甲狀腺分泌不足怎么辦？
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供甲狀腺分泌不足怎么辦？，供您參考，希望能夠幫助到大家。
甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌器官，在人體中的作用是很大的，一旦甲狀腺出現(xiàn)分泌不足的現(xiàn)象，在平時對人身體健康的危害是很大的，是需要積極進行調(diào)理的，尤其是如果正處于懷孕的階段，身體如果出現(xiàn)甲狀腺分泌不足對于患者孕婦以及胎兒的危害是特別大的，一定要重視起來，及時治療。
甲狀腺分泌不足怎么辦?
1、補充碘鹽
現(xiàn)在的鹽都是含有足夠的碘的，所以要多吃海帶、魚、紫菜等海產(chǎn)品，千萬不要吃生冷的食物，這是大忌，在平時要多注意。一定不可以碰這種食物，身體的健康要自己悉心的照料。不能因為一時的嘴饞就讓自己患上這種病。
2、補充蛋白質(zhì)
如果蛋白質(zhì)供應(yīng)不足就會導(dǎo)致病變，所以在平時多吃一些高蛋白，高熱量的食物，比如牛奶、雞蛋等，但要注意的是忌吃核桃、油菜、火腿、花生等富含膽固醇的食物。
3、適當?shù)腻憻?/p>
要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，注意保暖，讓自己的身體隨時處于暖和的狀態(tài)，加強自己的身體素質(zhì)。不管什么時候，運動帶給我們的效果是很多的，一定要經(jīng)常鍛煉，強身健體，讓自己擁有一個完美的身材。
4、豆制品
豆制品主要就是可以增強你的骨骼發(fā)育能力，對于患者是有很好的效果的，它可以幫助你快速恢復(fù)行動能力，強身健體，比如多吃一些黃豆、大豆等。
甲狀腺功能低下的原因
1、缺乏碘
碘不足是導(dǎo)致甲狀腺功能低下的一個重要原因。因為身體內(nèi)如果缺乏碘，甲狀腺、垂體、下丘腦的功能就會出現(xiàn)異常，這種異常均會造成甲狀腺功能出現(xiàn)低下，其中最明顯的癥狀就是甲狀腺腫大，這是一種危害較大的疾病，主要由于碘缺乏造成甲狀腺功能低下所誘發(fā)的。
2、遺傳因素
甲狀腺功能低下具有遺傳性，很容易通過母體傳給下一代。日常中有不少朋友都是先天性的甲狀腺功能低下，它主要是由于母親在懷孕期間患有自身免疫性甲狀腺疾病，導(dǎo)致甲腺發(fā)育不良或者甲狀腺激素合成受阻，從而導(dǎo)致肚里胎兒在出生后患有先天性的甲狀腺功能低下。
3、自身免疫下降
當甲狀腺自身受到損傷時，或者對某些甲狀腺疾病治療不當時，都可能誘發(fā)甲狀腺功能低下的出現(xiàn)。除此之外，因垂體或者下丘腦的病變引起甲狀腺激素合成出現(xiàn)障礙，也會造成甲狀腺功能低下。
4、飲食不健康
飲食不健康，容易造成腸胃的損傷，使得體內(nèi)氣血不足，各器官的功能運行就會出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)心跳減慢、軟弱無力、疲乏困倦、肌肉萎縮等一系列的不良癥狀，長期以往，也會傷害到甲狀腺，導(dǎo)致甲狀腺功能低下。
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甲狀腺在人體生活中，對人身體的作用是非常大的，一旦出現(xiàn)甲狀腺疾病，一定要重視起來，積極配合醫(yī)生治療，甲狀腺疾病的種類是很多的，不同種類的甲狀腺疾病，在平時所采用的治療方法也是有差別的，不過在治療甲狀腺疾病的時候，是需要將病因查清楚，這樣對癥治療可以有效的控制病情。
有甲狀腺怎么辦?
1、控制情緒
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺疾病會受到情緒的影響，情緒起伏不定會影響甲狀腺激素的分泌，進而誘發(fā)甲亢等甲狀腺疾病的發(fā)生。因此，在日常生活中要事事保持平和心態(tài)，以免受到精神刺激而誘發(fā)甲亢等病。
2、日常飲食要忌高碘以及攝入碘不足
由于碘在甲狀腺激素的分泌中起著非常重要的作用。所以碘攝入量的多少就會直接影響甲狀腺疾病的發(fā)生。
怎樣預(yù)防甲狀腺疾病
1、伴侶們還要注重，一樣平常連結(jié)精力興奮，防止情志內(nèi)傷，這是很重要的一個方面。
2、伴侶們一樣平常還要注重，對甲狀腺增素性疾病，及良性腫瘤應(yīng)到病院舉行積極、正規(guī)甲狀腺的治療，以防并發(fā)其他甲狀腺疾病。
3、伴侶們在一樣平常糊口中，出格是女性伴侶，要注重制止應(yīng)用雌激素，因它對甲狀腺癌的發(fā)生，起著促進的作用，需要小心，這也是預(yù)防甲狀腺疾病的一大好要領(lǐng)。
4、注重積極熬煉身體，加強自身抵當力，提高抗病能力。注重一樣平常飲食問題。專家暗示，要吃富有營養(yǎng)的食品及新穎蔬菜，制止吃肥膩、噴鼻燥、辛辣之品。
5、針對水土因素，注重飲食調(diào)攝，經(jīng)常食用海帶、海蛤、紫菜及接納碘化食鹽。但過多地攝入碘也是有害的，現(xiàn)實上它也可能是某些類型，甲狀腺癌的另一種誘發(fā)因素。
6、X射線，是造成甲狀腺疾病的重要因素，在一樣平常糊口中要注重制止照射，出格是兒童，要只管即便制止頭頸部X線照射。
哺乳期奶水不足是個比較尷尬的問題，相信每位媽媽都想快速解決這個問題，但是在解決的過程中過于盲目的追求結(jié)果，有時候在沒搞清楚造成母乳不足的原因就去催奶反而會引起其他不必要的麻煩，那么母乳不足該怎么辦呢?
