霧化注意事項(xiàng)
養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“霧化注意事項(xiàng)”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
霧化是近幾年來(lái)非常受人歡迎的一種治療手段，通過(guò)霧化可以有效緩解患者的鼻咽喉腫痛病情。而霧化主要是通過(guò)一種霧化儀器將藥物以極小分子形式滲入人體內(nèi)，而霧化的發(fā)明也是緩解哮喘病情，鼻炎病情的有效手段。但是霧化只能夠起到緩解病情的效果，并不能夠從根本上治療。與此同時(shí)，霧化還有以下注意事項(xiàng)。
1做霧化需要注意什么：進(jìn)食1~2小時(shí)后進(jìn)行霧化
孩子做霧化應(yīng)選擇在寶寶進(jìn)食后，隔1~2小時(shí)再進(jìn)行，可以防止排痰、氣霧等刺激引起惡心或嘔吐。
吸入前要清潔口腔，清除口腔內(nèi)分泌物及食物殘?jiān)?/p>
2做霧化需要注意什么：使用面罩式噴頭
因?yàn)閷殞毜谋乔槐容^狹窄、鼻甲彎曲，霧化顆粒經(jīng)過(guò)時(shí)，很多藥物會(huì)停留下來(lái)，達(dá)到小氣道和肺泡的藥物就減少了，而口腔明顯寬敞多了。所以為了達(dá)到好的治療效果，霧化最好選擇口腔吸入。
不過(guò)小寶寶通常很難配合口腔吸入，不說(shuō)用嘴吸氣，老老實(shí)實(shí)含著噴頭十來(lái)分鐘就是不可能的任務(wù)，所以3歲以下的寶寶應(yīng)直接選擇面罩式噴頭。
霧化吸入治療時(shí)，最好讓孩子采取輕松直立的坐姿，也可采用半坐位或側(cè)臥位，盡量避免仰臥位。以免霧化液進(jìn)入眼睛，引起眼部不適。
家長(zhǎng)手持霧化器藥罐時(shí)，應(yīng)保持與地面垂直，否則藥罐如果發(fā)生傾斜，可導(dǎo)致藥物倒出、不出霧。
3做霧化需要注意什么：保持平靜狀態(tài)
做霧化時(shí)，家長(zhǎng)可以將寶寶抱起，盡量讓寶寶保持平靜，如果寶寶十分不配合，可選擇在他睡著時(shí)，將面罩盡可能罩住口鼻。
大一些、懂事的寶寶，可教會(huì)他正確的吸入方法，讓他慢慢深吸氣，使藥液充分到達(dá)支氣管和肺內(nèi)。
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驗(yàn)光是檢查眼睛是否存在散光的一種方法，檢查的時(shí)候是需要按照醫(yī)生的步驟去做的，首先需要判斷是否存在色盲的癥狀，而且驗(yàn)光的速度要適當(dāng)及時(shí)告訴消費(fèi)者戴眼鏡可能出現(xiàn)的副作用，然后在每一次的進(jìn)行度數(shù)的調(diào)整，讓顧客可以選擇到比較合適自己的度數(shù)，大家可以了解一下驗(yàn)光的注意事項(xiàng)。
1、主觀驗(yàn)光時(shí)一定要告之顧客每一個(gè)步驟檢查的意義。如：紅綠視標(biāo)是看矯正度數(shù)是否合適，是否過(guò)矯;放射狀視標(biāo)查是否有散光;點(diǎn)狀視標(biāo)精調(diào)散光度數(shù)和軸向，并乘機(jī)溝通鏡架容易變形對(duì)散光軸向的影響，灌輸鏡架材質(zhì)的概念等等。
2、注意動(dòng)作的嫻熟，不要拖泥帶水，讓顧客感覺(jué)你很仔細(xì)，但不自信。如果使用插片驗(yàn)光，則加減鏡片的時(shí)候要快速的更換。做雙眼清晰度對(duì)比的時(shí)候，如果是手工，則手工的速度要適當(dāng)，不能太快也不能太慢。
3、一定要提前告知顧客戴鏡后可能出現(xiàn)的癥狀，并作出相應(yīng)的心理暗示，讓顧客知道這是正?，F(xiàn)象。
4、在做每一次度數(shù)調(diào)整的時(shí)候，不斷對(duì)顧客發(fā)問(wèn)，如：現(xiàn)在是紅色清楚吧;現(xiàn)在肯定是綠色清楚;現(xiàn)在所有的線條都差不多粗細(xì)了吧;現(xiàn)在應(yīng)該是9那條線條特別黑等等。這樣有助于提高信任度，讓顧客跟著驗(yàn)光師的思維思考。
5、如顧客存在散光，軸位應(yīng)定在水平或垂直方向，避免斜向放大引起的配戴不適。如顧客確實(shí)存在斜軸散光，軸向一定要精調(diào)，因?yàn)檫@種顧客的眼睛很敏感;看遠(yuǎn)清晰，看近物體變形，需再配看近的專用眼鏡，將散光度數(shù)降低或去除，減小變形程度。
