痰濕體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)及食譜
痰濕體質(zhì)飲食養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供痰濕體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)及食譜，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。應(yīng)適當(dāng)?shù)亩鄶z取能夠宣肺，健脾，益腎，化濕，通利三焦的食物，夏天要喝生姜茶。
適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質(zhì)者是不錯的食補選擇。控制好總的熱量攝入 ，一般輕體力勞動 控制在1200大卡就可以。少吃多餐 細(xì)嚼慢咽 每餐用餐時間保持20-30分鐘的速度。食物全面均衡很重要。
[韭菜炒蝦仁]
原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。
制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。
養(yǎng)生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
[蝦馬童子雞]
原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只。www.cndadi.net
制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。
養(yǎng)生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。
痰濕體質(zhì)起居養(yǎng)生
平時多注意戶外運動，以利于陽氣的舒展。衣服選擇透氣性好寬松的，不要穿塑形衣，經(jīng)常曬太陽 。濕冷的氣候環(huán)境下 ，一個減少戶外活動，保持室內(nèi)空氣干燥，溫暖。少用空調(diào)。不要長時間上網(wǎng)。
痰濕體質(zhì)藥物養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進行調(diào)養(yǎng)。藥物調(diào)治健運脾胃兼去痰濕 黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕，陳皮如果和黨參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。常用的中成藥都有什么呢用于改善痰濕體質(zhì)的有二陳湯、參苓白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊等。
痰濕體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗如大便特別黏滯、不暢通，腹脹，痤瘡發(fā)作加重，吃一點兒排毒養(yǎng)顏膠囊還是不錯的，但是要記得“中病即止”不可長期服用。
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大千世界人各有異，很多人的體質(zhì)都各有不同，有些人是寒性體質(zhì)，有些人是熱性體質(zhì)，那么痰濕體質(zhì)的人有哪些表現(xiàn)呢？哪些食物會有幫助呢？
痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些
1、體型上是肥胖的，主要是腹部肥滿松軟，性格上偏溫和、穩(wěn)重、恭謙，給人靠得住的感覺，而且脾氣好，善于忍耐。這主要是和痰、和濕的性質(zhì)密切相關(guān)。
2、從舌頭上看，是胖大的，舌苔發(fā)白，還有一層?xùn)|西在舌頭上，就是覺得膩，一摸脈，脈象是滑的，就像玻璃珠在盤子里滾的那種滑滑的感覺，口里老覺得黏膩、不清爽或者覺得嘴里會回甜，整個身體就是沉重的，不舒服平時飲食方面，喜歡吃肥肉和油多的東西，還喜歡吃甜的、黏的、膩的，比如糕點、點心之類的。
3、平時大便不會干，要么就是有解不干凈的感覺，要么就是大便黏黏糊糊的，沖水的時候老沖不干凈，會黏在馬桶上，一般小便量不多，尿的次數(shù)也不多，有時候小便有些渾濁，這種體質(zhì)容易得高血糖、高血壓、高血脂，就是代謝綜合癥。
痰濕體質(zhì)的人還表現(xiàn)在對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力比較差，因為本身機體濕就重了，自然就不會喜歡梅雨季節(jié)和潮濕的環(huán)境具體表現(xiàn)為痰蒙清竅、痰濕內(nèi)蘊、痰阻氣道、痰濕困脾痰蒙清竅：謝頂，性格上不急不躁，經(jīng)常頭暈、眩暈，工作壓力一大，事情一多，頭就會更暈，就像裹住個什么東西似的，一點不輕松，舌苔是白膩的，摸脈也是滑的。
該如何調(diào)養(yǎng)呢?
痰濕體質(zhì)還有一個特征就是慢，慢悠悠的，而且身體胖胖軟綿綿的，所以痰濕體質(zhì)的人，不管做什么，嘗試一下，想好了就馬上去做，不要再翻來覆去的想，有時候還要學(xué)會無所謂，這個陰虛體質(zhì)的人也要注意的。
哪些食物會有幫助?