母乳不足怎么辦
媽媽在哺乳期內(nèi)奶水不夠很是讓人頭疼，要知道剛出生的嬰兒就是從媽媽的乳房里攝取乳汁，如果母乳不足會造成嬰兒的營養(yǎng)跟不上，大腦和身體發(fā)育也會受影響。那母乳不足該怎么辦呢?
1、加強寶寶的吮吸
寶寶經(jīng)常性吮吸媽媽的乳頭，會刺激媽媽的乳房分泌足夠的催乳素。因此，要養(yǎng)成平常讓寶寶吸吮媽媽乳頭的習(xí)慣。
2、避免服藥
人難免都會有生病的時候，更何況是剛生完寶寶的孕媽媽呢，哺乳期的媽媽生病時不要亂吃藥，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。這是因為藥物會減少乳汁的分泌，比如抗甲狀腺藥。
3、補充營養(yǎng)
在哺乳期內(nèi)媽媽要補充營養(yǎng)，孩子也是身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，要補充各種能量元素。而孩子的營養(yǎng)來源于媽媽的乳汁。當媽媽的營養(yǎng)攝取的均衡時，孩子也能健康發(fā)育?？梢栽谄綍r合理安排飲食、調(diào)整作息時間。在營養(yǎng)均衡的情況下，多喝一些湯水，有利于乳汁的分泌。
4、保持乳母良好的情緒
一些母親在生完孩子后會得產(chǎn)后抑郁癥，這是環(huán)境因素和生理因素共同作用的。如果持續(xù)情緒低下，會影響母乳的正常分泌。所以哺乳期內(nèi)讓孩子的媽媽保持一個良好的心情，也是非常重要的。
5、食療
食療可以有助于我們補充營養(yǎng)，提供我們身體的各種所需，而正確的食療可以幫助母親更好的分泌乳汁，例如豬蹄、萵苣、花生等。
母乳不足要去看醫(yī)生嗎
很多的時候我們對于醫(yī)院的態(tài)度是非常極端的，一部分的人對于醫(yī)院是推崇備至的態(tài)度，認為醫(yī)院可以解決很多的問題，但是另一部分的人對于醫(yī)院確實嗤之以鼻的態(tài)度，覺得醫(yī)院無非是打著救死扶傷的幌子來圈錢，那么這兩種非常極端的態(tài)度也向我們展示了不同的人站在不同的立場之上對于同一事物的不同態(tài)度，這其實是現(xiàn)實之中可能出現(xiàn)的狀況，這并不是我在夸大其詞。其實正確的態(tài)度是辯證地看待醫(yī)院，這樣的話才不會對我們的判斷造成任何的干擾。那么今天跟大家分享的主要內(nèi)容是母乳不足的狀況，我們需要去看醫(yī)生嗎?
1、首先，這個問題的答案是需要根據(jù)個人的具體情況而確定的，如果母乳不足是短期之內(nèi)的問題，那么我們通過日常的護理以及一些調(diào)理的措施，可以很快地讓我們的身體盡快地恢復(fù)到正常運作的軌道上來，這個情況下我們是沒有必要去看醫(yī)生的。
2、那么如果長期都出現(xiàn)母乳不足的狀況，而且呈現(xiàn)逐漸加重的情況，這個時候，媽媽們也不知道到底是出于什么樣的理由，這個時候最好可以去醫(yī)院進行一個全面而詳細的檢查，這樣的話，我們可以明確原因，然后進行對應(yīng)的治療，讓身體的狀態(tài)盡快地恢復(fù)過來，這對于寶寶的喂養(yǎng)也是有很大的助力的。
3、很多時候，我們針對具體的問題要堅持具體分析的原則，不然的話，根本沒有辦法解決問題。
如何預(yù)防母乳不足
很多媽媽在哺乳期內(nèi)才發(fā)現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，那么如何做到有效的預(yù)防母乳不足的情況呢?小編帶來的以下幾點建議僅供參考。
1、懷孕的媽媽要有一個良好、放松的心情，最好是充滿自信。實驗證明，情緒低落的母親會減少乳素的分泌。
2、按照科學(xué)正確的方式喂奶，比如產(chǎn)后及時開奶，讓孩子按時吃奶，正確的姿勢喂奶等。
3、母親應(yīng)該在懷孕和產(chǎn)后期間要多補充營養(yǎng)，安排合理的健康飲食和充分的作息時間。盡可能的多喝一些湯水，有利于母乳的分泌。最好是堅持母乳喂養(yǎng)，不要混合喂養(yǎng)，因為混合喂養(yǎng)的營養(yǎng)沒有哺乳喂養(yǎng)的營養(yǎng)價值高。
4、要注重一些飲食的禁忌，哺乳期后的母親忌諱吃退奶的食物，比如麥片，人參，韭菜等食物都有可能導(dǎo)致退奶。所以一定要多加注意。
5、還有不能吃刺激性的食物，比如辣椒、酒精、咖啡和香煙等等。最好是吃一些清淡的食物，而不是辛辣油膩刺激的食物。
1)酒：生活中喝少量的酒會對身體有好處，例如少量的酒可促進乳汁的分泌，對孩子也沒什么影響。但喝大量的酒時會抑制乳汁的分泌。所以，要么少喝，要么不喝。
2)咖啡：喝咖啡會影響人的中樞神經(jīng)，這是因為其中的咖啡因會使神經(jīng)興奮，如果服用過量的咖啡，哺乳的媽媽會多少受到影響，從而影響乳汁的分泌。
奶水突然少了怎么回事
不知道身邊的媽媽有沒有出現(xiàn)過這種情況，就是哺乳期間奶水突然變少，這讓原本可以正常攝取媽媽乳汁的嬰兒無法補充足夠的營養(yǎng)。接下來就看看奶水突然變少是怎么回事吧。
1、產(chǎn)后抑郁，信心不足
很多母親在生完寶寶后會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀，主要表現(xiàn)為郁悶、哭泣、情緒低下、焦躁不安等。而實驗證明，情緒低落的產(chǎn)婦會影響乳汁的正常分泌。情緒上的低落，再加上飲食、休息上沒有得到充足的照顧，很容易讓母親失去喂養(yǎng)的信心。最好是在產(chǎn)前做好母親的心理工作，讓母親保持一種積極樂觀的心態(tài)。
2、藥物影響
哺乳期的媽媽生病時不要亂吃藥，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。這是因為藥物會影響乳汁的分泌。
3、不良嗜好的影響
不良嗜好也可能影響母親乳汁的正常分泌，比如經(jīng)常性吸煙、喝酒。
4、過度勞累和健康狀況
如果剛生完寶寶的媽媽過度勞累或者營養(yǎng)不良，體內(nèi)的催乳素無法正常的生產(chǎn)，導(dǎo)致母乳不足。
