?眼睛保養(yǎng)方法都有哪些？
養(yǎng)生湯都有哪些。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《?眼睛保養(yǎng)方法都有哪些？》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)代人幾乎是手機(jī)不離手，這導(dǎo)致大部分人都出現(xiàn)視力下降或者眼部疾病的情況，因此，眼睛保養(yǎng)方法都有哪些，對(duì)于大多數(shù)人來說都很有了解的必要，畢竟學(xué)會(huì)一些眼睛保養(yǎng)方法，就可以盡量避免近視、角膜炎等眼部疾病的發(fā)生。
1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。
2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
特別提醒的是，如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
看過上面的眼睛保養(yǎng)方法，千萬不要因?yàn)橛X得繁瑣就干脆放棄了，畢竟眼睛健康是大事，還是應(yīng)該養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，盡量避免手機(jī)眼等情況的出現(xiàn)，這么美麗的世界，如果只是因?yàn)槟愕挠醚鄄划?dāng)而失去觀看的機(jī)會(huì)，將是多大的遺憾。
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我們都知道眼睛是心靈的窗戶，如果我們的眼睛出現(xiàn)問題，可能會(huì)導(dǎo)致我們的視力減退或者失明等，所以我們?cè)谏钪袘?yīng)該要好好保養(yǎng)自己的眼睛。眼睛我們?cè)谏钪斜ｐB(yǎng)的方法一般是注意避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或者手機(jī)，在晚上睡覺的時(shí)候，切記不要關(guān)燈玩手機(jī)，這樣會(huì)造成你們的近視眼加重。
1、首先告訴大家的就是眼睛的保養(yǎng)一定要做眼保健操，很簡(jiǎn)單的就相當(dāng)于給眼睛按摩，眼保健操可以促進(jìn)眼部的皮膚都動(dòng)起來，這樣眼睛的靈活性就會(huì)提高了。從而達(dá)到保護(hù)眼睛的作用。
2、其次告訴大家的就是眼睛一定要經(jīng)常休息，不能長(zhǎng)時(shí)間的看著一個(gè)地方不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的看守著一個(gè)地方不動(dòng)的話很容易會(huì)近視的哦，并且還容易讓眼睛感到疲勞，眼睛的壽命就會(huì)縮短哦
3、最后告訴大家的就是眼睛的保養(yǎng)就是一定要定時(shí)的清洗眼睛，眼睛很容易進(jìn)入細(xì)菌，這樣的話需要及時(shí)的清理才可以把眼睛里的細(xì)菌殺死，就才不會(huì)容易得眼病了。清洗眼睛可以到醫(yī)院的眼科，比較安全。
4、多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實(shí)羅漢果對(duì)火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。
5、眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。尤其對(duì)常患眼紅、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。熏眼時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時(shí)間一定要保證在10分鐘左右，并要堅(jiān)持做，每天至少熏一次。
關(guān)于文章介紹的眼睛保養(yǎng)方法，我們希望大家在生活中要好好的遵守一下，特別是一些長(zhǎng)期睡覺的時(shí)候玩手機(jī)。如果我們?cè)谄綍r(shí)保養(yǎng)眼睛保養(yǎng)的好一般是不會(huì)造成視力下降的情況，而且都不會(huì)出現(xiàn)近視眼或者遠(yuǎn)視眼的情況。
面部保養(yǎng)的方法有很多，在對(duì)面部保養(yǎng)上不能隨意的進(jìn)行，有很多人對(duì)面部保養(yǎng)上，都是會(huì)選擇化妝品，化妝品對(duì)改善皮膚問題有很好幫助，但是長(zhǎng)期的選擇這樣單一的方法，對(duì)面部保養(yǎng)也是沒有太多效果的，飲食對(duì)面部保養(yǎng)是不錯(cuò)之選，使得皮膚問題得到很好改善，那面部保養(yǎng)步驟都有什么呢?