茯苓：利水滲濕，健脾，化痰，而且還寧心安神。
茯苓能增強機體免疫功能，能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質(zhì)的排出，有鎮(zhèn)靜及保護肝臟、抑制潰瘍的發(fā)生、降血糖、抗放輻射等作用
薏仁米：它是一種常用的中藥，也是普遍常吃的食物，性味淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
痰濕體質(zhì)飲食注意，要盡量清淡，適當(dāng)多吃一些健脾、益腎、化濕的食物，可常吃冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁米、蠶豆、包菜等。
少吃肥肉和甜、黏、膩的東西，比如蛋糕呀、點心呀，酒類不宜多飲，而且不能吃的太飽。
忌吃太甜的、石榴、大棗、柚子，忌暴飲暴食和進食速度快，限制食鹽的攝入。
另外可以適當(dāng)多吃一些山楂，山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。
每個人都有不一樣的體質(zhì)，中醫(yī)把人們的體質(zhì)分為九大體質(zhì)，而痰濕體質(zhì)就是目前比較常見的類型，而且它是不健康的一種體質(zhì)，多見于肥胖的人群。那么，痰濕體質(zhì)吃什么好呢?痰濕體質(zhì)吃什么中成藥?一起來看看吧。
痰濕體質(zhì)吃什么
痰濕體質(zhì)的人們大多肥胖，這主要是因為飲食習(xí)慣不良導(dǎo)致的。痰濕體質(zhì)的人們可以通過飲食來進行調(diào)理，尤其是在如今的秋季。那么，痰濕體質(zhì)吃什么好呢?
1.赤豆鯉魚湯
材料：活鯉魚1尾(約800g)，赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。
做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。
功效：這種食物能夠健脾祛濕化痰，用于痰濕體質(zhì)中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群。
2.珍珠薏米丸
材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。
做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細(xì)末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋內(nèi)蒸10~15分鐘，然后取出肉丸，放調(diào)味品勾芡即可食用。
功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。
3.黃芪山藥薏苡仁粥
材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。
做法：首先把山藥切成小片，與黃芪、白術(shù)、麥冬一起泡透徹后，加入所有的材料，然后加水大火煮沸后，再用小火熬成粥。
功效：益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。
4.菊花薏仁粥
材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
做法：將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。
功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。
5.白術(shù)陳皮豬肚湯
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。
做法：先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時，然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
功效：健脾燥濕開胃。白術(shù)功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
人的體質(zhì)有很多種，有些是先天的體質(zhì)不好，有的就是后天的生活習(xí)慣不好造成的。下面說的痰濕體質(zhì)就是后天的原因較多，下面我們就一起來看看痰濕體質(zhì)的病因、痰濕體質(zhì)的病癥都有哪些?建議大家要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣!
病因
痰濕體質(zhì)發(fā)生多由各種病因?qū)е屡K腑氣化功能失調(diào)，氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。病因如下：
1.寒濕侵襲
氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。
2.飲食不節(jié)
常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運化水濕，致使?jié)駶醿?nèi)生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內(nèi)。
3.先天稟賦
素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運不及，聚濕生痰。
4.年老久病
脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。
5.缺乏運動
長期喜臥久坐少動，氣血運行不暢，脾胃運化呆滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。
臨床表現(xiàn)
痰濕體質(zhì)常見體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌體胖大，舌苔白膩，發(fā)病時同時并見痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。
辨證施治
1.痰濕蘊肺
證候：咳嗽反復(fù)發(fā)作，痰多黏膩或稠厚成塊，色白或帶灰色，進甘甜油膩食物加重，體倦，舌苔白膩，脈濡滑。治則：燥濕化痰、溫肺降逆。主方：二陳平胃散合三子養(yǎng)親湯。常用藥：陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、萊菔子、白芥子、紫蘇子等。
2.痰濕中阻
證候：腹部痞塞不舒，進食尤甚，胸悶，頭暈?zāi)垦?，身重困倦，惡心嘔吐，胃納呆滯，口淡不渴，大便正?；虿粚?，舌苔厚膩，脈沉滑。治則：燥濕化痰、理氣和中。主方：二陳平胃散。常用藥：陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、蒼術(shù)等。
3.痰濕蒙竅(痰蒙清竅)
證候：頭重昏蒙，胸悶惡心，嘔吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚膩，脈沉滑。治則：燥濕化痰，健脾和胃，平肝息風(fēng)。主方：半夏白術(shù)天麻湯。常用藥：白術(shù)、天麻、陳皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。
痰濕體質(zhì)證癥狀表現(xiàn)多端，治療大法當(dāng)燥濕化痰。
預(yù)防保健
痰濕體質(zhì)的人宜養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，忌食肥甘厚味生冷之物，戒煙酒，平時可以多吃點生姜，多進蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。因脾為生痰之源，肺為貯痰之器，痰濕體質(zhì)的人平素可適當(dāng)服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰。避免涉水淋雨，久居濕地，注意保暖，防止外感寒濕之邪傷脾困脾，特別梅雨季節(jié)注意防潮濕。適當(dāng)參加體育鍛煉，應(yīng)以微汗為宜，以助氣血順暢。
結(jié)語：上述小編介紹了痰濕體質(zhì)的病因和病癥，還有預(yù)防的辦法，希望大家看完之后生活中要多小心，提高警惕!長期臥著或者坐著，不喜歡運動也容易引發(fā)變成痰濕體質(zhì)，所以比較宅的朋友們要多留心了。沒事多多出門走動走動!