5、過量添加配方奶或其他食品
如果讓寶寶吃了其他食品或者過量添加配方奶，會減少寶寶吮吸媽媽乳房的次數(shù)，這樣就無法刺激母親乳房中乳素的分泌，從而母乳突然不足。
6、月經(jīng)
如果產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)的過早的話，乳汁分泌會減少。往往因人而異，有的人會而有的人就不會?？梢宰寣殞毥?jīng)常吮吸媽媽的乳房，刺激乳素的分泌，預(yù)防月經(jīng)來潮。
歇奶期多久發(fā)生一次
所謂的歇奶期主要是指寶寶出現(xiàn)了一個厭奶期，對于母乳不感興趣，那么很多的媽媽就會非常的好奇，這樣的情況到底會多久發(fā)生一次呢?其實很多的母親并不是能夠非常理解這樣的情況，主要是考慮到母乳之中含有的營養(yǎng)是非常豐富的，基本上可以滿足寶寶成長發(fā)育的所有需求，真的是非常好的營養(yǎng)品。為什么寶寶還會出現(xiàn)沒有胃口的狀況呢?其實這是要根據(jù)寶寶的個人情況而定的，而且有的時候喂得過多的話，寶寶沒有辦法消化，容易出現(xiàn)積食的狀況，出現(xiàn)這樣的狀況之后，寶寶的食欲是會被影響的。
1、很多的母親會使用擠奶器來將母乳吸出，然后給寶寶喂母乳，其實這樣的母乳口感已經(jīng)發(fā)生了變化，寶寶會不愿意吃這樣的母乳，從而出現(xiàn)不愿意吃母乳的狀況，那么一般情況下來說一個月之內(nèi)或者四五個月之內(nèi)會發(fā)生這樣的狀況，這個還是要看媽媽的喂養(yǎng)習(xí)慣來決定，另外也要看寶寶的個人體質(zhì)。
2、在出現(xiàn)歇奶期之后，媽媽可以用值得信賴的奶粉來沖泡，給寶寶服用，讓寶寶有一個緩沖，另外在四五個月的時候，已經(jīng)可以給寶寶添加輔食了，那么家長要多了解一些食材，從而給寶寶準備合理的輔食，這對于寶寶的成長來說也是非常重要的，因為隨著寶寶成長速度的不斷加快，母乳之中的營養(yǎng)成分已經(jīng)不能夠完全滿足寶寶的需求了。
母乳不足怎樣下奶
當母乳不足時怎么下奶呢?更多的人想到的是食療的方法，其實不僅食療可以催乳，其他的一些辦法也能有效的改善母乳不足。
1.多多吮吸
寶寶經(jīng)常性的吮吸媽媽的乳房可以刺激催乳素的分泌，可有效改善媽媽奶水不足。這是因為寶寶吮吸的力量比較大，能夠起到按摩乳暈的作用。
2.保持好心情
媽媽的心情好壞與母乳是否充足有一定的聯(lián)系，情緒波動大、低落、易焦躁的媽媽容易母乳不足。因此，保持一個好的、樂觀積極的心情非常重要。
3.按摩刺激
正確的按摩乳房可以刺激奶水分泌，媽媽可以用些干凈的毛巾沾點溫開水，在乳房周圍呈順時針來回按摩。
4.食物方面
在食物方面要保持充足的營養(yǎng)，養(yǎng)成一個合理的飲食習(xí)慣，例如每天喝牛奶，多吃點新鮮的蔬菜水果和湯水。但是豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯可以適量的喝，喝太多會不利于乳汁的分泌，這是因為里面的高脂肪會堵塞乳腺管，而且容易發(fā)胖，這樣很多注重身材的媽咪左右為難。所以正確的吃，既可以補充營養(yǎng)，也可以避免發(fā)胖。
5.兩邊的乳房都要喂
最好是兩個乳房都要均勻的喂養(yǎng)，因為老是只喂一邊會使另一邊的乳房減少刺激，所以乳汁的分泌也會減少。如果孩子吃的比較少，可以用吸奶器把另一只乳房的奶水吸好備用，可以等寶寶餓時吃到乳汁。
精血不足怎么辦
1、精血不足怎么辦
1.1、常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
1.2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
1.3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
1.4、每天做縮肛運動:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進行30次左右。
1.5、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續(xù)做多次):(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。 (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
2、什么是精血不足
所謂的精血不足,是指腎的精氣和血液的不足!精血不足導(dǎo)致頭發(fā)缺少營養(yǎng)供應(yīng),引起頭發(fā)脫落。
精血不足其實也就是腎虛的一種表現(xiàn)。精血不足是肝腎虧虛,氣血不足所致,中醫(yī)藥治療是最好的選擇,療程視病情而定。腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛。 中醫(yī)所指的腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。
3、精血不足的臨床表現(xiàn)
3.1、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為: 信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
3.2、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為:性功能降低,男子性興趣降低,性欲降低,陽痿或陽物舉而不堅,遺精,滑精,早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。
3.3、腎虛的癥狀還可能有:早衰,健忘失眠,食欲不振,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。 脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白,牙齒松動易落等。