面部保養(yǎng)步驟：
面膜是一種最古老最常用的面部保養(yǎng)~品，它是滋潤(rùn)肌膚保養(yǎng)的最重要的方法，可以說面膜是女孩必不可少的保養(yǎng)~品!敷上面膜可以保護(hù)肌膚所儲(chǔ)存的水分。敷上補(bǔ)水的面膜，就可以讓缺水的肌膚變得水嫩透白。
正確的使用晚~霜，使用時(shí)指尖輕輕的在臉部上按摩，好讓肌膚吸收保養(yǎng)~品的營(yíng)養(yǎng)精華。使肌膚充滿光澤。
做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，呼啦圈等，可以讓心靈潔凈，使自己全身放松，徹底呼吸。這時(shí)在點(diǎn)燃香蕈，打開音樂，慢慢練瑜伽，可以精華心靈。
肌膚保養(yǎng)需要保持每天清早兩杯溫水，對(duì)于外部的肌膚保養(yǎng)固然重要，但是自身食療也是很好的保養(yǎng)方法。
注意事項(xiàng)
?保養(yǎng)期間要注意休息，不可熬夜。以上方法雖然簡(jiǎn)單，但務(wù)必去執(zhí)行，不管多有效多好的方法，不去執(zhí)行就是不是好方法。
?做好防曬防干風(fēng)也是很重要的。?
在對(duì)面部保養(yǎng)步驟認(rèn)識(shí)后，按照以上的步驟進(jìn)行面部保養(yǎng)是不錯(cuò)選擇，不過在對(duì)面部保養(yǎng)過程中，也要注意情緒要進(jìn)行調(diào)整，情緒不穩(wěn)定，會(huì)對(duì)皮膚有很大影響，同時(shí)對(duì)經(jīng)常在電腦旁工作人群，對(duì)皮膚保養(yǎng)也是要全面進(jìn)行。
眼睛是心靈的窗戶，更是人體不可或缺的一部分。洗眼睛跟洗臉一樣重要，有人認(rèn)為眼睛沒有必要洗，這種思想是不正確的。我們的眼睛每天要工作差不多十二個(gè)小時(shí)，洗眼睛是最基礎(chǔ)的眼睛寶潔工作，從某種意義上說洗眼睛比洗臉更重要，所以我們必須掌握正確的洗眼睛的方法。
洗眼是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或酸堿等化學(xué)物質(zhì)，也可用于除去結(jié)膜囊內(nèi)的分泌物或眼部手術(shù)前清潔結(jié)膜囊。
(1)操作方法：沖洗時(shí)可用左手食指和拇指分開上下眼瞼，必要時(shí)翻轉(zhuǎn)眼瞼，充分暴露結(jié)膜。沖洗液可用0.9%生理鹽水、3%硼酸水、抗生素溶液等。在酸堿 化學(xué)燒傷的急救時(shí)甚至可用自來水或河水，將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動(dòng)頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動(dòng)作數(shù)十分鐘。這樣比等待別人或去醫(yī)院沖洗要及時(shí)得多。
(2)注意事項(xiàng)：
①患者解開衣領(lǐng)，以免浸濕衣服。
②沖洗時(shí)先用數(shù)滴溶液滴入結(jié)膜囊內(nèi)，繼之由內(nèi)眥到外眥全部沖洗，并囑患者上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，以便沖洗結(jié)膜囊的各部分。
③溶液勿直射角膜，溶液滴出要有力，以徹底沖洗穹窿部，一般沖洗3～5分鐘，化學(xué)燒傷沖洗10～15分鐘，溶液溫度以32～37攝氏度為宜。
④沖洗時(shí)洗眼容器與眼距離不可太近或太遠(yuǎn)。太近易污染洗眼壺嘴或碰傷眼球，過遠(yuǎn)沖力太大，致使溶液飛濺，一般以3-5厘米為宜。
⑤眼球穿孔傷或眼球裂傷者嚴(yán)禁洗眼，以免造成眼球內(nèi)容物進(jìn)一步脫出，或把細(xì)菌及異物帶人眼球內(nèi)。
最后：睜開眼睛后讓眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣換著來。一個(gè)動(dòng)作重復(fù)12次，一起重復(fù)3次就行。如果發(fā)現(xiàn)自己呼吸不了了，那么就在外深呼 吸一大口氣，然后再埋下去!而且剛剛埋下去睜開眼睛的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)很酸很難受，但是漸漸的就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛十分的舒服!所以不要已下去受不了就不再繼續(xù)進(jìn)行了哦!
