打籃球能增高
女性打籃球?qū)︷B(yǎng)生好處。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《打籃球能增高》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
對于很多年輕人來說，都很后悔沒有在長個子的時候多努力運(yùn)動、吃飯，導(dǎo)致成年后個子不高，但成年后再想長高就很難了，幾乎不能實現(xiàn)。所以家長們一定要在孩子青少年時期多注意，選擇一些能長個子的運(yùn)動，那么打籃球能增高嗎？打籃球是一個很好的幫助長個子的運(yùn)動，可每天鍛煉。
1、打籃球可以長高嗎
可以。青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉,增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝,使長骨組織的血液供應(yīng)及營養(yǎng)供給充分,有利于成骨物質(zhì)的合成,促進(jìn)骨骼的健康生長,有利于身高增長?！暗且话闱橄略龈叩姆炔淮?父母的遺傳起著70%-75%的決定作用,如果父母身材都比較矮小,要想是孩子有理想的身高,除了積極的參加體育鍛煉外,還應(yīng)該注意營養(yǎng),保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高,在骨骺線還未閉合的時候采取一定的醫(yī)學(xué)手段,幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。因為骨骺線還未閉合是治療的最佳時期,取得的效果是最理想的。
雖然打籃球能促使長高,但是一定是在骨骺線未閉合的時候才管用,如果骨骺線已經(jīng)閉合,即使做再多的運(yùn)動,也沒有長高的可能性,這個時候要想達(dá)到理想的身高,就必須采取一定的治療方案才能達(dá)到理想效果。
2、打籃球的禁忌
不宜立即停下來:做完劇烈運(yùn)動,體內(nèi)血液大多集中在肢體肌肉中,如果馬上停下來,肌肉收縮,血液迅速回流到心臟,大腦就會出現(xiàn)供血不足的情況,人會因此出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
不宜立即大量喝水:運(yùn)動后,人會流很多汗,如果一次性喝太多水,會使體內(nèi)的鹽分降低,從而導(dǎo)致鈉代謝失衡,發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。另外,大量喝水也會沖淡人的胃液,使人的胃腸功能減弱,引起食欲不振等癥狀。所以,為避免大量喝水帶來的危害,運(yùn)動后應(yīng)采用”多次少飲“的方法喝水。
不宜馬上洗冷水澡:出汗后,人會感到不適,想馬上洗澡換衣服,但這種做法是不對的,因為出汗會帶走身體的一部分熱量,由此皮膚溫度會降低,如果馬上洗冷水澡,很容易讓人著涼感冒,所以,運(yùn)動后適宜先擦干汗液,等汗液不再流,再洗澡。
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打籃球是每一個男性朋友比較喜歡的一種運(yùn)動方式，這種運(yùn)動方法是可以很好的鍛煉小腿肌肉以及大腿肌肉的，而且可以鍛煉腰部以及四肢的運(yùn)動的，建議大家在平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。打籃球鍛煉的肌肉是可以提高肌肉的反應(yīng)能力以及提高身體抵抗力的，建議大家可以來了解文章介紹的內(nèi)容。
1、打籃球可以鍛煉哪些肌肉
打籃球是一項可以鍛煉全身肌肉的運(yùn)動,主要是腰腹和腿部的量。
最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那塊區(qū)域的力量還有柔韌性。核心力量可以給你帶來更好的彈跳和滯空,還有在空中各種閃轉(zhuǎn)騰挪,拉桿上籃的能力。那種感覺就是可以在空中做出更多的動作,有時候會有一些讓人目瞪口呆,匪夷所思的進(jìn)球。當(dāng)然,核心力量也可以更好的將上肢和下肢的力量結(jié)合在一起。有些人身體很壯,但是運(yùn)動能力很差,主要原因就是沒能把身體力量結(jié)合起來。當(dāng)然打籃球更需要的是那種速度爆發(fā)型的肌肉,單純的健身房的訓(xùn)練方式對提升籃球水平并不大,有時候還會影響手感。
之后就是肩膀,膝蓋和腳踝了肩膀可以說對任何競技運(yùn)動來說都很重要,我會把肩膀練得很大塊。最直接的好處是突破的時候可以用肩膀頂住別人,然后找到空隙把球放入籃筐。投籃的時候也會有更好的平衡,強(qiáng)壯的肩膀可以讓你的手臂更穩(wěn)定。
2、打籃球有什么好處
2.1、長個子
雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處,但最大的好處應(yīng)該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個“高人”運(yùn)動,長得高或跳得高都是優(yōu)勢。一場比賽下來,跳的次數(shù)可高達(dá)200多次,骨骼所得的生物力學(xué)信號則是“要生存,得往上長”!
