打籃球注意事項(xiàng)
女性打籃球?qū)︷B(yǎng)生好處。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“打籃球注意事項(xiàng)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每一個(gè)男生都是比較喜歡打籃球的，但是打籃球是一項(xiàng)比較耗體力的運(yùn)動(dòng)，而且很容易跟其他人撞傷，所以我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)自我保護(hù)，在打籃球之前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以避免筋骨出現(xiàn)扭傷的情況，而且打籃球的時(shí)候可以戴上牙套以及護(hù)膝，關(guān)鍵是要注意活動(dòng)的力度，避免出現(xiàn)踝腳的情況。
籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性較強(qiáng)，如果不做好防護(hù)工作，很容易受傷。所以，為了避免受傷，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
1、打籃球前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，如圍繞球場(chǎng)慢跑，活動(dòng)四肢，運(yùn)球傳球等。當(dāng)身體預(yù)熱，提前進(jìn)入狀態(tài)，受傷的幾率就會(huì)降低。
2、在籃球運(yùn)動(dòng)中，最容易受傷的部位有牙齒、手指、膝蓋、腳踝。為避免受傷，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、護(hù)膝。且在整場(chǎng)球賽中，傳球時(shí)小心指甲翻開，轉(zhuǎn)身時(shí)小心扭到腳踝。
3、在搶籃板時(shí)，一定要注意看腳下的位置，不要踩空了，讓膝蓋和腳踝受傷。另外，盡量減少與對(duì)手的碰撞，如果非要碰撞，用身體最強(qiáng)硬的部位，以避免其他脆弱部位受傷。
4、防守時(shí)為避免對(duì)方飛奔突破的隊(duì)員撞到自己膝蓋內(nèi)側(cè)，最好的方法是從側(cè)面貼近去斷球。假如被撞倒也不要太擔(dān)心，站起來(lái)看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如還不要緊，如果疼了，或者行動(dòng)困難，一定不要馬上處理，并賽后去醫(yī)院檢查，做治療，以免留下后患。
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打籃球是每一個(gè)男性朋友比較喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)方法是可以很好的鍛煉小腿肌肉以及大腿肌肉的，而且可以鍛煉腰部以及四肢的運(yùn)動(dòng)的，建議大家在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。打籃球鍛煉的肌肉是可以提高肌肉的反應(yīng)能力以及提高身體抵抗力的，建議大家可以來(lái)了解文章介紹的內(nèi)容。
1、打籃球可以鍛煉哪些肌肉
打籃球是一項(xiàng)可以鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng),主要是腰腹和腿部的量。
最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那塊區(qū)域的力量還有柔韌性。核心力量可以給你帶來(lái)更好的彈跳和滯空,還有在空中各種閃轉(zhuǎn)騰挪,拉桿上籃的能力。那種感覺(jué)就是可以在空中做出更多的動(dòng)作,有時(shí)候會(huì)有一些讓人目瞪口呆,匪夷所思的進(jìn)球。當(dāng)然,核心力量也可以更好的將上肢和下肢的力量結(jié)合在一起。有些人身體很壯,但是運(yùn)動(dòng)能力很差,主要原因就是沒(méi)能把身體力量結(jié)合起來(lái)。當(dāng)然打籃球更需要的是那種速度爆發(fā)型的肌肉,單純的健身房的訓(xùn)練方式對(duì)提升籃球水平并不大,有時(shí)候還會(huì)影響手感。
之后就是肩膀,膝蓋和腳踝了肩膀可以說(shuō)對(duì)任何競(jìng)技運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)都很重要,我會(huì)把肩膀練得很大塊。最直接的好處是突破的時(shí)候可以用肩膀頂住別人,然后找到空隙把球放入籃筐。投籃的時(shí)候也會(huì)有更好的平衡,強(qiáng)壯的肩膀可以讓你的手臂更穩(wěn)定。
2、打籃球有什么好處
2.1、長(zhǎng)個(gè)子
雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處,但最大的好處應(yīng)該是長(zhǎng)個(gè)子和提高有氧能力。因?yàn)榛@球是個(gè)“高人”運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)得高或跳得高都是優(yōu)勢(shì)。一場(chǎng)比賽下來(lái),跳的次數(shù)可高達(dá)200多次,骨骼所得的生物力學(xué)信號(hào)則是“要生存,得往上長(zhǎng)”!
