腎經(jīng)的穴位
腎經(jīng)養(yǎng)生知識(shí)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腎經(jīng)的穴位”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腎經(jīng)的穴位主要有哪些，相信很多人都是不知道，這就是因?yàn)槲覀內(nèi)狈?duì)醫(yī)學(xué)知識(shí)的了解，這對(duì)于我們預(yù)防腎病疾病造成了影響，所以我們可以來了解一些腎經(jīng)針對(duì)的穴位。腎經(jīng)的穴位有涌泉穴、然谷穴、太溪穴等穴位，總共有27個(gè)穴位，每一個(gè)穴位都有獨(dú)特的治療價(jià)值，大家大家了解一下。
足少陰腎經(jīng)起于涌泉穴，止于俞府穴，左右各27穴。
涌泉(井穴)位置：足底(不包括足趾)，前、中三分之一交界處、
當(dāng)?shù)诙?、三趾跖關(guān)節(jié)后方，卷足時(shí)足前部呈凹陷處。
主治：頭頂痛、小兒抽搐、昏厥、腦溢血、癔病、癲癇。
然谷(滎穴)位置：足內(nèi)踝前下方，足舟骨前下凹陷處。
主治：膀胱炎、月經(jīng)不調(diào)，糖尿病、咽喉腫痛。
太溪(原穴)位置：內(nèi)踝尖與跟腱之中點(diǎn)。
主治：腎炎、膀胱炎、遺尿、月經(jīng)不調(diào)、下肢癱瘓。
大鐘(絡(luò)穴)位置：內(nèi)踝后下方，跟腱附著部的內(nèi)側(cè)，太溪穴下5分稍后處。
主治：咯血、哮喘、小便不利、神經(jīng)衰弱、癔病、便秘、足跟痛。
水泉(郄穴)位置：足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，太溪穴直下1寸，跟骨結(jié)節(jié)內(nèi)側(cè)前上部凹陷處。
主治：月經(jīng)不調(diào)，子宮脫垂、小便不利、近視。
照海(八脈交會(huì)穴)位置：足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直下1寸處。
主治：月經(jīng)不調(diào)、子宮脫垂、神經(jīng)衰弱、扁桃體炎、癲癇。
復(fù)溜(經(jīng)穴)位置：小腿內(nèi)側(cè)，太溪穴直上2寸。
主治：腎炎、睪丸炎、盜汗、腹瀉、便秘、腰痛。
交信(經(jīng)穴)位置：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上2寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣內(nèi)方。
主治：月經(jīng)不調(diào)、崩漏、泄瀉、便秘、睪丸腫痛。
筑賓 位置：小腿內(nèi)側(cè)，太溪穴直上5寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后約2寸。
主治：腓腸肌痙攣、癲癇、精神病。
陰谷(合穴)位置：正坐屈膝，腘窩橫紋內(nèi)側(cè)端，兩筋間取之。
主治：下腹脹痛、膝痛、生殖系疾病。
橫骨 位置：下腹部，臍下曲骨穴旁開5分。
主治：遺精、陽痿、遺尿、小便不利、疝氣。
大赫 位置：橫骨穴上1寸，中極穴旁開5分。
主治：陰部痛、遺精、白帶過多。
氣穴 位置：下腹部，橫骨穴上2寸、中極穴旁開5分。
主治：月經(jīng)不調(diào)，腹瀉。
四滿 位置：下腹部，橫骨穴上3寸、石門穴旁開5分。
主治：崩漏、產(chǎn)后腹痛、腹瀉。
中注 位置：臍下1寸、陰交穴旁開5分。
主治：月經(jīng)不調(diào)、小腹痛、便秘。
肓俞 位置:臍上旁開5分
主治：黃疸、胃痛、疝痛、便秘、痛經(jīng)。
商曲 位置：肓俞穴上2寸、下脘穴旁開5分。
主治：胃痛、疝痛、腹膜炎、食欲不振。
石關(guān) 位置：肓俞穴上3寸、建里穴旁開5分。
主治：胃痛、呃逆、便秘、產(chǎn)后腹痛。
陰都 位置：肓俞穴上4寸、中脘穴旁開5分。
主治：腹脹、腹痛、腸鳴。
通谷 位置：肓俞穴上5分、上脘穴旁開5分。
主治：腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐。
幽門 位置：肓俞穴上6寸、巨骨穴旁開5分。
主治：腹痛、喛氣、嘔吐、腹瀉。
步廊 位置：中庭穴旁開2寸、第五肋間處
主治：肋間神經(jīng)痛、胸膜炎、支氣管炎。
神封 位置：膻中穴旁開2寸、第四肋間處。
主治：肋間神經(jīng)痛、胸膜炎、支氣管炎、乳腺炎。
靈墟 位置：玉堂穴旁開2寸、第三肋間處。
主治：氣喘、咳嗽、嘔吐、乳腺炎。
神藏 位置：紫宮穴旁開2寸、第二肋間處。
主治：咳嗽、嘔吐、肋間神經(jīng)痛。
彧中 位置：華蓋穴旁開2寸、第一肋間處。
主治：咳喘、嘔吐、胸痛。
俞府 位置：璇肌穴旁開2寸、橫骨內(nèi)端下緣凹陷處。
主治：咳喘、胸痛、嘔吐。
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在生活中，我們想要強(qiáng)壯筋骨，我們就需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理腎經(jīng)，腎經(jīng)是從腳小趾到腳底的涌泉足，這個(gè)地方感謝到全身的血液循環(huán)，是身體各個(gè)器官的功能連接點(diǎn)，這個(gè)的穴位是比較多的，我們按摩腎經(jīng)是可以提高體質(zhì)的，對(duì)于我們緩解遺尿以及腎虛等癥狀是很好的，還可以調(diào)理腎病的癥狀。
要強(qiáng)壯腎經(jīng)，首先要了解腎經(jīng)的循行路線。腎經(jīng)全稱是足少陰腎經(jīng)，它起于腳小趾之下，斜行走向腳心附近的涌泉穴，在腳內(nèi)踝的舟骨粗隆處分成兩個(gè)分支，一個(gè)分支進(jìn)入腳跟之中，另一個(gè)分支沿著小腿內(nèi)側(cè)向上循行，經(jīng)過窩內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)后側(cè)，通過脊柱，進(jìn)入人體內(nèi)部，內(nèi)屬于腎，并聯(lián)絡(luò)膀胱。
直行的主干脈，從腎向上通過肝和橫膈，進(jìn)入肺中，沿著喉嚨，挾于舌根部。肺部支脈，從肺部出來，連絡(luò)心，流注于胸中，與手厥陰心包經(jīng)相接。
那么如何利用腎經(jīng)養(yǎng)腎護(hù)腎呢?