精血不足的病因
中醫(yī)認為腎虛分為4種,腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。
1、腎陽虛:(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現(xiàn):
如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。
2、腎陰虛:(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn):
如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數(shù)。
3、腎氣虛:氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱。
4、腎陰陽兩虛:則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。
男人精血不足吃什么
1、歸芪蒸雞:母雞1只,炙黃芪100克,當歸20克,調(diào)料適量。先將歸芪布包,母雞去毛雜,洗凈,放入沸水鍋內(nèi)氽透,取出,放入涼水內(nèi)沖洗干凈,瀝凈水份,納歸芪于雞腹中,放盆內(nèi),擺上蔥、姜,加雞清湯、黃酒、胡椒粉等,用濕棉紙將盆口封嚴,上籠蒸約兩小時取出(如將雞放入鍋內(nèi),文火煨燉,即成歸芪燉雞)。
2、元肉當歸雞:元肉、當歸各30克,母雞1只。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下,切塊,入鍋,文火燉至半熟后,下元肉、當歸、共燉至熟后服食,每周2—3劑。可滋補精血,適用于遺精頻作,心悸,失眠,多夢等。
3、歸芪參棗雞湯:當歸、黨參、黃芪各10克,大棗10枚,生姜30克,烏骨母雞1只,調(diào)料適量。將烏骨雞去毛雜洗凈切塊,諸藥布包,加清水適量,同燉至烏雞爛熟后,去藥包,蔥、椒、鹽、味精等調(diào)味服食?？裳a益氣血,滋陰育精,適用于精氣不足,每臨即泄,心慌氣短,肢軟乏力等。
陽氣不足怎么辦
1、陽氣不足怎么辦:多運動
軀體運動非常重要,因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項目均可。要增加戶外活動,多見陽光,令身體與自然直接接觸,陽氣就被調(diào)動起來走肌表,行使衛(wèi)外功能,尤其可以增加抗寒的能力。陽虛的人群中,女性明顯多于男性,這跟男性一般比女性更愛運動的生活習(xí)慣有關(guān)。
2、陽氣不足怎么辦:食補
對陽虛的人來說,食補是主要的、也是見效較快的方法。補陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。在夏季,一般人怕上火會比較少吃或不吃這些食物,對陽虛者來說,適當?shù)厥秤眠@些食物,對寒涼的體質(zhì)卻是有著莫大的幫助。
3、陽氣不足怎么辦:保暖
陽虛者即便在夏季,也要注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖,女性在空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱,嚴重影響睡眠休息,一般少用、不用空調(diào)。另外對陽虛者來說,四季轉(zhuǎn)換時,宜春捂,但不宜秋凍。
4、陽氣不足怎么辦:多曬太陽
早上10點到11點間:此時紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進血液循環(huán)的暖身作用。下午4點到5點間:這時候是紫外線中的α光束占上風(fēng),可以促進腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利于增強體質(zhì),促進骨骼的正常鈣化。
5、陽氣不足怎么辦:艾灸
可以試試中醫(yī)按摩、艾灸等調(diào)理法,按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關(guān)元、足三里等穴位,都有助于養(yǎng)陽,也可以適當按摩三陰交。需要注意的是三陰交穴,生理期不要隨便按,會增大月經(jīng)量。
陽氣為什么會不足
遺傳
如果孩子的父母陽氣不足,尤其是母親的體質(zhì)如此,則會將體質(zhì)遺傳給孩子,導(dǎo)致陽虛體質(zhì),這種遺傳而來的,往往比較難調(diào)理,需要長期調(diào)養(yǎng),保護自己。我見過很多孩子身體不健康,然后一看他們的母親,就明白為何孩子不健康了,母親是滿臉蠟黃,瘦弱不堪,這是自己沒有調(diào)理好身體,將體質(zhì)給了孩子。
調(diào)理不當
天天吃冰冷的食物,導(dǎo)致脾陽不足,最終牽連腎陽不足。過度使用寒涼之藥,比如西藥里面的抗生素,比如中藥里面的清熱解毒的苦寒之藥等等。還有是自己平時保養(yǎng)不當。比如,大冬天下雪,穿一條超短裙,絲襪,結(jié)果陽氣受傷,導(dǎo)致陽虛。還有就是消耗過度,比如,夜夜笙歌,夜生活豐富,縱欲過度,這樣的人,開始多是陰虛,然后陰虛累及陽虛,最終會導(dǎo)致腎陽不足。
自然衰老
隨著人體的自然衰老,人們會出現(xiàn)正氣不足的情況,其中有些老人,就會出現(xiàn)陽氣不足的表現(xiàn)。
陽氣不足的表現(xiàn)
怕冷、手腳冰涼、消化不良、精神不振、無精打采、舌淡而胖、或有齒痕、脈象沉細。
心陽不足的表現(xiàn):
胸部、心臟部位發(fā)涼,稍微勞累點就心慌、氣短、情緒低落、不愛笑。
肝陽不足的表現(xiàn):
萎靡不振,沒有生機,做事不積極,沒有動力,處事猶豫不決。
脾陽不足的表現(xiàn):
食少腹脹,肚子發(fā)冷,經(jīng)常拉肚子,消化不良,自我感覺壓力大,愛胡思亂想,容易得憂郁癥。
肺陽不足的表現(xiàn):
容易感冒,氣喘,咳嗽,特別是頑固性咳嗽,哮喘久治不愈,愛哭,消極,做事沒有魄力!