2.2、提高感統(tǒng)能力
研究表明,很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾病(如自閉癥)都來源于人的感統(tǒng)能力(sensory integration,即大腦協(xié)調(diào)各感官之間信息關(guān)系的能力)出了問題。而人在打籃球時,各種感官(眼睛看著球,手感受到防守隊員的動向,耳朵聽到教練和隊員的呼喚,向隊友的大聲提醒,本體感受器調(diào)控著自己身體的部位,跳在空中時的平衡感官的反饋等等)都在高度興奮的狀態(tài)下工作,互相配合協(xié)調(diào)。籃球運(yùn)動也因此成為最佳的感統(tǒng)訓(xùn)練之一。
2.3、提高反應(yīng)能力
籃球?qū)儆陂_放型運(yùn)動技能(open skill)的運(yùn)動,需要運(yùn)動員根據(jù)場上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之,反應(yīng)時間縮短,反應(yīng)能力提高。
3、打籃球有什么技巧
3.1、傳球技巧
在打球過程中,經(jīng)常會遇到被對方球員包夾的情況,這時就需要傳球,或者沒有辦法取得投球機(jī)會的情況下也要傳球。傳球是有一定技巧的,不能隨意拋出,不然很容易被對方斷球。傳球時,最好不要看對方,專心運(yùn)球,然后抓住機(jī)會,利用手腕的力向正常的方向拋。
3.2、防守技巧
防守也是很重要的,如果防守不當(dāng),就會讓對方獲得投球的機(jī)會。通常,面對面貼身防守是最有效的,在持球者面前,跨開雙腳,張開手臂擋住。記住,重心要壓低。
3.3、搶籃板技巧
搶籃板需要一定的身高,一般,隊伍中較高的人承擔(dān)這一角色。在打球中,經(jīng)常會遇到籃球沒投進(jìn)的情況,如果在籃下看到,要迅速做出反應(yīng),搶奪籃板,把球傳給自己的隊員,創(chuàng)造機(jī)會反攻。
3.4、心理戰(zhàn)技巧
心理戰(zhàn)在打球中運(yùn)動得快,也能獲得不錯的效果。通常,要起到心理作用,需要做一些妨礙對方的小動作,讓對方變得急躁,影響其投籃的穩(wěn)定性。但需注意的是,不要激怒對方,因為這樣會影響整場球賽的和諧。
每一個男生都是比較喜歡打籃球的，但是打籃球是一項比較耗體力的運(yùn)動，而且很容易跟其他人撞傷，所以我們應(yīng)該要學(xué)會自我保護(hù)，在打籃球之前進(jìn)行熱身運(yùn)動，可以避免筋骨出現(xiàn)扭傷的情況，而且打籃球的時候可以戴上牙套以及護(hù)膝，關(guān)鍵是要注意活動的力度，避免出現(xiàn)踝腳的情況。
籃球運(yùn)動對抗性較強(qiáng)，如果不做好防護(hù)工作，很容易受傷。所以，為了避免受傷，應(yīng)注意以下事項：
1、打籃球前要做好熱身運(yùn)動，如圍繞球場慢跑，活動四肢，運(yùn)球傳球等。當(dāng)身體預(yù)熱，提前進(jìn)入狀態(tài)，受傷的幾率就會降低。
2、在籃球運(yùn)動中，最容易受傷的部位有牙齒、手指、膝蓋、腳踝。為避免受傷，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、護(hù)膝。且在整場球賽中，傳球時小心指甲翻開，轉(zhuǎn)身時小心扭到腳踝。
3、在搶籃板時，一定要注意看腳下的位置，不要踩空了，讓膝蓋和腳踝受傷。另外，盡量減少與對手的碰撞，如果非要碰撞，用身體最強(qiáng)硬的部位，以避免其他脆弱部位受傷。
4、防守時為避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋內(nèi)側(cè)，最好的方法是從側(cè)面貼近去斷球。假如被撞倒也不要太擔(dān)心，站起來看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如還不要緊，如果疼了，或者行動困難，一定不要馬上處理，并賽后去醫(yī)院檢查，做治療，以免留下后患。