6、如果散光放射表和圓點(diǎn)圖在確定顧客散光方向和度數(shù)的時(shí)候出現(xiàn)差異，應(yīng)以圓點(diǎn)圖為準(zhǔn)。
7、在采用紅綠視標(biāo)測(cè)定矯正充分性的時(shí)候，如果顧客一直描述紅色清楚或者綠色清楚，則應(yīng)該考慮更換測(cè)定方法或者在原來(lái)的基礎(chǔ)上多加1.00，然后看顧客的反映，如色標(biāo)清晰度發(fā)生變化，則可以進(jìn)一步調(diào)整度數(shù)來(lái)判斷矯正充分性。
8、左右眼插片驗(yàn)光的時(shí)間要比較接近，不要時(shí)間相差太大。更換另外一只眼睛驗(yàn)光的時(shí)候，要稍微休息一下。
9、讓顧客判斷視標(biāo)的時(shí)候，要注意雙眼的判斷速度是否比較接近，速度相差比較大的時(shí)候，說(shuō)明雙眼清晰度有差異。
10、驗(yàn)光的時(shí)候，要把顧客雙眼的最高矯正實(shí)力全部測(cè)定出來(lái)，以便了解顧客的雙眼矯正的差異值，為確定顧客的雙眼平衡、主副眼、ADD等建立基礎(chǔ)。
11、驗(yàn)光的時(shí)候一定要觀察顧客雙眼分別在看視標(biāo)的時(shí)候距離是否一樣，也就是做的姿勢(shì)是否正確。
12、驗(yàn)光的時(shí)候要觀察顧客雙眼是否有瞇眼現(xiàn)象，如果有就要提示顧客不要瞇眼。
13、驗(yàn)光的時(shí)候要觀察顧客是否有單眼斜著看的習(xí)慣，如果有，一方面要提醒顧客頭放正了看，同時(shí)要考慮顧客的眼位以及原來(lái)配戴的眼鏡是否符合標(biāo)準(zhǔn)或者度數(shù)是否差異很大，這樣能為自己精確下處方做準(zhǔn)備。
14、顧客矯正視力時(shí)如果發(fā)生停留在0.6、0.7不能提升的情況，不可以馬上說(shuō)顧客是弱視，應(yīng)該采用綜合的方法進(jìn)行判斷，并通過(guò)比較充分的矯正視力刺激以后，才可以告訴顧客你的視力很難提升，可能是弱視了。
15、高度近視的患者如果采用插片驗(yàn)光，試戴片應(yīng)該采用內(nèi)插的方式;使用三個(gè)試戴片同時(shí)插的，應(yīng)該把球鏡全部放在里面為宜;鏡片插的位置要很準(zhǔn)確。
16、采用插片驗(yàn)光的時(shí)候插進(jìn)去的時(shí)候輕一點(diǎn);鏡片上要干凈;舊鏡片比較大的時(shí)候，插片也應(yīng)該選擇大一點(diǎn)的。
跳高是一項(xiàng)比較有挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)，主要是考慮到我們雙腿的彈跳力，而且沒(méi)有經(jīng)常進(jìn)行跳高的朋友，應(yīng)該要先活動(dòng)筋骨，并且開(kāi)始要挑戰(zhàn)比較低的難度，避免拉傷到筋骨。跳高之前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以防止肌肉手上以及僵硬，而且跳高要選擇舒適的場(chǎng)地以及合適的鞋子，減輕身體束縛。
跳高的注意事項(xiàng)
大家在跳高的時(shí)候需要注意，首先在跳高之前我們是應(yīng)該去做好熱身運(yùn)動(dòng)的，這是非常關(guān)鍵的，這樣是可以幫助我們防止受傷和肌肉僵硬的情況產(chǎn)生。而且我們還可以通過(guò)熱身的方法來(lái)幫助我們促進(jìn)肌肉的拉伸，這樣對(duì)我們促進(jìn)大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部等地方的肌肉都是有意義的，對(duì)于避免跳高時(shí)產(chǎn)生身體問(wèn)題。
而且我們?cè)谔叩臅r(shí)候?qū)τ趫?chǎng)地也要重視，一般情況下大家都是會(huì)在塑膠道路上選擇助跑起跳的，在這時(shí)候我們最好是選擇去穿些抓地性強(qiáng)的鞋子比較好，也就是說(shuō)要穿摩擦力比較大的鞋子才行，這樣是比較好的選擇，如果說(shuō)我們是在泥土場(chǎng)地上助跑的話，這時(shí)候我們最好是選擇去穿帶有中釘?shù)呐苄容^好，這樣是能夠起到增加助跑速度的效果。而且我們?cè)谔叩臅r(shí)候，這時(shí)候的鞋子盡量選擇去穿輕便的，這樣能讓跳高的時(shí)候更有效。同時(shí)大家在跳高的時(shí)候還要注意，我們最好是去穿寬松一些比較衣服和褲子，這樣可以避免對(duì)身體造成束縛，還可以讓跳高更好的進(jìn)行發(fā)揮。
