餓了會惡心嗎
多少老人會養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“餓了會惡心嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
惡心是一種很常見的癥狀，一般情況系，惡心都是因為胃部疾病所導致的。對于一部分人而言，如果餓了的話，也是會出現(xiàn)惡心的癥狀的。另外，腎上腺功能減退、炭疽病、闌尾炎、急性膽囊炎、膽石癥等疾病，都會導致患者惡心。下面就為大家介紹一些會導致惡心的疾病。
一、腎上腺功能減退
常見的消化系統(tǒng)癥狀包括惡心、嘔吐、食欲減退、腹瀉。其他癥狀包括衰弱、乏力、體重減輕、青銅色皮膚、低血壓、脈搏細弱和不規(guī)律、眩暈、抑郁。
二、炭疽病(胃腸型)
初發(fā)的癥狀和體征包括惡心、嘔吐、食欲喪失、發(fā)熱，還包括進行性的腹痛、嚴重的血性腹瀉及嘔血。
三、闌尾炎
急性闌尾炎在短暫的惡心后即出現(xiàn)腹痛，疼痛起初是位于上腹部或臍周模糊的不適感，然后迅速發(fā)展為右下腹嚴重的穿透性痛(McBurney征)，其余相關(guān)癥狀包括腹強直及壓痛、皮膚痛覺過敏、發(fā)熱、便秘或腹瀉、心動過速、食欲減退、中度的周身不適、腰大肌試驗陽性(當檢查者將手放置患者右側(cè)膝部，讓患者屈曲右側(cè)大腿以抵抗時，腹部疼痛加重)及閉孔征陽性(向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動右腿，同時腿部膝關(guān)節(jié)和臀部屈曲呈90。角，可以使閉孔內(nèi)肌拉緊，引起腹部不適)。
四、急性膽囊炎
該疾病惡心常伴隨嚴重的右上腹疼痛，可放射至背部或肩部，常在飯后發(fā)生。其他相關(guān)的癥狀包括輕度嘔吐、胃腸脹氣、腹部壓痛及可能出現(xiàn)腹肌強直和腹脹、寒戰(zhàn)、高熱、出汗、墨菲(Murphy)征陽性。
五、膽石癥
該疾病通常發(fā)生在進食油膩食物之后、出現(xiàn)惡心井伴隨嚴重的右上腹或上腹疼痛。其他相關(guān)癥狀包括嘔吐、腹部壓痛和抵抗、腹脹、暖氣、上腹燒灼感、心動過速、煩亂不安。膽總管堵塞?？蓪е曼S疸、陶土色便、發(fā)熱、寒戰(zhàn)。
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黃瓜是人們經(jīng)常吃的一種食物，尤其在夏天的時候，大家都很喜歡吃黃瓜，吃黃瓜首先能補充大量的水分，然后可以補充多種維生素，夏天的時候人們會出現(xiàn)咽喉腫痛以及火眼等癥狀，這時候多吃一些黃瓜都是很好的，另外大家都知道，吃黃瓜還有減肥的作用，于是有些人餓了就只吃黃瓜，這樣是否可以減肥呢？
餓了就吃黃瓜能減肥嗎？
只靠吃黃瓜不能減肥的，還需要配合運動才可以。吃黃瓜只能說是協(xié)助減肥而已。如果長期只吃黃瓜，很容易會造成營養(yǎng)的缺乏
人體的脂肪細胞數(shù)量在成年以后是不會變的，減肥減的只是脂肪細胞的體積，而不是脂肪細胞的數(shù)量。通常來說，人類有10億到30億個脂肪細胞，但肥胖者的脂肪細胞則可以多達100億個。
減肥需要配合飲食和運動，這樣可以使脂肪體積變小。但是當飲食恢復正常，運動量又不足，不代表脂肪細胞體積不會吃得更“胖”。特別是單一的節(jié)食容易降低代謝率，代謝率的降低就如機器耗能的減少，只會使人更容易發(fā)胖。所以只有經(jīng)常保持運動和主要飲食才能保持身材的苗條而不反彈。
吃黃瓜屬于素食類，進食減少，能量攝入減少，可以有減肥的作用，但三天要暴跌五斤是不降的，而且全天吃黃瓜，胃腸道也會受不了，建議適當控制飲食，充分保證一天的能量需要，加強體育鍛煉，樹立正確的控制體重觀念。