大家仔細(xì)看，就會發(fā)現(xiàn)喜歡打籃球的人往往都不胖，而且全身都是肌肉，雖然不是專業(yè)打籃球的，但是從整個人的氣質(zhì)上來看卻也與常人不同。打籃球可以瘦腿嗎？不僅可以瘦腿，還可以讓全身都瘦下來，有的人說體重沒變但看起來變瘦了，這是因為打籃球把一身的肥肉變成了肌肉的原因。
打籃球能減肥，指的是要跑起來、動起來那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無意義的，而且打籃球也不能過量，不然對膝關(guān)節(jié)損傷很大，基本上每天打一個小時左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。
打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項全身運(yùn)動，所以對身體各個部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。
打籃球不僅通過出汗消耗熱量的方法減肥，同時，可以大大提高人體的消化功能，使積聚在體內(nèi)的過剩的脂肪排出體外。打籃球除了減輕體重外，還能鍛煉人的大腦的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)心肺功能，催進(jìn)各種激素的分泌，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增強(qiáng)抵抗力，調(diào)高人體免疫力。
經(jīng)常打打籃球不僅能減肥，而且會使人的自信心得到很大的提高，這種自信對日常的生活和工作都會有很大的幫助，有些朋友覺得自己的球技差，這沒關(guān)系，多打打自然就提高了，在這個過程中還能結(jié)識很多朋友，既鍛煉了身體，又提高了社交能力。
打籃球是一項非常好的體育運(yùn)動，可以鍛煉到全身的各個部位。然而在進(jìn)行各項體育的時候都有可能會出現(xiàn)手上的情況，打籃球也不例外。運(yùn)動打籃球手指關(guān)節(jié)受傷是經(jīng)常出現(xiàn)的情況。例如接球沒有接好時，就很容易傷到手指關(guān)節(jié)。因此下面我們就來分享給大家一些打籃球時如何防止手指關(guān)節(jié)受傷的技巧。
戳手指在兩類人中比較常見，一是初學(xué)者，二是較長時間不打球的人。這兩類人都有一個特點，就是對球不夠熟悉。其實還有一類人容易傷到手指，就是跟初學(xué)者一起打球的人，不管是隊友還是對手。不過這一類人遇到的問題還是來自于初學(xué)者，因此可以歸到第一類里。
對于初學(xué)者
初學(xué)者容易傷到手指的一個重要原因，就是害怕球。在有球飛向自己的過程中，只要是對球稍微有一點點害怕，初學(xué)者就會下意識的別過頭去，以免被砸到頭。其實這也算是一種本能反應(yīng)，只是這樣一來，眼、手、球不在一條線上，雙手伸出去的距離過長，接球過程中手指觸球、雙手握球、收球緩沖的連續(xù)動作做得不完整，沒有緩沖動作的話，整個力量就會集中在最先接觸到球的手指和手掌上。這時接球，就很容易傷到手指。因此，對于初學(xué)者來說，最先要克服的，就是對球的害怕。
很多人不愿意和初學(xué)者一起打球，往往不是因為你不會，而是因為你太積極。初學(xué)者往往不知道哪些動作是危險動作，不知道哪些球該搶，哪些球該放。當(dāng)你在場上找不到方向的時候，就會很容易傷到他人傷到自己。
對于志在學(xué)會籃球打好籃球的初學(xué)者，請一定重視基本功的練習(xí)。野球場上野路子多，但是要想出來耍帥，還是得把運(yùn)球傳球這些基本功練好。這里有一個關(guān)于籃球球性和運(yùn)球訓(xùn)練方法的視頻，建議初學(xué)者多花一些時間看一看學(xué)一學(xué)，尤其是其中雙手交替快速拍球和手指輪換拍球的練習(xí)，對練習(xí)球性和鍛煉手指非常有幫助。
尤其是我們男性朋友們，對于打籃球是非常喜歡的，經(jīng)常在生活中一有時間就會約幾個朋友們?nèi)ゴ蚧@球了，但是有些時候因為一些原因會導(dǎo)致我們出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀了，下面我們就來一起了解一些打籃球膝蓋疼的護(hù)理方法吧。
打籃球膝蓋疼怎么護(hù)理?