哪些人適合跳高
在跳高的時(shí)候，對(duì)于身高比較高一些，體質(zhì)好一些的人來(lái)說(shuō)，那么跳高無(wú)疑就更適合進(jìn)行了。
跳高的好處
跳高是指什么
跳高是屬于田徑運(yùn)動(dòng)的一種了，在跳高的時(shí)候，我們需要有節(jié)奏的助跑，之后再通過(guò)單腳起跳、越過(guò)橫桿落地等動(dòng)作來(lái)進(jìn)行，最后要越過(guò)橫桿上緣，這樣就完成了跳高的工作了。同時(shí)對(duì)于跳高來(lái)說(shuō)，這實(shí)際上是屬于運(yùn)動(dòng)征服高度的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了，所以說(shuō)進(jìn)行跳高的動(dòng)作還是不錯(cuò)的選擇。
跳高的好處
跳高能減肥嗎
大家通過(guò)跳高是能起到減肥效果的，主要是因?yàn)椋覀冊(cè)谔叩臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是可以幫助我們強(qiáng)化雙腿雞肉的，特別是可以促進(jìn)大腿，臀部和小腿的線條，這樣能夠腿部看起來(lái)更加纖細(xì)的，所以說(shuō)跳高的減肥效果還是飛不出的選擇了，而且通過(guò)這些動(dòng)作還可以幫助大家很好的促進(jìn)血液的循環(huán)。
由于小寶寶的咀嚼功能并不是十分完全，所以在小寶寶還小的時(shí)候，需要通過(guò)母乳或奶粉來(lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)寶寶到達(dá)適合喝奶粉的年紀(jì)，家長(zhǎng)們就可以給小寶寶選擇一些奶粉進(jìn)行喂養(yǎng)，因?yàn)檫@樣才能夠全面補(bǔ)充小寶寶身體所需營(yíng)養(yǎng)?？墒窃跊_泡奶粉的時(shí)候，家長(zhǎng)們一定要來(lái)了解到這些需要注意的地方。
1、切忌沖調(diào)奶粉時(shí)先加奶粉后加水。
正確的沖調(diào)方法是：
(1)首先先加水并調(diào)整好水溫：40—60℃。過(guò)熱可以放涼開(kāi)水，過(guò)涼可以兌熱水。沖調(diào)奶粉不能用滾開(kāi)的水，這樣會(huì)破壞奶粉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
(2)將定量的溫開(kāi)水倒入奶瓶?jī)?nèi)，再按照寶寶需要的量和奶瓶上的刻度調(diào)整水量。
(3)然后再加入適當(dāng)比例的奶粉。過(guò)濃過(guò)稀都不符合寶寶的需要，后加奶粉比較好控制奶粉的量，沖出的奶粉濃度準(zhǔn)確。
這樣沖調(diào)比較容易控制水溫和水量。如果先加奶粉，水溫不合適，水量沒(méi)掌握好，都可能浪費(fèi)時(shí)間和奶粉。
2、切忌將已沖調(diào)好的奶粉再次煮沸。
已經(jīng)沖調(diào)好的奶粉若再煮沸，會(huì)使蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而失去原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。寶寶再喝這樣的奶水，所獲得的營(yíng)養(yǎng)會(huì)大打折扣。
3、切忌自行增加奶粉的濃度及添加輔助品。
由于嬰幼兒的毛細(xì)血管很嫩弱，如果奶粉濃度過(guò)高，容易引起孩子腦部毛細(xì)血管破裂，導(dǎo)致出血，如果經(jīng)常給寶寶喝過(guò)濃奶粉，出血多了會(huì)影響寶寶智力發(fā)育，還會(huì)增加他的腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂，引起便秘或腹瀉，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)壞死性小腸結(jié)腸炎。
有些媽媽用高湯給寶寶沖調(diào)奶粉，認(rèn)為這樣既有奶粉的營(yíng)養(yǎng)又有高湯的營(yíng)養(yǎng)，但寶寶長(zhǎng)期喝這樣的奶粉。對(duì)血液、腎臟都是有害的，還容易造成消化不良。
