包粽的米泡多久好
女性養(yǎng)生泡什么茶水好。
“活動有方，五臟自和。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“包粽的米泡多久好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每年到5月端午節(jié)的時候，開始吃各種各樣的小零食，每個地區(qū)都有不同的小零食，最普遍的就是粽子，包粽子雖然是麻煩事情，卻非常美味，如果能在節(jié)假日里面學(xué)習(xí)制作包粽子也是非常不錯的享受，第1次包粽子沒有什么經(jīng)驗，包粽子的米應(yīng)該要泡多久呢？
端午節(jié)為每年農(nóng)歷五月初五，又稱端陽節(jié)、午日節(jié)、五月節(jié)、五日節(jié)、艾節(jié)、端五、重午、午日、夏節(jié)，本來是夏季的一個驅(qū)除瘟疫的節(jié)日。端午節(jié)是我國漢族人民的傳統(tǒng)節(jié)日，這一天必不可少的活動逐漸演變?yōu)槌贼兆?，賽龍舟，掛菖蒲`蒿草、艾葉，薰蒼術(shù)、白芷，喝雄黃酒?？砂兆佑檬裁疵啄?？
怎么包粽子
1、選擇粽葉。粽葉可以選常用的箸葉、箬葉、蘆葦葉。粽葉越大(寬)越好，先把粽葉放到水里浸泡、泡軟，一般是提前一天做的，然后再慮干。
2、選米，米要新米，要純糯米。
3、準備自己喜歡的餡，如：大棗、豆沙等。先將糯米洗凈，棗子也要洗干凈，棗最好是金絲棗，有核的比沒核的，沒核的包粽子太軟。
4、準備好五彩線，洗干凈。
5、材料準備好后，就可以取兩張（均為反面）粽葉一頭一尾的反方向重疊，放入一小碗（125克）用食指在米中間輕輕劃一字，放入餡，右手先把外端粽葉往里并向后折去，包好一端再以同樣手法完成另一端，綁粽子要先在中間綁一次后才從一端逐一綁向一端以防變形，繩子緊度不能過緊或過松，以輕扯不移動即可。
6、綁好后逐一放到鍋里，然后放入冷水滿過粽子1cm左右。水開15分鐘后把鍋里上下粽子兌換位置，再以慢火煮上1小時即可。
7、煮熟了，等冷卻后再把粽子放特制水里過一下(這樣的話就不會粘葉子了) 。
粽子
包粽子的米要泡多久
不同的米泡制時間不同
糯米
包粽子的糯米最佳浸泡時間為：瀝水時間30分，浸泡時間40分，米和水的比例為一比二，浸泡水溫30度左右。這樣泡出來的糯 米，做成粽子色澤潔白、有光澤，具有粽子特有的香氣，口感黏度適中，精而不爛。
糯米中的黏性存貯于細胞當(dāng)中，若用水淘過馬上就包粽子，即使上等糯米也不會很黏。因為粽子糯米直接煮吸水性較差，包粽 子前對糯米的浸泡會讓米在煮的時候更容易吸水，縮短粽子的煮制時間，并提高粽子的口感。糯米泡一夜。www.cndadi.net
江米
越泡會越黏，包的粽子越好吃。換句話說，只要泡米的方法正確，包粽子的米泡越久越好，至少要泡3個小時左右。
江米中的黏性存貯于細胞當(dāng)中，若用水淘過馬上就包粽子，即使上等江米也不會很黏。正確的做法是用清水浸沒江米，每天換2 ～3次水，浸泡幾天后再包粽子，由于細胞吸水將細胞壁脹破，黏性成分釋放出來，可使粽子異常黏軟。
只要每天堅持換水，江米是不會變質(zhì)的，但水量要足，否則米吸足水后暴露于空氣中，米粒就會粉化。
花生米（炒過的別有風(fēng)味）、豇豆米或綠豆
泡6小時以上，溫水泡較快，關(guān)鍵是要吸足水分。
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西米在做成美食之前的時候就需要使用溫水浸泡的，這個步驟其實是非常重要的，但是很多人們都不是那么重視的，這樣的話才會讓自己做出來的西米甜點吃起來的話味道上面不是軟軟糯糯的，一定要浸泡一兩個小時左右的時間才可以的，讓西米完全變成透明色以后再去進行下一步的制作。
⒈煮開一鍋水后加入西米，因為西米是淀粉質(zhì)食物，所以在加入過程當(dāng)中要逐漸加入不能一次加入，并且需要不斷攪拌，否則的話容易成塊且容易燒焦。
