壓力大精神緊張?jiān)趺崔k
壓力大人群健康養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“壓力大精神緊張?jiān)趺崔k”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
生活當(dāng)中許多的事情都在做，不僅僅是工作上的，還有家庭中的壓力太大，會(huì)導(dǎo)致人們的精神過于緊張，長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃的心情和狀態(tài)，會(huì)引起身體上的一些變化，工作壓力太大的人，在平時(shí)不要去過度的焦慮，可以先安排好手頭上的事情做好規(guī)劃，適當(dāng)?shù)囊潘勺约旱膲毫Α?/p>
工作壓力大精神緊張?jiān)趺崔k
在一天的工作中先把自己放松幾分鐘，然后再思考工作中事情的重點(diǎn)，把重要緊急的事情優(yōu)先處理好，重要的事情放在第二位，不重要的瑣事安排在碎片的工作時(shí)間來處理，不要把完整的工作時(shí)間碎片化。這樣工作效率得到提高，事情做好了，精神不容易緊張了。
工作中遇到困難，不要一個(gè)人面對(duì)，可以向同事或朋友請(qǐng)教。這樣你自己就會(huì)學(xué)到新的知識(shí)，把不熟練的事情變成熟練的事情，從不懂到懂需要一個(gè)過程，要順其自然的去學(xué)習(xí)，慢慢的就不怕困難的事情了，工作中的壓力就降低了。
在工作中要借助外在力量，不要老是從起跑線上開始工作，壓力來自于自己總是從零開始，這就造成自己的工作速度比別人慢。"登高而招，臂非加長(zhǎng)也，而見者遠(yuǎn)。"并不是自己不行，要學(xué)會(huì)開導(dǎo)自己，學(xué)會(huì)借助外力。
通過自己學(xué)習(xí)來完善自己工作中的不足，有的專業(yè)和崗位需要不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)，這樣才能跟上技術(shù)的進(jìn)步。業(yè)余時(shí)間好好自學(xué)，考一些專業(yè)資格證，這樣到用的時(shí)候，就不會(huì)著急了，自然就是輕松了。拒絕完美
在工作中不是每件事都能做得完美的，不要過分追求。細(xì)節(jié)只是成敗的一個(gè)方面，要以整體大局為重，把一個(gè)做的不完美的事情當(dāng)作生活的一部分，寫在工作日志中，爭(zhēng)取下回做好就可以了，心里平靜了，就不會(huì)有太大壓力了。
周末時(shí)可以和家人或朋友出去吃飯喝茶，給自己一個(gè)放松的環(huán)境，找家里人聊聊最近的工作情況，家里人也會(huì)幫助你，開導(dǎo)你。有了親情的撫慰和理解，那么在上班時(shí)，壓力就不會(huì)感覺大了。有了幸福的心態(tài)，那么再大的壓力就會(huì)變成動(dòng)力，工作就會(huì)越做越好了。精神也就不會(huì)緊張了。
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隨著社會(huì)生活的高速發(fā)展，我們也在進(jìn)入一個(gè)生活節(jié)奏加快的時(shí)候，在這個(gè)節(jié)奏加快的社會(huì)，我們也在面臨著生活、工作各種方面的壓力。要是我們不能有效的處理這些壓力，那我們就有可能會(huì)易怒、煩躁或者抑郁。當(dāng)我們因?yàn)檫@些事情壓力過大導(dǎo)致煩躁時(shí)，我們就應(yīng)該要學(xué)會(huì)一些方法來釋放自己，下面我們就說說這些方法。
1.善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)
不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
2.遠(yuǎn)離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽(yù)、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活，擺脫虛榮。
3.給自己留一點(diǎn)兒思考的時(shí)間
壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪桑浟藢?duì)事情本身的思考。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓更清楚地看到事情本來的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會(huì)。