2.2、提高感統(tǒng)能力
研究表明,很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾病(如自閉癥)都來(lái)源于人的感統(tǒng)能力(sensory integration,即大腦協(xié)調(diào)各感官之間信息關(guān)系的能力)出了問(wèn)題。而人在打籃球時(shí),各種感官(眼睛看著球,手感受到防守隊(duì)員的動(dòng)向,耳朵聽到教練和隊(duì)員的呼喚,向隊(duì)友的大聲提醒,本體感受器調(diào)控著自己身體的部位,跳在空中時(shí)的平衡感官的反饋等等)都在高度興奮的狀態(tài)下工作,互相配合協(xié)調(diào)?；@球運(yùn)動(dòng)也因此成為最佳的感統(tǒng)訓(xùn)練之一。
2.3、提高反應(yīng)能力
籃球?qū)儆陂_放型運(yùn)動(dòng)技能(open skill)的運(yùn)動(dòng),需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之,反應(yīng)時(shí)間縮短,反應(yīng)能力提高。
3、打籃球有什么技巧
3.1、傳球技巧
在打球過(guò)程中,經(jīng)常會(huì)遇到被對(duì)方球員包夾的情況,這時(shí)就需要傳球,或者沒(méi)有辦法取得投球機(jī)會(huì)的情況下也要傳球。傳球是有一定技巧的,不能隨意拋出,不然很容易被對(duì)方斷球。傳球時(shí),最好不要看對(duì)方,專心運(yùn)球,然后抓住機(jī)會(huì),利用手腕的力向正常的方向拋。
3.2、防守技巧
防守也是很重要的,如果防守不當(dāng),就會(huì)讓對(duì)方獲得投球的機(jī)會(huì)。通常,面對(duì)面貼身防守是最有效的,在持球者面前,跨開雙腳,張開手臂擋住。記住,重心要壓低。
3.3、搶籃板技巧
搶籃板需要一定的身高,一般,隊(duì)伍中較高的人承擔(dān)這一角色。在打球中,經(jīng)常會(huì)遇到籃球沒(méi)投進(jìn)的情況,如果在籃下看到,要迅速做出反應(yīng),搶奪籃板,把球傳給自己的隊(duì)員,創(chuàng)造機(jī)會(huì)反攻。
3.4、心理戰(zhàn)技巧
心理戰(zhàn)在打球中運(yùn)動(dòng)得快,也能獲得不錯(cuò)的效果。通常,要起到心理作用,需要做一些妨礙對(duì)方的小動(dòng)作,讓對(duì)方變得急躁,影響其投籃的穩(wěn)定性。但需注意的是,不要激怒對(duì)方,因?yàn)檫@樣會(huì)影響整場(chǎng)球賽的和諧。
大家仔細(xì)看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)喜歡打籃球的人往往都不胖，而且全身都是肌肉，雖然不是專業(yè)打籃球的，但是從整個(gè)人的氣質(zhì)上來(lái)看卻也與常人不同。打籃球可以瘦腿嗎？不僅可以瘦腿，還可以讓全身都瘦下來(lái)，有的人說(shuō)體重沒(méi)變但看起來(lái)變瘦了，這是因?yàn)榇蚧@球把一身的肥肉變成了肌肉的原因。
打籃球能減肥，指的是要跑起來(lái)、動(dòng)起來(lái)那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無(wú)意義的，而且打籃球也不能過(guò)量，不然對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷很大，基本上每天打一個(gè)小時(shí)左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。
打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)身體各個(gè)部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。
打籃球不僅通過(guò)出汗消耗熱量的方法減肥，同時(shí)，可以大大提高人體的消化功能，使積聚在體內(nèi)的過(guò)剩的脂肪排出體外。打籃球除了減輕體重外，還能鍛煉人的大腦的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)心肺功能，催進(jìn)各種激素的分泌，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增強(qiáng)抵抗力，調(diào)高人體免疫力。
經(jīng)常打打籃球不僅能減肥，而且會(huì)使人的自信心得到很大的提高，這種自信對(duì)日常的生活和工作都會(huì)有很大的幫助，有些朋友覺(jué)得自己的球技差，這沒(méi)關(guān)系，多打打自然就提高了，在這個(gè)過(guò)程中還能結(jié)識(shí)很多朋友，既鍛煉了身體，又提高了社交能力。
打籃球是一項(xiàng)非常好的體育運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到全身的各個(gè)部位。然而在進(jìn)行各項(xiàng)體育的時(shí)候都有可能會(huì)出現(xiàn)手上的情況，打籃球也不例外。運(yùn)動(dòng)打籃球手指關(guān)節(jié)受傷是經(jīng)常出現(xiàn)的情況。例如接球沒(méi)有接好時(shí)，就很容易傷到手指關(guān)節(jié)。因此下面我們就來(lái)分享給大家一些打籃球時(shí)如何防止手指關(guān)節(jié)受傷的技巧。