2.等到再次滾開后要轉(zhuǎn)中小火，多次少量加水，一直到西米完全變透明為止關(guān)火。
3.煮好后的西米如果是要即時進行下步加工的話，則需要加入少量涼開水或者是放進冰箱進行降溫。
4.大家可以把自己喜歡的飲料、水果放進冰凍的西米露里，這樣子一份西米露甜點就完成了。
西米20g、木瓜100g。
調(diào)料：
牛奶100ml、冰糖10 顆。
做法：
⒈西米用清水浸泡20分鐘，撈出瀝水
⒉木瓜去皮，去籽，去瓤，切小塊
⒊木瓜和牛奶放入鍋內(nèi)，小火慢慢煮開
⒋加入150ml清水，和切好的木瓜以及冰糖用小火慢慢煮至西米變得透明即可。
⒌熬煮過程中注意攪拌，避免西米粘鍋
功效：美膚
⒈牛奶中蛋白質(zhì)是構(gòu)成乳房細胞的重要元素。
⒉西米能促消化，西米顆顆晶瑩剔透，入口爽滑，能使皮膚恢復(fù)天然潤澤。
⒊木瓜口味清甜，奶香濃郁富含多種營養(yǎng)元素，豐富的木瓜酶有利于乳腺發(fā)育，木瓜酵素中維生素A等養(yǎng)分能促進女性的激素分泌。木瓜顏色鮮亮。
芋泥西米露
原料：
芋頭400克[2]、西谷米150克
輔料：
白砂糖1杯、椰漿1罐
做法：
⒈芋頭去皮洗凈、切片、蒸熟，趁熱碾碎。
⒉西谷米放入5杯開水中煮10分鐘，呈半透明時撈出，用冷水略沖，瀝干。
⒊清水3杯燒開，加糖煮化，先放芋泥，再將西谷米及椰漿倒入，煮開后關(guān)火，即可盛出食用。
⒋芋頭碾的時候不必碾得太細，留點顆?？诟袝茫@道甜品冷熱食均宜。
⒌水燒開才能放西谷米，煮的時候要多攪動，避免粘在一起，不必完全煮到透明，否則過熟口感較差。
⒍煮好的西谷米沖一下冷水，可增加硬度，且可避免放入湯汁中因漲大而吸掉湯汁。
提示：
⒈切忌生食，生則有毒，應(yīng)煮熟或蒸熟食。一次切忌食之過多。糖尿病患者忌食。
⒉削芋頭皮的時候，不少人的手會愈削愈癢，可以在削皮之前用醋泡一泡雙手，但若手上有傷口，就不宜用此方法。
很多人喜歡養(yǎng)生，尤其是在冬天的時候，下班回來泡腳可以讓人身心放松，不管是年輕人還是中老年人都特別的喜歡泡腳，不過泡腳也是要注意方法的，首先泡腳的時間不能太長，要確保在水沒有涼透之前拿出來，一定要用熱水泡腳，泡腳可以一個星期循環(huán)2~3次左右，時間不要太長。
1、促進新陳代謝
泡腳能使人們體內(nèi)循環(huán)加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生幾率，促進新陳代謝。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因為鹽能消炎殺菌、通大便。
2、治療睡眠障礙
每天用熱水洗腳，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進睡眠。
3、緩解痛經(jīng)
不管是男女老少，每天泡腳都有很大的好處。尤其是對于女人來說，由于每個月的生理期、以及生育等方面對身體的損傷，容易出息體質(zhì)虛寒的癥狀。表現(xiàn)為經(jīng)期痛經(jīng)或是到了秋冬就容易發(fā)冷，手腳發(fā)涼等。此時身體的血液循環(huán)是不足的，如果可以每天堅持泡腳的話，有助于打通全身的筋脈，幫助身體回暖，抑制痛經(jīng)。
什么時間段泡腳最好呢？泡腳又需要注意一些什么呢？
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個"泡"字來。泡腳時，水要沒過踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
中醫(yī)專家認為，一邊喝杯茶，或喝杯白開水，和家人看電視、聊著天，一邊泡泡腳，舒舒筋，活活血，解解乏，實在是件祛病強身的好事情。
生活中，很多人都很注重養(yǎng)生，而泡腳也是其中一種很好的方法，它對我們的身體是很好的，特別是用艾葉來泡，很適合女生，非常健康，可以去寒、還可以除去體內(nèi)的濕氣，尤其是一些寒性體質(zhì)的人?，F(xiàn)在越來越多年輕的人都愛用它來泡腳。但每次要泡多久呢?又要注意什么呢?很多人都不是很了解，下面來了解一下吧。
