常按三穴位擁有苗條身材
夏季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常按穴位。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“常按三穴位擁有苗條身材”，希望能為您提供更多的參考。
這個(gè)夏天要怎么瘦又輕松又有效呢?按摩瘦身可是不錯(cuò)的選擇哦，今天小編就推薦減肥三大穴位，每天輕松按一按，這個(gè)夏天就瘦著過(guò)吧!
穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上的。中醫(yī)認(rèn)為肥胖與脾臟關(guān)系最為緊密。如果人們過(guò)食肥甘厚味，多逸少勞，脾臟失去了運(yùn)化水谷精微的功能，那么機(jī)體就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄積體內(nèi)形成肥胖。通過(guò)中醫(yī)的穴位經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)節(jié)脾臟的功能。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究顯示，通過(guò)對(duì)相應(yīng)穴位的刺激更能有效抑制食欲，減少進(jìn)食量;還能抑制胃腸的吸收，減少機(jī)體能量的攝入;同時(shí)促進(jìn)能量代謝，促進(jìn)脂肪的分解，最終達(dá)到減肥的目的。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
1、細(xì)咬果仁果仁含有卡路里和脂肪，乍聽(tīng)上去似乎是減肥的克星，但據(jù)一項(xiàng)研究顯示，充滿營(yíng)養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干等低脂小食更能充饑，飯前吃果仁能夠解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動(dòng)。
2、辣出新陳代謝辣椒含有的辣椒素?fù)?jù)說(shuō)能促進(jìn)新陳代謝，有助于燃燒熱量和瘦身。一項(xiàng)英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)餐時(shí)加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗45卡路里。研究員估計(jì)，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒過(guò)多的卡路里，快快灑上幾個(gè)辣椒吧!
3、蘋(píng)果抑制食欲蘋(píng)果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，果膠能減慢消化過(guò)程，令飽滿的感覺(jué)更持久。
4、吃前嗅一嗅深深吸一口薄荷、檸檬等濃烈氣味的東西，有助于抑制食欲。心理專(zhuān)家說(shuō)，氣味及味道與個(gè)人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要關(guān)切地留意哪種氣味及味道能滿足你，然后去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。
在中國(guó)近代歷史上除了唐朝時(shí)期以胖為美外，再?zèng)]有出現(xiàn)過(guò)把胖當(dāng)做審美標(biāo)準(zhǔn)。窈窕、細(xì)腰、纖細(xì)等詞，從古至今都被用來(lái)形容美女，其實(shí)減肥一直是歷史的潮流，今天減肥已經(jīng)是一個(gè)全民話題，不僅僅為了身材好，更為了健康長(zhǎng)壽。很多人為了減肥，晚上選擇不吃任何東西。其實(shí)這樣不僅僅傷胃，人也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期受不了食物的誘惑而減肥失敗。今天就一同看一下，怎么在晚上吃飯的同時(shí)減肥，不僅要吃飽還要健康。