最簡(jiǎn)單的方法就是用手掌或者按摩錘之類的工具沿著腎經(jīng)循行的大致路線拍拍、敲敲，對(duì)腎經(jīng)起到刺激作用就可以了。
當(dāng)然，也可以充分利用腎經(jīng)上的穴位，選取腎經(jīng)上的重要穴位進(jìn)行按摩、艾灸等，比如涌泉穴、太溪穴等。一般每個(gè)穴位每次按摩3~5分鐘，或者艾灸15分鐘左右便可，不用太在意按摩方法。
敲打腎經(jīng)的最佳 時(shí)間!
下午5-7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)敲打腎經(jīng)可以達(dá)到事半功倍的效果。
其實(shí)，敲打腎經(jīng)也很簡(jiǎn)單，只要是坐著，隨時(shí)可以敲打腎經(jīng)。
敲腎經(jīng)可調(diào)理的病
循經(jīng)病咽喉腫痛，下肢內(nèi)側(cè)后緣腎經(jīng)循行線腫痛、麻痹，足心熱痛等。
現(xiàn)在我們都比較的提倡用最為養(yǎng)生的辦法來治療各種疾病，這樣可以有效的避免藥物對(duì)身體的傷害，還可以有效的保證身體的康復(fù)。對(duì)于我們的泌尿系統(tǒng)，平時(shí)大家就應(yīng)該格外的注意其健康，平時(shí)大家可以通過足部按摩的方法，通過按摩相應(yīng)的穴位來有效地幫助身體疾病的解除。
十二經(jīng)脈中，足太陽膀胱經(jīng)與足少陰腎經(jīng)在足末端交接。
足太陽膀胱經(jīng)，人體十二經(jīng)脈之一。簡(jiǎn)稱膀胱經(jīng)。循行部位起于目?jī)?nèi)眥(睛明穴)，上達(dá)額部，左右交會(huì)于頭頂部(百會(huì)穴)。本經(jīng)脈分支從頭頂部分出，到耳上角部。直行本脈從頭頂部分別向后行至枕骨處，進(jìn)入顱腔，絡(luò)腦，回出分別下行到項(xiàng)部(天柱穴)，下行交會(huì)于大椎穴，再分左右沿肩胛內(nèi)側(cè)，脊柱兩旁(一寸五分)，到達(dá)腰部(腎俞穴)，進(jìn)入脊柱兩旁的肌肉，深入體腔，絡(luò)腎，屬膀胱。本經(jīng)脈一分支從腰部分出，沿脊柱兩旁下行，穿過臀部，從大腿后側(cè)外緣下行至腘窩中(委中穴)。另一分支從項(xiàng)分出下行，經(jīng)肩胛內(nèi)側(cè)，從附分穴挾脊(三寸)下行至髀樞，經(jīng)大腿后側(cè)至腘窩中與前一支脈會(huì)合，然后下行穿過腓腸肌，出走于足外踝后，沿足背外側(cè)緣至小趾外側(cè)端(至陰穴)，交于足少陰腎經(jīng)。
穴位
本經(jīng)脈腧穴有：睛明、攢竹、眉沖、曲差、五處、承光、通天、絡(luò)卻、玉枕、天柱、大杼、風(fēng)門、肺俞、厥陰俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、關(guān)元俞、小腸俞、
膀胱俞 、中膂俞、 白環(huán)俞、上髎、次髎、中髎、下髎、會(huì)陽、承扶、殷門、浮郄、委陽、委中、附分、魄戶、膏肓俞、神堂、譩譆、膈關(guān)、魂門、陽綱、意舍、胃?jìng)}、肓門、志室、胞肓
、秩邊 、合陽、 承筋、承山、飛揚(yáng)、跗陽、昆侖、仆參、申脈、金門、京骨、束骨、足通谷、至陰，共67穴，左右合134穴。
本經(jīng)共有67個(gè)穴位，其中有49個(gè)穴位分布在頭面部、項(xiàng)背部和腰背部，18個(gè)穴位分布在下肢后面的正中線上和足的外側(cè)部。首穴睛明，末穴至陰。本經(jīng)腧穴可主治泌尿生殖系統(tǒng)、精神神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的病癥及本經(jīng)所過部位的病癥。例如：癲癇、頭痛、目疾、鼻病、遺尿、小便不利及下肢后側(cè)部位的疼痛等癥。
主干與分支
足太陽膀胱經(jīng)從內(nèi)眼角開始(睛明)，上行額部(攢竹、眉沖、曲差;會(huì)神庭、頭臨泣)，交會(huì)于頭頂(五處、承光、通天;會(huì)百會(huì))。
它的支脈：從頭頂分出到耳上角(會(huì)曲鬢、率谷、浮白、頭竅陰、完骨)。
其直行主干：從頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦(絡(luò)卻、玉枕;會(huì)腦戶、風(fēng)府)，復(fù)出項(xiàng)部(天柱)分開下行：一支沿肩胛內(nèi)側(cè)，夾脊旁(會(huì)大椎、陶道;經(jīng)大杼、風(fēng)門、肺俞、厥陰俞、心俞、督俞、膈俞)，到達(dá)腰中(肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞)，進(jìn)入脊旁筋肉，絡(luò)于腎，屬于膀胱(氣海俞、大腸俞、關(guān)元俞、小腸俞、膀胱俞、中膂俞、白環(huán)俞)。一支從腰中分出，夾脊旁，通過臂部(上髎、次髎、中髎、下髎、會(huì)陽、承扶)，進(jìn)入窩中(殷門、委中)。