首先，我們可以拿50克的艾葉放在開水中，煮十分鐘，再把它倒入盆中，放入涼水到合適的溫度就可以泡了。有些人在泡腳時，總是泡很久，水已經(jīng)完全冷了，還在泡，這樣對身體是非常不好的。有些人泡幾個小時，也不倒掉水，其實泡腳是不能太久的，一般大概泡半個小時就行了;如果泡太長時間，對內(nèi)臟是非常不好的。但如果很短，又沒有很大的作用和功效，所以要把握好時間。
泡腳的時候，泡到身體出現(xiàn)微汗，效果是比較好的。還可以適當(dāng)按摩腳部的一些穴位，大概50下就行了，效果更好。一般用艾葉泡腳，大概泡20分鐘就足夠了。如果覺得還不夠，沒有出汗，可以再加一點熱水繼續(xù)泡，五分鐘就行了。
注意的是，一般剛吃完飯的時候，30分鐘內(nèi)最好不要泡腳;最好在睡覺前一個小時左右泡;泡腳時，水溫不能太高，一般40多度就行了。
用艾葉或其他藥材泡腳，是可以重復(fù)多次使用的，但也不能經(jīng)常反復(fù)泡，如果超過了三天，就不要繼續(xù)泡了。體內(nèi)有很多寒氣的人，最好每天泡一下。但在泡的時候要注意，不能吃一些冰涼的東西。
不要在剛吃完飯的時候泡腳，對我們的心臟是非常不好的，會影響血液的供給和循環(huán)，還很容易頭暈。還有要注意的是，如果有糖尿病，泡腳時，水溫不能太高，很容易燙傷。因為有這種病的人，他的神經(jīng)是不能感受到溫度的。
嬰兒是不能泡腳的，因為他們的體質(zhì)很容易上火，如果用很熱的水泡腳，還很容易燙傷他細嫩的皮膚;每天晚上可以用一些溫水幫他擦一下腳就行了。
有腳氣的人也不要經(jīng)常用熱水或艾葉來泡腳，這樣會變得更加嚴重。平時，如果有皮膚病或受傷了，也不要泡腳，傷口會感染，會加劇病情，很難痊愈，嚴重的還會惡化，有其他的并發(fā)癥。用艾葉泡腳，去濕又驅(qū)寒，但也不能每天都泡，如果泡得太多，就會氣虛。
看了這么多和艾葉泡腳的
女性朋友因為自己的身體可能是寒涼性的，所以會每天都用熱水泡泡腳，這樣的話可以促進身體血液循環(huán)、去除濕氣。夏天天氣比較炎熱，夏天泡腳泡多久比較合適呢?從養(yǎng)生學(xué)角度來看，泡腳持續(xù)時間不要超過半個小時是比較合適的，而且水溫不宜過高，維持在40度左右最好。
一、概述
如果大家能夠在晚上養(yǎng)成一個泡腳的好習(xí)慣，不但可以促進腳部的血液循環(huán)，預(yù)防很多種疾病發(fā)生，而且在睡覺的時候，也會感到特別的舒服，并且對于手腳冰涼的人，可以很好地緩解這種癥狀，可以緩解人們的頭痛，并且在泡腳的同時，還能夠不斷地用手按摩腳部的一些穴位，有助于降低血壓，那么晚上用熱水泡腳?能跑多長時間對身體有利于健康，水的溫度應(yīng)該是多少呢!下面就給大家做一簡單介紹。
二、步驟/方法：
1、每天晚上堅持睡覺之前泡泡腳，對于人們的身體健康有很多的好處，并且還會起到減肥的作用，所以人們在睡覺之前，一定要養(yǎng)成一個泡腳的好習(xí)慣，無論是冬天或者是夏天，都不要去忘記用熱水來泡泡腳，可以促進腳部的血液循環(huán)。
2、再用熱水來泡腳的時候，要掌握好水的溫度，水的溫度不能過高，如果水溫過高，很容易燒傷皮膚，如果水的溫度過低，那么就不能達到很好的滲透皮膚的作用，就不能達到泡腳的效果，一定要掌握水的溫度，水溫要保持四十度左右。
3、另外在掌握好泡腳的時間，泡腳的時間不能過短，如果不達到一定的時間，一會兒就出來，那么就不能達到預(yù)防疾病治療疾病的效果，泡腳的時間也不宜過長，保持25-30分鐘左右就可以了，這樣就能達到很好的效果。
三、注意事項：
睡覺之前堅持泡腳，對于身體健康會起到很好的作用，不僅可以促進睡眠，還可以防止腳部受涼，泡腳的時候一定要注意好水溫，要保持40度7左右，每天堅持泡腳的時間不能少于25-30分鐘，希望大家了解之后，每天在睡覺之前能夠堅持泡泡腳。