晚餐吃飯減肥法
飯前湯：青菜湯
飯前喝湯，一方面可補(bǔ)充因?yàn)橄挛缣鞖鉄峄蚬ぷ?、運(yùn)動(dòng)失去的水分，另一方面可以占用胃部體積，增加飽腹感，減少主食的食用量。
而之所以選擇青菜湯，因?yàn)榍嗖酥泻写罅咳~綠素和膳食纖維，可以加速新陳代謝，減少毒素堆積形成脂肪。
主食：粗糧
粗糧作為晚上的主食，可以是和青菜同煮成粥，也可是粗糧米飯或粗糧饅頭。
晚餐吃粗糧，首先可以減少碳水化合物的攝入量，延緩葡糖的吸收，使人長(zhǎng)時(shí)間不感覺(jué)到饑餓。對(duì)于晚上減肥不吃容易餓的人來(lái)說(shuō)，粗糧是最好的選擇。
其次，其中富含大量的膳食纖維，除了上面提到的可以增加飽腹感的同時(shí)，還可以通便，治療和預(yù)防便秘。便秘造成的危害非常的多，不僅僅是肥胖，還會(huì)造成皮膚暗沉、長(zhǎng)痘、暗瘡和色斑等。
再有，粗糧表皮和胚芽中富含大量的維生素E、維生素C和類(lèi)激素物質(zhì)，可以改善皮膚，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使用皮膚變得更加光滑潔凈。
有些粗糧如：薏米、紅豆等還可以祛濕消腫，濕氣也是造成水腫肥胖的一種原因，尤其在夏季晚上可以選擇吃紅豆薏米飯來(lái)減肥。
主菜：高蛋白低脂肪
對(duì)于愛(ài)吃肉的人來(lái)說(shuō)，減肥無(wú)疑于一件痛苦的事情，但是為身材，為了健康不得不減肥。晚上如果非常想吃肉，可以選著一些高蛋白低脂肪的食物。如魚(yú)肉、雞肉或少量的海鮮貝殼食物。也可以和青菜，粗糧一同煮粥。這些食物一方面可以補(bǔ)充人體蛋白，有助于夜晚的骨骼生長(zhǎng)同時(shí)還可以滿足口欲，讓減肥不再那么痛苦。
但是，晚上海鮮要少吃，因?yàn)楹ｕr性屬寒涼，容易造成腹部不適。
配菜：黃瓜、苦瓜
晚上還是要少食肉，因過(guò)晚上入睡之后身體內(nèi)臟處于休息狀態(tài)，胃腸道的消化功能下降，容易造消化不良。所以，晚上可選擇多吃蔬菜，但蔬菜也要選擇可以去脂減肥的低卡路里食物。如涼拌黃瓜、清炒苦瓜。
黃瓜中的丙醇二酸可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，而其中含有的大量的維生素E可以延緩衰老、美白膚色。所以，在減肥的同時(shí)能夠避免越瘦越丑、越黑。
苦瓜中的苦瓜素不進(jìn)入人體血液，只作用于人體小腸，阻止腸道對(duì)脂肪和碳水化物等高能量物質(zhì)的吸收，從而達(dá)到吃而不胖的效果。
同時(shí)因?yàn)榭喙蠈儆谇鍩崛セ鸬氖澄?，?duì)于因便秘毒素堆積造成的肥胖吃苦瓜非常有效果。
飯后水果：檸檬、香蕉
飯后地點(diǎn)水果是減肥人士必不可少一件事，飯后選擇檸檬，檸檬可以促進(jìn)胃消化，清理胃腸道，減少脂肪堆積。
其實(shí)檸檬比較酸，直接食用可能難以接受，可以改為喝檸檬水。
飯后吃香蕉，其中富含的色氨酸和組氨酸可以抑制脂肪的合成，幫助脂肪代謝。
睡前飲料：蜂蜜水
睡覺(jué)前喝什么對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)非常重要，如果晚上已經(jīng)吃了上文中提到的食物，那么入睡前喝蜂蜜水是最佳選擇。
首先，蜂蜜水可滋潤(rùn)腸道，縮短排便時(shí)間，利于第二天大腸的排毒時(shí)間5-7點(diǎn)排便。
其次，蜂蜜水可以補(bǔ)充身體能量，提高飽腹感，不帶著饑餓睡覺(jué)。并且，可以促進(jìn)大腦松果體分泌褪黑激素，促進(jìn)睡眠。
再有，晚上是身體排毒時(shí)間，喝蜂蜜有利于排毒的同時(shí)還可以美容，讓皮膚越瘦越美。
如果晚上并沒(méi)有吃晚飯，那么可以選擇在睡前喝一些牛奶，這樣在提高飽腹感的同時(shí)還能養(yǎng)胃美容。
木瓜燉燕窩
原料
木瓜1個(gè)、銀耳1朵、干燕窩5克。高湯、冰糖。
做法
1. 木瓜洗凈、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發(fā)好。
2. 銀耳與高湯一起盛入木瓜中，上鍋蒸15分鐘取出，放入發(fā)制好的燕窩和冰糖，煮勻即可。
栗子燒白菜
原料
娃娃菜400克、板栗150克。鹽、蠔油、糖、高湯、淀粉。