背部另一支脈：從肩胛內(nèi)側(cè)分別下行，通過肩胛(附分、魄戶、膏肓俞、神堂、譩譆(yixi)、膈關(guān)、魂門、陽綱、意舍、胃?jìng)}、肓門、志室、胞肓、秩邊)，經(jīng)過髖關(guān)節(jié)部(會(huì)環(huán)跳穴)，沿大腿外側(cè)后邊下行(浮郄、委陽)，會(huì)合于窩中(委中)——由此向下通過腓腸肌部(合陽、承筋、承山)，出外踝后方(飛揚(yáng)、跗陽、昆侖)，沿第五跖骨粗隆(仆參、申脈、金門、京骨)，到小趾的外側(cè)(束骨、足通谷、至陰)，下接足少陰腎經(jīng)。
本經(jīng)一側(cè)67穴(左右兩側(cè)共134穴)，其中49穴分布于頭面部、項(xiàng)部、和背腰部之督脈的兩側(cè)，余18穴則分布于下肢后面的正中線上及足的外側(cè)部。首穴睛明，末穴至陰。主治泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)精神方面、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)病癥和熱性病，以及本經(jīng)脈所經(jīng)過部位的病癥。
足少陰腎經(jīng)，人體十二經(jīng)脈之一。簡(jiǎn)稱腎經(jīng)。循行部位起于足小趾下面，斜行于足心(涌泉穴)出行于舟狀骨粗隆之下，沿內(nèi)踝后緣，分出進(jìn)入足跟，向上沿小腿內(nèi)側(cè)后緣，至腘內(nèi)側(cè)，上股內(nèi)側(cè)后緣入脊內(nèi)(長(zhǎng)強(qiáng)穴)，穿過脊柱，屬腎，絡(luò)膀胱。本經(jīng)脈直行于腹腔內(nèi)，從腎上行，穿過肝和膈肌，進(jìn)入肺，沿喉嚨，到舌根兩旁。本經(jīng)脈一分支從肺中分出，絡(luò)心，注于胸中，交于手厥陰心包經(jīng)(見圖)。
本經(jīng)脈腧穴有：涌泉、然谷、太溪、大鐘、水泉、照海、復(fù)溜、交信、筑賓、陰谷、橫骨、大赫、氣穴、四滿、中注、肓俞、商曲、石關(guān)、陰都、通谷、幽門、步廊、神封、靈墟、神藏、彧中、俞府，共27穴，左右合54穴。
1.經(jīng)脈循行：起于足小趾下，斜走足心(涌泉)，出于舟骨粗隆下，沿內(nèi)踝后，進(jìn)入足跟，再向上行于腿肚內(nèi)側(cè)，出于腘窩內(nèi)側(cè)半腱肌腱與半膜肌之間，上經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)后緣，通向脊柱，屬于腎臟，聯(lián)絡(luò)膀胱，還出于前(中極，屬任脈)，
沿腹中線旁開0.5寸、胸中線旁開2寸，到達(dá)鎖骨下緣(俞府)。
腎臟直行之脈：向上通過肝和橫膈，進(jìn)入肺中，沿著喉嚨，挾于舌根兩側(cè)。
肺部支脈：從肺出來，聯(lián)絡(luò)心臟，流注胸中，與手厥陰心包經(jīng)相接。
2.主治概要：本經(jīng)主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉病證。如月經(jīng)不調(diào)、陰挺、遺精、小便不利、水腫、便秘、泄瀉，以及經(jīng)脈循行部位的病變。
本經(jīng)一側(cè)27穴(左右兩側(cè)共54穴)，其中10穴分布于下肢內(nèi)側(cè)面的后緣，其余17穴位于胸腹部任脈兩側(cè)。首穴涌泉，末穴俞府，主治泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)精神方面病癥、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)某些病癥，以及本經(jīng)脈所經(jīng)過部位的病癥。
本經(jīng)穴位：涌泉 然谷
太溪 大鐘 水泉 照海 復(fù)溜 交信 筑賓 陰谷 橫骨 大赫 氣穴 四滿 中注 肓俞 商曲 石關(guān) 陰都 腹通谷 幽門 步廊 神封 靈墟 神藏 彧中 俞府
腎臟主管著人體的精氣神，如果腎臟不好的話，就可能會(huì)引發(fā)一系列疾病，所以當(dāng)自己腎臟出現(xiàn)問題的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)生那里尋找正確的治療方法。在中醫(yī)那里有些時(shí)候中醫(yī)會(huì)讓病人打通腎經(jīng)，來治療腎臟疾病。因?yàn)樵谀I臟上也有許多不同的經(jīng)絡(luò)，連接著人體的每一個(gè)器官，打通腎經(jīng)的最好方式有哪些呢?