馬上到端午節(jié)了，用寶寶最喜歡吃的紫米做道蓮子粽子，加入祛火的蓮子，吃起來易消化，還養(yǎng)生哦。
【紫米蓮子粽子】
主料：圓糯米300g、紫紅糯米100g、
輔料：蓮子十幾顆、干桂花適量、
步驟：
1.紫紅糯米和圓糯米1:3泡好，混合均勻
2.十幾顆蓮子提前泡好，沖洗干凈
3.可以在糯米里面加一點干桂花，提升香味
4.然后兩張粽葉疊起來
兒童端午節(jié)甜點紫米蓮子粽
5.彎出來一個小窩
6.里面加入糯米和泡好的蓮子
7.（不好意思我用原來的圖了）然后兩邊往中間折一下
8.然后長的一邊折過來
兒童端午節(jié)甜點紫米蓮子粽
9.順著粽子長的方向捆札起來
10.然后放到水里面，溫水下鍋，煮一個小時即可！
兒童端午節(jié)甜點紫米蓮子粽
小貼士
紫紅糯米皮比較硬，要煮的時間長一點哦！
紫紅糯米的營養(yǎng)價值
紫米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、鈣、鐵、鉀、鎂等營養(yǎng)元素，其營養(yǎng)豐富，多食具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功，對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
紫紅糯米的食用效果
兒童端午節(jié)甜點紫米蓮子粽
糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng)；
具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。
總結(jié)：血糯米還能美容養(yǎng)顏，一度風(fēng)靡上海大街小巷的就是血糯米的奶茶哈血糯米的雪糕哦！
每到端午節(jié)，那才是有過節(jié)的氣氛，大街小巷全是粽子香味，什么餡料都有哦，今天小編包了蔓越莓西米粽，味道不錯，酸甜開胃，顏色看著也滿有食欲的，適量吃才好哦。
【端午節(jié)甜品蔓越莓西米粽】
主料：西米500克、蔓越莓干200克、白糖粉150克、
輔料：粽葉適量、菩提適量、
步驟：
蔓越莓西米粽的做法步驟1.西米用水稍微洗一下，千萬不能浸泡；
蔓越莓西米粽的做法步驟2.放入料理機打成粉狀；
蔓越莓西米粽的做法步驟3.糖粉加入西米粉中拌均，再加入沸水拌均成糊狀；pS:出現(xiàn)半透明狀
蔓越莓西米粽的做法步驟4.把蔓越莓干加入拌均；
端午節(jié)甜品蔓越莓西米粽
蔓越莓西米粽的做法步驟5.洗凈干凈的粽葉折疊成漏斗形狀，但不能漏；
蔓越莓西米粽的做法步驟6.放入拌均好的蔓越莓西米糊，包裹成自己喜歡的形狀，；
蔓越莓西米粽的做法步驟7.這是包好的粽子，用食用剪刀，把多余的粽葉繩子剪掉；
蔓越莓西米粽的做法步驟8.適量清水煮沸，放入粽子，水要浸沒粽子，中小火熬煮45分鐘即可。
端午節(jié)甜品蔓越莓西米粽
蔓越莓的食用效果
1.預(yù)防胃癌
蔓越莓可以有效抑制幽門螺旋桿菌附著于腸胃內(nèi)。幽門螺旋桿菌就是導(dǎo)致胃潰瘍甚至胃癌發(fā)生的主因。
2.美容養(yǎng)顏
端午節(jié)甜品蔓越莓西米粽
蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質(zhì)及豐富果膠，能養(yǎng)顏美容、改善便秘，幫助排出體內(nèi)毒素及多余脂肪。
3.預(yù)防老年癡呆
蔓越莓具有一種非常強力的抵抗自由基物質(zhì)-生物黃酮，而且它的含量高居于一般常見的20種蔬果之冠。生物黃銅能夠有效的預(yù)防老年癡呆。
4.泌尿道感染問題
每天喝約350CC以上的蔓越莓果汁或是蔓越莓營養(yǎng)輔助品，對于預(yù)防泌尿道感染及膀胱炎很有幫助。
腳上遍布著許許多多的穴位，連接著人們身體內(nèi)的各個器官，所以通過對腳的按摩，能夠?qū)w內(nèi)的器官也能起到治療的作用。每天晚上用熱水泡腳，不僅能夠促進血液循環(huán)，還能治療很多疾病，例如失眠患者就可以通過泡腳來治療。但是泡腳的時間也不能太長，那么泡腳泡多久合適?