戳手指在兩類人中比較常見，一是初學(xué)者，二是較長(zhǎng)時(shí)間不打球的人。這兩類人都有一個(gè)特點(diǎn)，就是對(duì)球不夠熟悉。其實(shí)還有一類人容易傷到手指，就是跟初學(xué)者一起打球的人，不管是隊(duì)友還是對(duì)手。不過(guò)這一類人遇到的問(wèn)題還是來(lái)自于初學(xué)者，因此可以歸到第一類里。
對(duì)于初學(xué)者
初學(xué)者容易傷到手指的一個(gè)重要原因，就是害怕球。在有球飛向自己的過(guò)程中，只要是對(duì)球稍微有一點(diǎn)點(diǎn)害怕，初學(xué)者就會(huì)下意識(shí)的別過(guò)頭去，以免被砸到頭。其實(shí)這也算是一種本能反應(yīng)，只是這樣一來(lái)，眼、手、球不在一條線上，雙手伸出去的距離過(guò)長(zhǎng)，接球過(guò)程中手指觸球、雙手握球、收球緩沖的連續(xù)動(dòng)作做得不完整，沒(méi)有緩沖動(dòng)作的話，整個(gè)力量就會(huì)集中在最先接觸到球的手指和手掌上。這時(shí)接球，就很容易傷到手指。因此，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，最先要克服的，就是對(duì)球的害怕。
很多人不愿意和初學(xué)者一起打球，往往不是因?yàn)槟悴粫?huì)，而是因?yàn)槟闾e極。初學(xué)者往往不知道哪些動(dòng)作是危險(xiǎn)動(dòng)作，不知道哪些球該搶，哪些球該放。當(dāng)你在場(chǎng)上找不到方向的時(shí)候，就會(huì)很容易傷到他人傷到自己。
對(duì)于志在學(xué)會(huì)籃球打好籃球的初學(xué)者，請(qǐng)一定重視基本功的練習(xí)。野球場(chǎng)上野路子多，但是要想出來(lái)耍帥，還是得把運(yùn)球傳球這些基本功練好。這里有一個(gè)關(guān)于籃球球性和運(yùn)球訓(xùn)練方法的視頻，建議初學(xué)者多花一些時(shí)間看一看學(xué)一學(xué)，尤其是其中雙手交替快速拍球和手指輪換拍球的練習(xí)，對(duì)練習(xí)球性和鍛煉手指非常有幫助。
籃球是很常見的一種體育運(yùn)動(dòng)，很多人平時(shí)都喜歡打籃球，不管是在校的學(xué)生還是成年人，很多人都喜歡打籃球，打籃球?qū)ι眢w健康的好處是很多的，不僅可以鍛煉身體，還可以提高身體的免疫力，尤其是可以提高身體的反應(yīng)能力以身體的協(xié)調(diào)性，很多人會(huì)問(wèn)打籃球能提高性功能嗎?
打籃球能提高性功能嗎?
可以，一般來(lái)講，打籃球可以提高人的身體素質(zhì)，通常情況下， 身體素質(zhì)好了，性能力自然也就會(huì)提高了。
提高男人性功能的5個(gè)小祕(mì)訣
1.吃得健康
要抗拒美食的誘惑有時(shí)幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關(guān)，加上現(xiàn)代人久坐不常動(dòng)的壞習(xí)慣，導(dǎo)致許多上班族體脂都超標(biāo)。如果工作繁忙能動(dòng)的機(jī)會(huì)已經(jīng)很少，那么建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，并且定期檢查體脂肪，才不會(huì)讓動(dòng)脈血管有硬化的機(jī)會(huì)，生理機(jī)能也才能一直保持健康。
2.少抽煙
抽煙容易導(dǎo)致血管不靈活，許多文獻(xiàn)研究發(fā)現(xiàn)，有些陽(yáng)萎個(gè)案來(lái)自有煙癮的患者，而且吸煙容易降低精子品質(zhì)。許多煙民總說(shuō)煙在他們的生活中可是扮演著知心的角色，無(wú)論飯后、開心、難過(guò)，甚至做完愛(ài)都要來(lái)根煙舒心，感覺(jué)才像在過(guò)生活，但切記煙難戒，陽(yáng)萎更難治療喔!
3.多運(yùn)動(dòng)
如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，但在床上有時(shí)候使不上力時(shí)，不妨想想「運(yùn)動(dòng)可是為了讓做愛(ài)時(shí)有更多的體力」，來(lái)好好展現(xiàn)你的男人味。即便每天抽一些時(shí)間散步，讓血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄風(fēng)的一種好方式。
4.不要太晚睡
休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，睡眠則是為了幫助你恢復(fù)體力。睡眠不足別說(shuō)注意力不集中或工作沒(méi)精神，就連性欲都很容易降低。切記!每日睡眠盡量別低于5小時(shí)，目標(biāo)至少要6小時(shí)，理想睡眠應(yīng)該在7至8 小時(shí)才是最好的狀態(tài)。
5.將工作留在辦公室