做法
1. 娃娃菜洗凈、晾干、切成條。板栗去殼。
2. 二者一同入鍋，加高湯煮熟，放鹽、蠔油和少許糖，最后勾薄芡盛盤(pán)。
金牌牛柳
原料
牛柳300克、洋蔥50克。黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉醬、巧克力彩針。
做法
1.牛柳洗凈、切塊、拍松，放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分鐘。
2. 洋蔥洗凈切絲，用黃油煸炒熟，盛進(jìn)盤(pán)里鋪底。
3.平底鍋上火放黃油化開(kāi)，放進(jìn)牛柳煎熟，勾薄芡盛在洋蔥上。
4.表面擠沙拉醬，再撒巧克力彩針裝飾。
結(jié)語(yǔ)：減肥是一個(gè)人終身事業(yè)，身材苗條的人要做好自我管理，身材肥胖的要學(xué)會(huì)科學(xué)減肥。晚上正確的吃晚飯也可以達(dá)到減肥的目的，只要合理安排食物的順序，以及食物的種類(lèi)，就能夠到達(dá)越吃越瘦的目的。但是我們?cè)谏衔闹刑岬降?款食物，都不易過(guò)量吃，吃撐了也會(huì)傷害身體健康，并且消化不良會(huì)加劇胃部毒素堆積，造成腹部肥胖!
【導(dǎo)讀】三大養(yǎng)生穴位常按保平安，現(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會(huì)因此被連累，導(dǎo)致肌肉緊張等不適。據(jù)調(diào)查，成年人每天坐著的時(shí)間約為7.7小時(shí)，占全天的近三分之一。最近發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》上的美國(guó)潘寧頓生醫(yī)學(xué)研究中心的研究顯示，每天少坐3小時(shí)，壽命就可延長(zhǎng)2年。然而，上班、出行等不得不坐著時(shí)，要怎樣保證身體健康呢？下面小編將為你詳細(xì)介紹三大養(yǎng)生穴位常按保平安。
三大養(yǎng)生穴位常按保平安
曲骨穴
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地調(diào)理月經(jīng)。
三大養(yǎng)生穴位常按保平安
委中穴
腰椎間盤(pán)突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過(guò)來(lái)。通過(guò)這樣交叉，類(lèi)似搓澡的動(dòng)作，對(duì)緩解疼痛效果很好。
三大養(yǎng)生穴位常按保平安
陽(yáng)池穴
在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對(duì)、互相匹配的。陽(yáng)池穴和大陵穴就是這樣一對(duì)穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕，打電話時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位：用肩膀夾著話筒，站起來(lái)，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。
導(dǎo)讀： 補(bǔ)陰補(bǔ)腎是人們一直談?wù)摰脑掝}，如果想補(bǔ)腎養(yǎng)腎，那您一定要試試下面這3個(gè)穴位吧，效果肯定會(huì)出乎你的意料，就是說(shuō)垂危的病人如果在這個(gè)穴位上能摸到脈動(dòng)，說(shuō)明病人腎氣未竭，能救治，反之則就很危險(xiǎn)了。
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過(guò)和留止的部位，所以古人稱(chēng)太溪穴為回陽(yáng)九穴之一，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽(yáng)救逆之功。
現(xiàn)在絕大多數(shù)的女孩子都想要一個(gè)魔鬼般的身材?？勺鳛槌载浀呐⒆觽儏s又抵擋不住美食的誘惑。那么，在這里小編就為大家整理了一些能夠越吃越減肥的偏方，趕緊來(lái)看看這些偏方吧!