不可以的，節(jié)食減肥能引發(fā)很多疾病，降科學的減肥方法是在均衡營養(yǎng)、平衡膳食的基礎(chǔ)上適當控制總能量和脂肪的攝入，少吃零食甜食加工食品，多吃粗糧蔬菜和水果，多運動，每天堅持不低于60分鐘的有氧運動和每周不低于2次的阻力運動，只要堅持，就會有效果。
黃瓜是一種低糖的蔬菜，因為直接使用又算水果的范疇。另外如西紅柿，茄子，胡蘿卜，番薯等都可以直接食用，都可以作為減肥的充饑食物。
意見建議：減肥是個漫長的過程，是一種生活方式的調(diào)理，不是短期能減下來的，而且短期減肥對身體影響很大。傷身體哦，所以建議減少飲食的量，不夠的上述蔬果補充，加上適當?shù)倪\動，堅持不懈，一般來說一個月可以見效，三個月到半年肯定可以達到理想目標。
讓身體沒有多余的脂肪就不會發(fā)胖，所以減肥其實就是在消耗脂肪，但是餓了不吃飯消耗脂肪嗎？這也許是大家都想知道的問題，其實餓了是與胃有關(guān)的，而餓了不吃會讓身體的其它營養(yǎng)消耗掉，所以會給身體健康帶來影響，所以說節(jié)食減肥真的不可取。消耗脂肪的好方法就是運動，加運動就會減肥成功。
餓的時候是脂肪在燃燒嗎
餓的時候不是脂肪在燃燒，餓的時候身體先消耗的是其它的營養(yǎng)物質(zhì)，而不是脂肪。
餓的時候，是胃的作用，沒有多余的事物分解成葡萄糖供給人體能量，這種饑餓的信息會被反饋給我們的大腦，所以感覺很餓。但是，節(jié)食減肥久了，一旦機體缺少能量，最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的營養(yǎng)物質(zhì)。它是先從肌糖元開始分解產(chǎn)生能量，就是說先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度開始分解肝糖元，然后才是脂肪。
胃部排空是身體在告訴你你該吃東西了，如果這時不吃，體內(nèi)就會分泌升糖激素，將儲存的肝醣分解進入血液之中，此時就有消耗肌肉的危險，肚子餓只是血糖過低。你如果吃得少，身體就會為了保護你而降低你的基代，并且儲存所有你吃進去的熱量。同樣的，肚子餓也是一樣。肚子餓身體也會發(fā)出警訊，它會以為你現(xiàn)在正處在危險的狀態(tài)，而長時間餓肚子也會將身體的肌肉消耗掉。
餓的時候吃什么不會胖
餓的時候可以喝一些溫開水和蜂蜜水等增加飽腹感，還可以吃一些熱量低的食物，像燕麥片、香蕉、黑面包等都是可以的。
餓的時候吃了不會胖的食物：一、溫開水
溫開水不含任何熱量，而且還能稀釋胃酸，使胃部出現(xiàn)飽脹感，幫助消除身體的饑餓感，只需慢慢喝，就能一點一點充實胃部了。
餓的時候吃了不會胖的食物：二、蜂蜜水
蜂蜜中含有人體所需的葡萄糖和果糖，能快速被人體吸收，從而消除體內(nèi)的饑餓感，如果半夜餓了，不妨用一杯溫開水沖泡1-2湯匙的蜂蜜飲用，不僅不會發(fā)胖還能減肥哦!
餓的時候吃了不會胖的食物：三、燕麥片
燕麥片是減肥的最佳食品，很多減肥的妹子都會選擇燕麥片來減肥，這是因為燕麥片不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還非常有營養(yǎng)，在晚上煮上一小碗谷類，再加少許蜂蜜混合絕對是睡前減肥最有價值的佳品。
餓的時候吃了不會胖的食物：四、果蔬汁
半夜餓了的最主要原因可能是體內(nèi)細胞缺水，而被大腦誤導發(fā)出了錯誤的信號，所以此時喝上一杯天然的果蔬汁既能及時補充水分，還能有效解決饑餓感哦!建議選擇低熱量的果蔬來榨汁，比如胡蘿卜、青葡萄、黃瓜、卷心菜等。
餓的時候吃了不會胖的食物：五、脫脂牛奶
由于脫脂牛奶的熱量是非常低的，所以半夜餓了的話喝上一杯溫熱的脫脂牛奶，不僅不用擔心會發(fā)胖，還能幫助人體快速進入睡眠，消除饑餓感哦!