家里是談情的地方，不是將公事轉(zhuǎn)移陣地回家另起辦公事之處。況且工作壓力大，最容易也最直接的影響就是情緒了，當(dāng)情緒受干擾時(shí)，不僅心情會(huì)低落，甚至連性欲也會(huì)降低。建議回家盡量與伴侶相處，也把家當(dāng)作是轉(zhuǎn)換心境的地方，透過(guò)回家的溫度，提升生活品質(zhì)，也能提高性愛(ài)意愿。
驗(yàn)光是檢查眼睛是否存在散光的一種方法，檢查的時(shí)候是需要按照醫(yī)生的步驟去做的，首先需要判斷是否存在色盲的癥狀，而且驗(yàn)光的速度要適當(dāng)及時(shí)告訴消費(fèi)者戴眼鏡可能出現(xiàn)的副作用，然后在每一次的進(jìn)行度數(shù)的調(diào)整，讓顧客可以選擇到比較合適自己的度數(shù)，大家可以了解一下驗(yàn)光的注意事項(xiàng)。
1、主觀驗(yàn)光時(shí)一定要告之顧客每一個(gè)步驟檢查的意義。如：紅綠視標(biāo)是看矯正度數(shù)是否合適，是否過(guò)矯;放射狀視標(biāo)查是否有散光;點(diǎn)狀視標(biāo)精調(diào)散光度數(shù)和軸向，并乘機(jī)溝通鏡架容易變形對(duì)散光軸向的影響，灌輸鏡架材質(zhì)的概念等等。
2、注意動(dòng)作的嫻熟，不要拖泥帶水，讓顧客感覺(jué)你很仔細(xì)，但不自信。如果使用插片驗(yàn)光，則加減鏡片的時(shí)候要快速的更換。做雙眼清晰度對(duì)比的時(shí)候，如果是手工，則手工的速度要適當(dāng)，不能太快也不能太慢。
3、一定要提前告知顧客戴鏡后可能出現(xiàn)的癥狀，并作出相應(yīng)的心理暗示，讓顧客知道這是正?，F(xiàn)象。
4、在做每一次度數(shù)調(diào)整的時(shí)候，不斷對(duì)顧客發(fā)問(wèn)，如：現(xiàn)在是紅色清楚吧;現(xiàn)在肯定是綠色清楚;現(xiàn)在所有的線條都差不多粗細(xì)了吧;現(xiàn)在應(yīng)該是9那條線條特別黑等等。這樣有助于提高信任度，讓顧客跟著驗(yàn)光師的思維思考。
5、如顧客存在散光，軸位應(yīng)定在水平或垂直方向，避免斜向放大引起的配戴不適。如顧客確實(shí)存在斜軸散光，軸向一定要精調(diào)，因?yàn)檫@種顧客的眼睛很敏感;看遠(yuǎn)清晰，看近物體變形，需再配看近的專用眼鏡，將散光度數(shù)降低或去除，減小變形程度。
6、如果散光放射表和圓點(diǎn)圖在確定顧客散光方向和度數(shù)的時(shí)候出現(xiàn)差異，應(yīng)以圓點(diǎn)圖為準(zhǔn)。
7、在采用紅綠視標(biāo)測(cè)定矯正充分性的時(shí)候，如果顧客一直描述紅色清楚或者綠色清楚，則應(yīng)該考慮更換測(cè)定方法或者在原來(lái)的基礎(chǔ)上多加1.00，然后看顧客的反映，如色標(biāo)清晰度發(fā)生變化，則可以進(jìn)一步調(diào)整度數(shù)來(lái)判斷矯正充分性。
8、左右眼插片驗(yàn)光的時(shí)間要比較接近，不要時(shí)間相差太大。更換另外一只眼睛驗(yàn)光的時(shí)候，要稍微休息一下。
9、讓顧客判斷視標(biāo)的時(shí)候，要注意雙眼的判斷速度是否比較接近，速度相差比較大的時(shí)候，說(shuō)明雙眼清晰度有差異。
10、驗(yàn)光的時(shí)候，要把顧客雙眼的最高矯正實(shí)力全部測(cè)定出來(lái)，以便了解顧客的雙眼矯正的差異值，為確定顧客的雙眼平衡、主副眼、ADD等建立基礎(chǔ)。
11、驗(yàn)光的時(shí)候一定要觀察顧客雙眼分別在看視標(biāo)的時(shí)候距離是否一樣，也就是做的姿勢(shì)是否正確。
12、驗(yàn)光的時(shí)候要觀察顧客雙眼是否有瞇眼現(xiàn)象，如果有就要提示顧客不要瞇眼。
13、驗(yàn)光的時(shí)候要觀察顧客是否有單眼斜著看的習(xí)慣，如果有，一方面要提醒顧客頭放正了看，同時(shí)要考慮顧客的眼位以及原來(lái)配戴的眼鏡是否符合標(biāo)準(zhǔn)或者度數(shù)是否差異很大，這樣能為自己精確下處方做準(zhǔn)備。
14、顧客矯正視力時(shí)如果發(fā)生停留在0.6、0.7不能提升的情況，不可以馬上說(shuō)顧客是弱視，應(yīng)該采用綜合的方法進(jìn)行判斷，并通過(guò)比較充分的矯正視力刺激以后，才可以告訴顧客你的視力很難提升，可能是弱視了。
15、高度近視的患者如果采用插片驗(yàn)光，試戴片應(yīng)該采用內(nèi)插的方式;使用三個(gè)試戴片同時(shí)插的，應(yīng)該把球鏡全部放在里面為宜;鏡片插的位置要很準(zhǔn)確。
16、采用插片驗(yàn)光的時(shí)候插進(jìn)去的時(shí)候輕一點(diǎn);鏡片上要干凈;舊鏡片比較大的時(shí)候，插片也應(yīng)該選擇大一點(diǎn)的。
跳高是一項(xiàng)比較有挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)，主要是考慮到我們雙腿的彈跳力，而且沒(méi)有經(jīng)常進(jìn)行跳高的朋友，應(yīng)該要先活動(dòng)筋骨，并且開始要挑戰(zhàn)比較低的難度，避免拉傷到筋骨。跳高之前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以防止肌肉手上以及僵硬，而且跳高要選擇舒適的場(chǎng)地以及合適的鞋子，減輕身體束縛。
跳高的注意事項(xiàng)