4、切忌直接給寶寶更換奶粉。
很多寶寶吃奶粉的中途都會(huì)因?yàn)槟撤N原因面臨轉(zhuǎn)奶的問(wèn)題，給寶寶更換奶粉一定要逐漸過(guò)渡，更換奶粉一般需要需1—2周。寶寶胃腸道功能發(fā)育不完善，頻繁換奶粉，容易引起消化道不適。給寶寶轉(zhuǎn)奶的方法，可將兩種奶粉摻著，每頓逐漸減少舊奶粉的比例，可于3—7天內(nèi)轉(zhuǎn)完。整個(gè)過(guò)程可歷時(shí)1—2周，讓寶寶有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。
5、切忌給新生兒喂太多奶粉。
產(chǎn)后的最初3天，只有少量初乳，如果媽媽暫時(shí)沒(méi)有母乳或者確實(shí)量很少不能滿足寶寶的需要，只能在吮吸母乳后，再用小奶杯或勺子喂配方奶粉。新生寶寶的消化功能非常弱，不能消化全奶，通常最初的3天喂1/3奶(多加2倍水)，接著的4天喂1/2奶(多加一倍水);新生寶寶的胃容量也小，最初一周大約每頓最多能喝到30—60毫升;大約隔2小時(shí)左右喂一次，一晝夜喂10—12次(最初的3個(gè)月按需喂奶，喝奶的量、間隔時(shí)間和次數(shù)需視寶寶個(gè)體的需求而定)。勤哺乳是促使乳汁增多的好方法，一旦母乳量足夠，完全可以改為純母乳喂養(yǎng)。
6、別忘了給寶寶喂水。
混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)的寶寶，需要在2次喂奶粉中間加喂一次白開(kāi)水，簡(jiǎn)單的估算方法是每天的配方奶量與水量的比例約為100:15。
婚檢注意事項(xiàng)有哪些
1、婚檢注意事項(xiàng)
1.1、婚檢要盡量與婚期拉開(kāi)時(shí)間距離,一旦檢出問(wèn)題,能爭(zhēng)取時(shí)間治療?；闄z證明的有效期是三個(gè)月。
1.2、婚檢前一天要休息好,不能太勞累,別喝酒,因?yàn)檫@些都有可能影響肝功的化驗(yàn)結(jié)果。
1.3、婚檢時(shí)女性要避開(kāi)月經(jīng)期,月經(jīng)干凈三天后再婚檢,否則女性的尿液中含有大量紅細(xì)胞,醫(yī)生會(huì)懷疑其有腎炎、結(jié)石等問(wèn)題。
1.4、婚檢當(dāng)天早晨一定不能進(jìn)食,必須空腹檢查。
1.5、婚檢前一天盡量吃清淡飲食,否則在婚檢醫(yī)院抽血化驗(yàn)時(shí)會(huì)出現(xiàn)乳糜血(血液混濁),影響檢查結(jié)果。
2、婚前檢查的必要性
婚前檢查,主要是指對(duì)準(zhǔn)備結(jié)婚的男女雙方可能患影響結(jié)婚和生育的嚴(yán)重遺傳性疾病、指定傳染病、有關(guān)精神病等疾病進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查?；榍皺z查的目的是為了有效地預(yù)防和控制嚴(yán)重遺傳性疾病,指定傳染病和相關(guān)精神病通過(guò)懷孕和生育傳給配偶和胎兒,有效地預(yù)防和控制新生兒出生缺陷。
如一些性別選擇性遺傳疾病,就可以通過(guò)醫(yī)學(xué)措施來(lái)避免缺陷的發(fā)生,而一些傳染病也可以通過(guò)先期治療、適當(dāng)隔離、暫緩生育等措施兼顧家庭的安全與雙方的感情。
3、婚前檢查多少錢(qián)
3.1、婚前檢查費(fèi)用200-300元左右(地區(qū)不一樣收費(fèi)不一樣)?；闄z費(fèi)用的收取,主要是針對(duì)異地進(jìn)行婚檢,或者是在當(dāng)?shù)胤侵付ㄡt(yī)院進(jìn)行婚檢,因此根據(jù)婚檢項(xiàng)目而收取相對(duì)應(yīng)的費(fèi)用。
3.2、免費(fèi)婚檢:免費(fèi)婚檢適用于在當(dāng)?shù)刂付ㄡt(yī)院進(jìn)行婚檢的男女。免費(fèi)婚檢的前提條件是要進(jìn)行婚檢的當(dāng)事人,帶齊相關(guān)資料到男方或者女方所在地的社區(qū)中心領(lǐng)取《申請(qǐng)免費(fèi)婚前醫(yī)學(xué)檢查登記卡》,并到指定的醫(yī)院,憑此卡即可進(jìn)行免費(fèi)婚檢。免費(fèi)婚檢一般是要求在結(jié)婚登機(jī)前三個(gè)月或者結(jié)婚登記后一個(gè)月內(nèi)進(jìn)行。