痰濕體質(zhì)是中醫(yī)學(xué)上的一種說法，它也被稱為遲冷質(zhì)，大多是由于飲食不當(dāng)或者疾病導(dǎo)致的。痰濕體質(zhì)是一種如今比較常見的體質(zhì)類型，這是一種亞健康的體質(zhì)。那么，痰濕體質(zhì)如何調(diào)理?痰濕體質(zhì)的食療方法有哪些?一起來看看吧。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
導(dǎo)致痰濕體質(zhì)的因素多與生活習(xí)慣有關(guān)，它多發(fā)生在生活富足，但是缺乏運動的人身上。它會引發(fā)許多疾病。那么，痰濕體質(zhì)如何調(diào)理好呢?
1、中藥調(diào)理
痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系為密切，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。此外，還可以采用膏方進行調(diào)理，如除濕膏等。
2、針灸調(diào)理
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，痰濕體質(zhì)常常兼雜脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝郁氣滯型、脾腎兩虛型等四種類型。我館采用電針、刮痧、耳穴貼敷等方法辯證施治，臨床取得了良好效果。
3、環(huán)境調(diào)攝
人體不宜居住在潮濕的環(huán)境中，尤其是在陰雨季節(jié)時，一定要注意避免濕邪的侵襲。
4、飲食調(diào)理
少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
5、運動鍛煉
痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎?yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
痰濕體質(zhì)的食療方法
痰濕體質(zhì)的人主要是飲食導(dǎo)致的，而且他們大多是比較肥胖的。痰濕體質(zhì)除了上文介紹的這些調(diào)理方法外，還可以通過飲食進行調(diào)理。那么，痰濕體質(zhì)的食療方法有哪些?
一、赤豆鯉魚湯
材料：活鯉魚1尾(約800g)，赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。
做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。
功效：本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
雖然人們的生活條件越來越好，但是很多人都沒有良好的生活、飲食習(xí)慣，而且也不運動等，所以亞健康的人群越來越多，痰濕體質(zhì)就是一種不健康的身體狀況。那么，怎么調(diào)理痰濕體質(zhì)?痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些?痰濕體質(zhì)是如何形成的?一起來看看吧。
怎么調(diào)理痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)也可以稱為遲冷質(zhì)，通常是因為飲食不當(dāng)或疾病而致。這里的“痰”是指人體的津液發(fā)生異常積留，屬于病理性產(chǎn)物;痰濕體質(zhì)的特點有身體肥胖、嗜食肥甘、神倦及懶動、嗜睡等。痰濕體質(zhì)如何調(diào)理呢?