4.不要忘了休息
過重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
學(xué)會(huì)如何解壓是當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)必須具備的一項(xiàng)能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議不妨試試：
盡管身邊有許多人背負(fù)沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓，以最佳心態(tài)投入工作和生活。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特征：
一、善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時(shí)及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。
每個(gè)人都面臨這各種壓力，學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)的壓力、上班族面臨著工作的壓力、家長(zhǎng)們面臨著工作家庭等各種壓力。有些抗壓能力弱的人壓力大的時(shí)候就會(huì)睡眠不好，導(dǎo)致第二天沒精神上課或者上班，既損害身體又影響生活。下面給大家講述下壓力大睡眠不好怎么辦，大家可以試一試。
一、精神壓力大睡不著，先找到壓力源
導(dǎo)致一個(gè)人精神壓力大的原因有很多，一般由內(nèi)源和外源組成。內(nèi)源比如自身性格原因，自我的消極暗示等等，外源則是由某種具體的事情引發(fā)，工作不順，工作超負(fù)荷等等。要想從根本上緩解精神壓力，就得找到這些導(dǎo)致壓力的源頭，針對(duì)性的解決才能一勞永逸。但如果你正因?yàn)榫駢毫Υ蠖?，這里還是來給你一些心理建議和緩解失眠的方法。
二、精神壓力大睡不著怎么辦
1、“4-7-8“呼吸法
幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，稱為“神經(jīng)系統(tǒng)天然的鎮(zhèn)靜劑”。據(jù)說可以在60秒內(nèi)幫助你進(jìn)入睡眠，而不用藥物，而且該方法可以緩解精神壓力，有益于心理健康。另外，這種方法做起來很隨意，只需后背坐直。他說：“方法很簡(jiǎn)單。可以在任何想睡覺的地方做?！?/p>
具體步驟：
1）、用口呼的一下大呼氣;
2）、閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數(shù)4個(gè)數(shù)(1，2，3，4);
3）、停止吸氣，屏住呼吸，在心中數(shù)7個(gè)數(shù)(1，2，3，4，5，6，7);
4）、用口呼的一下大呼氣，同時(shí)心中數(shù)數(shù)——1，2，3，4，5，6，7，8。
注意事項(xiàng)：
1）、每四次這樣的“一呼一吸”為一遍，需要重復(fù)3遍。
2）、吸氣的時(shí)候要用鼻子而且不要發(fā)出聲音，呼氣時(shí)用口，要有“呼 ”聲。而且一定要舌抵上顎。
3）、建議每天練習(xí)兩次4-7-8呼吸法，連續(xù)練習(xí)6到8周。
2、每晚泡腳
腳是人體的“第二心臟”。用50度左右熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
3、按壓穴位
還可以按壓你的內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴，這兩個(gè)穴位可以有效的調(diào)節(jié)陰陽。你可以上網(wǎng)搜一下或者看看書，看看兩個(gè)穴位的位置，很好找的。
4、中藥調(diào)理
實(shí)在不行的話，就去開點(diǎn)中藥，調(diào)理一下。臨床上應(yīng)用較好的是酸棗仁湯。
5、全身放松法
在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和
6、自我聯(lián)想法