婚前檢查是強(qiáng)制的嗎
根據(jù)法律,結(jié)婚不允許要求強(qiáng)制婚檢。世界上沒(méi)有任何一個(gè)國(guó)家或地區(qū)強(qiáng)制實(shí)行婚檢,只有俄羅斯規(guī)定,在當(dāng)事人自愿基礎(chǔ)上實(shí)行免費(fèi)婚檢。
婚檢從廣義上說(shuō)就是婚前保健,包括三方面,即婚前醫(yī)學(xué)檢查、婚前衛(wèi)生指導(dǎo)、婚前衛(wèi)生咨詢。
雖然婚前檢查,早就實(shí)行自愿性質(zhì)的了。但是,為了雙方以后的幸福生活和下一代的健康,最好還是應(yīng)該積極參與婚前體檢的。
婚前檢查有哪些項(xiàng)目
一般情況。如身長(zhǎng)、身高、體重、血壓、營(yíng)養(yǎng)、視力、聽(tīng)力、淋巴結(jié)、甲狀腺、四肢等。
主要臟器。如心、肺、肝、腎、脾等主要器官有否器質(zhì)性疾病。
生殖器和第二性征。
女性常規(guī)進(jìn)行腹部和肛門(mén)雙合診檢查,檢查子宮發(fā)育,附件是否有包塊,外生殖器有否處女膜閉鎖,引導(dǎo)缺如或閉鎖,陰蒂肥大、尿道下裂或畸形等。注意外陰皮膚粘膜色澤和硬度,分泌物性狀等,一排除性病。
男性檢查有否包皮過(guò)長(zhǎng)、包莖、龜頭炎癥、尿道上裂和下裂、小陰莖、無(wú)睪癥、隱睪、等。注意陰莖部有否破潰,尿道有否炎癥,以排除性病。
兩性畸形。檢查身材、體重、骨盆形態(tài)、喉結(jié)大小、音調(diào)高低、毛發(fā)分布,乳房發(fā)育等。
實(shí)驗(yàn)室檢查和特殊檢查如腎肝功能、胸透、血液常規(guī)、尿常規(guī),女性查白帶,男性查精子等。
提醒:通過(guò)婚前檢查,如果發(fā)現(xiàn)疾病或隱患,醫(yī)生可以給予治療或采取其他措施,所以請(qǐng)配合醫(yī)生對(duì)你所作的常規(guī)檢查。
跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)比賽項(xiàng)目，跳遠(yuǎn)非常講究運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，所以跳遠(yuǎn)算作是一種爆發(fā)力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而不少跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，身體上或多或少都會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損的問(wèn)題，因?yàn)樘h(yuǎn)總體來(lái)說(shuō)是一種對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷非常大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此在跳遠(yuǎn)的過(guò)程中應(yīng)該注重以下問(wèn)題，才能夠有效避免膝關(guān)節(jié)損傷。
跳遠(yuǎn)的注意事項(xiàng)
盡量選平坦又不過(guò)于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí),如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過(guò)滑的地面不宜練習(xí)。
提高爆發(fā)力的練習(xí),重復(fù)次數(shù)一般不超過(guò)10次。提高力量耐力的練習(xí),重復(fù)次數(shù)必須在10次以上,并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。