第一、賽前、訓(xùn)練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，二來可以減少運(yùn)動損傷。如果在運(yùn)動的時候聽到膝蓋“啪嗒”的響，那可就糟糕了，所以熱身運(yùn)動是非常重要的。
第二、比賽的時候，起跳腳盡量戴上護(hù)膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據(jù)每個人的習(xí)慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發(fā)力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
所以在比賽中，當(dāng)遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋)，會條件反射的避開，使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應(yīng)會稍差些，所以要特別注意保護(hù)。
第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓(xùn)練。當(dāng)我們上籃的過程中，由于非起跳腳是發(fā)力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產(chǎn)生很大壓強(qiáng)造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當(dāng)，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強(qiáng)下肢力量的訓(xùn)練，當(dāng)下肢力量達(dá)到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓(xùn)練的方法很多，就不多說了，比如負(fù)重深蹲起、蛙跳等等。
第四、賽后的保護(hù)，比如冰敷膝蓋。當(dāng)然這一般都是“老人”用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的，盡量買那些牌子比較好的，這樣質(zhì)量才能夠得到保證，我們要知道，一雙好的籃球鞋對于我們的腳部以及膝蓋都是有著極大的好處的。
第六、當(dāng)然了，打籃球的時候帶護(hù)膝也是可以很好的保護(hù)我們的膝蓋的哦，所以我們以后在打籃球以前就可以先纏繞護(hù)膝然后再去活動哦。
打籃球膝蓋疼怎么護(hù)理?相信大家通過上面這些介紹，對于這個問題也是有了進(jìn)一步的了解了，當(dāng)然了，我們對于護(hù)理膝蓋的好方法也是非常多的，因為我們打籃球是比較劇烈的運(yùn)動，所以打籃球護(hù)理膝蓋的重點也是我們運(yùn)動的方法要正確哦。
在生活中有很多人特別喜歡打籃球這項活動，因為打籃球這項活動不僅能夠提高人們的團(tuán)體意識，還能夠交到很多的朋友，而且在鍛煉身體，這方面也有一定的效果，但是有些時候拍籃球的時候卻比較容易戳到手指，戳到手指很可能就會造成手指骨折，那么打籃球戳到手指該怎么辦呢？下面小編來給大家介紹
一般來說，手被戳了之后都是手指受傷，手掌都是沒事的。但是需要注意的是平常打球是小心為好。手指被戳了的解決辦法如下：
第一：如果手指還能輕微活動的話，那么骨骼和關(guān)節(jié)應(yīng)該就沒有受到嚴(yán)重?fù)p傷，建議在兩個小時內(nèi)用冷水浸泡（或冷敷），四小時后再進(jìn)行熱敷，在恢復(fù)的這段時間內(nèi)，該手指會輕微腫起，并影響運(yùn)動，這時不要強(qiáng)行伸直或彎曲手指，以免加重癥狀。
第二：一小段時間不進(jìn)行籃球運(yùn)動，可以加快康復(fù)速度，如果有條件的話可以用冰塊冷敷，一時半會兒找不到冰塊的話就去找個自來水龍頭，對著沖一段時間。感覺舒服點了，就回去找藥水上上，紅花油、云南白藥都行。有護(hù)指的話，盡量帶上，可以起著一定的固定和防護(hù)作用，使你的手指更好的恢復(fù)。
1 傷后12小時冷敷 傷后24小時熱敷 配合外敷內(nèi)服藥物 比說膏藥（外）、消腫止痛?。ㄍ猓?、紅花油（外）三七片（內(nèi)）這些都是必備東西
2 注意段間恢復(fù)期間 做些輕柔指間操 籃球要再打 謝絕切手指劇烈
3 現(xiàn)說說賽前預(yù)防 定要注意準(zhǔn)備 能簡單 重要 家都容易忽略