腎經(jīng)
腎為先天之本，生命之根，可藏真陰，可生元陽，為水火之臟。腎經(jīng)又是什么樣的一個(gè)東西呢?說到底，腎經(jīng)就是腎中和其他的內(nèi)臟相連接的一條條經(jīng)絡(luò)，要是不通的話：則骨痿無力，齒搖脫落。精血不足，則發(fā)枯脫落。耳鳴耳聾，大小便異常，生殖功能低下。
腎經(jīng)為人體最重要的經(jīng)絡(luò)，沒有之一，就像一顆大樹，樹根斷了或者出問題了，整個(gè)大樹都會(huì)營(yíng)養(yǎng)不去，樹葉會(huì)枯萎，樹干將腐爛，所以保持腎經(jīng)通暢才能保證身體各個(gè)部位得到元陽的滋潤(rùn)，也才能健康。
我們一定要及早培補(bǔ)它，時(shí)時(shí)加以呵護(hù)，千萬別讓我們的根基動(dòng)搖傾倒。
如何打通腎經(jīng)?
打通腎經(jīng)還可以幫助改善一些癥狀，比如月經(jīng)不調(diào)、陰挺、遺精、小便不利、水腫、便秘、泄瀉，前列腺疾病等，以及經(jīng)脈循行部位的病變。出現(xiàn)了這些情況都可以試試打通腎經(jīng)。
腎經(jīng)上總共有27個(gè)穴位，起于我們腳底的涌泉穴，終止在胸膛上的俞府穴。今天只講幾個(gè)關(guān)鍵的大穴，因?yàn)檎f多了等于不說:) 能搞定這幾個(gè)，就已經(jīng)很牛逼了!
1、涌泉穴
多少人還不知道此穴位置?無論在朋友圈(xuzhen2018)還是公眾號(hào)都重復(fù)多少次了呀，這是腎經(jīng)的源頭，難怪腎不好哦，原來是只用眼看的咯。
位于足底，卷足時(shí)足前部凹陷處;或足底第2趾與第3趾趾縫紋頭與足跟連線前1/3與后2/3交點(diǎn)上。補(bǔ)腎固元，經(jīng)常按摩穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。此穴能引氣血下行，所以可以治療高血壓、鼻出血、頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。
比如泡完腳后就可以按摩下，但是不要太過了，適度即可，太過了就會(huì)暗耗腎經(jīng)(按摩足底，整個(gè)人都很松懈)。
一點(diǎn)提示：稍用力此穴即痛感明顯者適宜;若使很大力，而痛感不顯或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法(會(huì)使腎氣更為虛弱) ，可選用敷藥法(將中藥末敷于穴位)。
如果經(jīng)?？谇粷儯臒┦撸刻煊檬终聘曜笥夷_底的涌泉各15分鐘，有助于緩解癥狀。
如果頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，咽干，失音，小便不利，大便難，小兒驚風(fēng)，足心熱，癲癇，霍亂，轉(zhuǎn)筋，昏厥，鼻衄，二便不利，也可常揉此穴。
2、太溪
古代又稱其為“回陽九穴之一”，是個(gè)大補(bǔ)穴，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。如果你覺得腎虛，如感覺腰酸膝軟，頭暈眼花，按按太溪，當(dāng)時(shí)就會(huì)見效，比吃補(bǔ)腎藥快得多。古人比喻腎經(jīng)一過此穴，必聚流而成大溪水，就像道閘門，通暢靈活，還可滋陰補(bǔ)腎，調(diào)理沖任二脈。
位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
對(duì)姑娘們而言好處很多，能保持卵巢和子宮的活力，推遲更年期的到來，所以各位美女請(qǐng)一定要記住此穴，知道你們愛美。
如果失眠、耳聾、耳鳴、支氣管哮喘、小兒抽動(dòng)癥、經(jīng)期牙疼、腎虛脫發(fā)、內(nèi)耳眩暈癥、高血壓、遺精、遺尿、假性近視，也可常揉此穴。
3、照海穴
在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，為光明所及。此穴是治療眼疾的要穴。照海，是說刺激此穴，能夠讓您的目光明亮，照見大海的廣闊。還是是治療咽喉痛的要穴，不論是急慢性扁桃體炎，還是咽炎、鼻咽管炎，都有很好的療效。此穴有很好的安神鎮(zhèn)定之功，配合膀胱經(jīng)的申脈穴，治療失眠和神經(jīng)衰弱效果極佳。還可用于治療中風(fēng)偏癱的足內(nèi)翻。此外，此穴還是利尿消腫的要穴，經(jīng)常點(diǎn)按，可以增強(qiáng)腎的泌尿功能。
4、復(fù)溜穴
在太溪穴直上2寸。溜，水迂回緩流的樣子;復(fù)溜，就是讓死水重新流動(dòng)起來的意思。此穴專能通經(jīng)活絡(luò)，利水消腫，去腐生肌。所以可以治療氣血瘀阻的慢性腰痛、膝關(guān)節(jié)腫痛、水腫少尿、月經(jīng)不下、泌尿系統(tǒng)感染、潰瘍傷口不愈諸癥。復(fù)溜穴屬金，腎經(jīng)屬水，復(fù)溜穴為本經(jīng)的母穴，既能生腎水(金生水)，又能平抑肝火(金克木)，所以還可以治療夜間煩熱失眠、咳喘盜汗、口干尿頻，與肺經(jīng)的尺澤穴同用，療效更佳。
5、關(guān)元穴-腎虛男性請(qǐng)?zhí)貏e留意此穴
位于臍下四橫指處。封藏一身真元之處。有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛益損等作用。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。
關(guān)元顧名思義，把元?dú)怅P(guān)住，使其不外瀉。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經(jīng)下合穴，人體十大保健大補(bǔ)要穴之一。能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
6.腎經(jīng)每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)時(shí)，氣血最充盈，在這個(gè)時(shí)候做腎保養(yǎng)，或搓八髎，補(bǔ)腎效果最佳。(八髎位置在后脊椎骨那邊，自己可能夠不到，想辦法找人幫忙吧：))
先說這幾個(gè)對(duì)腎最重要的穴位，希望能記住，并常按摩，刺激，方式很多，用手或者中頻治療儀都可。
小寒的到來加速冬季嚴(yán)冷的腳步，冬季養(yǎng)生工作也進(jìn)行了高潮階段。冬季是個(gè)養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，嚴(yán)冷的冬季很容易導(dǎo)致腎虛所以護(hù)腎將是冬季養(yǎng)生的首要工作，今天小編就帶你了解一下冬季護(hù)腎的三大養(yǎng)生穴位。
涌泉穴，補(bǔ)腎固元的長(zhǎng)壽穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
太溪穴，匯聚腎經(jīng)元?dú)獾拈L(zhǎng)江
太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。
關(guān)元穴，封藏一身真元之處
關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
護(hù)腎的食物
紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。
西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