現(xiàn)在，越來越多的人會(huì)去洗眼睛，雖然有些麻煩，但是還是可以很好的起到保護(hù)眼睛維持視力的作用的!掌握正確的洗眼睛的方法是必不可少的，在洗眼睛的過程中一定要按正確的程序來操作才能達(dá)到洗眼睛的效果，不然可能會(huì)適得其反，畢竟眼睛是很脆弱的。
胃，在我們身體中可是很重要的哦，我們每天吃的東西都離不開它呢，食物要經(jīng)過它的研磨才可以被消化的哦，但是胃也是一個(gè)很嬌貴的存在哦，如果你不好好對(duì)待它，它可是很容易出毛病的哦，特別是那些不能按時(shí)吃飯的人哦，這種人的胃是最容易出現(xiàn)問題的喲，想要好好地保護(hù)好我們的胃，必須要按時(shí)地吃飯哦，不能說只吃上頓就不吃下頓了哦，這樣更容易使胃受傷的哦，因?yàn)槲覀兊奈缚墒敲糠置棵攵荚诠ぷ鞯哪兀绻咐镆稽c(diǎn)東西都沒有，那么就會(huì)出現(xiàn)胃部自己傷害自己的情況的哦。
一、保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚
生活方面睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
二、平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
三、運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
飲食方面
一、飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
二、忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
由此可知，胃的保養(yǎng)是那么的講究，所以，趁著現(xiàn)在胃還好，我們要好好的保護(hù)好它哦，同時(shí)也不要忘記去保養(yǎng)它哦。
很多的女性朋友，尤其是女孩子們對(duì)于自己的腿部總是很不滿意，那么有什么好的方法可以瘦腿呢？下面小編就為大家分享一些實(shí)用的技巧，希望能夠幫助到你，來看吧！
瘦腿的獨(dú)門秘籍?
1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。?
2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20－30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。 ?
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。?
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。?
5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。 ?
◆小秘方 ?家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
通過小編上面的分享，你對(duì)于怎樣瘦腿是不是有了一些了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就多加練習(xí)一下小編分享的方法，讓你的腿部也苗條起來吧！
胃病在我們生活中非常多加，常常困擾著我們的生活，但是大家知道胃病怎樣預(yù)防嗎？下面小編就給大家講講胃病防治的具體做法都有哪些，一起來看吧！
胃病，是一種常見疾病，它包括各種胃炎，如淺表性胃炎、萎縮性胃炎、潰瘍病，以及胃部的良、惡性腫瘤。臨床經(jīng)驗(yàn)證明，胃病是可以預(yù)防的，這就是要在生活中注意十戒。
一戒長(zhǎng)期精神緊張
長(zhǎng)期精神緊張會(huì)通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，使胃粘膜血管收縮，胃功能紊亂，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導(dǎo)致胃炎和潰瘍發(fā)生。臨床所見長(zhǎng)期緊張焦慮和精神抑郁者，胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病率明顯增高。
二戒過度勞累
無論從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，都不能過度勞累，否則就會(huì)引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致種種胃病發(fā)生。
三戒飲食饑飽不均
饑飽不均對(duì)胃有很大的傷害，饑餓時(shí)胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易傷害胃壁，導(dǎo)致急、慢性胃炎或潰瘍發(fā)生。暴飲暴食會(huì)使胃壁過度擴(kuò)張，食物在胃中停留時(shí)間過長(zhǎng)，這也容易造成急、慢性胃炎或潰瘍，甚至發(fā)生急性胃擴(kuò)張、胃穿孔。
四戒酗酒無度
酒精會(huì)使胃粘膜發(fā)生充血水腫、甚至糜爛出血而形成潰瘍。長(zhǎng)期飲酒還損害肝臟，會(huì)引起酒精性肝硬化，胰腺炎的發(fā)生也與酗酒有關(guān)，這些損害反過來又會(huì)加重對(duì)胃的傷害。