比如閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無垠的宇宙，在這個(gè)宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著。
人的精神是一種很奇妙的東西，因?yàn)槿说木窨梢詻Q定一個(gè)人一生的軌跡，有些人的精神很好，不管做什么事情都像打了雞血一樣，但是有些人精神很萎靡，做什么都沒有興趣。而且因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)的高壓生活，一些人的精神長(zhǎng)期處于緊張恐懼壓抑的狀態(tài)，這種狀況很容易將人逼瘋，那么應(yīng)該如何去解決呢？
1、給自己營(yíng)造一個(gè)更輕松舒適的環(huán)境。你可以種盆植物，養(yǎng)只小寵物，看看自己喜歡的書，聽聽音樂，追一部好看的劇。
2、培養(yǎng)愛好。有愛好的人比整天無所事事的人活得更有滋味一些，因?yàn)樗麄冇袎?mèng)想，有追求，積極向上，不會(huì)輕易被恐懼情緒打敗，反之，他們會(huì)勇敢面對(duì)恐懼，化恐懼為力量，所以，培養(yǎng)愛好不失為一個(gè)好選擇。
3、信仰。信仰并非迷信，而是一種精神的寄托，會(huì)讓人變得更堅(jiān)定，更有自信。如果你是一個(gè)有信仰的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)候信仰的力量是無法估算的，那個(gè)例子來說，信仰陽光的人每一個(gè)晴天都是開心的，每一個(gè)陰雨天都是充滿期待的，他們樂觀，開朗，相信一切，比普通人更懂得堅(jiān)守，更懂得感恩，對(duì)于未知事物也許會(huì)恐懼，但更多時(shí)候會(huì)將這種恐懼轉(zhuǎn)為自己為信仰而戰(zhàn)斗的力量。
1、堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢(shì)然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩整個(gè)腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅(jiān)持十分鐘后，你就會(huì)重新變得精神十足。
3、聽聽輕松的音樂，如《藍(lán)色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。
4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。 5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對(duì)你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動(dòng)物肝臟、面包等。
焦慮不安緊張的自我心理治療：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。
4、放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當(dāng)你緊張，非常不舒服的時(shí)候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會(huì)就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯(cuò)誤信息，等會(huì)就好了，時(shí)間長(zhǎng)了就好了。
情緒的魔鬼總是隱藏在每個(gè)人的內(nèi)心深處，很多人由于種種原因，總是長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張、恐懼害怕的情緒中，如果這種狀態(tài)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，又無法自我調(diào)節(jié)，可能會(huì)造成一些心理疾病甚至神經(jīng)性疾病。長(zhǎng)期精神緊張恐懼后果就是：喜怒無常、情緒多變，最后發(fā)展成抑郁癥、恐懼癥、經(jīng)神病。出現(xiàn)這類情況一定要及時(shí)尋求心理醫(yī)生的指導(dǎo)，調(diào)節(jié)自身情緒，避免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。
長(zhǎng)期精神緊張恐懼的后果