1、中藥調(diào)理
痰濕之生和我們肺脾腎三臟的關(guān)系密切，調(diào)理的重點在補肺脾腎三臟。肺失宣降，津失輸布及液聚生痰的患者可以服用二陳湯;而因脾不健運，濕聚成痰的患者可以服用六居子湯或香砂六君子湯;腎虛及水泛為痰的病人可以服用金匱腎氣丸調(diào)理。
2、也可以試試針灸調(diào)理
按中醫(yī)理論，痰濕體質(zhì)患者一般都會存在脾虛濕阻型和胃熱濕阻型、肝郁氣滯型及脾腎兩虛型等類型。我們可以通過電針、刮痧或耳穴貼敷等方法施治，
3、飲食調(diào)理痰濕體質(zhì)
這類患者要少吃食肥甘厚味，不可多喝酒類，不要過飽。多吃蔬菜水果，常吃具有健脾利濕功效的食物，比如白蘿卜和荸薺、紫菜、海蜇及洋蔥，還有批杷和白果、大棗及扁豆、薏苡仁及紅小豆等。
4、通過運動鍛煉，也可以調(diào)理痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人們通常身材都偏胖，而且容易困倦，所以要堅持體育鍛煉，可以選擇散步、慢跑、球類或者武術(shù)等運動方式。運動量可以慢慢的加強，運動能讓人體變得結(jié)實。
痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)
痰濕體質(zhì)多發(fā)生在肥胖的人群中，他們經(jīng)常容易困倦提不起精神等，那么，痰濕體質(zhì)的具體表現(xiàn)有哪些呢?
1、體形面色
體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。
2、舌頭
舌頭龐大，舌苔滑膩，舌苔白或者甜，并且舌頭邊上常有一排齒印。
3、口手和腳
口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困。
4、感覺及睡眠
人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。
每個人都是獨立的個體，所以體質(zhì)都是不一樣的。通常來說，體質(zhì)的好壞和我們身體的健康是有關(guān)聯(lián)的，痰濕體質(zhì)就是一種對健康不利的體質(zhì)，是人體亞健康的表現(xiàn)。那么，痰濕體質(zhì)的癥狀有哪些?痰濕體質(zhì)如何調(diào)理?一起來看看吧。
痰濕體質(zhì)的癥狀
每個人的身體健康狀況是不一樣的，痰濕體質(zhì)的人們身體上會出現(xiàn)很多的不適癥狀，而且也會很容易患病。那么，痰濕體質(zhì)有哪些癥狀呢?
1.體形面色
體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。
2. 舌頭
舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。
3. 口手和腳
口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴，年過60 歲者中耳聾者多見。
4. 感覺及睡眠
人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。
5. 脈象
脈濡而滑。
6. 喜好
懶動、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過，冬天難熬。
7. 大小便
大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
上文就是痰濕體質(zhì)的癥狀，大家可以對照一下這些癥狀，看看自己是不是也屬于痰濕體質(zhì)。如果是的話，要注意進行調(diào)養(yǎng)，主要是在飲食上進行科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，另外還要注意環(huán)境等因素。
每個人都有自己獨特的體質(zhì)，如果體質(zhì)不好的話則會對我們的健康造成影響。痰濕體質(zhì)就是對身體健康不利的一種體質(zhì)，而且是非常常見的。這種體質(zhì)的人們大多比較肥胖。那么，痰濕體質(zhì)如何減肥?痰濕體質(zhì)癥狀有哪些?一起來看看吧。
痰濕體質(zhì)如何減肥
有關(guān)專家介紹到，痰濕體質(zhì)的肥胖是指人體皮下有結(jié)節(jié)、脂肪多的癥狀。主要表現(xiàn)有，身體肥胖，感覺心臟負(fù)擔(dān)重等。痰濕體質(zhì)身體堆積了很多的廢物垃圾，會對身體造成很多的危害，那么，痰濕體質(zhì)如何減肥呢?
一、中藥減肥方
1.可以用幾塊陳皮，加入干荷葉來煮水喝，它簡稱為陳皮荷葉茶。這種茶有化痰祛濕的功效。
陳皮荷葉茶具體比例的配比并無嚴(yán)格要求，比如12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當(dāng)茶來喝。荷葉在這里可以起到祛濕的作用，用干荷葉就可以，當(dāng)然還可以用沸水泡。
2.膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹參、王不留行。
功效是燥濕化痰、調(diào)理氣血。
3.天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術(shù)、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內(nèi)金、甘草。
這三種中藥減肥的方法是針對痰濕體質(zhì)來制定的，一般的中藥方會比較苦，所以陳皮荷葉茶是既好喝又有效的。
二、注意生活小細(xì)節(jié)
1.加強運動，強健身體機能，健康脾胃功能。
2.不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時還應(yīng)定期檢查血糖，血脂，血壓。
3.嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來。
4.洗澡應(yīng)洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松，面料以棉，麻，絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。
5.注意保暖。濕遇溫則行，遇寒則凝。寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯。
三、飲食
痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且忌暴飲暴食和進食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應(yīng)多食。