腎陽不足的表現(xiàn):
沒有精神、面色發(fā)暗、性冷淡、手腳冰涼、腰以下發(fā)涼、小便多、夜尿尤其多、記憶力減退,做事喜歡半途而廢。
甲狀腺激素在平時對人體的作用是非常大的，不僅可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，還可以調(diào)節(jié)人體的體溫，在日常生活中，如果甲狀腺分泌過多或者是過少，對人身體健康都是有害的，是需要積極去醫(yī)院做相關(guān)的檢查和治療，如果甲狀腺分泌過多是會導(dǎo)致人出現(xiàn)甲亢，甲亢是會引發(fā)很多的疾病。
甲狀腺分泌過多癥狀有哪些?
1. 高代謝癥候群
甲狀腺激素分泌增多后，促進三大營養(yǎng)物質(zhì)(糖、蛋白質(zhì)、脂肪)代謝，加速氧化，產(chǎn)熱、散熱均增加。因此患者怕熱，手掌、頸部、腋下皮膚紅潤多汗。平時可有持續(xù)低熱，一般不超過38℃，危象時可有高熱。由于能量消耗較多，體重明顯減輕，表現(xiàn)疲乏無力。
2. 神經(jīng)系統(tǒng)
甲狀腺激素使病人易于激動、煩躁不安、緊張失眠、多言多動，有時思想不集中，可產(chǎn)生幻覺，甚至燥狂、抑郁等，可有手指細震顫(雙手平舉向前伸時有細震顫)、舌細震顫，患者腱反射活躍。
3. 心血管系統(tǒng)
由于代謝亢進及甲狀腺素直接作用于心肌與周圍血管系統(tǒng)，使心率加速，心律失常，心音亢進和雜音，脈壓增大，重者心臟擴大，甚至衰竭。多數(shù)患者述心悸、胸悶、氣促，稍一活動則更加劇。
4. 消化系統(tǒng)
食欲明顯亢進，但體重減輕，二者同時存在，是本病和糖尿病的特征之一，常有助于診斷。腸蠕動加速，消化吸收不良而使大便頻繁或慢性腹瀉，一般大便點糊狀，含較多不消化食物。營養(yǎng)障礙與甲狀腺素的直接作用，可使肝臟稍腫大，GpT增高，偶有黃疸。
5. 運動系統(tǒng)
甲狀腺素過多及負氮平衡可使肌肉軟弱無力甚至萎縮，以肩胛和骨盆帶近軀體群為主，稱甲亢性肌病。還可引起骨質(zhì)疏松與脫鈣，表現(xiàn)為骨痛。
內(nèi)分泌系統(tǒng)兩性均有生殖能力下降，男性性功能障礙，女性月經(jīng)量少、閉經(jīng)等;造血系統(tǒng)有周圍血淋巴細胞和單核細胞增多，白細胞偏低，血小板壽命縮短。
如果不知道甲狀腺激素過多的時候到底會有哪些癥狀，那么通過我們從上面所介紹的內(nèi)容來讓自己了解和熟悉之后，對這個甲狀腺激素過多的癥狀就會及時的了解，對于現(xiàn)代人來說，及時的了解身體一些異常狀況才對身體才是最重要的，因為這樣有病才好及時知道，及時治療。
女性荷爾蒙不足怎么辦
1、女性荷爾蒙不足怎么辦
多喝牛奶,多吃魚:雌激素分泌不的足的女性可以通過日常飲食來增加,每天喝一杯牛奶,吃500克魚肉,一直堅持下去,就可以起到調(diào)理雌激素的作用。
補充硒和鋅:富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效,含硒的食物有:薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅較多的食物:牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻等。
經(jīng)常吃些種子類食物:種子類食物包括五谷雜糧和堅果類等,這類食物中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
多吃豆類食品:大豆中含有的黃酮素,是女性補充雌激素的最佳食物,每天喝一杯豆?jié){,或者吃適量的豆制品,如豆腐,腐竹等就能有效維生雌激素水平,不妨將豆?jié){與牛奶每天交替換著喝,這種做法不但毫無害處,且營養(yǎng)會更全面。
適量補充動物蛋白質(zhì)類食物:動物蛋白質(zhì)的食物吃得太多,容易引起肥胖,但它又是身體必要的營養(yǎng),動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng),所以需要適量的補充。而且,植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取,會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。
堅持鍛煉:慢跑,瑜伽,太極拳,深呼吸運動等等都可以輔助改善雌激素偏低的情況。
2、女性荷爾蒙怎么發(fā)展的
體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時期,也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始,體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,皮膚明顯黯淡,精神不佳。60歲時,荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