餓的時候吃了不會胖的食物：六、香蕉
半夜餓了想吃東西的話，那就選擇香蕉吧!因為香蕉吃了容易產(chǎn)生飽腹感，還不容易發(fā)胖，非常適合在睡前吃哦。
餓的時候吃了不會胖的食物：七、黑面包
黑面包是用小麥谷蛋白做成的，故含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，利于清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，同時有利于腸道中的益生菌生長。
大多數(shù)胃病患者都會出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象，而且在不吃飯的時候他們就會感覺到餓，吃了飯又會胃脹，惡心，這種現(xiàn)象和消化是有很大關(guān)系的，或者在進行治療的時候可以自己吃一些，能夠幫助消化的藥物，可以去醫(yī)院看醫(yī)生，找醫(yī)生給針對性的治療，那么不吃飯餓吃點飯想惡心該怎么辦呢?
有胃脹，惡心等表現(xiàn)，這個有可能是因為消化不良，也可能是存在胃炎等問題，需要注意飲食的。可以考慮吃些健胃消食片，另外就是要注意不要吃油膩，辛辣的食物，可以考慮多運動鍛煉，如果還是胃脹，可以去消化科做個胃鏡檢查
考慮是胃炎，胃蠕動減慢，胃腸功能紊亂等原因引起的，可以服用嗎丁啉，奧美拉唑治療，避免暴飲暴食，注意飲食避免辛辣刺激生冷的食物
主要是幽門螺旋桿菌感染或吃了生冷硬的食物引起的胃炎造成的，伴有胃脹氣的，最好是用藥治療觀察。出現(xiàn)這種情況，也可以口服三九胃泰顆粒治療觀察的，避免吃生冷硬的食物，調(diào)理飲食起居，沒有好轉(zhuǎn)醫(yī)院治療，以免延誤病情。
考慮是胃蠕動減慢反流，消化不良引起的胃脹等癥狀的，可以服用嗎丁啉，奧美拉唑治療試試，注意飲食避免辛辣刺激性生冷的食物，避免暴飲暴食，不要喝酒，適當運動鍛煉
胃脹，惡心不想吃飯主要考慮為胃炎造成的，多是由于飲食不當或者其他原因?qū)е碌?，建議積極的對癥治療比較好?？梢栽卺t(yī)生當面指導下可以服用雷尼替丁、胃必治、奧美拉唑膠囊一塊治療。同時注意休息，多喝水，飲食以清淡為主，禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。
人體每天都應當盡量少的攝入脂肪，雖然脂肪是人體中必不可少的一個物質(zhì)組成成分，可是攝入脂肪過多的話就會引發(fā)肥胖癥狀。而且發(fā)現(xiàn)自己每天攝入的脂肪過多，就應該在日常生活中適當?shù)倪M行運動來消耗脂肪。而每個人每天都會感覺到饑餓，可是在一個人餓的時候會對脂肪進行消耗嗎?
碳水化合物主要是為我們提供糖類，所以糖類是人體的主要供能物質(zhì)，而脂肪是身體主要的儲能物質(zhì)，蛋白質(zhì)的作用則是構(gòu)成生命的本體以及起到調(diào)節(jié)生命活動的功能。
當我們的身體開始處在饑餓狀態(tài)的時候，說明你身體里面的血糖已經(jīng)用完了，身體就會開始消耗體內(nèi)的肝糖原來補充血糖，所以餓到一定程度后你會發(fā)現(xiàn)自己又不餓了。當肝糖原也消耗殆盡的時候，血糖的濃度會開始下降，胰高血糖素分泌增多，就會開始消耗脂肪和蛋白質(zhì)來供能。
你也許會覺得餓到一定程度就已經(jīng)開始在消耗脂肪了，我們的目的已經(jīng)達到了啊?事實卻是當你身體里面的胰島素減少而胰高血糖素增多的時候，肌肉的分解速度就會加快，也就是說你的肌肉也在開始流失。
長期饑餓對人體會有什么影響
人體是一個自我調(diào)節(jié)很厲害的機器，當你長期處在饑餓狀態(tài)的時候它會以為你快要掛掉了，所以就會開始通過降低體溫、心率等等來使得你的整個基礎(chǔ)代謝變慢。
所以，一方面你在費盡心思的讓自己餓肚子，另一方面身體也在“自作聰明”的降低能量的消耗，你吃的是少了，但是你消耗的熱量更少啊。
對于一些一天只吃一餐或者兩餐的人來說，血糖的起伏會很大，當你吃飯的時候，身體會不自覺的吸收多余的熱量來儲存營養(yǎng)，會更加不利于減肥，所以大多數(shù)人在采用節(jié)食減肥后都極易反彈。
為什么節(jié)食后甚至比之前更胖了?