五戒嗜煙成癖
吸煙會(huì)引起胃粘膜血管收縮，使胃粘膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃粘膜保護(hù)因子，它的減少會(huì)使胃粘膜受到傷害。吸煙又會(huì)刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜煙成癖是引起各種胃病的重要誘因。
六戒濃茶咖啡
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射以及直接的影響，使胃粘膜發(fā)生充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，促成發(fā)生潰瘍病。另外，對(duì)胃刺激性強(qiáng)的食物要注意適量食用。
七戒進(jìn)食狼吞虎咽
細(xì)嚼慢咽有利于食物的消化，進(jìn)食時(shí)狼吞虎咽，食物未經(jīng)充分咀嚼，勢(shì)必增加胃的負(fù)擔(dān)。研究還發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽時(shí)唾液分泌增多，在保護(hù)胃粘膜的作用，可避免不良刺激物對(duì)胃粘膜的損害。
八戒睡前進(jìn)食
睡前進(jìn)食不僅影響睡眠，而且會(huì)刺激胃酸分泌，容易誘發(fā)潰瘍。
九戒不講衛(wèi)生
現(xiàn)已查明，幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃炎、潰瘍和胃癌發(fā)病的元兇，它可以通過餐具、牙具、接吻等相互傳染。因此，講究衛(wèi)生，不用他人餐具、牙具，可以預(yù)防幽門螺桿菌感染，從而可以預(yù)防各種胃病。
十戒監(jiān)用藥物
不少藥物久服都會(huì)損傷胃粘膜，導(dǎo)致糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發(fā)生。其中，常用的能損傷胃粘膜的藥物有三類：一類是解熱鎮(zhèn)痛藥如阿司匹林、保泰松、消炎痛等；一類是激素類藥如強(qiáng)的松、地塞米松；還有一類是抗菌藥如紅霉素等。注意應(yīng)用這類藥物時(shí)，要嚴(yán)格遵醫(yī)囑慎而用之，以避免對(duì)胃造成損傷。
通過小編上面的分享，你對(duì)于如何防治胃病，是不是有了明確的認(rèn)識(shí)，那么在今后的生活當(dāng)中，想要胃部健康，就要從平時(shí)的飲食作息抓起，保持一個(gè)良好的習(xí)慣！
下面教你幾招經(jīng)期肌膚保養(yǎng)法，讓你美麗過經(jīng)期。
時(shí)段1：生理期前一兩天
皮膚特征：
1、皮脂腺分泌明顯旺盛，導(dǎo)致油脂過多
2、肌膚光澤度下降、失去透明感
保養(yǎng)招數(shù)：護(hù)膚程序和護(hù)膚品要減少一些
皮脂分泌旺盛不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛細(xì)孔，同時(shí)容易形成麥拉寧色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)經(jīng)前一兩天油脂分泌突然變得旺盛，那么你要改變一下自己正在使用的保養(yǎng)品，換上一些有去油作用的，在油脂較多的T字部位可比平時(shí)多涂一層平衡油脂分泌的精華素。
時(shí)段2：生理期中
皮膚特征：
1、敏感性增強(qiáng)，容易長(zhǎng)痘痘粉刺
2、臉色暗黃，毫無氣色
保養(yǎng)招數(shù)：低刺激護(hù)膚品+輕度去角質(zhì)
經(jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以保養(yǎng)要從減少刺激和降低營(yíng)養(yǎng)兩個(gè)方面著手。應(yīng)避免使用過多的化妝品，盡量使用不易導(dǎo)致過敏反應(yīng)的，或平時(shí)使用過而無過敏反應(yīng)的化妝品。
這個(gè)時(shí)期細(xì)胞脫落和更新得比平時(shí)快，所以要輕度去角質(zhì)，避免皮膚變得暗黃，用油性較足的洗面奶來清除廢棄角質(zhì)可降低對(duì)皮膚的刺激。
時(shí)段3：生理期結(jié)束后7天中
皮膚特征：
1、皮膚開始恢復(fù)彈性
2、能夠快速吸收養(yǎng)分
保養(yǎng)招數(shù)：抓緊機(jī)會(huì)深層去黃氣
在經(jīng)期結(jié)束之后的一個(gè)星期中，是體內(nèi)雌性激素分泌旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，不妨抓緊這幾天，給肌膚做更深層的養(yǎng)分補(bǔ)給，大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，如美白面膜、活膚面膜、高機(jī)能保濕精華等，美白去黃效果比其他時(shí)段更好更明顯，讓肌膚從里到外透出明亮、白皙，輕松告別肌膚暗黃！
tips：經(jīng)期眼部保養(yǎng)
有些女性在經(jīng)期時(shí)，眼部會(huì)感到疲倦，眼睛周圍出現(xiàn)黑暈，為了減輕這些癥狀可對(duì)眼部作一些特殊的護(hù)理。方法是：每晚用冷霜在眼周圍輕輕地做眼部按摩，然后用手指輕叩眼眶，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，做完后用水洗去冷霜即可。