3、女性荷爾蒙不足會怎樣
女性缺乏荷爾蒙導(dǎo)致皮膚衰老。表現(xiàn)為皮膚松弛、皺紋、色斑、暗淡無光澤。
女性缺乏荷爾蒙導(dǎo)致煩躁胸悶。表現(xiàn)為心慌氣急,易激動、緊張、多疑、甚至狂躁,可因一件小事與同事或家人爭吵得臉紅脖子粗,難以控制自己的情緒。夜間睡眠時易胸悶憋醒,嚴重者出現(xiàn)一次性血壓升高。
女性缺乏荷爾蒙導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、無規(guī)律或月經(jīng)量多,經(jīng)常有大血塊,或月經(jīng)淋漓不斷,嚴重者導(dǎo)致失血性貧血。
女性缺乏荷爾蒙導(dǎo)致失眠頭痛。表現(xiàn)為血管痙攣性頭痛、憂郁不安、心悸失眠、易驚醒、表情淡漠,易疲勞、記憶力衰退、陣發(fā)性潮熱、精神過敏等癥狀,嚴重影響了日常生活。
女性補充荷爾蒙的飲食原則
腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復(fù)精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。
女性荷爾蒙的作用
保持女人味
雌激素不僅是女性的生理激素,更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素減少,皮膚就會變得粗糙,皺紋早生,骨骼松脆,脂肪也會增加。
快樂的原動力
血清素的高低主要影響著我們的情緒與胃口。一旦血清素下降,我們的身體將會出現(xiàn)情緒低落或失控,身體出現(xiàn)疼痛,失眠也會隨之而來。
激發(fā)性欲
雄激素是激發(fā)性欲的啟動器,一旦雄激素下降,就會導(dǎo)致性欲下降;脂肪容易堆積在腹部,肌肉比重下降;此外,就是容易疲勞和精力缺乏,人也變得抑郁。
完成女人的天職
其主要功能是“懷孕”,完成受孕等一系列的任務(wù),讓女人實現(xiàn)做母親的夢想,它是圍絕經(jīng)期最早下降的荷爾蒙。孕激素能預(yù)防并阻止乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌。
幫你應(yīng)付壓力
皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮,這三種激素被稱為壓力荷爾蒙,由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助我們應(yīng)付許多生活壓力,同時還調(diào)節(jié)機體,減少荷爾蒙的失衡。
控制衰老的時鐘
褪黑激素被稱為控制衰老的生理時鐘。研究發(fā)現(xiàn),臥室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成,而開燈入睡則會抑制人體褪黑激素的分泌,從而降低人體的免疫功能。
甲狀腺腫大一般就是我們所說的大脖子病，就是說喝了沒到沸騰溫度的水所造成的，其實這只是謠傳而已。甲狀腺腫大多是患有甲狀腺疾病所致，急性甲狀腺炎就是由于上呼吸道感染后慢慢衍生成甲狀腺炎，引起甲狀腺的腫大且疼痛。一般除了這個癥狀外往往還伴隨發(fā)熱，疲憊無力等癥狀。
1.可能患有亞急性甲狀腺炎,亞急性甲狀腺炎又稱巨細胞性甲狀腺炎,一般認為可能與病毒感染有關(guān),多數(shù)患者與起病前有上呼吸道感染,當腮腺炎流行時,亦可造成流行性甲狀腺炎.患者起病急劇,全身癥狀主要有發(fā)熱,盜汗,疲乏無力,食欲減退,起病初期可出現(xiàn)輕度的甲亢癥狀,心慌,怕熱,多汗,震顫及神經(jīng)緊張等,甲狀腺部位疼痛,可為劇痛或隱痛,并可沿頸部向頜下,耳根及枕后放射,亦有放射至前胸與肩部的.
2.少數(shù)病人可有頭痛,耳鳴,惡心與嘔吐.女性患者可伴有月經(jīng)異常,經(jīng)量稀少,在疾病恢復(fù)期偶可有甲狀腺功能減退的癥狀.治療：主要是使用腎上腺皮質(zhì)激素,適用與持續(xù)發(fā)熱,疲乏無力,全身癥狀較重,甲狀腺明顯腫大或疼痛顯著者,常用強的松.劑量為30mg每日,全程約為1-2月, 甲狀腺功能減退者應(yīng)加甲狀腺片以消除癥狀.同時輔以消炎鎮(zhèn)痛藥治療.
3.甲狀腺腫大是甲狀腺疾病最常見的臨床表現(xiàn).有些甲狀腺疾病可能只有甲狀腺腫大,而無其他臨床表現(xiàn)伴隨.甲狀腺腫大常見于地方性甲狀腺腫,散發(fā)性甲狀腺腫,高碘性甲狀腺腫;甲狀腺良性和惡性腫瘤引起的甲狀腺腫大;慢性淋巴性甲狀腺炎,亞急性甲狀腺炎,無痛性甲狀腺炎等甲狀腺炎性疾病;以及甲狀腺功能亢進性甲狀腺腫大. 甲狀腺疼痛的患者首先應(yīng)判斷自己疼痛的程度.劇烈疼痛通常是由于各種甲狀腺炎癥所致,如急性化膿性甲狀腺炎,亞急性甲狀腺炎,二者均須及時治療.