越吃越瘦的偏方
黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
粉狀牛奶減肥法
一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。
礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
紅葡萄酒減肥法
晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。
黑米減肥法
主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
飲茶減肥法
茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
早食減肥
法國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類(lèi)的吸收，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。
分食減肥
德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時(shí)吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來(lái)，人體脂肪是由多種營(yíng)養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物食品，人體就不會(huì)增加脂肪。
要想瘦多食醋
近年來(lái)，美國(guó)興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。
飯后茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效力更佳。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚(yú)湯或咸菜湯，都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類(lèi)，最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長(zhǎng)一點(diǎn)。
簡(jiǎn)易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會(huì)發(fā)胖。怎么辦?你可以試試檸檬汁拌蘋(píng)果啊!
結(jié)語(yǔ)：看完了這么多能夠有效減肥的偏方，相信廣大的讀者朋友們、特別是女性朋友們的一定有了非常深刻的了解以及相關(guān)的認(rèn)識(shí)。所以，想要用這些偏方來(lái)進(jìn)行減肥的話!一定要堅(jiān)持哦!不然效果不好的哦!
導(dǎo)讀：夏天到了，正是夏打盹來(lái)襲時(shí)節(jié)，因此夏季養(yǎng)生要防夏打盹。那么怎么樣防治呢？夏季如何養(yǎng)生？接下來(lái)小編給大家推薦一些中醫(yī)按摩解決方法，趕快到下文看看學(xué)學(xué)夏季吧。
常按三穴位 讓你不再夏打盹
中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。解決夏打盹，中醫(yī)建議可以按摩百會(huì)穴、太陽(yáng)穴以及風(fēng)池穴。
天氣漸漸炎熱，不僅讓我們狂冒汗，還容易打盹。中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。
百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。按摩次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整
風(fēng)池穴
此養(yǎng)生穴位位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
7招防止夏打盹
夏季炎熱，溫度過(guò)高，人體大量排汗，而隨汗液可排出大量鉀元素，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞，即人們通常所說(shuō)的夏打盹，醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)之為夏季倦怠癥。專(zhuān)家提醒，防止夏打盹，可多進(jìn)食含鉀食物：如粗糧中的蕎麥、玉米、紅薯等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、山藥等，海藻類(lèi)的紫菜和海帶等。此外，還可以結(jié)合科學(xué)方法按摩全身、舒緩筋骨，科學(xué)解困。廣州醫(yī)學(xué)院港灣醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師徐桂彬推薦如下七招。