大家在跳高的時(shí)候需要注意，首先在跳高之前我們是應(yīng)該去做好熱身運(yùn)動(dòng)的，這是非常關(guān)鍵的，這樣是可以幫助我們防止受傷和肌肉僵硬的情況產(chǎn)生。而且我們還可以通過(guò)熱身的方法來(lái)幫助我們促進(jìn)肌肉的拉伸，這樣對(duì)我們促進(jìn)大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部等地方的肌肉都是有意義的，對(duì)于避免跳高時(shí)產(chǎn)生身體問(wèn)題。
而且我們?cè)谔叩臅r(shí)候?qū)τ趫?chǎng)地也要重視，一般情況下大家都是會(huì)在塑膠道路上選擇助跑起跳的，在這時(shí)候我們最好是選擇去穿些抓地性強(qiáng)的鞋子比較好，也就是說(shuō)要穿摩擦力比較大的鞋子才行，這樣是比較好的選擇，如果說(shuō)我們是在泥土場(chǎng)地上助跑的話，這時(shí)候我們最好是選擇去穿帶有中釘?shù)呐苄容^好，這樣是能夠起到增加助跑速度的效果。而且我們?cè)谔叩臅r(shí)候，這時(shí)候的鞋子盡量選擇去穿輕便的，這樣能讓跳高的時(shí)候更有效。同時(shí)大家在跳高的時(shí)候還要注意，我們最好是去穿寬松一些比較衣服和褲子，這樣可以避免對(duì)身體造成束縛，還可以讓跳高更好的進(jìn)行發(fā)揮。
哪些人適合跳高
在跳高的時(shí)候，對(duì)于身高比較高一些，體質(zhì)好一些的人來(lái)說(shuō)，那么跳高無(wú)疑就更適合進(jìn)行了。
跳高的好處
跳高是指什么
跳高是屬于田徑運(yùn)動(dòng)的一種了，在跳高的時(shí)候，我們需要有節(jié)奏的助跑，之后再通過(guò)單腳起跳、越過(guò)橫桿落地等動(dòng)作來(lái)進(jìn)行，最后要越過(guò)橫桿上緣，這樣就完成了跳高的工作了。同時(shí)對(duì)于跳高來(lái)說(shuō)，這實(shí)際上是屬于運(yùn)動(dòng)征服高度的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了，所以說(shuō)進(jìn)行跳高的動(dòng)作還是不錯(cuò)的選擇。
跳高的好處
跳高能減肥嗎
大家通過(guò)跳高是能起到減肥效果的，主要是因?yàn)椋覀冊(cè)谔叩臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是可以幫助我們強(qiáng)化雙腿雞肉的，特別是可以促進(jìn)大腿，臀部和小腿的線條，這樣能夠腿部看起來(lái)更加纖細(xì)的，所以說(shuō)跳高的減肥效果還是飛不出的選擇了，而且通過(guò)這些動(dòng)作還可以幫助大家很好的促進(jìn)血液的循環(huán)。
由于小寶寶的咀嚼功能并不是十分完全，所以在小寶寶還小的時(shí)候，需要通過(guò)母乳或奶粉來(lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)寶寶到達(dá)適合喝奶粉的年紀(jì)，家長(zhǎng)們就可以給小寶寶選擇一些奶粉進(jìn)行喂養(yǎng)，因?yàn)檫@樣才能夠全面補(bǔ)充小寶寶身體所需營(yíng)養(yǎng)?？墒窃跊_泡奶粉的時(shí)候，家長(zhǎng)們一定要來(lái)了解到這些需要注意的地方。
1、切忌沖調(diào)奶粉時(shí)先加奶粉后加水。
正確的沖調(diào)方法是：
(1)首先先加水并調(diào)整好水溫：40—60℃。過(guò)熱可以放涼開水，過(guò)涼可以兌熱水。沖調(diào)奶粉不能用滾開的水，這樣會(huì)破壞奶粉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
(2)將定量的溫開水倒入奶瓶?jī)?nèi)，再按照寶寶需要的量和奶瓶上的刻度調(diào)整水量。
(3)然后再加入適當(dāng)比例的奶粉。過(guò)濃過(guò)稀都不符合寶寶的需要，后加奶粉比較好控制奶粉的量，沖出的奶粉濃度準(zhǔn)確。
這樣沖調(diào)比較容易控制水溫和水量。如果先加奶粉，水溫不合適，水量沒(méi)掌握好，都可能浪費(fèi)時(shí)間和奶粉。
2、切忌將已沖調(diào)好的奶粉再次煮沸。
已經(jīng)沖調(diào)好的奶粉若再煮沸，會(huì)使蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而失去原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。寶寶再喝這樣的奶水，所獲得的營(yíng)養(yǎng)會(huì)大打折扣。
3、切忌自行增加奶粉的濃度及添加輔助品。
由于嬰幼兒的毛細(xì)血管很嫩弱，如果奶粉濃度過(guò)高，容易引起孩子腦部毛細(xì)血管破裂，導(dǎo)致出血，如果經(jīng)常給寶寶喝過(guò)濃奶粉，出血多了會(huì)影響寶寶智力發(fā)育，還會(huì)增加他的腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂，引起便秘或腹瀉，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)壞死性小腸結(jié)腸炎。