上面提到過，當你在餓肚子的時候，不僅脂肪在代謝，肌肉也在消耗中。而后來的反彈，漲上去的只有脂肪而沒有肌肉，經(jīng)過長期的節(jié)食又復食后身體的脂肪率會越來越高，基礎(chǔ)代謝率也會降低所以是有可能比之前更胖的。
所以饑餓式的減脂方式是不可取的。
在一天中早上是最適合運動的時間，因為早上運動能夠加速我們身體內(nèi)的新陳代謝，排出我們身體內(nèi)的毒素，是身體更健康，但想要減肥，可以選擇在下午四點到九點這段期間運動，這段期間運動是消耗脂肪最快的時候，堅持一段時間就能夠達到減肥的目的，那么運動之后餓了該吃些什么比較好呢？
運動過后，如果還想要提高細胞的新陳代謝速率，運動專家，應該補充一些膠原蛋白，比如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
運動過后對于身體能量的補充需要注意以下兩點：
1、攝取充足的水分
男性朋友都有這個感覺，在運動過后非常容易出現(xiàn)饑餓感，但是，這時候不要馬上吃東西，必須等到一個小時以后再吃東西，由于剛運動完，身體中的血液的循環(huán)加快，如果這時候吃會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙身體的不適癥狀，長期下去還會造成生態(tài)的營養(yǎng)不良。
2、少量的高纖食品
運動后的1小時內(nèi)，可以適當?shù)难a充一些水分，及時補充失去的水分，也能緩解身體的饑餓感。如果運動1小時以上，肚子還感覺到餓的時候，應該吃一些谷物的面包，專業(yè)可幫助身體燃燒脂肪，讓瘦身效果更有效果。
1牛油果（復合碳水化合物：2克/100克；膳食纖維：7克/100克）牛油果有人愛，也有人恨不過它纖維含量比較豐富能提供更強的飽腹感！
2全麥吐司，一到兩個水煮雞蛋，但不吃蛋黃。粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿卜），全谷麥片或燕麥片搭配配脫脂牛奶及水果（如香蕉）。當然，正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充水分。
3蔓越莓（復合碳水化合物：3克/100克；膳食纖維：9克/100克）蔓越莓的復合碳水化合物含量不高，但是膳食纖維含量相當不錯，蔓越莓干也是減肥期間推薦可以適量吃的點心！
蘋果：
蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有利于減肥，是不會發(fā)胖的。有人說，早上的蘋果的金，所以上午餓了，你可以先吃一個蘋果墊著，過了這一陣就算你堅持下來了，然后緊接著你就能可以吃午飯了。有人說，蘋果促進消化，那你豈不是更餓嗎？其實很多時候餓的時候會嘴饞，禁不住誘惑，吃一個蘋果解解嘴饞，暫時飽腹一下也是好的，一般上班時候上午時間過的很快，一個蘋果扛過一會差不多就可以吃午飯了，但是建議晚上不要吃蘋果，蘋果晚上吃對身體沒有任何好處，還會加重腸胃的負擔。
黃瓜：
黃瓜含有豐富的維生素，多吃可以美容，同時，換黃瓜可是尚好的美容佳品，黃瓜里含有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆虼?，餓的難受的時候，可以吃一個黃瓜，可以減肥的，減肥的同時還可以美容哦。上班時候，在包里塞一根黃瓜，沒事的時候吃一根，輕輕松松享瘦。
燕麥：
燕麥中含有蛋白質(zhì)和粗纖維，對人體的營養(yǎng)很高。最重要的是脂肪和熱量還很少，燕麥可以降低血糖的形成，而且燕麥纖維含量高，耐饑餓，有飽腹感，因此很多人用燕麥來減肥。大尤其是晚上的時候可以食用少量燕麥。取適量燕麥，加入開水，攪勻后幾分鐘就可以吃了。但是，如果你不餓，就不用吃了哦。
酸奶：
晚上餓了的時候，酸奶具有潤腸通便的作用，因此，很多人選擇用酸奶來減肥。晚上喝酸奶比較好，晚上如果你餓的受不了，可以吃一杯酸奶，可以協(xié)助減肥哦。但是，酸奶并不是吃的越多越好，而且，在買酸奶的時候一定要注意，要區(qū)分開酸奶喝酸奶飲品。很多酸奶飲品，里頭含有很多糖，其實營養(yǎng)價值不高，不是真正的酸奶，而是一種飲料，反倒會發(fā)胖。