1、拳頭按壓，釋放疲憊。拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。
2、指尖輕敲，趕走疲倦。（1）頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。（2）用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。
3、熱石按摩，頸部舒暢。將一塊溫潤(rùn)順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)。
4、干刷身體，提神養(yǎng)生。用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部?jī)蓚€(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。
5、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神?；丶視r(shí)可以將23湯匙海鹽或巖鹽、34滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
6、嗅聞精油，神清氣爽。當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹(shù)葉類(lèi)的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。
7、百用薄荷，醒腦消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。
夏打盹兇猛來(lái)襲 8個(gè)妙招解夏乏
五月末熱浪來(lái)襲，突然降臨的悶熱天氣使得很多人即使換上清爽夏裝也無(wú)法阻擋夏打盹的入侵。不少白領(lǐng)發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光越是明媚得耀眼，自己卻越是會(huì)在工作時(shí)間里感到疲倦困乏、精神不濟(jì)。俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹，這證明夏打盹并不是一種病。但白日里昏昏欲睡確實(shí)會(huì)影響工作，而哈欠連天的樣子也實(shí)在有損形象。
精神疲乏眼神無(wú)力 白領(lǐng)下午很瞌睡
在裕華路一幢寫(xiě)字樓里工作的周女士最近就被夏打盹折磨著：晚上睡得挺早的，十點(diǎn)多就睡，可是每天到了中午就困得不行。她抱怨道，我們辦公室人又多，悶熱的天氣里我眼皮不停打架，腦子昏昏沉沉的，工作效率很受影響。周女士不禁產(chǎn)生疑問(wèn)：為什么自己睡眠充足，卻頻頻打盹，依然中招呢？
記者發(fā)現(xiàn)，這兩天，周?chē)暮芏嗤乱才c周小姐一樣面對(duì)夏打盹的困擾：辦公室里哈欠連天，兩眼無(wú)神地盯著電腦屏幕的人不占少數(shù)。
倦怠不是病 新陳代謝旺盛是禍?zhǔn)?/p>
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，記者咨詢(xún)了省三院、省中醫(yī)院、人民醫(yī)院等各大醫(yī)院了解到，這兩天來(lái)咨詢(xún)乏力打盹以及睡眠問(wèn)題的人很多。夏打盹在西醫(yī)上也稱(chēng)之為夏季倦怠癥，是由于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。河北大學(xué)附屬醫(yī)院消化內(nèi)分泌內(nèi)科副主任醫(yī)師田自力說(shuō)，簡(jiǎn)言之就是這兩天氣溫突高，又很悶熱，從而導(dǎo)致人體代謝比其它時(shí)候來(lái)得旺盛，體內(nèi)的酸性代謝物大量堆積，造成明顯的夏乏。
田主任還分析說(shuō)，由于五月末夏季來(lái)到，白天長(zhǎng)夜晚短，市民作息時(shí)間來(lái)不及調(diào)整，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不夠，這也是白天容易出現(xiàn)夏乏的另一個(gè)因素。此外，從中醫(yī)角度上看，由于悶熱，人體容易消耗元?dú)?，氣陰虛者更易被夏季困乏所侵襲。