有些媽媽用高湯給寶寶沖調(diào)奶粉，認(rèn)為這樣既有奶粉的營(yíng)養(yǎng)又有高湯的營(yíng)養(yǎng)，但寶寶長(zhǎng)期喝這樣的奶粉。對(duì)血液、腎臟都是有害的，還容易造成消化不良。
4、切忌直接給寶寶更換奶粉。
很多寶寶吃奶粉的中途都會(huì)因?yàn)槟撤N原因面臨轉(zhuǎn)奶的問(wèn)題，給寶寶更換奶粉一定要逐漸過(guò)渡，更換奶粉一般需要需1—2周。寶寶胃腸道功能發(fā)育不完善，頻繁換奶粉，容易引起消化道不適。給寶寶轉(zhuǎn)奶的方法，可將兩種奶粉摻著，每頓逐漸減少舊奶粉的比例，可于3—7天內(nèi)轉(zhuǎn)完。整個(gè)過(guò)程可歷時(shí)1—2周，讓寶寶有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。
5、切忌給新生兒喂太多奶粉。
產(chǎn)后的最初3天，只有少量初乳，如果媽媽暫時(shí)沒(méi)有母乳或者確實(shí)量很少不能滿足寶寶的需要，只能在吮吸母乳后，再用小奶杯或勺子喂配方奶粉。新生寶寶的消化功能非常弱，不能消化全奶，通常最初的3天喂1/3奶(多加2倍水)，接著的4天喂1/2奶(多加一倍水);新生寶寶的胃容量也小，最初一周大約每頓最多能喝到30—60毫升;大約隔2小時(shí)左右喂一次，一晝夜喂10—12次(最初的3個(gè)月按需喂奶，喝奶的量、間隔時(shí)間和次數(shù)需視寶寶個(gè)體的需求而定)。勤哺乳是促使乳汁增多的好方法，一旦母乳量足夠，完全可以改為純母乳喂養(yǎng)。
6、別忘了給寶寶喂水。
混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)的寶寶，需要在2次喂奶粉中間加喂一次白開水，簡(jiǎn)單的估算方法是每天的配方奶量與水量的比例約為100:15。
婚檢注意事項(xiàng)有哪些
1、婚檢注意事項(xiàng)
1.1、婚檢要盡量與婚期拉開時(shí)間距離,一旦檢出問(wèn)題,能爭(zhēng)取時(shí)間治療?；闄z證明的有效期是三個(gè)月。
1.2、婚檢前一天要休息好,不能太勞累,別喝酒,因?yàn)檫@些都有可能影響肝功的化驗(yàn)結(jié)果。
1.3、婚檢時(shí)女性要避開月經(jīng)期,月經(jīng)干凈三天后再婚檢,否則女性的尿液中含有大量紅細(xì)胞,醫(yī)生會(huì)懷疑其有腎炎、結(jié)石等問(wèn)題。
1.4、婚檢當(dāng)天早晨一定不能進(jìn)食,必須空腹檢查。
1.5、婚檢前一天盡量吃清淡飲食,否則在婚檢醫(yī)院抽血化驗(yàn)時(shí)會(huì)出現(xiàn)乳糜血(血液混濁),影響檢查結(jié)果。
2、婚前檢查的必要性
婚前檢查,主要是指對(duì)準(zhǔn)備結(jié)婚的男女雙方可能患影響結(jié)婚和生育的嚴(yán)重遺傳性疾病、指定傳染病、有關(guān)精神病等疾病進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查?；榍皺z查的目的是為了有效地預(yù)防和控制嚴(yán)重遺傳性疾病,指定傳染病和相關(guān)精神病通過(guò)懷孕和生育傳給配偶和胎兒,有效地預(yù)防和控制新生兒出生缺陷。
如一些性別選擇性遺傳疾病,就可以通過(guò)醫(yī)學(xué)措施來(lái)避免缺陷的發(fā)生,而一些傳染病也可以通過(guò)先期治療、適當(dāng)隔離、暫緩生育等措施兼顧家庭的安全與雙方的感情。
3、婚前檢查多少錢
3.1、婚前檢查費(fèi)用200-300元左右(地區(qū)不一樣收費(fèi)不一樣)?；闄z費(fèi)用的收取,主要是針對(duì)異地進(jìn)行婚檢,或者是在當(dāng)?shù)胤侵付ㄡt(yī)院進(jìn)行婚檢,因此根據(jù)婚檢項(xiàng)目而收取相對(duì)應(yīng)的費(fèi)用。
3.2、免費(fèi)婚檢:免費(fèi)婚檢適用于在當(dāng)?shù)刂付ㄡt(yī)院進(jìn)行婚檢的男女。免費(fèi)婚檢的前提條件是要進(jìn)行婚檢的當(dāng)事人,帶齊相關(guān)資料到男方或者女方所在地的社區(qū)中心領(lǐng)取《申請(qǐng)免費(fèi)婚前醫(yī)學(xué)檢查登記卡》,并到指定的醫(yī)院,憑此卡即可進(jìn)行免費(fèi)婚檢。免費(fèi)婚檢一般是要求在結(jié)婚登機(jī)前三個(gè)月或者結(jié)婚登記后一個(gè)月內(nèi)進(jìn)行。
婚前檢查是強(qiáng)制的嗎
根據(jù)法律,結(jié)婚不允許要求強(qiáng)制婚檢。世界上沒(méi)有任何一個(gè)國(guó)家或地區(qū)強(qiáng)制實(shí)行婚檢,只有俄羅斯規(guī)定,在當(dāng)事人自愿基礎(chǔ)上實(shí)行免費(fèi)婚檢。
婚檢從廣義上說(shuō)就是婚前保健,包括三方面,即婚前醫(yī)學(xué)檢查、婚前衛(wèi)生指導(dǎo)、婚前衛(wèi)生咨詢。
雖然婚前檢查,早就實(shí)行自愿性質(zhì)的了。但是,為了雙方以后的幸福生活和下一代的健康,最好還是應(yīng)該積極參與婚前體檢的。
婚前檢查有哪些項(xiàng)目
一般情況。如身長(zhǎng)、身高、體重、血壓、營(yíng)養(yǎng)、視力、聽力、淋巴結(jié)、甲狀腺、四肢等。
主要臟器。如心、肺、肝、腎、脾等主要器官有否器質(zhì)性疾病。
生殖器和第二性征。
