛煉膝關(guān)節(jié)的功能，又能避免磨損關(guān)節(jié)。膝蓋疼的病人要減少一些劇烈運(yùn)動(dòng)的情況，以免導(dǎo)致更加嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。
在患上膝關(guān)節(jié)炎之后，疼痛是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情，除了要堅(jiān)持按照正確的方法接受治療之外，還要做好平時(shí)的保健護(hù)理措施，注意這種疾病容易發(fā)作時(shí)候的主要癥狀，不要給膝蓋增加太大的壓力，只有這樣的話，才能保證盡快的恢復(fù)過來。
膝蓋疼的病人要注意的這些小常識(shí)，大家都了解了吧，日常生活中這些問題都是需要注意和了解的哦，以免誘發(fā)更加嚴(yán)重的膝蓋疼的問題哦，要少做劇烈的運(yùn)動(dòng)，注意多保暖，尤其是一些愛美的女性們哦，不要為了美丟掉了身體。
有的人既便是在夏天，也怕風(fēng)吹，特別是膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)疼痛，疼得厲害時(shí)連走路都困難，吃了一段時(shí)間的中草藥，但效果甚微。風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及強(qiáng)直性脊柱炎，是四類常見風(fēng)濕類疾病，往往較難治愈，有的風(fēng)濕類疾病發(fā)病原因尚不明確，患者往往存在怕風(fēng)、關(guān)節(jié)疼痛甚至無法屈伸等癥狀。
一、什么是風(fēng)濕性疾病
風(fēng)濕性疾病是以關(guān)節(jié)痛、畏風(fēng)寒為主癥的一組極其常見的臨床癥候群。風(fēng)濕病是風(fēng)濕性疾病的簡稱，泛指影響骨、關(guān)節(jié)、肌肉及其周圍軟組織，如滑囊、肌腱、筋膜、血管、神經(jīng)等一大組疾病。
二、臨床表現(xiàn)
患者可有頭痛﹑發(fā)熱﹑微汗﹑惡風(fēng)﹑身重﹑小便不利﹑關(guān)節(jié)酸痛﹑不能屈伸等。關(guān)節(jié)病變除有疼痛外還伴有腫脹和活動(dòng)障礙，呈發(fā)作與緩解交替的慢性病程。由于患者的血液循環(huán)差，導(dǎo)致肌肉或者組織所需要的營養(yǎng)無法通過血液循環(huán)來輸送，致使患者肌肉缺少營養(yǎng)而加速老化變得僵硬，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致患者肌肉和血管萎縮。
三、治療
1.抗炎止痛治療
風(fēng)濕病常常侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼以及軟組織，疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)功能障礙、發(fā)熱這些癥狀比較突出，解熱鎮(zhèn)痛消炎，緩解癥狀是治療這組疾病的首要目的。
2.病因治療
風(fēng)濕病的治療除了對(duì)癥治療緩解癥狀外，還需進(jìn)行病因治療，自身免疫紊亂性疾病需要免疫調(diào)節(jié)，例如使用糖皮質(zhì)激素及免疫抑制劑治療。
3.關(guān)節(jié)鏡治療
對(duì)于關(guān)節(jié)病變可以采用關(guān)節(jié)鏡治療，大大提高療效，改觀了疾病的預(yù)后，致殘率明顯下降，患者的生活質(zhì)量得到了改善。
四、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者飲食禁忌
1.肉食類：少食肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，因其產(chǎn)生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等，可抑制T淋巴細(xì)胞功能，易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。
2.甜品類：少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。
3.飲品類：少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動(dòng)吸煙，不吸煙，因可加劇關(guān)節(jié)炎惡化。
隨著人年齡的增加，大多數(shù)人的半月板會(huì)蛻變的，半月板蛻變的原因是很多的，如果是其他因素引起的半月板蛻變，一定要積極治療，平時(shí)需要多休息，最好減少膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，以免病情加重，有時(shí)候半月板蛻變很可能僅僅只是膝關(guān)節(jié)不適，平時(shí)只要注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，避免勞累就可以了。
半月板損傷如何恢復(fù)呢?
喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友身邊應(yīng)該接觸過不少半月板損傷的病例。每當(dāng)患者初次遇到這種情況時(shí)，都會(huì)擔(dān)心這該如何治療，如何保養(yǎng)這受傷的半月板?這主要也是因?yàn)榘朐掳宓膫哂小安豢赡嫘浴?，所以?huì)讓人不自覺地緊張起來。
如何保養(yǎng)這受傷的半月板
也就說半月板損傷了之后，很難再自己長上。我們能做的第一個(gè)就是盡量避免半月板損傷，如果已經(jīng)損傷了，就要避免損傷繼續(xù)加重。除了到醫(yī)院接受正規(guī)的治療外，還要通過鍛煉，幫助半月板的恢復(fù)。
其實(shí)如果想要半月板恢復(fù)，重要的一點(diǎn)就是要增加膝關(guān)節(jié)周邊肌肉組織的強(qiáng)度，只有讓膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定才能防止半月板的進(jìn)一步的損傷。另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意佩戴護(hù)膝，如果有條件還可以貼一些膝關(guān)節(jié)的貼扎。運(yùn)動(dòng)后不要馬上休息，可以做一些膝關(guān)節(jié)的牽拉和冰敷。
1、伸膝運(yùn)動(dòng)
一般情況下，半月板損傷了，患者的膝蓋就很難伸直了。一開始知道自己的膝蓋不能伸直，患者都會(huì)有些焦慮，怕影響自己的生活，也會(huì)擔(dān)心永遠(yuǎn)好不了。這個(gè)時(shí)候不要灰心，可以嘗試在床上做可以做的運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)。
可以嘗試做在床上，腳后跟墊上毛巾，利用腿的重力或把另外一條腿放在這條腿上進(jìn)行輕輕的下壓，通過這種方式讓膝蓋伸直。每次下壓達(dá)到極限堅(jiān)持2分鐘，每組3次，每天3組。
2、腳跟滑動(dòng)
坐著或半躺都可以，把患病的腿伸直，腳尖朝上，腳跟不離開床面，慢慢彎曲膝蓋，達(dá)到極限后再慢慢伸直到原來的姿勢。每組15次，每天2組。
3. 站立伸展小腿
距離墻一步站立，把患病的腿向后伸，腳跟著地，膝蓋伸直，腳尖稍稍像內(nèi)呈內(nèi)八字，用力繃直小腿。堅(jiān)持15-30秒，每組3次，每天3組。
距離墻一步站立，把患病的腿向后伸
4.腿后肌伸展
半月板損傷了，需要運(yùn)動(dòng)的地方很多。腿后肌的力量也需要及時(shí)鍛煉，幫助恢復(fù)。做做腿后肌的伸展，可以試著在床上或者地板上，躺下，然后將腿伸到墻上，在做的過程中努力使膝蓋保持伸直的黃臺(tái)。
這樣可以牽拉腿后肌肉，伸腿時(shí)臀部或腰部要離開床面或地面。每次堅(jiān)持15-30秒，每組3次，每天3組。