卷心菜
隨著進(jìn)入這個(gè)冬季最冷的時(shí)候，好多人身體因?yàn)椴蛔⒁獗Ｅ汲霈F(xiàn)了問題，尤其是比較脆弱胃，我們知道受涼就會(huì)引起胃痛，所以今天小編就給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)胃的方法。
如何養(yǎng)胃
按摩可健胃
張文茹介紹，每天進(jìn)行腹部的自我按摩，是防治胃腸病最簡(jiǎn)單、最有效的選擇。張文茹建議老胃病患者通過自我按摩胃腹部，提高胃動(dòng)力和免疫功能。她介紹了幾種預(yù)防秋季胃病發(fā)作的方法：
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師張文茹提醒大家，如果覺得自己的胃里泛酸水、惡心、上腹飽脹了，需當(dāng)心胃病發(fā)作了。張文茹告訴記者，受溫度等因素影響，慢性胃炎和消化性潰瘍，常在秋冬季節(jié)復(fù)發(fā)。
當(dāng)心吃出的胃病
人在受到冷刺激后，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃后，使胃及十二脂腸的負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)胃腸道疾病。此外，工作壓力較大導(dǎo)致精神緊張，加上食無定時(shí)，飲食不規(guī)律，非常容易誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。
張文茹提醒，在秋冬季節(jié)要特別注意合理飲食。睡前進(jìn)食也是一種不好的習(xí)慣，不僅增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致夜間胃酸分泌增加，引發(fā)胃痛。有胃病史者，或者胃部已經(jīng)發(fā)生不適的人應(yīng)盡量少飲咖啡，少飲茶，不進(jìn)食過酸的食物，以免增加胃酸的分泌，讓疼痛加劇。此外，她提醒，有些藥物也會(huì)增加胃病發(fā)作的機(jī)會(huì)，有胃病史者要合理用藥，特別要避免長(zhǎng)時(shí)間服一些解熱鎮(zhèn)痛藥物(如阿司匹林、布洛芬等)及激素類藥物(如強(qiáng)的松、氟美松等)，這些藥物會(huì)誘發(fā)糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發(fā)生。
對(duì)于患者來說，改善生活狀態(tài)從某種意義上來說勝于服藥，張文茹告訴記者，年輕人要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。此外，秋冬季節(jié)要隨氣候的變化，適時(shí)增減衣服，夜間睡覺時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。
方法
1.兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時(shí)針方向揉摩各30～50次;
2.然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30～50次。
3.此外，追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。上述按摩每天早晚進(jìn)行兩次。
上文中給大家介紹了按摩的方法養(yǎng)胃，下面我們來看看養(yǎng)胃的其他方法吧。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5.睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
6.飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
護(hù)腎最好方法
1、控制體重
肥胖患者患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)是體重正?；颊叩?～4倍。對(duì)于肥胖病人要控制熱量過多攝入，堅(jiān)持體育鍛煉，保持體重平穩(wěn)下降，切勿盲目節(jié)食，以避免過度減肥引起營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)性厭食等疾病，尤其不要盲目濫用減肥藥物，避免腎臟受損。
2、保持健康的生活習(xí)慣
飲食宜清淡，減少食鹽的攝入，每日食鹽量6克，不吃或少吃腌制食品;控制動(dòng)物性脂肪的攝入，多吃水果、蔬菜，如芹菜、冬瓜、木耳等;注意休息，保持充足的睡眠;適當(dāng)多飲水、不憋尿;保持良好的心態(tài)，不要有過大的心理壓力;戒煙限酒，避免酗酒和酒后喝濃茶;勞逸結(jié)合，堅(jiān)持體育鍛煉;避免感冒，喉部、扁桃腺等有炎癥時(shí)，要及時(shí)徹底治療;不要濫用保健品。
3、控制血壓水平
對(duì)于高血壓患者來說，控制血壓在預(yù)防高血壓腎病方面起著極其重要的作用。若血壓在140/90毫米汞柱以上，則應(yīng)遵醫(yī)生指示規(guī)律服用降壓藥物，且必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可擅自停藥，防止出現(xiàn)嚴(yán)重的心、腦、腎等病變。
4、糾正尿酸代謝紊亂
尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，尿酸鹽沉積于腎臟易引起腎臟病變，因此要積極糾正。對(duì)于已有高尿酸血癥的患者則需限制高嘌呤飲食，避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、火鍋、海產(chǎn)品、啤酒，限量選用嘌呤含量低的食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，但劇烈運(yùn)動(dòng)則易誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。選用合適的藥物進(jìn)行治療。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于冬季護(hù)腎的三大穴位有所了解了吧，那么這個(gè)嚴(yán)冷的冬季我們一定要做好養(yǎng)生保健的工作，小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你健康快樂度過這個(gè)冬季。
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
魚肉
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。
如何護(hù)腎
1.護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2.大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3.飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
4.吞津養(yǎng)腎
編者按：秋季，天氣越冷越冷，人們也開始注重起了養(yǎng)生。那么，如何通過保健按摩來加強(qiáng)腎部的保養(yǎng)呢?有哪些穴位按摩法呢?具體按摩手法又是什么呢?