立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作中,從起跳到落地瞬間的幾個(gè)身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個(gè)角度),對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起著舉足輕重的作用。以下各部位的角度較適合初中學(xué)生:踝角53～57°,膝角90～96°,髖角59～76°,臂角36～44°,起跳角42～45°,前屈角53～58°,前伸角136～140°,落地角64～71°。踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小,角度偏大影響肌肉用力強(qiáng)度,角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決于肩部的柔韌和擺臂的速度,臂的擺動(dòng)對(duì)維持身體平衡有一定作用,同時(shí)對(duì)動(dòng)作幅度有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的空中動(dòng)作。前屈角過(guò)小使得失重感增大,迫使人體過(guò)早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角,小腿前伸會(huì)增加遠(yuǎn)度,小腿前伸越大越好。這兩個(gè)角不但影響空中動(dòng)作質(zhì)量,對(duì)落地角也有直接影響。落地角對(duì)成績(jī)有影響,在維持身體平衡的前提下,以落地角小為好。
在練習(xí)中,只有抓住力量與技術(shù)兩個(gè)主要矛盾,充分重視力量練習(xí),不斷改進(jìn)技術(shù),把二者有機(jī)地結(jié)合起來(lái),才能不斷提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)。
大家都知道飯后一定不要及時(shí)的去休息，應(yīng)該讓腸胃有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，消化以后再去休息或者是工作，這樣有利于健康，其實(shí)很多人都有飯后犯困的情況出現(xiàn)，為什么會(huì)這樣呢，而且如果總是這樣的話還會(huì)出現(xiàn)糖尿病的問(wèn)題哦，下面我們來(lái)了解一下。
碳水化合物攝入之后，會(huì)分解為葡萄糖進(jìn)入血流變成血糖，構(gòu)成身體的主要能量來(lái)源。而且胰腺也會(huì)釋放胰島素，幫助細(xì)胞利用葡萄糖的，而身體很容易被葡萄糖利用或者是儲(chǔ)存，或者是立即的使用。在飲食中如果一次吃太多的白糖或者是精制的面粉或者是飲料的話很容易出現(xiàn)血糖突然升高的情況發(fā)生，而且會(huì)使胰島素停止接受胰島素，就會(huì)出現(xiàn)過(guò)量葡萄糖堆積在血液里的情況出現(xiàn)。
與此同時(shí)，胰腺則“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。這樣就形成了一個(gè)惡性的循環(huán)，讓身體的各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)加重，得不到很好的休息，就會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，而且還會(huì)容易疲勞，透支等感覺(jué)容易表現(xiàn)出現(xiàn)，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)發(fā)生慢性的胰島素抵抗的情況。是不利于健康的。
因此建議，選擇更復(fù)雜一些的碳水化合物，比燕麥啊，大麥或者是小麥這樣的食物，蔬菜水果等等。這些食物需要更長(zhǎng)時(shí)間的消化才能吸收被利用，所以血糖也會(huì)保持平穩(wěn)的狀態(tài)。除了飲食以外，飯后不要立即的坐在沙發(fā)上面，而要適當(dāng)活動(dòng)幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的大量葡萄糖。
關(guān)于飯后的注意問(wèn)題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出飯后不能及時(shí)的去休息，應(yīng)該給大腦和腸胃一個(gè)消化和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，如果有犯困的情況要注意選擇食物上面多以谷物為主，不要吃太多甜食，以免血糖出現(xiàn)紊亂的情況。