如果眼瞼出現(xiàn)浮腫，可以在茶水中浸泡兩塊化妝棉，取出后敷在眼瞼上，保留10分鐘。這種方法可以緩解經(jīng)期眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
人的身體就像一臺(tái)機(jī)器，身體中的每一個(gè)器官就是一個(gè)零部件，共同維護(hù)著身體的正常工作。如果其中一項(xiàng)出現(xiàn)了什么狀況，各種疾病可能就會(huì)來臨，我們的腎也是如此。腎臟的重要工作是將體內(nèi)的代謝廢物排出體外，來維護(hù)我們體內(nèi)整體環(huán)境的穩(wěn)定。所以，我們?cè)谌粘５纳钪校欢ㄒ龊媚I的保養(yǎng)工作，細(xì)心呵護(hù)腎健康。那在平時(shí)我們?nèi)绾芜M(jìn)行腎部的保養(yǎng)呢？下面，小編為大家介紹一些關(guān)于腎保養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)。
腎部保養(yǎng)的基本原則
1．嚴(yán)禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因?yàn)樗鼈兇蟛糠侄际菑哪I臟排泄的，對(duì)其有一定的損害。
2．嚴(yán)格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥等。
3．定期進(jìn)行有關(guān)腎功能的檢查。如尿常規(guī)、血肌酐、尿素氮等。
4．飲食控制。
保養(yǎng)腎部的飲食技巧
1．平時(shí)每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
2．蛋與豆制品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆制品時(shí)，肉類的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。
3．將單調(diào)的面食豐富化，如：陽(yáng)春面加一個(gè)茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。
4．吃火鍋時(shí)多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。
5．均衡飲食，避免營(yíng)養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降，減少生病的機(jī)會(huì)，可間接避免損害腎臟。
6．平時(shí)不要經(jīng)常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物潴留體內(nèi)。
7．適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8．飲食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
腎保養(yǎng)的日常生活習(xí)慣
（1）要保持小便通暢，小便通暢，說明腎臟的排泄功能異常，如果發(fā)生尿道阻塞，小便不通暢，就會(huì)增加腎盂和腎實(shí)質(zhì)發(fā)炎的機(jī)會(huì)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生尿中毒。常見的小便不通暢的原因有尿路結(jié)石、前列腺肥大、腫瘤、結(jié)核等。
（2）防止感染：細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)，例如扁桃體炎、齲齒
、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時(shí)治療處理。
（3）防止疾病損害腎臟：有些疾病，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí)，除了及時(shí)治療外，還要加強(qiáng)保護(hù)措施。
（4）防止藥物對(duì)腎臟損害：藥物進(jìn)入人體后，多數(shù)要進(jìn)入血液后才能發(fā)揮作用，這些藥物經(jīng)過體內(nèi)代謝過程，都可匯集于腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對(duì)腎臟有損害的藥物不宜亂用。
（5）注意飲食：保護(hù)腎臟需要食用蛋白質(zhì)和糖類，不宜吃含有脂肪過高的飲食，脂肪過多，容易發(fā)生腎動(dòng)脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動(dòng)脈硬化性腎臟病。堿性食物對(duì)腎臟有利，可以防治尿路結(jié)石，還可以適當(dāng)吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等，對(duì)利尿清熱，保護(hù)腎臟都有益處。