揉丹田
丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精，并改善胃腸功能。
按腎俞
腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對(duì)腎虛腰痛等有防治作用。
摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。
編者按：有些女人在經(jīng)期有疼痛的現(xiàn)象，這個(gè)到底是什么原因?痛經(jīng)有哪些癥狀?如何通過按摩來緩解疼痛?有哪些顯而易見的按摩手法?文中會(huì)一一的介紹。
(1)操作：
①受術(shù)者仰臥位，術(shù)者立其旁，用拇指點(diǎn)按氣海、關(guān)元、三陰交、足三里、勞宮穴、調(diào)經(jīng)穴(足底涌泉穴外一寸)各1分鐘。
②用手掌在小腹部沿順時(shí)針方向按揉3～5分鐘。然后提拿小腹部數(shù)次。
③用手掌由臍部向恥骨聯(lián)合推摩20次。腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
④受術(shù)者俯臥位，術(shù)者立其旁，用小魚際在腰背部做滾法約5分鐘。重點(diǎn)在腰骶部。
⑤點(diǎn)按腎俞、關(guān)元俞、次髎穴3～5分鐘。
⑥用空拳叩擊腰骶部30次。
(2)隨癥加減：
①經(jīng)期小腹脹痛，血色紫暗有瘀塊，胸脅乳房脹痛按揉章門、期門、肝俞、膈俞穴各半分鐘，拿揉血海、三陰交穴以酸脹為度。
②經(jīng)期小腹冷痛，甚則牽扯腰骶疼痛，畏寒便溏，術(shù)者用手掌直擦背部督脈，橫擦腰部腎俞、命門穴以透熱為度。
③經(jīng)期小腹綿綿作痛，經(jīng)色淡，質(zhì)清稀，面色蒼白，術(shù)者用手掌擦背部督脈，橫擦左側(cè)背部以透熱為度。摩腹加揉中脘穴2~3分鐘。按揉脾俞、胃俞、足三里穴各1分鐘。
5摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
6三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。
這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
7深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
總結(jié)：綜上所述，腎保健按摩隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，并不會(huì)妨礙工作。所以，之前有所顧慮的朋友，現(xiàn)在可以放心的來做按摩了。
隨處可以進(jìn)行的養(yǎng)腎鍛煉
1握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2提腳后跟顛足
提腳后跟時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提腳后跟可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3用腳后跟健步走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
13:00——15:00，小腸經(jīng)當(dāng)令：小腸經(jīng)是手太陽小腸經(jīng)的簡(jiǎn)稱。手太陽小腸經(jīng)在13:00一15:00即未時(shí)最旺。小腸主吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。此時(shí)按揉小腸經(jīng)治病效果最佳。
另外，心俞小腸互為表里，睡個(gè)午覺，能使人心氣充足，有利于小腸的吸收功能，還能使人的皮膚紅潤(rùn)。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會(huì)出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。
15:00——17:00，膀胱經(jīng)當(dāng)令：膀胱經(jīng)是足太陽膀胱經(jīng)的簡(jiǎn)稱。15:00一17:00即申時(shí)，此時(shí)人的膀胱經(jīng)最旺。
膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。膀胱經(jīng)大部分分布在后背，申時(shí)讓他人幫忙疏通此經(jīng)，效果最顯著。
申時(shí)是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，還要注意多喝水。
17:00——19:00，腎經(jīng)當(dāng)令：腎經(jīng)是足少陰腎經(jīng)的簡(jiǎn)稱。17:00一19:00即酉時(shí)。此時(shí)人的腎經(jīng)最旺。
腎主藏精。人的精，就像家里的“錢”，什么都可以買，什么都可以變。人體氣血津液哪里出現(xiàn)問題，“精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來就可以得到這個(gè)東西。
“腎通腦，腎豐骨”。酉時(shí)是人體的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)與協(xié)調(diào)能力發(fā)揮的黃金時(shí)段，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，尤其是人的心率與血壓也比較平穩(wěn)，適宜進(jìn)行健身鍛煉，或靜下心來做些有意義的事情，不宜把精力耗費(fèi)在玩牌、打麻將、玩電腦游戲等方面。
米酒，在南方也被稱之為糟酒，可以用來直接飲用。其實(shí)，米酒還有其它功效，對(duì)女人有很多的優(yōu)點(diǎn)。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
因?yàn)轷苍闶桥疵字瞥傻模址Q作江米酒、糯米酒、甜酒、酒釀。醪糟是具有代表性的食品之一。糯米能補(bǔ)虛補(bǔ)血補(bǔ)脾肺。釀成醪糟后，增添了酒性，善于竄透，能通肝、肺、腎經(jīng)。
米酒(醪糟)入肺經(jīng)，能補(bǔ)肺之虛寒。肺主皮毛，故醪糟又能養(yǎng)顏，常吃的人皮膚好。
米酒(醪糟)入肝經(jīng)，能活血，散結(jié)消腫，調(diào)經(jīng)通乳。
米酒(醪糟)入腎經(jīng)，能補(bǔ)腎虛，治療虛勞泄瀉，腰疼。