夏季，本是展露身材的最好時(shí)機(jī)，你是不是因?yàn)樯聿淖冃尾桓掖┢恋囊路?，看到大街上那些修長(zhǎng)迷人的美腿，性感窈窕的芊芊細(xì)腰一連串的羨慕嫉妒恨。怎樣才能在最短的時(shí)間內(nèi)完美變身，下面小編教您最健康最簡(jiǎn)單瘦身法
1、水分穴：腹前正中線，臍上1寸。功用：利水消腫。
2、天樞穴：臍旁2寸。功用：調(diào)胃腸、理氣血，消積化滯。
3、腹結(jié)穴：臍下1.3寸，旁開(kāi)4寸。功用：通腑化濁。
4、四滿穴：臍下兩寸，旁開(kāi)0.5寸。功用：利水除滿。
5、關(guān)元穴：腹前正中線，臍下3寸。功用：益氣固體，利水化濕。
6、血海穴：髕骨內(nèi)上緣2寸。功用：健脾化濕，活血調(diào)經(jīng)。
7、豐隆穴：外膝眼直下8寸，脛骨旁開(kāi)1.5寸。功用：健脾胃，化痰濕。
8、三陰交穴：內(nèi)踝上3寸，脛骨后緣取之。功用：滋肝益腎，健脾利水。
9、曲池穴：屈肘90度，肘橫紋頭外0.5寸。功用：清熱利濕。
按摩耳朵穴位可瘦身減肥
如果能很好的控制我們的食欲，這樣會(huì)有更好的效果！現(xiàn)在推薦大家一種按耳朵穴位控制你的饑餓感方法，從而達(dá)更好的達(dá)到減肥效果。每當(dāng)你感到饑餓的時(shí)候，試試下面這個(gè)按耳朵穴位控制食欲吧！
耳輪內(nèi)側(cè)下方內(nèi)分泌點(diǎn)
可以促進(jìn)新陳代謝。內(nèi)分泌點(diǎn)穴位控制下丘腦中的食欲控制中心，減少饑餓激素的產(chǎn)生，增加產(chǎn)生飽足感的激素并促進(jìn)新陳代謝。
位置：耳輪內(nèi)側(cè)下方
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下。
減肥穴位：擁有魔鬼身材不是夢(mèng)
耳垂上方饑餓點(diǎn)
這是一個(gè)跟饑餓感有密切關(guān)系的穴位。當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出餓的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號(hào)傳遞的作用，有效抑制食欲，阻止饑餓信息的傳遞。
位置：耳垂上方
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。
耳輪內(nèi)側(cè)上方便秘點(diǎn)
對(duì)緩解便秘非常有效的穴位。便秘是由于腸胃蠕動(dòng)緩慢或消化不良引起的，刺激便秘點(diǎn)可以有效增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，消除便秘，促進(jìn)毒素排出。
位置：耳輪內(nèi)側(cè)上方
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下。
減肥穴位：擁有魔鬼身材不是夢(mèng)
約在耳朵中央的胃點(diǎn)
一個(gè)與消化有關(guān)的穴位。腹部脂肪堆積是由于脹氣或消化不良，對(duì)胃點(diǎn)施以壓力可使消化激素活躍起來(lái)，促進(jìn)消化酶分泌，促進(jìn)消化，減少腹部脂肪。
位置：約在耳朵中央
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下。
代謝差不易瘦！日常12招提高代謝 增添瘦動(dòng)力
人的新陳代謝會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而降低，新陳代謝的快慢影響著一個(gè)人是易受還是易胖，那如何加快新陳代謝呢？今天，愛(ài)美網(wǎng)小編就來(lái)教你提高新陳代謝的減肥方法，12個(gè)日常生活方法，加速新陳代謝的同時(shí)添加你的瘦動(dòng)力，打造一輩子不長(zhǎng)胖的瘦體質(zhì)！
提高新陳代謝有以下方法：
減肥穴位：擁有魔鬼身材不是夢(mèng)
1.作息規(guī)律、少熬夜
作息不規(guī)律會(huì)打亂人體的生物鐘，身體的吸收和排泄機(jī)制受到影響，代謝也容易變得紊亂。
2.少吃辛辣、油炸食品或零食
油炸或高熱量食物容易引發(fā)體內(nèi)自由基對(duì)細(xì)胞的攻擊，讓身體處于發(fā)炎反應(yīng)，久而久之便引發(fā)慢性病發(fā)生。
3.多吃蔬菜水果
成人男性至少5份蔬菜、4份水果。
女性則4份蔬菜、3份水果。