腎保養(yǎng)在維護(hù)身體健康中起著不可磨滅的作用。所以掌握腎保養(yǎng)的知識(shí)特別必要的。但是，基于腎臟部位有他的特殊性，我們?cè)谶M(jìn)行保養(yǎng)的時(shí)候，也需要具體問題具體分析，去選擇一套科學(xué)的方式。
有很多人們都不同程度地出現(xiàn)了腸胃方面的疾病，這些疾病可能都是隱藏在我們的身體內(nèi)部很難被人們所輕易發(fā)現(xiàn)的，這就導(dǎo)致了很多人們都不知道自己腸胃已經(jīng)出現(xiàn)了問題，直到自己腸胃疾病的癥狀太過于明顯才會(huì)發(fā)現(xiàn)的，如果是這個(gè)時(shí)候才發(fā)現(xiàn)的話就會(huì)讓自己的腸胃疾病很難去治療，所以我們?cè)谄匠Ｉ钪械臅r(shí)候就要對(duì)自己的腸胃有一個(gè)很好的保養(yǎng)方法。
1、橘普茶
原料：陳皮5克， 普洱7-10克。
做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。
功效：降血脂，抗動(dòng)脈硬化，調(diào)理腸胃。
2、雜糧湯
原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。
做法：黑木耳開水泡發(fā)去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個(gè),，上大火熬開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點(diǎn)鹽即可。
功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃。
3、陳皮蘿卜湯
原料：白蘿卜一個(gè)，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。
做法：先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時(shí)，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。
功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能，很適合當(dāng)作秋天的補(bǔ)方。
其實(shí)最好的腸胃保養(yǎng)方法就是食物療法，因?yàn)橹挥形覀兊哪c胃好了以后才可以很好的去消化我們吃進(jìn)去的食物，那么在腸道不好的時(shí)候盡量的就要吃一些容易消化的食物，這樣的話才會(huì)使得我們的腸道不會(huì)那么有負(fù)擔(dān)，可以多吃一些雜糧的，能夠讓我們的腸道促進(jìn)它的蠕動(dòng)，很好去調(diào)理好腸胃。
平時(shí)我們會(huì)喝到酒的情況有很多，不管是公司舉行的聚餐，還是朋友聚會(huì)，只要出來了，難免會(huì)喝上幾杯。如果碰到必須的情況，喝多了也是常有的事情。喝醉酒是非常難受的，特別是喝白酒，最好是掌握幾種快速解酒的方法，這樣能讓我們少受很多的罪。那么，快速解酒的方法都有哪些?下面咱們就來詳細(xì)看看這些方法。
方法一 蜂蜜可作解酒用
蜂蜜解酒主要是針對(duì)于酒后頭痛的問題，這是因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。
方法二 西紅柿汁效果也不錯(cuò)
西紅柿汁的解酒效果主要在于解決酒后會(huì)頭暈的現(xiàn)象，西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
方法三 葡萄也可以
買的時(shí)候注意別買成提子了，紅葡萄最好，而且要新鮮的才好，主要對(duì)于酒后反胃有不錯(cuò)的效果。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。
方法四 芹菜汁
芹菜汁主要是針對(duì)于酒胃腸適臉部發(fā)紅的情況，酒胃腸適喝些芹菜汁能明顯緩解芹菜含豐富解酒精所需B族維素胃腸功能較弱則飲酒前先喝芹菜汁做預(yù)防外喝芹菜汁能效消除酒顏面發(fā)紅癥狀。
方法五 香蕉
香蕉可有效緩解酒后胸悶的情況，飲酒悸、胸悶立即吃1～3根香蕉能增加血糖濃度使酒精血液濃度降低達(dá)解酒目同減輕悸癥狀、消除胸口郁悶。
有關(guān)快速解酒的方法都有哪些的介紹，希望對(duì)大家有幫助。雖說喝酒對(duì)我們的身體有害，但很多時(shí)候是不得已才要喝酒的，不經(jīng)常喝酒的人，一旦喝醉了，肯定是吃不消，嘗試這些方法能夠快速的醒酒，并且降低產(chǎn)生的一些身體影響，是很不錯(cuò)的方法。
對(duì)于很多的人來說，都對(duì)夏天不是特別的滿意，認(rèn)為夏天特別的熱，每年過夏天都會(huì)造成自己中暑，使得自己特別的難受，所以很多經(jīng)常在夏季中暑的人，想了解一下解暑的方法都有哪些?為了你能了解一些解暑的方法，就來看看下面內(nèi)容的介紹，希望你能盡快的了解。
今天是進(jìn)伏的第二天，連續(xù)幾日的高溫讓人們極度不適，人們的胃口也變得越來越差，在這樣的天氣里，最好的方法是多吃些清熱解暑的食物。比如:綠豆,苦瓜,西紅柿,蓮藕等等。還有就是多和開水。