4.輕微疼痛并不具有特殊的,因為多種甲狀腺疾病均可能引起此癥狀,需通過正規(guī)檢查方能確診,所以最好及時就醫(yī). 出現(xiàn)甲狀腺局部性腫大且伴輕度疼痛時,確實應(yīng)警惕腫瘤的存在,但更應(yīng)警惕的是,大多數(shù)甲狀腺腫瘤并不伴有疼痛,僅以局部腫大為表現(xiàn),但可出現(xiàn)局部壓迫癥狀.被確診為甲狀腺腫瘤后,也不必過度緊張,
一旦人們出現(xiàn)大腦供血不足，很容易出現(xiàn)神經(jīng)類的并發(fā)癥，所以發(fā)現(xiàn)了該癥狀后，應(yīng)該及時采取相應(yīng)措施進行緩解，如按摩、疏通血管、食療等，本文將為大家介紹大腦供血不足怎么辦，為大家支招一些常用的應(yīng)急措施。
大腦供血不足怎么辦
大腦供血不足所出現(xiàn)的頭暈、四肢麻木等狀況十分危險，很容易造成摔傷、跌傷等狀況的出現(xiàn)。這里就介紹一下小辦法來幫助大家改善大腦供血不足的狀況。
1、保持良好的作息
保持良好的作息習(xí)慣可以從長期改善大腦供血不足的狀況。晚上十點就將手機關(guān)機并放到觸碰不到的地方，將房間的燈光同時調(diào)暗，可以通過閱讀一些書籍來把自己調(diào)整至準備睡覺的狀態(tài)之中。如果擔心早上無法準時起床，可以將窗簾拉開一些，這樣等待太陽出來的時候，就會因為光線的變亮自動醒過來了。
2、多食用堅果
堅果中所含有的都是不飽和脂肪酸，不僅可以提供給人體足夠的能量，也不用擔心會有過多的脂肪堆積在血管中，導(dǎo)致血管因為脂肪過多而變得狹窄。除此之外，堅果之中也含有很多粗纖維，粗纖維可以有效的清除血管中的毒素和脂肪，讓有害物質(zhì)在這些堅果的作用的之下順利的排出體外，從而確保血管的暢順。
3、堅持運動
運動可以確保我們的血液暢通無阻，從而順利的到達頭部為我們的身體供血。運動的時候我們的身體溫度會隨之升高，從而加速我們的血液循環(huán)，促進新陳代謝，保證我們老去的細胞能排出體外，為新生細胞提供足夠的位置。而且運動也可以使人身體愉悅、確保睡眠質(zhì)量。每天在睡前稍微做一會兒瑜伽，可以使我們的身體變暖后更有助于睡眠，而且瑜伽可以調(diào)整我們的呼吸，從而使我們迅速進入睡眠狀態(tài)，避免失眠的發(fā)生。
大腦供血不足耳鳴怎么辦
耳鳴也是大腦供血不足的顯著征兆之一，面對大腦供血不足所產(chǎn)生的耳鳴，這里就推薦幾種好辦法來幫助大家緩解。
1、加強鍛煉
耳鳴通常是由于身體虛弱所致，當身體虛弱的時候，人體無法產(chǎn)生足夠的血液來供給我們的身體使用，當血液無法到達人的耳朵末端神經(jīng)的時候，就會產(chǎn)生耳鳴的現(xiàn)象。除此之外，當身體的抵抗力不足時，毒素和身體的廢棄物也會一起堆積在身體內(nèi)部，阻塞我們的血管，使血管壁變厚。通過平日里加強鍛煉，不僅可以增強我們的身體素質(zhì)，增加抵抗力，也可以通過加速血液循環(huán)、促進新城代謝來加速血液流通速度，確保血液流通順暢。從而達到緩解因供血不足導(dǎo)致耳鳴的現(xiàn)象。
2、服用藥物
如果只是輕微的大腦供血不足，只需要適當?shù)男菹⒕涂梢缘玫胶芎玫木徑?，但是如果長時間的出現(xiàn)頭暈、頭疼、耳鳴，甚至于失眠、四肢麻木等癥狀時就要引起注意了。這個時候最好在藥物的輔助下進行治療。一般出現(xiàn)上述癥狀的時候，都是病情已經(jīng)發(fā)展至中后期的時候了，這個時候通過食療、運動等方式已經(jīng)無法幫助我們的血管進行疏通和清理了，只有在藥物的作用下才能緩和我們的血管壓力，保證血管不會發(fā)生驟然收縮和膨脹的局面，保證血液流通的順暢。在購買藥物的時候，一定要去正規(guī)的藥方選購，或者去醫(yī)院先找醫(yī)生檢查，再拿著藥方前往藥店購買，切忌亂服用藥物。不對癥的藥方只會加重大腦供血不足的癥狀，對緩解反而起不到任何作用。
嚴重大腦供血不足怎么辦
當出現(xiàn)嚴重大腦供血不足的時候，持續(xù)性和經(jīng)常性的頭疼、頭暈、四肢發(fā)麻等癥狀也會隨之而來。這里就推薦幾種小辦法來應(yīng)對嚴重大腦供血不足。
1、加強運動
現(xiàn)代的快節(jié)奏和緊張的生活讓很多人沒有時間進行足夠的運動，從而導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，抵抗力降低。當我們的身體長時間處于缺乏運動的狀態(tài)時，血液的流動循環(huán)也就會隨之降低，久而久之，體內(nèi)血液循環(huán)的速度就不足以供給我們大腦足夠的能量，使得大腦供血不足的狀況出現(xiàn)。除此之外，我們的血管在缺乏運動的時候，也會變的薄脆且缺乏彈性，使得血管逐漸收縮變窄，無法讓血液在血管中順利的流動。因此，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣，可以幫助我們改善血管狀態(tài)，從而減輕大腦供血不足的狀況。
2、合理飲食
飲食也是影響大腦供血的一個重要因素。經(jīng)常食用外賣的人比起一般人更容易出現(xiàn)大腦供血不足的狀況。外賣為了使食物吃起來口感更好，往往在烹調(diào)的時候加入大量的油，這些油會隨著食物進入到我們的體內(nèi)，并且堆積在我們的血管壁上，從而導(dǎo)致血管壁被油脂阻礙，阻斷了血液的流通。因此，日常生活當中，我們應(yīng)該多吃蔬菜水果，來幫助我們的血管進行清理，確保多余的油脂在纖維素的幫助下排出體外，保證血管的暢順。