米酒(醪糟)甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增進(jìn)食欲，有助消化。用江米酒燉制肉類能使肉質(zhì)更加細(xì)嫩，易于消化。江米經(jīng)過釀制，營(yíng)養(yǎng)成分更易于人體吸收，是中老年人，孕產(chǎn)婦和身體虛弱者補(bǔ)氣養(yǎng)血之佳品。我國許多地方都有給坐月子的產(chǎn)婦、大病剛愈者食用江米酒的風(fēng)俗。米酒還有提神解乏、解渴消暑、促進(jìn)血液循環(huán)、潤(rùn)膚的功效。
二、醪糟的使用方法，參考如下：
1、直接食用：
開瓶后用勺取出直接食用，細(xì)膩潤(rùn)滑、醇香甜蜜。
2、作醪糟飲料：
伴著飯菜一起吃可以解膩，促進(jìn)消化。
3、醪糟湯圓：
選將適量水煮沸后加入湯圓，待湯圓浮出水面即加入適量醪糟、白糖，煮沸3-5分鐘即可食用，可做早點(diǎn)、宵夜。
4、醪糟雞蛋：
先將適量水和雞蛋煮沸，加入適量醪糟和白糖，再煮3-5分鐘即可食用。
羊肉湯是冬季常喝的一種湯，在這中加入當(dāng)歸與生姜后，那就不一樣，是溫經(jīng)暖腎藥膳了，清湯美味，善治血虛寒體，有補(bǔ)益氣血的作用。
【溫經(jīng)暖腎藥膳當(dāng)歸生姜羊肉湯】
主料：羊肉250g、當(dāng)歸12g、黨參20g、生姜30g、
輔料：水適量、
步驟：
1.用料
2.生姜洗凈切片
3.當(dāng)歸黨參洗凈，用清水略加浸泡
4.將羊肉洗凈切片
溫經(jīng)暖腎藥膳當(dāng)歸生姜羊肉湯
5.倒入鍋中，加適量水，大火煮開
6.撈去表面浮沫
7.繼續(xù)煮沸5分鐘
8.將煮過的羊肉連湯一起倒入燉盅
溫經(jīng)暖腎藥膳當(dāng)歸生姜羊肉湯
9.加入當(dāng)歸黨參生姜
10.電燉鍋中加適量水
11.放入燉盅
12.低溫檔，隔水燉煮2-3小時(shí)，這里燉了一夜
溫經(jīng)暖腎藥膳當(dāng)歸生姜羊肉湯
13.揭蓋，羊肉及藥材軟爛
14.盛出，調(diào)味食用
溫經(jīng)暖腎藥膳當(dāng)歸生姜羊肉湯
小貼士
燉煮時(shí)無需加鹽，食用時(shí)才根據(jù)自己口味加鹽調(diào)味。
當(dāng)歸黨參已經(jīng)軟爛，皆可一同食用。
用水量可根據(jù)自己喜好酌情添加。
當(dāng)歸的食用效果
1.刺激子宮平滑肌興奮
當(dāng)歸揮發(fā)油和阿魏酸能抑制子宮平滑肌收縮，而其水醇溶性非揮發(fā)性物質(zhì)，則能使子宮平滑肌興奮。
2.防止血栓
溫經(jīng)暖腎藥膳當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸有抗血小板凝集和抗血栓作用，并能促進(jìn)血紅蛋白及紅細(xì)胞的生成；有抗心肌缺血和擴(kuò)張血管作用。
3.鎮(zhèn)定作用
還有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗炎、抗缺氧、抗輻射損傷及抑制某些腫瘤株生長(zhǎng)和體外抗菌作用等。
4.補(bǔ)血養(yǎng)血
當(dāng)歸既能補(bǔ)血養(yǎng)血，又能通經(jīng)活絡(luò)，許多婦科疾病都須用當(dāng)歸治療，所以，當(dāng)歸被稱為婦科專用藥、女性人參.
5.潤(rùn)腸通便
當(dāng)歸還可以潤(rùn)腸通便，治療腸燥、便秘等癥。
腎臟是身體中的一個(gè)重要器官，每個(gè)人都想擁有一個(gè)強(qiáng)壯健康的腎，但是現(xiàn)代社會(huì)中有很多事情會(huì)在不知不覺間傷害到腎，從而導(dǎo)致腎氣的流失與腎臟功能的損傷，因此補(bǔ)腎也就成了一件非常重要的事情。
對(duì)于男性來說，腎臟功能的好壞不僅關(guān)乎到自身的健康，而且還和他們的自尊心有著很大的聯(lián)系。對(duì)于女性來說，若是腎氣流失太多，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失常，卵巢早衰，進(jìn)而讓美麗早早逝去。由此可見，腎臟無論是對(duì)于男性還是女性，都是異常重要的。
針對(duì)腎功能損傷這個(gè)問題，人們也采取了各種方法，常見的有食補(bǔ)法、藥補(bǔ)法、運(yùn)動(dòng)法等等，這些方法固然可以在一定程度上起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果，但實(shí)施起來各有各的難點(diǎn)。其實(shí)大家都忘記了還有一種簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，它就是穴位按摩。
一、什么是腎氣
腎氣其實(shí)是傳統(tǒng)中醫(yī)提出的一個(gè)理論，所謂腎氣就是指腎精所化成的氣，能夠反映腎臟功能的運(yùn)行情況。可以這么說，腎氣決定了一個(gè)人的生老病死，如果想要讓自己健康長(zhǎng)壽，那么無論男女都得讓腎氣充盈起來。腎為先天之本，若想要盡快的補(bǔ)充腎氣，強(qiáng)壯腎臟，那么首先推薦的就是穴位按摩法。
二、穴位補(bǔ)腎法
穴位也是中醫(yī)的精華理論之一，主要是指一些對(duì)于人體有特殊功效的區(qū)域與部位，通過按摩、針灸等方法可以刺激這些部位產(chǎn)生不同的效果，這些部位也就被人們稱之為穴位。在人全身的幾百個(gè)穴位中，當(dāng)然也不缺乏具備補(bǔ)腎效果的穴位，下面就簡(jiǎn)單例舉幾個(gè)。
1、太溪穴
太溪穴是腎經(jīng)中的一個(gè)重要穴位，腎臟原氣必須要經(jīng)過的地方，同時(shí)也是原穴之一。如果把人體所有的腎氣比喻成海洋的話，那么太溪穴就是匯集腎氣的長(zhǎng)江，可想而知太溪穴有多么重要。古人也將它稱之為回陽九穴之一，認(rèn)可了它的補(bǔ)腎功效。
太溪穴位于人雙腳的內(nèi)側(cè)，腳踝的后方，大約在腳后跟上側(cè)約2到4厘米處，經(jīng)常按摩太溪穴能夠激發(fā)調(diào)動(dòng)人體的潛力。對(duì)于身體比較虛弱的人來說，可能剛開始按摩太溪穴的時(shí)候不會(huì)有什么明顯的反應(yīng)，不過我們可以逐漸加大按摩的力度，這樣才能把全身的氣血涌動(dòng)起來，達(dá)到補(bǔ)腎的作用。
雖說人們的經(jīng)濟(jì)水平不斷提高，但自身的生活質(zhì)量卻不斷下降，而飲食不合理就是其中一種。早中晚餐是一日中最重要的三餐，即使人們能在正確的時(shí)間里進(jìn)餐，但是由于飲食的不科學(xué)，導(dǎo)致胃脹及消化不良的癥狀出現(xiàn)，從而使胃部健康出現(xiàn)異常，而其中的午餐是人們一天中食用食物最多的時(shí)候，這時(shí)應(yīng)該做什么對(duì)身體好呢?