經(jīng)常恐懼、精神高度緊張的人，喜怒變化無常，他們常有以下表現(xiàn):因?yàn)榍蟪尚那?，不能很好的走出心情的陰影，心緒不寧:因債臺(tái)高筑，導(dǎo)致家庭不和，吵鬧不休，無窮煩惱;就象因一夜之間突發(fā)橫財(cái)，激動(dòng)、興奮、狂喜。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、喜傷心。如長(zhǎng)期處于緊張激動(dòng)變化的情緒狀態(tài)之中，就會(huì)導(dǎo)致心理、生理上的許多病變?；颊叩目謶帧Ⅲ@慌心理，會(huì)使神智、行為混亂，導(dǎo)致不良后果。
一、一個(gè)人長(zhǎng)期在刺激緊張的工作環(huán)境下工作，會(huì)患上疾病。
一個(gè)人長(zhǎng)期在刺激緊張的工作環(huán)境下工作，首先是機(jī)體免疫力下降，隨之而來的，就是感冒，過于緊張會(huì)造成心理壓力，一旦精神崩潰后果將非常嚴(yán)重，另外，還會(huì)患腦血管堵塞性疾病，因此，要懂得自排解，自釋放，才能確保身心安康。
二、醫(yī)生在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，那些長(zhǎng)期精神緊張、心情煩躁不安和焦慮抑郁者，如果再有吸煙的嗜好，而且應(yīng)酬又多，還經(jīng)常喝酒、喝濃茶、喝咖啡的話，那么，對(duì)腸胃的傷害就會(huì)更大了。
三、工作壓力大，生存壓力也不小，這是擺在面前的客觀現(xiàn)實(shí)。尤其是自己創(chuàng)業(yè)和在私企工作的人，加班加點(diǎn)已經(jīng)成為常態(tài)，回到家里有時(shí)還要考慮工作，甚至是熬夜忙學(xué)習(xí)、趕進(jìn)度。中醫(yī)認(rèn)為，人的壓力過大，精神就緊張，就容易引起肝氣郁結(jié)及紊亂，而肝氣一旦失調(diào)就會(huì)影響脾胃功能，也就是人們常說的肝脾不和，還會(huì)伴有失眠焦慮、心情煩躁和愛發(fā)脾氣的癥狀出現(xiàn)。
四、假如壓力沒有減輕，心情沒有放松，上述癥狀就容易經(jīng)常出現(xiàn)。由此看來，長(zhǎng)期精神緊張確實(shí)會(huì)引發(fā)胃病。
五、長(zhǎng)期精神處于壓抑或緊張狀態(tài)下，會(huì)對(duì)人的睡眠和飲食產(chǎn)生影響，如產(chǎn)生失眠和食欲不振，如果這種緊繃感長(zhǎng)時(shí)間得不到合理宣泄的話，有可以導(dǎo)致抑郁，焦慮等心理疾病，建議多去戶外走走，多運(yùn)動(dòng)，找些自己喜歡干的事，來緩解消除自己的精神壓力，獲得輕松感，人就自然放松了。
隨著生活水平的提高，我們的壓力也就越來越大了。除了工作上的，家庭也是我們不能不顧的。平常壓力很大，該如何調(diào)理？很多人都有這樣的經(jīng)歷，下面是專家給您的一些飲食建議，推薦一些緩解壓力的食物，你不妨試試看！
綠茶：
綠茶其實(shí)可以放松人的情緒，因?yàn)槠渲兴牟璋彼徇M(jìn)入腦后使腦線粒體內(nèi)多巴胺顯著增加，調(diào)節(jié)機(jī)體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。
蔬菜：
蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)，安定情緒。不喜歡吃蔬菜者，通常無法攝取足夠的鉀，而鉀是鈉排泄的輔助因子，從而導(dǎo)致鈉和水分的潴留，多余的鈉是焦慮、情緒不穩(wěn)定的主因。
冬蟲夏草：
冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說，像金水寶、百令膠囊等許多蟲草制品已經(jīng)入藥。一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到，有心情時(shí)不妨直接買藥料燉東西吃。
零食：
吃點(diǎn)零食吧，咀嚼能調(diào)節(jié)情緒，在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉(zhuǎn)移人的思維，緩和焦慮，使人的精神得到充分放松。
有一些人調(diào)節(jié)緊張情緒的能力比較差，容易出現(xiàn)過于緊張的情況，這樣就會(huì)讓血壓升高，心跳速度變快，肌肉處在緊繃的狀態(tài)之下，對(duì)健康造成的危害還是很大的，下面就來看一下精神容易緊張?jiān)趺崔k，想要了解的人就一起跟著來看看吧。