女性常規(guī)進(jìn)行腹部和肛門雙合診檢查,檢查子宮發(fā)育,附件是否有包塊,外生殖器有否處女膜閉鎖,引導(dǎo)缺如或閉鎖,陰蒂肥大、尿道下裂或畸形等。注意外陰皮膚粘膜色澤和硬度,分泌物性狀等,一排除性病。
男性檢查有否包皮過(guò)長(zhǎng)、包莖、龜頭炎癥、尿道上裂和下裂、小陰莖、無(wú)睪癥、隱睪、等。注意陰莖部有否破潰,尿道有否炎癥,以排除性病。
兩性畸形。檢查身材、體重、骨盆形態(tài)、喉結(jié)大小、音調(diào)高低、毛發(fā)分布,乳房發(fā)育等。
實(shí)驗(yàn)室檢查和特殊檢查如腎肝功能、胸透、血液常規(guī)、尿常規(guī),女性查白帶,男性查精子等。
提醒:通過(guò)婚前檢查,如果發(fā)現(xiàn)疾病或隱患,醫(yī)生可以給予治療或采取其他措施,所以請(qǐng)配合醫(yī)生對(duì)你所作的常規(guī)檢查。
霧化是近幾年來(lái)非常受人歡迎的一種治療手段，通過(guò)霧化可以有效緩解患者的鼻咽喉腫痛病情。而霧化主要是通過(guò)一種霧化儀器將藥物以極小分子形式滲入人體內(nèi)，而霧化的發(fā)明也是緩解哮喘病情，鼻炎病情的有效手段。但是霧化只能夠起到緩解病情的效果，并不能夠從根本上治療。與此同時(shí)，霧化還有以下注意事項(xiàng)。
1做霧化需要注意什么：進(jìn)食1~2小時(shí)后進(jìn)行霧化
孩子做霧化應(yīng)選擇在寶寶進(jìn)食后，隔1~2小時(shí)再進(jìn)行，可以防止排痰、氣霧等刺激引起惡心或嘔吐。
吸入前要清潔口腔，清除口腔內(nèi)分泌物及食物殘?jiān)?/p>
2做霧化需要注意什么：使用面罩式噴頭
因?yàn)閷殞毜谋乔槐容^狹窄、鼻甲彎曲，霧化顆粒經(jīng)過(guò)時(shí)，很多藥物會(huì)停留下來(lái)，達(dá)到小氣道和肺泡的藥物就減少了，而口腔明顯寬敞多了。所以為了達(dá)到好的治療效果，霧化最好選擇口腔吸入。
不過(guò)小寶寶通常很難配合口腔吸入，不說(shuō)用嘴吸氣，老老實(shí)實(shí)含著噴頭十來(lái)分鐘就是不可能的任務(wù)，所以3歲以下的寶寶應(yīng)直接選擇面罩式噴頭。
霧化吸入治療時(shí)，最好讓孩子采取輕松直立的坐姿，也可采用半坐位或側(cè)臥位，盡量避免仰臥位。以免霧化液進(jìn)入眼睛，引起眼部不適。
家長(zhǎng)手持霧化器藥罐時(shí)，應(yīng)保持與地面垂直，否則藥罐如果發(fā)生傾斜，可導(dǎo)致藥物倒出、不出霧。
3做霧化需要注意什么：保持平靜狀態(tài)
做霧化時(shí)，家長(zhǎng)可以將寶寶抱起，盡量讓寶寶保持平靜，如果寶寶十分不配合，可選擇在他睡著時(shí)，將面罩盡可能罩住口鼻。
大一些、懂事的寶寶，可教會(huì)他正確的吸入方法，讓他慢慢深吸氣，使藥液充分到達(dá)支氣管和肺內(nèi)。
跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)比賽項(xiàng)目，跳遠(yuǎn)非常講究運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，所以跳遠(yuǎn)算作是一種爆發(fā)力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而不少跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員，身體上或多或少都會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損的問(wèn)題，因?yàn)樘h(yuǎn)總體來(lái)說(shuō)是一種對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷非常大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此在跳遠(yuǎn)的過(guò)程中應(yīng)該注重以下問(wèn)題，才能夠有效避免膝關(guān)節(jié)損傷。
跳遠(yuǎn)的注意事項(xiàng)
盡量選平坦又不過(guò)于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí),如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過(guò)滑的地面不宜練習(xí)。
提高爆發(fā)力的練習(xí),重復(fù)次數(shù)一般不超過(guò)10次。提高力量耐力的練習(xí),重復(fù)次數(shù)必須在10次以上,并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。