3、及時就醫(yī)
前面所講到的兩種方法都需要在長期堅持的基礎(chǔ)上才能有效的改善大腦供血不足的狀況，具有一定的時滯性。如果出現(xiàn)了嚴重的大腦供血不足時，還是應(yīng)該第一時間前往醫(yī)院進行詳細的檢查，確定病因。
大腦供血不足要去看醫(yī)生嗎
大腦供血不足是一種常見的疾病，幾乎在每個人身上都曾經(jīng)發(fā)生過。這種疾病雖然常見，但卻不一定一定要去看醫(yī)生。
1、輕微大腦供血不足
很多人都會出現(xiàn)突發(fā)的頭暈、頭疼狀況，這種狀況往往在我們用腦過度或者疲勞過度的時候出現(xiàn)，這種屬于輕微的大腦供血不足。這種情況往往是由于用腦過度，而身體中的營養(yǎng)成分和能量供應(yīng)沒有隨之跟上所導(dǎo)致的，因此不必過度緊張。只需要好好休息并且及時補充能量就可以得到有效的緩解，不需要前往醫(yī)院就醫(yī)?？梢赃x擇吃一點巧克力或者其他的小零食來緩解。
2、中度大腦供血不足
當頭暈、頭疼的現(xiàn)象出現(xiàn)的比較頻繁，并且伴隨著經(jīng)常性失眠、疲憊和四肢麻木的情況時，就需要開始引起我們的注意了。這個時候可能你的身體已經(jīng)開始出現(xiàn)了問題，首先要自行判斷一下出現(xiàn)問題的原因，是否平日作息不規(guī)律、飲食不規(guī)律、睡眠時間不夠、過度勞累，這些都會導(dǎo)致大腦供血不足。如果自己可以準確的找出原因，只要及時的改正，規(guī)律作息和飲食，大腦供血不足的現(xiàn)象就會逐漸消失。如果在自行調(diào)整一段時間之后仍然未能見效，就要及時的前往醫(yī)院進行就醫(yī)了。
3、經(jīng)常性大腦供血不足
當大腦供血不足所引起的頭疼、失眠等癥狀已經(jīng)嚴重的影響到你的日常生活時，就要及時前往醫(yī)院在醫(yī)生的幫助下進行治療。如果采取忽視或者置之不理的態(tài)度的話，很可能會發(fā)展成為腦溢血或腦梗等嚴重的疾病。通過拍片子和服用藥物治療，供血不足的狀況就可以逐漸得到改善。
泡腳對大腦供血不足有用嗎
中醫(yī)里面常說，頭疼醫(yī)腳，因此就引發(fā)了大家對于通過泡腳來緩解大腦供血不足的考慮，這里就為大家分析一下，這種方法是否有效可行。
1、泡腳的作用
泡腳不論是對于病人還是普通人，都是有好處的。泡腳可以通過熱水對腳底的刺激，增加我們血液循環(huán)的速度，從而促進身體新陳代謝的速度，幫助我們的身體將毒素排出體外。另外，泡腳也可以促進我們身體的排汗，將體內(nèi)的濕氣隨著汗液一起排出體外，確保我們身體的健康。
2、大腦供血不足能否泡腳
對于大腦供血不足的人來說，適當?shù)呐菽_也是可以的，可以起到舒緩放松神經(jīng)的功效，有助于晚上更好的進入睡眠，對于緩解因大腦供血不足產(chǎn)生失眠現(xiàn)象的人群有著很大的幫助;另外，泡腳可以有效的緩解下肢麻木的癥狀，對于有四肢麻木的人群，通過泡腳可以通過加速下肢血液的流通循環(huán)，減輕癥狀。但是泡腳時間不宜過長，每次應(yīng)該以30分鐘為限，切忌超過這個時間限制。
3、湯藥泡腳
在泡腳的時候加入一些中藥可以起到更好的保養(yǎng)調(diào)理效果，如果感覺到下肢發(fā)麻，可以在泡腳的時候在水中加入一切藏紅花、生姜等活絡(luò)經(jīng)脈，融化淤血的中藥材，這樣可以使泡腳起到事半功倍的效果。中藥材不要重復(fù)使用，使用完一次就要扔掉并在下一次泡腳的時候更換成新的藥材進行泡腳。
睡眠對于人體來說是非常重要的一件事情了，睡眠可以有效的緩解人們在白天工作的疲勞，恢復(fù)人們的精力并且人身體的生長發(fā)育也是在熟睡的時候進行的。然而現(xiàn)如今人們的睡眠習(xí)慣越來越不好了，晚上熬夜、白天睡覺這并不是好現(xiàn)象，人們還會出現(xiàn)睡眠不足的情況，那么每天睡眠不足該怎么辦呢？
失眠是一個慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡?，具體歸納如下：
（1）平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
措施:
1、改掉仰臥睡覺的習(xí)慣
仰臥睡覺是人們經(jīng)常采用姿勢，仰臥睡覺時，只能伸直身體和下肢，這樣午飯達到全身休息。因為在腹腔內(nèi)壓增高時，這種姿勢易產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。
此外仰臥睡覺時，不少人會無意識地把手放在胸前，致使心肺受壓，更易做噩夢。特別是打鼾和患有有呼吸道疾病的人，不要仰臥睡覺。
2、最佳睡覺姿勢：雙腿彎屈朝右側(cè)臥
因為大多數(shù)人的心臟位于左側(cè)，右側(cè)臥使心臟承受的壓力小，助于全身血液的自由循環(huán)，從而更好地新陳代謝。
此外采用這種姿勢睡覺，可使胃內(nèi)食物借助重力的作用，朝十二指腸推進，促進了食物的消化吸收。不過需要注意的是，右側(cè)臥睡覺時，不要使用過低的枕頭，否則會使得頸部感到不適。
3、創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境
入睡前一定要保證舒適溫馨的環(huán)境，不管你是挑選一個完美的床，還是將光線嚴密遮擋，亦或想盡辦法消除噪音，保證一個舒適的入睡環(huán)境，能有效的調(diào)理好睡眠不足的狀況。