精神容易緊張?jiān)趺崔k
想要解決精神緊張的情況就需要調(diào)整好呼吸，通過深呼吸就可以讓疲憊的感覺消除，讓情緒穩(wěn)定，思維上面也可以更加有頭緒。
轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)精神緊張的時(shí)候可以轉(zhuǎn)移一下注意力，讓自己的注意力能夠集中在其他的地方，這樣就可以先避免一些困難的事情，讓情緒穩(wěn)定下來，等到緊張的情緒減緩以后再思考問題會(huì)更好一些。
放松運(yùn)動(dòng)，精神緊張的時(shí)候可以做一下放松運(yùn)動(dòng)，可以坐在椅子上，背部以及頭部保持正確的姿勢(shì)，然后就可以從上往下讓各個(gè)肌肉都處在放松的狀態(tài)，可以先從頸部開始慢慢的到背部，兩個(gè)手臂，兩條腿，兩個(gè)腳，還可以按揉雙腳做圓周動(dòng)作，按揉腳板，拍打大腿肌肉以及拍打小腳，這樣也可以讓精神放松。
精神容易緊張的原因
精神容易緊張就是因?yàn)槠谕^高，需求過于強(qiáng)烈造成的，生活中如果你的心情過于著急，對(duì)有一些事物報(bào)過大的期望，那么緊張的情緒就會(huì)出現(xiàn)，環(huán)境壓力過大或者是不良的刺激也會(huì)讓精神過于緊繃著，如果你對(duì)人對(duì)環(huán)境的要求比較高，盼望著收到有一些獎(jiǎng)勵(lì)，或者想要得到別人的支持理解，當(dāng)這些迫切的愿望還沒有達(dá)成或者想要達(dá)成的時(shí)候，都會(huì)讓精神變得緊張，能力不足，知覺障礙也是導(dǎo)致精神緊張的原因，一些需求沒有滿足的時(shí)候，緊張的情緒一直會(huì)維持，一旦需求滿足了就會(huì)變得非常放松。當(dāng)遇到威脅沖突挫折的時(shí)候也會(huì)讓精神變得過于緊張，對(duì)某一件事情報(bào)以過大期望的時(shí)候，也會(huì)讓緊張的情緒出現(xiàn)。
精神容易緊張吃什么好
精神容易緊張的人應(yīng)該多喝一些紅茶，需要堅(jiān)持幾個(gè)禮拜，這樣皮質(zhì)醇就可以降低，皮質(zhì)醇降低后壓力自然能夠減少，情緒也更加穩(wěn)定，精神容易緊張的人還可以吃一些麥片，里面的碳水化合物含量豐富，可以讓大腦的血清氨產(chǎn)生更多，讓心情放輕松，麥片里面可以加入適量的果醬，也可以讓血清氨的產(chǎn)生速度更快。
精神過于緊張可以吃一些葡萄以及開心果，能夠讓緊張的情緒得到改善，在壓力變得比較大的時(shí)候腸腺素就會(huì)升高，血壓，心臟負(fù)擔(dān)嚴(yán)重，吃一些葡萄開心果能達(dá)到的改善作用就非常不錯(cuò)。
吃一些菠菜，菠菜里面含有葉酸成分，是一種抵抗抑郁的物質(zhì)，能夠讓情緒更加穩(wěn)定，還可以喝一些牛奶，牛奶里面的鈣質(zhì)含量是非常豐富的，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ棠軌蚱鸬椒€(wěn)定神經(jīng)效果，特別是睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┚秃懿诲e(cuò)。
精神容易緊張的食療方法
精神容易緊張就可以吃一些玫瑰花烤羊，需要準(zhǔn)備一些新鮮玫瑰花，放到鍋中，加入適量的水以及食鹽，然后慢慢的煮上10多分鐘，把羊筋清洗干凈后切成塊狀，用竹簽穿好，蘸一些玫瑰鹽水，然后再放到火上面烤熟以后來吃，能達(dá)到安神補(bǔ)心作用。
還可以吃烏靈參燉雞，需要準(zhǔn)備鹽，蔥，生姜，烏靈參以及雞，五靈參放到溫水里面浸泡一下，然后洗干凈切成片狀，放到雞肚子里面，把雞放到砂鍋中，清水淹過雞肉，加入適量的蔥，生姜以及酒，用大火燒開以后再改成小火慢慢的燉煮，等到雞燉煮熟以后，加入適量的鹽調(diào)味，能達(dá)到養(yǎng)心安神，補(bǔ)氣健脾作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱精神緊張所引起的失眠問題，也有很好的改善效果。
上面介紹的就是精神容易緊張的改善方法，出現(xiàn)精神緊張問題用上面這些方法可以達(dá)到好的調(diào)節(jié)作用，讓緊張情緒得到控制，精神緊張對(duì)睡眠質(zhì)量造成的影響也是非常大的，每一個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自身的情況來選擇合適的方法治療，不要讓問題變得越來越嚴(yán)重。