也可以做些適宜的運(yùn)動(dòng),比如:游泳。當(dāng)然還有別的很多方法了。不過,心靜自然涼。呵呵。。。所以,調(diào)理好情緒也很重要啊。方法一:豆?jié){中醫(yī)認(rèn)為:豆?jié){性平味甘,有生津潤(rùn)燥之效,“瀉胃火,治內(nèi)熱”、“利水下氣,制諸風(fēng)熱”。
眾所周知,綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”,更具清熱解暑、潤(rùn)喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分,經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng),調(diào)整內(nèi)分泌,對(duì)降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。
推薦幾款簡(jiǎn)單有效的解暑湯水：
冷飲西瓜汁：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機(jī)中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。
西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮(西瓜翠衣)200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。
雙花茶：金銀花10克，綠茶3~5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。
薄荷涼茶：鮮薄荷葉10克，綠茶3~5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用，適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者。
荷葉涼茶：鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。
此外，在日常生活的飲食中，多吃些西瓜、黃瓜、西紅柿及桃杏等蔬菜水果也有預(yù)防中暑的作用。
以上內(nèi)容就介紹了解暑的一些方法，如果你在夏季經(jīng)常中暑，就要對(duì)以上內(nèi)容做一個(gè)全面的了解，通過了解這些接觸到一些方法，相信你在夏季，就不會(huì)出現(xiàn)中暑，所以對(duì)于一些經(jīng)常中暑的人，為了自己的健康，為了自己夏天過得更開心，要了解以上的解暑方法。
經(jīng)常聽到很多朋友在問我，壓韌帶有什么好的方法嗎？什么樣的方法才能有效果呢？壓韌帶時(shí)候需要注意哪些事項(xiàng)呢？下面小編就為大家一一講解，一起來看吧！
第一種方法：
我桌子前有個(gè)0.15米的臺(tái)階，然后上課，就做到椅子上。把腳放上去。然后右腿向后登在自己椅子上。慢慢壓， 我上課一般這樣壓腿，一般做題，感覺還不錯(cuò)。 等到壓的不疼了。然后身子向桌子那前傾。在提腰部，腿就有拉趁和酸的感覺了。然后在壓。效果不錯(cuò)。
第二種方法：
如果你前面沒有臺(tái)階，你可以找一個(gè)比桌子矮的椅子，然后把腿放上去。慢慢的向前探腰，（這時(shí)候可以寫作業(yè)，看書什么的）注意：先別弄的太過頭了。慢慢來。有一個(gè)拉趁的疼痛就可以。等到不疼了。然后再向前弄。
第三種方法：
在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會(huì)高，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機(jī)會(huì)。在拉筋之時(shí)不要暫停呼吸；應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會(huì)使負(fù)氧債增加，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，拉筋受傷的機(jī)會(huì)提高。在運(yùn)動(dòng)之前及之后都要拉筋；一般人只記得運(yùn)動(dòng)之前要拉筋；而運(yùn)動(dòng)后一身疲倦，便連動(dòng)都不想動(dòng)；其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調(diào)理，恢復(fù)疲勞的速度加快，下一次運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的條件也會(huì)更好。
第四種方法：
我們道場(chǎng)里常有初學(xué)者訴苦、說壓韌帶很痛苦、而且今天好不容易今天壓開了一點(diǎn)可過幾天就又疼的壓不下去了 我這里有個(gè)辦法 很好用的 相信我的朋友可是試試其實(shí)并不是很難 就是每次出完汗 輕微的壓完韌帶后左右腿交替踢正踢 大概初學(xué)者 每天 每條腿連續(xù)踢 50次開始剛剛開始的時(shí)候 可能會(huì)很痛苦 堅(jiān)持住就好了其實(shí)韌帶不光是要總壓 多踢腿 也可是幫助拉展韌帶的堅(jiān)持住 不要怕苦 怕累 時(shí)間長(zhǎng)了 韌帶拉開了 還可以練到平衡 腿肌 腹肌。
通過上面小編的分享，大家對(duì)于壓韌帶是不是有了一個(gè)全面的了解，那么在今后的鍛煉壓韌帶的時(shí)候，不妨就按照小編分享的方法，自己多加嘗試一下吧！