立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作中,從起跳到落地瞬間的幾個(gè)身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個(gè)角度),對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起著舉足輕重的作用。以下各部位的角度較適合初中學(xué)生:踝角53～57°,膝角90～96°,髖角59～76°,臂角36～44°,起跳角42～45°,前屈角53～58°,前伸角136～140°,落地角64～71°。踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小,角度偏大影響肌肉用力強(qiáng)度,角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決于肩部的柔韌和擺臂的速度,臂的擺動(dòng)對(duì)維持身體平衡有一定作用,同時(shí)對(duì)動(dòng)作幅度有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的空中動(dòng)作。前屈角過(guò)小使得失重感增大,迫使人體過(guò)早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角,小腿前伸會(huì)增加遠(yuǎn)度,小腿前伸越大越好。這兩個(gè)角不但影響空中動(dòng)作質(zhì)量,對(duì)落地角也有直接影響。落地角對(duì)成績(jī)有影響,在維持身體平衡的前提下,以落地角小為好。
在練習(xí)中,只有抓住力量與技術(shù)兩個(gè)主要矛盾,充分重視力量練習(xí),不斷改進(jìn)技術(shù),把二者有機(jī)地結(jié)合起來(lái),才能不斷提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)。
尤其是我們男性朋友們，對(duì)于打籃球是非常喜歡的，經(jīng)常在生活中一有時(shí)間就會(huì)約幾個(gè)朋友們?nèi)ゴ蚧@球了，但是有些時(shí)候因?yàn)橐恍┰驎?huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀了，下面我們就來(lái)一起了解一些打籃球膝蓋疼的護(hù)理方法吧。
打籃球膝蓋疼怎么護(hù)理?
第一、賽前、訓(xùn)練前的熱身工作要做充分。一來(lái)可以讓你盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，二來(lái)可以減少運(yùn)動(dòng)損傷。如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽到膝蓋“啪嗒”的響，那可就糟糕了，所以熱身運(yùn)動(dòng)是非常重要的。
第二、比賽的時(shí)候，起跳腳盡量戴上護(hù)膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說(shuō)的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據(jù)每個(gè)人的習(xí)慣不同，上籃的時(shí)候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因?yàn)榉瞧鹛_在上籃的時(shí)候是主要發(fā)力腳，在平時(shí)站立行走的過(guò)程中也是主要受立的一方。
所以在比賽中，當(dāng)遇到有物體向其撞擊的時(shí)候(比如對(duì)方球員的膝蓋)，會(huì)條件反射的避開，使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應(yīng)會(huì)稍差些，所以要特別注意保護(hù)。
第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓(xùn)練。當(dāng)我們上籃的過(guò)程中，由于非起跳腳是發(fā)力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過(guò)程的加速度，全部落在起跳腳的時(shí)候，產(chǎn)生很大壓強(qiáng)造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當(dāng)，容易對(duì)膝蓋照成損傷。所以要加強(qiáng)下肢力量的訓(xùn)練，當(dāng)下肢力量達(dá)到一定水平，對(duì)這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓(xùn)練的方法很多，就不多說(shuō)了，比如負(fù)重深蹲起、蛙跳等等。
第四、賽后的保護(hù)，比如冰敷膝蓋。當(dāng)然這一般都是“老人”用的，為了延長(zhǎng)體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的，盡量買那些牌子比較好的，這樣質(zhì)量才能夠得到保證，我們要知道，一雙好的籃球鞋對(duì)于我們的腳部以及膝蓋都是有著極大的好處的。
第六、當(dāng)然了，打籃球的時(shí)候帶護(hù)膝也是可以很好的保護(hù)我們的膝蓋的哦，所以我們以后在打籃球以前就可以先纏繞護(hù)膝然后再去活動(dòng)哦。
打籃球膝蓋疼怎么護(hù)理?相信大家通過(guò)上面這些介紹，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了進(jìn)一步的了解了，當(dāng)然了，我們對(duì)于護(hù)理膝蓋的好方法也是非常多的，因?yàn)槲覀兇蚧@球是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以打籃球護(hù)理膝蓋的重點(diǎn)也是我們運(yùn)動(dòng)的方法要正確哦。