都說肚子是說不了慌的，一個人肚子饑餓了就會發(fā)出聲音。相信生活中很多人都曾經(jīng)有過饑腸轆轆的感覺吧。而且肚子饑餓時一般會發(fā)出咕咕的聲音。那么你知道為什么肚子也會“抗議”呢？肚子饑餓為什么會叫，那么是不是說肚子不叫了就不需要進食了呢？一起了解一下與肚子叫有關(guān)的常識問題吧，希望對大家都能有所幫助。
鄉(xiāng)親們每日三餐，都吃的飽飽的，但還是會有肚子餓的時候。就像小嬰兒餓了會又哭又鬧一樣，成人餓了也會“哭鬧”，不過是你的肚子在“鬧”了。有國外的科學家特意做了研究，發(fā)現(xiàn)饑餓時的“咕咕叫”，表明你需要進食了。
因為，當食物在胃中消化將近完畢時，胃液還是在繼續(xù)分泌，由于胃空了，胃的收縮就逐漸加強，空胃猛烈收縮的沖動通過神經(jīng)傳至大腦，就引起饑餓感覺，我們稱這種猛烈的胃收縮運動為饑餓收縮。當胃進行饑餓收縮時，胃內(nèi)的液體和吞咽下去的氣體便會被擠捏揉壓、東跑西竄，變得不安寧，結(jié)果就會發(fā)出“咕咕”的聲音。
由于饑餓收縮是周期性的，在饑餓時胃的強烈收縮一般只延續(xù)半小時左右，隨后便進入平靜期。隨著胃收縮的停止，當然，“咕咕聲”也沒有了，往往這時，饑餓的感覺也就消失。這便又是“為何餓過頭后吃不下東西”的緣由了。
不過，這“咕咕聲”停止，餓過了頭，并不能代表你不需要進食，只是饑餓感消失而已。若此時，某些美食進入視線，刺激嘴里分泌唾液、胃部開始分泌胃酸等助消化的物質(zhì)時，你又能重新有了饑餓感，當然，肚子也會很配合的開始“咕咕叫”。
為什么餓了肚子會叫
1當食物在胃中消化將近完畢時，胃液仍舊繼續(xù)分泌，由于胃里空了，胃的收縮就逐漸加強?？瘴该土沂湛s的沖動通過神經(jīng)傳至大腦，就引起饑餓感覺，我們稱這種猛烈的胃收縮運動為饑餓收縮。
2當胃進行饑餓收縮時，胃內(nèi)的液體和吞咽下去的氣體在胃內(nèi)不得安寧，一會兒被擠到東，一會兒又被擠到西，結(jié)果就會發(fā)出“咕咕”的聲音。
3饑餓收縮是周期性的，在饑餓時胃的強烈收縮只不過延續(xù)半小時左右，隨后也就進入平靜期
4再這么延續(xù)半小時到1小時，隨著胃收縮的停止，饑餓的感覺也就消失。所以，等到餓過頭以后，卻反而吃不下東西了。
對于節(jié)食的人來說，最困難的就是有了餓意后無法控制自己，這也是很多人節(jié)食減肥不能成功的原因，所以毅力還是很重要的，那么節(jié)食減肥餓了怎么辦呢？餓了時一定要注意不能吃含有高脂肪和蛋白質(zhì)的食物，可以多吃一些含有纖維物質(zhì)的食物，或者喝湯也是一種不錯的選擇。
學習緩解饑餓感的方法
1.多吃高纖蔬菜
食物的飽足感和食物的體積及重量有關(guān)，因此體積愈大的食物愈能產(chǎn)生飽足感。例如：高纖維蔬菜體積較大，比較會有飽足感;再者食物烹調(diào)時多加些水，例如煮湯，可以加重重量，也容易產(chǎn)生飽足感。
推薦：蘋果雪耳清潤湯水
材料：蘋果1個;雪梨1個;雪耳20克;瘦肉4兩;南北杏少許;鹽少許
制法：
①雪耳浸軟，洗凈，剪去硬腳。
②瘦肉洗凈，備用。雪梨，蘋果去皮，切塊。
③把雪耳，蘋果，雪梨，瘦肉放入煲內(nèi)，以武火煮滾30分鐘，再以文火煲1個小時，加鹽調(diào)味，即成。
2、三餐都要進食
不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加饑餓感。
推薦：一日五餐
建議一日五餐，除了日食五餐外，保持良好健康的方式還有日餐五色，即：白色，大米、雜糧為代表，它們是人體熱量的主要提供者;綠色，以水果、蔬菜為代表，這是人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)的提供者;黃色，以各種豆類為主，主要提供蛋白質(zhì);黑色，比如烏雞、甲魚、海帶、紫米、黑豆、黑芝麻以及各種食用菌等，乃是各種維生素、微量元素的“富礦”;紅色，肉類畜禽為主，其優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富。此外，蔬菜的防病抗癌作用已被公認，故營養(yǎng)學家建議每個人每天吃五種蔬菜。