1泡腳的水溫:水的溫?zé)嶙饔?，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán)有人做過測試，一-個健康的人用40°C-45°C的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。
2泡腳最好用木盆或搪瓷盆:
許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。
3泡腳的多久合適:
泡腳時間不宜過長，以15 ~ 30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔(dān)。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
導(dǎo)讀：端午節(jié)話養(yǎng)生，包粽子粽葉太鮮綠不要買。昨日是全市食品安全宣傳周的最后一天，質(zhì)監(jiān)部門工作人員提醒，端午即將來臨，市民在選購……
端午節(jié)話養(yǎng)生，包粽子粽葉太鮮綠不要買。昨日是全市食品安全宣傳周的最后一天，質(zhì)監(jiān)部門工作人員提醒，端午即將來臨，市民在選購粽子和糕點時，一定要注意不要選購粽葉顏色過于鮮綠的粽子，盡量不要購買酥皮蛋糕。
我市食品質(zhì)量提升明顯
為維護全市食品生產(chǎn)加工環(huán)節(jié)的安全穩(wěn)定，質(zhì)監(jiān)局對乳制品、米、面、油肉制品、飲料等數(shù)十項產(chǎn)品常年進行專項檢查。從今年上半年的檢驗情況來看，調(diào)味品、肉制品、食用油檢驗合格率分別為95.17%、93.78%后94.62%，食品質(zhì)量有明顯提升。
粽子粽葉太鮮綠不要買
購買粽子時，首先要查看粽子的標簽是否齊全，是否有QS生產(chǎn)許可標識、廠名、廠址及生產(chǎn)日期;而對于露出餡料或粽體外露的粽子，以及粽葉顏色過于鮮綠的粽子，市民一定不要購買。粽葉過于鮮綠，是用化學(xué)染劑把失去原色的粽葉返青得來的，正常的新鮮粽葉包的粽子煮熟后顏色應(yīng)該偏黃。質(zhì)監(jiān)人員說。
盡量勿買酥皮蛋糕
對于蛋糕等甜點，市民們該如何選擇購買?質(zhì)監(jiān)人員說，對于加水果的蛋糕，市民不必追求所謂的健康效果。水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果，沒有營養(yǎng)，不如自己直接購買新鮮水果來吃。
同時，市民盡量不要購買酥皮蛋糕和其它加了氫化植物油的蛋糕。某些未能完全氫化的氫化植物油的化學(xué)結(jié)構(gòu)呈反式結(jié)構(gòu)，成為反式脂肪酸，它不具有純天然奶油的營養(yǎng)，而且對人體健康不利。研究表明，膳食中的反式脂肪酸每增加2%，人們患心腦血管疾病的風(fēng)險就會上升25%。目前大部分蛋糕上面的鮮奶其實都是氫化植物油，傳統(tǒng)的選擇是加入真正的稀奶油和黃油。對于酥皮蛋糕，因其制作需要，必須加入大量脂肪，營養(yǎng)價值非常低。在目前，不少蛋糕廠家制作酥皮蛋糕時，通常加入的是植物起酥油，它含有反式脂肪。同樣是高能量食品，奶酪蛋糕因在奶酪中含有大量鈣和維生素、蛋白質(zhì)，市民不妨在選擇酥皮蛋糕和奶酪蛋糕時，購買后者。
不必購買加了白巧克力或黑巧克力片的蛋糕。因為蛋糕店用的巧克力，絕大部分都是含有反式脂肪的代可可脂巧克力，其健康價值是負數(shù)。
黑米的營養(yǎng)坐高，黑色食物是糯米的一種，營養(yǎng)豐富，在冬季食用滋補，具有補血、病后恢復(fù)、健脾暖胃等作用，今天小編是用它磨成面粉，包蘿卜餡大包子，有了它讓包子營養(yǎng)更高，適合全家人食用營養(yǎng)包子喲。
【產(chǎn)婦補血蘿卜豬肉黑米包】