每份約一個(gè)拳頭大，如：高麗菜、綠花椰菜、紅蘿卜、地瓜（葉）、豆芽菜、蘋(píng)果、木瓜、奇異果等等富含水溶性膳食纖維都能幫助體內(nèi)環(huán)保，幫助排便，排便順暢了，體內(nèi)不容易堆積毒素，皮膚也會(huì)比較健康。
減肥穴位：擁有魔鬼身材不是夢(mèng)
4.養(yǎng)成每天入廁的習(xí)慣
規(guī)律的排便可以幫助身體清除毒素和垃圾，新陳代謝才會(huì)更加順暢。
5.可以多喝無(wú)糖或減糖酸奶
酸奶中的乳酸菌又稱(chēng)「腸道清道夫」可以幫助體內(nèi)益生菌的繁殖，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助宿便的排空。
6.可以補(bǔ)充保健營(yíng)養(yǎng)品
益生菌、果寡糖、洋車(chē)前子、螺旋藻等幫助腸道健康。
7.多運(yùn)動(dòng)幫助血液的新陳代謝
多喝水、多運(yùn)動(dòng)能藉尿液將體內(nèi)毒素的排出，是宣泄壓力的好方法。
減肥穴位：擁有魔鬼身材不是夢(mèng)
8.少吃高鹽食品或加工罐頭食品
這些都會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)與體內(nèi)鈉的滯留而造成水腫。
9.三餐定時(shí)定量
晚餐過(guò)了8點(diǎn)就不宜多吃，宵夜也是大忌，通常睡前吃東西特別是甜食，隔天容易有胃酸逆流情形，且會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)變慢而影響代謝。
10.可能會(huì)因?yàn)樘鞖怅P(guān)系而有食欲增加的情形
近日來(lái)天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，可能食量逐漸增加卻不自知，又加上運(yùn)動(dòng)不足，更是體重增加的元兇，每星期至少運(yùn)動(dòng)3次、每次30分鐘，每分鐘心跳速率最大則220-年齡，才有運(yùn)動(dòng)效果。
減肥穴位：擁有魔鬼身材不是夢(mèng)
11.多吃對(duì)減輕壓力的營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)品或食物
維生素B群、魚(yú)油、維生素C、綠燕麥萃取物、蛇麻草、香蕉、南瓜、葡萄柚、菠菜、櫻桃、全麥面包、低脂牛奶、大蒜、雞肉等。
12.少吃冰飲、少吹冷氣
因?yàn)楸鶗?huì)讓血液循環(huán)變差，吹冷氣會(huì)增加食欲吃更多熱量，會(huì)導(dǎo)致 肝臟負(fù)擔(dān)增加、腸胃充血、腦部易缺氧，吃過(guò)飽又愛(ài)睡，體內(nèi)代謝能力便每況愈下。
10款低脂高蛋白食物 減肥最佳選擇
無(wú)糖低脂鮮奶優(yōu)格
奶制品皆含有豐富的蛋白質(zhì)，其中優(yōu)格經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵后，更有益于人體吸收，而且乳醣不耐癥者亦可食用。
減肥穴位：擁有魔鬼身材不是夢(mèng)
選購(gòu)的時(shí)候，記得挑選「無(wú)糖」和「低脂」者，原料又以鮮奶優(yōu)于奶粉，也最好避免過(guò)多人工添加物和香料唷！
杏鮑菇
「杏鮑菇」含有低脂肪、低膽固醇、低熱量、高營(yíng)養(yǎng)等特點(diǎn)，可說(shuō)是非常棒的瘦身飲食好朋友，其中豐富的膳食纖維，還能使便便更順暢。
口感極佳的杏鮑菇，幾乎適用所有烹調(diào)法，失敗率非常低、又能搭配各式料理，就算是新手下廚，也能輕松變出一道美味料理唷！^^
花枝（八爪魚(yú)）
「花枝」不僅熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是相當(dāng)豐富，最佳的烹調(diào)方式為快速汆燙后，直接沾取天然辛香料制成的五味醬（蔥、姜、蒜、醬油、白醋）或是山葵醬食用，就是一道簡(jiǎn)單又美味的清爽料理，快找時(shí)間動(dòng)手做做看吧！
減肥穴位：擁有魔鬼身材不是夢(mèng)
蝦子
清甜味美蝦子的脂肪含量低，熱量也不高，以6只（30g）草蝦仁為例，熱量?jī)H有約30大卡，相當(dāng)適合減肥的時(shí)候食用。
蝦肉固然是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，但帶殼的海鮮多半膽固醇含量偏高，除了適量攝取外，也要避免大量吸吮蝦頭、狂吃蝦膏喔！
蛋白
「蛋白」富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還可以輕松變化多元吃法。若沒(méi)有時(shí)間親自料理，亦可改以「茶葉蛋」取代。