午飯后胃部易出現(xiàn)諸多癥狀
對(duì)于多數(shù)人來說，午飯是一天中最重要的一餐，因?yàn)樗绊懸徽麄€(gè)下午的工作及學(xué)習(xí)的狀態(tài)，所以，人們會(huì)在這一餐吃得較多，或者吃得很豐盛，但卻忘記合理性。由于午餐的不合理，易出現(xiàn)胃脹及消化不良的現(xiàn)象。這時(shí)千萬不要服用促消化的藥物，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用這類藥物，會(huì)使胃形成依耐性，最后導(dǎo)致胃部疾病的出現(xiàn)。
所以，不妨在飯后做這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不但可以對(duì)胃部保健，還可促進(jìn)消化等，而這個(gè)動(dòng)作就是揉腹部。
午飯后揉腹部促進(jìn)消化
除了服用藥物可在較短的時(shí)間里促進(jìn)消化之外，不妨嘗試多揉揉腹部的動(dòng)作。因?yàn)樗梢源龠M(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次1520分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，千萬不要用力過大，最好適中，這樣才不會(huì)傷害腹部的臟器。但小編要提醒大家，不要吃完飯就坐下，最好邊走邊揉腹部，這樣才能在最短的時(shí)間里促進(jìn)食物的消化，也不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。
揉腹的其它時(shí)間段
除了午飯這個(gè)時(shí)間段做這個(gè)動(dòng)作之外，還有其他時(shí)間段，也就是早上和晚上。揉腹最好在早晨起床之前，即五點(diǎn)到七點(diǎn)之間，而晚上是入睡之前，即八點(diǎn)到九點(diǎn)之間。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間里，胃酸分泌開始增加，按揉可抑制胃酸分泌，起到保護(hù)胃黏膜的作用。
一般來說，按摩太溪穴的時(shí)間控制在五分鐘以內(nèi)即可，在按摩揉捏的時(shí)候可以利用比較靈活的拇指來進(jìn)行，需要注意的是，只有在按摩的時(shí)候感受到了酸麻脹痛才能表明起到了應(yīng)有的功效。
2、復(fù)溜穴
復(fù)溜穴在分類上屬于腎經(jīng)中的足少陽腎經(jīng)，作為這條經(jīng)絡(luò)的重要節(jié)點(diǎn)之一，復(fù)溜穴可以為身體排除可能出現(xiàn)在經(jīng)絡(luò)上的大多數(shù)障礙，并且起到充分的調(diào)節(jié)作用。它的主要功能就是補(bǔ)充腎氣、滋養(yǎng)身體、利水消腫以及改善整個(gè)腎臟的功能，復(fù)溜穴之所以能夠擁有如此強(qiáng)大的功能，其實(shí)主要是因?yàn)樗悄I經(jīng)的母穴之一。
所謂虛則補(bǔ)其母，像復(fù)溜穴之類的母穴才是補(bǔ)腎的重點(diǎn)，經(jīng)常按摩復(fù)溜穴不僅可以滋陰補(bǔ)腎，而且還可以治療腎虛所導(dǎo)致的耳鳴等病癥。此外，按摩復(fù)溜穴還對(duì)自汗、盜汗等不良癥狀有著不錯(cuò)的治療效果，它就相當(dāng)于是一道閘門，可以很好的調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的代謝問題。
復(fù)溜穴的位置在小腿的內(nèi)側(cè)，太溪穴上方約兩寸的位置，在按摩的時(shí)候只要采取舒適的坐位，然后用拇指的指腹輕輕按壓在復(fù)溜穴上，并使其產(chǎn)生酸麻之感即可。每天做三次左右，每次持續(xù)的時(shí)間控制在五分鐘就可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。
此外，還可以將一只腳放在另一只腳的膝蓋上，然后用大拇指從上到下對(duì)其進(jìn)行按摩，這樣也可以起到不錯(cuò)的按摩效果。
結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于按摩穴位補(bǔ)腎的簡(jiǎn)單介紹。其實(shí)除了太溪穴和復(fù)溜穴外，身體的其它部位還有許多同樣具備補(bǔ)腎效果的穴位，感興趣的朋友可以通過其它方法繼續(xù)深入研究。
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