主料：黑米粉150g、面粉500g、白蘿卜1根、香菇15朵、豬肉餡350g、
輔料：酵母5g、鹽適量、蔥花適量、姜粉4g、包子餃子、調(diào)料5g、白糖5g、料酒25ml、胡椒粉3g、甜面醬20g、醬油30ml、香油適量、辣椒粉4g、堿水適量、雞精適量、
步驟：
1.黑米粉，面粉，加入酵母清水和成面團發(fā)酵兩倍大。
2.然后把發(fā)酵的面團用手沾上堿水再次揣揉光滑靜置備用。
3.豬肉剁碎加一些蔥花拌均勻，香菇提前泡發(fā)去掉老根。
4.白蘿卜去皮擦絲加少許鹽腌制10分鐘。
產(chǎn)婦補血蘿卜豬肉黑米包
5.然后擠干水分。
6.豬肉餡中加入包子餃子調(diào)料，糖，鹽，醬油，料酒，胡椒粉，雞精，
7.再加入甜面醬。
8.加入辣椒粉。
產(chǎn)婦補血蘿卜豬肉黑米包
9.把肉餡攪打上勁拌均勻。
10.然后加入切碎的香菇和蘿卜。
11.加入一些香油拌均勻即可。
12.黑米面團揉均勻搓條切等分小面團。
產(chǎn)婦補血蘿卜豬肉黑米包
13.取一份搟成圓皮包入餡料。
14.捏成包子生坯。
15.蒸鍋鋪上蒸籠布，放入包子生坯再次發(fā)酵20分鐘。
16.然后開大火蒸制20-25分鐘即可。
產(chǎn)婦補血蘿卜豬肉黑米包
小貼士
蘿卜用鹽腌制片刻擠出水分，可以去掉蘿卜的的生澀味道，讓餡料口感更好。
加入一些甜面醬制作包子餡，是我的獨家小竅門哦，可以讓包子餡更加香濃適口。
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
產(chǎn)婦補血蘿卜豬肉黑米包
2.加強血管的韌性
黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。
3.抑制癌細胞
有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。
4.改善心肌
還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
泡腳是非常好的一種養(yǎng)生方法，近些年來很多人也比較喜歡泡腳，但是在泡腳的時候要了解注意事項，很多人喜歡用比較熱的水泡腳，其實這樣并不好，尤其是對老年人來說，水太熱的話，反而不利于身體的健康，另外在泡腳的時候時間也不能太長，我們來了解一下每天泡腳多久。
每天泡腳多久
泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進行。
但是,特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳的好處
1、促進腳底的血液循環(huán)
人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經(jīng)反射來治療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時間最好為半個小時。
2、促進新陳代謝
泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因為鹽能消炎殺菌、通大便。
3、能緩解頭痛
將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15～20分鐘后，頭痛會有所緩解。這是由于雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，最終緩解頭痛。
4、治療各種疾病
經(jīng)常堅持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5、能幫助退熱
對于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。
泡腳的最佳時間
每天晚上九點泡腳時間最好。之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會因此感到舒適。