3、每餐進食速度放慢，一餐吃30分鐘可以增加飽足感
建議進食多咀嚼——醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣，既有利于人體對營養(yǎng)的吸收，又具有防胖減肥的功效可以吃低熱量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿卜、竹筍及葉菜類等。
可以吃低熱量的餅干，例如：高纖蘇打餅干，有很多小包裝并且標示卡路里的，肚子餓時可選擇每小包熱量約70卡左右的來當點心吃。
最后，補充一些控制食欲的小竅門
1.首先要在鍋臺前掛上“減肥卡”，這一方法簡單而有效?？吹接涗涀约后w重變化的卡片，自己也會覺得自豪，并堅定決心，不會犯錯誤，亂吃東西。
2.和家人吃飯時，預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要松懈，一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之后使用的方法，之前就得‘裝死’，準備活受罪。
3.進行減肥時，以你的名譽向周邊的人公布開始減肥時的體重和現(xiàn)在的體重，還有準備達到的目標體重。
4.達到目標體重后，就算有些奢侈，也要用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時，炫耀自己。
生活中最痛苦的事情，莫過于睡覺前發(fā)現(xiàn)自己肚子餓了，這個時候吃東西吧，擔心對身體不好，不好消化還會增胖，不吃吧餓的睡不著，所以很多人就犯了難呢，同樣小編也有時候也會為這個問題頭痛，因此今天小編就跟大家一起交流下，如果我們睡覺前餓了該怎么辦呢？
是吃還是不吃呢，請看下文。
一、晚上9點過后 可以吃什么？
晚上9時以后最好不要再進食，特別是減重中的人，更應該改掉吃宵夜的習慣。但有時候工作一忙起來，不知不覺已超過9點卻還沒吃晚餐，夜宵就這樣悄悄來臨。
宵夜對減重中的人而言，是非常忌諱的。睡前3小時盡可能不要進食，否則吃進肚子的食物很容易轉(zhuǎn)為脂肪，導致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物，對減重也是有礙的。所以，減肥的朋友要有一個這樣的意識，9點以后能控制不進食就好好控制吧。
二、晚上10點過后生理時鐘開始指示體內(nèi)細胞要“囤積脂肪”
每天一到22點15分，身體就開始將多余的熱量轉(zhuǎn)為脂肪，并囤積起來。這是經(jīng)過研究所證實的理論。晚上10點～半夜2點是脂肪囤積最旺盛的時間，與下午3點左右的時候比起來，囤積效率達20倍。
同時，晚上一過了10點，血液中的黑激素開始增加，體溫也開始下降。習慣晚上工作到很晚的人，壓力過大，體形容易變胖。就以往的統(tǒng)計結(jié)果來看，習慣當夜貓子的人，較多是肥胖體型。
我們的建議還是，“減重中的人不適合吃消夜，而且晚餐要在9點以前吃完”。晚餐盡量避免攝取油類或起司等高油脂食品，白飯或面類、面包、甜食、水果、地瓜等食物，若于晚餐時攝取的話，糖分遅早會被身體所吸收，再透過血液中流出，而體脂肪將囤積在身上。
三、適合晚上9點以后吃的輕食
盡量吃熱的食物。保護腸胃，同時可提升飽足感。
推薦：蔬菜湯 (一碗約115kcal)
材料：高麗菜半顆、洋蔥3個、水煮番茄1罐(罐頭)、西洋芹菜1支、青椒1個、鹽巴小匙2、胡椒粉小匙1/2
做法：
1、高麗菜、洋蔥、芹菜、青椒切丁，與水煮番茄(罐頭內(nèi)的湯汁先留著)、鹽巴、胡椒粉一起放入湯鍋。
2、蓋上鍋蓋以小火燉煮，約15分鐘。
3、將番茄罐頭里的湯汁，加入湯鍋之后再燉煮15分鐘，若湯太少時可以加點水。
4、加點胡椒粉調(diào)味