蛋黃雖然熱量略偏高，但同樣含有豐富營(yíng)養(yǎng)，一般人一天吃個(gè)一兩顆無(wú)妨。
雞胸肉
有些人因?yàn)椴幌矚g雞胸肉柴柴的口感，因而拒它于千里之外，事實(shí)上，雞胸肉脂肪含量相當(dāng)?shù)?，非常適合想瘦身的人吃。
其實(shí)只要烹調(diào)時(shí)間拿捏得宜，雞胸肉也能相當(dāng)軟嫩好吃?？稍囍狱c(diǎn)醬油及味醂腌制后，再放入烤箱烤熟，或是用鍋?zhàn)訍炇臁?/p>
毛豆
夏天正是「毛豆」的產(chǎn)季，只要水煮熟后以鹽巴、胡椒粒調(diào)味，再放至冰箱冷藏，一道美味又能解嘴饞的涼拌料理就完成啰！
無(wú)糖豆?jié){、豆花
以?xún)?yōu)質(zhì)黃豆制成的無(wú)糖豆?jié){與豆花，不僅熱量不高，還含有豐富的大豆異黃酮，能改善荷爾蒙缺乏等女性問(wèn)題。
挑選豆?jié){時(shí)，建議挑選信譽(yù)良好的商家，注意新鮮度和純度，避開(kāi)含有「豆?jié){粉」或「豆?jié){精」等添加物調(diào)制而成的「化學(xué)豆?jié){」。
豆腐
豆腐是常見(jiàn)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源之一，挑選時(shí)建議避開(kāi)百頁(yè)豆腐、炸臭豆腐等高熱量加工品，以傳統(tǒng)豆腐、嫩豆腐、凍豆腐這幾類(lèi)為優(yōu)先。
鴨血
「鴨血」富含鐵質(zhì)，脂肪含量低，每100g 的熱量?jī)H有 35 kcal左右，可說(shuō)是既低卡又補(bǔ)血的好食材。
不過(guò)在此也要提醒大家，麻辣鍋中的鴨血可能因沾滿辣油而熱量三級(jí)跳，吃的時(shí)候要稍稍留心?。?/p>
大椎穴：這個(gè)穴在脖子后面最突起的骨頭下面，有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴，腰椎病的患者可以搓擦腰部。脊柱是針灸學(xué)中督循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽(yáng)經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。
合谷穴和足三里：這兩個(gè)穴都是陽(yáng)明經(jīng)穴，陽(yáng)明是多氣多血之經(jīng)，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷、足三里等穴位，可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
天氣轉(zhuǎn)涼氣溫下降，血管容收縮，血壓就容易波動(dòng)。而血壓的變化很容易引起腦出血或者腦梗塞，也就是中醫(yī)說(shuō)的中風(fēng)。經(jīng)常按摩這三個(gè)穴位對(duì)于保護(hù)心血管也有好處。另外，有中風(fēng)病史的人必須保暖，根據(jù)情況配合功能康復(fù)，藥物的服用一定要按時(shí)按量。有條件的可以定期泡溫泉，水溫與體溫保持平衡即可，這些措施都有利于疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血。
【導(dǎo)讀】運(yùn)動(dòng)可以保持身體健康，要保護(hù)肝臟也可以從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，其實(shí)常按穴位可以護(hù)肝臟，而且每天做適量的遠(yuǎn)動(dòng)，如散步，踏青，打球，打太極拳等，堅(jiān)持下來(lái)，不但可以使人體氣血暢通，健體強(qiáng)身，還可以養(yǎng)護(hù)肝臟，下面我們就一起來(lái)看看常按穴位可以護(hù)肝臟吧。
常按穴位可以護(hù)肝臟
1.推搓兩肋法
雙手分別按兩邊腋下，順肋骨推搓至胸前，兩手接觸時(shí)返回，反復(fù)推搓20回。
常按穴位可以護(hù)肝臟
2.揉大敦穴
用右手拇指按壓左足大敦穴（足大趾甲根部外側(cè)），左右各旋按壓15回。左手按壓右足大敦穴，手法同上。
3.揉三陰交穴
用兩手拇指分別按壓對(duì)側(cè)三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），各旋按壓15回。
常按穴位可以護(hù)肝臟
4.按太沖穴
用兩手拇指分別按對(duì)側(cè)足太沖穴（足背第一，二趾骨之間），從骨縫的間隙按壓并且前后推搓，反復(fù)20回。
